21254
💠همراهے مخاطبان خاصے چون شما دوستان گرامے موجب افتخـــــار ماست ترفند ایده خلاقیت سلامت و زیبایی کدبانوگری
تی شرت های قدیمی رو دور نریزید؛
با اونا می تونید آویز گلدون درست کنید و فضای خونه رو تغییر بدین👌
@IEDHAHTARFAND
میشه همدیگر را بخشید ...
شبخوش🌹
♥️@STORYVAGIF
ری اکشن یادتون نره🫶
دلمه کلم با یک روش جدید😋
🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶 🌷
ترفند ژاپنی جوانسازی صورت
اول باید صورتت رو با ژل بشوری که چربی و خشکی پوستت کنترل بشه
و رطوبت پوست تامین بشه
⚠️👇نکته مهم
پوست ما آدما رطوبت رو پس میزنه و برای نتیجه گیری از ماساژ باید رطوبتش حفظ بشه که با شست و شو با ژل درست قبل از ماساژ رطوبت تامین میشه
ماساژ صورت هم باید با کرم ماساژ انجام بشه که که نیازهای پوست تامین بشه تا با ماساژ کلاژن سازی انجام بشه
🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶
نگران حرف مردم نباشید🌹
خدا همه چیز راخدامیداندꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰
✔ این روغن‌ها گرمت می‌کنن!
🫒 روغن زیتون:
گرم و ملایم. مناسب برای ماساژ و نرم کردن عضلات. همچنین به بهبود خشکی پوست کمک می‌کنه.
🌑 روغن سیاهدانه:
گرم و خشک. بسیار مفیده برای کاهش التهاب و دردهای مفصلی. سیستم ایمنی رو هم تقویت می‌کنه.
🌼 روغن بابونه:
گرم و آرام‌بخش. هم برای پوست مفیده، هم برای آرام کردن اعصاب و رفع تنش.
🍯 روغن شیره:
گرم و مغذی. مناسب برای تغذیه پوست‌های خشک و تحریک سیستم گردش خون.
🐫 روغن کوهان شتر:
خیلی گرم و نفوذی. برای دردهای مزمن، کمر درد، و گرفتگی‌های عضلانی بی‌نظیره.
✨ این روغن‌ها رو میتونی برای ماساژ، گرم کردن بدن، یا حتی در ترکیب با سایر درمان‌های طبیعی استفاده کنی.
🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶
چه حوصله‌ای دارین برای تلافی!
#محمود_درویش خیلی قشنگ میگه:
«همین مجازات تو را بس که من دیگر تو را آنطور که می‌دیدم، نمی‌بینم!»
تموم شد و رفت!
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰👌🏼🤌
🧑🏻🍳دوپیازه میگو
مواد لازم:
میگو – ۴۰۰ گرم
پیاز – ۱ عدد (خلالی)
سیر – ۵ حبه
رب‌گوجه – ۱ قاشق غذاخوری
عصاره تمرهندی – ۳ قاشق غذاخوری
ادویه: نمک، فلفل، زردچوبه
طرز تهیه:
1- پیاز رو خلالی خرد کن و تو روغن سرخ کن.
2- سیر رو اضافه کن و کمی تفت بده، بعد ادویه و رب رو بریز.
3- میگو رو اضافه کن، حدود ۳–۴ دقیقه تفت بده.
4- در آخر عصاره تمرهندی رو اضافه کن و سریع از روی شعله بردار تا میگوها سفت نشن.
و در آخر میتونی با یه کفگیر برنج خوش‌عطر، یا نون داغ میل کنی در کنار ترشی بندری، سالاد شیرازی یا حتی دوغ میل کنی.
