10128
Предприниматель, коуч, психотерапевт. Пишу о практиках развития, стрессе, самореализации, поиске понимания, энергии и мотивации. Люблю разное про здоровье, ментальное и физическое.
Про психотерапию
А вы считаете, что всем нужно долго и регулярно ходить к психотерапевту? — такой вопрос я услышал только в этом году как минимум трижды. Хочется ответить.
1. Психотерапия обязательно нужна всем — это не правда. Важный принцип работы хорошего терапевта — не чеши, там где не чешется. Да, у нас у всех есть свои особенности, но они не делают нас больными или проблемными, требующими лечения. Мне лично очень близко здесь Эволюционное отношение к тому, что на самом деле мы все здоровые, просто очень разные.
2. Так зачем нужна психотерапия, если не для лечения? Я верю, что терапия является одним из инструментов, работающих на две цели:
а) осознанность и
б) ресурс.
Осознанность позволяет увидеть внутренние механизмы, проявляющиеся наружу неприятными артефактами.
Пример: человек много и часто злится, ругается по пустякам, а потом из-за этого переживает. Это переживание формирует запрос — почему у меня так? Вот кто-то не злится и к нему хорошо относятся, а я только злюсь и ругаюсь и меня за это не любят.
С каким-то таким запросом он попадает к терапевту и начинается работа. Задача терапевта вытащить причины такого поведения в сознание, дать возможность человеку увидеть, что это не он дефектный, а что это такой механизм его психики. И только если (а такое бывает не всегда) человек захочет поменять механизм, начинается совместная работа.
3. А как терапия связана с ресурсом?
Для меня ресурс — это комбинация жизненной силы и мощности.
а) Жизненная сила — это баланс того, что вы получаете и что вы тратите (теряете). Пример: вы пошли в спортивный зал и потратили физические силы, время и деньги на тренировку — это пишем в расходы. В доходах у нас остается ваше самочувствие во время и после тренировки; благодарность, что вы заботитесь о теле. Если после тренировки вы собой довольны, ваша жизненная сила приросла — вы в ресурсе.
б) Мощность — это ваша способность аккумулировать определенный объем жизненной силы для свершения разных дел. Кому-то хватит мощности, чтобы сделать огромный бизнес, справится с кризисом и вырастить троих детей. Кто-то с трудом даже в ресурсном состоянии способен прочитать книжку. Поскольку никакого “правильного” уровня мощности нет, запрос здесь возникает не всегда, но часто.
В терапии есть практики и для баланса жизненной силы, и для мощности. С первым, как правило, все получается быстрее, для второго чаще нужна долгосрочная работа.
Так для меня формируется ответ для кого и зачем нужна психотерапия: она нужна для всех, кто хочет осознать какие-то свои механизмы, чтобы разрешить запрос и/или лучше регулировать баланс жизненной силы и растить мощность.
Я, к сожалению, не беру к себе клиентов сейчас, но посоветую под ваш запрос хорошего человека, пишите в комментарии или в личку. Лучше описать сам запрос, так будет намного продуктивнее.
Подведение итогов ч.1
До нового года остаются считанные дни, а значит уже вполне можно заняться подведением итогов. Забегая вперед скажу, что я не вижу ничего плохого в том, чтобы в значимую для себя веху садиться и “собирать камни”. Исторически для меня такой вехой всегда был новый год — наверное, потому что праздники позволяли отключиться и как-то более расслабленно подойти к рефлексии и фокусу на новых вершинах.
У меня есть целый ритуал того, как я это делаю и я готов им поделиться.
1. Все начинается с практики благодарности, которая обычно затягивается у меня на несколько дней. Сначала я без подсказок вспоминаю то, что первым приходит за этот год. Что-то большое, живое, настоящее. Мне лично за этот год, одними из первых таких воспоминаний приходят романтический поцелуй; песня Eminem, которую мы с дочкой на пару поем на полной громкости в машине; холодная Тувинская ночь, среди которой мы с братом сидим у костра и делимся важным друг с другом.
2. Когда top of mind воспоминания заканчиваются, я перехожу к ленте с фотографиями и снова проживаю моменты, в которых максимально полно чувствовалась жизнь. Это далеко не всегда только розовая ванильная сладость, это могут быть и слезы, и откровения, и болезненные вещи. Мой самый важный критерий — чтобы они были настоящими, живыми. Так получилось, что я всегда проживаю сначала хорошее, потом все остальные. Бывает и так, что не нахожу сил перепрожить что-то сам, тогда откладываю это для личной терапии.
3. Когда такие эмоциональные проживания заканчиваются, а задаюсь вопросом, а что из уходящего года зовет меня, требует моего внимания, считает, что меня там было мало. Чаще всего это какие-то люди и реже идеи. И те, и другие попадают в отдельный список, с которым продолжается работа. Напишу про это отдельный пост в ближайшее время.
