9071
Будни и выходные издательства Individuum связь: marketing@individuum.ru купить книги: https://clck.ru/oyiP7
☕️ В Международный день кофе строим планы на понедельник.
Что вы говорите (Спасительная пустая болтовня)
Коллега: Как прошли выходные?
Вы: Прекрасно.
Что вы думаете (Проще говоря, правда)
Мне нужно выпить еще кофе, чтобы поддержать этот бессмысленный разговор.
Шанкар Ведантам, Билл Меслер, «Иллюзия правды. Почему наш мозг стремится обмануть себя и других?»
💥 Как все мы хорошо помним, герой Сэмуэла Л. Джексона в «Криминальном чтиве» Джулс очень не любил, когда собеседник повторял одно и то же слово — но, простите, мы снова о «Киноспекуляциях». Спешим подсветить важную новость — «взять Тарантину» теперь можно и в электронном виде на Литрес.
Читать полностью…
Открываем предзаказ на книгу Харальда Йенера «Волчье время. Германия и немцы: 1945–1955» в переводе с немецкого Романа Эйвадиса под редакцией Виктора Зацепина.
🐺 Книга в Киоске.
Каково это — жить в стране, потерпевшей чудовищное военное и нравственное поражение? «Волчье время» — панорамный рассказ о первом десятилетии после Второй мировой войны, когда Германия выбиралась из-под обломков гитлеровского режима и превращалась в современную демократию. Страна была поделена на оккупационные зоны, города лежали в руинах, бóльшая часть населения лишилась крыши над головой. Все, что объединяло людей прежде, было полностью уничтожено. Немцы не спешили признавать свою вину за нацистские преступления — травма послевоенного времени для многих оказалась страшнее самой войны. Но разруха, голод и необходимость бороться за выживание не мешали им влюбляться, веселиться и мечтать. Это было время волков, когда каждый заботился только о себе и своей стае, — но также время изобретения новой политики, новой литературы, нового искусства и нового мировоззрения.
Книга немецкого публициста Харальда Йенера, ставшая бестселлером в Германии и переведенная на шесть европейских языков, — захватывающий портрет общества, которое очнулось после катастрофы и смогло отыскать путь в будущее.
🍿 Если вы все еще не поняли, почему «Киноспекуляции» подлинный праздник жизни для любого настоящего фаната кино, Квентин сейчас все объяснит. Дадим ему слово — с помощью отрывков из книги, где:
а) маленький Кью смотрит взрослые фильмы в «Фонтанке»;
б) Кью постарше познает блэксплотейшн на «Ленте»;
в) совсем большой Кью размышляет о расистском подтексте «Таксиста» Скорсезе в Forbes Life.
🛸 В новой поставке из типографии опознали нелетающий объект, вокруг которого успели развернуться конспирологические теории в комментариях, — книгу Марка Пилкингтона «Уфологи в штатском. Как спецслужбы работают с НЛО».
Приносим извинения всем, кто оформлял предзаказ, книга задержалась в печати на целый месяц... Но наконец приземлилась в Киоске и вскоре направится дальше — ждите в магазинах вашего города уже на следующей неделе. Скоротать ожидание предлагаем за чтением отрывка из книги в Forbes — обо одном из первых «контактеров» с пришельцами Джордже Адамски 👽
⚡️ Скидки до 30% в нашем интернет-магазине
Редкие новости книжного рынка, которые нам по душе.
До 30 сентября в Киоске действует «cтупенчатая» акция: при покупке двух любых книг вы получите скидку 10%, трех — 15%, четырех — 20%... И так далее, вплоть до 30% за шесть.
