انجمن پزشکی کوهستان ایران

09 Jun 2025 13:51

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

مسابقات کشوری دوی کوهستان (ورتیکال)
با احتساب رنکینگ جهت حضور در مسابقات قهرمانی کشور
هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران
به میزبانی باشگاه سلام همنورد
5 تیر 1404 - رحمان آباد

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 Jun 2025 16:06

🅾 به مجمع عمومی سالانه آلابرز:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در مجمع عمومی سالانه باشگاه کوهنوردی آلابرز، ضمن ارائه گزارش عملکرد سالانه و همچنین ارائه گزارشی از برنامه اورست، دائولاگیری و برودپیک توسط آقایان رضا پارسا، رضا شهلایی و حسین ناطقی، به بحث و بررسی برنامه‌های مهم آینده باشگاه‌ پرداخته می شود.
حضور کوهنوردان عزیز بسیار مایه افتخار باشگاه آلابرز است.

موضوعات جلسه:
● صحبت مسئولین کارگروه ها
● گزارش عملکرد سالانه
● تقدیر از تلاشگران برون مرزی
● گزیده‌ی از گزارش‌های صعود به قلل اورست، دائولاگیری و برودپیک
● پذیرایی

🗓زمان: روز دوشنبه ۱۹ خرداد ماه ۴۰۴، ساعت ۱۸ الی ۲۰
📍 محل اداره ورزش و جوانان شمیرانات

📌حضور عزیزان کوهنورد مغتنم است.
جهت هماهنگی و حضور با ما در ارتباط باشید:
📲 09904321014

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 Jun 2025 11:19

🅾 معمای ایروین:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در سپتامبر ۲۰۲۴، یک کشف مهم توسط تیمی از اکتشافات نشنال جئوگرافیک به رهبری جیمی چین در یخچال رونگبوک مرکزی در کوه اورست انجام شد. آن‌ها یک چکمه و جوراب با نام «A.C. Irvine» پیدا کردند که باور می‌رود متعلق به کوهنورد بریتانیایی، اندرو «سَندی» ایروین باشد. ایروین به همراه جورج مالوری در جریان تلاشی جسورانه برای صعود به قله در سال ۱۹۲۴ ناپدید شدند. این کشف چشمگیر می‌تواند بینش‌های تازه‌ای درباره رمز و راز دیرینه ناپدید شدن آن‌ها و اینکه آیا واقعاً پیش از مرگ موفق به فتح قله شده‌اند یا نه، ارائه دهد.

این اشیاء در ارتفاعی پایین‌تر از محل کشف پیکر مالوری در سال ۱۹۹۹ پیدا شده‌اند. انجمن کوهنوردی تبت چین این اشیاء را برای مطالعات بیشتر در اختیار گرفته است. خانواده ایروین از این کشف قدردانی کرده‌اند و آن را گامی به‌سوی آرامش و یافتن پاسخ می‌دانند.

دوربینی که گفته می‌شود ایروین با خود حمل می‌کرد همچنان پیدا نشده است. جامعه کوهنوردی همچنان امیدوار است که اکتشافات آینده بتوانند به حل این معمای تاریخی که نسل‌ها را مجذوب خود کرده است، کمک کنند.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

05 Jun 2025 11:18

🅾 توصیه هایی برای موفقیت در صعود های سخت:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در کوهنوردی انرژی خود را به ۳ قسمت تقسیم کنید؛

انرژی صعود،
انرژی فرود،
انرژی ذخیره

در کارگاه ها و محل های توقف در زمستان، پنجه های پا را باز و بسته کنید و بازی دهید تا خون بیشتر در این نواحی جریان پیدا کند.

یک سوم گرمای بدن از سر خارج می شود ، بنابراین پوشاندن و گرم نگه داشتن این ناحیه در زمستان، به مقدار زیادی از به هدر رفتن حرارت بدن جلوگیری می کند.

در ارتفاعات بالا به علت کمبود اکسیژن هوا، تعداد گلبول های قرمز خون به منظور بالا بردن میزان اکسیژن گیری ،افزایش می یابد. این افزایش باعث غلیظ شدن خون و در نتیجه کندی جریان آن می گردد، و این امر می تواند سبب افزایش شانس سرمازدگی در فرد شود. بنابراین استفاده از مایعات و خوراکی های مایع توصیه می گردد.

لباس، دستکش، شلوار و... تنگ در مقابل سرما محافظ خوبی نیستند.
در شب، در پناهگاه یا چادر کفش ها را پس از رسیدن کاملا تمیز کنید و داخل آن روزنامه قرار دهید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

05 Jun 2025 11:18

🅾 انجمن پزشکی پزشکی ایران: تلاشی برای ادامه زندگی؛ یک بز در بلندی های کردستان میان دو تخته سنگ گیر افتاده و هیچ تکانی نمی تواند بخورد! دو روز بدون آب و غذا دوام می آورد و در آستانه مرگ، یک هموطن او را پیدا و رها می کند...

بعد از آزادی، نگاه معنادارش به کسی که او را آزاد کرده دیدنیست!

