⚡️ Вот это команда собралась на заключительный этап City Trail!

Перед финальным стартом мы собрали статистику участия учеников SUPERSPORT в предыдущих этапах серии. И цифры отлично показывают, насколько насыщенным получился этот сезон!

Рады видеть, как много наших учеников выходят на старты, пробуют свои силы и достигают классных результатов. Впереди — последний этап, который станет красивым завершением сезона🔥

Желаем всем участникам отличных эмоций от забега и личных побед!

Хороших выходных, до встречи на City Trail💚

(Данные актуальны на 29.10.2026. Статистика собрана на основе информации с сайта City Trail с фильтром по клубу SUPERSPORT)

Читать полностью…

💪🏻 Сегодня День тренера!

Спасибо, что верите в нас, даже когда мы сами уже не верим. Поддерживаете, помогаете становиться сильнее и знаете, когда нужно подбодрить.

Не забудьте поздравить любимого наставника с праздником!🤍️️️️️️

И делитесь в комментариях фирменной фразой вашего тренера😅

Читать полностью…

Вот и план на воскресенье!
Бежим длительную🔥️️️️️️

В этот раз необычную, полезную. Пригласили в гости друга школы и опытного пейсмейкера Дмитрия Арсланова.

⚡️ Дима — неоднократный участник крупнейших забегов страны и лидер темповых групп.

После пробежки он расскажет о том, какого это быть пейсмейкером, и поделится интересными историями.

Возможно, это вдохновит кого-то из вас на новые роли!

Детали пробежки неизменны:

🟢 Встречаемся в 9:00 в кафе Лу в Лужниках
🟢 Бежим 3/6/14 км в темпе 6:00 и 7:00 мин/км — выбирайте группу в зависимости от вашего уровня подготовки

На финише вас будет ждать скидка 10% на все меню в Лу.

А еще предлагаем немного поразвлекаться и делаем хэллоуинский коферан 🎃

Готовьте элементы костюмов, будет страшно красиво 1 ноября!

Регистрация на пробежку:
https://ilss.site/4zy

До встречи!👻

Читать полностью…

🔄 Выдох под водой-вдох над водой-выдох под водой-вдох над водой

Нет, это не инструкция для медитации, это элемент техники плавания.

Если выдыхать над водой, на вдох просто не остается времени. Голова поворачивается в сторону на доли секунды, и за эти доли надо успеть и выпустить воздух, и набрать новый. Вдох получается рваным и неполным.

Дальше по цепочке: в легких копится углекислый газ, появляется ощущение нехватки воздуха, тело напрягается, движения становятся суетливыми. И вот вы уже "задыхаетесь" на втором бассейне, хотя сил полно.

Поэтому выдох делается в воду.

🏊🏻‍♀️ Как это выглядит:

• выдох начинается сразу после вдоха
• выдыхаем непрерывно и спокойно, носом или носом и ртом одновременно
• к моменту поворота головы легкие уже пустые, короткий момент уходит только на вдох
• вдох через рот, коротко, и снова в воду

Главная ошибка — задержать воздух и выпустить его резко, в последнюю секунду.

Отработать можно прямо у бортика: опустите лицо в воду и сделайте 20-30 спокойных выдохов подряд, не торопясь.

Когда выдох перестанет требовать внимания, плыть станет заметно легче 🫶🏼

SUPERSPORT В TELEGRAM | MAX

Читать полностью…

Где-то мы уже это видели...

Ах, да, точно! Московский марафон 2020 год и команда SUPERSPORT (I Love Swimming) с точкой поддержки на трассе.

Олды тут? Помнит кто-то?😁

Читать полностью…

👀️️️️️️ До какой температуры можно бегать на улице?

Спойлер: универсальной цифры нет.

Этой осенью погода радует нас теплыми днями. Но зима все-таки приближается, а вместе с ней — вопрос: когда для пробежки слишком холодно?

