انجمن پزشکی کوهستان ایران

11 May 2025 04:20

🅾 برگزاری مسابقات اسکای رانینگ:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: به منظور ترویج فرهنگ ورزش‌های همگانی و اهمیت حفظ محیط‌زیست «زاگرس» در تاریخ: «پنجشنبه 1404/03/01» سری «مسابقات آزاد کشوری دو کوهستان» شامل «اسکای‌رانینگ» و «ورتیکال» در هر دو گروه «#خانم‌ها» و «#آقایان» در ارتفاعات شهر «شاهو» (استان کرمانشاه) با حضور ورزشکارانی از سراسر کشور برگزار می‌شود.

# جوایز مسابقات:

# رشته اسکای آقایان
در دو رده سنی برگزار میگردد
۱۸ تا ۴۵
رده ۴۵+
- مقام اول: ۱۲ میلیون تومان
- مقام دوم: ۸ میلیون تومان
- مقام سوم: ۶ میلیون تومان

بانوان مشترک رده سنی اسکای :

مقام اول : ۱۲ میلیون تومان
مقام دوم : ۸ میلیون تومان
مقام سوم  ۶ میلیون تومان

# رشته ورتیکال آقایان
- مقام اول: ۸ میلیون تومان
- مقام دوم: ۶ میلیون تومان
- مقام سوم: ۴ میلیون تومان

توجه: «جوایز به برندگان در پایان مسابقه اهدا خواهد شد.»

لینک ثبت نام مسابقات:
https://survey.porsline.ir/s/1k61IE9t

شماره تماس جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد مسابقه و اسکان ورزشکاران غیربومی: 

09195617990  آقای محمدیان
09181308559  آقای محمدی
09183318003 آقای جباری

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

10 May 2025 12:15

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

سمینار علمی
طب ارتفاع و پزشکی کوهستان
با ده امتیاز بازآموزی

/channel/tehranmedicalcouncil

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

10 May 2025 05:00

🅾 برگزاری دوره همگانی جستجو و نجات‌ در کوهستان توسط باشگاه کوهنوردی اولدوز (ستاره) تبریز:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوره همگانی جستجو و نجات کوهستان توسط باشگاه کوهنوردی اولدوز تبریز در محل سالن همایش رازی برگزار گردید.

آیتم هایی که در این دوره بصورت تئوری توسط مسئول کميته جستجو و نجات استات عنوان گردید بشرح ذیل میباشد:

متولی امداد و نجات کوهستان

مهمترین عوامل بروز حادثه در کوهستان

اهمیت تشکیل تیم های امداد و نجات درون باشگاهی

اهمیت اطلاع رسانی و پیشگیری از حوادث کوهستان و مشارکت تیم های امداد ونجات و باشگاه‌های کوهنوردی

چگونگی استفاده از نرم‌افزارها برای ارسال لوکیشن دقیق محل حادثه

پرهیز از صعودهای انفرادی و عضویت در باشگاه‌های کوهنوردی

مسائل حقوقی در صورت بروز حادثه برای گروه‌های کوهنوردی و گردشگری بدون مجوز

اهمیت آموزش کمک های اولیه برای کوهنوردان

در ادامه این دوره آموزش عملی حمل مصدوم . بسکت با طناب . بیواک . دگر امدادی . بالگرد . در روزهای آتی برگزار خواهد شد .

تعداد شرکت کنندگان این دوره ۷۸ نفر میباشد .


کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی استان آذربايجان شرقي

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

09 May 2025 09:57

🅾 ۱۸ اردیبهشت " ۸ ماه مه" روز جهانی صلیب سرخ و هلال‌احمر;

صلح، نماد نوع دوستی و
همزیستی مسالمت آمیز است
و جمعیت هلال احمر پیام آور
ایــن الــگــوی ارزشــمـنــد در
عرصه بین المللی و گویای حقِ حیات
قــائـل شـدن بـرای هـر ایـده و
عـــقــیــده ای اســت.

انجمن پزشکی کوهستان ایران این روز را به تمامی امدادگران عزیز و تلاشگر هلال احمر تبریک عرض می نماید.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 May 2025 15:01

🅾 امدادرسانی به ۴ کوهنورد گرفتار در آبشار تنگ زندان سبزکوه:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال‌احمر استان چهارمحال و بختیاری از نجات ۴ کوهنورد گرفتار در آبشار تنگ زندان، منطقه سبزکوه شهرستان بروجن خبر داد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 May 2025 14:51

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

تصاویری زیبا از قله دماوند...
در مسیر الیمستان به قله امام زاده قاسم
باشگاه کوهنوردی فراز بروجرد
پنجشنبه ۱۴۰۴/۲/۱۱

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 May 2025 07:25

🅾 گزارش حادثه در دیواره بیستون کرمانشاه برای سنگنورد لرستانی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: این حادثه صبح دیروز ۱۷ اردیبهشت ۴۰۴ که در ساعت 9/30صبح رخ داد.