Напишите в комментариях, за что вы благодарны в этом году и продолжим практику вместе!
Через неск.минут начинаем: https://youtu.be/sAoi03Tqj5U
Читать полностью…
Друзья, мы с Игорем Куном из подкаста "Накопились токсины" записали эпизод про принятие себя, ментальное и физическое здоровье и вообще wellbeing.
Послушать, что получилось, можно здесь:
Apple Podcasts
Castbox
Google Подкасты
Яндекс.Музыка
Кроме моего увлечения вопросами ментального и физического здоровья, есть ещё моя предпринимательская и инвесторская деятельность. Хочу рассказать одну штуку из этой области.
Когда я вижу очередной проект (чужой или свой) и слушаю питч фаундера, я обращаю внимания на два момента. Поскольку видел я их много и часто, то окрестил их про себя проклятьями инвестора.
Первое называется «А ещё!». Когда фаундер говорит о ценности своего продукта и постоянно докидывает туда ещё фичей: вы получите клиентов, а ещё классный интерфейс, аналитику, удобное приложение, наш замечательный сервис и все дешевле чем у конкурентов, я знаю, это оно.
И дело тут даже не в том, что так, скорее всего, невозможно, а в том, что фаундер не верит сам в достаточность ценности основного продукта. Пользователи редко покупают продукты из-за длинного списка фичей. Есть какая-то корневая задача, которую решает приложение и мы именно так мы его воспринимаем. Скайп поддерживал чат, но мы считали Скайп приложением для звонков, а WhatsApp для переписки.
Итого. Если основной ценности не хватает, ее стоит перепридумать, а не разбавлять фичами и удобствами.
Второе проклятие - «Вот потом...». Это про то, как все будет круто, когда все получится. Как мы монетизируем нашу огромную лояльную аудиторию, какие фичи зарелизим, когда наше приложение будет у каждого пятого и так далее.
Эти воздушные замки манят, они прекрасны, в них розовые единорожки выбивают копытцами золотые монетки. И инвестору, и фаундеру хочется войти в этот чудный мир, обсуждать его особенности, говорить про великие ходы, которые будут сделаны из этой благодати.
Тут есть две проблемы:
1. Теряется связь с реальностью, в первую очередь фаундерам нужно пройти путь от идеи до минимально работающего прототипа, а все мысли о замках и единорожках.
2. Вместо тестирования гипотез фаундер делает элементы замка. Например, вместо тестирования спроса команда будет работать над красивым сайтом, упаковкой и т.д.
В итоге деньги заканчиваются, никакого “потом” не наступает, недостроенный замок даже близко не похож на тот, что был в мечтах, а розовые единорожки бьются о серый асфальт реальности.
Обсуждение обоих проклятий обычно хорошо отрезвляет и помогает принимать правильные решения.
Думали когда-то о своем проекте? Попадали ли в размышления «а еще» и «вот потом»?
Последнее время есть много разговоров с разными предпринимателями и лидерами команд об их энергии, выгорании, кризисах. Чувствуется общая накопившаяся усталость и потребность в ресурсе. Кто-то глубоко осознает, что с ним происходит, кто-то только начинает замечать себя, свое тело, свои потребности и переживания. И вроде бы все тут правильно - в турбулентное время очень легко потерять фокус на себе и именно потому уделить себе больше внимания — стоящая идея.
Но есть и еще как минимум одна сторона ваших переживаний — это ваш проект, ваша команда, ваш бизнес. И почти все вопросы, которые мы задаем себе: точно ли я хочу этим заниматься? Готов ли я еще инвестировать время и силы в проект? Что лучшее для меня в этом сетапе я могу сделать? и т.д. можно задать и со стороны проекта / бизнеса ко мне.
Точно ли бизнес хочет быть со мной? Бизнес готов инвестировать время и силы в то, чтобы я проживал свои кризисы? Какое лучшее решение бизнес мог бы принять в отношении меня в этом сетапе?
В таком ракурсе проект — это живая сущность. Не данность, не молчаливая собственность. И как все живое оно хочет расти и развиваться. У вас есть проект? Поговорите с собой от его лица, будет интересно.
Наш мозг, наш язык общения, наше представление о том, как меня воспринимают со стороны, да по сути все аспекты нашей жизни очень сильно Я центрированы. Это нормально, мы все так мыслим, но по мере того, как мы узнаем больше об устройстве психики мы не можем не обращать внимание на парадоксы или артефакты нашего поведения.
Например, вы давно хотите что-то изменить в своей жизни, а оно никак не получается: хотите начать свой бизнес, говорите про это давно, но все никак и никак; хотите заниматься спортом, сменить род деятельности, зарабатывать качественно иные деньги, но все примерно так же. Конечно так бывает не всегда, иначе бы мир не развивался! Но так бывает чаще, чем хотелось бы.
