60924
💟یا الله💟 ﷽ بروزترین مجله فیتنس و سلامتی تلگرام💪 دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷 ❤️بدون هیچگونه تبادلات و تبلیغات ازار دهنده❤️ 💠تبلیغات👇 @dbf_admin دریافت برنامه تمرین+تغذیه 👇 📮 @Morabi_Fit
بزرگترین کانال مکمل های اورجینال❗️
ارائه انواع مکمل های اورجینال و تضمینی
دوره های حجم➕خشک💪
هیکلت رو توپ بساز😍💪
www.instagram.com/mokamel___club
مکمل های اورجینال وارداتی 😍
🔰اختلال کم خوابی بر بدن🔰
1⃣ اختلال در یادگیری
2⃣ دردهای معده
3⃣ سرماخوردگی
4⃣ سردرد و میگرن
5⃣ کج خلقی تغیر خلق خو
6⃣ اختلال در بینایی
7⃣ اضافه وزن
8⃣ کاهش فعالیت جنسی
🅰 @Ir_Fit ™
🔰خواص شكلات تلخ🔰
🍫چربي سوزي و كاهش وزن
🍫افزايش جريان خون به مغز
🍫بهبود فعاليت فكري
🍫جلوگيري از آلزایمر
🍫كاهش فشار خون
🍫گشاد كننده عروق
🍫محافظت پوست
#نشر_دهید
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰بیماری های ناشی از استرس🔰
1️⃣سرطان
2️⃣ تخریب لثه
3️⃣بیماری قلبی
4️⃣بزرگ شدن شکم
5️⃣مشکلات رشدی
6️⃣ نقص عملکرد نعوظ
7️⃣ سوزش و ورم معده
8️⃣ ابتلا به دیابت نوع دوم
🆔 @Ir_Fit
🔰برنامه انفجاری جلو بازو🔰
1️⃣جلو بازو لای هالتر ایستاده 20*4
2️⃣جلوبازو دمبل چکشی ایستاده 25*4
3️⃣جلو بازو نیم خم 15*4
4️⃣جلو بازوهالتر لاری 15*4
5️⃣ساعد برعکس 20*3
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰رفع درد عضلات با این مواد غذایی🔰
1️⃣آجیل
2️⃣آلبالو
3️⃣عسل
4️⃣کاکائو
5️⃣اسفناج
6️⃣زردچوبه
7️⃣چای سبز
8️⃣پنیرمحلی
9️⃣ماهی سالمون
🔟سیب زمینی شیرین
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰تداخل غذایی خطــرناک🔰
🔹شیر و گوشت
🔹شیر و ماهی
🔹تخم مرغ و ماهی تازه
🔹سرکه با برنج
🔹سرکه با ماش
🔹سرکه با حلیم
🔹انار و حلیم
🔹فراوردهای لبنی و ترشیجات
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰مواد غذایی برای درمان پوکی استخوان🔰
⏰صبح
👈شیرعسل
⏰ظهر
👈شیر خرما
⏰عصرانه
👈پودر سنجد+شیر
⏰شب
👈مغز گردو با پنیر
↩️خوردن مخلوط شیره توت،خرما و انگور
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰خواص فوق العاده موز🔰
💟 سرشار از ویتامین C E و 👇
تیامین
نیاسین
آهن
کلسیم
پتاسیم
منیزیم
فسفر
مس
آمینواسیدها
💟مفید برای👇
تقویت عضلات
بهبود کیفیت خواب
بالابردن سیستم ایمنی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰خواص گوشت ارگانیک🔰
👈سرشار از پروتئین و اسیدی‌های چرب امگا 3 هستند
👈به عضله سازی و افزایش حجم کمک میکند
👈رفع دردهای عضلانی بعد از تمرین
👈کاهش چربی بدن
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰ترکیب غذایی آب شدن شکم🔰
👈آب کرفس هفته ای سه روز
👈کندر صبح ناشتا بجوین
👈دارچین با عسل بخورید
👈زنجبیل با عسل
👈چای سبز میل کنید
👈دم کرده تخم کتان
👈سرکه سیب
🅰️ @Ir_Fit ™
سلام رفقا♥️
کانال یوتیوبمون رو دنبال کنید ، مرسی🙏
Bodybuilding_hero" rel="nofollow">http://youtube.com/@Bodybuilding_hero
ناب ترین ویدئو های فیگور کلیپ های ناب مسترالمپیا و تحلیل های بدنساری رو اینجا میزاریم😍
منتظر بهترین کلیپهای بدنسازی باشید💪💪
🔰برنامه حجمی جلو بازو 🔰
1️⃣ جلو بازو با هالتر دست جمع 10*4
2️⃣ جلوبازو با دمبل متناوب 10*4
3️⃣جلو بازو چکشی 15*3
4️⃣جلوبازو لاری+سیم کش 12*4
6️⃣ساعد 25*4
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰این غذاها حالتان را خوب میکنند🔰
1️⃣شکلات تلخ👈ضداسترس
2️⃣نارگیل👈بهبود خلق خو
3️⃣کلم‌برگ👈خوش‌بینی
4️⃣توت‌ها👈ضدافسردگی
5️⃣عدس👈خوش‌فکر شدن
6️⃣ماست یونانی👈شادترشدن
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰غذاهایی که استرس را کاهش میدهند🔰
1️⃣ شکلات تلخ
2️⃣ برگ سبزیجات
3️⃣ گوشت بوقلمون
4️⃣ پرتقال
5️⃣ آووکادو
6️⃣ چای لیمو
7️⃣ بلوبری
8️⃣ ماهی سالمون
9️⃣ گل گاو زبان و سنبل الطیب
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰به مدت 10 دقیقه در روز پاهای خود را بالا نگه دارید🔰
🆗 آرامش روحی
🆗 کاهش ورم پاها
🆗 کاهش خستگی پاها
🆗 آرامش سیستم عصبی
🆗 بهبود عملکرد گوارشی بدن
