Здравствуйте!
Меня зовут Шевчук Анастасия, я студентка второго высшего факультета психологии личности РГГУ им. Л. С. Выготского.
Наше исследование посвящено изучению связи личностных характеристик и жизненной направленности человека среди психологов и юристов.
Если Вы работаете в сфере юриспруденции или психологии/педагогики, Ваш ответ будет очень полезен!
Среднее время прохождения: 15-20 минут.
После прохождения опроса Вам будет предложено несколько вариантов «бонусов».
Ссылка на прохождение исследования:
https://forms.gle/K2ygSuLcDiVo59Ch9
Спасибо, что уделили время!
По всем вопросам Вы можете написать мне
Ощущение приближающегося несчастья, частые тревожные мысли, страх за свою жизнь и близких — это последствия бытия в эру новых технологий, а иногда и травмирующего опыта.
К счастью, от этого выматывающего состояния можно избавиться. Даже прямо сейчас — простая практика из 5-и шагов для быстрой самопомощи при тревоге и ПА.
Если вы задавались вопросами:
Как выжить в постоянном стрессе?
Что делать с токсичными комментариями?
Что делать с мешающими мыслями?
Вред отдыха: психологические и физические последствия
Каждый год 1 апреля мы предлагаем вам темы, которые кажутся шуточными, но за каждой из них стоит реальное исследование. В этом году победила тема вреда отдыха. Неужели отдых может быть вреден? Да!
Как показывает практика, избыточный отдых может иметь серьезные последствия как для физического, так и для психического здоровья.
1.Физические проблемы
Длительное времяпрепровождение в состоянии покоя может привести к ослаблению мышц и ухудшению сердечно-сосудистой системы. Это увеличивает риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Недостаток физической активности также может привести к снижению общего уровня энергии и выносливости.
То есть если вы слишком мало делаете физически - это вредно.
2.Психическое здоровье
Избыточный отдых может негативно сказаться на психическом состоянии человека. Исследования показывают, что длительное времяпрепровождение в постели или бездействие повышает депрессию и тревожность. Это тесно связано с тем, что ряд медиаторов в нашем организме образуется только при движении. Так возникает замкнутый круг, в котором человек, испытывающий психические проблемы, проводит больше времени в покое, что лишь усугубляет его состояние.
Об этом пишут, например A.J.Alfini и коллеги (2016).
3.Когнитивные функции
Недостаток умственной активности из-за избыточного отдыха может привести к ухудшению когнитивных функций, таких как память и внимание. Человек, проводящий много времени без стимуляции, может заметить снижение своей способности сосредоточиться и обрабатывать информацию.
Есть знаменитый эксперимент с котятами, где один котенок ехал по кругу, а второй - его вез. Они видели и воспринимали одно и тоже, но тот, что вез, развивался быстрее.
Нам нужны новые впечатления и физическая активность для сохранения и улучшения работы когнитивных процессов.
4.Проблема бездействия
Интересные исследования T.Wilson et. al (2016) показывают, что многие люди не наслаждаются временем, проведенным наедине со своими мыслями. В одном из экспериментов участникам предлагалось провести 6-15 минут в комнате без каких-либо отвлекающих факторов. Результаты показали, что большинство предпочло бы заниматься чем угодно, даже причиняя себе дискомфорт (люди били себя током), чем оставаться наедине со своими мыслями. Это подчеркивает, насколько сложно многим людям просто быть наедине с собой.
5.Исследования также показывают, что и спать слишком много столь же вредно, как спать недостаточно: например, огромное метаисследование исследование M.S.Kwok et. al (2018), опубликованное в журнале American Heart Association показывает, что если спать более 9 часов риски для сердца такие же, как и при сне менее 7 часов.
Таким образом, как недостаток, так и избыток отдыха могут негативно сказаться на здоровье. Оптимальный режим сна и отдыха должен быть сбалансированным и соответствовать индивидуальным потребностям организма. Важно прислушиваться к сигналам тела и стремиться к активному образу жизни, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне. Создание здоровых привычек и активное времяпрепровождение могут помочь избежать негативных последствий избыточного отдыха и улучшить общее качество жизни.
Текст Адриана Лито
“Уникально человеческая” языковая способность найдена у бонобо.
Ученые 8 месяцев следовали за группой бонобо фиксируя их звуки общения и сопоставляя их с контекстом их произнесения. И оказалось, что они умеют комбинировать звуки, чтобы получать новые значения. Это называется “нетривиальная комбинация”.
Пример тривиальной комбинации: “высокий повар” – это человек, который высокий и повар одновременно. Здесь просто значения сложились рядом.
“Хороший повар” – это уже нетривиальная комбинация, потому что появилось новое значение – качество повара. Он может быть не хорош в других вещах, но хорош в готовке. Эти нетривиальные комбинации, создающие новые значения, как считалось ранее, может делать только человек.
Так вот у бонобо есть звуки обозначающие “я возбужден” и “смотрите на меня”. Но когда они употребляются вместе, то не означают просто “я возбужден, посмотрите на меня”. Они употребляются исключительно в контексте, когда другая особь демонстрирует агрессию, и, похоже, этот сигнал должен с помощью внимания собратьев помочь остановить его.