Объяснений этому много: психологическая имунная система, тени, установки. Спасибо Лене Лопухиной и Каминат Касимовой (психотерапевты из ИПКиРТ) за еще одну перспективу, из которой видно почему такое со мной может быть - генограмма или по-простому память поколений, которая направляет мои подсознательные желания в то или иное русло.
Честно скажу, у меня долго время был к этой теме скепсис. Впервые я допустил, что влияние рода больше, чем кажется (и чем мне хотелось бы), разбирая механизмы памяти в Duke University (в процессе запоминания есть экспрессия генов, а значит мы, люди, можем передавать память между поколениями). Потом вся история с коллективным бессознательным Юнга (оно формируется и работает не только среди ныне живущих людей, но и через культуру и язык, которые формировались десятилетиями). И вот теперь практический инструмент заглянуть в прошлое до моего рождения - генограмма. Читаю сейчас Синдром предков - Анны Шутценбергер, выложу сюда то, что мне кажется особенно интересным.
А кто-то из вас исследовал свой род? И если да, то как? Я пока вижу два подхода: а) через архивариусов и генеалогическое древо и б) вот таким вот, существенно более психологическим способом, то есть через генограмму.
🎓 Приглашаю Вас пройти мой авторский курс по сторителлингу 3-7 мая (набор в мини-группы)
На стыке дисциплин актерского мастерства и ораторского искусства, психологии поведения человека и типизации личности - я разработал собственный авторский курс по сторителлингу, который позволяет добиваться желаемого результата в профессиональной и личной жизни с помощью эффективно подобранной и построенной коммуникации с собеседниками и аудиторией.
🎓 Программа:
- 5 дней подряд
- 2-2,5 часа в день
- 30% теории, мой наработанный опыт, выкладки университета Berkeley и др.
- 70% практики, групповая динамика и масса заданий
- ежедневные домашние задания, Андрей лично проверяет и дает обратную связь
- поддерживающий материал для долгосрочного использования
- индивидуальная консультация на 30 мин после завершения курса
- зачисление в alumni club с рядом преимуществ
- стоимость 20 тыс. руб.
Друзья, тут ребята из Care - это российско-украинский стартап в области ментального здоровья - сделали хороший тест и саммари методов по работе со стрессом. Я тоже немного приложил руку к нему. Все бесплатно, кратко, полезно (особенно в области рекомендаций). Пользуйтесь: https://app.docare.io/antistress
Читать полностью…
Сегодня в 22.00 снова медитируем (чуть иначе чем вчера). Ссылка та же. Записи не будет.
Читать полностью…
Друзья, я понимаю, как сейчас нам всем непросто. Не представляю, насколько страшно тем, кому физически угрожает опасность. И я не знаю лучше других, что сейчас правильно и неправильно делать, но лично я хочу продолжить делать то, что делаю - заниматься развитием бизнеса, в том числе международного. Потому что люблю это, разбираюсь в этом лучше, чем в политике и войне, верю, что это мой лучший вклад в развитие нашего непросто мира.
К сожалению, я не смогу прилететь в Москву завтра, а я обещал вам рассказать о том, что мы делаем и пригласить тех, кому откликается делать это вместе. И я расскажу, но буду только онлайн (запись будет). Спасибо всем, кто собирался прийти и тем, кто в итоге посмотрит онлайн. Если что регистрация тут, пост про то, что обещал тут.
Друзья, для тех кто меня близко и не очень знает, не новость, что я много лет интересуюсь и занимаюсь темой развития взрослых и их ментального здоровья.
Вокруг меня есть небольшая группа прекрасных людей, которые получают новый для себя опыт - быть персональным консультантом по развитию. Эта такая смесь коучинга, менторинга, тренинга и огромной кучи интересных практик и отношения к собеседнику как к Человеку.
Среди этих замечательных людей есть предприниматели, топ-менеджеры больших и не очень компаний, актеры, журналисты.
Сейчас мы вместе учимся и тренируемся как лучше слышать запросы и помогать людям двигаться в их развитии вперед. Если есть желание попробовать разобрать ваш запрос вместе с одним из нас, напишите в ответ или мне в личку. Для этого нужно в нескольких строках сформулировать то, что вас интересует. Это точно будет интересно.
После того, как вы сформулируете запрос, я покажу его ребятам и как только на него отзовутся 1-5 человек, я передам их короткое био вам для выбора. Далее вы с выбранным консультантом сделаете небольшой синк, где вы обсудите условия, в том числе финансовые, ожидания и сможете начать работать.
#мутовин
Возможно, вы знаете меня по лекциям про биохакинг, работу мозга и ментальное здоровье. И это, правда, большое мое хобби. Но кроме хобби есть еще работа и про нее хочется поговорить 🙂
В 2012 году я и еще три Ильи основали Zoon.ru. В 2019 мы запустили в Индии Nicelocal.com, который сейчас работает в 10+ странах. В 2021 родились еще несколько проектов, которые сейчас в тестировании (например, cashew.club и localguru.ru).