В акции участвуют все книги из ассортимента Киоска, за исключением предзаказов. Запасайтесь 🐹
⚪ «Статус»-чек для Барби: книга Уилла Сторра по-прежнему замечательный инструмент для анализа попкультурных явлений — с удовольствием делимся отзывом на самый кассовый фильм 2023 года 👇🏼
Читать полностью…
🌸 Вчера исполнилось 68 лет со дня первой публикации «Лолиты», самого знаменитого романа Владимира Набокова. Вскоре после выхода в парижском издательстве Olympia Press книга получила скандальную славу «порнографической», была арестована во Франции и попала в пекло парламентских дебатов о новом цензурном законе в Великобритании — однако самого Набокова тогда куда больше тяготил вопрос авторских прав.
Права на «Лолиту» [основатель и владелец издательства Olympia Press Морис Жиродиа] зарегистрировал не только на имя Набокова, но и на издательство. Набоков об этом узнал лишь в начале 1956 года; согласно действовавшему тогда законодательству об авторском праве у него оставалось всего пять лет на то, чтобы издать «Лолиту» в Америке, в противном случае роман будет считаться всеобщим достоянием.
Расположенное в Вашингтоне Бюро по охране авторских прав посоветовало Набокову потребовать у издателя отказ от претензий, то есть формальное заявление с отказом от прав на роман. Сперва издатель ничего не ответил, потом тянул с решением — и в 1956, и в 1957 году. Набоков впоследствии вспоминал: «С самого начала я столкнулся с тем, что наши деловые отношения [с Жиродиа] обрели странный оттенок — оттенок небрежности, уклончивости, промедления и фальши».
Была у Жиродиа и еще одна досадная привычка: он «забывал» выплатить роялти или выслать автору отчет. В первые два года после публикации «Лолиты» Набоков не получал никаких денег с продаж, хотя во Франции книга пользовалась огромным спросом. В октябре 1957 года ему окончательно надоели хитрость и сомнительные делишки Жиродиа, и Набоков объявил, что разрывает договор и возвращает себе все права на книгу. Жиродиа выплатил ему причитавшееся (44 200 «старых» франков), и писатель не стал приводить угрозу в исполнение.
Сара Вайнман, «Подлинная жизнь Лолиты. Похищение одиннадцатилетней Салли Хорнер и роман Набокова, который потряс мир»
🇰🇵 По мотивам важной геополитической новости недели — анонсированному ответному визиту в КНДР Владимира Путина — выбрали несколько советов из краткого путеводителя по Северной Корее из книги «Дни освобождения». Его составитель — большой эксперт по КНДР Мортен Тровик, так что рекомендуем прислушаться.
ЗДОРОВЬЕ
Северная Корея, и особенно Пхеньян, — чистое место, где вам не угрожают тропические болезни и что-либо подобное. В зависимости от вашей чувствительности к новой еде и бактериям вы можете ощущать легкое расстройство желудка в первые несколько дней, но у большинства людей проблем с корейской кухней не возникает. Всегда имеет смысл возить с собой обезболивающие таблетки и средства от диареи, можно также взять любые другие лекарства, которые вы принимаете.
ДЕНЬГИ
Северная Корея оторвана от мировой экономики, так что там НЕТ банкоматов. Всем правит наличка — иностранцам запрещено использовать северокорейские воны (но вы можете купить несколько в качестве сувенира). Предпочтительная валюта: евро, доллары (да, серьезно) и китайские юани.
ПОВЕДЕНИЕ
Будьте собой, и все будет в порядке (если вы,конечно, не козлина). Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Если вы не критикуете систему, никого не провоцируете, не нарываетесь на конфликт, ваш дружелюбный интерес к жизни людей и Северной Корее в целом будет воспринят хорошо.
📸 Книжный магазин «Перемен»
🔔 Две недели с начала учебного года — возможно, подходящий момент, чтобы снова задуматься над самым долгосрочным институциональным контрактом в жизни большинства людей, 9 или даже 11 годах в школе. Что делать, если вас и вашего ребенка она все-таки не устраивает? Как понять, что у вас хватит сил, времени и умений дать своим детям достойное нешкольное образование?