На самом деле нет отметки на градуснике, после которой бег автоматически отменяется. Все зависит от ваших ощущений, погодных условий и личной переносимости холода. Ветер и высокая влажность могут сделать пробежку некомфортной даже при небольшом минусе.

Поэтому важно не только следить за температурой, но и правильно подбирать экипировку.

На что обратить внимание:

➡️ Одевайтесь слоями. Первый слой отводит влагу от тела, второй сохраняет тепло, а верхний защищает от ветра и осадков.

➡️ Учитывайте, что во время бега станет теплее. На старте может быть немного прохладно — по мере движения тело разогреется.

➡️ Не забывайте об аксессуарах. Шапка или бафф, перчатки и высокие носки помогут сохранить комфорт. Особенно важно защищать открытые участки кожи от мороза и ветра.

Подробнее об экипировке для осенне-зимнего сезона рассказали в статье.

Правильно подобранная одежда помогает продолжать тренировки на улице и в холодное время года💚️️️️️️

Но если погода слишком суровая или просто не хочется мерзнуть — это тоже нормально. Можно перенести тренировку в манеж.

О манежах Москвы рассказывали в отдельном посте..

Читать полностью…

⚡️ РазГРОМные выходные!

Поздравляем наших спортсменов с отличными результатами на GROM 10K в Мещерском парке в эту субботу!

Три призовых места в личном зачете:

5 км
🥈Анастасия Кутырина — 20:34, 2 место в возрастной категории

10 км
🥉 Юлия Иванова — 41:54, 3 место в абсолютном зачете среди женщин и 1 в возрастной категории

21,1 км
🥉 Евгений Антонов — 1:26:50, 3 место в возрастной категории

И десятки классных результатов, которыми вы поделились в нашем беговом канале.

Спасибо, что выходите на старты, указываете SUPERSPORT при регистрации и представляете клуб.

🏆 Благодаря вам кубок за 2 место в клубном зачете — наш!

Гордимся вами и радуемся каждому результату. Бежим дальше — вместе!💚

Читать полностью…

🚴🏼Велокемп в Турции завершился, а фотокарточки после него остались

Разнообразие природных красок, лазурное море и горные пейзажи.

Здесь прекрасно все...

За 8 дней ребята прошли тренировочный блок с постепенным увеличением нагрузки: от простого к сложному. А одним из самых впечатляющих выездов стал подъем на гору Бабадаг.

‼️ 15 километров подъема с набором высоты до 1900 метров

Испытание, которое могло окупиться только видами по пути и панорамой, открывшейся на вершине.

Наслаждаемся красивой теплой осенью и вдохновляемся на новые путешествия на случай, когда станет чуть холоднее 🍂

Выбирайте их на сайте SUPERSPORT в разделе "Кемпы"

Читать полностью…

🔜 Уже через 2 часа встречаемся на лекцию про беговое межсезонье

Будем ждать вас в пространстве WinBox в Парке Горького.

📌 Регистрация: https://ilss.site/4zc

Готовьте вопросы для Луизы! Обсудим, как выстроить подготовку осенью и зимой, когда снижать нагрузку и как подойти к весенним стартам в хорошей форме.

Не сможете прийти лично? Оставляйте свои вопросы в комментариях под этим постом. Постараемся ответить на них после основной части лекции, записать ответы или разобрать в будущих публикациях.

До встречи!🤍

Читать полностью…

Признавайтесь, как часто в голове возникает мысль: "да ну ее эту тренировку, никуда я не пойду!"?

Уверены, что случается с каждым, но доказать не можем👀️️️️️️

Впрочем, в этом нет ничего страшного. Иногда организму нужно просто немного отдохнуть, восстановиться и пополнить батарейку для новых достижений.

Не путать с ленью!😁

Есть отличное правило 10 минут:

Договоритесь с собой просто выйти и пробежать хотя бы 10 минут — медленно, как идет. Если через 10 минут желание так и не появилось, развернитесь и бегите домой.

