انجمن پزشکی کوهستان ایران

25 May 2025 12:05

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

3 تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو...

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

25 May 2025 04:23

🅾 افتخاری دیگر بر جامعه کوهنوردی و پزشکی کوهستان ایران؛ افسانه حسامی‌فرد، سیزدهمین 8000 متری را هم با موفقیت صعود کرد:

به گزارش انجمن پزشکی کوهستان ایران ساعت 6:55 بامداد روز 3 خرداد 404 قله کانچن چونگا سومین قله بلند جهان با ارتفاع 8586 متر یکی از 14 قله 8000 متری جهان توسط دکتر افسانه حسامی‌فرد بانوی کوهنورد کشورمان، با موفقیت صعود شد.

این سیزدهمین قله از 14 قله است که دکتر حسامی‌فرد موفق به صعود آن شده‌اند. ایشان تنها با یک صعود دیگر وارد باشگاه 8000یی‌ها خواهند شد.

ضمن آرزوی موفقیت‌های روزافزون، این افتخار را خدمت ایشان و جامعه کوهنوردی ایران تبریک و تهنیت عرض می‌نماییم.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

25 May 2025 04:16

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

حادثه در اثر یک لحظه بی احتیاطی...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 12:40

🅾 بوته های خشکیده، بسوزانیم یا نسوزانیم؟!

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بارها در عرصه های کوهستانی طبیعت‌ گردان و کوه پیمایانی را در هنگام برافروختن آتش برای دم کردن چای و یا پختن غذا دیده ایم.
هنگامی‌که دوستانه چرایی آتش زدن بوته ها را از آنان پرسیده‌ایم بیشتر این افراد جواب داده اند که: ما تنها بوته های خشک را می سوزانیم!  گویا این کار یعنی سوزاندن بوته های خشک کاری عادی است و هیچ ایرادی هم ندارد. برخی توجیه شان را چنان بسط می دهند که  این کار نه تنها ضرری ندارد بلکه مفید هم است زیرا جا را برای رویش دیگر گیاهان آماده می کند!.

باید به این دوستان گوشزد کرد که:
یکم: بوته های خشک همانند بوته های زنده نقشی مهم در جلوگیری از فرسایش خاک دارند. هنگام بارش باران با  جلوگیری از شدت آن باعث فرو رفتن و جذب آب در خاک شده، مانع تشکیل و جاری شدن سیلاب ها می گردند و  از فرسایش و نابودی خاک جلوگیری می کنند. باید گفت که یکی از مهمترین  و بهترین راه‌های آبخیزداری هم همین نگهداشت وکاشت پوشش گیاهی است.

دوم: از طرفی بوته های خشک در طی زمان متلاشی شده و فرو می پاشند و به کود گیاهی تبدیل شده به پوکی خاک کمک کرده و درجه حاصلخیزی آن را بالا برده و محیط را برای رویش دوباره گیاه آماده می کنند.

سوم: سوزاندن بوته چه خشک و چه تر باعث از بین رفتن باکتری های مفید خاک و دانه های پخش شده و نهان مانده در خاک می شود و رویش دوباره بسیار سخت تر می گردد.

چهارم: از این دلایل علمی در مقوله حفاظت از خاک و گیاه و آب که بگذریم باید بگوییم که آتش افروزی و سوزاندن گیاه اعم از بوته ها و شاخه های درختان کاری زیان بار است از آن جهت که می تواند باعث آتش سوزی در منطقه به ویژه در اوج گرمای هوا نیز گردد. علت بسیاری از آتش سوزی ها در علفزارها و جنگل ها همین آتش افروزی ها و بی مسئولیتی های انسان ها است که باید از آن به شدت دوری جست.

کسانی که تازه به طبیعت روی می آورند از جمله کودکان و نوجوانان با دیدن این صحنه ها به عادی بودن آن عادت کرده در آینده خود نیز به آن مبادرت می ورزند. آنان هرگز از ما نمی پرسند که بوته های آتش زده خشک بوده اند یا تر!. آنچه آنان می بینند و در مغزشان لانه می کند همان برافروختن آتش و عادی انگاری آن است. آنان یاد می گیرند که بوته های خشک موادی زائد و مزاحم اند و جز سوزاندن فایده دیگری ندارند. باید به آنان آموزش داده شود و بياموزند که کوچکترین بوته ی خشک هم نقشی سازنده و مفید در چرخه ی طبیعت دارد و سوزاندن آنها عملی زیانبار و نکوهیده است. این آموزه ها باید در وجودشان نهادینه گردد تا جایی که  هرگز بدان دست نبرند و خود به آموزگار حفاظت از طبیعت کوهستان و محیط زیست بدل گردند.

   به قول حضرت حافظ:
   کار بد مصلحت آن است که مطلق نکنیم!

کارگروه محیط زیست هیئت کوهنوردی استان سمنان - نجمن دیدبان زیستبوم سمنان

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 01:15

🅾 ایست قلبی کوهنورد امریکایی در ماکالو:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: الکس پانکو از چهره‌های سرشناس کوهنوردی آمریکا بود. پیش‌تر موفق به فتح صعود قله مرتفع قاره‌ها (Seven Summits) شده بود.

