20763
زیر نظر استاد بهاره عطری بنیانگذار ورزش پیلاتس در ایران @Iranian_Pilates ادمینهای کانال مرتضی شفیعی شکوه میر افضل فرانک نوری سپیده جواشی فیروزه جعفرلی نیلوفر درود احراز هويت https://goo.gl/blpYr9
امروز ۹ دسامبر، تولد ژوزف پیلاتس است و بهانه ای شد تا از مردی که زندگی من و بسیاری دیگر را تحت تاثیر قرار داده است تشکر کنم. 🎉🙏🏻🥰
از ژوزف پیلاتس برای الهام بخشیدن به من برای تبدیل کردن عشق به حرکت در زندگیم متشکرم. 🙏🏻🥰
از پیلاتس برای ارتباط با افراد بسیار شگفت انگیز و الهام بخش همچون استاد بهاره عطری عزیز متشکرم.❤️🙏🏻
ژوزف پیلاتس تمام عمرش را صرف توسعه روشهای خود کرد و تلاش کرد با کارهای شگفتانگیز خود به دیگران الهام بخشد..
برای من الهام بخش است که او با روش های مبتکرانه خود زندگی من و میلیون ها نفر دیگر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار داده است.😇
همه ورزشکاران و مربیان این رشته فقط به این فکر کنید، زندگی شما بدون پیلاتس چگونه خواهد بود. تأثیرات ژوزف پیلاتس؟ بدون پیلاتس کجا بودید؟
من حتی نمیتوانم زندگیم را بدون پیلاتس تصور کنم...
ژوزف پیلاتس عزیز، تولدت مبارک و متشکرم...🙏🏻🎉🥰
استاد بهاره عطری عزیز، از عاطفه سرشار و گرمای امیدبخش وجودتان که بهترین پشتیبانمان است متشکرم..🙏🏻🥰🫶🏻
☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺
روز معلم، قشنگترین روز خدا، بزرگداشت پاکترین شغل دنیا بر شریفترین بندگان خدا مبارک باد...💐💐
پهنهای از بهشت و صدها اردیبهشت دیگر، در انتظار همه معلمین، اساتید و مربیان ورزش، خصوصا مربیان رشته پیلاتس😍💐
روز معلم مبارک باد 🌹🌹
🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
۲۸ فروردین ماه، هفدهمین سالگشت تأسیس رشته ورزشی پیلاتس در ایران و نهمین سالگرد تاسیس موسسه پیلاتس ایرانیان را خدمت یکایک شما اساتید، مربیان و ورزشکاران این رشته تبریک و شادباش عرض می نماییم.🌹🌺🌹🌺
راه اندازی رشته پیلاتس در ایران مرهون تلاش مسئولانه و سخت کوشی اساتید گرامی بهاره عطری و مرتضی شفیعی است که در دشوارترین موقعیتها، توسعه این رشته را یگانه افق و هدف خود پنداشته اند و همواره بر عهد والای خود که به بالندگی رساندن پیلاتس در ایران است، ایستادند. 🤍🤍🌹🌹
ضمن تبریک مجدد این روز، از تلاش های ارزشمند یکایک اساتید و مربیان و ورزشکاران که در این سال ها همیشه همراه بودند، صمیمانه سپاسگزاریم.🙏🏻🙏🏻🌹🌹
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
#مناسبت
دیو سپید پای دربندی که برای ما ایرانیان سمبل استواری و مقاومت است در بخش شمالی ایران با 5671 متر ارتفاع غرور و صلابت خود را به رخ همگان میکشد.
13 تیر، روز ملی دماوند و جشن تیرگان روزی است که در آن شجاعت آرش و غرور دماوند یادآوری میشود. جشن تیرگان روزی است که بنابر روایات آرش کمانگیر به بالای کوه دماوند رفته و تیر معروف خود را برای تعیین مرز ایران و توران پرتاب کرده است.
دماوند در تیرماه سال ۱۳۸۷ در لیست آثار ملی ایران قرار گرفت و از آن زمان به بعد ۱۳ تیر را روز ملی دماوند نامیدند.
You can nail it!
