ايران مایندست | توسعه فردی

12 May 2025 03:31

سحر خیزای ایران مایندست چطورن ❓❓
- اگه بیداری ری اکت 🔥 بذار

ايران مایندست | توسعه فردی

11 May 2025 16:15

شکست وجود نداره
یا میبری
یا یاد میگیری چطوری ببری...

💎✨ @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

10 May 2025 12:36

بذار قضاوتت کنن
بذار در موردت حرف بزنن، این‌که دیگران در موردت چه فکری می‌کنن مشکل تو نیست
نظر آدما برات نون و آب نمی‌شه

پس رو خودت تمرکز کن، مهربون بمون، به عشق متعهد بمون، خودت بمون و در اصالتت خودت رها شو

مهم نیست که اونا چیکار می‌کنن یا چی می‌گن، تو هرگز به ارزش خودت شک نکن و مثل همیشه به درخشیدن ادامه بده 🤍




💎@iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

10 May 2025 04:50

صبح همه سحرخیزا بخیر ❤️❤️✨

ايران مایندست | توسعه فردی

09 May 2025 08:53

به همون اندازه که ترس را در درون خود راه دهی، به همون اندازه از زندگی محروم خواهی شد.

👤فئودور داستایوفسکی


💎✨ @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

08 May 2025 07:49

جلوی میز کارتون یا میز تحریرتون یا توی نوت گوشیتون اینو بنویسید:
"یه قانونی هست ک میگه:
تو الان تو گذشته‌ی آیندتی پس
‌جایی واسه پشیمونی نزار‌"



💎✨ @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

06 May 2025 21:09

قبلا تونستی؟
بازم میتونی.
قبلا نتونستی؟
این بار میتونی.

💎✨ @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

06 May 2025 12:21

اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین، با این  راهکارها خوب بشین :

نشخوار فکری ← افکار خود رو یادداشت كن/ مديتيشن كن.
عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه.
بی قراری ← پیاده روی کن
دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی را تمرین کن
غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون
اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن.
بیش از حد فکر کردن: افکار خود را یادداشت کنید
عصبانیت:  مکث کنید تا ذهن خود را پاک کنید
بی قراری: برو پیاده روی
فرسودگی: خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید.
رنجش: مرز ها و همدلی هارا تعیین کنید.

روش‌های رایجی هستند که برای کنترل احساسات خاص وجود دارد.
با این حال، بسته به افراد ممکن است برای همه یکسان نباشد.

‌
🆔 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

04 May 2025 18:10

وقتی خونه نداری، فکر می کنی خونه دار بشی زندگیت شروع می شه، همه چیز ناگهان در خونه داشتن خلاصه می شه.
وقتی مریضی، سلامتی می شه معنای زندگی، نقطه شروع.
وقتی دلت خالیه، عاشق شدن.
وقتی چاقی، لاغر شدن.
وقتی بی پولی، پولدار شدن.
واقعیت اینه که اگه صبر کنی زندگی هرگز شروع نمی شه!



🫀@iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

01 May 2025 15:45

▶️ ویدیو آموزشی▶️

☄️ | چطور مطالعه کنیم و فراموش نکنیم؟

⌛ توضیحات ⬇️

چرا هرچی بیشتر درس یا کتاب میخونیم ، کمتر یادمون میمونه ؟!
۳ اشتباه رایج

ايران مایندست | توسعه فردی

30 Apr 2025 16:28

● افراد کاریزماتیک :

– خریدنی نیستند
– قدرت نفوذ دارند
– خوب میشنوند
– از حاشیه دورند
– ظاهر مناسبی دارند
– برخورد مناسبی دارند
– اعتماد به نفس دارند
– انضباط دارند
– لبخند میزنند
– عطر و ادکلن میزنند
– مثبت فکر میکنند
– به چهارچوب هاشون پایبندند

⛓@iranmindset | #روانشناسی

ايران مایندست | توسعه فردی

29 Apr 2025 11:34

موفقیت ؟

موفقيت يعني : از ناممکن ها ، ممکن ساختن
موفقيت يعني : نا کامي ها را جدي نگرفتن
موفقيت يعني : تکيه گاه بودن براي ديگران
موفقيت يعني : توانايي دوست داشتن
موفقيت يعني : عاشق زندگي بودن
موفقيت يعني : با آرامش زيستن
موفقيت يعني : قدردان بودن
موفقيت يعني : صبور بودن

💎@iranmindset | #قوانین_موفقیت

ايران مایندست | توسعه فردی

29 Apr 2025 07:41

نکته بعدی برای پادکستای #قوانین_قدرت هست ❤️‍🔥

ايران مایندست | توسعه فردی

29 Apr 2025 07:38

این چند روز بخاطر اتفاقات بندرعباس مغز هممون درگیر بود و واقعا کمترین کاری که میتونستیم همدردی بود.
مرسی از کسایی که کمک کردن به هر نحوی 🩶 امیدوارم بلا از ایرانمون دور باشه 💚🤍❤️

ايران مایندست | توسعه فردی

28 Apr 2025 16:30

یکم آپدیت درباره کانال و شما ❤️‍🔥🤌🏻💎

ايران مایندست | توسعه فردی

11 May 2025 21:57

یه افسانه‌ی خیلی قشنگی هست که میگه:
«اگه لایقش باشی بهت تعلق می‌گیره و اگه لیاقتِ بیشتر از اونو داشته باشی ازت گرفته میشه…»
پس بیخود برای چیزای که از دست دادید ناراحت نباشید، حتماً قراره بهترش گیرتون بیاد!