Ученые считают, что наш с бонобо общий предок 7 млн лет назад уже мог обладать способностью к созданию новых значений – этим обязательным прекурсором к нашему великому и могучему.
Машей хочется любоваться. Она яркая и стильная. У нее небесно-голубые глаза и красивые золотисто-каштановые волосы. Она девушка с неиссякаемой жизненной энергией. Обожает экстремальные путешествия, спорт и работает в фешен-индустрии.
А еще у Маши боковой амиотрофический склероз (БАС) — прогрессирующее неизлечимое дегенеративное заболевание центральной нервной системы, при котором происходит поражение двигательных нейронов. Мышцы перестают получать команды от мозга, постепенно слабеют и атрофируются. Это приводит к параличу конечностей, туловища, нарушениям глотания и остановке дыхания. Ментально сохранный человек оказывается запертым в своем теле. Точные причины возникновения БАС неизвестны. Более 90% больных умирают в течение пяти лет от момента постановки диагноза. БАС, как правило, дебютирует в возрасте 40–60 лет и чаще развивается у мужчин. Маше тридцать три. У нее бульбарная форма БАС — это значит, что коварная болезнь в первую очередь ударила по гортани: Маше трудно говорить и глотать.
Мы встречаемся в субботний полдень не просто поговорить об ужасах. У нас важное дело — первый Машин обед в общественном месте за последние полгода. БАС лишил ее возможности поболтать с подружками за кофе, перекусить во время прогулки. Недоступность привычных ритуалов больно ударила по качеству жизни. И Маша со всей решительностью нацелилась это изменить. Вот уже два месяца у нее стоит гастростома. Именно через трубочку в желудке она получает основное питание и воду. «Но я же могу попросить в кафе пропустить блюдо через блендер и поесть, как мне удобно», — решила Маша. Выяснить это экспериментальным путем ей помогли «Такие дела» и Анна Козлова, медицинский консультант фонда «Живи сейчас», который помогает людям с БАС.
Доброе утро, дорогие. Принесла вам отличную подборку каналов медицинской тематики. Направления самые разные, включая, конечно, психиатрию.
🌱 Добавить папку можно по этой ссылке. 🌱
Выдающийся французский писатель и летчик imatrip/qfMK6oUZndf">Антуан де Сент-Экзюпери (1900–1944) известен, в частности, как автор всемирно знаменитой сказки «Маленький принц», в которой он наделил главного героя своими собственными чертами, а в образе розы изобразил свою жену Консуэло (1901–1979). Однако их супружеская жизнь сложилась совсем не сказочно.
Экзюпери был сложным человеком: инфантильным, склонным к депрессиям и паранойе, но при этом властным и способным к эмоциональному насилию. Консуэло отличалась эксцентричностью, нервными срывами, психической нестабильностью, вспыльчивостью и истерическим поведением с демонстративными попытками самоубийства. Она даже проходила лечение в психиатрических клиниках. Их брак представлял собой бесконечную череду взаимных обид, измен, скандалов, разрывов и примирений.
ГЕН АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ.
Есть или нет?
Вот тут был опрос.
Ключевые данные за 2024-2025 годы ниже:
❗️По информации на 2024 год, непосредственно гена, отвечающего за развитие алкоголизма, не существует.
✔️Но выявлены особые ДНК-участки, которые могут вызывать предрасположенность конкретного человека к злоупотреблению спиртосодержащими напитками.
✔️Риск развития алкоголизма выше у ребёнка, отец которого страдает от подобного недуга.
✔️Высокая вероятность передачи заболевания по материнской линии наблюдается, если женщина активно принимала спиртное во время беременности.
✔️Даже при наличии генетической предрасположенности алкоголиками становятся не все.
Большое значение имеет среда, в которой растёт ребёнок.
Если человек воспитывался в хорошей семье, в атмосфере любви и поддержки, риск развития алкоголизма снижается.
✔️У представителей монголоидной расы алкоголизм встречается реже, чем среди европеоидных.
Это объясняется их низкой устойчивостью к выпивке: у людей данной расы присутствует ген, который способствует интенсивной переработке спирта в альдегид.
ЧТО ЕЩЕ?
⭐️Международная группа учёных пришла к выводу, что гены, защищающие от алкогольной зависимости, способны спровоцировать ряд других заболеваний, в том числе рак. Для этого исследователи изучили записи ДНК более 3,2 миллиона человек.
Однонуклеотидные полиморфизмы (SNP) — ADH1B, rs1229984-Т, rs2066702-А.
Эти гены защищают от алкогольной аддикции и ее последствий (усиливают алкогольное опьянение и похмельный синдром).
При этом те, у кого есть эти защитные аллели имеют более высокий уровень показателей здоровья.
Но при этом более склонны к сердечно-сосудистым и психическим заболеваниям, нарушениям сна, употреблению табака, перееданию на фоне стресса, базедовой болезни и гипертериозу, чем люди без соответствующих генов.