@iranpilates
همیشه باید یک نفر باشد که نظم کسل کننده زندگی را به هم بزند..😇
همیشه باید آن استاد، آن که رنگ و بوی کلاسش همیشه باغچه ای از گل همیشه بهار است (آن که با بقیه فرق دارد)؛
لبخندش را پرت کند به سمتت و با کلامی و نگاهی انگیزه ات را دو چندان کند تا خودت را باور کنی و بدانی که می توانی...😍🫶🏻☺️🥰
🌹استاد عطری عزیز🌹
اولین استاد پیلاتس ایران روزتان مبارک🪷🪷
خاطرات خوب کلاستان همیشه در جسم و جانمان جاریست...😇🫶🏻😍
روزتان مبارک باد...🌺🌺🌺
🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷
امروز ۲۸ فروردین ماه
شانزدهمین سالگرد تاسیس رشته پیلاتس در ایران
هشتمین سالگرد تاسیس موسسه پیلاتس ایرانیان
است.🎉🎉🥳🥳🎊🎊
استاد بهاره عطری عزیز، به پاس سالها خدمت به جامعه ورزشی کشورمان شانزدهمین سالگرد بنیان گذاری پیلاتس را به شما تبریک می گوییم.
استاد گرامی به نمایندگی از تمام اعضای موسسه پیلاتس ایرانیان قدردان زحمات شما هستیم که در این راه سخت و پرفراز و نشیب، ورزش پیلاتس را به درست ترین و اخلاقی ترین شکل ممکن رواج دادید و در اوج خود نگه داشتید.
برای شما که مروج شور و هیجان و انرژی مثبت در جسم و روح هستید آرزوی سلامتی و تندرستی داریم، شاد و سربلند باشید.
🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃
#مقالات_علمی
""چگونه در پیادهروی کالری بیشتری بسوزانیم❓❓🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
💯""سرعت خود را متناوبا تغییر دهید:
@iranpilates
پیاده روی ای که تمام مدت با گامهای یکنواخت انجام شود کالری کمتری مصرف میکند. به جای اینکه در پیاده روی سرعت ثابت و گامهای یکنواخت داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید. سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید به راحتی صحبت کنید. در این سه دقیقه بر روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید. میتوانید این دورههای سه دقیقهای آهسته- سریع را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده روی شما 30 دقیقه باشد. این کار باعث میشود که کالری بیشتری بسوزانید و به علاوه میزان تحمل پذیری و استقامت خود را نیز افزایش دهید.
💯""بر روی سطوح نرم پیاده روی کنید:
@iranpilates
در مقایسه با پیاده روی بر روی سطح خیابان و سنگفرشها، پیاده روی بر روی شن کالری بیشتری مصرف میکند. راه رفتن بر روی شنها نسبت به سطوح صاف دیگر 50% کالری بیشتری میسوزاند. اگر به ساحل دریا دسترسی ندارید، راه رفتن بر روی خاکهای نرم و حتی برف را امتحان کنید. پیاده روی بر روی هر سطح نرمی که پای شما کمی در آن فرو رود نسبت به سطوح صاف کالری بیشتری مصرف میکند.
💯""موسیقی گوش کنید:
@iranpilates
مطالعات نشان میدهند که افرادی که هنگام ورزش کردن به موسیقیهای دارای ضرباهنگ ورزشی گوش میکنند سختتر و طولانیتر از افرادی که بدون موسیقی ورزش میکنند به فعالیت میپردازند.
💯""از شیبها استفاده کنید:
@iranpilates
اگر بیرون از خانه پیاده روی میکنید مسیر خود را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیب دار و تپههای کوچک باشد. بالا رفتن از شیبها باعث میشود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید. سعی کنید با همان سرعت و گامهایی که در سطح صاف پیاده روی میکردید از شیبها بالا بروید. با افزودن مقداری شیب به پیاده روی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد.
💯""کمی سنگینتر:
@iranpilates
می توانید یک جلیقه یا ژاکت سنگین بپوشید تا هنگام راه رفتن کالری بیشتری مصرف شود. اگر نمیخواهید چنین کاری انجام دهید میتوانید از یک کیف کوله پشتی که حاوی چند کتاب باشد.
You can nail it!
@iranpilates
#مناسبت
۲۶ مهرماه روز تربیت بدنی و آغاز هفته تربیت بدنی و ورزش بر همه ورزشکاران مبارک باد.🌹🌹🎉🎉
You can nail it!