Напомним, ответы на эти вопросы есть в книге Кристины Сандаловой «Звонок для родителя» — и теперь их можно не только прочитать, но и прослушать в авторском исполнении на Литрес.
Ну, с Всероссийским днем трезвости!
Водка — особенный для России товар. И дело даже не в деньгах. Есть много отраслей, где прибыль не меньше, а во многих случаях и больше. Водка — это часть культурного кода России, такая же как березки в чистом поле, купола деревенских церквушек, улыбка Гагарина, строки Пушкина.
Я много раз проделывал нехитрый опыт: просил иностранцев назвать три слова, с которыми у них ассоциируется Россия. Это были самые разные люди из самых разных стран. И почти всегда одним из этих трех слов была «водка». Не нефть и газ, не руда и металлы, не православие, балет и сборная по хоккею. Именно водка для всего мира является олицетворением России. Это не хорошо и не плохо. Это данность, которую следует принять и просто жить с этим.
Денис Пузырев, «Новейшая история России в 14 бутылках водки»
📸 Все Свободны
🎂 Как вы уже успели услышать из каждого утюга, сегодня — 195 лет со дня рождения Льва Николаевича Толстого. Разбавим славословия меткой цитатой из Вив Гроскоп — о Толстом-человеке (и сверхчеловеке) — и, раз такой праздник, дарим на сутки скидку -30% на книги Вив.
В отличие от всех нас, ему нечего было стыдиться. Толстой был меньше всего похож на какого-нибудь неразборчивого потребителя пива и пончиков. Он позволял себе немного сладкого пирога только на семейных торжествах, и даже тогда это мог быть только определенный пирог — испеченный женой «анковский», кислый лимонник, названный по фамилии семейного врача. В остальное время он ел простую и не отличающуюся разнообразием пищу. Один из сотрудников музея-усадьбы Л.Н. Толстого в Ясной Поляне не так давно обнаружил рецепты пятнадцати любимых блюд писателя из яиц, которые он ел в строгой очередности. Например, яичница-болтунья с укропом и горох с яйцами. Он не употреблял алкоголь. Он не ел мяса.
Но, несмотря на все это, он часто чувствовал себя ужасным человеком.
🫡 Открываем заинтриговавший всех клапан и запускаем предзаказ на книгу Владимира Пенякова «Частная армия Попски» (в переводе Николая Конашенка и Николая Мезина).
👊 Вступайте в ряды ожидающих книгу в Киоске!
В годы Второй мировой на солдат Гитлера и Муссолини в Северной Африке и Италии наводило ужас необычное подразделение: появляясь из ниоткуда, лихие парни обстреливали врага с десятка позиций одновременно, сжигали склады и аэродромы, заставляли капитулировать целые гарнизоны. Так действовали бойцы под началом русского эмигранта во втором поколении Владимира «Попски» Пенякова, сколотившего собственный батальон под крылом вооруженных сил Великобритании, чтобы сеять страх и уныние в тылу врага.
Впервые изданные на русском мемуары Пенякова «Частная армия Попски» — хладнокровный рассказ, написанный авантюристом и джентльменом, где дружба с арабами-сенусси, изнурительные странствия по пустыне и горам, издевки над тупостью армейского командования, доблесть и смертельная опасность становятся слагаемыми одной из самых удивительных историй Второй мировой войны.
Падение «Падению» рознь.
C последним, кстати, все нормально — его автор Ти Джей Нюман продолжает готовить сценарий к киноадаптации от студии Unversal. Ждем в будущем году — а пока извлекаем из архивов отрывок из романа в Forbes Woman, которым позабыли вовремя поделиться. А заодно предлагаем заглянуть в Киоск, там сейчас тоже падение — цены на книгу до 280 рублей.
Трагедии в Беслане 19 лет.