Почему это работает:

• чаще всего нежелание проходит на третьей минуте — дальше ты просто бежишь
• 10 минут лучше, чем ноль, и организм считает их тренировкой
• если не прошло, ты все равно в плюсе — сохранил привычку выходить

Главное — не идеальная тренировка, а регулярность. Один пропуск ничего не решает🫶🏼

Бывало?

🔥️️️️️️ — тренируюсь даже без желания
❤️ — иногда могу себе позволить отдохнуть

SUPERSPORT В TELEGRAM | MAX

Читать полностью…

🤯 Чемпионат мира по бэкярду идет уже пятые сутки

17 октября в 12:00 по Гринвичу стартовал командный чемпионат мира по backyard ultra — одна из самых необычных гонок на выносливость.

Бэкярд — это ультрамарафон без заранее заданной финишной дистанции.

В начале каждого часа участники выходят на круг длиной около 6,7 км. Нужно уложиться в 60 минут и быть готовым к следующему старту. Опоздал, пропустил старт или решил остановиться — гонка для тебя закончена.

И так снова и снова. Днем и ночью, с перерывами на еду и восстановление.

🌍 Как устроен чемпионат?

Каждая сборная бежит у себя дома, на собственной трассе. В команде — до 15 человек, а в зачет идет суммарное количество кругов всех участников.

Чемпионат закончится, когда остановятся все команды, кроме последней продолжающей бег.

🔥 Кто лидирует?

На текущий момент в гонке остались 4 страны:

🇺🇸 США — 1 089 кругов
🇯🇵 Япония — 1013 круга
🇧🇪 Бельгия — 994 кругов
🇫🇷 Франция — 872 кругов

🇷🇺 Как выступили наши?

Российские спортсмены участвовали в составе команды нейтральных атлетов AIN. Сборная завершила гонку на 10-м месте, набрав 732 круга — около 4 907 км суммарно.

Иван Заборский продержался 81 круг — это примерно 543 км!👏🏻

Удивительно и впечатляюще, на что способен человек, когда кажется, что силы уже на исходе.

Каждый новый час — это еще один круг, еще одно решение продолжать и еще одна проверка собственных границ💪🏻

SUPERSPORT В TELEGRAM | MAX

Читать полностью…

"Я люблю бег за чувство свободы"💚

У тренера SUPERSPORT Даши Тихоновой выдался насыщенный соревновательный сезон.

Мы следили за ее стартами и результатами, болели и поддерживали, а теперь хотим познакомить вас с ней поближе.

Поговорили о беге, соревнованиях, любимых тренировках, мотивации и моментах, ради которых хочется снова и снова выходить на пробежку.

📌Собрали все ответы в небольшом интервью в карточках. Листайте и знакомьтесь с Дашей ближе.

А если хочется не только почитать, но и побегать вместе — ждем вас на регулярных беговых тренировках с Дашей 🏃🏼‍♀️

Читать полностью…

🏃🏻 Идея для пробежки на эти выходные — заглянуть на обновленную Шелепихинскую набережную

В Москве завершили реконструкцию Шелепихинской набережной. Теперь здесь можно открыть для себя новую беговую локацию с видами на Москву-реку и городскую архитектуру.

📍Сам участок набережной протянулся примерно на 2 км вдоль воды — отличный вариант для легкой пробежки или восстановительной тренировки.

А если хочется дистанцию подлиннее, набережную можно включить в большой маршрут вдоль реки. Например, стартовать от Живописного моста в Крылатском, побежать в сторону "Москва-Сити" — получится около 7 км — или продолжить путь до Лужников и устроить полноценный лонг на 15-20 км.

Сохраняйте идею на выходные, выбирайте дистанцию под свое настроение и отправляйтесь исследовать новые беговые маршруты Москвы💚

SUPERSPORT В TELEGRAM | MAX

Читать полностью…

🔥 Ждем теплую погоду без осадков в это воскресенье и приглашаем на традиционную длительную пробежку!