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

05 Jun 2025 10:19

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

داستانی از تراژدی اورست...
۱۹۹۶
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jun 2025 19:27

🅾 پیکر یکی از مفقود شدگان سال گذشته دماوند پیدا شد:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: پیکر یکی از کوهنوردانی که زمستان سال گذشته اقدام به صعود انفرادی قله دماوند کرده بود و مفقود شده بود امروز ۱۴ خرداد ۴۰۴ پیدا شد.

وی بنام "احسان کسرایی" یکی از کوهنوردان استان البرز بود که اقدام به صعود انفرادی قله دماوند نموده بود و احتمالا در حین فرود به مسیر "چال چال" (منطقه کنگرکلی) حدود ارتفاع ۳۵۰۰ متر منحرف گردیده و احتمالا سقوط نموده بود.

پیکر وی توسط یکی از دامداران محلی بطور اتفاقی کشف گردید و به نیروهای امداد و نجات هلال احمر اطلاع داده شد.

پیکر وی قرارشد فردا توسط قاطرهای بارگاه سوم به گوسفندسرا منتقل گردد.

امدادگران تلاشگر در کمک رسانی به انتقال پیکر کوهنورد کرجی: تلاشگر پرتوان داود لشکری و عزیزانی از هلال احمر آمل: امیر رحمان زاده، علی کوهی، رضا رستگار‌، محمدجواد اسدی رکابدارکلایی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jun 2025 16:56

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: باید اجازه ورود به مازیچال را به هر کسی بدهند؟ مخصوصا آفرود سواران کمپر...

طرف رفته وسط جنگل سوزنی برگ که خودش به دلیل صمغ و رزین موجود در درختان سوزنی برگ مستعد اشتعال هست آتش روشن کرده و پس از ترک محل آتش را خاموش نکرده است.

درختان جوان را بریده‌اند و با تنه آن برای خود صندلی درست کرده‌اند.

منابع طبیعی که وظیفه حراست این جنگلها را بر عهده دارد یا باید از ورود افراد متفرقه جلوگیری کند یا مامورانی را جهت کنترل اوضاع در زمانهای شلوغ به منطقه اعزام کند

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jun 2025 16:43

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

از زندگی خود...
و از بودن در لحظه های خوب و خاص...
و از بودن در طبیعت لذت ببرید....
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jun 2025 16:28

🅾 پیمایش غار ۱۵۰ متری معلم توسط تیم واکنش سریع هلال احمر قزوین:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان قزوین از ادامه اجرای برنامه‌های تخصصی توان‌افزایی در حوزه عملیات غارنوردی خبر داد و اعلام کرد: تیم واکنش سریع این جمعیت در دومین روز از برنامه آموزشی، با موفقیت غار معلم واقع در استان مرکزی را پیمایش کرد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jun 2025 13:06

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

پیش بینی بارش برف نسبتا سنگین در ارتفاعات علم کوه (اوایل تا اواسط هفته ی آینده)

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jun 2025 05:25

🅾 ورزش می‌تواند به اندازه برخی داروها در جلوگیری از بازگشت سرطان روده موثر باشد:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: پژوهش‌ها نشان می‌دهند ورزش روی انسولین، سوخت‌و‌ساز بدن و التهاب اثر می‌گذارد‌‌ــ عواملی که با رشد تومور مرتبطند.
🔹پژوهشی جدید نشان داده است که ورزش می‌تواند خطر بازگشت سرطان روده را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهدــ و مزایایی هم‌تراز با برخی داروهای تاییدشده داشته باشد. 
🔹به گزارش ان‌بی‌سی نیوز، این پژوهش که در نشریه پزشکی نیوانگلند منتشر شده و در نشست سالانه انجمن سرطان‌شناسی بالینی آمریکا (ASCO) ارائه شده است، نشان داد در بیمارانی که پس از جراحی و شیمی‌درمانی برای مرحله ۳ یا مرحله ۲ پرخطر سرطان روده تحت برنامه ورزشی ساختارمند قرار گرفتند، خطر بازگشت سرطان، تشخیص مجدد سرطان یا مرگ ۲۸ درصد کاهش پیدا کرد.
🔹دکتر جولی گرالو، مدیر ارشد پزشکی در انجمن سرطان‌شناسی بالینی، گفت: «ما داروهایی را تایید می‌کنیم که گاهی همین مقدار یا حتی کمتر از این میزان اثرگذاری دارند.»
🔹در این کارآزمایی بین‌المللی، نزدیک به ۹۰۰ بیمار شرکت داشتند که بیشتر آن‌ها به مرحله ۳ سرطان روده مبتلا بودند. وضعیت شرکت‌کنندگان به‌مدت هشت سال پیگیری شد. نیمی از آن‌ها در یک برنامه ورزشی با نظارت فیزیوتراپ‌ها یا مربیان شخصی شرکت کردند و نیمی دیگر فقط توصیه‌هایی کلی درباره فعالیت بدنی و تغذیه دریافت کردند.
🔹هدف برنامه رسیدن به ۱۰ ساعت معادل سوخت‌و‌سازی در هفته بود‌ــ معادل پیاده‌روی تند به‌مدت ۴۵ دقیقه در چهار روز هفته. 
پس از هشت سال، ۹۰ درصد از افراد گروه ورزش دچار بازگشت سرطان نشده بودند، در حالی‌ که در گروه کنترل این رقم ۸۳ درصد بود. میزان مرگ‌ومیر نیز کمتر بود: ۴۱ مورد در گروه ورزش در مقایسه با ۶۶ مورد در گروه کنترل.
🔹دکتر کریستوفر بوث، محقق ارشد از دانشگاه کویین کانادا، گفت این یافته‌ها ثابت می‌کند ورزش ساختارمند همراه با مربی می‌تواند نتایج درمان را بهبود بخشد. 
🔹کارشناسان تاکید می‌کنند که ورزش باید به بخشی از درمان استاندارد سرطان روده تبدیل شود. اگرچه سازوکار دقیق آن هنوز مشخص نیست، پژوهش‌ها نشان می‌دهند ورزش روی انسولین، سوخت‌و‌ساز بدن و التهاب اثر می‌گذارد‌‌ــ عواملی که با رشد تومور مرتبطند.
🔹دکتر جفری میرهارت از مرکز سرطان دانا-فاربر گفت ورزش باید به‌عنوان درمان کمکی دیده شود، نه جایگزین درمان، و ابزاری قوی برای افزایش بقا و بهبود است.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