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰
هیچکس از بخشیدن فقیر نشد♥️@STORYVAGIF
ری اکشن یادتون نره🫶
🧑🏻🍳این همون شکلات بار هستش که با چایی می‌خورم، رژیمی و سالم هست و جایگزین خیلی خوبی واسه شیرینی‌جاته
مواد لازم
موز
کره بادام زمینی
شکلات تلخ
بادوم خرد شده
بعد بذارید فریزر و هرموقع می‌خواید یه تیکه بردارید و نوش جان کنید.ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰
تی شرت های کهنه رو دور نریزید با کمی خلاقیت باهاش کیف دستی واسه خریدتون درست کنید🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶
کباب رولت گوشت
🔹مواد لازم:
گوشت چرخ کرده ۱.۵ کیلوگرم
توری چربی گوشت گاو
پیاز ۲ عدد
فلفل دلمه ای ۱ عدد
جعفری ۱دسته
نمک ۱.۵ قاشق چایخوری
پاپریکا ۱ قاشق چایخوری
فلفل سیاه
🔹این غذا رو حتما امتحان کنید خیلی آبدار و خوش طعم میشه
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰
تاکید کن :
من قدر خودم را می دانم.
🤍✨
کدومش رو انجام میدی ؟
@STORYVAGIF
💟 #رنگ_موی_گیاهی_قهوه_ای_روشن
🔻 مواد لازم
🔰حنا 1 قاشق غذاخوری
🔰بابونه شیرازی 2 قاشق غذاخوری
🔰کاکائو 3 قاشق غذاخوری
🔰روناس 1 قاشق چایخوری
🔰آب جوش 1 لیوان
🔻 روش مصرف
👈ابتدا تمام مواد یاد شده را با یکدیگر مخلوط و آسیاب کنید، مخلوط بدست آمده را به آب جوش اضافه کرده و کمی هم بزنید تا به مدت 1 تا 2 ساعت بماند سپس از تمیزی سر اطمینان حاصل کرده و مواد را بر روی تمام سر ماساژ دهید و پس از گذشت 1 ساعت سر را با آب ولرم شستشو کنید.
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰
۵ آب لازم برای گیاه+ریشه دار کردن😎
بفرست برای اونی که گل و گیاه داره‼️
ذخیره کن گمش نکنی لازمت میشه🤩
‼️نکته مهم: دوستان پوست میوه جوشیده نمیشه فقط شما پوست میوه رو چند ساعت مثلا یک شب داخل اب میزارید میمونه بعد اون اب رو فرداش به گیاهان میدید🌹
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰
👩🍳#گوشت_قلقلی🧆🥩
500 گرم گوشت چرخ کرده
1 پیاز متوسط (رنده شده)
1 فنجان چای آرد 1تخم مرغ
1 قاشق چای خوری زیره سبز، فلفل سیاه، فلفل قرمز، آویشن
1 قاشق چای خوری ریحان خشک
1 قاشق چای خوری نمک
مواد دیگر:
1 روغن فنجان
1 پیاز کوچک 2-3 حبه سیر 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
6 لیوان آب جوش
یک چهارم قاشق چای خوری نمک
1کاسه سوپ خوری نخود جوش داده شده
نمک
2 سیب زمینی متوسط
🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶
تمام چیزهایی که میبینید''لمس میکنید ''مزه میکنید''همش سیگنالهای الکتریکی که توسط مغز شما تفسیر میشود.
🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶
👩🍳#خوراک_مرغ_باسیب_زمینی
مواد لازم:
پیاز ۱ عدد
سیر ۲ حبه
فلفل سبز ۲ عدد
فلفل قرمز ۲ عدد
گوجه فرنگی ۱ عدد
مرغ بدون استخوان ۵۰۰ گرم
رب گوجه فرنگی ۱ ق غ
ادویه کاری ۱ ق م
زیره نصف ق چ
پول بیبر ۱ ق چ
مواد پایه :
سیب زمینی ۲ عدد
♥️@STORYVAGIF
ری اکشن یادتون نره🫶ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰
✔قبل از بیماری پرتقال و آب پرتقال بخورید نه موقع بیماری❗️
ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰
🔹به گفته پزشکان؛ پرتقال و آب آن، گوش درد، برونشیت و سینوزیت را در شرایطی که بیماری عود کرده، تشدید میکند، چون پرتقال و آب آن خلط آور و التهاب زاست!
