-
Привет, я Ваня и это мой канал. Здесь будет цепляющее описание.
Зачем мне телеграм канал?
Вчера на звонке друг спросил зачем мне канал? А я так обрадовался вопросу, потому что как раз собирался написать об этом. А вот зачем:
🔘 Мне нравится писать. Не знаю откуда это, почему, когда появилось, но я люблю составлять красивые структурные тексты. (При этом до сих пор не полюбил читать. Видимо, это не связано).
🔘 Это прокачивает скилы, позволяет лучше складывать слова в предложения. И, я уверен, повышает общий уровень грамотности.
🔘 Это способ выгрузить “ментальную жвачку”. У меня в голове непрекращающийся диалог с самим собой. Много думаю, рефлексирую и это отличный метод давать выхлоп своим мыслям.
🔘Кайфую от людей. Вы здесь все настоящие, живые, ставите единорожиков, пишите комментарии. Мне это нравится и, очевидно, закрывает некоторые мои потребности.
Я давно вынашивал идею канала, но не понимал зачем. Решающим стал тест Клиффтона, который я прошел в декабре. Он сказал: Ваня, твоя сильная сторона Intellection. Чтобы реализовать ее максимальный потенциал, тебе нужно: а) начать писать, чтобы выкристаллизовывать свои идеи б) окружить себя людьми, которых ты считаешь мыслителями (круто, что я интуитивно это понимал). Мыслители вокруг были. Люди вообще один из главных моих источников энергии. Теперь есть и канал. Надеюсь, благодаря этому, людей станет еще больше 🖤
Кто тут тоже не может перестать думать? Расскажите про другие способы выпустить ментальный пар?)
Ваш ход:
🐳 - Хочу подробнее про тест Клиффтона!
🌭 - Какие еще источники энергии у тебя?
🦄 - Тык и напишу в комментах что думаю
#обомне
Про образ будущего и тренировку бессознательного
В прошлом году осознал на сколько мне важно иметь образ будущего. Август 2023, я в ужасном состоянии, пару недель почти не выхожу из дома, по трем трекам жопа: романтические отношения, карьера и экзистенциальные вопросы. Сорвал Джек пот из кризисов.
Записываюсь на онлайн митап для предпринимателей, почти забываю про него, но все-таки подключаюсь в последний момент. Там приятная девушка коуч что-то рассказывает про то как дела начать делать, вопросы задает и вот это все. А потом говорит: сейчас мы с вами сделаем технику визуализации. Мы закрыли глаза и под ее голос начали переносится в свой идеальный день через 5 лет. В деталях представляли где мы проснулись, что ели на завтрак, чем занимались, сколько денег было на счету, чем был наполнен наш день и кто нас окружал. Где-то в середине практики меня пробивает на слезы, я начинаю рыдать и вообще не понимаю что происходит (очевидно, сказалось общее состояние, но..). Я проанализировал все что произошло и вот какие выводы сделал:
1. С начала войны жил вообще без образа будущего. Проекты, которыми занимался, свернулись, а планировать что-либо казалось бессмысленно. Просто плыл по течению. (Ошибка для долгосрочной стратегии)
2. Побеждают те, кто строит долгосрочные планы. Не все можно учесть, нужно быть гибким и уметь подстраиваться под обстоятельства, но важно понимать к чему ты хочешь прийти на длинной дистанции.
3. Во время кризиса из неопреденности много думаешь, но мало делаешь. Во время кризиса из определенности мало думаешь и много делаешь (если есть энергия, конечно). Это как увидеть маяк во время шторма и идти на него.
4. Краткосрочные планы тоже работают. Каждый раз с изумлением обнаруживаю, что все что я записываю в заметки, календарь или куда-то еще сбывается. Next level делать это более осознанно, периодически возвращать себя в эти контексты и отслеживать прогресс. Так натренируется ваше бессознательное, а мозг сам будет прокладывать дорожку к цели.
Это простая и действенная техника не про чудеса или эзотерику. Она про тренировку вашей нейронки. Я ей с удовольствием делюсь и провожу такие короткие практики.