@iranpilates
#سلامتي
آيا مي دانيد چرا در نشستن هاي طولاني دچار درد در ناحيه ي گردن و شانه مي شويد❓🤔
ويديو را بادقت نگاه كنيد و به تلاش بيش از اندازه ي تارهاي عضلاني در نشستن هاي طولاني توجه كنيد!!🙄😫چيزي كه باعث ايجاد خستگي و سيگنال هاي درد در اين ناحيه مي شود❗️
میتونی از همین امروز پیلاتس رو شروع کنی، برای شروع فعالیت بدنی هیچ وقت دیر نیست.💪🏻
You can nail it!
@iranpilates
🔺#مناسبت//هیهات من الذله
🔸 امام حسین(ع): اگر دین ندارید، لااقل آزاده باشید.
🏴 فرا رسیدن تاسوعا و عاشورای حسینی بر همه مسلمانان تسلیت باد 🏴
#سلامتی
#فوايد_گذاشتن_پاها_بر_روي_ديوار
"""قسمت دوم"""
@iranpilates
"""اگر احساس کردید انجام حركت اول برای شما آسان می باشد، می توانید حرکت زیر را انجام دهید. این حرکت باعث ایجاد کشش در قسمت داخلی ران ها می گردد. به تدريج و به آرامي پاهای خود را روی دیوار از هم به طرفين باز کنید. در این حالت بايد کشش مطلوبي را احساس کنید، ولی فشاری به شما وارد نشود. اگر پشت شما از روی زمین بلند می شود پاها را به هم نزدیکتر کنید تا مجددا پشت شما کاملا صاف بر روی زمین قرار بگیرد. اين حالت را به مدت ٥ دقیقه حفظ نمایید.
زانوها را خم کنید و به سمت کف اتاق متمایل شوید.
You can nail it!
@iranpilates
#سلامتی
#فوايد_گذاشتن_پاها_بر_روي_ديوار
"""قسمت اول"""
@iranpilates
"""به پشت روی زمین قرار بگيريد و از يك بالش زیر سر خود استفاده كنيد. طوري روی زمین دراز بکشید که باسن شما در تماس با دیوار قرار بگیرد. دقت داشته باشید که پشت شما کاملا صاف و در تماس با زمين باشد. سپس پاهای خود را بر روی دیوار تا حدی که احساس راحتی می کنید بالا ببرید. به گونه ای که بر روی دیوار در حال راه رفتن هستید. اگر پاها راحت کشیده می شوند، پاها را کاملا صاف کنید؛ در غیر این صورت تا حدی که احساس كشش مطلوبي داشته باشيد، زانوهای خود را خم کنید. در این پوزيشن را به مدت ٥ دقیقه و یا بیشتر بمانيد.
You can nail it!
@iranpilates
#پيلاتس
گفته هاي Romana Kryzanowska درباره اصول پيلاتس👇🏻👇🏻
“اصول پيلاتس شامل: قدرت، كشش، كنترل، تمركز، تنفس و جريان (رواني) مي باشد.”
“”قدرت - ما در مقابل شرایط پیش بینی نشده قوی هستیم.
“”کشش- زندگی مدام توپهای منحنی به سمت ما پرتاب می کند تا انعطاف پذیر بمانیم.
“”کنترل- ما نمی توانیم اتفاقات پیرامون خود را کنترل کنیم اما می توانیم نحوه واکنش نسبت به آن را کنترل کنیم.
“”تمرکز- اگر به جای کارهایی که نمی توانیم انجام دهیم، بر آنچه می توانیم انجام دهیم متمرکز شویم؛ همچنان به جلو حرکت می کنیم.
“”تنفس - نفس عمیق بکشید و هر روز شادی را در یک چیز کوچک پیدا کنید.
“”جریان (رواني)- شما نمی توانید رودخانه را تسلیم کنید. باید تسلیم جریان آن شوید و از قدرت آن به نفع خود استفاده کنید.
You can nail it!
@iranpilates
#سلامتی
""به این 👆🏻 دلایل ورزش و تحرک رو جزو برنامه روزانه خود و کودکانتان قرار دهید. ""
⬅️ اين پست رو براي دوستانتان فوروارد كنيد.