03 Jun 2025 09:51

🅾 الزامات ایمنی در دیواره‌های سنگ‌نوردی مراکز تفریحی و شهربازی‌های سرپوشیده:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به توسعه استفاده از دیواره‌های سنگ‌نوردی در شهربازی‌ها و مراکز تفریحی سرپوشیده و به استناد دستورالعمل‌های فنی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی، به اطلاع می‌رساند:

انجام تمامی حمایت‌ها (حمایت روی طناب) در این مجموعه‌ها، به‌ویژه در حضور عموم مردم و کودکان، صرفا باید توسط افراد واجد شرایط و با رعایت الزامات زیر انجام گیرد:
۱. داشتن حداقل سن ۱۸ سال تمام
۲. دارا بودن یکی از مدارک زیر:
* گواهی دوره مبانی حمایت در سالن‌های سنگ‌نوردی یا کارگاه حمایت صعودهای ورزشی
* مدرک مربی راهنمای صعودهای ورزشی یا مربیگری صعودهای ورزشی یا سنگ نوردی طبیعت (با بازآموزی معتبر)
۳. الزام استفاده از ابزار حمایت قفل‌شونده در تمامی دیواره‌های تفریحی
(استفاده از ابزار غیرقفل‌شونده صرفا برای مربیان رسمی در سالن‌های آموزشی مجاز است)

با عنایت به ماهیت این رشته، رعایت این موارد برای حفظ ایمنی مراجعین و جلوگیری از بروز حوادث ضروری است. مراکز متخلف در صورت بروز حادثه، از نظر حقوقی و کیفری مسئول شناخته خواهند شد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

02 Jun 2025 12:10

🅾 چرا آمار حوادث کوهستان صفه اصفهان ‌اینقدر بالاست؟:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
آخه یکی نیست بهش بگه مرد حسابی، رو چه حساب به چنین کار احمقانه ای اقدام میکنی؟؟؟

جا دارد مسئولان استان اصفهان نسبت به بستن چنین مناطقی که دسترسی عمومی دارد هر چه سریعتر اقدام کنند.
مردم که گوش نمیدهند و‌ تجسم میکنند راحت می توانند صعود کنند و زمانی متوجه خطای خود خواهند شد که فرد سقوط میکند و روحش در حال پرواز است.
پس خواهشمند است استاندار محترم و مدیریت بحران استان‌، شهرداری، پلیس و‌ مراجع ذیصلاح هر چه سریعتر نسبت به بستن یا اقدامی شایسته جلوی حوادث تلخ بعدی را بگیرند.
کمیته جستجو و نجات هیات کوهنوردی استان اصفهان آماده چه راهکار و یا اقدام پیشگیرانه ای در منطقه صفه انجام داده اند؟؟؟....

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

02 Jun 2025 05:44

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
نگاهی به پیرامون یک مراسم
اجرای طرح ۱۲۰ دقیقه برای دماوند در حاشیه گرامیداشت نخستین صعود ایرانیان به اورست

با سپاس از «رضا پارسا» صعود کننده اورست، برای تهیه و تدوین تصاویر

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

09 Jun 2025 13:47

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

تجمیع این همه زیبایی در یک کلیپ....
و شکوه دماوند...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 Jun 2025 11:20

🅾 معمای "مارکو سیفردی":

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: آخرین عکس از مارکو سیفردی، اسنوبوردباز و کوهنورد فرانسوی — درست پیش از دومین تلاشش برای اسنوبوردسواری از کوه اورست در سال ۲۰۰۲.

