12390
Единственный канал с такими смыслом .Нас никто не сможет заменить❤ Для рекламы: @ilya_mikheyev
Доброе утро выходного дня! Твоя жизнь поворачивает на тот путь, в который ты веришь!
Поэтому люби себя! Верь в себя;
Старайся получать удовольствие в этом мире;
Любое развитие происходит только через преодоление;
Все проходит. И плохое и хорошее;
Твои эмоции и чувства могут быть разнообразными;
А вообще по большей части это ты оцениваешь и окрашиваешь события.
Окрашивай события в яркие теплые цвета!
С праздником!
Доброе утро! 5 причин пойти на прогулку или поехать на природу сегодня:
- дайте своему разуму отвлечься, переключите фокус внимания;
- проведите цифровой детокс, отложите гаджеты в дальний карман;
- двигательная активность необходима нашему организму, получите заряд гормонов радости;
- бесплатно пополните необходимый витамин D;
- пригласите единомышленников, общение с близкими - бесценно.
Доброе утро!
Посмотрите под ноги, чтобы не упасть и крепко стоять. Посмотрите в небо, чтобы радоваться жизни и мечтать.
Повторите 10 раз, улыбнитесь, микрозарядка окончена.
Доброе утро, самые лучшие подписчики! 👋 Вы большие молодцы, что читаете этот канал! 👏🥰
Мы так сильно любим, чтобы нас обхаживали и хвалили. 😁 И контент потребляем тот, что нам нравятся. И хотим с людьми общаться такими, с которыми нам удобно и комфортно. 🤩
Ах как жаль, что для развития нужно нарушать этот комфорт. Да мы, честно говоря, и не сильно хотим этого развития, это судьба злодейка нам преподносит ситуации. 🙃
А вот как мы отреагируем в некомфортных, стрессовых для нас ситуациях, так и сложится наша дальнейшая жизнь.
Любите себя - реагируйте “правильно”. ♥ Растите!
Вы поставили перед собой небольшую задачу и только по ее результату обещайте себе вознаграждение. То, что нравится именно вам. Чтобы создать позитивное подкрепление.
И стратегически лучше для вас, чтобы вознаграждение было соразмерно результатам.
Например:
Скушать какую-то очень вкусную и может быть не очень полезную еду (одну пироженку);
Посмотреть какое-то количество (строго ограниченное время) видео на ютубе;
Посмотреть 1(один!) эпизод сериала;
Сходить на сеанс расслабляющего массажа;
Купить себе что-то (в ограниченный бюджет);
Посидеть в соцсетях (строго ограниченное время);
Поспать дольше обычного (на сколько минут);
Люби себя - балуй себя за достижения!
Существуют 20 летние старики и старухи с погасшими или не вспыхнувшими глазами и есть 50 летние, уверенно портящие борозду до сих пор и готовые портить её и дальше.
Люби себя - поддерживай огонек в своих глазах!
Не откладывай свои планы, если возникают преграды. Их можно обойти.
Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Ищи тех, кто в тебя поверит.
Многих целей можно достичь, если тратить силы не на жалость к себе и не на отговорки.
Если признать собственные страхи, лень и бороться с ними.
Ты - сильная личность. Иди, ищи, пробуй!
Беспорядок не возникает ниоткуда.
Во-первых, воспитание из детства. Лучший вариант, когда детей постепенно вовлекают в уборку по дому. В балансе “пряника - кнута”.
Обычно люди внедряют крайности. Либо только “кнут”, или по-модному - “санкции”. Либо вообще родители убирают за детей сами.
А когда человек становится взрослым, то могут быть варианты, что человек ненавидит уборку или ждет, что кто-то это сделает за него.
В понятиях капитализма, бессмысленная работа та, которая не оплачивается.
Поэтому, если платят за работу - она кому-то нужна, значит имеет смысл.
Но человек может не получать удовлетворения от работы. Если у него нет эмоциональной отдачи, чувства вовлеченности.
Более того, можно приходить с работы уставшим, раздраженным и срываться на близких.
Как добавить работе смысла? Получать от нее удовольствие! Обеспечить себе часы потокового состояния в течении дня.
На словах просто, а как у вас на самом деле?
Как выгорание отличается от усталости?
Нужно проанализировать свои мысли и ощущения. Ведь очень часто человек, в ежедневной рутине, не может отличить эту тонкую грань. Не прислушивается к себе, нет времени остановиться и подумать о том что с ним происходит?! Всегда есть дела важнее.
Первое:
Выгорание не проходит, сколько бы не отдыхал.
Ощущение/мысль: Я сегодня очень устал. Но сколько бы я не спал или отдыхал - лучше мне не становится.
Усталость проходит после сна и отдыха.
Ощущение/мысль: Я сегодня очень устал. Надо хорошенько выспаться и отдохнуть - тогда почувствую себя лучше.
Как цифровой минимализм меняет людей
Чем больше контента - тем больше в голове чужих мнений, которые со временем становится очень трудно отделить от своих.