Они чаще заболевали малярией, раком легких и кожи.
⭐️Наличие генетически «неблагоприятных» аллелей приводит к тому, что обычная доза алкоголя вызывает у человека более выраженную эйфорию, расслабление, снятие напряжения. А после окончания действия спиртного, наоборот, — более тяжёлый абстинентный синдром (похмелье).
⭐️Наличие модификации гена ADH4 позволяет человеку употреблять значительные дозы алконапитков, не ощущая при этом выраженного недомогания.
⭐️Исследование группы медицинских исследователей из Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму США.
В ноябре 2024 года учёные выявили гены и белки, связанные с расстройствами, вызванными употреблением алкоголя.
⭐️Идентифицированы такие гены, как SAMHD1, VIPAS39, NUP160 и INO80E, как имеющие благоприятные нейропсихиатрические профили — то есть их обладатели не были склонны к алкоголизму вообще.
КЛЮЧЕВОЙ ВЫВОД:
‼️Гена алкоголизма нет, но есть гены предрасположенности (отвечающие за тревожность, импульсивность и т.д).
‼️Зависимость - биопсихосоциальный суп
(совокупность факторов, условий, при которых зависимость может развиться и проявляться в дальнейшем).
Гены — это не судьба, и окружающая среда тоже играет свою роль.
Психологическая травма требует не меньшего внимания, чем сломанная рука. И лечить первую иногда сложнее и дольше. Как мы вообще понимаем, что была травма? Человек внезапно стал каким-то нервным и раздражительным и ожесточенно зарубаться в интернете на определенные темы. Может ощущать растерянность и неспособность найти себе место — просто ноги сами носят его туда-обратно без определенной цели. Может перестать есть или спать. Или, наоборот, просыпаться раз в полтора часа, эмоционально при этом ничего не чувствуя, просто не спится.
Флeшбэк может проявляться не только в поведении, но также и в чувствах — и тогда это эмоциональный флeшбэк. Какие признаки должны насторожить близких пострадавшего? И, главное, чем помочь? Рассказывает кандидат психологических наук, социальный психолог, исследователь Анастасия Жичкина в книге «Ну что с того, что я там был». Важно! Это первый путеводитель по комплексному посттравматическому стрессовому расстройству (КПТСР) на русском языке.
Вышло видео с моим участием на тему депрессии.
Ютуб
Вк
Автор видео Сергей Лысый, биолог, сотрудник больницы "Медпарк", научный популизатор.
Предлагаю вам познакомиться сimatrip/pQWFGljgk6h"> приемами самопомощи, которые вы можете использовать, чтобы купировать возникающий приступ паники. Возможно, некоторые из них вам уже знакомы, а о каких-то вы узнаете впервые.
Рассмотрим сначала методы регуляции дыхания. В обычных ситуациях наше дыхание может учащаться в силу ряда причин, например, большая физическая нагрузка, повышение температуры тела, духота в помещении. В этих ситуациях учащенное дыхание – вполне нормальная реакция организма. Однако у некоторых людей частое дыхание превращается в привычку, которую они даже не осознают и, как следствие, не контролируют. А такое дыхание само по себе в силу некоторых физиологических особенностей нашего организма, может спровоцировать приступ паники. Таким образом попросту замедлив дыхание и тем самым увеличив содержание углекислого газа в крови можно остановить начинающийся приступ паники.
Ed says U said. Переводчик расстройств пищевого поведения — Д. Александер, К. Сангстер
Предисловие переводчика:
Вот уже более двадцати лет я работаю с расстройствами пищевого поведения. Многие взгляды на причины и механизмы развития РПП за это время значительно поменялись, стали известны биологические факторы предрасполагающие к расстройствам пищевого поведения. Также изменились и подходы к оказанию помощи. Сегодня мы точно знаем, что помощь близких и родных наших пациентов невероятно полезна и бесценна! Эту книгу я прочитал несколько лет назад и был очень впечатлен. В ней я нашел ответы на многие вопросы, которые меня волновали на протяжении всей работы с РПП.
Как так выходит, что умные, добрые, талантливые люди, успешные во многих областях жизни, оказываются полностью беспомощны в том, что касается заботы о себе, своем теле, о том, чтобы накормить его? Что происходит, и что делать, и как говорить, когда во время разговора со страдающим РПП человеком, вдруг замечаешь, что перед тобой уже кто-то другой, как только речь заходит о еде, весе и фигуре? Метафора ЭД - многое делает понятным и удачно помогает отделить страдающих от их РПП. Этот прием - бесценный инструмент для всех, кто работает с РПП, для самих страдающих, для их близких и для нас - медицинских работников, посвятивших себя борьбе с этим страшным недугом. Для меня оказались полезными и вдохновляющими рассказы выживших, они дают надежду и подтверждают то, что я вижу в своей практике каждый день - с РПП очень трудно бороться, болезнь не сдается просто так и не отпускает легко, но РПП излечимы!
Уверен, эта книга станет полезным ресурсом для всех, кто связан с борьбой с РПП.