В 2021 году наша чистая выручка превысила миллиард рублей с двузначной (в процентах) ебитдой. В начале этого года самоходные платежи из Америки, Канады, Англии и Индии были больше, чем из России (правда все равно пока оочень маленькие по суммам).
В общем, к чему я это все. Мы сделали крутые штуки, у нас есть деньги и нам нужны еще сильные люди. В первую очередь предприниматели, кто готов брать на себя направление и растить из него бизнес. Я и команда много можем дать (и не забыть оставить в покое, чтобы не мешать, если есть запрос).
25 февраля 2022 (пятница) в 19.00 по Москве я хочу рассказать про все это подробнее, ответить на вопросы. Будет интересно, приходите! Предварительно делаем оффлайн у нас в офисе (Чапаевский пер., 14, 6й этаж. Число место небольшое из-за ковида, регистрируйтесь заранее) и онлайн (ссылка придет на почту после регистрации). Запись будет, выложим в канал. Регистрация вот тут.
#мутовин
Что такое психически здоровый человек? Ответ, который мне нравится, состоит в том, что это человек, а) осознающий разные роли / модели поведения и б) способный применять их по собственному выбору.
Получается, что если вам недоступны какие-то функции, например, быть агрессивным или спокойным или расслабленным (подставьте любое состояние сюда), то в какой-то области вы не вполне здоровы в этом смысле. Тоже самое можно сказать, если вы заложник некой всегда присущей вам роли и не можете / не хотите из неё выходить ни при каких обстоятельствах.
Отсюда есть два связанных вывода:
1. Расширение репертуара моделей поведения и своих состояний (для их узнавания), плюс проживание их осознанного применения (в актерской школе, на психодраме, групповой терапии, работе с тенью и т. д.) ведет к психически более здоровому состоянию.
2. Поиск и интеграция наиболее запретных или наоборот дефолтных моделей поведения и состояний (через рефлексию или ту же терапию) может также способствовать психическому оздоровлению.
А вот важный и неочевидный вывод - мы все являемся уникальными, потому что какие-то вещи нас захватили, какие-то были (и остаются?) для нас строго запретными. Не станем ли мы другими, если будет менять привычные modus operandi? Ответ - станем, но все равно останется собой и это важно. Все модели поведения, заложниками которых мы были, останутся с нами, а освоенное новое будет возникать в жизни автоматически только когда мы много-много раз осознанно применим его на практике.
Желаю в новом году нам всем в внимательнее исследовать новые неизведанные роли и осознанно посмотреть на старое и привычное - так станем психически здоровее :)
А вы знаете роли, которые для вас малодоступны или наоборот вы часто / всегда с ней ассоциируитесь?
Если проводить аналогию между человеком и компьютером, то получается, что у нас тоже есть хард (тело, мозг) и софт (опыт, привычки, нарративы, суждения).
Я вообще очень сильно за то, чтобы менять что-то через развитие софта, но, иногда я просто поражаюсь насколько быстрее получается достичь перемен, влияя на хард!
Один из важных для меня проектов как раз про это. В центре когнитивных нейронаук Вышки мы с Лешей Гориным & со задумали неинвазивно, обратимо и безопасно повлиять на работу харда, то есть на активности в головном мозге.
Изначальная идея была в том, чтобы слабым током через электроды, закрепленные в шапочке на голове активировать и ингибировать некоторые зоны мозга. Цель - снижение тревожности, расслабление, кайф.
По мере отбора более успешных протоколов мы наткнулись на несколько интересных открытий, которые ещё изучаем:
1. Испытуемый чувствует сильное замедление ментальных процессов. Размазывает как будто вы выпили, но состояние очень трезвое.
2. Исчезает или становится малозаметным шум в ушах.
3. Клонит в сон, хочется прям развалиться в кресле, закрыть глаза и уйти в себя.
4. И наконец - на время стихает внутренний голос, становится тихо как после хорошей и долгой медитации.
Кроме того, что это само по себе уже прекрасно, чтобы с вами делиться 🙂 сейчас нам важно отделить плацебо от реального эффекта (а то может, если сесть без телефона и расслабиться, то и так это же будет получаться) и потому я предлагаю попробовать действие на себе.
Если вы хотите почувствовать как это все происходит, броньте слоты тут.
Подведение итогов ч.2
Продолжаю мысли про подведение итогов. В прошлом посте финальный вопрос к себе был такой:
Что из уходящего года зовет меня, требует моего внимания, считает, что меня там было мало. Чаще всего это какие-то люди и реже идеи. И те, и другие попадают в отдельный список, с которым продолжается работа.