در سفرهای آخرین درجه Last Degree به هر دو قطب شمال و جنوب حضور داشت و در آلاسکا نیز چندین قله را صعود کرده بود. او در سال ۲۰۱۹، قله اورست را نیز صعود کرده بود.

در ماکالو، پنجمین قله بلند جهان با ارتفاع ۸۴۸۵ متر، او در جریان مرحله‌ی آخر هم‌هوایی خود در کمپ دوم، در ارتفاع حدود ۶۵۰۰ متری، دچار نارسایی قلبی شد. شاهدان ماجرا می‌گویند تا ارتفاع ۶۹۰۰ متری هم بالا رفته بود و در مسیر برگشت به نظر سالم، قوی و خوش‌حال می‌رسید. اما تنها چند ساعت بعد، جان خود را از دست داد.

‼️چه چیزی باعث سکته قلبی در ارتفاعات می‌شود؟

در ارتفاعات بالا، بدن انسان تحت فشارهای شدید فیزیولوژیکی قرار می‌گیرد. مهم‌ترین این عوامل عبارتند از:

۱. کاهش اکسیژن محیط (Hypoxia)
با افزایش ارتفاع، غلظت اکسیژن کاهش می‌یابد. این مسئله باعث:

⬅️افزایش ضربان قلب
⬅️افزایش فشارخون
⬅️کاهش اشباع اکسیژن خون (SpO2)
می‌شود که فشار بیشتری به قلب وارد می‌کند.

۲. افزایش فشار بر قلب راست
در ارتفاع، مقاومت عروق ریوی بالا می‌رود. قلب راست که خون را به ریه‌ها می‌فرستد، مجبور می‌شود سخت‌تر کار کند.

در افرادی با مشکلات قلبی نهفته یا ضعف پنهان، این مسئله می‌تواند باعث سکته قلبی ناگهانی یا ایست قلبی شود.

۳. هم‌هوایی ناقص یا ناکافی
اگرچه برنامه‌ی هم‌هوایی الکس پانکو استاندارد به نظر می‌رسید، اما واکنش هر فرد به ارتفاع متفاوت است.

حتی ورزشکاران حرفه‌ای هم ممکن است در برابر فشار اکسیژن کم آسیب‌پذیر باشند، مخصوصاً اگر از شرایط فیزیولوژیک خود آگاه نباشند.

۴. خطر لخته شدن خون (ترومبوز)
ارتفاعات بالا باعث غلیظ شدن خون می‌شود (افزایش هموگلوبین و هماتوکریت). این حالت خطر ترومبوز و آریتمی‌های قلبی را بالا می‌برد.

🛑 چه کسانی در خطر بیشتری هستند؟

مطالعات نشان داده‌اند که حتی افراد سالم در ارتفاعات بالا ممکن است دچار مشکلات قلبی شوند.

🆘 علائم هشداردهنده حمله قلبی در ارتفاع
تشخیص حمله قلبی در کوه ممکن است دشوار باشد، زیرا علائم آن با علائم عمومی ارتفاع‌زدگی (AMS) یا بیماری ارتفاع زیاد (HAPE, HACE) اشتباه گرفته شود. برخی از علائم کلیدی:

1⃣ درد در قفسه سینه (فشار، سنگینی، یا سوزش)
2⃣ تنگی نفس حتی در استراحت
تعریق زیاد
3⃣ سرگیجه یا سیاهی رفتن چشم
4⃣ ضعف شدید ناگهانی
5⃣ تهوع و استفراغ بدون دلیل واضح
در صورت بروز هر یک از این علائم در ارتفاع، باید فوراً پایین آمد و اقدامات اورژانسی انجام شود.

🟥 پیشگیری: چگونه خطر را کم کنیم؟

۱. چکاپ کامل قلبی قبل از صعود
افراد بالای ۳۰ سال، یا کسانی که سابقه خانوادگی دارند، باید حتماً تست ورزش، نوار قلب و حتی اکوکاردیوگرافی بدهند.

۲. صعود آهسته و برنامه‌ریزی‌شده
حداکثر افزایش ارتفاع خواب در روز باید زیر ۵۰۰ متر باشد و برای هر ۱۰۰۰ متر، یک روز استراحت در نظر گرفته شود.

۳. توجه به علائم بدن
کوهنورد باید بدن خود را بشناسد و هرگونه علامت غیرعادی را جدی بگیرد.

۴. عدم مصرف داروهای محرک بدون تجویز
داروهایی مثل سودوافدرین یا قرص‌های افزایش انرژی ممکن است خطر آریتمی را بالا ببرند.

۵. اکسیژن کمکی
در افراد دارای ریسک بالا، استفاده از اکسیژن مکمل در کمپ‌های بالا می‌تواند فشار بر قلب را کاهش دهد.

6. مصرف زیاد مایعات

🟩 و کلام آخر؛

الکس پانکو، با تمام افتخارات ورزشی‌اش، قربانی شرایطی شد که هر کوهنوردی ممکن است با آن روبه‌رو شود.