Близится Всемирный день биполярного расстройства, и я не упускаю возможности позвать вас на классное мероприятие по этому поводу.
30 марта мои друзья из Центра «Как ты» проводят ежегодный БАРfest — онлайн-фестиваль, посвящённый осведомлённости, поддержке, обмену опытом и развенчиванию мифов о БАР. Он пройдёт на YouTube-канале «Психопросвещение» и в VK видео.
В программе:
▶️12:00 - 12:40 мск — психиатр Юлия Строгова расскажет о том, что такое БАР, и осветит последние исследования в этой области
▶️12:45 - 13:15 мск — ведущая группы равной поддержки «Воскресный БАР» Даша Лисова поделится личным опытом жизни с БАР и расскажет о том, что ей дала группа равной поддержки, кому и как могут быть полезны подобные группы
▶️13:15 - 13:45 мск — координатор «Как ты» Юлия Быкова расскажет о работе Центра и о том, какую помощь могут получить люди с БАР
А завершится фестиваль новым, более личным форматом:
▶️13:50 - 15:30 мск — Круглый стол с участием людей с БАР и психиатра, психотерапевта Полины Свечниковой. Это открытая дискуссия о жизни с биполярным расстройством.
Обсудим:
🔴Принятие диагноза
🔴Подбор фармакотерапии
🔴Влияние БАР на работу и учёбу
🔴Взаимоотношения с близкими
Я давно с удовольствием посещаю фестивали Центра, а на одном из них даже выступала как приглашённый спикер. Мне очень близко то, что они делают, поэтому делюсь с вами информацией и приглашаю провести воскресенье с пользой для своего ментального здоровья на БАРfest. Особенно меня заинтриговал новый формат круглого стола — думаю, должно быть познавательно 🫶
Мне непонятна ностальгия по детству и юности, как и восхищение бесхитростной мудростью и душевной чистотой ребенка.
Ребенок способен понять только наиболее общее и универсальное. Чтобы запомнить что-то, он упрощает и универсализирует даже то, что и так предельно просто. Истины common sense являются единственным материалом, который способен усвоить мозг ребенка. С их усвоения начинали и Планк, и Делез, но слишком многие на этом остановились, так и не достигнув уровня абстрактного критического мышления. Вероятно, поэтому те взрослые, мышление которых осталось минимальным набором обобщений, считают, что устами младенца глаголет истина.
В отношении мышления ребенок ценен скорее своей неспособностью что-то понять. Именно эта детская черта — сохранение чувства того, что нечто не понято до конца, насколько бы хорошо оно при этом ни было исследовано, характеризует и зрелый ум. Ребенок, который уже приобрел понимание — ничем не лучше взрослого, уверенного в том, что он понял все настолько хорошо, что последующее познание будет излишним.
Ребенку свойственна не только простота в мышлении, но и в отношении к другим. Удивительно, что простота общепринято ассоциируется с чуткостью и способностью сопереживать. Но ведь, наоборот, для того, чтобы понять другого, нужно самому быть в достаточной степени сложным. Способность зрелого человека понимать других обусловлена тем, что он, пережив многое, приобрел опыт, который может теперь экстраполировать на других. У ребенка такого опыта еще нет, поэтому, увидев, как плачет взрослый, он скорее предположит, что его лишили конфет, чем увидит причину в том, что его задели словом.
Не меньше меня удивляет, что детство считается периодом, когда человек еще не утратил способность искренне радоваться. Радость зрелой личности — это всегда радость на общем фоне боли. Ни за что не поверю, что существует человек, умудрившийся дожить до зрелости и не наживший при этом поводов для грусти. Возможно, детство действительно ценно свойственной этому периоду способностью искренне переживать радость, но ценность радости безусловно гораздо выше, если она зрелая.
Жюли Реше
80% бросивших срываются в первый год. Этого можно избежать, если знать о признаках приближения срыва и контролировать их.
Марат Агинян — психиатр, нарколог, психотерапевт. Работает в области ментального здоровья с 2004 года.
#аддикция
Поддержка бабушки смягчает влияние плохих событий на детей
Ранние неблагоприятные события (AELEs) оказывают длительное воздействие на здоровье ребенка. Однако поддержка семьи, включая бабушек и дедушек, может снижать негативные последствия. Недавнее исследование проверило, влияет ли забота бабушек и дедушек на снижение эмоциональных и поведенческих проблем у детей, столкнувшихся с неблагоприятными событиями.
🔎 Что сделали. Исследование основано на данных национального опроса 2007 года английских и валлийских подростков 11–16 лет. Участников разделили по количеству неблагоприятных жизненных событий и оценили уровень эмоциональных и поведенческих проблем.
Учёные проверили влияние четырех типов бабушек и дедушек:
1️⃣ Бабушка по материнской линии (MGM)
2️⃣ Дедушка по материнской линии (MGF)
3️⃣ Бабушка по отцовской линии (PGM)
4️⃣ Дедушка по отцовской линии (PGF)
📊 Что получили. Только бабушка по материнской линии оказывала защитное влияние на ребенка:
⚪️ при минимальном участии бабушки каждое неблагоприятное событие повышало уровень эмоциональных и поведенческих проблем у ребенка.