«Почему в Беслане так ждали покаяния со стороны руководителей оперативного штаба и руководства страны? Почему не простили своего бывшего президента? Потому что мы, люди, так устроены: если у нас искренно и честно просят прощения, мы прощаем. Рано или поздно. Если бы президент России сказал: «Дорогие жители Беслана, я вынужден признать, что при спасении ваших детей были допущены ошибки, и я прошу у вас прощения за это, потому что я, президент, не оправдал вашего доверия»,— его бы простили. Я это знаю, потому что видела людей, потерявших детей, через 40 дней после трагедии. Они не кровожадны, не мстительны. Им не нужны око за око и кровь за кровь. Они просто хотят знать, что их дети погибли не напрасно. Что из этой трагедии вынесут уроки и больше такого не повторится. Потому что всегда, в любой трагедии, человек ищет хоть какой-то смысл».
Ольга Алленова, «Форпост. Беслан и его заложники».
Вопрос о горе у животных постоянно путают с вопросом о том, есть ли у них понятие смерти. Причина коренится в эмоциональном антропоцентризме. Учитывая, что скорбь является стандартной реакцией человека на смерть, мы ожидаем, что другие животные, понимающие, что такое смерть, могут скорбеть, но это необязательно должно быть так. Как скорбь может существовать без понятия смерти, так и понятие смерти может обойтись без скорби.
🦡 Смерть — это то, что бывает с другими: сегодня из печати вышла книга Сусаны Монсо «Опоссум Шрёдингера. Смерть в мире животных».
🦻Снова есть, что послушать!
«Конец индивидуума» — книга про искусственный интеллект, но так как ее автор занимает отчетливо гуманистическую позицию, прочитать эту книгу голосом очередной кибер-говорилки было бы странно. Поэтому аудиоверсию Одиссеи Гаспара Кенига по центрам IT прочитал большой эксперт в вопросах индивидуума, главный редактор издательства Феликс Сандалов. Впрочем, технологии тоже не стоит списывать со счетов: недавние народные эксперименты со сгенерированным голосом показывают, что до книг Individuum в озвучке Георгия Вицина и Пророка Санбоя тоже недалеко.
🎧 Хотя бы на время проститься с грустью и погрузиться в увлекательный мир французской литературы с самой остроумной ее поклонницей Вив Гроскоп теперь можно в аудиорежиме: специально для нас книгу «Прощай, грусть!» прочитала Валерия Мартьянова, редактор, преподавательница и автор канала «Мартышка». Путеводитель по причудам французских классиков в ее прочтении можно найти на Литресе — впрочем, как и все другие наши аудиокниги.
Читать полностью…
Мысль о том, чтобы приписать врагам самые невероятные, нечеловеческие злодейства, которые может совершить только Антихрист, существовала до Наполеона и, увы, продержалась и до сегодняшнего дня. Антихрист — это тот, кто совершает такие невероятные, невиданные преступления, о которых в обычной ситуации и подумать-то невозможно. Здесь перед пропагандистами открывается широкое поле деятельности: если воюем с Антихристом, то можно рассказывать о его злодеяниях, беспрерывно нагнетая все новые и новые, абсолютно фантастические ужасы.
Тамара Эйдельман*, «Как работает пропаганда»
* Признана минюстом иностранным агентом.
Однажды я анализировала «Наследников» через призму книги Уилла Сторра «Статус», а теперь подвернулся случай сделать то же с «Барби».
🤍 Барби улавливает дух времени
В 1960-х, во времена мощного молодёжного движения, Барби начала активно осваивать различные профессии — от балерины и певицы до врача и кандидата в президенты. Однако в 1980-х Mattel выпускает коллекционные серии Барби, наряды для которых создаются кутюрье, — такие дорогие куклы не предназначены для игры. Сторр пишет, что как раз за эти 20 лет — с 1965-го по 1985-й — мы совершили переход от «в жопу систему» до «жадность — это хорошо» (фраза Гордона Грекко из фильма «Уолл-Стрит), а «ученики старших классов в 1970-е вдвое реже, чем в 1990-е, говорили, что им кажется “очень важным” иметь “много денег”».