Если откликнулось что-то из поста и хочется поделиться, велком в комментарии 🖤
Можно проголосовать реакцией за доп.вопрос, а я отвечу на него в комментах или в следующих постах:
🐳 - Как справился с кризисом?
🌭 - Прикольная практика, а есть еще какие-нибудь?
🦄 - Просто нравится единорожек
#проразвитие
10 правил как от%б@ться от себя!
Рад что моя идея с доп. вопросами из прошлого поста нашла отклик! Обязательно буду возвращаться к ним и отвечать.
А теперь о насущном: сегодня провёл заключительную сессию с терапевтом. Последний мой заход в терапию случился летом, когда был запрос. Запрос достаточно быстро решился, но я захотел продолжить встречаться раз в две недели. Это был удобный и поддерживающий формат, но сейчас понял, что что он себя исчерпал. За полгода я провёл 16 сессий, получил кучу инсайтов, ощущаю себя иначе, а главным выводом стало то, что я наконец отъебался от себя. Написал 10 пунктов как это сделать:
1) Хватит думать, что о тебе думают. Больше всех о тебе думаешь ты сам, другим чаще всего все равно, они думают о себе.
2) Не нравится - меняй, не меняешь - не ной. Хватит страдать из-за того что не просыпаешься в 6:30, не бегаешь по утрам, не читаешь художественную литературу, не учишь новый язык, не медитируешь (нужное подчеркнуть). Значит тебе это пока не нужно.
3) Не вешай теги. Постоянно вижу как люди вешают теги на других, сопровождая это негативом. Часто, то что бесит тебя в других, является твоей теневой стороной.
4) Прими, что тебе может везти. Не думай почему с тобой это происходит, просто принимай с благодарностью.
5) Прими, что тебе может не везти. Не все зависит от тебя.
6) Максимизируй активные и сенсорные действия. Изучай внутренний и внешний мир.
7) Сверяйся со своим внутренним компасом. Повышай self-awareness и прислушивайся к себе. Это сложный навык, но его можно наработать.
8) Не спрашивай себя «за что мне это?», спрашивай «для чего мне это?». Любой кризис это точка роста. Научись извлекать из этого пользу.
9) Отслеживай то что ты делаешь. Наблюдая за своими действиями, ты меняешь себя. Меняя себя, ты меняешь свою реальность.
10) Занимайся ментальным садоводством. Подготавливай почву, засеивай поля. Чем больше засеешь, тем больше взойдет. Но помни, что это игра в долгую и нужно терпение.
А вы на сколько принимаете себя? Оцените по 10-ти бальной шкале в комментах, интересно.
Голосуем за доп.вопросы реакцией:
🐳 - Что тебе дала терапия? Какие инсайты были?
🌭 - Активные и сенсорные действия это что такое?
🦄 - Как повысить этот ваш self-awareness?
#обомне
Как справиться с кризисом
Если вам плохо, разбейте стекло прочитайте пост.
Обожаю исследовать себя и мир через других людей. Мне интересен их опыт и интересно что они думают о моей ситуации, это позволяет взглянуть на себя под другим углом. Называю это "обстучаться об кого-то". Так, один мой друг помог мне сформулировать формулу по прохождению кризисов (я интуитивно ее использовал, но теперь она получила подтверждение извне).
Формула такая: self awareness + окружение + ориентиры/ценности
1) Self awareness - познание себя, осознание чувств, желаний, эмоций, страхов, травм, сильных/слабых сторон, поиск опор, контакт с телом. У меня круче всего сработала психотерапия, общение с вдохновляющими людьми, реализация через творчество.
2) Окружение - формировать окружение, в котором хочешь находиться. Для меня это люди а) с которыми хочется обняться, б)которыми я восхищаюся. Если чувствуешь, что кто-то забирает энергию - минимизируй общение.
3) Ориентиры/ценности - найти ролевые модели, к которым хочешь тянуться, сформулировать свои жизненные ценности и жить в этой парадигме. (опять тренируем нейронку)
Что бы вы еще сюда добавили? Давайте сделаем гайд для себя и других🖤
PS
Конечно, никуда не деться от стандартных этапов прохождения кризиса, нужно дать себе время восстановиться. Но почти любой кризис это точка роста. И чем больнее, тем сильнее рост.