Социальные сети незаметно учат нас разговаривать мемами, ссылаться на авторитетов и инфлюенсеров и видеть события их глазами.
Цифровой минимализм - это ограничение бесконтрольного (бесцельного) потребления информации.
Отсутствие информационного шума в голове и чужих оценок поможет вам критически осмысливать каждое событие, каждое мнение, с которыми вы встретитесь.
Вы станете более независимы во мнениях. И будете больше уверены, что мысли в вашей голове - только ваши.
Социальные сети и медиа - это власть. Вы хотите, чтобы вами управляли?
Задача мужчины - менять мир, задача женщины - вдохновить мужчину на это.
Попробуй просто больше общаться, хотя бы и в сети, рано или поздно, человек, которому будут интересны твои мысли, найдется или найдет тебя сам. А там может и сложится.
Согласны?
Когда кто-то говорит, “вот им просто повезло!” А если посмотреть с другой стороны, возможно секрет “удачи” в:
1. общение, коммуникации с разными людьми,
2. самодисциплина, в том числе финансовая,
3. концентрация, фокус на задачах,
4. ежедневные действия,
5. безжалостность к себе,
6. постоянное развитие, новый опыт,
7. вера в себя.
С днём космонавтики! У людей была мечта полететь в космос и им помогла “удача”!
Современные исследования говорят о том, что наиболее счастливые люди живут деревнях или очень небольших поселках, где жизнь размеренна и понятна.
Там мало стресса, даже несмотря на тяжелый физический труд, который может присутствовать.
Круг общения устоявшийся и уже давно известно, кто есть кто.
С почти любыми неприятностями уже сталкивались ранее. И их причины - как правило погода, с которой ничего не поделаешь.
Мозг получает удовольствие, что ему не нужно адаптироваться каждый день к новой ситуации. Он экономит ресурсы и в этом его и наше счастье.
В теории победить любую зависимость несложно, на практике все оказывается не так.
Если вы твердо решили встать на тропу выздоровления, то первый способ называется “Маленькие победы”.
Для начала вам нужно изменить стиль общения с близкими, постепенно сокращая минуты в гаджетах и заменяя их живым общением, совместной деятельностью, нецифровыми играми.
Гораздо лучше запретов работает замещение: например проведение времени за настольными играми, коих сейчас существует невероятное количество.
Можете начать с классических: карты, шашки, шахматы, домино, лото и т.д. Если вы еще не играете со своими детьми, близкими, коллегами, почему?
Мы стараемся избегать неудач. Однако неудачи нам необходимы, потому что:
Они дают нам опыт и с каждым разом мы совершаем меньше ошибок и становимся мудрее или лучше, как профессионал.
Мы начинаем понимать, чего именно хотим, а чего не хотим. Очень часто наши мечты навязаны обществом и нам в действительности неинтересны.
Неудачи заставляют нас развиваться, двигаться вперед и пробовать что-то новое.
Путь к цели всегда усыпан неудачами, важно пройти их, преодолеть, а не жалеть себя из-за одной неудавшейся попытки
С возрастом приходит осознание, что нет случайностей.
Прослеживаются связи между событиями.💫 Если подняться чуть выше над любой ситуацией, то и увидеть можно больше.
Все ответы можно найти внутри себя, только как правило, для внутреннего поиска больше подходит уединение, 🧘 чем дискуссии и споры.
Не ссорьтесь с близкими, друзьями. Сохраняйте отношения. Где-то отступите, побудьте на расстоянии. Обрывая ниточку, мы распускаем что-то очень ценное. И потом будем жалеть. 💔 Просто осознание придет не сразу.
Любите себя - стройте экологичные, а не токсичные отношения. ❤️
Аффирмация - это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.
Аффирмации будут работать, если вы поверите себе и тому, что говорите.
Например эти поддержат вас:
Я наполняюсь ресурсами, энергией и силой.
Я со всем прекрасно справляюсь.
Я благодарю каждый момент жизни.
Вы уже адаптировались к постоянно меняющейся ситуации?
Быстро приходите в норму после очередной тревожной мысли или новости?
Если да, развивайте дальше эти способности, чтобы не только быстро успокаиваться, а даже не тревожиться из-за плохих мыслей, которые зачастую только мрачные фантазии, имеющие к вашей реальной жизни отдаленное отношение.
1. Да, ко всему человек привыкает
2. Нет, к такому не привыкнуть.
Мотивация в 17 лет, мотивация в 35 и мотивация в 50 - не одно и тоже.
Рекомендовать всем огульно, что делать, чтобы жить счастливо, непросто.
Можно угадать, а кому-то совет или пример не понравится и сразу отписка.
Учитывая, что возраст читателей колеблется от 12 до 80+ и каждый получил абсолютно разный жизненный опыт.
Опыт предков говорит, что есть метод “кнута и пряника”. Исследования нейрофизиологов и психологов, что есть “страхи и мотивация”.
Юмористы придумали “морковка сзади и морковка спереди”.
Вот в этом коридоре и нужно искать баланс. У каждого он свой.