مرگ او نه‌تنها غم‌انگیز بلکه آموزنده است. کوه هیچ‌کس را نمی‌شناسد، مهم نیست چند قله را صعود کرده‌ای؛ آمادگی جسمی و تجربه بالا، جای بررسی پزشکی و احتیاط را نمی‌گیرد.

در هر صعود، به جای رقابت با کوه، هم‌پیمان با طبیعت باشید. قلب‌تان، حتی اگر قوی باشد، در برابر بی‌اکسیژنی و فشار ارتفاع ممکن است به سادگی از کار بیفتد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 01:07

🅾 نقش منیزیم در بدن ورزشکاران:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد، از جمله انقباض و شل شدن عضلات، تولید انرژی (متابولیسم ATP)، و تنظیم سیستم عصبی.

⚠️ورزشکاران به دلیل تعریق زیاد و مصرف انرژی بالا، ممکن است منیزیم بیشتری از دست بدهند. کمبود منیزیم می‌تواند باعث گرفتگی عضلات، خستگی، و کاهش عملکرد ورزشی شود.

📚مطالعه‌ای در Journal of Sports Sciences (2011) نشان داد که کمبود منیزیم با افزایش التهاب و استرس اکسیداتیو در ورزشکاران مرتبط است.

📝مطالعه‌ای در Magnesium Research (2017) نشان داد که مصرف مکمل منیزیم (300-500 میلی‌گرم در روز) می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلانی و بهبود ریکاوری در ورزشکاران کمک کند.

📝یک مرور سیستماتیک در Nutrients (2019) تأیید کرد که منیزیم به کاهش التهاب و بهبود عملکرد عضلانی در افرادی که فعالیت بدنی شدید دارند کمک می‌کند.

⚠️هشدارها و محدودیت‌ها
دوزهای بالا (بیش از 400 میلی‌گرم در روز) ممکن است باعث عوارض گوارشی مانند اسهال شود، به‌ویژه در فرم‌هایی مثل منیزیم اکساید یا سیترات (American Journal of Clinical Nutrition, 2003).

⚠️افرادی با مشکلات کلیوی یا بیماری‌های خاص باید قبل از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنند، زیرا منیزیم اضافی می‌تواند در بدن تجمع یابد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 01:01

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
چراغانی ماترهورن...


عکس منتخب نشنال جئوگرافیک است از کوه ماترهورن، به مناسبت 150مین سالروز اولین صعود به این قله زیباست.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 00:55

‍ ‍🅾 آیا ورزش کوهپیمایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهپیمایی بهترین ورزش برای کاهش وزن است.
یکی از چیزهایی که کوه پیمایی را برای ورزش و کاهش وزن گزینه‌ خوبی کرده، این است که شما مجبور به پیاده روی می‌شوید. اگر از زمانی که اتومبیل خود را ترک کرده‌اید، یک ساعت پیاده روی کرده باشید، باید یک ساعت دیگر وقت صرف کنید تا به اتومبیلتان بازگردید.
حتی اگر تا بالاترین نقطه‌ کوه هم نروید یا کل دامنه‌ کوه را زیر پا نگذارید، مجبورید پیاده‌روی کنید تا دوباره به تمدن برگردید! هیچ مهم نیست که چه کار می‌کنید و چگونه راه می‌روید، بهرحال در کوه پیمایی ورزش خوبی خواهید کرد و چربی می سوزانید، البته مگر اینکه در همان یکی دو کیلومتر اول بازگردید!
🔺کوه پیمایی یکی از آن فعالیت‌هایی است که در مورد کاهش وزن، قطعاً نمی‌توانیم درباره‌ی آن بزرگ نمایی کنیم.
تنها چند ورزش می‌توانند به شما کمک کنند تا همانند کوه پیمایی به راحتی وزن کم کنید، ورزش‌هایی که تقریباً گارانتی می‌کنند که تناسب اندام پیدا میکنید.

✅مزایای اثبات شده‌ کوه پیمایی

1⃣ کوه پیمایی، هورمون آدرنالینی که از یک هفته‌ی کاری پر استرس در بدنتان تولید شده است را آزاد می‌کند، که باعث کاهش استرس و اضطراب در شما می‌شود.

2⃣ هر نوع ورزشی، خطر ابتلا به فشار خون، دیابت و انواع بیماری‌های قلبی را به شدت کاهش می‌دهد.


3⃣ پیاده روی می‌تواند تراکم استخوان شما را افزایش دهد و به طور موثری اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس کند!

4⃣ آنهایی که ۷ ساعت در هفته فعالیت فیزیکی دارند، ۴۰ درصد کمتر از کسانی که فقط ۳۰ دقیقه در هفته فعالیت می‌کنند، در معرض خطر مرگ هستند.

5⃣ ثابت شده است که پیاده‌روی، خواب شب را بهبود می‌بخشد.