⚪️ при максимальном участии бабушки этот эффект снижался, но не исчезал полностью.
⚪️ другие типы бабушек и дедушек не оказали значимого влияния.
⭐️ Почему именно бабушка по материнской линии? Исследование подтверждает «гипотезу бабушки» — женщины эволюционно склонны больше вкладываться в потомство дочерей, чем сыновей, так как с большей вероятностью могут быть уверены в своем генетическом родстве с внуками.
📝 Основной вывод. Бабушки по материнской линии играют ключевую роль в снижении последствий детских травм, а их поддержка — важный инструмент в социальной и семейной политике.
▶️ Перспектива. Психологи рекомендуют:
➡️ поощрять вовлечение бабушек в воспитание детей, особенно в семьях, где родители сталкиваются с трудностями.
➡️ развивать программы поддержки семей, ориентированные на укрепление связей между поколениями.
➡️ учитывать бабушек в стратегии социальной поддержки — их вклад может быть важен для психоэмоционального благополучия детей.
В последние годы вышло достаточно много публикаций на тему «психоделической терапии» в попытке лечения ментальных расстройств. Действительно, после почти 50 лет тотального запрета, по всему миру, данный класс веществ вновь возвращаются на сцену психиатрических и нейробиологических исследований.
Однако не все так прекрасно, как можно показаться, ибо и немедицинское их использование тоже растет по всему миру.
Употребление подобного класса веществ, может привести как к крайне неприятным субъективным переживаниям (которые длятся относительно недолго), так и к долгосрочным вредным последствиям.
Некоторые сообщают о «бэд трипе», который может быть настолько стрессовым и пугающим, что люди в панике вызывают скорую помощь или обращаются в отделение неотложной помощи при больницах.
В связи с повышением интереса и доступности веществ в Онтарио, Канада, показатели обращаемости в отделения неотложной помощи по поводу психоделиков / галлюциногенов в период с 2013 по 2021 год, выросли на целых 86,4%.
Обычные неблагоприятные последствия употребления подобного класса веществ включают в себя: суицидальность (как острую так и хроническую), психотические расстройства, маниакальные симптомы, а также возникновение длительного расстройство восприятия, вызванное галлюциногенами.
В некоторых случаях возникают судорожные эпизоды и ухудшение течения депрессии.
Среди лиц вынужденных обращающихся в отделение неотложной помощи в связи с приемом галлюциногенов (таких как псилоцибин, ЛСД, ДМТ (аяуаска) и МДМА (экстази)), риск развития расстройств шизофренического спектра возрастает в целых в 21,32 раза, по сравнению с популяций в целом.
Пик проблем приходится на первые три года после первичной госпитализации.
Риск развития расстройств шизофренического спектра по после подобной госпитализации, превышает риск, связанный с обращениями в отделения неотложной помощи из-за употребления алкоголя.
Даже с учетом того, что как правило, люди попавшие в отделения неотложной помощи с большей вероятностью употребляют различные психоактивные вещества и имеют коморбидные расстройства, в данном исследовании был показано 3,5-кратное увеличение риска развития тяжёлых проблем с психическим здоровьем.
Несмотря на то, что в данной публикации не утверждается о причинно-следственную связи между употреблением галлюциногенов и шизофренией, но тем не менее, результаты достаточно пугающие.
Источник: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2825649
На всякий случай дисклеймер: информация о наркотических или психотропных веществах, употребление которых опасно для здоровья, носит справочный характер. Их незаконный оборот влечет уголовную ответственность. Использование запрещенных законодательством субстанций может вызвать большие проблемы.
#психоз
#шизофрения
🌹Коллеги из Нейровечеринки запускают группу «Антивыгорание для нейроотличниц».
От гиперфокуса до увольнения: как нейроотличным женщинам работать без выгорания?
✅КОГДА?
С 17 апреля по 29 мая
7 встреч по четвергам, 19:00-20:30 (мск)
Встреча длится 1,5 часа
➡️ Сколько стоит?
14 000₽ за курс занятий
Надя и Наташа, клинические психологи, создательницы проекта «Нейровечеринка», знают, каково бывает строить карьеру в патриархальном мире и как сложно совмещать амбиции, самореализацию и заботу о своём ресурсе в мире, который не учитывает наши особенности. В группе будет создано безопасное пространство для нейроотличных женщин, где можно будет обсуждать карьерные вызовы, бороться с выгоранием и находить поддержку среди единомышленниц.
Группа подойдёт вам, если ваша работа — это:
🥲 Гиперфокус, переработки, а потом неделями сил нет даже на базовые дела.
🥲 «Я либо суперзвезда, либо ничего не успеваю».
🥲 Шум, люди, дедлайны — сенсорный ад каждый день.
🥲 «Почему другим просто, а я умираю от усталости?»
На группе вы поймёте:
💘 Как работать, не сгорая от перегруза?
