60924
💟یا الله💟 ﷽ بروزترین مجله فیتنس و سلامتی تلگرام💪 دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷 ❤️بدون هیچگونه تبادلات و تبلیغات ازار دهنده❤️ 💠تبلیغات👇 @dbf_admin دریافت برنامه تمرین+تغذیه 👇 📮 @Morabi_Fit
ارائه انواع مکمل اورجینال💯
بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍
✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌
✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان
✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇
@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com
🔰فواید مصرف آب در حین تمرین🔰
💧دفع سموم و مواد زائد از طریق تعریق
💧رساندن مواد غذایی,املاح و ویتامینها
💧رفع تشنگی و بهبود کیفیت تمرین
💧تضمین سلامت کلیه ها و مثانه
🅰 @ir_fit ™
🔰قبل ازخواب 1قاشق عسل بخورید🔰
🔹کاهش وزن و چربی سوزی
🔸پاکسازی کبد
🔹خواب راحت
🔸تقویت سیستم ایمنی
🔹احساس شادابی در صبح
🔸پاکسازی دستگاه گوارش
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰قبل از تمرین چی بخوریم؟🔰
👌 آجیل،موز
👌سبزیجات خام
👌سفیده تخم مرغ
👌پنیر کم چرب
👌ساندویچ بوقلمون
👌شیرکاکائو
👌آب گوجه فرنگی
👌بیسکویت های گندمی + با کره یا پنیر
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰افزایش تستوسترون بصورت طبیعی🔰
عسل
کلم
مارچوبه
سیر
تخم مرغ
موز
هندوانه
جینسینگ
بادام
صدف
فرنی جو
اسفناج
انگور
ماهی سالمون
آووکادو
تن ماهی
انار
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰10 فایده ورزش شنا🔰
🅰️ @Ir_Fit ™
1️⃣ ورزیدگی و زیبایی عضلات بدن
2️⃣ افزایش استقامت و استحکام اسخوان‌ها.
3️⃣ کمک به چربی‌سوزی بیشتر و سریع‌تر و در نتیجه کاهش وزن و سایز
4️⃣ کاهش استرس و اضطراب
5️⃣ افزایش طول عمر
6️⃣ کمک به تقویت حافظه و بهبود خواب
7️⃣ بهبود عملکرد قلب و عروق
8️⃣ کاهش احتمال ابتلا به دیابت
9️⃣ جلوگیری از آلزایمر
🔟 کاهش کلسترول و فشار خون
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰عادت هایی برای داشتن بدنی سالم🔰
🔹کشمش را جایگزین قند کنیم
🔸برنج را آبکش نکنیم
🔹نان سفید نخوریم
🔸با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
🔹آب زیاد بخوریم
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰 فوایدمکمل CLA🔰
1️⃣ افزایش متابولیسم
2️⃣ مناسب برای دوران کات
3️⃣ چربی سوز بدون ضرر
4️⃣ مناسب برای بانوان واقایان
5️⃣ چربی های قدیمی را از بین میبرد
6️⃣ بهبود روند عضله سازی
🅰️ @Ir_Fit ™
👌مصرف سالاد برای ناهار و یا شام شما را قطعا سیر می کند
👌تا با فیبر و مواد مغذی شکمی صاف پیدا کنید
👌 واضافه کردن عواملی مانند (ماهی قزل آلا)به آن سوخت وساز بدن را بالا می برد
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰تداخل غذایی خطــرناک🔰
🔹شیر و گوشت
🔹شیر و ماهی
🔹تخم مرغ و ماهی تازه
🔹سرکه با برنج
🔹سرکه با ماش
🔹سرکه با حلیم
🔹انار و حلیم
🔹فراوردهای لبنی و ترشیجات
🅰️ @Ir_Fit ™
دنیایی از مکمل های اورجینال💯
بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍
✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌
✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان
✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇
@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com
🔰معجون جهت افزایش حجم🔰
✅مواد لازم :
یک لیوان شیر
۵۰ گرم جو دوسر
دوقاشق عسل
۱۵ عدد بادام زمینی
یک قاشق شکلات
یک عدد موز
👌مواد بالا را در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید و نیم الی یکساعت قبل و بعداز تمرینات ورزشی میل کنید
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰عوارض مصرف بی رویه غذاهای کنسروی🔰
👌فشارخون
👌دیابت
👌اختلالات قلبی عروقی
👌ناباروری
👌سرطان
👌بیماریهای ناشناخته
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰برنامه حجمی سینه🔰
1⃣فلای سینه سیمکش ۱۲×۴
2⃣پرس سینه هالتر ۵×۵
3⃣پلاور دمبل ۱۲×۴
4⃣پارالل ۵×۵
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰ناشتا آب سرد نخورید🔰
👈تاثیرات مضر بر اعضای بدن :
👌🏻اگر سردی به قلب برسه احتمال سکته
👌🏻اگر به کبد برسه موجب چرب شدنه
👌🏻اگر سردی به مغز برسه موجب سستی اعصاب میشود
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰سم زدایی و چربی سوزی با این مواد غذایی 🔰
1️⃣ هندوانه
2️⃣ خیار
3️⃣ لیمو
4️⃣ بلوبری
5️⃣ تمشک
6️⃣ اسفناج
7️⃣ کرفس
8️⃣ آواکادو
9️⃣ برگ نعناع
🔟 دانه کتان
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰فواید فیگور گیری در حین تمرین🔰
👈 اگرمیخواهید به فرم بهتری از بدنتان دست پیدا کنید
👈 سعی کنید بعد از هر 3 ست یک بار فیگور گیری در مقابل آینه داشته باشید.