Люби себя - осознай свои страхи, используй их.
Знай свои удовольствия, обещай их себе.
Оказывается, ещё в 1979 году психологи-исследователи вычислили ошибку планирования. Суть ее в том, что люди склонны преуменьшать количество времени, которое необходимо для решения задачи.
Кажется, задачу можно решить за час-полтора, но по факту оказывается, что на нее уходит часа четыре. Это приводит к срыву дедлайнов, ощущениям непродуктивной работы и фрустрации.
Нарастает чувство неудачи.
Простой вывод - запланировав любую задачу, закладывайте в 2 раза больше ресурсов (времени, денег).
А если получится быстрее и дешевле - ура, вы чемпион! Можно поблагодарить себя дофамином.
Утро доброе! С началом новой недели!
А вы запланировали, что будете делать на этой неделе?
Возможно, вы ответите чем-нибудь вроде:
“Какой план на неделю? Я не знаю, чем сегодня день закончится!»
Или
“Да зачем планировать, если все равно ничего не понятно (не выполняется)!”
В этой реальность, в которой мы сейчас находимся, уровень неопределенности просто зашкаливает и горизонт планирования сокращается до нескольких дней, а иногда и до нескольких часов.
Даже в этой неопределенной ситуации планировать не только можно, а НУЖНО!
Планирование позволяет управлять ситуацией и значительно понижает ваш собственный уровень тревоги.
Доброе утро!
Начни день не с просмотра новостей.
А с благодарности! Поблагодари себя, поблагодари близких!
Вспомни хорошее, улыбнись. Сделай глубокий вдох, потянись.
Настрой - “моя жизнь прекрасна”!
Если сложно, то хотя бы “моя жизнь иногда прекрасна”
Что такое “бардак дома”?
Каждый понимает эту фразу по-своему.
Потому что отношение к чистоте и порядку у всех разное.
И если одни пропустили одну регулярную еженедельную уборку и уже ожидают стресс от прихода гостей, потому что “не прибрано”.
То другие не переживают от захламления и тесного соседства с насекомыми.
На все паттерны поведения есть свои причины и психологические проблемы.
Продолжать тему?
Разочарование от работы стало таким распространенным явлением, что для этого придумали ёмкий термин - “бредовая работа”.
Большинство людей говорят о том, как их раздражают бесполезные совещания, бюрократия, бесконечная рутина и перманентный стресс.
Сотрудники хотели бы уволиться в поисках “баланса” и “работы мечты”, потому что их работа им неинтересна, они устали, находятся на грани выгорания или уже “выгорели” и только экономическая нестабильность удерживает многих от смены текущей работы.
Однако не факт, что на новом месте все не повторится снова. Может не сразу, а чуть позже.
Корни проблемы в том, что люди теряют интерес к деятельности, не видят в ней смысл и уровень стресса выше возможностей конкретного человека.
Нужно дальше разбирать тему?
Во что верите вы? Есть такие крайности:
1. Правильная женщина сможет любого мужчину сделать лучше.
2. Стерпится - слюбится.
3. Привыкну, живут же люди без любви.
4. Все вообще не так 🙃
Путешествия дарят ощущение полной свободы.
Путешествия позволяют сбежать от рутинной жизни, увидеть то, что ранее не видел, попробовать новое и встретить новых людей.
Благодаря путешествиям начинаешь смотреть на мир по-другому.
В путешествиях просыпается любовь и жажда к жизни.
В путешествиях ты понимаешь, что можно жить по-другому.
Хочешь отправиться в путешествие?
В 2015 году американский мотивационный тренер Шон Ачор и психолог Мишель Гилан провели слепое исследование.
Половина испытуемых смотрела три минуты негативных новостей в начале рабочего дня, остальные - позитивные мотивирующие видео. Те, кто смотрел негативные новости, на 27% чаще заявляли, что весь день прошел плохо!
Будьте в хорошем настроении! Смотрите то, что вас вдохновляет, радует, воодушевляет!
Социальные сети, ленты новостей, видеохостинги - современный человек начинает поглощать цифровой контент с самого раннего возраста.
О возможных негативных последствиях цифровой всеядности говорили всегда.
Но, кажется, недооценили ее настоящую опасность - пагубное влияние негативных новостей на нашу реальную жизнь и серьезную зависимость от них.
Практикуете цифровой детокс? Осознаете свою зависимость?
Что сделать, чтобы чувствовать себя лучше и отказаться от столь приятного для мозга и столь же разрушительного для собственного здоровья накручивания себя негативом?
Если очень коротко - отказаться от всего неважного, что отвлекает внимание и пожирает время.
Задать себе вопросы - зачем я провожу столько времени в социальных сетях? Дает ли это мне столько новых деловых контактов, развития, потенциальных сделок, другой выгоды и просто радости в конце концов, чтобы тратить на них по несколько часов в день?
Давно ли мы по-настоящему общались с собственными детьми, близкими, друзьями?
Может оказаться, что человек уже настолько привык к такой жизни, что невозможно взять и отказаться от такой пагубной привычки.