10128
Предприниматель, коуч, психотерапевт. Пишу о практиках развития, стрессе, самореализации, поиске понимания, энергии и мотивации. Люблю разное про здоровье, ментальное и физическое.
Друзья, завтра лекция про биохакинг со средне-высоким уровнем фанатизма. Вот тут чуть выше про нее писал: t.me/ilyamutovin/153. Приходите, будет интересно! (в 19.00 по Москве, есть еще места на оффлайн).
Если не получится прийти, она будет выложена здесь: youtube.com/@IlyaMutovin/
Друзья, я готов провести еще одну лекцию — на этот раз про биохакинг со средне-высоким уровнем фанатизма :)
Со времени публикации моей книги (Биохакинг без фанатизма) прошло 3 года. Я все еще верю в большую часть рекомендаций там, но и наука не стоит на месте — появилось много интересных исследований (а вместе с ними и мифов, которые стоит разобрать).
Ну и “биохакеров бывших не бывает”, а сам для себя я явно делаю больше, чем просто следование ЗОЖ. Мне хочется поделится тем, во что я верю и практикую — что можно сделать / купить / организовать сегодня, что поможет:
а) здесь и сейчас чувствовать себя лучше, энергичнее, сильнее,
б) сохранить силы и здоровье на будущее.
Дата: 24 августа 2023 года, 19:00-21:00 по московскому времени. Запись будет выложена на моем Youtube — youtube.com/@IlyaMutovin/. Регистрация не нужна.
В общем приходите. Онлайн как всегда бесплатно, оффлайн — есть максимум 15 мест, потому цена 8к рублей за человека. Приходить сюда: Москва, Чапаевский пер., 14, 2й этаж. Перевести можно Алене Ф., +79163618993 (сбер, тинькофф) и она добавит вас в список тех, кто придет оффлайн.
Пост про игры Ники Кейса и разбор от Наташи Бабаевой про то, почему эти игры стали популярны у сотен миллионов людей
Есть такой человек — Ники Кейс — он делает глубокие рефлексивные игры для взрослых. Если не пробовали, забронируйте полчаса времени, а то можно и не оторваться. Мой топ игр:
1. Игра про работу со своей тревогой — вам нужно играть за тревогу человека, желая его уберечь и спасти (а он вас будет не любить и бояться — спойлер). На русском — clck.ru/Uh68j, на английском — ncase.me/anxiety/.
2. Игра про то, как информация передается между людьми. Тут интересно будет строить такие сети (прям вот вы это будете графически делать), что станет понятно, почему:
а) так легко распространяется идея пить алкоголь даже если в группе изначально намного больше не пьющих (это просто пример);
б) почему группа может быть глуха к важным сообщениям извне (и допустить катастрофу Челленджера в 1986 году, например). На русском — ncase.me/crowds/ru.html, на английском — ncase.me/crowds/.
3. Про стратегии в теории игр. Про то, что доверять хорошо, но совсем наивным быть плохо — можно будет прям смоделировать свою группу и посмотреть, кто выиграет. На русском — clck.ru/Fjtvs, на английском — ncase.me/trust/.
Все игры тут — ncase.me/projects/.
Но это не все!!!
Поиграв в игры Ники, невозможно не задуматься о том, как ему удалось сделать не просто какую-то геймификацию весьма скучного академического труда про теорию игр или тревожность, а реально клевую интересную полезную игру. Не курс. Не лекцию. А именно игру, где я могу сам задавать вопросы и получать ответы?
И оказалось, что на этот вопрос есть ответ! Да еще какой! Наташа Бабаева закопалась туда еще несколько лет назад и создала как обычно шедевр отчета, читать который мне было не менее интересно, чем играть в игры Ники.
В общем, я настоятельно рекомендую всем:
а) кто занимается любым видом обучения, коучингом, терапией и вообще считает, что он влияет на людей через создание и донесение контента;
б) кто хочет кайфануть от невероятно хорошо собранного дока: тексты, картинки, объяснения и т.д;
в) кому интересны игры Ники и почему они выстрелили;
изучить исследование Наташи. Оно тут — clck.ru/359nJ8.
Друзья, уже завтра в 19:00 по Москве будем говорить про знаки — если еще не зарегистрировались, то давайте. Оффлайн вроде два места только осталось, но онлайн есть сколько угодно, бесплатно, приходите!