Вот, во что я верю и что с этим делаю:
1. Я верю в то, что все происходящее с нами есть некий обмен — одних ресурсов (сил, энергий — как хотите назовите) на другие. Есть обмены более плодотворные (например, я отдал время на чтение книги и она поразила меня до глубины души возникшими в моей голове инсайтами), есть совсем странные (я с кем-то поссорился и перебираю обрывки воспоминаний о том, как оно было и что могло бы быть иначе — так я повышаю свой воображаемый статус, защищаю себя от его потери).
2. Все, что требует моего внимания больше, чем я дал — это запрос на обмен. Например, я мало уделил внимания партнерам по бизнесу и это мысль часто приходит ко мне, когда я думаю об уходящем годе. Значит, что-то с этим обменом не так и мне нужно синхронизироваться с собой и с ожиданиями других людей о том, в каком обмене мы участвуем.
3. Если я чувствую, что обмен неплодотворный, а запрос на него есть, значит я недостаточно синхронизировался >> это стоит исправить в новом году. Возможно, что я не понимаю / не чувствую какую-то часть обмена и это поле для работы. Возможно, у нас разные ожидания или (так чаще всего бывает с идеями) — то, что я могу получить далеко и эфемерно и лишь давит на какую-то мою травму.
Я делаю эту практику только после того, как несколько дней был глубоко соединен с чувством благодарности к себе, миру, близким. Только отсюда я верю в то, что синхронизация возможна и плодотворна.
С наступающим, друзья! Мне приятно, что мы вместе!
Про ресурсы
Удивительно, что из последней лекции про предназначение было особенно много откликов в тему ресурса — что это, где и как брать, почему стало мало. В общем явно актуальная тема и так как материала много, я постепенно начал собирать контент для новой лекции уже только про этот самый ресурс 🙂
Поделюсь разным интересным:
1. Очевидно, что ресурс не один, их всегда какой-то комплекс. Например, можно устать от сидячей умственной работы и хотеть физической активности или наоборот. И на ту, и на другую деятельность нужны свои специфические силы.
2. Сила воли выглядит как универсальный и самый дефицитный ресурс. Выдается порциями на каждый день, плохо копится, легко тратиться за день. Сила воли чем-то напоминает мне 200 долларов при прохождении Старта в Монополии.
3. Сила воли нужна как зажигание в машине с ДВС — только, чтобы завестись. Можно и на аккумуляторе, конечно, проехать сколько-то (а если этих аккумуляторов не один поставить, а, например, в салоне штук пять разместить, то может быть хватит даже на небольшое путешествие и потом долгая зарядка-восстановление).
4. Слив силы воли как универсального ресурса часто идет в двух направлениях:
а) выполнение пунктов социального контракта, с которыми я не согласен — все мы дома, на работе, в общении с близки и не очень людьми выполняем некие взятые на себя обязательства (кто готовит завтрак, до скольки и как я работаю, как должен одеваться и т.д.). Выполнение обязательств, с которыми, в том числе неосознанно, я не согласен, может быть только на силе воли, так как, продолжая аналогию с машиной, для них нет иного подходящего топлива.
б) анестезия при тревожности. Чем глубже моя тревога, тем сильнее мне надо дать ей отпор, сохранить свою целостность. Для этого процесса, как правило, тоже нет иного ресурса и мы за счет силы воли пытаемся заставить себя жить нормально — делать дела, строить планы, добиваться результата. Когда сила воли кончается, источник тревожности захватывает нас и мы начинаем бесконечно читать новости, общаться только про тревожащие темы, варить в своей голове самые негативные варианты развития событий.
Кажется на все из этого есть практики, опишу их в отдельном посте или уже в лекции. На вопросы отвечу — пишите в комментах.
Какое-то время назад я закончил работать над новой лекцией про поиск предназначения. И как только я хочу ее анонсировать, что-то случается и я откладываю до более «подходящего» времени.
Но материал есть, он живёт внутри, им хочется делиться, а ждать и откладывать не хочется.
В общем, 21.10.22 в 18:00 по Москве я хочу рассказать о механизме того, какой сигнал мы отправляем во Вселенную и какой фидбек получаем, что есть призвание и зачем его искать.
Займёт примерно два часа, вопросы-ответы будут в конце, запись будет, денег за лекцию не беру.
Трансляция организуется из офиса в Москве. Ссылка придет после регистрации. Если есть большое желание и возможность прийти лично, напишите мне, есть сколько-то мест, но вообще все будет онлайн.
Скорее всего, вы слышали про Эволюцию – программу и пространство, в котором люди ищут лучшую версию себя, работают над своим развитием, исследуют новые грани мироустройства и вот это все.
У меня есть хорошая, как мне кажется, новость – я буду соведущим новой Эволюции. Новой, потому что программа и ранее от потока к потоку менялась, но теперь в наше турбулентное время эти изменения кажутся еще более значительными.