💘 Почему стандартные техники не помогают, и что делать вместо них?
💘 Как сохранять энергию, если твой мозг функционирует нетипично?
Программа группы основана на данных современных научных исследований о нейроотличиях, доказательных терапевтических подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Естественно, фем-оптика.
↘️
Наличие подтверждённого диагноза не обязательно. Если вы узнаете себя в описании, присоединяйтесь!
Записаться: @Neuroparty_Manager
📚 Мигретека.
Подборка полезных материалов, которые я составляю сама и делюсь с вами. Копилка, кладовая, бибилотека мигреника.
Памятки, которые можно распечатать и повесить на зеркало, чтоб всегда были перед глазами 🙂 :
🖼 Как принимать обезболивающие
📕 Список триггеров мигрени
🖼 Кофеин и мигрень
📕 Пищевые триггеры
🖼 Стадии приступа
📕 Степени тяжести мигрени
🖼 Как поддержать близких при мигрени
🖼 Читатели канала
🖼 Бремя неврологических заболеваний (инфографика ВОЗ)
Чек-листы и тесты, по которым хорошо бы пробегаться время от времени. Для самопроверки 😎 :
📝 Чек-лист проверки состояния
📝 Шкала депресси Бека
📝 Шкала тревоги Бека
🎅 Адвент-календарь
Видеоматериалы, видеоинструкции и обучалки в видео-формате:
🎞️ Видеоинструкция по самомассажу
🎞️ Навигация по каналу ✨
Дневник головной боли:
🎞️ Мигребот: как анализировать
📈 Макеты графиков
🍑 Шаблоны для графиков
🎞️ Как пользоваться шаблоном
#мигрень #мигретека
Хрень-мигрень
Ударная памятка против депрессии
Она для тех, кто еще не сильно в нее ввалился
И для тех, кто в целом склонен в нее проваливаться
Ну и спойлер про то, что самое главное для профилактики депрессивных состояний - активность!
«Если у тебя нет сил, двигайся, и силы появятся.» – Лев Толстой
«Движение – это жизнь.» – Аристотель
Арипипразол — антипсихотик третьего поколения, эффективный как в отношении позитивных, так и негативных симптомов при шизофрении; также его применяют как стабилизатор настроения. Он обладает более благоприятным профилем переносимости по сравнению со многими антипсихотиками первого и второго поколения, особенно в части метаболических и экстрапирамидных побочных эффектов. Тем не менее встречаются описания случаев, когда у пациентов, принимавших арипипразол, наблюдались (в том числе впервые в жизни) такие нарушения, как гэмблинг, гиперсексуальность, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР; или отдельные его симптомы), приступообразное переедание, трихотилломания, клептомания и компульсивные покупки.
В систематический обзор Akbari и соавт., опубликованный в январе 2024 года в журнале Psychopharmacology, включили 35 статей, описывающих 59 клинических случаев возникновения данных поведенческих нарушений, симптомов и расстройств, ассоциированных с приёмом арипипразола.
Читать подробнее про импульсивное и компульсивное поведение как побочный эффект арипипразола.
Ценные исследования про депрессию
Ко дню депрессии друзья из Центра толерантности Еврейского музея подготовили серию постов с научными данными, особенно рекомендую эти:
Что делает депрессия с мозгом ребёнка — и можно ли это исправить?
Как хроническое воспаление мешает лечению депрессии?
Ученые проверили, "заразна" ли депрессия (конечно, нет), и выяснили, что вот хорошее настроение как раз может "передаваться" и снижать риск депрессии у друзей.
Как ИИ учится распознавать депрессию, тревогу и биполярное расстройство?
Какие тесты действительно помогают выявить депрессию
И обратите внимание, какое красивое визуальное оформление постов!
Меня зовут Ольга.
Мне 33 и я веду канал
клинического и кризисного психолога
«НАДО ПОГОВОРИТЬ».
Клиницистика может быть и такой.
Где статьи с PubMed, APA, ISSA и других самых новейших и доказательных источников в мире психотерапии могут разместиться под полотнами Поля Гогена или грузинской художницы-современницы Валерии Симантовской, и замиксованы с фотокарточками Питера и искусством.
Тема смерти разбирается бережно с детьми через сказки и детскую литературу/интеллектуальную прозу о непростом.
Со взрослыми честно и открыто.
ACT, DBT, CFT направления помогают разбирать кейсы
с коморбидными расстройствами,
онкологией, сексуализированным/физическим насилием.
Также сотрудничаю с разными книжными издательствами и независимыми книжными, вылавлиявая интересное в книге и подавая через призму психологии (краткий пост + полная версия рецензии в приложении).
ПОСТЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ ВАМ ИНТЕРЕСНЫ:
✔️Презентация научной статьи с пояснениями от европейского журнала травмы от 6.02.2025. Обзор травмы за последние 15 лет.
В свободном доступе!🔥
✔️Что общего между депрессией, деменцией и Николаем Караченцевым.
✔️Онкология и стресс. Правда или миф, что по последним исследованиям?
✔️Транс-техники. Работают ли с ментальными расстройствами и работают ли вообще?