Встречаемся 18 октября в 9:00 в Лужниках, в кафе "Лу".

📌 Темп:
6:00 и 7:00 мин/км

📌 Дистанция:
3, 6 и 14 км

Маршрут по набережным и вкусный завтрак после тренировки. На финише вас будет ждать скидка 10% на все меню в кафе.

🔗 Регистрация на пробежку

Читать полностью…

Сезон закончился — и что теперь делать?

Когда главный старт позади, перед каждым бегуном встает вопрос:

нужно ли продолжать тренироваться в прежнем темпе, чтобы не растерять форму, или отдохнуть и потом начинать почти с нуля?

Спад формы — это часть подготовки❗️

После сезона организму нужно восстановиться полностью: мышцам, связкам, нервной системе.

Небольшая потеря скорости в это время нормальна. Зато появляется время на силовую работу, стопы, корпус, мобильность и технику, то есть на базу для следующего результата. 

22 октября говорим о межсезонье с Луизой Лега.

📌 19:30-21:00
📍 WinBox, Парк Горького, Москва

Луиза — амбассадор SUPERSPORT, мастер спорта международного класса и чемпионка России по марафону.

Она расскажет, что происходит с организмом после главного старта, как постепенно возвращаться к нагрузке, зачем нужен базовый период и как сама входит в новый сезон.

Модератор лекции — спортивный комментатор Александр Фролов.

Вход бесплатный, но нужна предварительная регистрация.

🔗 Сделать это можно тут:
https://ilss.site/4zc

Читать полностью…

Финальный старт сезона — это как праздник😎

А когда праздник тематический, это еще один повод подумать над своим спортивным образом и дать волю фантазии!

Уже в это воскресенье под Дмитровом пройдет City Trail от команды Wild Trail. Шестой этап из серии городских трейлов.

Встречаемся в необычном формате. Тематика забега — «Тыквенный спас»🎃

Готовьте костюмы, удивляйте окружающих и боритесь за призы в конкурсе на лучший образ!

Или просто насладитесь бегом на свежем воздухе:

📌 Дистанции на выбор — 5, 12, 20 или 33 км по лесным тропам.

Синоптики обещают теплые и сухие выходные. Хотя с бродами на трейле это, конечно, понятие относительное😅

Поэтому самое время отправиться навстречу приключениям, набегаться и поймать настроение последнего старта.

В общем, если вы еще не готовы прощаться с беговым сезоном — записываем в планы на выходные и встречаемся на трейле 1 ноября!

🔥️️️️️️ Осталось немного времени и слотов. Регистрация тут!

Читать полностью…

Луиза живет в Кисловодске уже больше 6 лет и знает город так, как не знает ни один путеводитель🏃🏼‍♀️

Расспросили амбассадора SUPERSPORT про любимые места: где бегать, где восстанавливаться и куда идти, когда тренировка закончилась.

📌 Все ответы собрали в карточках

А если хочется исследовать Кисловодск по-спортивному — поехали с нами и Луизой в кемп с 21 по 29 ноября.

Кемп рассчитан на бегунов любого уровня: неважно, вы только начинаете или бегаете уже не первый сезон.

Что входит:

• проживание в отеле «Благодать»
• полноценное трёхразовое питание
• тренировки под руководством Луизы Лега и Михаила Кузнецова
• массаж, баня и поездка на минеральные источники
• трансферы

Красивые маршруты, горный воздух и компания, ради которой потом хочется вернуться💚

🔗 Узнать подробнее про кемп и записаться

Читать полностью…

Вот, парочка новых групп в плавательном клубе🏊🏻‍♀️

Для тех, кто уже умеет плавать кролем, но искал подходящую группу, добавили парочку слотов в расписание для базового уровня.

📌️️️️️️ Расписание тренировок и запись на занятия на сайте

В клубе мы работаем над выносливостью, скоростью, эффективностью гребка, готовимся к личным целям и поддерживаем спорт на регулярной основе💙

Читать полностью…

Да и не только плавание тогда было.