با توجه به حادثه دیواره بیستون و با هماهنگی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان کرمانشاه تیم فنی و تیم جستجو نجات استان به منطقه اعزام شدند.

عملیات نجات توسط کوه نوردان کرمانشاهی با حداکثر سرعت در جریان است و پس از ساعت‌ها تلاش بی‌وقفه تیم امداد و نجات کوهستان هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان کرمانشاه و تیم فنی و جستجو اعزامی هیئت استان لرستان، کوه‌نورد حادثه‌دیده با حال عمومی نسبتاً مطلوب به نقطه ایمن انتقال یافت.

حضور ریاست هیئت استان در محل حادثه مهندس ضیائی رئیس هیئت استان، احمدوند عضو هیئت رئیسه استان، حسنوند دبیر هیئت استان جهت پیگیری میدانی از روند عملیات امداد و نجات وارد استان کرمانشاه و منطقه سنگ نوردی بیستون شدند.

با توجه به انتقال کوه‌نورد حادثه‌دیده به دامنه کوه بیستون جهت ادامه درمان توسط نیروهای جمعیت هلال احمر به مراکز درمانی منتقل شد.

لازم بذکر است وضعیت مصدوم پایدار و تحت نظارت کامل پزشکی می باشد.
کمیته جستجو و نجات کوهستان هیئت کوهنوردی استان لرستان

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 May 2025 21:57

🅾 🏔️🌧️هواکوه: اولین و بزرگترین وبسایت هواشناسی کوهستان در ایران:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
فقط با ۳ کلیک پیش‌بینی هوای قله مورد نظرت رو ببین:
✅شهرت رو انتخاب کن
✅قله رو انتخاب کن
✅هوا رو ببین
""اینجا کلیک کن و وارد وبسایت هواکوه شو""

🔹مزایا:
✔️پوشش هواشناسی بیش از ۳۷۰ قله‌ ایران
✔️پوشش هواشناسی تمام قله‌های طرح سیمرغ
✔️پوشش هواشناسی ۳ مقطع زمانی در روز
✔️پوشش وضعیت هواشناسی حداقل ۶ روز آینده
✔️نمایش آب و هوا به زبان فارسی
از اینجا وضعیت هوای قله مورد نظرت رو ببین

❌ هشدار: بدون دانستن هوای کوهستان، صعود نکن...

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 May 2025 20:23

🅾 حادثه سقوط سنگنورد از دیواره بیستون:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: حدود ساعت ۸.۳۰ صبح امروز ۱۷ اردیبهشت ۴۰۴ یکی از اعضای یک تیم سنگنوردی از استان لرستان که قصد صعود از دیواره بیستون را داشتند دچار حادثه سقوط به طول تقریبی ۸ متر شدند.

پس از بروز حادثه بلافاصله خبر حادثه به هلال احمر استان کرمانشاه اطلاع داده شد. همچنین درخواست هلیکوپتر امداد گردید ولی با توجه به موقعیت دیواره ای منطقه و وضعیت بانوی حادثه دیده امکان استفاده از هلیکوپتر امداد مسیر نبود.

پیگیری های لازم همزمان از طریق فدراسیون کوهنوردی و کمیته جستجو و نجات با سازمان امداد و نجات هلال احمر و پایگاه هلال احمر بیستون و هیات کوهنوردی استان کرمانشاه انجام شد.

همزمان دو تیم امداد و نجات به منطقه اعزام شد و عملیات نجات برای فرود فرد حادثه‌ دیده آغاز شد. در نهایت پس از حدود ۷ ساعت عملیات امداد سنگتورد حادثه دیده توسط آمبولانس اورژانس به بیمارستان طالقانی کرمانشاه منتقل شد.

حال عمومی مصدوم تا این لحظه نسبتا مناسب بوده و صدماتی در نواحی صورت، چشم، گونه و دست داشته اند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 May 2025 20:12

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

پيش بيني جوي روزهاي پنجشنبه و جمعه (١٨ و ١٩ ارديبهشت ١٤٠٤)

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 May 2025 03:05

🅾 دره مرگبار یخار:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دره یخار، واقع در ضلع شرقی کوه دماوند، یکی از مرگبارترین و اسرارآمیزترین نقاط کوهنوردی ایران است. این دره با ویژگیهای منحصر به فرد جغرافیایی و آب و هوایی، به عنوان «دره مرگ» شناخته میشود و عامل اصلی مفقودی و مرگ بسیاری از کوهنوردان است. در ادامه به جزئیات این دره و دلایل خطرناک بودن آن می پردازیم:

### ویژگیهای مرگبار دره یخار:
1. موقعیت جغرافیایی و شیب مخوف:

دره یخار در ارتفاع ۴۵۰۰ متری دماوند قرار دارد و شیب آن گاه به ۹۰ درجه میرسد. این دره در مسیر بازگشت از قله واقع شده و به دلیل بادهای شدیدی که کوهنوردان را به سمت خود میکشاند، حتی یک قدم اشتباه میتواند به سقوطی بیش از ۱۰۰۰ متر به درون دره ای عمودی منجر شود.