6⃣ پیاده‌روی و کوه پیمایی سیستم قلبی و تنفسی شما را سالم نگاه می‌دارند، و به عضلات شما استقامت بیشتری می‌بخشند.
کوه‌پیمایی یکی از ورزش‌های مورد علاقه‌ی من است، و شما هم قطعاً خواهید فهمید که یکی از بهترین راهها برای بدست آوردن تناسب اندام است، ورزشی خیلی باحال، آسان و کاملاً هم طبیعی.

🔰کوه‌پیمایی یکی از آن فعالیت‌هایی است که در مورد کاهش وزن، قطعاً نمی‌توانیم درباره‌ی آن بزرگ نمایی کنیم. تنها چند ورزش می‌توانند به شما کمک کنند تا همانند کوه پیمایی به راحتی وزن کم کنید، ورزش‌هایی که تقریباً گارانتی می‌کنند که تناسب اندام پیدا می‌کنید!

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 00:47

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
اهمیت لوازم ایمنی در اجرای برنامه های کوهنوردی و طبیعت گردی...
فقط به قطعه شکسته شده کلاه کاسکت درآخر فیلم دقت کنید....

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 00:28

🅾 الگوی ترکیبی ۲۴ ساعتی بارش و باد ارتفاع ۴۲۰۰:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوشنبه تا جمعه

⭕️ دوایر قرمز نازک: وزش باد در محدوده ۴۰ کیلومتر بر ساعت را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

️⭕️دوایر قرمز ضخیم: وزش باد شدید در محدوده (بیش از ۵۵ کیلومتر بر ساعت) را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

نکته 👈🏿👈🏿 الگوی باد ۴۲۰۰ درج شده در نقشه معرف میانه روز است.

👈🏿 این نقشه ها کلی هستند و شرایط محلی را پوشش نمی دهند.

✔️✔️ شماره تماس جهت دریافت اطلاعات تخصصی برای شرایط جدی و ضروری ۲۴ ساعته و برای شرایط عادی

از ساعت ۱۲ الی ۱۲:۳۰ یا ۲۱ الی ۲۱:۳۰

🔹09198445905🔹

از کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

19 May 2025 15:06

🅾 کارگاه بازآموزی امداد و کمکهای اولیه:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در تاریخ ۲۴ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴ این کارگاه با حضور اعضای کمیته امداد ونجات باشگاه کوهنوردی طوفان ایذه در هلال احمر ایذه برگزار گردید.
در این دوره مطالبی چون شکستگی و آتل بندی، حمل مصدوم، مسمومیتها، گزیدگی ها و طریقه حمل با طناب و .... مورد آموزش بصورت تئوری و عملی قرار گرفت.

کمیته امداد و نجات باشگاه کوهنوردی طوفان

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

18 May 2025 07:13

🅾 نجات ۸ کوهنورد گرفتار در ارتفاعات قله بلوچ:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: ساعت ۱۹:۵۷ جمعه «۱۲ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴» طی تماس تلفنی با هلال‌احمر گزارش گرفتار شدن ۸ کوهنورد در ارتفاعات کوه بلوچ دریافت شد.

🔻 بلافاصله تیم واکنش سریع استان به محل حادثه اعزام شد، پس از رسیدن به منطقه، ابتدا ۴ نفر از کوهنوردان به منطقه امن منتقل شدند. در ادامه، به دلیل شرایط دشوار منطقه و نیاز به استفاده از ابزار فنی، عملیات نجات ۳ کوهنورد دیگر حدود ۵ ساعت به طول انجامید.

🔻نجاتگران با بهره‌گیری از تکنیک‌های صعود و فرود، این افراد را به پایین کوه منتقل کردند، همچنین یک کوهنورد دیگر نیز با راهنمایی مرکز کنترل و فرماندهی عملیات موفق شد خود را به دامنه کوه برساند.

🔻خوشبختانه هیچ‌کدام از کوهنوردان دچار مصدومیت نشدند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

18 May 2025 07:05

🅾 صاعقه در روانسر باعث فوت 2 نفر و زخمی شدن 4 نفر ش:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: سرپرست مدیریت بحران کرمانشاه: بر اثر برخورد صاعقه در روستای کره حسن‌آباد از توابع بخش مرکزی شهرستان روانسر، متأسفانه ۲ نفر از هم‌وطنان جان خود را از دست داده و ۳ نفر دیگر نیز دچار مصدومیت شدند.

🔹همچنین در حادثه‌ای جداگانه در محور ارتباطی جوانرود - روانسر، یک نفر بر اثر برخورد صاعقه مصدوم و تحت مراقبت‌های درمانی قرار گرفت.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

18 May 2025 06:47

🅾 نجات مصدوم در ارتفاع ۳۵۰۰ متری کوه های طالقان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: روز گذشته در پی اعلام حادثه سقوط کوهنوردی از ارتفاعات پراچال طالقان به مرکز کنترل و هماهنگی عملیات استان،۲ تیم از نجاتگران پایگاه شهرستان طالقان به منطقه اعلامی در محدوده قله "خرسه چر" در ارتفاع سه هزارو ٥٠٠ متری پراچال اعزام شدند.