You can nail it!
@iranpilates
#مقالات_علمي
😺 ""حركت گربه در حالت نشسته روي صندلي""😺
💡""این حرکت بسیار مناسب افرادی است که پشتمیزنشین هستند.""
🔮 روی صندلی بنشینید و دستهایتان را روي زانو یا بر روي میز مقابل قرار دهید.""
🔮 مطابق شکل، با دم به پشتتان قوس بدهید و استخوان دنبالچه را به بیرون هدایت کنید، چانه را از گودي گردن دور كرده و به بالا نگاه کنید.""
@iranpilates
🔮 سپس با بازدم ناف را به داخل، به سمت مهرههای کمری، بکشید، دنبالچه را به داخل هدایت و چانه را به گودي گردن نزدیک کنید.""
💡این حركت ستون مهرهها را باز و عضلات گردن را نرم میکند و باعث رفع خستگي و تنش از بدن مي گردد.
You can nail it!
@iranpilates
#مناسبت
""اولین شنبه ماه می هر سال مصادف با ۱۶ ارديبهشت، روز جهاني پیلاتس نامگذاری شده است""
🍃🌺 روز جهاني پيلاتس را به همه مربيان و ورزشكاران رشته پيلاتس تبريك مي گوييم🌺🍃
@iranpilates
☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺
استاد عطری نازنین،
اردیبهشت، با تمرین دم و بازدم در کلاستان جوانه میزند و شما هر لحظه با کلامتان، شاخه هایمان را به جان زندگی پیوند میزنی. 🙏🏻❤️🌹💐
استاد دلسوزمان، عطر مهربانتیان، همچون همیشه در وجودمان جاری است...
روزتان مبارک اولین استاد پیلاتس ایران❤️🌹🥰💐
☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺
#مناسبت
اول شهریور، زادروز حكيم بوعلي سينا و روز پزشک بر جامعه پزشکی و تمامی پزشکان متعهد كشورمان، به خصوص جناب دكتر مرتضي عطري عزيز مبارک باد...🌺🌺
روز پرشک را به دكتر مرتضی عطري عزيز، پدر بزرگوار استاد عطری تبریک می گوییم. 🌹🌹
قدردان دستان توانمندتان هستيم و ارزش علمي و انسانيان را پاس مي داريم.🌺🌺🙏🏻🙏🏻
اميدواريم اختر دانشتان پيوسته ايام بر دل بيماران بتابد و دعاي خير بيماران همواره بدرقه راهتان باشد..🙏🏻🌺
You can nail it!
@iranpilates
#مناسبت
""اولین شنبه ماه می هر سال روز جهاني پیلاتس نامگذاری شده است""
🍃🌺 روز جهاني پيلاتس را به همه مربيان و ورزشكاران رشته پيلاتس تبريك مي گوييم🌺🍃
@iranpilates
🪷🍃🪷🍃🪷🍃🪷🍃🪷🍃🪷🍃
در کلاس درس زندگی
صبوری ات آینه زندگیمان گشته
و دلسوزی تو رهنمودیست؛
برای فردای سبز دانش آموزانت
عشق در کلامت جاریست
نگاهت گرچه بوی خستگی دارد
ولی عشق تو را آکنده از تعلم ساخته
ای سر منشا مهربانی
معلم عزیز
روزت مبارک 🌺🌺🌺
دستانت پُرنور و قامتت همواره استوار باد...
🍃🪷🍃🪷🍃🪷🍃🪷🍃🪷🍃🪷
#مناسبت
۲۸ فروردین
امروز ۲۸ فروردین ماه
یکی از بهترین روزهاست🥳🥳
برای تمامی اعضای موسسه پیلاتس
ایرانیان و تمامی ورزشکاران پیلاتس
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
شانزدهمین سالگرد تاسیس پیلاتس در ایران🎉🎉
هشتمین سالگرد تاسیس موسسه پیلاتس ایرانیان🎊🎊
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ضمن تبريك اين روز به همه ورزشكاران و مربيان اين رشته؛ اميد بسیار داريم در سایه عنایات پروردگار سپهر، آینده اين رشته در پرتو تعهد، تخصص، توانمندي و نگاه بلند بنيانگذاران آن، استاد بهـــــــاره عطــــــــــري و استاد مرتضـــــی شفیعـــــی و با دلسوزي و تعهد مربيان كارآزموده موسسه پيــــــــلاتس ايرانيان و حمايت شما عزيزان، درخشان تر از همیشه باشد.
you can nail it!