2. ریزش سنگهای مرگبار:
سنگهایی با وزن ۱۰ تا ۲۰۰ کیلوگرم با سرعت ۷۰ تا ۸۰ کیلومتر بر ساعت از دیواره های دره جدا شده و مسیر را به قتلگاهی تبدیل میکند. این ریزشها به ویژه پس از تابش آفتاب یا تغییرات دمایی تشدید میشود.

3. شرایط جوی غیرقابل پیش بینی 
   مه غلیظ، بوران های شدید و سرمای منفی ۴۰ درجه، دید و تحرک کوهنوردان را مختل میکند. در سال ۱۴۰۱، دو کوهنورد کرمانشاهی به دلیل مه آلودگی هوا وارد این دره شدند و جان باختند.

4. مسیر بدون بازگشت:
ساختار دره به گونه ای است که پس از ورود، امکان خروج وجود ندارد. حتی امدادگران مجرب نیز در عملیات نجات با خطرات شدیدی مواجه میشوند. برای مثال، در یک عملیات نجات، امدادگران مجبور شدند از هلیکوپتر در ارتفاع ۴۵۰۰ متری فرود آمده و با طناب به جسد کوهنورد دسترسی پیدا کنند.

### جنازه های جاودانه در یخا؛ ۷ جسد غیرقابل بازیابی:
هم اکنون دست کم ۷ جسد در اعماق دره یخار وجود دارد که به دلیل ریزش های مکرر سنگ و شرایط نامساعد جوی، انتقال آنها غیرممکن است. برای نمونه، جسد یک کوهنورد مالزیایی پس از ۱۱ ماه تلاش امدادگران کشف شد.

- توقف عملیات نجات:
  در مرداد ۱۴۰۱، عملیات انتقال اجساد دو کوهنورد کرمانشاهی به دلیل ریزش سنگ و مصدومیت امدادگران متوقف شد. کارشناسان معمولا پیشنهاد میکنند تا فصل سرد، امکان از سرگیری عملیات وجود ندارد.

### اقدامات پیشگیرانه و هشدارها:

- نصب تیرهای هدایتی:
  جمعیت هلال احمر برای کاهش خطرات و تلفات پیشنهاد و تلاش دارد با نصب تیرهای نوری در مسیر که حتی در تاریکی شب با نور چراغ قوه قابل مشاهده هستند اقدام نماید که این امر نیاز به ارزیابی کارشناسی است.

- محدودیت صعود در فصلهای پرخطر:
فدراسیون کوهنوردی در مرداد ۱۴۰۱ به دلیل بارندگیهای و خطر رانش سنگ، صعود به دماوند را موقتاً ممنوع اعلام کرد.

- هشدار به کوهنوردان: با هشدار رسانی به موقع شاید بتوان از تلفات دره یخار کم کرد.

### تجربه های تلخ امدادگران
امدادگران کوهستان روایت هایی از عملیاتهای پرخطر خود دارند. در یکی از این موارد، امدادگران مجبور شدند ۲۸ روز تمام دماوند را برای یافتن جسد یک کوهنورد بگردند. آنها توصیف میکنند که چگونه سنگها «مثل توپ جنگی» به سمت شان سرازیر میشدند و لحظه های مرگ را مقابل چشمان خود میدیدند.

### نتیجه گیری:
دره یخار نمادی از زیبایی و وحشت است؛ جایی که طبیعت بی پروا، مرزهای انسان را به چالش میکشد. با وجود تلاش های امدادی، این دره همچنان قربانی میگیرد و جنازه های باقیمانده در آن، یادآور خطراتی است که هرگز از بین نمیروند. توصیه نهایی به کوهنوردان این است:
"هیچ قله یی ارزش به خطر انداختن جان کوهنورد را ندارد..."