با توجه به فاصله منطقه از راه اصلی نجاتگران پس از پیمایش مسیری صعب العبور و جستجو در ارتفاع سه هزارو ٥٠٠ متری صبح دیروز به مصدوم دسترسی پیدا کردند.
🔹️با توجه به شدت آسیب های مصدوم، نجاتگران پس از انجام اقدامات اولیه و تثبیت فیزیکی مصدوم، وی و ۲ همراه دیگر مصدوم را به محلی امن انتقال دادند.
🔹️طی درخواست امدادهوایی در ساعت ۱۱:۱۰ شنبه ۲۷ اردیبهشت مصدوم تحویل بالگرد سازمان امدادو نجات شد و به مرکز درمانی انتقال یافت.

این حادثه که در ساعت ۱۵:۰۰ روز ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۴ رخ داد، ناشی از سقوط یک بانوی ۳۷ ساله از کوه در ارتفاعات شاه البرز بوده است.

درنهایت مصدوم در ساعت ۷:۰۰ صبح روز ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۴ طی عملیات هوایی و با بالگرد هلال احمر به سازمان امداد و نجات انتقال یافت.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

18 May 2025 06:38

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: مرثیه ای برای دشت دریاسر پس از حضور گردشگران و‌ مسافران...

در پشت این تصاویر تماشایی ، دریایی از بی فرهنگی و بی مسئولیتی و بی شعوری نهفته است....

‏مگر اینجا شهرداری دارد که زباله های رها کرده شما را جمع آوری کند!!!!
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

25 May 2025 12:02

🅾 نجات فرد مفقودی در کوه‌های رامند پس از سه ساعت جست‌وجو:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: به گزارش روابط عمومی هلال احمر استان قزوین: ظهر دیروز، عملیات جست‌وجو و نجات در ارتفاعات کوه رامند از توابع شهرستان بوئین‌زهرا با موفقیت به پایان رسید و فرد مفقودشده در سلامت کامل به خانواده‌اش بازگشت.

حبیب درگاهی، مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان قزوین، با اعلام این خبر گفت: «ظهر امروز ۵ شنبه اول خردادطی تماسی با مرکز کنترل و هماهنگی عملیات امداد و نجات، از مفقود شدن یک نفر در منطقه کوهستانی رامند مطلع شدیم. بلافاصله سه تیم عملیاتی از جمعیت هلال احمر به محل اعزام شدند.»

وی افزود: «با تلاش بی‌وقفه تیم‌های جست‌وجو و نجات و با همکاری سه تن از اعضای کارگروه امداد دونجات هیئت کوهنوردی استان که برای مسیریابی با تیم‌ها همراه بودند، پس از حدود سه ساعت جست‌وجوی میدانی، فرد مفقودی در شرایط مناسب جسمی شناسایی و نجات داده شد.»

این عملیات با همکاری امدادگران شهرستان بوئین‌زهرا انجام شد و فرد نجات‌یافته، پس از ارزیابی اولیه، سالم و بدون نیاز به مداخله درمانی، به آغوش خانواده‌اش بازگردانده شد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

25 May 2025 04:19

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

🗓1404/03/01
🔻دومین دوره مسابقات آزاد کشوری اسکای رانینگ جایزه بزرگ«شاهو» روز(پنجشنبه ۱۴۰۴/۰۳/۰۱) همزمان با رویداد گردشگری «جشنواره توت فرنگی» با حضور ورزشکارانی از«سیزده استان»کشور برگزار شد.

این مسابقات در دو رده سنی آقایان با مشارکت هیئت کوهنوردی و اداره ورزش شهرستان روانسر و با میزبانی شهرداری و شورای«شهر شاهو» و حمایت بخشداری و استقبال اهالی خونگرم این شهر، با هدف ایجاد نشاط اجتماعی و ترویج ورزش‌های همگانی و فرهنگ حفاظت از محیط‌زیست و منابع طبیعی و اهمیت توسعه پایدار گردشگری، در دامنه‌های جنوبی «کوهستان شاهو» واقع در شمالغرب استان کرمانشاه با همکاری هیئت کوهنوردی استان و جامعه کوهنوردی اورامانات(شامل کوهنوردان و طبیعتگردان داوطلب جوانرود، روانسر، پاوه) برگزار شد.

◻️نفرات برتر:

◽️اسکای ‌۱۸ تا ۴۵ سال «آقایان»
🥇_مرتضئ جعفرزاده_ تهران
🥈_سعید رحمان‌نیا _ فریمان
🥉بهرام پرورش _ شیراز
◽️اسکای‌ ۴۵ سال به بالا «آقایان»
🥇مشترکاً:

🥇_ رشید زیبایی _ جوانرود
🥇_حسین ساعدی _ سنقر
🥈_مصطفئ مشایخی _ اراک
🥉_افشین رحیمی _ کرمانشاه

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

25 May 2025 03:57

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

کلیپ طلوع خورشید از فراز خط الراس توچال با نمای زیبای دماوند
تاریخ رند روز ۴/۳/۲

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 08:02

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

بیست و هفتمین سالروز نخستین صعود ایرانیان بر بام جهان قله اورست گرامی باد.
زنده باد ایران🌺

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 01:10

🅾 ایست قلبی کوهنورد امریکایی در ماکالو:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در تاریخ ۵ مه ۲۰۲۵، خبر تلخی از رشته‌کوه هیمالیا منتشر شد: #الکس_پانکو، کوهنورد ۳۹ ساله آمریکایی و اهل شیکاگو، در ارتفاعات بلند کوه ماکالو جان خود را از دست داد. دلیل مرگ او، به گفته‌ی تیم “Himalayan Guides”، سکته قلبی در کمپ ۲ و در جریان آخرین دور هم‌هوایی‌اش پیش از تلاش برای صعود نهایی بود.