Читать полностью…
Друзья,
есть такое издание Reminder — знаю их давно, несколько раз участвовал в мероприятиях, рассказывал и писал какие-то вещи у них на портале. Но больше всего конечно просто читаю и смотрю, то есть потребляю собранный ими контент. Они, правда, хорошие, хоть и закрытые по подписке.
Недавно они стали выпускать мини книжки вроде приложенной к посту. В общем делюсь с вами — посмотрите какая красота!
Персональный ассистент (PA)
Я очень сильно верю, что как минимум CEO средней или C-level менеджеру крупной компании нужен помощник. Это не китч и не блажь, а выгодное вложения для руководителя, его команды и всей компании.
Профессиональный помощник сможет организовать встречи, найдя место в календаре всем, кому, правда, нужно, высвободит максимум времени на полезное, забрав на себя все, что можно взять.
Если вы CEO или С-level крупной компании и у вас нет помощника, я настоятельно рекомендую подумать об этом.
У меня было несколько PA — как правило, они вырастали и уходили строить свои проекты (иногда с моим участием) или переходили на существенно бОльшую ЗП.
Сейчас я снова ищу себе помощника и если вы готовы, то откликайтесь, пожалуйста, здесь. Вас будет ждать тестовое задание и два собеседования — для меня очень важно выбрать своего человека правильно и надолго!
За успешную рекомендацию с радостью приглашу вас к себе на лекцию или сделаю еще какой-то личный подарок.
Искренность и время
По себе знаю, сколько чувства вины есть в том, что я уделяю людям или каким-то процессам мало времени. Но когда думаю о том, сколько времени в детстве или во взрослой жизни мне уделили те или иные люди, то ловлю себя на мысли, что сам объем времени не так уж важен, а намного больше важна искренность и глубина контакта, которые были. Про это очередное короткое видео 🙂
Мотивация решений
Есть два разных класса мотиваторов для принятия решений — получение кайфа и избегание наказания.
Кайф может быть краткосрочным и долгосрочным, избегание наказания почти всегда краткосрочно.
Давайте на примерах:
1. Доел суп дома, чтобы мама не расстроилась — избегание наказания. Купил цветы жене, так как давно не покупал и она уже чуть рычит — тоже.
2. Ходил на нелюбимую работу, чтобы накопить на отпуск — краткосрочного кайфа нет, есть долгосрочный.
3. Съел мороженое — краткосрочный кайф, долгосрочного нет.
4. Радовался каждый день, занимаясь спортом и получил подтянутую фигуру по итогу — оба кайфа в деле.
Оба кайфа сразу — по сути состояние потока! Но прежде чем сюда бежать, стоит разобраться с избеганием наказания — если его много, есть с чем поработать.
И заранее скажу, что у меня не так мало вещей, которые я делаю из избегания наказания — знаю про это, но пока ничего не могу с этим поделать.
Ребят, кажется, что мы и правда что-то интересное в нейробиологии нашли — неинвазивный, обратимый, накопительный метод снижения тревожности через работу с дефолтной нейросетью — писал про него тут. А вот тут можно записаться и прийти попробовать.
Посмотрите, что пишут те, кто пришел к нам уже не в научный центр в Вышке, а в уютное пространство в психологическом центре — знаю, что выглядит как реклама, простите, но я кайфую от того, что имеет отношение к тому, как моя любимая нейробиология входит в наш реальный мир и как мы можем использовать ее себе на благо — в общем великие вещи не только в сфере AI происходят!
Дальше будут отзывы:
Егор Азанов
Эта штука точно работает. Сразу. Я почувствовал как мое внимание сужается, уходит нарравтивный слой, в котором хочется концептуализировать. Думаю, что это прекрасная быстрая кнопка, которая стала доступна теперь всем, у кого этот концептуализирующий слой активен — таких людей очень много. А еще захотелось переделать много дел, которые до этого я делать особенно не хотел. В общем хочу попробовать еще, интересно!
Роман
Всё понравилось! После процедуры несколько часов сохранялось приятное расслабленное состояние и пониженная степень стресса/тревоги. Позитивный эффект в целом сохранялся до конца дня.
Алексей
В первые 2-3 часа был сильный эффект, расслабление и замедление реакций. Особенно сильно было заметно, что ушли тревожные мысли — или даже не хотелось про это думать. Также было сильное физическое ощущение тела.
Затем в течение субботы и воскресенья замечал, что много обращаю внимание на физические ощущения — так у меня раньше бывало после медитаций или длительной дыхательной практики. Хочу попробовать ещё раз.