✔️Почему при депрессии противопоказаны выставки и театры
✔️Топ 5 принципов для гармоничных отношений
✔️С чего началась смерть. Первая стартовая площадка для умерщвления газом
✔️Цитата из художественной литературы на одну из самых сложных тем - онкология
✔️Для любителей неординарного визуала, презентация на тему допы к этическим принципам
Если у Вас ментальное расстройство, в т.ч коморбидное или кризисный запрос - напишите мне.
Терапия бережная, этичная, с индивидуально подобранным лечением под каждого клиента.
Почему люди упорно продолжают делать ставки у букмекера или в казино несмотря на то, что это приводит к прогрессирующей потере денег, долговым проблемам, хронический лжи и разрушению отношений?
Один из важных моментов, заключается в феномене так называемых «свободных денег».
«Свободные деньги» – это некая сумма (которая у одного человека одна, а у другого совсем другая), которая не достаточно велика, чтобы купить на нее что-то значимое / потратить ее дело и пр.
Это деньги из серии «ни туда ни сюда». Их конечно можно потратить на доброе дело, но сумма не велика, а на действительно хорошее дело нужно и тратить хорошую сумму.
Как только деньги оценены таким образом – они тут же начинают «жечь карман».
Присвоив деньгам такой статус игрок мгновенно получает индульгенцию, чтобы просто потратить их на азартные игры (и слить их без чувства вины).
В воспоминаниях Владимира Пяста есть любопытный момент, в котором Александр Блок рационально объяснял ему свой очередной [иррациональный] загул и кутёж:
«Когда видишь все это кругом, эту нищету и этот ужас, в котором задыхаешься, и эту невозможность, бессилие переменить что-либо в этом, когда знаешь, что вот какими-нибудь пятьюдесятью рублями ты можешь сделать для кого-нибудь доброе, действительно доброе дело, но — одно, а, в общем, все, останется по-прежнему, — то вот берешь и со сладострастием, нарочно тратишь не пятьдесят, а сто, двести на никому, а меньше всего себе, не нужный кутеж».
© Автономов Денис, 2025
#игра
#ставки
#зависимость
Педагог-психолог Наталья Шамаева рекомендует как помочь ребенку справиться со страхами.
Читать полностью…
🙂 Научно-популярный проект Психиатрия & Нейронауки совместно с НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева и его Советом молодых учёных представляет программу Школы биполярного расстройства, которая пройдёт 30 марта 2025 года 🙂
🟠15:00 – 15:20 «Расстройства нейропсихического развития и биполярное расстройство» Иван Мартынихин – врач-психиатр, к. м. н., главный врач медико-психологического центра «Решение», доцент кафедры психиатрии и наркологии 1СПбГМУ им. И. П. Павлова
🟠15:20 – 15:40 «Как разговаривать о биполярном расстройстве с другими людьми?» Михаил Сорокин – врач-психиатр, к. м. н., ведущий научный сотрудник, учёный секретарь НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева
🟠15:40 – 16:00 «Материнство и биполярное расстройство» Татьяна Прусова – врач-психотерапевт клиники доказательной медицины W-clinic.
🟠16:00 – 16:30 Перерыв
🟠16:30 – 16:50 «Как травматический опыт осложняет жизнь с биполярным расстройством?» Яна Яковлева – врач-психиатр, аспирант, младший научный сотрудник Института трансляционной психиатрии НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева
🟠16:50 – 17:10 «Рискованное сексуальное поведение при биполярном расстройстве» Дмитрий Радионов – врач-психиатр, психотерапевт, младший научный сотрудник Института психотерапии НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева, член Немецкого общества психиатрии, психотерапии, психосоматики и неврологии
🟠17:10 – 17:30 «Многоликая тревога внутри биполярного расстройства» Евгений Касьянов – врач-психиатр, к. м. н., старший научный сотрудник Института трансляционной психиатрии НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева, создатель проекта Психиатрия & Нейронауки
🟠17:30 – 18:00 Дискуссия 🙂
⏩Школа биполярного расстройства состоится в воскресенье 30 марта с 15:00 до 18:00 по московскому времени. В 14:30 будет открыт вход для очных посетителей Школы.
⏩Участие в школе полностью бесплатное. Для очного участия требуется предварительная регистрация. Регистрация будет открыта до 29 марта включительно.
⏩Место проведения: Санкт-Петербург, лофт COM.NATA на Петроградской, Газовая улица, дом 10Ж (как пройти).
⏩Будет организована прямая трансляция мероприятия (ссылка будет опубликована на канале). Регистрация для просмотра трансляции не требуется 🔼 Запись также опубликуем на нашем канале!
⏩29 марта, днём ранее, пройдёт врачебная часть Школы по биполярному расстройству, анонс которой будет представлен в ближайшее время.
УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ – ВЫ ВСЕ ДЕЛАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНО
Гнев – наш старый, не очень добрый друг. Психологи изучают его давно, и даже на младенцах, говорят, уже в два месяца от роду человека легко привести в чувство ярости, если держать его за ручки и не давать двигать ими по своему желанию.
Гнев – это эмоциональная реакция на реальную или воображаемую угрозу. Его относят к негативным эмоциям, но, в отличие от других, гнев мотивирует на контакт, а не на избегание. Как со всеми эмоциями, ничего однозначно плохого в гневе нет. Он помогает людям чувствовать себя сильнее и более готовыми к атаке.
Теория, согласно которой гнев надо выпускать особым образом, называется теорией катарсиса. Катарсис как процесс высвобождения эмоций и духовного очищения описывали еще в античной философии. Психоаналитики решили, что путем выражения накопленных чувств можно разрешить подсознательный конфликт. Фрейд и его коллега Джозеф Бейер лечили от “истерии” пациентку под псевдонимом Анна О. Лечение состояло в том, что пациентку погружали в гипноз и говорили с ней, позволяя ей пережить травматические события прошлого. Метод назвали катартическим.
На самом деле, пациентка, Берта Паппенгейм, страдала от серьезного расстройства. Несмотря на все усилия Бейера, метод ей не помог, и она много времени проводила в больницах и санаториях. Вопреки всему, она смогла получить образование, заняться литературной и общественной деятельностью, обрести финансовую независимость и создать Еврейский союз женщин, который она руководила до своей смерти в 1936 году.
Теория катарсиса закрепилась в психологии. Потребность выплескивать гнев породила целую индустрию: терапевты, группы, книги, видео, сайты, курсы управления гневом. Но все-таки теории положено подтверждать, и за годы накопилась масса исследований различных способов управления гневом. В недавнем мета-исследовании, охватившем более 150 работ и 10 тысяч участников, выяснилось, что теория катарсиса не работает.
Ученые изучили, помогает ли ломать предметы, бить грушу, бегать, прыгать, заниматься боевыми искусствами, стрелять из пейнтбольного оружия, а также медитировать, расслабляться, выполнять дыхательные упражнения, заниматься йогой и так далее. Исследовали людей разного пола, расы, возраста, из разных культур, с криминальным опытом и без него, с интеллектуальными расстройствами и без них.
Люди, которые спускали пар, не становились менее озлобленными. Что интересно, хуже всего оказался бег. После бега люди становились еще злее! Неожиданно отличились только командные игры с мячом. Они, напротив, немного помогали. Ученые полагают, что тут работает магия дружбы. А вот йога, медитации, да просто счет до десяти и передышка – гнев снижали.
Среди примеров таких исследований можно привести опыт с боксерской грушей. Участников поделили на три группы. Первой поручили лупить грушу и думать о человеке, который их бесит. Второй – бить грушу и думать о пользе физической нагрузки. Третья группа ничего не делала. В итоге, группа, которая била грушу с мыслями о враге, шумела громче всех. Спокойнее всего были люди, которые ничего не делали.
Итак, исследования показали, что для того, чтобы избавиться от гнева, не надо делать то, к чему подталкивает гнев. Техники снижения гнева практически все довольно доступные и бесплатные.
Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна поддержка психолога по низкой цене или бесплатно - у нас есть дружественный проект "Адриатика"
📼8 мифов о БАР, которые мешают диагностике и лечению
0:48 - Миф 1. БАР - это маниакально-депрессивный психоз по старому
2:37 - Циклотимия. Отличие от БАР
3:35 - Миф 2. Диагностика БАР по структуре депрессивного эпизода
5:25 - Миф 3. Диагностика БАР по ответу на антидепрессанты
7:03 - Миф 4. Психоз как определение БАР 1 и ШАР
8:01 - Миф 5. Фазы должны сменяться друг за другом
10:00 - Миф 6. Психотерапия - альтернатива медикаментозному лечению БАР
11:37 - Миф 7. БАР - болезнь молодых
12:57 - Миф 8. Гипомания - награда за депрессию.
Смело делитесь в комментариях своими дополнениями к видео ✍️
🟥 СМОТРЕТЬ НА YouTube
📱 СМОТРЕТЬ В VK
▶️ предыдущий выпуск о том, когда ждать эффекта от лечения
—-
👨🏼⚕️ПСИХИАТР ОНЛАЙН
Что будет, если замечать и выбирать себя, несмотря на психиатрический диагноз, изучать свою пустоту вместо того, чтобы позволить ей себя сожрать, находить силу в собственных странностях?
Ответы ждут на Маковом поле. Его создала Роксана — писательница и человек, живущий на обломках пограничного расстройства личности. Она рассказывает о попытках справиться с ним (и не только), а также обо всём, что в этом помогает, опыте психотерапии, творческом пути, способах подружиться с собой и миром вокруг (даже когда вы оба распадаетесь на куски).
С чего можно начать прогулку по полю:
🌷 Как поддержать себя при нервном истощении
🌷 Как отделить себя от травмы
🌷 С чего начать путь к любви к себе
🌷 Что не так с принципом «словами через рот»
🌷 Чем опасна привычка быть «хорошей девочкой»
Если вы искали знак — он где-то здесь.