این حادثه، زنگ خطری جدی برای تمام کوهنوردان، ورزشکاران ماجراجو و حتی گردشگران علاقه‌مند به کوه‌های بلند است: سکته قلبی در ارتفاعات بالا نه‌تنها ممکن است، بلکه گاهی ناگهانی، خاموش و کشنده است.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 01:06

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: ویدئویی از چالش انگیزترین عملیات های نجات در کوهستان برای امدادرسانی به کوهنورد سقوط کرده در دیواره بیستون

از روابط‌عمومی سازمان امدادونجات

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 00:59

🅾 نحوه برخورد با گزش حیوانات در کوهستان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی یکی از هیجان‌ انگیزترین فعالیت‌های ماجراجویانه است، اما در کنار زیبایی‌های طبیعت، خطراتی نیز وجود دارد. یکی از این خطرات گزش حیوانات، به‌ویژه خزندگان و حشرات، در فصول گرم سال است. آگاهی از نوع این گزیدگی‌ ها و روش‌ های مقابله با آنها می‌تواند جان شما را نجات دهد. 

🔸انواع گزش حیوانات و نحوه مدیریت آن

🔺۱. مارگزیدگی 
مارها در مناطق کوهستانی گرم بسیار فعال‌اند و گزش آنها می‌تواند خطرناک باشد. 

✨نشانه‌های مارگزیدگی: 
▫️- درد شدید و ورم در محل گزش 
▫️- تغییر رنگ پوست 
▫️- تعریق و حالت تهوع 
▫️- تنفس دشوار و افت فشار خون 

✨اقدامات اولیه: 
▫️- آرامش خود را حفظ کنید تا ضربان قلبتان بالا نرود و سم سریع‌تر در بدن پخش نشود. 
▫️- از حرکت دادن عضو گزیده‌شده پرهیز کنید و آن را پایین‌تر از سطح قلب نگه دارید. 
▫️- زخم را با آب و صابون تمیز کنید اما محل گزش را نبرّید و مکش نکنید. 
▫️- سریعاً به مراکز درمانی مراجعه کنید و در صورت امکان نوع مار را شناسایی کنید. 

🔺 ۲. گزش عقرب 
عقرب‌ها معمولاً در زیر سنگ‌ها و شکاف‌ها پنهان می‌شوند و ممکن است هنگام استراحت یا جابه‌جایی وسایل، انسان را نیش بزنند. 

✨نشانه‌های گزش عقرب: 
▫️- درد شدید و تورم 
▫️- بی‌حسی یا سوزش در محل گزیدگی 
▫️- حالت تهوع و استفراغ 
▫️- تپش قلب و ضعف عمومی 

✨اقدامات اولیه: 
▫️- روی محل گزش یخ بگذارید تا سرعت انتشار سم کاهش یابد. 
▫️- عضو گزیده‌شده را بی‌حرکت کنید و پایین‌تر از سطح قلب نگه دارید. 
▫️- در صورت تشدید علائم، فوراً به مراکز درمانی مراجعه کنید. 

🔺 ۳. گزیدگی عنکبوت 
برخی عنکبوت‌ها مانند «بیوه سیاه» یا «عنکبوت گوشه‌نشین» می‌توانند خطرناک باشند. 

✨نشانه‌های گزیدگی: 
▫️- درد شدید و تورم 
▫️- قرمزی و تغییر رنگ پوست 
▫️- تب، سردرد و حالت تهوع 

✨اقدامات اولیه: 
▫️- شست‌وشوی محل گزش با آب و صابون 
▫️- قرار دادن یخ روی محل گزش 
▫️- در صورت تشدید علائم، مراجعه به مراکز درمانی 

🔺 ۴. گزیدگی زنبور و دیگر حشرات 
زنبور، مورچه‌های بزرگ و برخی حشرات دیگر می‌توانند باعث واکنش‌های آلرژیک شوند. 

✨نشانه‌های واکنش آلرژیک: 
▫️- تورم شدید 
▫️- مشکل در تنفس 
▫️- سرگیجه و افت فشار 

✨اقدامات اولیه: 
▫️- اگر نیش در پوست باقی مانده، به آرامی آن را خارج کنید. 
▫️- محل گزیدگی را با آب و صابون بشویید. 
▫️- در صورت بروز علائم آلرژیک شدید، حتماً به مراکز درمانی مراجعه کنید. 