مارکو سیفردی که در سال ۱۹۷۹ در شامونی فرانسه به دنیا آمد، شور عمیقی نسبت به کوهستان داشت و با جسارت یک اسنوبوردباز آزادسبک (freeride) به ماجراجویی می‌پرداخت. او در ماه مه ۲۰۰۱ دستاوردی تاریخی را رقم زد و از طریق دهلیز نورتون با استفاده از اکسیژن مکمل از اورست پایین آمد. اما آرزوی واقعی او، سواری از مسیر بسیار خطرناک‌تر دهلیز هورن‌باین بود — مسیری باریک و پرمخاطره در سمت شمالی اورست.

او در سال ۲۰۰۲ بازگشت تا این مسیر را امتحان کند و در ۸ سپتامبر با موفقیت به قله رسید، اما پس از آغاز فرود، هرگز دیده نشد. با وجود جستجوی گسترده، هیچ‌گاه اثری از پیکر او پیدا نشد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 Jun 2025 11:09

🅾 آسیب های مینیسک در ورزشکاران و کوهنوردان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: ورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران شود،. یکی از نواحی شایع آسیب در رشته های مختلف ورزشی، زانوست.

زانو یک مفصل لولایی است که در بالا توسط استخوان ران و در پایین توسط استخوان درشت نی تشکیل شده است مفصل زانو توسط عضلات و رباطهای اطراف خود پایدار شده است.

عضله چهار سر رانی در قدام ران و عضله همسترینگ در خلف ران قرار دارند که باعث راست شدن و خم شدن زانو می شوند .
دو رباط به نام رباط صلیبی قدامی و رباط صلیبی #خلفی در زانو وجود دارد که مانع جابجایی قدامی و خلفی زانو می شود.

همچنین رباط های طرفی زانو نیز در پایداری زانو و جلوگیری از حرکات جانبی زانو نقش موثر و مهمی را دارند.
در مفصل زانو ما دو منیسک داریم که یکی در طرف داخل و دیگری در خارج قرار دارند. جنس این منیسکها غضروفی – فیبریاستو داخل آنها مقعر و خارج مینیسک ها محدب است در نتیجه در برش عرضی به صورت سه گوش دیده می شوند.

غیر از قسمت محیطی مینیسک ها سایر قسمت های آن خون رسانی ضعیفی دارد.

وظایف اصلی منیسک ها به شرح زیر است:
1- افزایش پایداری مفصل زانو با عمق بخشیدن به سطح مفصلی
2- انتقال و پخش نیرو های وارده به مفصل
3- افزایش نرمی مفصل
4- جذب شوکهای ضربه

کلینیک تخصصی طب ارتفاع و پزشکی کوهستان - ۲۲۲۸۵۷۰۱

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

05 Jun 2025 11:18

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

تصاویری از تلاش امدادگران رینه و هلال احمر آمل...

با تشکر از تلاش این عزیزان
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

05 Jun 2025 10:20

🅾 تراژدی اورست:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در ۱۱ مه ۱۹۹۶، در روزی که به یکی از مرگبارترین روزهای تاریخ کوه اورست تبدیل شد، بک ودرز، آسیب‌شناس اهل تگزاس، در نزدیکی قله در طوفانی سهمگین گرفتار شد. او بخشی از یک گروه تجاری صعود به قله به رهبری کوهنورد مشهور، راب هال، بود. ودرز که به‌تازگی تحت عمل جراحی چشم قرار گرفته و دچار کوری برفی شده بود، مجبور شد در همان‌جا منتظر بماند، در حالی که دیگر اعضای گروه به سوی قله ادامه دادند. اما ناگهان طوفانی سهمگین فرا رسید که باعث سردرگمی و گیر افتادن کوهنوردان در «منطقه مرگ» شد و شرایط به سرعت بحرانی شد. با افت شدید دما و کاهش دید، چندین نفر از اعضای تیم از جمله راب هال و داگ هانسن جان باختند. در این آشفتگی، ودرز بی‌هوش شد و در برف فرو ریخت.

در طول ۱۸ ساعت بعد، ودرز در هوای یخ‌زده و کم‌اکسیژن، زیر بادهای شدید و برف مدفون ماند. هم‌تیمی‌هایی که به او رسیدند، تصور کردند او جان داده است — صورتش کاملاً یخ‌زده، دست‌هایش بی‌حرکت و هیچ نشانه‌ای از حیات نداشت. در واقع، او دو بار به اشتباه مرده اعلام شد. به نظر می‌رسید که کوه او را نیز بلعیده است. اما در میان مه غلیظ هیپوترمی و بیماری ارتفاع، جرقه‌ای از هوشیاری درون بک روشن شد. برخلاف تمام احتمالات، او اندکی به هوش آمد. با آخرین ذرات نیروی خود، خود را از گور یخی بیرون کشید — نیمه‌کور، با سرمازدگی شدید، اما با اراده‌ای بی‌نظیر برای زنده ماندن.