کمیته جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 May 2025 02:41

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: توان افزایی تیم های عملیاتی امدادونجات ویژه تیم های جستجو و نجات در کوهستان شعب جمعیت هلال احمر استان چهارمحال و بختیاری

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 May 2025 02:32

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

لینک ثبت نام در مسابقه:

https://survey.porsline.ir/s/1k61IE9t

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 May 2025 13:05

🅾 بازار لاله های واژگون زاگرس؛ داغ بر پیکر خسته زاگرس کوه ...:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: چه بلایی بر پیکر زخم خورده زاگرس می آورید؟؟؟ از بلوطهایی که زغال میشوند و لاله هایی که پرپر !!!

فراموش نکنید مرگ زاگرس مرگ ایران است / همین

لاله های واژگون زاگرس کوه ایران جان

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 May 2025 12:55

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

نقش یک برنامه ریزی منطقی و ایمن در اجرای برنامه های کوهنوردی....

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

10 May 2025 21:01

🅾 بنابرگزارش های رسیده کوهنورد پرتوان کشورمان "دکتر علیرضا بهپور" طی تلاشی ارزشمند جهت صعود قله "کانچن جونگا" مقارن ساعت ۱۲ ظهر امروز به وقت تهران (۲۰ اردیبهشت ماه ۴۰۴) برفراز قله ایستاد و با موفقیت این قله را صعود نمود.

انجمن پزشکی کوهستان ایران این صعود پرافتخار را به دکتر علیرضا بهپور و جامعه کوهنوردی کشور بویژه پزشکان کوهنورد تبریک عرض می نماید.

به امید فرودی ایمن و سلامت برای دکتر بهپور عزیز.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

10 May 2025 05:41

🅾 آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بسیارند خانم‌ هایی که در دوران قاعدگی ورزش‌ های روزانه خود را متوقف کرده و گمان می‌ کنند ورزش در دوره پریودی کار درستی نیست.

اگر جزو‌ آن دسته از خانم‌ هایی هستید که در این دوران، دچار دل‌ درد و کمر درد شدید می‌ شوند، می‌ توانید ورزش‌ های سبکی مثل پیاده‌ روی یا یوگا را انتخاب کنید.
در صورتی که حال مساعدی دارید،انجام هیچ ورزشی در این دوران ممنوع نیست و می‌ توانید به تمرینات خود ادامه دهید.

👈می خواهیم به چند نمونه ورزش های مناسب مخصوص دوران قاعدگی اشاره کنیم:

✅ ورزش های شکم:
دردهای شکم در دوران قاعدگی ناشی از گرفتگی عضلات شکم می باشد که می توانید با انجام دادن ورزش های شکمی؛ تا حدودی درد شکم تان را تسکین دهید.یکی از تمرینات بسیار عالی برای تسکین درد شکم و درد کمر انجام مانور شکمی است.
بدین صورت که فرد در حالت دراز کش با زانوهای خم قرار گرفته سپس با تنفس از طریق دیافراگم سعی می کند فشار ایجاد شده از طریق شکم را به پشت و کمر منتقل کند و به زمین نیرو وارد شود.

✅ کوهپیمایی سبک:
یک کوهپیمایی سبک یک تا دو ساعته با شیب مناسب می تواند دردهای پریودیک را تا حدودی بکاهد. پیاده روی در محیط کوهستان انرژی مضاعفی بر سیستم روحی و روانی فرد می افزاید.

✅ پیاده روی:
پیاده روی در زمان قاعدگی تاثیرگذار می باشد و درد پریود را کمتر می کند. پیاده روی در هوای آزاد ضربان قلب را افزایش میدهد و باعث سرزِندگی و نشاط می شود.

✅ ایروبیک:
ورزش ایروبیک و بخصوص زومبا و   باعث تعریق فرد می شود و احساس شادی را در وی بوجود می آورد. این ورزش میزان انرژی را افزایش داده و در این دوران به بهبود وضعیت تان کمک می کند.

✅ پلانک:
این تمرین برای دوران قاعدگی بسیار مفید بوده؛ تاثیر زیادی در تقویت عضلات مرکزی بدن دارد.
برای انجام این تمرین، رو به شکم دراز بکشید و ساعد و انگشتان پاهایتان را به زمین تکیه داده و برای زمانی بدنتان را بالا و ثابت نگه دارید.این تمرین را در زمان و تکرارهای مختلف انجام دهید.
علم و حرکت

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

09 May 2025 09:58

🏔️🌧️هواکوه: اولین و بزرگترین وبسایت هواشناسی کوهستان در ایران☀️🏔️

@irmma
فقط با ۳ کلیک پیش‌بینی هوای قله مورد نظرت رو ببین:
✅شهرت رو انتخاب کن
✅قله رو انتخاب کن
✅هوا رو ببین
""اینجا کلیک کن و وارد وبسایت هواکوه شو""