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه🔰
🔹 عضله سازی
🔸 کاهش چربی خون
🔹 دریـافت کافی امگا 3
🔸 بهبود وضعیت پوست و مو
🔹 کم شدن خطر بیماری های قلبی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰فواید مصرف گردو در صبحانه🔰
👌درمان بيماريهاي ريوي
👌مسكن دل پيچه
👌ضد سنگ كليه،سنگ صفرا
👌تقويت قوای جنسي
👌تقویت حافظه
👌تقویت لثه،دندان
👌منبع امگا3
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰منابع غذایی سرشار از تستوسترون🔰
انار
موز
کلم
سیر
انگور
بادام
صدف
عسل
آووکادو
هندوانه
اسفناج
مارچوبه
تخم مرغ
فرنی جو
تن ماهی
جینسینگ
ماهی سالمون
🅰️ @Ir_Fit ™
بزرگترین کانال مکمل های اورجینال❗️
ارائه انواع مکمل های اورجینال و تضمینی
دوره های حجم➕خشک💪
هیکلت رو توپ بساز😍💪
www.instagram.com/mokamel___club
مکمل های اورجینال وارداتی 😍
🔰10 خاصیت طلایی گوجه فرنگی🔰
🍅 سرشاراز آنتی اکسیدان
🍅مراقبت ازقلب
🍅مفیدبرای استخوان
🍅تقویت بینایی
🍅مبارزه باسرطان
🍅سلامت پوست
🍅کاهش قندخون
🍅بهبودخواب
🍅تسکین دردمزمن
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰دمنوش پاکسازی کبد🔰
👌برگ درخت مو 30 گرم
👌میوه نسترن 50 گرم
👌برگ و گل کاسنی 30 گرم
✖️همه مواد رو مخلوط کرده و روزی 2 به اندازه ی سه سر انگشت دم کرده بمدت 40 روز میل کنید
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰اگر ميخواهيد به بيماري هاي گوناگون مبتلا نشويد🔰
🅰️ @Ir_Fit ™
1️⃣ برنج را آبکش نکنید
2️⃣ قندهای قندان را ریزتر کنید
3️⃣ هیچ وعده غذایی را حذف نکنید
4️⃣ به خوردن سبزیجات عادت کنید
5️⃣ با سیر و پیاز به شدت دوست باشید
6️⃣آب فراوان بنوشید
7️⃣چیپس را دشمن خود بدانید
8️⃣ غذا را به خوبی بجوید
9️⃣ ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید
🔟 گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید
1️⃣ چای را سرد بنوشید سرطان مری نگیرید
2️⃣ با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید
3️⃣ با نوشابه قهر کنید
4️⃣ نان سبوس دار میل کنید
5️⃣ دیر شام نخورید. عصرانه بجاي شام
6️⃣ مصرف ماهی را جدی بگیرید.
7️⃣ کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید
8️⃣ میوه فراوان بخورید ولی قبل ساعت 6 عصر
9️⃣ گياه خوار بشويد، بشرط آنكه شرايط گياه خواري را حتماً بياموزيد
🔟 مردان بالغ يك بار بيشتر در هفته گوشت قرمز نخورند
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
🅰️ @Ir_Fit ™
بزرگترین کانال مکمل های اورجینال❗️
ارائه انواع مکمل های اورجینال و تضمینی
دوره های حجم➕خشک💪
هیکلت رو توپ بساز😍💪
www.instagram.com/mokamel___club
مکمل های اورجینال وارداتی 😍
🔰چند وعده صبحانه برای بدنسازان🔰
1️⃣ یه کاسه عدسی کم چرب
2️⃣ دوعدد تخم مرغ عسلی
3️⃣ یک لیوان شیر کم چرب
4️⃣ املت کم چرب بانان سبوس
5️⃣ پنیر کم چرب با نان سبوس
🅰️ @ir_fit ™
🔰معجون چاق کردن صورت🔰
↙️مواد لازم :
✍️پسته
✍️بادام
✍️فندق
✍️انجیر
✍️خرما
↙️ 4 عددازهریک ازاین مغز‌ها رابا 2عدد خرما و انجیر ترکیب کنید و هر صبح نوش جان کنید
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰غذاهایی که استرس را کاهش میدهند🔰
1️⃣ شکلات تلخ
2️⃣ برگ سبزیجات
3️⃣ گوشت بوقلمون
4️⃣ پرتقال
5️⃣ آووکادو
6️⃣ چای لیمو
7️⃣ بلوبری
8️⃣ ماهی سالمون
9️⃣ گل گاو زبان و سنبل الطیب
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰برنامه تمريني شكم 🔰
1️⃣ شكم روي زمين 3*15
2️⃣ شكم روي ميز شيبدار 3*15
3️⃣ شكم خلباني پاجمع 3*15
4️⃣ زیرشکم خوابیده 3*15
5️⃣ پهلو دمبل 3*15
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰1 لیوان شیر قبل از خواب بخورید🔰
1️⃣ عضله سازی و چربی سوزی
2️⃣ تامین نیاز روزانه بدن به لبنیات
3️⃣ آرامش ذهن و بدن
4️⃣ داشتن خواب بهتر
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰 دلایل اصلی بزرگ بودن شکم ایرانی ها🔰
👈مصرف چای شیرین
👈استرس
👈غذای چرب
👈خستگی
👈کمبود پروتئین
👈نوشیدنی های گاز دار
👈شام دیر وقت
👈افسردگی
👈کمبود فیبر
👈قندهای مصنوع
🅰️ @Ir_Fit ™