او به تنهایی در سرمای سوزان پیش رفت تا به کمپ چهارم رسید، و دیگر کوهنوردان را با بازگشتش شگفت‌زده کرد. چهره‌اش با سرمازدگی سیاه شده بود، دستانش بی‌حرکت، اما او زنده بود. در پی آن، عملیات نجاتی جسورانه انجام شد که شامل یکی از نخستین بالگردهای امداد در ارتفاع بالا بود. بک ودرز در نهایت دست راست خود، بیشتر انگشتان دست چپ و بخشی از بینی‌اش را به دلیل سرمازدگی از دست داد، اما زنده ماند. تحمل و پایداری غیرقابل‌باورش، یکی از شگفت‌انگیزترین داستان‌های بقا در اورست شد — گواهی بر این که حتی در خشن‌ترین محیط‌های جهان، روح انسان گاهی می‌تواند مرگ را نیز پشت سر بگذارد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

05 Jun 2025 10:13

🅾 آغاز عملیات اجرایی توسعه قرارگاه کوهنوردی کهکشان در شاهکوه سفلی – بام استان گلستان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: به گزارش روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان گلستان، عملیات اجرایی توسعه قرارگاه کوهنوردی کهکشان، صبح روز یکشنبه ۱۱ خردادماه ۱۴۰۴ با حضور نماینده مردم گرگان و آق‌قلا در مجلس شورای اسلامی، معاون اداره‌کل ورزش و جوانان، مسئولان شهرستان گرگان و جمعی از مدیران محلی، در روستای شاهکوه سفلی آغاز شد.

فلاحی رئیس هیئت استان گفت: این پروژه با هدف ارتقاء زیرساخت‌های ایمنی، خدماتی و اقامتی برای کوهنوردان و گردشگران ورزشی در ارتفاعات شاخص استان، ساخته خواهد شد.

در این مراسم، آقای رمضانعلی سنگدوینی (نماینده مردم گرگان و آق‌قلا)، آقای کدخدایی (معاون پشتیبانی اداره‌کل ورزش و جوانان گلستان)، آقای یزدویی (معاون فرماندار گرگان)، آقای رمضانعلی تربتی‌نژاد (رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان گرگان) و آقای فلاحی (رئیس هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان گلستان) حضور داشتند.

رئیس هیئت استان گفت:قرارگاه در جوار قله گاوکشان (با ارتفاع ۳۸۱۳ متر از سطح دریا) احداث می‌شود؛ قله‌ای که از جمله ارتفاعات شاخص طرح ملی سیمرغ فدراسیون کوهنوردی محسوب شده و به‌دلیل شرایط ویژه توپوگرافی و اقلیمی، سالانه میزبان تعداد قابل توجهی از کوهنوردان از سراسر کشور است. این قله همچنین به‌عنوان بلندترین نقطه استان گلستان، شهرتی ملی دارد.

فلاحی در حاشیه این مراسم اظهار داشت: «با توجه به تعداد زیاد صعودها، بروز رخدادهای طبیعی نظیر مه‌گرفتگی و طوفان‌های محلی، و نیز وقوع گاه‌به‌گاه حوادث در مسیرهای صعود، تأسیس یک قرارگاه مجهز به امکانات امدادی، رفاهی و اقامتی کاملاً ضروری و اولویت‌دار ارزیابی می‌شود.»

وی ادامه داد: «از آنجا که روستای شاهکوه سفلی نیز به‌عنوان یکی از مقاصد گردشگری روستایی شناخته می‌شود، ارتقاء خدمات ورزشی و پشتیبانی می‌تواند نقش بسزایی در توسعه پایدار منطقه ایفا کند.»

این مجموعه با هماهنگی اداره‌کل ورزش و جوانان، استانداری گلستان و نماینده مجلس، در اختیار هیئت کوهنوردی استان قرار گرفته و با عنوان «قرارگاه کوهنوردی کهکشان» به بهره‌برداری خواهد رسید.

قرار است در مراحل آتی، تجهیزات امداد و نجات، فضای کمپینگ، خوابگاه موقت کوهنوردان و خدمات پشتیبانی در این مجموعه پیش‌بینی و اجرا شود.
روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان گلستان

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jun 2025 19:06

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: دل به آتش زده‌اند تا دل طبیعت نسوزد...

حضور نیروهای امداد در خط مقدم مهار آتش در جنگل گلستان...

اعزام تیم های امداد و نجات جمعیت هلال احمر خراسان شمالی و هیئت های کوهنوردی شهرستان‌ بجنورد، سملقان و گرمه جهت مهار و جلوگیری از پیشرفت آتش به همراه دستگاه‌های خدمات رسان و نیروهای مردمی در سیزدهم خرداد ماه یک هزار چهارصدو چهار.
مسئول کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان خراسان شمالی

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jun 2025 16:50

🅾 ظرفیت هوازی یا VO2MAX چیه و چرا اهمیت داره؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: وقتی صحبت از عملکرد هوازی، پیشرفت در دویدن یا حتی برنامه‌ریزی تمرینی دقیق می‌شه، یکی از شاخص‌های کلیدی که باید بشناسیم، VO2max هست؛ یعنی بیشترین مقدار اکسیژنی که بدن می‌تونه در مدت یک دقیقه جذب و مصرف کنه. این عدد ساده نیست؛ بلکه پشتش کلی علم، تمرین و داده وجود داره. هر چی VO2max شما بالاتر باشه، یعنی ظرفیت هوازی بیشتری دارید و توانایی‌تون برای دویدن سریع‌تر و طولانی‌تر بیشتره.