Андрей
Эффект четче ощущается после возвращения из комнаты в привычную среду, внешние факторы не отвлекают, тело расслаблено, похожее состояние после силовой тренировки +медитации, и при погружении в задачу сразу после утренних ритуалов.
Кажется, протокол:
- хорошо дополняет поддерживающую инфраструктуру жителя мегаполиса с ограниченным временем (наушники с шумоподавлением, практика shakeoff, массажи, звонки под закатным солнцем и тд).
- помогает исследовать/культивировать определенное состояние.
Очень глубокие и сильные улучшения по самочувствию при мягком воздействии. Телесное и ментальное расслабление, повышение чувствительности тела, ровное спокойствие и расслабленность.
Огромное спасибо Илье и Алексею.
Спустя короткое время после подключения электродов возникло ослабление тревоги внутри, снизилось эмоциональное давление. На навязчивые мысли это не повлияло, в теле также осталась тревога, но тем не менее, пришла легкая эмоциональная расслабленность, что, кстати, повысило работоспособность, остроту эмоций. Похоже на третий день первичного приема транквилизаторов, но без сонливости и заторможенности. Эффект продлился около 1,5-2 дней.
В общем как-то так, приходите, будет интересно!
Следующим постом расскажу, что с накопительным эффектом на курсе в 7-10 процедур и в какие стороны (тревожность, РПП, бессоница, депрессия и т.д.) наука успела составить хорошие ходы, доступные на этом устройстве.
Друзья, мне хочется с вами делиться — обучение, коучинг и море работы требуют от меня продукта, который может быть вам интересен и полезен!
Я понимаю, что посты пишу редко, а лекции — совсем редко. И если для лекций кажется это ок — собрать и структурировать материал занимает прилично времени, то с постами — нет мне оправдания 🙂
В общем я хочу попробовать чуть иной формат — считайте, это такие видео посты — короткие, на несколько минут видео про что-то важное и интересное.
Вот в первом таком видео я рассказываю о понятии «мой вклад» — про то, сколько всего есть для оценки «качества» и «объёма» вклада и как мало про то, насколько он, правда, «мой».
Выкладывать все буду на своем канале в Youtube и анонсировать здесь.
Друзья, тут фаундеры разные собрались, скинулись своими каналами и завели папочку — я там и так был на многих подписан, почти всех знаю лично или знаю, кто это. В общем я себе список подписок обновил, присоединяйтесь!
Можно на всех подписаться, можно выборочно 🙂
Неймдроппинга ради: CarPrice, Атланты, Нетология, Dbrain, Ecwid, SETTERS, Epic Growth, Зерокодер и другие.
/channel/addlist/3X1eC4rQuxtkNTNi
(пишут, что нужно обновление телеги последнее иметь)
Evolution.new
У меня очень давно есть традиция, которую я для себя называю синком. Иду и задаю себе вопросы о том, а как я вообще: как здоровье, что с бизнесом, что с реализацией, отношениями, развитием?
Моя самая большая задача проверить — не вру ли я где-то себе. Иногда бывает так, что вскрывается какая очень давняя ложь и тогда я спрашиваю себя, что изменилось в жизни, что это стало заметно?
Кроме вопросов, есть у меня ещё сравнительный подход: я смотрю на себя сейчас и себя сколько-то лет назад и погружаюсь в то, что больше всего меня изменило?
Так вот одним из очень больших и значимых поворотов в моей жизни стало решение пойти на Эволюцию. Это было в далеком, доковидном 2018 году, потом в разгар пандемии я прошел ее второй раз, потом отучился на того, кто может эту Эволюцию вести — отдельный, очень особенный опыт. Но ничто не сравнится с самой первой Эволюцией — оттуда появились уникальные люди, интересы, идеи, вдохновение. Я по-честному завидую людям, кто еще не был и кто имеет возможность попасть на программу впервые.
Так случилось, что программа разветвилась и сейчас “эволюций” две. Так случилось, что я ближе к evolution.new. Помню, как я и другие участники переживали, что разделение произошло, но все что ни делается — к лучшему, любое живое дерево ветвится, а если это не так, возможно, дерево умерло. Эволюция очень живая и это прекрасно!
Совсем скоро будут новые потоки: в Москве и в Стамбуле, все подробности можно посмотреть здесь. Даже если сомневаетесь, записывайтесь на первый разговор с Андреем — а дальше уже решите сами! Буду рад видеть вас среди студентов 🙂
Я конечно мастер анонсов и прогрева :) ни разу не напомнил про лекцию после первого и единственного поста. Все будет сегодня в 19.00 по московскому времени, приходите. Регистрация и подробности тут.