🔹مزایا:
✔️پوشش هواشناسی بیش از ۳۷۰ قله‌ ایران
✔️پوشش هواشناسی تمام قله‌های طرح سیمرغ
✔️پوشش هواشناسی ۳ مقطع زمانی در روز
✔️پوشش وضعیت هواشناسی حداقل ۶ روز آینده
✔️نمایش آب و هوا به زبان فارسی
از اینجا وضعیت هوای قله مورد نظرت رو ببین

❌ هشدار: بدون دانستن هوای کوهستان، صعود نکن

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 May 2025 15:09

🅾 برای درمان درد یا آسیب کدامیک مفیدتر است/ سرما یا گرما؟؟؟؟!!!:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: آیا می‌دانید در هنگام مصدومیت و برای درمان درد چه زمانی از یخ و چه زمانی باید از گرما استفاده کنید؟

✍ اکثر افراد در هنگام وقوع مصدومیت‌های خود زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا سرما. با ما همراه شوید تا اطلاعات لازم در این زمینه را در اختیار شما قرار دهیم.

✅ دو نوع آسیب‌دیدگی وجود دارد
✔آسیب‌های حاد
✔آسیب‌های مزمن

🔶 آسیب‌های حاد سریع اتفاق می‌افتند و طول درمان کوتاه‌تری دارند.

🔸 آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند و به سختی نیز درمان می‌شوند.

🧬 آسیب‌های حاد ناگهانی، شدید و معمولاً تا یک ساعت پس از حادثه خود را نشان می‌دهند. اکثر آسیب‌های حاد نتیجه نوعی برخورد مانند سقوط، پیچ‌خوردگی یا تصادف می‌باشند و در آن‌ها دلیل درد مشخص است.

♨️ آسیب‌های حاد همچنین علایم خاصی مانند حساس شدن ناحیه آسیب‌دیده، قرمز شدن، داغ شدن پوست در آن محل، تورم و همچنین التهاب را در پی دارند.

💢 آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند، خسته کننده و کسالت آور می‌باشند و اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از یک عضو خاص می باشند، اما گاهی نیز نتیجه عدم بهبود کامل آسیب‌های حاد می باشند.

👈 چه زمانی باید از سرما یا یخ استفاده کنید؟

👈 درمان سرد به وسیله یخ بهترین درمان فوری برای آسیب‌دیدگی‌های حاد است. چون تورم و درد را کاهش می‌دهد.

👈 یخ همچنین تنگ کننده عروق نیز می‌باشد (رگ‌های خونی را باریک می‌کند) که باعث کاهش خونریزی داخلی در محل حادثه می‌شود. با این‌حال اینکه آیا یخ درمانی در آسیب‌هایی که به شاهرگ‌های خونی مربوط می‌شوند، مؤثر است یا خیر هنوز مورد بحث و تبادل نظر است.

✨ برای یخ درمانی یخ را در یک حوله نازک پیچیده و برای ۱۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. مدتی به پوست زمان بدهید تا دمای طبیعی خود را بازیابی کند و سپس این کار را برای ۲ یا ۳ بار دیگر انجام دهید.

🧢 شما می‌توانید در آسیب‌های حاد چندین مرحله در روز و تا ۳ روز متوالی یخ درمانی را انجام دهید. البته بستگی به شدت آسیب دارد، هر چه آسیب شدیدتر باشد، یخ درمانی طولانی تر خواهد بود.

🎗 یخ درمانی همچنین در تسکین برخی دردهای مزمن ( درمان درد ) نیز مفید است. فردی که پس از دویدن دچار زانو درد می‌شود، ممکن است برای کاهش التهاب به یخ درمانی رو بیاورد.

👌 بهترین روش یخ درمانی استفاده از کیسه‌های با کیفیت یخ است. شما همچنین می‌توانید از بسته‌های نخود فرنگی یخ زده و ماساژ یخ با استفاده از آب یخ زده در لیوان‌های کاغذی نیز استفاده کنید.

👌 گرما درمانی چه موقع کاربرد دارد؟
گرما درمانی عموماً در آسیب‌های مزمن یا آسیب‌هایی که تورم و خونریزی ندارند، استفاده می شود.

💢 گرفتگی عضلانی، یا دردهای مفاصل برای گرما درمانی مناسب می‌باشند. سالمندان و افرادی که دردهای مزمن دارند، معمولاً از گرما درمانی قبل از شروع فعالیتهای روزمره برای افزایش انعطاف پذیری بافت‌های همبند و تحریک جریان خون استفاده می‌کنند.

👈 گرما همچنین برای درمان درد و آرام کردن اسپاسم‌های شدید عضلانی نیز مفید می باشد.