Парочка других точек для подбадривания бегунов на разных километрах дистанции выглядела в тот год именно так😎

"На лыжах было бы быстрее"

Они, кстати, скоро уже...
Готовим расписание Лыжной школы 26/27 и медленно достаем лыжи с верхней полки 👀

Читать полностью…

🏊🏻‍♀️ Speedo вывел людей в плавках на трассу марафона в Торонто

18 октября в Торонто прошел Toronto Waterfront Marathon. Вдоль трассы встали сотрудники Speedo в плавках и купальниках с плакатами, в городе бренд выкупил цифровые билборды и расклеил постеры. Акцию назвали Anti-Run Club.

Плакаты предлагали бегунам добавить в подготовку плавание — ту же работу на выносливость, но без ударной нагрузки на суставы.

Это уже второй такой заход за год. В апреле Speedo точно так же вышел на Лондонский марафон с плакатами про бег без воспаления надкостницы.

В итоге Speedo превратил продвижение плавания в беговой инфоповод и напомнил, что кросс-тренинг может быть полезен даже тем, кто не представляет жизнь без километров на асфальте😉

SUPERSPORT В TELEGRAM | MAX

Читать полностью…

Бу! Испугались? 👻

Не бойтесь, это всего лишь тренировка у ребят в беговой группе Светы Соловьевой в преддверии Хэллоуина.

Конфеты или жизнь?
Гель или интервальная?
5 км или марафон?

🔥 — ребятам за креатив

Читать полностью…

📌️️️️️️ Идея на эти выходные: отправиться на хайкинг в Тульскую область

Собственно говоря, сами ее и придерживаемся.

Наслаждаемся осенними пейзажами и проверяем маршруты перед кемпом, который стартует уже завтра.

📍 Кондуки

Цвет озер среди карьеров кажется ненастоящим, но это не фотошоп. Вода растворяет вещества из породы: в ней много железа и других элементов, и она заметно кислая.

Красиво!😍

Читать полностью…

Вот таким получился наш вечер🤍️️️️️️

Поговорили о межсезонье, обсудили беговую подготовку и чуть лучше узнали Луизу.

Спасибо, что были с нами, слушали и задавали интересующие вас вопросы!

Благодарим пространство WinBox за теплый прием и уютную атмосферу.

Такие встречи хотелось бы устраивать чаще☺️

Читать полностью…

⚡️ Количество планов на эти выходные не дает расслабится ни на минуту!

Делимся тем, что приготовили для активного уикенда на 24-25 октября:

1️⃣ Хайкинг-кемп в Туле совместно с Отелло (23-25 октября)
Стартуем уже завтра и проведем теплые осенние выходные на хайкинге вдали от города!

2️⃣ Мастер-класс "Жара на треке" (24 октября)
Готовь сани летом, а трековый велосипед осенью — вспоминаем навыки езды на велополотне.

3️⃣ Мастер-классы по трейлраннингу (24 и 25 октября)
Кто сказал, что беговой сезон закончился? Он продолжается в другом формате и с новыми ощущениями!

4️⃣ Коферан с Луизой Лега (25 октября)
Наш традиционный коферан пройдет на этой неделе с гостем. Луиза пробежит вместе с вами маршрут 14 км в темпе 6:30 и пообщается на завтраке после него в кафе "Лу" .

Выбирайте то, что ближе по душе, и присоединяйтесь. Проведем октябрьские выходные вместе☺️

Читать полностью…

3 причины поехать в Кисловодск этой осенью🍂

Беговой сезон подходит к концу, но это не значит, что пора убирать кроссовки подальше.

Ноябрь — отличное время, чтобы спокойно поработать над своей формой и наметить цели на следующий год.

Вот почему мы предлагаем отправиться в Кисловодск:

1️⃣ Использовать межсезонье с пользой

Горный рельеф Кисловодска и тренировки в среднегорье позволяют разнообразить привычную беговую нагрузку и заложить основу для будущего сезона.