Читать полностью…
Анонс лекции про масштаб деятельности
Вопрос о том, смогу ли я достичь бОльшего — один из самых частых у меня в коучинговой практике. У него есть много вариаций от “я даже более-менее знаю, что делать, но прокрастинирую” до “я не понимаю на какой энергии дальше двигаться — то, что вдохновляло раньше, больше не вдохновляет”.
Группу этих вопросов я называю “масштаб деятельности”. Мы все так или иначе отучились в школе, большинство из нас получило высшее образование, мы смогли чего-то достичь и как будто этот достигнутый уровень, несмотря на многие наши усилия, начинает прилипать к нам, становиться нашей нормой. И дело не в том, что это какая-то плохая норма, а в том, что она крайне сложно поддается значимому изменению.
И тем не менее я хочу предложить подход, который, как мне кажется, работает: и для понимания почему так случилось (случается прямо сейчас) со мной и для создания плана, что делать дальше.
На лекции можно будет сразу попробовать сделать несколько практических вещей, которые потребуются вам для дальнейшего размышления.
Лекция состоится 24 марта 2023 года (пятница) в 19:00 по Московскому времени и продлится 2.5 часа; будет идти одновременно в двух форматах: онлайн и оффлайн. В оффлайне всего 15 мест — столько людей я могу пригласить в свой офис по адресу: Чапаевский пер., 14, 6й этаж. Оффлайн будет стоить 6к рублей. Онлайн как всегда бесплатно. Запись будет, доступна по той же ссылке, что и трансляция и тоже бесплатно.
Внимание! И для оффлайн и для онлайн нужна регистрация — после регистрации вам придет письмо со ссылкой на трансляцию.
До встречи!
Мы с Димой Мацкевичем [@Matskevich] и Ваней Замесиным [@zamesin] записали пилотный выпуск подкаста в котором говорили про духовность+достиженчество и практики контакта.
Нам интересно вместе изучать мир, обогащаться и обсуждать увлекающие нас троих темы.
В первом выпуске обсудили:
· Откуда такой интерес к духовности? Что такое духовность?
· Загрязнение планеты и что этим делать
· Как связаны и переходят друг в друга достиженчество и духовность
· Разные формы проявляения более поздних логик развития: религии, политика
· Как взаимодействовать с другим человеком, если у него/неё другая картина мира
· Плейграунды для практик контакта
🔗 аудио-версия: Apple Podcasts, Spotify, Pocket Casts, Simplecast
🔗 видео-версия: https://www.youtube.com/watch?v=fNRyFDCwe6I
Про обучение искусству психотерапии
Так получилось, что я весьма сильно связан с разным психотерапевтическим: учеба, консультирование, супервизии и т.д. И вся эта радость у меня тесно связана с ИПКиРТом — ipcirt.ru/ — такая вот широко известная в узких кругах организация, собравшая вокруг себя прекрасных людей: Лена Лопухина, Женя Зингер, Катя Лопухина и другие.
Я сам учусь в ИПКиРТе на трехлетней программе по обучению Психодраме (на третьем курсе). Вот тут вроде бы на нее еще можно попасть, но с местами там обычно не просто.
Есть еще однолетняя программа про психодраматические инструменты — clck.ru/35EbxK, после которой с зачетом одного года можно идти на трехлетнюю (на второй курс, получается) — вот сюда попасть и реально, и стоит! В общем, если вы думаете, куда в новом учебном году пойти учиться и вы можете быть очно в Москве — это прям хороший вариант!
P.S. Я не размещаю рекламу и рассказываю только о том, чем сам пользуюсь и радуюсь.
Друзья, я и Ира Кособукина решили вместе делать игры, в которых можно поучаствовать.
Начнем с игры в коммуникации один на один.
Что дает эта игра?
В нашей жизни полно коммуникаций — коллеги, семья, дети, друзья, родственники. И значимая часть всех коммуникаций — это обмен — я хочу от тебя Х и готов / не готов дать У. У второй стороны тоже есть своя позиция и желания. И каждая сторона хочет добиться своего и сохранить отношения. Как сделать так, чтобы и моя просьба выполнялась, и оппонент не ощущал себя используемым? Или наоборот как отказать так, чтобы не взять на себя вину за отказ и не настроить человека против себя?
В этой игре два человека будут разыгрывать кейс, где один просит, а второй ему отказывает. Кейс будет предоставлен вам непосредственно перед игрой.