⭐ Барби борется с перфекционизмом
По Сторру, «жизнь в неолиберальной иллюзии с ее миллионами сигналов о том, что мы недостаточно хороши, похоже, делает из нас перфекционистов». Психологи называют перфекционистами людей, обладающих повышенной чувствительностью к сигналам поражения. В этом все мы сегодня: «мы стремимся совершенствоваться, формировать собственную личность, стать лучше, стать новой версией себя». Барби образца 2020-х осознаёт проблему и пытается вырваться за рамки навязанных паттернов.
💸 Барби живет в мире корпораций
Логотип Mattel в открывающих титрах идет сразу за лого Warner Bros, а маркетинговый бюджет фильма сопоставим с ВВП небольшой страны. Сторр говорит, что сегодня 69 из 100 крупнейших экономик мира — корпорации, а «чаще всего мы играем в свои статусные игры в гигантских корпоративных аналогах племени». «Жить в мире неолиберальных иллюзий означает испытывать разного вида тревогу по поводу статуса», ведь сейчас особенно «легко почувствовать себя проигравшим, даже если удаётся с лихвой обеспечить своим семьям пропитание, жильё и безопасность». Подобная мысль проскальзывает и в «Барби».
🧤Барби может все
«Недооценивать игрока исходя из его гендера не только невежественно — это просто ужасная стратегия, если хочешь добиться успеха», — пишет Сторр. И хоть «в наши дни уже почти никто не верит, что психология мужчин и женщин радикально различается», «ни одна из сторон не сомневается в том, что гендерное неравенство существует и играет важную роль, или в том, что сексистские предрассудки — это проблема общества». В своём фильме Грета Гервиг тоже рассуждает о гендерном балансе и приходит к выводу, что каждый способен на что угодно.
🦋 Барби стремится к гармонии
В финале фильма Барби выбирает обычную жизнь и принимает ее. А Сторр завершает свою книгу такими словами: «Смысл жизни не в том, чтобы побеждать, а в том, чтобы играть». Есть о чем поразмышлять, согласитесь.
#чтопочитать @individuumbooks
⚡️Вакансия
Хотите попасть к нам в маркетинг? Чтобы придумывать события для авторов и проводить их в России и за рубежом? Для вас новости.
Если вы ответственны, настойчивы и неленивы, смело пишите нам — со всем остальным разберемся вместе.
Ровно 58 лет назад Дэвид Роберт Джонс решил взял себе псевдоним по названию охотничьего ножа — так появилось имя, навсегда изменившее историю музыки.
Сценический псевдоним Дэвид Боуи появился на свет 16 сентября 1965 года — и жив до сих пор. Да, «Дэвид Боуи» — образ, сотворенный Джонсом. Однако он успешно существовал в течение сорока лет не только потому, что Дэвид Джонс в какой-то момент остановился на этом псевдониме (ведь ранее он был известен как Лютер Джей, Алексис Джей и Том Джонс), но и потому, что именно его приняла публика — благодаря его фанатам.
Боуи стал звездой, сверхидеей, иконой своего времени именно благодаря нам, людям, которые с распростертыми объятиями впустили его в свою жизнь. Мы отдали ему частичку себя, и поэтому он по-прежнему продолжает жить в каждом из нас. В этой книге я воспеваю значимость Боуи и изучаю его наследие как феномена культуры. С другой стороны, я хочу отдать дань нашему внутреннему Боуи, позволить ему менять и вдохновлять нас. Ведь мы и есть те самые «миллионы», в которые он вглядывался в 1970 году в песне «The Man Who Sold the World». Мы и есть та самая галактика черных звезд, которую он покинул в 2016-м. У каждого из нас есть своя история о том, как Боуи вошел в нашу жизнь и что он значил для нас.