👈 برای استفاده از گرما درمانی منبع گرما را بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در محل حادثه قرار دهید تا مطمئن شوید، گرما به لایه های زیرین عضلانی منتقل شده است. گرمای مرطوب بهترین اتتخاب است. برای این منظور شما می‌توانید از یک حوله داغ مرطوب استفاده کنید.

👈 همچنین در صورتی که  طرفدار گرما درمانی هستید، می‌توانید بسته‌های گرمایشی ویژه فیزیوتراپی یا پد‌های گرمایی را خریداری کنید.

‼️ نکته
هرگز از گرما درمانی پس از تمرین استفاده نکنید، چون در این حالت پوست ملتهب می باشد و گرما این التهاب را افزایش می‌دهد. در بعضی از آسیب‌های شدید لازم است که حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از حادثه حتماً به مراکز درمانی مراجعه شود.
طب و ورزش

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 May 2025 14:57

🅾 دوره تخصصی جستجو ونجات در کوهستان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوره آموزشی تخصصی جستجو و نجات در کوهستان ویژه برادران نجاتگر در جمعیت هلال‌احمر بیستون برگزار شد.

این دوره آموزشی تخصصی جستجو و نجات در کوهستان ویژه برادران نجاتگر، در محل جمعیت هلال‌احمر بیستون برگزار گردید.

🔻دکتر مرادی، معاون آموزش و پژوهش جمعیت هلال‌احمر استان کرمانشاه، ضمن اعلام این خبر افزود: «این دوره آموزشی با هدف ارتقاء سطح آمادگی و توان عملیاتی برادران نجاتگر در مواجهه با حوادث کوهستانی و افزایش مهارت‌های تخصصی آنان در زمینه جستجو و نجات، برگزار شد.»

🔻وی در ادامه با اشاره به اهمیت آموزش‌های تخصصی در حوزه امداد و نجات، تصریح کرد: «جمعیت هلال‌احمر استان کرمانشاه در تلاش است تا با برگزاری دوره‌های مستمر و با کیفیت، سطح دانش و مهارت نجاتگران خود را به منظور ارائه خدمات بهتر و سریع‌تر به هموطنان، ارتقاء بخشد.»

🔻در این دوره آموزشی، شرکت‌کنندگان با مباحثی نظیر اصول جستجو و نجات در مناطق کوهستانی، استفاده از تجهیزات تخصصی، تکنیک‌های بقا در شرایط سخت، و کمک‌های اولیه در کوهستان آشنا شدند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 May 2025 14:30

🅾 مبانی کوهنوردی آلپاین (بر اساس راهنمای رسمی UIAA):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
۱. هواشناسی کوهستان:

در ارتفاعات، شرایط جوی می‌تواند به‌سرعت تغییر کند. شناخت الگوهای آب‌وهوایی و توانایی پیش‌بینی تغییرات جوی برای ایمنی کوهنوردان حیاتی است. مطالعه نقشه‌های هواشناسی، درک نشانه‌های تغییرات جوی مانند تشکیل ابرهای کومولوس یا تغییر جهت باد، و برنامه‌ریزی بر اساس پیش‌بینی‌های معتبر، از جمله مهارت‌های ضروری هستند.

۲. ناوبری و جهت‌یابی:

توانایی خواندن نقشه‌های توپوگرافی و استفاده از قطب‌نما برای تعیین مسیر و موقعیت‌یابی در کوهستان ضروری است. درک مقیاس نقشه، تشخیص علائم طبیعی مانند خط‌الرأس‌ها و دره‌ها، و برنامه‌ریزی مسیرهای جایگزین برای شرایط اضطراری، از جمله مهارت‌های کلیدی در این حوزه هستند.

۳. مدیریت گروه و تصمیم‌گیری:

کوهنوردی گروهی نیازمند هماهنگی، ارتباط مؤثر و تصمیم‌گیری مشترک است. تعیین نقش‌ها در گروه، ارزیابی توانایی‌های اعضا، و اتخاذ تصمیمات بر اساس شرایط محیطی و توان گروه، از جمله اصول مدیریت مؤثر گروهی هستند.

۴. سازگاری با محیط کوهستان:

بدن انسان در ارتفاعات با کاهش اکسیژن، دمای پایین و تابش شدید مواجه می‌شود. آشنایی با علائم بیماری ارتفاع، مانند سردرد، تهوع و خستگی، و اتخاذ تدابیر پیشگیرانه مانند صعود تدریجی، مصرف مایعات کافی و تغذیه مناسب، برای حفظ سلامت کوهنوردان ضروری است.