@iranpilates
""چگونه در پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟؟👇🏻👇🏻
Читать полностью…
#فيلم_تمرينات_پيلاتس
""تمرينات نشسته براي تحرك ستون فقرات و كار بر روي عضلات شكم، مناسب براي افراد پشت ميز نشين يا كساني كه امكان ترك صندلي كار خود را ندارند""
You can nail it!
@iranpilates
#مناسبت
يكم شهريور ماه، سالروز ولادت طبيب برجسته و نامدار ايراني، شيخ الرئيس ابوعلي سينا و روز پزشك بر تمامي طبيبان فرزانه و جامعه پزشكي ايران مبارک باد.
🌺🌿اين روز بزرگ را به آقاي دكتر عطري عزيز، پدر بزرگوار استاد بهاره عطري تبريك عرض ميكنيم و ارزش علمي و انساني ايشان را پاس مي داريم 🌺🌿
""لبخندی گرم و دلی شاد از خدا برایتان آرزو داریم و تبریکی با تمام احساس تقدیم وجود ارزشمندتان🌹🙏🏻❣️
یکم شهریور
زادروز حکیم بوعلی سینا،
و روز پزشک بر تمامی پزشکان دلسوز و زحمتکش مبارک و فرخنده باد🌹🙏🏻
You can nail it!
@iranpilates
#سلامتی
"""#فوايد_گذاشتن_پاها_بر_روي_ديوار"""
@iranpilates
"""گذاشتن پاها بر روي ديوار فوايد فراواني دارد و از جمله، هم باعث کشش و هم باعث آرامش می شود. این تمرین هم چنین به کاهش تورم پاها و قوزک های پا کمک كرده و موجب رفع خستگي يك روز سخت و پركار مي شود. همچنين موجب آرام شدن ضربان قلب و رفع تنش هاي روزانه نيز مي شود.
You can nail it!
@iranpilates
#سلامتی
#فوايد_گذاشتن_پاها_بر_روي_ديوار
"""قسمت دوم"""
You can nail it!
@iranpilates👇🏻👇🏻👇🏻
#سلامتی
#فوايد_گذاشتن_پاها_بر_روي_ديوار
"""قسمت اول"""
You can nail it!
@iranpilates👇🏻👇🏻👇🏻
#معرفي_پيلاتس_كاران_مشهور_جهان
""ونسا هاجنز (Vanessa Hudgens; متولد ۱۴ دسامبر ۱۹۸۸) خواننده و بازیگر اهل ایالات متحده آمریکا است. او با ایفای نقش گابریلا مونتز در مجموعهٔ دبیرستان موزیکال توانست به شهرت جهانی دست یابد.
""اگر شما هم مثل او مايليد اندام زيبايي داشته باشيد حتما پيلاتس را در برنامه روزانه خود بگنجانيد.
You can nail it!
@iranpilates
#مناسبت
""امروز پنجم ژوئن، روز جهانی محیط زیست است.""
چندی پیش اعلامشد:
«حتی در صورتیکه تخریب حیات وحش، شکار گونه های جانوری و آلودگی منابع در مدت ۵۰ سال پایان پیدا کند و سرعت انقراض گونه های جانوری به سطح طبیعی خود بازگردد؛ باز هم پنج تا هفت میلیون سال زمان لازم است تا جهان طبیعت به روند بازیابی و احیای خود بازگردد.»
پس بلایی که بر سر منابع زیستی مان آورده ایم جبران ناپذیر است.
جا دارد رابطه ی خود را با طبیعت از نو تعریف کنیم و نگاه کنیم که برای نسل های آینده ی خود چه میراثی می خواهیم بر جای بگذاریم؟؟
you can nail it!
@iranpilates
#جملات_انگیزشی
""هر وقت احساس کردیم
""داریم تسلیم می شیم
""به این فکر کنیم که
""دلیل شروع کردنمان
""چی بوده...⁉️
You can nail it!
@iranpilates