Данные диалог мы снимем на видео и после совместно со всеми участниками разберем. Наша задача посмотреть на себя со стороны, увидеть паттерны манипуляций и противостояния манипуляциям, обратить внимание на артефакты своего поведения, увидеть где и как неосознанные реакции перехватывают управление.
Игра пройдет онлайн, всего 16 мест, займет 3 часа.
Дата проведения: 25 августа 2023 года, начало в 18:00 по Московскому времени.
Стоимость 15к рублей. Оплата переводом на номер +79163618993 (Алена Ф. — сбер, тинькофф) Если нет рублей, напишите Алене в телеграм (@alenafdrchk). Отмена — ок, если она случается не менее чем за двое суток до начала. Для бронирования места нужно внести оплату.
Отвечу на вопросы в комментариях.
Друзья, выкладываю запись лекции и презентацию. Спасибо всем, кто пришел и смотрел. Запись уже отредактирована — добавлены тайм-коды, убраны все технические паузы.
Запись, презентация
Если хотите использовать мысли, слайды или всю лекцию, делайте это, не спрашивая, я никогда не возражал и не возражаю.
А еще вышел хороший подкаст про Биохакинг без фанатизма у Оли Зангиевой — ниже разные ссылочки, а приложенное видео — отличный тизер!
Ссылки на все форматы:
Смотреть
Слушать
Читать
Анонс новой лекции — Знаки в жизни
Мы нередко замечаем и как-то трактуем знаки снаружи. Например, снова попалась реклама красивого отеля? А не пора ли мне в отпуск! Но эта лекция будет про знаки внутри — какие свои состояния я могу интерпретировать не как проблему, а как знак, что мне нужно что-то поменять? На что указывает этот внутренний знак, как он возникает и что, собственно, делать — вот про это все поговорим.
Всего разберем шесть знаков (стрелочек):
1) чувство вины,
2) скука,
3) прокрастинация,
4) отсутствие ресурсов,
5) конфликт желаний,
6) сложность выбора (нерешительность).
Нам часто кажется, что все эти или какие-то из этих состояний — это проблема, которую надо исправить. Но такой подход никуда не убирает сам знак — он "висит" над нами как в компьютерной игре, когда мы уперлись в край карты и некая стрелочка показывает нам, что мы движемся в неправильном направлении. Никакой проблемы в этой стрелочке нет и последнее, что нужно делать — это придумывать как ее демонтировать. Так почему же, встречаясь с той же прокрастинацией, мы стараемся ее победить, а не найти ответ, куда по этой стрелке нам нужно повернуть? Я верю, что зная механизм стрелки и критерии того, что вы повернули в нужном направлении, можно сильно улучшить свою жизнь! Приходите, будет интересно.
На лекцию можно прийти оффлайн и онлайн:
1) оффлайн пройдет по адресу: Москва, Чапаевский пер., 14, 2й этаж. Есть всего 20 мест, стоимость 8к рублей с человека.
2) онлайн будет доступен бесплатно. Запись будет, тоже бесплатно.
Дата проведения 27 июля (четверг) 2023 года, в 19:00. 2-2.5 часа по продолжительности.
Зарегистрироваться на оффлайн или онлайн можно тут. Ссылка на трансляцию будет отправлена в письме.
Коллекционирование
Возможно, у кого-то из нас есть папы / мамы/ дедушки / бабушки, которые что-то коллекционировали: марки, монетки, спичечные коробки, предметы искуcства и т.д. Вроде бы сейчас такое уже редкость, думал я. Почему? Потому что всё или почти всё можно без труда купить в интернете, а значит нет значимой ценности в таком собирательстве.
Но за потребностью собирать что-то особенное лежит глубокая потребность целостности, стремление соединить разрозненное, закрыть, простите, свои гештальты.
Если смотреть на коллекционирование под таким углом, то доступность покупки не должна была снести этот социальный феномен. Вопрос — куда же он делся?
Вот какой ответ я нашел — он никуда не делся, просто изменился. Мы все так же любим что-то собирать, но из материального мира коллекция легко могла “переехать” в виртуальный.
Вот, например, две мои коллекции:
- концепции развития (от типологий темпераментов до объяснения тех или иных законов человеческого поведения),
- анекдоты (помню, люблю, с радостью рассказываю все уместное и не очень).
Если честно даже думал записать и то, и другое отдельными короткими видео. Или это странно в 2023 году записывать анекдоты? 🙂
Про анекдоты и концепции сделаю голосовалку, а в комментах поделитесь своими коллекциями, пожалуйста — уверен, там много не очевидного!