۵. اصول جست‌وجو و نجات:

آمادگی برای مواجهه با شرایط اضطراری، از جمله گم‌شدن یا حوادث در کوهستان، بخشی از مبانی کوهنوردی است. آشنایی با استفاده از تجهیزات ارتباطی، ارسال سیگنال‌های اضطراری، و اجرای روش‌های پایه‌ای جست‌وجو و نجات، می‌تواند در مواقع بحرانی حیاتی باشد.
به روزرسانی شده در ژانویه ۲۰۲۵

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 May 2025 07:15

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

عملیات امداد و نجات در دیواره بیستون...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 May 2025 21:56

🅾 پیکر یک کوهنورد در ارتفاعات پلنگچال پیدا شد:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: صبح امروز ۱۷ اردیبهشت ۴۰۴ پیکر یک کوهنورد در ارتفاعات بالای منطقه پلنگچال کشف شد.

علت حادثه و مرگ برای این کوهنورد و هویت وی هنوز مشخص نیست.

با اطلاع حادثه فوق به نیروی انتظامی و دستور قضایی پیکر وی با همت نیروهای امداد آتش نشانی و شهرداری و همکاری نیروهای پناهگاه پلنگچال و با هماهنگی کمیته جستجو و نجات فدراسیون ابتدا به ایستگاه ۵ توچال و سپس به ایستگاه یک توچال منتقل و تحویل نیروی انتظامی گردید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 May 2025 20:14

🅾 پيش بيني جوي روزهاي پنجشنبه و جمعه (١٨ و ١٩ ارديبهشت ١٤٠٤):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
🔴استقرار جوي غالبا پايدار در اكثر مناطق كوهستاني كشور
🔴وزش باد( گاهي شديد به ويژه ساعت هاي ظهر تا غروب)

🔴 تداوم وقوع پديده رگبار و رعدوبرق و تگرگ (به ويژه طي ساعت هاي بعدازظهر تا غروب) در ارتفاعات شمال شرق/ بصورت پراكنده در ارتفاعات شمالغرب و ارتفاعات و قله هاي مرتفع البرز

🔴ارتفاعات شمال تهران:

ساعات صبح آفتابي همراه با وزش باد/ از ظهر افزايش سرعت باد(شديد)/ طي عصر و غروب افزايش ابر/ قله هاي مرتفع احتمال رگبار و رعدوبرق موقتي

🔴توصيه براي ارتفاعات شمال شرق، ارتفاعات شمال غرب و قله هاي مرتفع البرز:

🔘باتوجه به وقوع ناپايداري هاي همرفتي (به ويژه طي ساعت هاي بعدازظهر تا غروب) و شرايط بارش هاي رگباري همراه با رعدوبرق و تگرگ، از قرار گرفتن در مكان هاي باز و ناامن اجتناب شود.

🔘به تغييرات شرايط باد و رشد عمودي ابرها دقت شود.

🔘به سبب امكان وقوع سيلاب هاي ناگهاني، دره نوردي و تردد از رودخانه هاي فصلي(به ويژه از ساعت هاي ظهر تا غروب) مخاطره آميز است.

🔘در ساير مناطق كوهستاني كشور، وزش باد مهمترين پديده جوي براي ساعت هاي ظهر تا عصر مي باشد.

🔸منبع: استنتاج شده از هشدارهای صادره سازمان هواشناسی کشور توسط بخش هواشناسی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 May 2025 07:38

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

لزوم استفاده از لوازم ایمنی همینقدر جدی و ضروری است...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 May 2025 02:43

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

دنیای هیجان انگیز و زیبای کوهنوردی...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 May 2025 02:39

🅾 نجات جوان ۳۸ ساله مفقودشده در ارتفاعات شاه‌جهان با تلاش امدادگران هلال‌احمر:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال‌احمر استان خراسان شمالی از نجات جوان ۳۸ ساله‌ای که در ارتفاعات شاه‌جهان مفقود شده بود، خبر داد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 May 2025 21:09

🅾 چرا کوهنوردان باید تمرینات استقامت عضلانی انجام دهند؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در ورزش هایی که به شدت به سیستم هوازی وابسته هستند (هر چیزی که بیش از ۲ دقیقه طول بکشد)، توانایی عضلات برای استفاده حداکثری از اکسیژن موجود عرضه شده به آنها به اندازه توانایی قلب برای رساندن اکسیژن کافی به عضلات مهم است. تحقیقات خود ورخوشانسکی نشان داد که استقامت عضلانی عامل اصلی تعیین کننده حداکثر سرعت پایدار یک ورزشکار در تلاش هایی است که بیش از چند دقیقه طول می کشد. این اغلب و به طور گیج کننده ای به عنوان آستانه بی هوازی (AnT)، آستانه لاکتات، حداکثر حالت پایدار لاکتات، و اخیراً قدرت بحرانی یا قدرت عملکردی نامیده می شود.