Уилл Брукер, «Почему Боуи важен»
📚 Три способа заполучить «Киноспекуляции» Квентина Тарантино уже на этой неделе:
а) если вы в Петербурге — отправиться в «Подписные издания»;
б) если в Москве — скорее оформить заказ в Киоске;
в) или еще один вариант — посетить книжную ярмарку Музея истории ГУЛАГа в субботу, 16 сентября, где около 30 издательств представят книги, которые можно будет купить по издательским ценам. Мы тоже там будем со всеми новинками!
Адрес: Москва, 1-й Самотечный пер., д. 9, стр. 1 (м. «Достоевская», «Цветной бульвар», «Новослободская»).
Вход на ярмарку бесплатный, по регистрации.
🎬 Стоп, снято с предзаказа — мотор, уже в продаже!
Долгожданные «Киноспекуляции» Квентина Тарантино пережили последние монтажные склейки в типографии и теперь выдаются в Киоске. Спешите видеть (и покупать)!
🔜 А еще совсем скоро начнется эксклюзивный «прокат» книги в одном всеми любимом книжном магазине — но об этом мы расскажем в следующей серии.
59 лет назад родился Егор Летов.
Я довольно рано успел убедиться в том, что главные сочинения Егора Летова не просто существуют отдельно от автора, а вообще, по сути, принадлежат не ему, а самой реальности с ее изворотливым копирайтом — посыпавшиеся в последние годы английские, французские, японские версии «Все идет по плану» тому лишнее свидетельство. Майским днем 1990 года после школы я поехал в университет на подготовительные филологические курсы. Я поднялся из центра зала «Площади Свердлова» на «Проспект Маркса». Справа по ходу ближе к концу перехода сидел музыкант и горланил песню. Тогда постоянно кто-то пел в переходах, я не обратил на это никакого внимания, и, только когда подошел чуть ближе, услышал слова «Как это трогательно: серп, и молот, и звезда», а потом и сам припев. Я знал, что такая песня не просто существует, но и пользуется репутацией главной у ГО. Однако странным образом я доселе не слыхал ее: почему-то на имевшемся у меня акустическом альбоме «Русское поле эксперимента» она была кем-то зачем-то купирована. Не буду утомлять деталями случившейся со мной иллюминации. Это было похоже на классическую вспышку, примерно как это описано у Сэллинджера в «Голубом периоде де Домье-Смита» — про солнце, полетевшее в переносицу со скоростью 93 миллиона миль в секунду. Не укорачивая шаг и даже не дослушав криков певца, я вышел на станцию «Проспект Маркса» и приехал на станцию «Университет» уже более-менее другим человеком. По большому счету, все мои последующие отношения с группой «Гражданская оборона» (включая эту книгу) можно считать комментариями и уточнениями к тому событию.
Максим Семеляк, «Значит, ураган. Егор Летов: опыт лирического исследования»
джеральд
я все еще хочу выбраться
и вернуться в тело
и снова стать собой
рано или поздно
📵 Вечером пятницы можем сказать лишь одно: не повторяйте ошибки главного героя книги Кельвина Касалки, застрявшего в рабочем чате и превратившегося в текст, — выключайте к чертовой матери телефон и попробуйте наконец отдохнуть.
🤯 Новостной фон изо дня в день подталкивает снова напомнить вам о книге «Хватит это терпеть», в которой практикующие психотерапевты из «Чистых когниций» предлагают понятные маршруты к началу лечения от депрессии, тревоги и прочих распространенных недугов. Пожалуйста, помните: психотерапия — это нормально. Не откладывайте — но лучше поздно, чем никогда.