2️⃣ Познакомиться с беговой Меккой в спокойное время

Кисловодск любят бегуны со всей страны, это одно из главных мест для беговых сборов. Но в ноябре здесь уже спокойнее, чем в разгар сезона, а условия все те же.

3️⃣ Потренироваться с Луизой Лега

С 21 по 29 ноября мы проводим беговой кемп с амбассадором SUPERSPORT Луизой Лега и ее личным тренером Михаилом Кузнецовым.

Девять дней в тренировочном режиме, работа над техникой и возможность перенять опыт спортсменов, которые знают о подготовке к большим стартам не понаслышке.

Зовем вас с нами!💚

Подробнее о программе кемпа в Кисловодске с Луизой Лега — https://ilss.site/4zl

Читать полностью…

⚡ Напоминаем про лекцию, которая пройдет уже в этот четверг!

Как провести межсезонье с пользой

— расскажет амбассадор SUPERSPORT, мастер спорта международного класса и чемпионка России по марафону — Луиза Лега.

📌 Время лекции: 19:30-21:00
📍 Место встречи: WinBox, Парк Горького, Москва

Вход бесплатный, но нужна предварительная регистрация.

🔗 Сделать это можно тут:
https://ilss.site/4zc

Читать полностью…

⚡️ Клуб SUPERSPORT занял 1 место среди коммерческих клубов в рейтинге Союза Любителей Бега по итогам 2026 года

Мы благодарим каждого, кто участвовал в забегах и указывал клуб SUPERSPORT 🏆

Продолжаем двигаться вперед — к новым стартам, рекордам и победам! 🔥

Читать полностью…

Едем на родину пряников!🥮

Совместно с Отелло с 23 по 25 октября SUPERSPORT проведёт хайкинг-кемп в Туле.

Всего два дня, ради которых даже не придётся брать отпуск. Зато перезагрузиться получится так, будто вы уехали куда-то на гораздо дольше.

Два часа от Москвы — и вместо привычных выходных вас ждут хруст листвы под ногами, запах прелой земли и костра и та самая осенняя тишина, в которой слышно, как падают жёлуди.

В программе 2 маршрута:

🌲 Ясная Поляна — заповедные леса, тропы и места, где особенно легко забыть, какой сегодня день недели.
🏔 Кондуки — холмы, голубые озёра и пейзажи, которые совсем не похожи на то, что ожидаешь увидеть под Тулой.

А ещё отдых на природе, новые знакомства и возможность провести выходные октября не на диване.

▶️ Подробности кемпа и запись: https://ilss.site/weekendvtule

Что ещё нужно для счастья этой осенью?

Ах, да!😎 Небольшие бонусы, которые могут повлиять на ваше желание поехать:

• Именной промокод от Отелло даст скидку 25% на бронирование отеля на период кемпа.
• Участники получат классный мерч от Отелло и футболки SUPERSPORT

Едем проводить золотую осень активно?🩵

Читать полностью…

📍 Где тренироваться бегуну в межсезонье?

Осенью погода все чаще подкидывает дождь, ветер и холод, а привычные пробежки на улице становятся не самым приятным занятием.

Один из оптимальных вариантов для непогоды и тех, кто не любит бегать по лужам, — манеж.

Это крытый легкоатлетический комплекс с оборудованными беговыми дорожками, где можно тренироваться независимо от погоды и поддерживать форму в межсезонье.

📌 Собрали в карточках манежи Москвы, где можно побегать осенью и зимой — сохраняйте, чтобы не искать в последний момент.

Присоединяйтесь к беговым тренировкам в SUPERSPORT

Читать полностью…

🏊🏼 Добавили несколько групп в новый запуск Школы плавания

Вдруг среди них найдется именно та, что будет вам удобна💙

Из интересного: добавили новый формат — группа одного дня.

Стартуем в конце октября!

📌 Запись и подробности на сайте: https://ilss.site/4ym

Читать полностью…