Мы, то есть Андрей Черняков, Люда Чернякова, Педро Фабиа, Ирина Сосновая, Коля Кукушкин, я и еще целый ряд прекрасных людей, были в пространстве Эволюции, учились ее делать, много тренировались, спорили, смеялись, работали, проживали глубокое и, наконец, дошли до того, что у нас родилась своя повестка новой Эволюции.
Да, мы многое взяли из открытой Эволюции – концепции вертикального развития, тесты Хогана, квадранты Уилбера, исследование действием, полярности и психологическая иммунная система. Все это ценно и будет у нас обязательно. К этому мы добавляем много новых игр, телесных и перфомативных практик, съемок и разборов, чтобы посмотреть на себя со стороны.
Важное слов в нашей программе – “трансформация”. Под ней мы понимаем способность самих себя “переизобретать”, то есть осваивать новые логики действия, расширять репертуар моделей мышления и чувствования и, как следствие, действовать в более сложных условиях, решать неочевидные задачи, находить более точные ответы на вызовы реальности.
Такая работа с собой нуждается в осознанности, способности наблюдать происходящее во всей сложности, чувствовать себя, других людей и мир вокруг. Но кроме осознанности нам нужен ресурс – движущая сила любых изменений. Мы будем работать и над первым, и над вторым.
Программа длится 10 месяцев, включает пять оффлайн модулей через каждые 2.5 месяца и множество межмодульных онлайн практик, игр, лекций, встреч с коучами и бадди. Будет почти одновременно два потока: один в Москве, второй в Стамбуле. Оба потока начнутся в октябре 2022 года. Разница в программах – только локацияи.
Полное описание программы, точные даты модулей, расчет стоимости и порядок участия есть здесь.
Если вы хотите себе такого опыта, напишите мне в комментарии или в личку @ilichevski
Каждый день мы совершаем какие-то выборы: сделаю одно и не сделаю другое или наоборот. И эти выборы нередко влияют на состояния других людей. Кому-то это может быть приятно, кому-то не хватит нашего времени и внимания. Это нормально.
Однако мы легко можем чувствовать вину за тот или иной наш выбор. Вина — это чувство, связанное с тем, что я поступил несправедливо по отношению к кому-то. “Несправедливо” в этом контексте означает взятие на себя ответственности за эмоции другого человека. И тут кроется опасность. Я, конечно, отвечаю за свой выбор, но не за внутренние переживания другого.
Осознанная ответственность за выбор дает силы этот и последующие выборы делать из ресурсного состояния: взвешенно и спокойно. Чувство ответственности наполняет, дает возможность соединяться с любящей частью. Чувство вины заставляет нас страдать, принимать решения не из любви, а из желания эту вину избежать.
Если вы заметили вину в себе, ищите место, где вы сделали выбор и где взяли ответственность за чувства другого человека. В точке выбора где-то была спрятана любовь, которую за виной заметить бывает непросто. Если это возможно, заметьте ее и соединитесь. Что происходит с виной в этот момент? Как вы себя теперь чувствуете?
Из работы с моим психотерапевтом Женей Зингером.
Мы знаем термин “фоновая тревожность”. Тревожность - это неопредмеченный страх, фоновая - чувствующаяся мной постоянно, без явных к тому триггеров.
В полярность к “фоновой тревожности” есть “фоновое доверие”. Доверие к миру, вселенной, Богу - выберите интерпретацию, которая вам нравится.
Из моих материалов по подготовке к лекции про поиск предназначения хочу поделиться мыслью, навеянной изучением истории христианства. Есть три уровня доверия к миру:
Первый уровень доверия - это принятие того, что миру, вселенной, Богу не все равно. Это про то, что я есть не только сложная система из элементарных частиц, я есть сильно больше. Переводя на современный язык, для меня такое доверие означает отказ от крайнего редукционизма - желания объяснить механизм работы сложных систем через самые простые и принятие факта того, что мы (люди) и космос находимся в более сложной связи, чем пока можем осознать.
Второй уровень - вера в хорошее в будущем. Отсюда все мысли о том, что все, что ни делается к лучшему. Такая вот вера в то, что будет только лучше. Мы строим планы, делаем ремонты, покупаем вещи и видим, что раньше было хуже, а стало лучше. Очень западноевропейский подход мыслить, основанный на линейности времени (в пику цикличности времени на Востоке) и веру в благорасположение к нам Бога (хоть и вспоминается фраза из Талмуда - не стоит считать Бога более благим, чем он есть).
Третий уровень - вера в то, что все хорошо уже сейчас. То есть настолько большое доверие опять-таки миру, вселенной, Богу, что что бы ни происходило, вы принимаете это как благое уже сегодня. На эту тему есть строчка у БГ: “А любая весть изначально благая, просто ты к этому еще не привык”. Не в будущем, не для кого-то одного за счет кого-то другого, а сейчас и для меня. Красивая мысль, принять которую непросто - смерть детей, войны, голод сложно почитать за благо именно сейчас, именно для меня.