مجموعه ای گیج کننده از نام هایی برای چیزی که اساساً به کیفیتی که ما آن را استقامت می نامیم: توانایی حفظ توان خروجی بالا برای مدت زمان طولانی، اغلب ساعت ها متوالی.
کوهنوردان تقریباً کاملاً به موتورهای هوازی خود در ارتفاعات بالاتر متکی هستند. آنها همچنین باید وزن قابل توجهی (به شکل کوله پشتی) را برای مدت چند ساعت تحمل کنند، که باعث می شود بهبود استقامت عضلانی برای کسانی که به دنبال حرکت سریعتر در زمین های شیب دار هستند بسیار مهم باشد.

به یاد داشته باشید توانایی عضلات در حال کار برای استفاده از اکسیژنی که توسط قلب به آنها می رسد تعیین کننده محدودیت بدن در استقامت عضلانی به شمار می رود.

نحوه تمرین استقامت عضلانی برای کوهنوردی:

یک نکته مهم در اینجا وجود دارد. هر چه پایه هوازی بهتر و بزرگتری داشته باشید تمرینات استقامت عضلانی برای شما مفیدتر خواهد بود. به همین دلیل است که کارشناسان آمادگی جسمانی استقامت روی این قضیه تاکید می کنند.

البته به دلیل نتایج سریع تمرینات استقامتی عضلانی بسیاری از ورزشکاران اشتباه کرده و تمرینات کم فشار خود را با تمرینات استقامت عضلانی پر می کنند. در نتیجه تاکید بیش از حد روی این تمرینات در ابتدا رشد سریع اتفاق می افتد و سپس با توقف رشد و کاهش عملکرد روبرو خواهید شد.

این اشتباه را نکنید. شما باید حجم هوازی با شدت پایین را حفظ کرده و این تمرینات را به آن اضافه کنید. به یاد داشته باشید پایه هوازی برای هر ورزشکار استقامتی مانند فنداسیون و اسکلت کار است.

با در نظر گرفتن نکته بالا زمانی که پایه هوازی خود را به میزان لازم گسترش دادید، آماده هستید که مقداری تمرینات استقامت عضلانی اضافه کنید.
ساده ترین راه برای افزایش اثر تمرینات استقامت عضلانی، افزایش مقاومت به برخی از تمرین با شدت نسبتا بالا (زون ۳ و ۴) قلبی می باشد. یکی از روشهای قدیمی در اینجا هم کوله کشی تمرینی است.

برای مثال استفاده از کوله با چند لیتر آب اضافه گزینه خوبیست چرا که می توانید آب را در بازگشت تخلیه کرده و به زانوها فشار کمتری وارد می شود. این روش برای زمانی که فشار کمتری به قلب می آید مفید خواهد بود.
روش دیگر استفاده از دوچرخه ثابت یا اسپینینگ در دنده سنگین می باشد. در این تمرین می توانید با فشار بیشتری از نظر قلبی تمرین کنید. دوچرخه سواری در سربالایی هم می تواند همین مدل تاثیر را داشته باشد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 May 2025 13:03

🅾 در روزهای طوفانی خصوصا در برنامه های کوهنوردی بیشتر مراقب خود باشید؛ ۶۵ مصدوم و ۶ فوتی براثر طوفان و صاعقه‌های اخیر:

@irmma
,انجمن پزشکی کوهستان ایران: سخنگوی سازمان اورژانس کشور: از هفتم تا دهم اردیبهشت‌ماه امسال ۶۵ نفر در اثر وزش شدید باد و رعد و برق دچار مصدومیت شده‌اند که از این تعداد متاسفانه ۶ نفر جان خود را از دست داده‌اند.

🔺۳ نفر از فوتی‌ها بر اثر وزش شدید باد و ۳ نفر نیز به دلیل اصابت صاعقه جان باخته‌اند.

🔺بیشترین حوادث جوی در هفتم اردیبهشت ماه به وقوع پیوسته و عمده مصدومین و فوتی‌ها نیز در این روز گزارش شده بودند.

🔺استان تهران با ۵۳ مصدوم بیشترین آمار مصدومین حوادث جوی را به خود اختصاص داده است.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 May 2025 12:48

🅾 در کمال تأسف و تأثر؛ مطلع شدیم جناب آقای مهندس «احمد شیرمحمد» از مسئولین و دبیر اسبق فدراسیون کوهنوردی در غم فقدان مادر گرانقدر خود عزادار هستند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران ضمن عرض تسلیت به ایشان، از خداوند منان برای آن‌ مرحومه مغفوره علو درجات و برای بازماندگان صبر جمیل و اجر جزیل مسئلت می دارد.

@irmma