🔸پیشگیری از گزش حیوانات در کوهنوردی 

✨ پوشیدن لباس مناسب: شلوار بلند و کفش محکم بپوشید. 
✨ بررسی وسایل قبل از استفاده: کیسه‌خواب و کوله‌پشتی را از نظر وجود حشرات و خزندگان بررسی کنید. 
✨ اجتناب از حرکت در مناطق خطرناک: شب‌ها و در مکان‌های سنگی یا بیشه‌زار مراقب باشید. 
✨ استفاده از اسپری دفع حشرات: به‌ویژه در مناطق مرطوب و گرم. 

🔸جمع‌بندی 
طبیعت زیبایی‌های فراوانی دارد، اما آگاهی و اقدامات مناسب در برابر خطرات آن، امنیت و سلامت شما را تضمین می‌کند. دانستن نحوه برخورد با گزش حیوانات می‌تواند کوهنوردی را به یک تجربه امن و دل‌پذیر تبدیل کند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 00:51

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

وزن ایده آل برحسب قد برای خانمها...

بیشتر از این اضافه وزنه

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 May 2025 00:42

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

دماوند سرفراز در مسیر خط‌الرأس آهنگرک به گردنه دیزین...
پنجشنبه ۱۴۰۴/۲/۲۵
باشگاه کوهنوردی فراز بروجرد

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

19 May 2025 15:16

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

اطلاعات کاربردی در خصوص احتمال وقوع صاعقه...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

19 May 2025 07:33

🅾 ۷ ساعت عملیات نجات برای گردشگر مشهدی سقوط‌کرده از آبشار شیرآباد:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال‌احمر استان گلستان از نجات یک مرد ۵۵ ساله مشهدی که از ارتفاع آبشار سوم شیرآباد خان‌ببین سقوط کرده بود خبر داد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

18 May 2025 07:09

🅾 روستا و روستانشینان نباید جور زباله های شهرنشینان را بکشند!:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با فرا رسیدن فصل بهار و تابستان سیل گردشگران به ویژه در روزهای تعطیل از شهر ها به روستاها راهی می شوند تا از طبیعت و چشم اندازهای زیبای آن بهره ببرند. کنار رودها، دل جنگل ها، دامان کوهساران و دشت ها و باغستان های سرسبزِ روستاها، پذیرای انبوهی از گردشگران طبیعت هستند. شوربختانه  دیده می‌شود که بیشتر این جمعیتِ انسانی رعایت حال و روز روستائیان را نمی کنند تا آنجا که بسیاری روستانشینان از این رفتارهای نامناسب که نه تنها آرامش زندگی آنان را برهم می زنند بلکه خسارت های زیاد و گاهاً جبران‌ ناپذیری به طبیعت وارد می کنند به تنگ آمده و چاره را در ایجاد راه بند و مانع در ورودی روستا و گذرگاه ها می بینند . از لگد مال کردن مزرعه ها و قطع شاخه های درختان و افروختن آتش و چیدن میوه های باغات گرفته تا تخریب طبیعت پاک و زیبا با انبوه زباله هایی که از خود به جای می گذارند و چهره آن را به صورت غیر قابل تصوری کثیف و زشت می کنند.

   ببینیم گردشگران و طبیعت گردان  با زباله های خود چه می کنند:

١) گروهی که زباله‌های خود را در طبیعت رها کرده و یا در رودها و جویبارها می ریزند.

٢) گروهی دیگر زباله ها را در کیسه های نایلونی ریخته و در همان محل به شاخه درختی آویخته یا روی سنگی می گذارند و خوشنود از اینکه زباله را در طبیعت رها نکرده‌اند به خانه بر می گردند!!. نتیجه این جور جمع آوری زباله همانند کار گروه اول پخش زباله در طبیعت در اثر باد و یا حیوانات پس از مدتی خواهد بود.

٣) گروهی دیگر زباله های خود را جمع کرده و در کیسه های نایلونی با خود به روستا آورده و در سطل زباله می اندازند. کار این دسته بهتر و درست تر از دو دسته اول هست. اما با کمی دقت و اندیشه به این نتیجه خواهیم رسید که این کار نیز ناکافی بوده و اشکالات خود را دارد.

و اما راه چهارمی هم وجود دارد که شوربختانه خیلی کم به آن توجه و عمل می شود. همه می دانیم که زباله تولید شده توسط روستا نشینان به هیچ وجه قابل قیاس با حجم بسیار زیاد زباله توسط انبوه مردم گردشگر نیست و از طرفی روستا و طبیعت اطراف آن به هیچوجه گنجایش پذیرش زباله حتا دراندازه تولید شده توسط خود روستائيان را هم ندارد.

جمع آوری و تفکیک و باز چرخانی و دفن پسماندها در شهر ها مکانیزه بوده و سایت های پسماند دارای تشکیلات و مدیریت مربوط به خود می باشند. اما روستاها فاقد این سامانه بوده و روستا نشینان همواره با مشکل جمع آوری زباله و دفن آن مواجه اند.

بنابراین بهترین و درست ترین راه این است که: گردشگران زباله های خود را جمع آوری و به شهر محل سکونت خود برگردانند.