✍🏻فیگورگیری عضله را نگه میدارد و به فرم دلخواه درمیاورد
❌خجالت نکشید فیگور گرفتن عیب نیست :)
برای عزیزانتان بفرستید💌
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰 فوایدمکمل CLA🔰
1️⃣ افزایش متابولیسم
2️⃣ مناسب برای دوران کات
3️⃣ چربی سوز بدون ضرر
4️⃣ مناسب برای بانوان واقایان
5️⃣ چربی های قدیمی را از بین میبرد
6️⃣ بهبود روند عضله سازی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰نشانه های کمبود ویتامین ها🔰
1️⃣خواب رفتن دست پا
2️⃣اختلالات دید شبانه
3️⃣سردرد و سرگیجه
4️⃣خشکی پوست
5️⃣بی اشتهایی
6️⃣خستگی زیاد
7️⃣حالت تهوع
8️⃣ریزش مو
9️⃣افسردگی
🔟اسهال
🅰️ @Ir_Fit ™
دنیایی از مکمل های اورجینال💯
بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍
✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌
✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان
✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇
@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com
🔰رژیم 21 روزه تناسب اندام🔰
1️⃣ مصرف آب زیاد
2️⃣ کاهش مصرف قند و نمک
3️⃣ هوازی ناشتا
4️⃣ 3 روز در هفته تمرین
5️⃣ کاهش مصرف کربوهیدرات
6️⃣ ساندویچ و فست فود ممنوع
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰فواید و منابع منیزیم🔰
👈مفید برای قلب
👈جذب کلسیم
👈خواب آرام
👈سلامت کلیه
👈تقویت عضلات
👈کنترل فشار خون و کلسترول
👈ضد افسردگی
👈مفید برای فعالیت و انرژی بدن
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰تداخل غذایی خطــرناک🔰
🔹شیر و گوشت
🔹شیر و ماهی
🔹تخم مرغ و ماهی تازه
🔹سرکه با برنج
🔹سرکه با ماش
🔹سرکه با حلیم
🔹انار و حلیم
🔹فراوردهای لبنی و ترشیجات
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰 فوایدمکمل CLA🔰
1️⃣ افزایش متابولیسم
2️⃣ مناسب برای دوران کات
3️⃣ چربی سوز بدون ضرر
4️⃣ مناسب برای بانوان واقایان
5️⃣ چربی های قدیمی را از بین میبرد
6️⃣ بهبود روند عضله سازی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰نوشیدنی لاغرکننده سنتی🔰
🔹 1 لیوان آب ولرم
🔹 2 قاشق گلاب
🔹 2 قاشق خاکشیر
🔹 1 قاشق آب لیموی تازه
🔶 صبح ها ناشتا به مدت یک ماه مصرف کنید و تاثیر چربی سوزی آن را ببینید
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰برنامه انفجاری عضلات جلو بازو🔰
1️⃣ دمبل روی میز بالا سینه 20*4
2️⃣ لاری هالتر 12*4
3️⃣ متناوب چکشی 15*4
4️⃣ فیگوری سیم کش 12*4
5️⃣ هالتر دست باز 15*4
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰7 دلیل برای زود خوابیدن🔰
1️⃣ ریکاوری بهتر و عضله سازی
2️⃣ کاهش خستگی درطول روز
3️⃣ کاهش وزن و چربی سوزی
5️⃣ جلوگیری ازریزش مو
6️⃣ افزایش سلامت مغزوقلب
7️⃣ زیبایی پوست
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰 سبزیجات و میوه های استخوان ساز🔰
1⃣ اسفناج
2⃣ کاهو کلم چيني
3⃣ کلم بروکلي
4⃣ آلو بخارا
5⃣ موز
6⃣ کنگر فرنگي
7⃣ کيوي
8⃣ سير
9⃣ سیب
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰بادام دشمن فشارخون بالا و دیابت🔰
👈اگر کسی که چاق است
بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد
👈اگر کسی سر درد دارد
بادام میگرن و سردرد های شدید را از بین میبرد{
👈و فواید آن برای خانم ها :
👌و در خانوم ها مانع کم خونی و پوکی استخوان میشود
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰دلایل چرب شدن کبد🔰
1️⃣ استرس
2️⃣ مصرف الکل
3️⃣ فست فودها
4️⃣ خوردن آب بین غذا
5️⃣ مصرف بیش ازحد دارو
6️⃣ مصرف چربی های ناسالم
7️⃣ مصرف بی رویه غذاهای کنسروی
🅰️ @Ir_Fit ™