Скажите, что думаете? Если бы я спросил, какой уровень доверия у вас, что бы вы ответили?
Друзья, хочется вернуться к регулярному общению с вами. Мир меняется с бешенной скоростью, пересобирается буквально на субатомном уровне и от этого качественное живое общение становится еще важнее.
За последние несколько месяцев я благодаря обучению в Эволюции (сейчас для меня это программа обучения консультантов по развитию или, если очень грубо, то коучей) и психодраме (я прохожу трехлетнее обучение на психотерапевта) взял несколько клиентов в личное ведение и поразился тому, насколько сильное общее поле (информационное, эмоциональное, коллективное бессознательное) влияет на нас, сколько всего вскрывается.
Вот одно из моих глобальных наблюдений, которым хочу поделиться:
У нас у всех есть привычный способ анестезии - средство ухода от тревожных проявлений реальности, например, от того, чтобы задавать себе неудобные вопросы: счастлив ли я? осмыслена ли моя жизнь? люблю ли я по-настоящему?
Кому-то, наверное, повезло чуть больше и в своей анестезии он/она сбегает в работу или иной социально приемлемый способ отвлечения. Если откликается, то я в вашей компании - всегда брал побольше проектов, спорта и обучения 🙂
Если повезло чуть меньше, вариантом незамечания того, что происходит со мной, может стать, например, алкоголь, игры, переедание. Чем больнее, тем больше потребности в анестезии. Хватит ли ее, чтобы “переварить” все, что происходит вокруг сейчас - хороший вопрос. И хорошая новость тут, что возможно не хватит и да через боль, да через терзания, но в вас будет раждаться что-то новое, живое и настоящее. И, простите за пафос, это прекрасно.
Знаете ли вы свой способ бегства от реальности? Как отличить реального себя от нарратива “я просто такой или мне просто нравится делать так, быть таким и т.п.”?Есть ли у меня безопасное пространство, где мне можно будет почувствовать то, что чувствовать в обычной жизни я не решаюсь?
Такое пространство есть! Это место, где одновременно сошлись принятие и отсутствие ожиданий, то общение, где нет смешения ролей. Я не знаю более хорошего формата такого общения, чем коучинг / терапия. Все еще оцениваю свои инвестиции в личную терапию и коучинг как самые высокие. И кажется пришло время отдавать - я хочу взять еще несколько человек к себе в личную работу. Если у вас есть запрос про развитие, напишите мне и даже если мы почему-то не подойдем друг другу, я с радостью дам вам замечательного человека, которому очень доверяю.
Это редкая красота, ребят! Я проходил этот курс у Андрея, когда был жёсткий локдаун. Бежал на каждое занятие с радостью, делал домашки и грустил, когда курс закончился. Я не размещаю рекламу и посты по просьбе, только по своему желанию.
Читать полностью…
Ссылка на видео: https://youtu.be/rzwjCvVrpc4
Читать полностью…
#Мутовин
Друзья, хочу сделать еще один пост. Значимая часть моей жизни - работать с ментальным (и физическим здоровьем) людей, которые рядом. В самом первом локдауне я делал совместные медитации и шеаринг по своим ощущениям в теле. Мне хочется сейчас возобновить эту практику. Как минимум на три ближайших дня: сегодня, 24 февраля в 22.00, в пятницу и субботу тоже в 22.00 я сделал Zoom, где мы сможем помедитировать вместе и потом осторожно поделиться телесными ощущениями. Ссылка. Бесплатно. Записи не будет.
На обучении психодраме я впервые узнал про Вирджинию Сатир и ее подход про стили общения. Если коротко, то есть четыре дисфункциональных стиля (блеймер: обвиняю другого в том, что он не такой; плакатор: умоляю о помощи, всегда беру вину на себя; шут: не погружаюсь в тему, говорю об отвлеченном; компьютер: не погружаюсь в чувства себя и другого, говорю голые факты) и один функциональный - тот, который она называла конгруэнтным стилем.
Конгруэнтное общение позволяет держать акцент на себе (что я чувствую в общении), собеседнике (что чувствует он) и на теме (какой вопрос мы на самом деле решаем).
В таком понимании конгруэнтное общение очень пересекается с:
1. Буддийским представлением о пробуждении.
2. Самопринятием (по А. Колмановскому) - способности видеть в другом человеке не то, что он плохой, а что ему плохо.
3. Открытом диалоге Шаменкова - готовности честно говорить о своих чувствах и слушать другого про его чувства.
4. Важном условии коучинга (как минимум в Эволюции) - умении быть в фокусе на себе, собеседнике и теме.