⭐ @IRANMINDSET | ایران مایندست 👑

ايران مایندست | توسعه فردی

11 May 2025 13:20

کتاب هایی که به من یاد دادن......🌱


●کتابی که منو به دستگاه دروغ سنج تبدیل کرد :
چگونه دیگران را روانکاوی کنیم

●کتابی که بهم یاد داد چطوری یه دختر خود ساخته و قوی از خودم بسازم :
زنان برتر از ما

●این کتاب استرس و اضطرابم رو کنترل و درمان کرد :
جرات داشته باشه اثر فردریک فانژه

●این کتاب بهم یاد داد عصبانیتمو کنترل و آرامشمو حفظ کنم :
آرام باش بی اعصاب اثر مت هیگ

●این کتاب بهم یاد داد چطوری با غم از دست دادن عزیزم کنار بیام و خودمو عذاب ندم :
عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست اثر مگان دیواین

🛡 @IRANMINDSET | ایران مایندست 👑

ايران مایندست | توسعه فردی

10 May 2025 11:03

📌تکنیک‌های زود بیدار شدن

📎هدف‌گذاری صبحگاهی
هر شب قبل از خواب، مشخص کن صبح دقیقا قراره هست چه کاری انجام بدی؛داشتن هدف مشخص باعث می‌شه راحت‌تر از خواب بلند شی

📎خاموش کردن موبایل و دوری از نور آبی
یک ساعت قبل از خواب موبایل و لپ‌تاپ رو کنار بذار؛ نور آبی ترشح ملاتونین (هورمون خواب) رو مختل می‌کنه

📎قرار دادن ساعت زنگ‌دار دور از تخت
زنگ رو طوری بذار که برای خاموش کردنش مجبور بشی از تخت بلند شی؛ این ترفند ساده از برگشتن به خواب جلوگیری می‌کنه

📎نور طبیعی صبحگاهی
پرده اتاق رو نیمه‌باز بذار یا بعد از بیداری خودت رو در معرض نور طبیعی قرار بده؛نور صبحگاهی به بدن سیگنال بیداری می‌ده

📎دوری از چرت صبحگاهی (snooze)
چرت‌های کوتاه بعد از زنگ باعث گیجی و کاهش انرژی می‌شن؛ زنگ رو فقط یک بار تنظیم کن و همون موقع بلند شو

💎✨ @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

09 May 2025 12:23

ازت ممنونم 🙏🏻❤️

•بفرست براش (اگه بلاک نکردین همو)

ايران مایندست | توسعه فردی

08 May 2025 20:08

مردم به بازنده ای که با بنز کرایه ای ویدیو میسازه اعتماد میکنن ...
ولی به برنده ای که بهشون کلید رسیدن به ذهنیت بنز رو میده نه !
برای همین اکثریت مردم محکوم به تکرار وضعیت فعلیشون هستند....

💎✨ @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

07 May 2025 07:31

‌ذهن آگاهی چیست ؟

آیا نگرانی در مورد آینده یا گذشته، استرسی فراتر از استرس روزمره زندگی در شما ایجاد کرده است؟ راه‌‌های زیادی برای مدیریت مشکل مشخصی که شما در حال حاضر با آن روبرو هستید وجود دارد یکی از آنها ذهن آگاهی است .


ذهن آگاهی تمرینی‌ برای آگاه شدن از زمان «حال» و «حضور در لحظه» است، بدون قضاوت و با تمامیت، بدون چرخه زدن در گذشته یا موکول کردن به آینده؛ روشی برای افزایش آگاهی و تمرکز روی تنفس، حس کردن تک تک اجزای بدن در یک راستا و به طور پیوسته. ریشه ذهن آگاهی به فلسفه شرق برمی‌گردد، هیچ محدودیتی ندارد و هر کسی با هر عقیده‌ای می‌تواند از مزایای تمرینات ذهن آگاهی لذت ببرد.


‌ تکنیک‌های اولیه برای شروع مدیتیشن و ذهن آگاهی

1️⃣ مکانی ساکت و راحت برای خود پیدا کنید. روی صندلی یا روی زمین بنشینید. دست‌ها، گردن و پشت خود را صاف کنید، اما نه خیلی سخت و محکم.

2️⃣ سعی کنید تمام فکرهای مربوط به گذشته و آینده را رها کنید و فکرتان را به زمان حال بیاورید.