باید سپاسگزار بی منتِ طبیعت و فضای دل‌انگیز روستا و مردم مهربان و زحمتکش روستایی باشیم همینقدر که پذیرای ما شهرنشینان هستند و اجازه می دهند که در دامان آنها روزی را به آرامش و آسایش بگذرانیم و از طبیعت و چشم انداز های دلفریب آن لذت ببریم.

باید بهترین ارمغان و پیشکش ما به طبیعت و روستا و روستانشینان در پایانِ گشت و گذارمان، ترک منطقه به صورت پاکیزه و بدون هرگونه آلودگی و آسیب و تخریب باشد.
این الفبای رفتار هر فرد آشنا با فرهنگ والای محیط زیستی و گردشگری مسئولانه است!

انجمن دیدبان زیستبوم سمنان
کارگروه محیط زیست هیئت کوهنوردی استان سمنان

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

18 May 2025 06:58

🅾 کوهنوردی و اعتماد به نفس، صعودی به سوی خودباوری:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی تنها یک ورزش نیست؛ بلکه سفری درونی به سوی شناخت، اراده و خودباوری است. هر صعود، داستانی از چالش‌ها، سختی‌ها و پیروزی‌هایی است که نه تنها توان جسمانی بلکه قدرت ذهنی و اعتماد به نفس فرد را محک می‌زند.

🔸در این مقاله، به نقش کوهنوردی در تقویت اعتماد به نفس و راهکارهایی برای افزایش آن در مسیرهای دشوار خواهیم پرداخت.

🔸ارتباط کوهنوردی با اعتماد به نفس
اعتماد به نفس یعنی باور به توانایی‌های خود در رویارویی با چالش‌ها. کوهنوردی، با شرایط سخت و غیرقابل پیش‌بینی‌ اش، فرد را وادار به تصمیم‌گیری، کنترل ترس، برنامه‌ریزی و حرکت به سوی هدف می‌کند. در این مسیر، هر موفقیت حتی کوچک، به تقویت اعتماد به نفس منجر می‌شود. وقتی کوهنورد قله‌ای را فتح می‌کند، نه فقط به ارتفاعی جدید، بلکه به سطحی تازه از خودباوری و قدرت درونی دست می‌یابد.

🔸عوامل مؤثر در افزایش اعتماد به نفس هنگام کوهنوردی

✨۱. آمادگی جسمانی و روانی 
   آمادگی جسمانی از طریق تمرینات مستمر و افزایش توان بدنی حاصل می‌شود، اما اعتماد به نفس بیش از هر چیز به آمادگی ذهنی وابسته است. تکنیک‌های تمرکز، مدیتیشن و شبیه‌سازی ذهنی مسیر می‌تواند در کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس موثر باشد.

✨۲. هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی 
   تعیین اهداف مشخص و دستیابی تدریجی به آن‌ها، حس موفقیت را تقویت می‌کند. هدف‌های کوچک اما پیوسته، کوهنورد را برای رسیدن به هدف‌های بزرگ‌تر آماده می‌سازد.

✨۳. مدیریت ترس و استرس 
   هر کوهنورد در مواجهه با ارتفاع، شرایط سخت آب‌وهوایی یا مسیرهای خطرناک، ترس را تجربه می‌کند. اما اعتماد به نفس از مقابله با همین ترس‌ها شکل می‌گیرد. تمرین مواجهه با شرایط سخت در محیط‌های کنترل‌شده، می‌تواند فرد را برای موقعیت‌های واقعی آماده کند.

✨۴. همراهی تیمی و ارتباطات مثبت 
   حضور در گروه‌های کوهنوردی و تعامل با افراد با تجربه، انگیزه و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. داشتن مربی یا راهنما، به کوهنورد احساس امنیت و توانمندی بیشتری می‌بخشد.

✨۵. ارزیابی مستمر پیشرفت‌ها 
   ثبت دستاوردها، بررسی نقاط ضعف و قوت و جشن گرفتن موفقیت‌ها، از عوامل کلیدی در ایجاد اعتماد به نفس است. هر کوهنورد باید مسیر رشد خود را بشناسد و از پیشرفت‌هایش لذت ببرد.

🔸 نتیجه‌گیری
کوهنوردی یک تمرین عملی برای خودباوری است. با هر قدمی که به سوی قله برداشته می‌شود، اعتماد به نفس نیز رشد می‌کند. این سفر یادآور آن است که چالش‌ها فرصتی برای رشد هستند و هر ارتفاع جدید، اثباتی از قدرت و توانایی‌های فردی است.

🔸پس، اگر می‌خواهید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، کفش‌های کوهنوردی خود را بپوشید، کوله‌پشتی را بردارید و راهی قله‌ای شوید که نه فقط در طبیعت، بلکه در وجود شما قرار دارد. 

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

18 May 2025 06:43

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

کیفیت هوای امروز صبح مشهد ۲۸ اردیبهشت از فراز قله زو...
۲۸ اردیبهشت ۴۰۴
عکس از: سعید
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

17 May 2025 13:30

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

دماوند همیشه زیبا و پرشکوه...

از محرم میدانی
۲۶ اردیبهشت ۴۰۴
@irmma