💡 خبر خوب؟
نیازی نیست به آزمایشگاه بروید! شما می‌تونید بر اساس رکورد دویدن‌هاتون به‌سادگی VO2max خودتون رو محاسبه کنید.

📊 محاسبه VO2max بر اساس دویدن

برای محاسبه VO2max، کافیه رکورد دویدن‌تون (مثلاً زمان 5 کیلومتر، 10 کیلومتر یا حتی نیمه‌ماراتن) رو داشته باشید. بر اساس همین اطلاعات ساده، فرمول‌هایی وجود دارن که می‌تونن مقدار تقریبی VO2max شما رو تخمین بزنن. این روش‌ها بر پایه داده‌های آماری از هزاران دونده طراحی شدن.

مثلاً:

کسی که 10 کیلومتر رو در 45 دقیقه می‌دوه، VO2max پایین‌تری داره نسبت به کسی که همون مسافت رو در 40 دقیقه می‌دوه.

همین محاسبه می‌تونه تعیین کنه که آیا برای دویدن 10 کیلومتر در 40 دقیقه، نیاز به افزایش حجم تمرین یا بهبود سرعت دارید یا نه.

🔍 چرا این عدد مهمه؟

✅ می‌خوای بدونی وضعیت فعلی بدن‌ت در چه حدیه؟
✅ قصد داری پیشرفت‌ رو پیگیری کنی؟
✅ دنبال بهینه‌ترین سرعت تمرین تمپو یا اینتروال هستی؟
✅ دوست داری بدونی آیا برای مسابقه آماده‌ای یا نه؟
✅ یا صرفاً می‌خوای بدونی چقدر از ظرفیت قلب و ریه‌ت استفاده می‌کنی؟

تو همه این موارد، VO2max کمک بزرگیه. حتی در تمرینات هوشمند، تمرکز روی مناطق ضربان قلب یا زون‌های هوازی بر اساس VO2max طراحی می‌شه.

📌 برای دوندگان حرفه‌ای و حتی مبتدی‌ها

مهم نیست تازه شروع کردی یا رکورد 10 کیلومترت زیر ۴۰ دقیقه‌ست، اگه بتونی VO2max خودتو بدونی، می‌تونی خیلی هدفمندتر تمرین کنی. این شاخص، راهنماییه برای اینکه دقیقاً بدونی کجا ایستادی و چه هدفی واقع‌بینانه‌ست.

📲 الان محاسبه کن!

ما تو موج‌کوه یک ابزار دقیق و رایگان طراحی کردیم که فقط با وارد کردن زمان دویدن‌ت، VO2max تقریبی‌ت رو بهت نشون می‌ده. خیلی راحت، سریع و کاربردی.

👇 همین حالا امتحانش کن:
🔗 محاسبه آنلاین VO2max بر اساس دویدن

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jun 2025 16:36

🅾 بدن کوهنوردان چگونه با شرایط محیطی کوهستان و ارتفاعات قله ها هم‌هوا میشود؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: محققان دریافته اند بدن انسان به سرعت و در عرض یک شب می تواند خود را با شرایط زندگی در ارتفاعات وفق دهد اما اثر این تطبیق پذیری برای ماه ها در بدن باقی خواهد ماند.

بر اساس گزارش ساینس، محققان برای اولین بار خون کوهنوردان را مورد بررسی قرار داده اند تا تغییراتی که در گلبول های قرمز خون در محیط های کم اکسیژن رخ می دهند را مشاهده کنند، و نتیجه نشان داد این تغییرات در عرض چند ساعت رخ می دهند.

این یافته با باور قدیمی که می گوید بدن انسان در ارتفاع تولید گلبول های خونی جدید را آغاز و جایگزین قدیمی ها می کند تا اکسیژن بیشتری به ماهیچه ها و اندام های بدن برساند در تناقض است.

این به آن معنی است که دانشمندان تاکنون فکر می کردند در بیس‌کمپ کوه اورست در نپال، جایی که اتمسفر تنها 53 درصد از اکسیژن موجود در هوا را نسبت به ارتفاع سطح دریا دارد، انسان به تدریج تولید گلبول های قرمز خونی جدید را آغاز می کند تا اکسیژن رسانی به بدن سریع تر شود.

به گفته رابرت راچ از دانشگاه کلرادو، این تفکر برای 50 سال در میان دانشمندان رواج داشت، اما شاید در مورد افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند صدق کند، نه افرادی که کوهنورد هستند و برای مدتی در ارتفاعات سکونت دارند. و از آنجایی که بدن در هر ثانیه دو میلیون گلبول قرمز جدید تولید می کند، جایگزین کردن این حجم از گلبول ها در بدن کوهنوردان به چند هفته زمان نیاز دارد.