Страшное море
В греческих мифах есть много про “страшное” за морем — чем дальше, тем больше там диковинного и опасного. В средневековых мифах (Тристан и Изольда, например) тоже есть страшное за морем — Ирландия, где драконы и колдуньи.
Юнг писал, что море было символом бессознательного, в котором много энергии, но и много пугающего.
В 16-17 веках таким пугающим бессознательным для европейского человека была Индия.
В 20 веке — космос, да и сейчас есть отголоски (Стругацкие, Бредбери).
И вот сегодня — это AI. Что будет, когда он станет ооочень умным и сильным и вот тогда…
Это я все к чему — бояться того, что мы соприкоснемся с чем-то страшным и пугающим — нормально, так было всегда, скорей всего, будет и дальше.
Финансовая свобода
Я определяю финансовую свободу как возможность большую часть времени не думать про деньги и что я могу / не могу себе позволить.
Эта свобода так многими желанна сегодня, что просто не пересказать. Особенно «ценна» такая свобода, если получается путём пассивного дохода, быстро и без особенных вложений и рисков. Весьма наивно полагать, что если и есть некое знание, как это все себе организовать, то его будут продавать на курсах по обогащению.
Но финансовая свобода зависит от денег только отчасти. Да, если денег совсем нет, а обязательств полно, то все сложно. Но в большинстве случаев это сильно не так. Шопенгауэр как-то сказал, что человек живёт между двух зол и избавившись от одного, он впадает во второе. Эти два зла — голод и скука.
Проблема финансовой несвободы даже не в том, что Инстаграм и Тикток создали недосягаемые образы и иконы стиля.
Проблема в том, что современный человек не знает, что ему интересно, бессознательно он боится зла в виде скуки намного больше зла в виде голода. И потому так жадно цепляется за идею обогащения — какое-то время она не даст заскучать.
Друзья, сделал для вас новый ролик про отношение к смыслу жизни.
Короткое саммари.
На недавней сессии появилась красивая метафора о том, что если жизнь — это столярная мастерская, а мы в ней инструменты (пилы, рубанки, кисточки и т.д.), то нам хорошо понятно, что нам в кайф и нравится, но совсем не понятно, а зачем вообще есть наша столярная мастерская, продукция, заказы и все вот это.
Смысл жизни, как вопрос к себе, что дается и получается у меня — прекрасен, смысл жизни, как вопрос, зачем вообще есть столярка — путь к тревоге и разочарованию.
Друзья, примерно полтора года ушло на то, чтобы совместно с Лешей Гориным (настоящим фанатом нейронауки и ученым из Центра когнитивных исследований Высшей Школы Экономики) разработать и отточить очень специфический протокол tDCS — технологии, способной временно ослабить работу дефолтной (нарративной) нейросети мозга для погружения человека в расслабленное, безстрессовое состояние.
Может звучать страшно, но на деле выглядит так:
1. Вы сидите в удобном кресле, на вашей голове специальная шапочка с электродами и проводами, подключенными к компактному устройству, работающему от батарейки.
2. Устройство подает импульсы на электроды в строго определенном порядке (это и есть протокол), мозг "замечает" эти импульсы и реагирует на них ускорением одних процессов и замедлением других. Это нормальное поведение для мозга, который постоянно адаптируется к различным факторам внешней среды: разговор по телефону, звуки и запахи вокруг, экраны, люди и т.д.
3. Наша цель — временно замедлить работу нарративной нейросети, предоставив вам возможность погрузиться в медитативное состояние безмыслия и покоя. Вы сможете думать о чем угодно, но навязчивые мысли и переживания временно отступят, ваше тело расслабится, как будто решена важная задача или ушла далеко некая тревога.
4. Вы проведете в таком состоянии около 20 минут, после чего в течение 25-40 минут все вернется в норму – к сожалению, ничто не вечно.
Зачем понадобился такой опыт? Мы уверены, что каждый человек изначально обладает способностью входить в состояние умиротворения и соединения с собой без постоянного давления стресса и внутреннего критика. Чтобы сохранить эту способность в современном мире, человеку нужна регулярная практика: медитация, психотерапия, сон, здоровое питание и т.д. Если же человек на каком-то этапе своей жизни не смог обеспечить себе это, он может потерять способность наслаждаться самим собой. В результате, перед лицом страха остаться один на один с собой, он выбирает путь быть всегда занятым: телефоном, играми, непрекращающимся потоком дел и обязательств.
Именно для таких случаев мы разработали наш протокол tDCS, который поможет вам обрести, пусть и временно, умиротворение и научиться снова наслаждаться моментом, проведенным с собой. Мы верим, что этот опыт не только подарит вам мгновенное ощущение расслабления, но и может стать стимулом для начала регулярных практик, чтобы в долгосрочной перспективе обрести внутреннее спокойствие и удовлетворение от жизни.
Я могу сколько угодно рекомендовать ЗОЖ, бережное отношение к себе и терапию как способ узнать и принять себя, но требовать этого от людей и себя не имею права, да и вряд ли это поможет. Вместо этого, я хотел бы предложить возможность испытать состояние умиротворения, которое должно быть с нами по умолчанию – без фармакологии, марафонов, шаманов и всего связанного с ними.
Если вас беспокоит безопасность, замечу, что в марте 2023 года FDA одобрило устройство на базе tDCS для домашнего использования как полностью безопасное. Также, один из самых авторитетных научных медицинских центров в мире — Johns Hopkins University School of Medicine — считает этот метод перспективным и безопасным и активно использует его для работы с различными психическими состояниями, такими как тревога, депрессия и т.д.
К чему я это все? С 15го мая 2023 года в Москве по адресу Садовая-Самотёчная улица, 5 наконец-то можно будет попробовать примерить умиротворение на себя 🙂 Вот тут можно посмотреть подробности и записаться — разовая стоимость будет 2900 рублей, абонементом дешевле. Я и Леша ответим на на вопросы в комментариях.
Новый выпуск подкаста Замесин/Мацкевич/Мутовин про то, что ChatGPT стремительно ворвался в нашу грешную жизнь и уже меняет бизнес-процессы и усиляет людей. Поговорили про то, как AI, генеративные нейросети и большие языковые модели [как ChatGPT] уже сейчас меняют нашу жизнь и что нас ждёт в будущем.
Среди тем выпуска:
* Заменят ли нейросети 90% сотрудников
* Как работает ChatGPT в компании Димы
* Зачем культивировать навык задавания вопросов и любопытства при помощи ChatGPT
* Опасности ChatGPT и других генеративных программ
* Что в будущем станет возможно благодаря ChatGPT
* Будет ли у AI тень и если да, то какой механизм будет управлять тем, что AI будет добрым по отношению к человечеству
* Вектор развития AI может привести к тому, что человек не сможет не смотреть вглубь себя
* Уровень сознания ChatGPT в сравнении с людьми и животными
* Зачем ChatGPT делать все, что он делает и зачем ему люди?
🔗 аудио-версия: Apple Podcasts, Spotify, Яндекс.Музыка, Google Podcasts
🔗 видео-версия: https://youtu.be/zsL6pa95v_M
Друзья, вот ссылка на запись лекции (про масштаб деятельности), которая была 24 марта. Вот ссылка на слайды. Если хотите что-то из них пошеарить или использовать для себя / друзей, делайте это смело, не спрашивая меня, я всегда разрешаю. Если есть вопросы, напишите в комментариях к этому посту, я отвечу :)
Читать полностью…
Как AI и ChatGPT меняет нашу жизнь уже сегодня
Новый выпуск подкаста Замесин/Мацкевич/Мутовин про то, что ChatGPT стремительно ворвался в нашу грешную жизнь и уже меняет бизнес-процессы и усиляет людей. Поговорили про то, как AI, генеративные нейросети и большие языковые модели [как ChatGPT] уже сейчас меняют нашу жизнь и что нас ждёт в будущем.
Среди тем выпуска:
* Как работает ChatGPT в компании Димы
* Зачем культивировать навык задавания вопросов и любопытства при помощи ChatGPT
* Опасности ChatGPT и других генеративных программ
* Что в будущем станет возможно благодаря ChatGPT
* Будет ли у AI тень и если да, то какой механизм будет управлять тем, что AI будет добрым по отношению к человечеству
* Вектор развития AI может привести к тому, что человек не сможет не смотреть вглубь себя
* Уровень сознания ChatGPT в сравнении с людьми и животными
* Зачем ChatGPT делать все, что он делает и зачем ему люди?
🔗 аудио-версия: Apple Podcasts, Spotify, Яндекс.Музыка, Google Podcasts
🔗 видео-версия: https://youtu.be/zsL6pa95v_M
Продолжение поста про масштаб деятельности и от чего он зависит.
Кроме параметров, которые я описал в прошлом посте, есть еще такая штука как граница между мотивирующими и гигиеническими факторами.
Гигиенические факторы — это те, отсутствие которых дико бесит, а наличие не мотивируют (отдаваться работе полностью). Автор теории Фредерик Герцберг относил к ним в первую очередь зарплату, нормальные отношения с коллегами и начальством, условия труда. Если на вас регулярно орут или недоплачивают — вам плохо, но как только отношения с начальством становятся нормальными, а зарплата — рыночной, проблемы нет, но и работать на полную только по этой причине сложно.
Мотивирующие факторы — это те, от которых вы фанатеете, ради которых вы постоянно хотите большего от себя, от других, от реальности. Сопричастность к успеху, реализация потенциала, гордость за продукт — прекрасные примеры.
Что важно для нас в плане исследования масштаба деятельности?
Мои наблюдения говорят о том, что граница между факторами сильно размыта и очень зависит от человека в целом, его возраста, особенностей воспитания и т.д. При прочих равных гигиенические факторы на заре карьеры намного менее выражены — возможность купить новый айфон дико мотивирует, а условия труда могут быть самыми скверными.
В целом можно сказать, что чем больше гигиенических факторов и чем меньше мотивирующих, тем меньший масштаб деятельности будет. Особенно это имеет отношение к любым новым или дополнительным проектам.
Почему так?
По мере взросления то, что раньше мотивировало, переходит в гигиену, то есть становится нормой, без которой уже никак. И речь не только про возросшие обязательства, я скорее говорю про источники радости и вдохновения. Новый айфон — просто вещь, а бессонная ночь на работе — странный, ненужный выбор.
Что делать?
В целом есть два направления работы:
1. найти мотивирующие факторы — решаемая в терапии / коучинге задача через мечты, фантазии и цели, голос истинных желаний, поиск призвания.
2. вырваться из круга постоянного обслуживания гигиенических факторов — существенно более сложная и долгая задача. И, повторюсь, речь в меньшей степени идет про круг обязательств, а больше про майндсет и работу с ним.
Масштаб деятельности
При крайне похожих паттернах поведения два разных человека могут иметь очень разный масштаб деятельности. И не важно, кто ты: предприниматель, наёмный профессионал, философ или повар — ты будешь иметь какой-то масштаб, как электрон имеет свою орбиталь.
Мы (тут я ничтоже сумняшеся причисляю себя к психологам) достаточно хорошо понимаем, как выбранный вид взрослой деятельности был обусловлен играми и интересами в детстве. Но почему кто-то дорос только до небольшого магазина, а кто-то построил корпорацию — вопрос существенно более сложный.
Мы знаем не так мало корреляций, но мало понимаем причинно-следственные связи.
Что знаем из корреляций:
1. Среда в детстве. Есть некий набор травм и особенностей, которые свойственны людям с большим масштабом. Тут две важные оговорки:
1.1. Ошибка выжившего — при одинаковых травмах получилось намного больше несчастливых и / или неуспешных людей, чем нам кажется. Про них не пишут биографии, они не приходят на терапию, но они есть, их много. Если вы вдруг думаете сделать вашего ребёнка более успешным в жизни за счёт травм, не спешите делать их больше, статистика не на вашей стороне.
1.2. Сложность системы. Есть огромное число вариантов того, как и что воспринимает ребёнок, какие сделает выводы. В любом случае он будет не похож на вас, как вы не похожи на ваших родителей. Или даже больше, скорее больше. По этой же причине не стоит считать, что вас воспитали как-то не так, родители очень вряд ли думали о том, как это повлияет на масштаб вашей личности.
2. Текущее окружение. Выше я приводил сравнение масштаба деятельности с орбиталью электрона — тут все похоже, люди часто «кучкуются» вокруг друг друга по принципу уровня масштаба. Это хорошо видно, если вы вдруг оказались в сильно другой компании (друзей друга, например). Я не говорю сейчас про объединяющие ценности или интересы, я говорю именно про масштаб. Оглянитесь на ребят вокруг, с которыми вас что-то исторически связало — есть ли что-то похожее в масштабах вашей деятельности? При этом весьма забавно, что рекомендация изменить окружение, не работает. Если что-то происходит и электрон случайно перескакивает на другую орбиталь, его через время отбросит назад. Так и человек, который хочет только получить другое, более, как ему кажется, качественное окружение, будет отвергнут им, потому что оно, окружение, нисколько в нем не заинтересовано.
3. Ещё среди корреляций есть уровень согласия и граница между мотивирующими и гигиеническими факторами. Про них напишу отдельный пост.
Что думаете? Обсудим?