🔻 اگه میگرن دارید:
1. ماهی قزل‌آلا یا سالمون
• سرشار از امگا ۳ است که خاصیت ضدالتهاب دارد و می‌تواند در کاهش تعداد حملات میگرنی مؤثر باشد.
2. دمنوش بابونه‌ی گاوی (Feverfew)
• گیاهی شناخته‌شده در طب سنتی غربی برای کاهش فرکانس سردردهای میگرنی.
3. کدو تنبل
• منبع غنی منیزیم و ویتامین B2 (ریبوفلاوین) که به تنظیم واکنش‌های عصبی کمک میکند.
4. آب فراوان
• کم‌آبی بدن یکی از دلایل شایع شروع میگرن است؛ مصرف مداوم آب می‌تواند از بروز حملات پیشگیری کند.
5. دمنوش زنجبیل تازه
• با مهار مسیرهای التهاب عصبی می‌تواند به تسکین سردرد و کاهش حالت تهوع کمک کند.
⸻
🔻 اگه سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) دارید:
1. دارچین
• به بهبود حساسیت به انسولین کمک میکند و می‌تواند در تنظیم قند خون بیماران PCOS مفید باشد.
2. تخم کتان یا بذر کتان آسیاب‌شده
• منبع لیگنان‌ها و فیبر است که ممکن است به تعادل هورمونی و بهبود سطح استروژن کمک کند.
3. عدس و حبوبات
• جایگزین مناسب گوشت قرمز برای تأمین پروتئین و فیبر بالا. افزایش فیبر به تنظیم هورمون‌ها کمک میکند.
4. سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج یا کاهو)
• سرشار از فولات، آهن و ریزمغذی‌هایی که برای تنظیم چرخه قاعدگی مفید هستند.
5. میوه‌های کم‌قند مانند توت‌فرنگی و تمشک
• قند پایین و آنتی‌اکسیدان بالا؛ در کنترل قند خون و التهاب مزمن نقش دارند.
⸻
🔻 اگه زخم معده دارید:
1. موز رسیده
• حاوی ترکیباتی است که به محافظت از غشای معده کمک کرده و تولید مخاط محافظ را افزایش می‌دهد.
2. عسل مانوکا یا عسل خام
• خاصیت ضدباکتری دارد و می‌تواند به بهبود زخم‌ها و کاهش هلیکوباکتر پیلوری کمک کند.
3. شیر بادام
• جایگزین ملایم و بدون لاکتوز برای شیر گاو؛ احتمال تحریک معده را کاهش می‌دهد.
4. شیرین‌بیان (Licorice) بدون گلیسیریزین
• شکل فرآوری شده‌ای از شیرین‌بیان که می‌تواند در بهبود زخم معده موثر باشد اما باید در مصرف آن احتیاط کرد.
5. چای سبز کم‌رنگ
• آنتی‌اکسیدان ملایم که می‌تواند فرآیند التهابی را کاهش داده و به ترمیم سریع‌تر زخم کمک کند.
⸻
🔻 اگه لوپوس (Systemic Lupus Erythematosus) دارید:
1. ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین)
• اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در این ماهی‌ها، التهاب سیستمیک را کاهش می‌دهد.
2. انواع توت‌ها (بلوبری، توت‌فرنگی)
• منبع آنتی‌اکسیدان برای مقابله با استرس اکسیداتیو که در بیماری‌های خودایمنی مؤثر است.
3. روغن زیتون فرابِکر
• حاوی اسید اولئیک است که می‌تواند روی فرآیندهای التهابی بدن اثر مثبت بگذارد.
4. دمنوش ریشه‌ی شیرین‌بیان
• با اثر ضدالتهابی‌اش می‌تواند به تسکین دردهای مفصلی و عضلانی در لوپوس کمک کند.
5. سبزیجات برگ تیره
• سرشار از فولات، ویتامین K و مواد معدنی مهم که در تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهابات نقش دارند.
⸻
🔻 اگه ام‌اس (MS) دارید:
1. دمنوش چای ریشه زنجبیل و زردچوبه
• خواص ضدالتهابی قوی که می‌توانند در کاهش عود حملات ام‌اس مؤثر باشند.