И тут есть две трогающие мысли на поделиться:
1. Конгруэнтное общение особенно сложно, когда начинается критика меня (мысль А. Чернякова). Потому что теряется фокус внимания на собеседнике, я переживаю только то, как плохо и несправедливо обходятся со мной. В итоге выхожу в дисфункциональные коммуникации и они редко кому-то из нас помогают. Чем сильнее во мне развита возможность дольше сохранять конгруэнтное общение и чем больше у меня ресурса, тем скорее я могу видеть, что критикующему меня человеку плохо.
2. Если я требую от другого или от себя конгруэнтного стиля общения, я превращаюсь в блеймера. Потому что я вижу, что он или я не такой, как надо. К состоянию Будды или к конгруэнтному общению можно только стремиться, но не требовать его (Е. Зингер).
Ребята тут запилили прикольного бота для практики благодарности. Бесплатно, работает норм, не бесит 🙂 Если практика не стоит у вас в привычке, то можно попробовать с помощью бота поставить.
Читать полностью…
#Мутовин
Нет времени и нет денег - до определенного предела (но намного большего, чем кажется) - это вопрос исключительно приоритетов, а не времени и денег.
Что из этого следует?
1. Если вы кому-то или чему-то говорите “нет времени или нет денег”, попробуйте понять, к чему бОльшему это относится и что, следовательно, для вас по факту оказалось менее приоритетным. Например, вы говорите, что нет времени заниматься спортом или нет денег, чтобы платить за доп.образование. С точки зрения расстановки приоритетов виден какой-то большой пласт (в примере - это физическая форма тела или дополнительные навыки и умения), который сейчас менее важен для вас, чем...
2. Тут мы переходим ко второй части. Можете ли вы крупными мазками отследить куда уходит 100% вашего времени и денег? На этом шаге мне очень хотелось для себя самого нарисовать реальность, которая была более красивой, чем реальное положение дел. Возможно это только мой глюк, но на всякий случай напишу про такой риск.
Чтобы вещи из списков получились сравнимые нужен особенной язык описания больших блоков: иначе получается, например, что у меня нет времени на спорт из-за работы и, да, работа более приоритетна.
Для меня этим языком стали мои состояния или еще вернее сказать мои образы: я расслабленный, я отдохнувший, я умеющий что-то делать, я выигравший соревнования, я заработавший Х денег, я веселый, я признаваемый и т.д.
Сейчас клевые дни, когда у большинства нет привычных рутин и можно спросить себя, чего мне хочется поделать. Ответы на этот вопрос помогают понять свои приоритеты.
Зачем это все?
Ответ 1: часть вещей в мире является социально ожидемыми и под этим социальным давлением мы можем страдать от того, что мы что-то не делаем. Например, у меня мой спортивный образ может быть весьма в низком приоритете, но все вокруг говорят, как важно заниматься спортом, и я перед другими и (что особенно важно) перед собой оправдываюсь и жалею себя говоря, что у меня нет времени. Понимание и признание своих приоритетов убирает это ненужное звено.
Ответ 2: мои высокие приоритеты могут идти в рассинхрон с приоритетами других людей и без хорошего языка состояний нам сложно будет синхронизироваться. Например, я могу не хотеть есть сладкое и переживать, когда оно находится в простом доступе. А для жены важно иметь возможность взять и съесть что-то вкусное. Решение просто оставить или взять и убрать сладкое в любом случае является насилием над одним из нас. Но если мы синхронизируемся, мы можем найти такие общие приоритеты, где оба будем счастливы (например, общим приоритетом будет чаще ходить в клевые рестораны, где мы можем общаться и наслаждаться каждый своей едой, а домой покупать меньше еды в целом, в том числе и сладкого).
Ответ 3. несмотря на начальные договоренности в команде, приоритеты у каждого человека могут сильно меняться. Аппеляция к тому, что вот мы ранее договорились и потому делай обещанное, вместо очередной синхронизации по приоритетам, и у аппелирующего и защищающегося члена команды отнимает крайне много энергии и не приводит к результату. Тут еще конечно про баланс приоритетов и обязательств важно сказать, но это уже в отдельном посте, если вам будет интересно.
Друзья, я ищу человека, с которым по многим вопросам собираюсь проводить уйму времени. Иногда даже страшно признаться, что вместе мы будем делать больше, чем я и моя любимая жена 🙂 Этот человек - персональный ассистент.
У меня полно проектов от Зуна до лекций и выступлений, увлечений, интересов, контактов и т.п. и мне жизненно необходим помощник, кто сможет организовать, направить, взять на себя принятие решений, будет управдять расходами и т.д.
Я не верю, что это можно делать, не любя то, чем я занимаюсь, потому я жду человека с горящими глазами от идеи, что мы будем работать вместе. Подробности в комментариях.
Ссылка на трансляцию лекции «Не буддизмом единым» - https://youtu.be/M9owOToMFYc
Читать полностью…