Направляю лучи поддержки всем, кому сейчас плохо 🫂
В современном мире ты можешь быть кем угодно
Вот так новости, больше не нужно выбирать профессию на всю жизнь, можно не ассоциировать себя только с работой и вообще можно быть почти кем угодно. Можно!
Мне нравится прокачивать разные ветки своего персонажа. Так, в прошлом году я коммуницировал с миром через фотографию. За несколько месяцев я научился неплохо снимать, мои работы заметил один классный фестиваль (а-ля локальный burning man) и предложил посотрудничать. И вот еще вчера ты записываешься на курс по фотографии и часами учишься обработке, а сегодня твои работы публикуют в аккаунт на 100к человек. Вау, так можно было? Да. Хочу ли я превращать это в работу? Нет.
В этом году учусь коммуницировать через музыку. В начале января мы с друзьями забрались на гору, готовили блины, восхищались вулканом, а я записал Dj сет. Еще 5 лет назад было сложно себе представить, что это можно провернуть с такой легкостью. А теперь можно!
Прокачивайте своих персонажей, так интереснее проходить эту игру.
🎵Посмотреть и послушать сет можно тут
🎧 Просто послушать тут
Поддержите видео лайком или комментарием, и буду рад обратной связи 🖤
UPD про то как развернулась ситуация с сетом тут
#обомне
Как побороть себя и начать делать?
За день до того, как завести канал и вписаться в content hero, прочитал пост podkletnov/tg_channel_main_principle">“Как сделать телеграмм канал, который переживет Долину смерти», на который сослался Ваня Замесин. Передумал заводить телеграмм канал. Расходимся? Нет уж.
Мозг сопротивляется и отчаянно пытается удержать меня от похода в неизведанное, подкидывает отмазки, чтобы чего-то не делать и генерирует хитрые интерпретации почему "не делать" это хорошо. Знакомо? Страх перед неопределенностью часто мешает открывать новые грани и начать заниматься тем, что хочется.
Как решить?
В разных ситуациях мне подходят разные способы, а иногда комбинация из них.
1) Найти единомышленников. Комьюнити, курсы, сообщества, тренеры, друзья - любая среда, в которой ты будешь чувствовать себя безопасно, а люди вокруг уже проходили или проходят такой же путь.
2) Договориться с собой.
Здесь все зависит от того какая мотивация лучше срабатывает. Мне, часто, достаточно ответить себе на вопрос "почему"? Почему мне это нужно, почему я этого хочу? Какие мои потребности закрываются? Если хочу, почему не делаю? Или я просто хочу хотеть?
Кому-то больше подойдет "зачем". Например, "зачем мне делать зарядку по утрам? - чтобы улучшить свое самочувствие". Есть еще много способов договориться с собой.
3) Тупо начать делать.
Самый сложный и самый эффективный способ. Здесь главное пресечь любые попытки прокрастинации и начать делать как можно скорее. Дальше ты либо понимаешь, что это не твое и спокойно отпускаешь, либо втягиваешься. А чтобы начать было проще, круто интегрировать новое в старые привычки и искать синергию. Например, я давно собирался научиться быстрой печати в слепую (уже года 3-4 точно), и вот даже с периодической регулярностью тренирую этот навык, но идет тяжело. Но теперь это можно тренировать еще и во время написания постов. Закрываю две задачки, класс же?
Поделитесь какие у вас есть лайфхаки по начинанию нового?
PS
У меня будет предзадан промт после каждого поста, как у ChatGPT "Напиши три follow-up вопроса к посту так, как если бы я спросил это тебя". Вы можете поставить соответствующую реакцию или написать в комментарий, чтобы проголосовать за вопрос и развить тему, а я это смогу использовать в следующих постах (вот такой я хитрый).
Голосуем за доп.вопросы реакцией:
🐳 - Ваня, а нафига тебе телеграм канал?
🌭 - А что если ничего из этого не работает и все равно сложно начать?
🦄 - Как понять, что тебе это действительно надо?