2. روغن نارگیل ارگانیک
• حاوی تری‌گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCT) که می‌توانند منبع انرژی جایگزین برای سلول‌های مغزی باشند.
3. شکلات تلخ (۷۰٪ و بالاتر)
• سرشار از پلی‌فنول‌ها که در حفظ سلامت عروق و بهبود خلق‌وخو نقش دارد.
4. مغز تخمه آفتابگردان
• منبع ویتامین E و سلنیوم که هر دو در سلامت سیستم عصبی و کاهش استرس اکسیداتیو مؤثرند.
5. لبنیات کم‌چرب غنی‌شده با ویتامین D
• ویتامین D نقش مهمی در تعدیل سیستم ایمنی دارد و کمبود آن با پیشرفت علائم ام‌اس مرتبط است.
⸻
🔻 اگه فشار خون بالا (Hypertension) دارید:
1. آب چغندر
• نیترات طبیعی موجود در آن می‌تواند به کاهش فشار خون سیستولیک کمک کند.
2. سیر خام یا پخته
• به‌صورت مؤثری در شل کردن عروق خونی و کاهش فشار خون نقش دارد.
3. موز
• سرشار از پتاسیم که تعادل مایعات و فشار خون را تنظیم میکند.
4. ماهی ماکرل
• حاوی امگا ۳ با خاصیت ضدالتهابی و کمک به انعطاف‌پذیری رگ‌ها.
5. چای ترش (چای هیبیسکوس)
• بررسی‌ها نشان داده است که مصرف منظم این چای ممکن است باعث کاهش فشار خون خفیف تا متوسط شود.
⸻
🔻 اگه سندروم پای بیقرار (RLS) دارید:
1. اسفناج و سبزیجات برگ سبز تیره
• تأمین آهن، فولات و منیزیم لازم که کمبود آن‌ها گاهی در تشدید علائم نقش دارد.
2. موز
• حاوی پتاسیم و منیزیم برای کاهش گرفتگی و بیقراری عضلانی.
3. دمنوش بابونه با بادرنجبویه
• آرامش‌بخش طبیعی؛ می‌تواند در بهبود کیفیت خواب مفید باشد.
4. گردو یا بادام
• منبع منیزیم و تریپتوفان؛ به شل شدن عضلات و بهبود خواب کمک میکند.
5. شیر گرم کم‌چرب قبل از خواب
• منبع کلسیم و تریپتوفان برای آرامش عضلات و بهبود روند خواب.
🎖 @IEDHAHTARFAND
ری اکشن یادتون نره🫶
🧑🏻🍳پاستا اسفناج پنیری
مواد لازم جهت پاستا مرغ و اسفناج :
پاستا فتوچینی نصف بسته
سینه مرغ نصف یک عدد
قارچ ده‌عدد
اسفناج یک بسته
سیر ۵ حبه
پنیر خامه ای دو قاشق غذا خوری سر پر
خامه صبحانه نصف پاکت
آب پاستا دو تا سه ملاقه
نمک و فلفل سیاه و آویشن برای داخل پاستا
نمک و فلفل سیاه و پاپریکا و پودر سیر و روغن زیتون‌برای مرینت سینه مرغ
پاستا هارو با آب و‌نمک بپزید و آب پاستا رو به‌اندازه یک‌لیوان نگه دارین.
قارچ و با کره تفت بدین بهش سیر ریز شده اضافه کنید و خیلی کم تفت بدین سیر نباید سرخ بشه پس کم تفت بدین.
اسفناج و درشت خورد کنید و به قارچ ها اضافه کنید و اجازه بدین یکم بپزه بعد پنیر و خامه و آب پاستا و ادویه هارو اضافه کنید و خوب مخلوط کنید و پاستارو به مواد پنیری اضافه کنید.
مرغ و با ادویه ها و روغن زیتون مرینت کنید و تویروغن با حرارت بالا هر طرف و چهار دقیقه گریل کنید و روی پاستا بذارید و به دلخواه روش پنیر پارمزان بریزید.ꕥ࿐🧚 @iedhahtarfand ᬊ⊰