پس چگونه کوهنوردان در ارتفاعات زنده باقی می مانند؟

یافته های جدید نشان می دهند حتی افراد عادی نیز در کمتر از چند روز می توانند خود را با شرایط جدید وفق دهند.

برای بررسی این رویداد محققان آزمایشی ایجاد کردند تا در آن به بررسی تغییرات بیولوژیکی بنیادینی بپردازند که با افزایش ارتفاع در بدن انسان رخ می دهد.

در این آزمایش 21 انسان سالم، 12 مرد و 9 زن 19 تا 23 ساله به کمپی در نزدیکی قله کوه چاکالتایا در بولیوی فرستاده شدند که ارتفاعی برابر 5260 متر دارد.

پیش از آغاز صعود، خون این افراد مورد آزمایش قرار گرفت و همچنین در چندین توقف در مسیر صعود نیز این آزمایش ها تکرار شدند و پس از رسیدن به مقصد و پایین آمدن تا ارتفاع 1525 متری در طول دوره ای هفت روزه نیز آزمایش های خون تکرار شدند.

پس از یک هفته استراحت افراد باری دیگر به ارتفاع 3.2 کیلومتری فرستاده شدند. داوطلبان اعلام کردند که صعود دوم برای آن ها بسیار راحت تر از صعود اول بوده است. این به آن معنی است که نه تنها کوهنوردان در اولین صعود خود را با شرایط تطبیق داده اند، بلکه توانسته اند تغییراتی که در بدن شان رخ داده را پس از بازگشت به بخش کم ارتفاع تر حفظ کنند.

زمانی که محققان نتایج آزمایش های خونی را بررسی کردند دریافتند گلبول های قرمز خون جایگزن نشده اند، بلکه با سرعت و در عرض چند ساعت دچار تغییر شده اند.

دانشمندان همچنین دریافتند تعداد زیادی از تغییرات مرتبط با توانایی انتقال و رساندن اکسیژن به ماهیچه ها و اندام های حیاتی بسیار پیچیده تر از حد انتظار آن ها بوده است.

این اولین مدرکی است که در خارج از فضای آزمایشگاهی از تغییرات سلول های خونی در واکنش به محیط های مرتفع به دست آمده است و محققان می گویند از آنجایی که طول عمر گلبول های قرمز 120 روز است، انتظار می رود این تغییرات در طول عمر این سلول ها باقی بمانند.

نتیجه این مطالعات می تواند به درمان جراحت هایی که با خونریزی های شدید همراه هستند، کمک کند. زیرا در این شرایط نیز بدن دچار کمبود اکسیژن می شود و یافتن راهی برای افزایش سطح اکسیژن خون و افزایش گنجایش حمل اکسیژن توسط خون می تواند در شرایط اضطراری بیسار حیاتی باشد و جان بسیاری از انسان ها را از مرگ نجات دهد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jun 2025 14:42

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

در متاطق کوهستانی و طبیعت مراقب رفتارهای خود باشیم...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jun 2025 05:28

🅾 صاحبان اصلی هیمالیا شرپاهای قدرتمند هستند:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در سوم ژوئن سال ۱۹۵۰، موریس هرتزوگ و هم‌نوردش لوئی لاشنال به قله آناپورنای یک (۸۰۹۱ متر) در رشته‌کوه هیمالیا صعود کردند. این نخستین باری بود که کسی موفق شد قله‌ای بالای ۸۰۰۰ متر را صعود کند و به سلامت بازگردد. شگفت‌انگیزتر اینکه این صعود بدون استفاده از اکسیژن کمکی انجام شد و تنها در یک فصل کامل شد—دستاوردی که هنوز در تاریخ کوهنوردی هیمالیا بی‌نظیر است.

اما فرود از قله بسیار خطرناک بود. هرتزوگ نزدیک قله دستکش‌هایش را از دست داد و هر دو کوهنورد دچار سرمازدگی شدید شدند، به‌طوری‌که هرتزوگ تمام انگشتان پای خود و بیشتر انگشتان دستش را از دست داد. نجات آن‌ها تا حد زیادی مدیون کمک اعضای تیم و شرپاهایی بود که آن‌ها را هفته‌ها از مسیرهای خطرناک و سخت عبور دادند....

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

03 Jun 2025 17:30

🅾انجمن پزشکی کوهستان ایران:

۱۴۰۴/۳/۱۲
کلاس اموزشی اطفائ حریق برای کوهنوردان شهرستان لنده با حضور فرماندار و مدیران دستگاه‌های خدمات رسان در فرمانداری شهرستان لنده.
کمیته امداد و نجات هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کهگیلویه و بویراحمد

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

03 Jun 2025 09:51

🅾 برگزاری سومین کارگاه دانش‌افزایی مربیان صعودهای ورزشی با موضوع «تغذیه ورزشی»:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: سومین کارگاه از مجموعه کارگاه‌های دانش‌افزایی بهار ۱۴۰۴ ویژه مربیان صعودهای ورزشی، با موضوع «تغذیه ورزشی» به‌صورت آنلاین شامگاه روز یکشنبه مورخ ۱۱ خرداد ۱۴۰۴ بصورت مجازی برگزار شد.