Миф, на котором строит свою идентичность российская психотерапия и психиатрия, состоит в том, что якобы в России работают с тяжелыми расстройствами, в то время как во всем остальном мире к специалистам обращаются рано и расстройства более легкие. Есть даже такая цитата: «На Западе психотерапевтические методы применяются на стадиях первичных реакций на психотравму, так как там обращаемость к психотерапевту на второй-третий день, то есть до появления стойких расстройств». Из этого делается вывод об «особом пути» российской психотерапии и психиатрии.
В реальности же во всем мире проходит много лет от начала заболевания, прежде чем люди обращаются за помощью к специалистам. Например, заместитель директора Национального института психического здоровья (NIMH), психиатр Филипп Вонг в составе глобальной эпидемиологической группы провел исследование с участием девяти тысяч человек, в ходе которого выяснилось, что люди ждали в среднем 15 лет от начала заболевания, прежде чем обратиться за помощью. И хотя большинство все-таки доходит до специалиста, у многих принятие решения занимает очень много времени. Большинство причин, помимо доступности и цен на услуги, связаны со стигмой — боязнью получить ярлык «душевнобольного».
Диагноз. Это слово звучит грозно. Но, во-первых, по закону «О психиатрической помощи» диагноз ставится только врачом. Обратившись к психологу-психотерапевту, вы диагноз не получите. А во-вторых, даже если вы пойдете к врачу и у вас диагностируют медицинское расстройство, в этом нет ничего плохого. Специалист ставит диагноз не для того, чтобы разрушить вашу жизнь и карьеру или поместить в закрытое учреждение, а для того, чтобы помочь.
🍂 Осень — время, когда опадают листья, плоды и вернувшиеся с каникул дети. К последним липнут ОРВИ, рота- и прочие вирусы, но важно не забывать, что это совершенно нормально, и не перестараться с укреплением иммунитета — помнить об этом нам, как обычно, помогает настольная книга разумного родителя, «Федиатрия» Федора Катасонова.
Есть шесть важных моментов, которые действительно укрепляют иммунную систему, в отличие от сомнительных лекарств.
Здоровый сон. Ложиться и вставать надо каждый день в одно и то же время, даже в выходные. При этом необходимо высыпаться: кому-то для этого достаточно восьми часов, а кому-то нужно десять.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Особенно это полезно в прохладную погоду: холод стимулирует иммунную систему. Мотивированные родители могут заняться закаливанием, но важно, чтобы это не было стрессом для ребенка.
Минимизация стресса. Это больше касается школьников, которые иногда так загружены, что начинают болеть постоянно. Ребенку нужно достаточно времени на отдых и игры.
Умеренная физическая нагрузка. Большой спорт негативно отражается на здоровье, но постоянные занятия «для души» — плавание, гимнастика, танцы и прочие — укрепляют организм, в том числе в борьбе с инфекцией.
Потребление достаточного количества белка. В идеале пять дней в неделю надо есть мясо, два дня — рыбу. Кроме того, белок можно получать из яиц, творога, бобовых. Остальные нутриенты и витамины современный ребенок получает в достатке, кроме одного.
Добавление витамина D. Детям и взрослым, живущим в наших широтах, этого витамина, играющего важную роль в иммунитете, не хватает. Детям до трех лет я рекомендую принимать 800–1000 МЕ в день независимо от сезона, с трех лет — с перерывом на лето. С семи лет до подросткового возраста — по 2000 МЕ в день с перерывом на лето. Подросткам требуется не меньше 5000 МЕ в день, а взрослым — 2000–5000 МЕ в день с перерывом на солнечное время года (если они не просиживают его в офисе).
Все вместе это называется здоровый образ жизни.
Беслан. 19 лет. Оставлю тут ссылку на текст, который писал к пятнадцатой годовщине теракта.
Вот ссылка на канал "Минута в минуту", который прямо сейчас реконструирует события в школе номер один.
А еще – ссылка на книгу Ольги Алленовой, самый, наверно, важный и подробный текст об этом преступлении. О преступлении, в хвосте которого мы все до сих пор живем.
