Fitness

26 February 2026 12:05

این لیست فقط برای آمادگی، نه ترس
این لیست رو میذارم برای شرایط خاص یا اضطراری
ذخیره کنین و بعنوان چک لیست نگه دارین :

🩺 جعبه کمک‌های اولیه

• گاز استریل، باند، چسب زخم
• بتادین یا الکل
• دستکش یکبارمصرف
• قیچی کوچک

• استامینوفن / ایبوپروفن
• آنتی‌هیستامین (ضد حساسیت)
• داروی اسهال
• پودر آبرسان (ORS)
• داروهای شخصی (حداقل برای چند هفته)

• لباس گرم
• جوراب اضافه
• کفش راحت

• دستمال مرطوب
• صابون / ژل ضدعفونی
• مسواک، خمیر دندان
• نوار بهداشتی / پوشک (در صورت نیاز)

• ماسک
• عینک محافظ (اگه دارین)

• آب آشامیدنی (حداقل برای ۳–۷ روز)
• بطری‌های دربسته یا گالن
• قرص یا قطره تصفیه آب (اگه دارین)

Fitness

25 February 2026 17:30

تو روان‌شناسی یه اصطلاحی داریم به اسم «توهم کنترل»

یعنی وقتی اوضاع ناامنه، آدم‌ها شروع می‌کنن به گیر دادن به جزئیات کوچیک. و چون ذهن طاقت بی‌قدرتی رو نداره. پس میرن دنبال چیزایی که بتونن روشون اثر بذارن:بحث کردن، نصیحت کردن بقیه، گیر دادن به رفتارای دیگران!

🔥 @iranfitnes

Fitness

24 February 2026 13:05

اپراتور های اینترنتی از امروز بسته های اینترنتیشون رو 18 درصد گرون کردن .

Fitness

23 February 2026 19:39

هربار بی دلیل از یکی انرژی و وایب بدی میگیرم یاد این جمله محمود دولت‌آبادی میوفتم:
حتما نباید کسی پدرت را کشته باشد تا از او بیزار باشی، آدم‌هایی هستند که راه رفتنشان، نگاهشان، گفتارشان، حتی لبخندشان در تو بیزاری می رویاند .

Fitness

22 February 2026 20:36

یادمون باشه، مقیاس سنج رنج و سختی در آدما متفاوته، علاوه بر محیط و خانواده، ویژگی هایی که باهاشون متولد شدیم هم در درک و سنجش ما از رنج نقش داره.
همدلی یعنی درک اینکه چیزی که برای یک نفر رنج محسوب میشه ممکنه برای من نباشه و اگر میخام همدلی کنم مقیاس سنجش نباید خودم باشم.

Fitness

20 February 2026 16:55

روز جمعه بشینم چه فیلمی ببینم ؟

☁استرس دارم، چیکار کنم؟
انیمیشن درون و بیرون رو ببین، آب رو آتیشه.

💙حالم خوب نیست، چیکار کنم؟
فیلم Forrest Gump رو ببین، بی‌نظیره.

☁می‌خوام روحیم قوی بشه، چیکار کنم؟
فیلم Warriors رو ببین، وحشی میشی.

💙ترس از شروع کردن دارم، چیکار کنم؟
فیلم رستگاری در شاوشنگ رو ببین، فوق‌العاده‌ست.

☁می‌خوام از نشخوار ذهنی خلاص بشم، چیکار کنم؟
فیلم A Beautiful Mind رو ببین، عالیه.

💙احساس تنهایی می‌کنم، چیکار کنم؟
فیلم Taxi Driver رو ببین، خیلی باحاله.

.

Fitness

17 February 2026 18:41

روی تک‌تک روغن‌ها دزدگیر گذاشتن که یه وقت کسی ندزده! 😔

Fitness

16 February 2026 21:18

این فایل گوشیتونو هک می‌کنه اطلاع رسانی کنید.

| @iranfitnes

Fitness

14 February 2026 05:55

رسما وارد غمگین ترین ولنتاین تاریخ شدیم.
ولنتاینی که خیلیا عزیز شون رو از دست دادن و دیگه کسیو ندارن باهاش جشن بگیرن..

@iranfitnes

Fitness

11 February 2026 17:51

‏سن روحیم طی این یه ماه ۴۰ سال رفت بالا تر. حوصله هیچی ندارم، از تلوزیون اخبار میبینم و درباره قیمت کالاهای سوپرمارکتی حرف میزنم.

.

Fitness

11 February 2026 10:49

ببین به چه وضعیتی کشیده شدیم..

مادری که تا دو ماه پیش می‌گفت: پولتو پس‌انداز کن آیندتو بسازی

الان رسیدم به: پولتو جمع کن یخچال خونه رو پر نگه داری.

Fitness

10 February 2026 07:09

یه ساعت دیگه توو این مملکت معلوم نیس چی بشه؛
خواستم بگم همدیگرو محکم بغل کنین. طولانی. حواستون بهمدیگه باشه. زیاد.
واسه هم وقت بزارین. عمیق.
بهمدیگه بگین که چقد همو دوس دارین. واقعی.
مواظب هم باشین. همه جوره.
و فراموش نکنین که همدیگرو دارین. اندک ولی عمیق.

Fitness

09 February 2026 18:24

سندروم فرسودگی روانی:
این سندروم زمانی رخ میده که خیلی استرس کشیدی و زیادی فکر کردی و در نهایت باعث میشه نه حال کار کردن داشته باشی، نه انگیزه.

Fitness

04 February 2026 21:17

ایران تنها کشوریه که با یه توییت دلار 10 میره بالا و با توییت دیگه دلار میاد پایین

بیچاره جوون ایرانی

Fitness

01 February 2026 15:19

‏الان که فکر‌ میکنم میبینم نتا قطع بود خیلی حالم بهتر بود ارامش بیشتری داشتم

Fitness

25 February 2026 21:22

🔴 زومیت:

اینترنت طبقاتی با یه مدل تجاری برگشته
دولت از طریق یکی از اپراتورهای بزرگ داره سیم کارت بدون فیلتر به اسم «سیم کارت پرو» میفروشه؛
هزینه‌ی ورود به این باشگاه ویژه ۲ میلیون و ۱۷۸ هزار تومنه و قیمت پایه‌ی اینترنتش گیگی ۸ هزار تومنه و اگه بخوای اپلیکیشن های فیلترشده رو بدون فیلتر باز کنی قیمت هر گیگ اینترنت ۴۰ هزار تومنه.

@iranfitnes

Fitness

25 February 2026 16:53

‏چت جی بی تی بعد از اینکه در مورد مشکلاتم در ایران باهاش حرف زدم :

@iranfitnes

Fitness

23 February 2026 20:17

🔴سال تحویل امسال غروب جمعه اس، یه همچین سکانس غم انگیزی برای پایان این سال غم‌انگیز لازم بود

@iranfitnes

Fitness

23 February 2026 15:01

‏اولش از عطر و ادکلنات کم میکنی و زیادم درد نداره چون هنوز سرپایی!
بعدش دیرتر میری آرایشگاه یا کارواش یا کافه و..
دستمال کاغذی کمتر مصرف میکنی!
اول لباس زیر و بعدش لباس رو، دیرتر و کمتر میخری!
باشگاه نمیری!
خوراکی کمتر میگیری!
کفش واست گرونه!
و دیگه حرفی واسه گفتن نمیمونه!

Fitness

20 February 2026 23:09

یک روز میتوانی کوه را جابه جا کنی ؛
یک روز هم میتوانی خودت را از تخت به مبل برسانی.
هر دو بخشی از زندگیست، خودت را سرزنش نکن.

.

Fitness

19 February 2026 00:01

چشم من هرگز ندیده است آدمی بی‌درد را
زندگی رنج مدام است، آدمی سرسخت باش!

👤احمد ناروئی

Fitness

17 February 2026 10:24

‏خط فقر: 78 میلیون
‏حقوق کارگر برای سال جدید: 18.5 میلیون!!!

@iranfitnes

Fitness

14 February 2026 11:00

وارد ۲۵ بهمن شدیم و اولین ولنتاینیه که هیچکس حتی یادشم نبود همچین روزیه؛ چه برسه دغدغشو داشته باشه.

@iranfitnes

Fitness

13 February 2026 17:14

اگه به فکر ازدواج و تشکیل خانواده اید بدونید که یه بسته پوشک ۵۰ تایی شده ۱ میلیون تومن. خرید قسطی هم داره

Fitness

11 February 2026 11:56

چه دریایی میان ماست خوشا دیدار ما در خواب

چه امیدی به این ساحل؟خوشا فریاد زیر آب

خوشا عشق و خوشا خون جگر خوردن

خوشا مردن،خوشا از عاشقی مردن

Fitness

10 February 2026 18:56

پیام پاول دورف در کانال شخصیش در رابطه با محدودیت های تلگرام در روسیه

روسیه دسترسی به تلگرام را محدود کرده است تا شهروندان خود را مجبور به استفاده از یک اپلیکیشن تحت کنترل دولت کند که برای نظارت و سانسور سیاسی ساخته شده است.

۸ سال پیش، ایران همین استراتژی را امتحان کرد — و شکست خورد. تلگرام را به بهانه‌های ساختگی ممنوع کرد و تلاش کرد مردم را به یک جایگزین دولتی سوق دهد.

با وجود ممنوعیت، بیشتر ایرانیان هنوز از تلگرام استفاده می‌کنند (با دور زدن سانسور) و آن را به اپلیکیشن‌های تحت نظارت ترجیح می‌دهند.

محدود کردن آزادی شهروندان هرگز پاسخ درست نیست. تلگرام نماد آزادی بیان و حریم خصوصی است، بدون توجه به فشارها.

Fitness

10 February 2026 07:03

ایران خودرو قطب ماشین های دنیا قیمتای جدیدشو اعلام کرد 😐

Fitness

07 February 2026 23:10

پایِ من روی خاکِ سرد است
چشمم به افقِ بدون خورشید
می‌دانم
هرچند سخت و دیر
هرچند با خرد شدنِ ساعت
تنها یک چیز لازم است: زمان
رخداد می‌آید
وقتی زمان با چاقو برش بزند

CHARISMA
.

Fitness

04 February 2026 19:09

عزیزان اگر این روزها عفت کلام نداريد هیچ اشکالی نداره به قول صادق هدایت:

"«فحش یکی از اصول ایجاد تعادل در آدمیزاد است.
اگر فحش وجود نداشته باشد، بله، آدمی دق میکند.»
‌.

Fitness

31 January 2026 14:17

برنامه روزانه هر ایرانی:
خواب
تست کانفیگ
صبحانه
انتظار برای اتصال فیلترشکن
فحش‌
اتصال به اینترنت
فحش‌فحش
ناهار
کانفیگ کانفیگ
فحش
انتظار برای اتصال فیلترشکن
فحش‌فحش
اینستاگرام
شام
کانفیگ
فحش
خیره شدن به فلایت‌رادار برای کلیر شدن آسمان
خواب

@iranfitnes