3️⃣ در نفس کشیدن خود حضور پیدا کنید و از آن آگاه شوید. بر هوایی که به داخل ریه‌ها وارد می‌کنید تمرکز کنید و حرکت آن به داخل و بیرون ریه را حس کنید؛ هوایی که از بینی شما وارد می‌شود و از دهان شما خارج می‌شود. شکم خود را احساس کنید که با هر دم و باز دم بیرون می‌آید و به داخل می‌رود. به تفاوت هر نفس و تغییری که در بدن ایجاد می‌کند توجه کنید.

4️⃣ هر فکری که از سرتان می‌گذرد، چه ترس است، چه نگرانی، چه اضطراب یا امید را نظاره کنید. هر فکری که در ذهن شما می‌آید را نه نادیده بگیرید و نه سرکوب کنید، فقط نگاه‌شان کنید و آرام بمانید. برای آرام ماندن از تنفس خود به عنوان لنگری محکم استفاده کنید و در قلاب افکار نیفتید.

5️⃣ اگر هر لحظه خودتان را در حال درگیر شدن با افکارتان پیدا کردید، خودتان را مشاهده کنید که کجا در قلاب آن فکر افتادید و بدون قضاوت کردن خودتان یا فکرتان به نفس کشیدن برگردید. به یاد داشته باشید که هر بار که این اتفاق افتاد به خودتان سخت نگیرید و فقط با هوشیاری به جای قبل برگردید. طی این تمرین نباید به هیچ دلیلی آرامش خود را از دست دهید.

6️⃣ هنگامی که زمان آن فرا رسید، برای یک یا دو دقیقه بنشینید، آگاه شوید که در این لحظه کجا هستید و به آرامی از جای خود بلند شوید.


قانونی وجود ندارد که بگوید شما حتما باید روی یک کوسن در یک اتاق ساکت بنشینید و این تمرین را انجام دهید حتی در کارهای روزمره مانند باغبانی ، رانندگی ، شستن ظرف ها و غیره هم می توان به درجاتی از ذهن آگاهی رسید.

‌@iranmindset | روانشناسی

ايران مایندست | توسعه فردی

06 May 2025 20:55

تجربه ثابت کرده
اگه نه گفتن بلد نباشی
باید سواری دادن بلد باشی..✌️👏



🫀 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

05 May 2025 11:42

0️⃣1️⃣ عادتی که باعث خراب شدن روزمون میشه:

1. به دل گرفتن.
2. موندن تو گذشته.
3. چرخیدن الکی توی فضای مجازی.
4. استرس بیش از حد.
5. کم خوابی یا پرخوابی افراطی.
6. وقت گذاشتن برای حواشی.
7. رژیم غذایی نامناسب.
8. بیش از حد فکر و خیال کردن.
9. مکالمات بی‌هدف.
10. کاری رو افراطی انجام دادن (حتی خوندن کتاب و دیدن سریال و...)

💎 | @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

04 May 2025 09:56

✍️اگر به دیگران کمک کنید، شاید فردا، شاید صد سال دیگر به شما کمک خواهد شد. طبیعت بدهکار شماست و باید بدهی شما را بپردازد.
این قانون ریاضی است و تمام زندگی ریاضیات است.
گرجیف

✨@iranmindset #قانون

ايران مایندست | توسعه فردی

30 Apr 2025 16:33

❗️❗️یادمه روز قبل #کنکورم چنتا از رفیقام اومده بودن دنبالم زوری منو بردن بیرون و دور زدیم چقدرم حال کردیم و منو از فضای استرسی روز #کنکور نجات داد . بعد ۷ ۸ سال یادش افتادم واقعا دوران عجیب و پر استرسی بود.....❗️❗️😁😍

ايران مایندست | توسعه فردی

30 Apr 2025 09:22

چه هوایی شده ❤️‍🔥😍🤍😈

ايران مایندست | توسعه فردی

29 Apr 2025 10:24

قوانین قدرت رو دوباره با همون روال خفن قدیم میبرمش جلو ….

اخرین اپیزود رو براتون ریپلای زدم
شروع کنید گوش بدید تا برسیم به قوانین جدید 🎈❤️

ارادتتتتت 🐉💎

ايران مایندست | توسعه فردی

29 Apr 2025 07:41

راستی سایت رو هم بروزرسانی کردم.
محصولات اپدیت شد و هر هفته مقاله میذارم اونجا

ايران مایندست | توسعه فردی

29 Apr 2025 07:37

اوضا احوالتون چطوره؟

ايران مایندست | توسعه فردی

28 Apr 2025 13:16

چند نصیحت درباره سلامت روان:

۱.فکر کنید که بچه‌ی خودتان هستید:

باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید، درحق خودتان پدر و مادری کنید، لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید.

۲.زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید.

وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید.کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید.

۳.گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید.

شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران را داشته باشند.

۴.اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید.

همواره به سمت جلو حرکت کنید، اصلا هم مهم نیست چه‌قدر. حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست.



☄@iranmindset