در این دوره آموزشی، ۶۳ مربی آقا و ۵۴ مربی خانم از سراسر کشور ثبت‌نام کرده بودند.
کارگاه با هدف ارتقاء آگاهی مربیان درجه ۱، ۲ و ۳ در زمینه اصول کاربردی تغذیه ورزشی برگزار شد و به مباحثی همچون تغذیه قبل، حین و بعد از تمرین، مکمل‌های مؤثر، نیازهای خاص زنان سنگ‌نورد، و نکات ویژه تغذیه نوجوانان پرداخته شد.

کادر برگزاری دوره:
مدرس: دکتر منصور آقایی
ناظر: سجاد مستجاب‌الدعوه
سرپرست دوره: فرزام دیانی

📎 فایل ارائه‌شده در این کارگاه را می‌توانید از طریق لینک زیر دریافت نمایید:
https://s3.ir-thr-at1.arvanstorage.ir/msfiwebfiles/B092VF83N4E0TB.pdf

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

02 Jun 2025 09:28

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: آبشار "نیم‌ساعته" بازفت که به آبشار بازفت نیز معروف است، در فاصله 205 کیلومتری شهرکرد استان چهارمحال و بختیاری و در بخش بازفت، از توابع شهرستان کوهرنگ قرار دارد.

این آبشار به دلیل قطع و وصل جریان آب آبشار در هر 30 دقیقه، به “آبشار نیم‌ ساعته” مشهور شده است و یکی از جاذبه‌های طبیعی و بکر منطقه بازفت به شمار می‌آید. این پدیده نادر و غیرمعمول توجه بسیاری از گردشگران و محققان را به خود جلب کرده است. برخی این پدیده را ناشی از ویژگی‌های زمین‌شناسی منطقه و جابه‌جایی آب در شکاف‌های زیرزمینی می‌دانند که باعث می‌شود جریان آب به‌طور متناوب متوقف و دوباره شروع شود.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

02 Jun 2025 05:36

🅾 حوادث کوهستان عموماً توسط سه دسته از افراد به وقوع می‌پیوندد:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: این سه دسته افراد شامل:
۱. طبیعت‌دوستان و ماجراجویان فاقد آموزش تخصصی:
این افراد معمولاً دوره‌های تخصصی فدراسیون کوهنوردی را نگذرانده‌اند. به دلیل ترس از سقوط یا مرگ، کمتر اقدام به کارهای پرخطر می‌کنند. اگر هم چنین ریسکی کنند، نجات آن‌ها اغلب شانسی است و حوادثشان معمولاً تلخ و جبران‌ناپذیر (و گاه منجر به فوت) خواهد بود.

۲. کوهنوردان/طبیعت‌گردان دارای آموزش پایه ولی کم‌تجربه:
این گروه پرخطرترین دسته محسوب می‌شوند. با وجود گذراندن دوره‌های آموزشی فدراسیون، به دلیل غرور ناشی از یادگیری ناقص، کم‌تجربگی و تمایل به خودنمایی، اقدام به ریسک‌های غیرمنطقی می‌کنند. متأسفانه حوادث آن‌ها غالباً به مشکلات جدی، صدمات جبران‌ناپذیر یا فوت منجر می‌شود.

۳. کوهنوردان آموزش‌دیده و با‌تجربه:
این افراد با تکیه بر تبحر و تجربه‌ی بالا، آگاهانه به فعالیت‌های پرخطر می‌پردازند. در صورت وقوع حادثه، ممکن است نجات یابند، اما متأسفانه احتمال بروز حوادث مرگبار یا جبران‌ناپذیر برای آن‌ها نیز وجود دارد.

راهکار ایمنی: تنها قانون کوهستان "ایمنی، ایمنی، ایمنی" است!

چهار اصل حیاتی برای کوهنوردی ایمن:

1. ایمنی اول: آموزش اصولی
گذراندن دوره‌های تخصصی فدراسیون کوهنوردی *پیش از هر اقدام*.
2. ایمنی دوم: تجهیزات استاندارد
استفاده *همیشگی* از لوازم مطابق با استانداردهای روز.
3. ایمنی سوم: به‌کارگیری صحیح آموخته‌ها و تجهیزات
استفاده *به‌موقع و درست* از آموزش‌ها و ابزارها در شرایط واقعی.
4. ایمنی چهارم: تکمیل دانش با تجربه‌ی مربیان
بهره‌گیری از راهنمایی‌های مربیان و مدرسان مجرب کوهنوردی. این اصل، سه مورد قبلی را تکمیل می‌کند و امکان رفع ایرادات، دریافت تجربیات عملی و نهایتاً دستیابی به کوهنوردی ایمن را فراهم می‌سازد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma