انجمن پزشکی کوهستان ایران

23 November 2025 21:18

🅾 علت یابی حوادث فنی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: زنده یاد حسین میرزابیگ / مربی درجه ۲ دره نوردی و مسئول بخش دره نوردی فدراسیون

علت فوت: سقوط در زمان تمرین در سایت وردیج

علت حادثه: وجود یک تکه طناب در کیسه طناب اصلی و فرود اشتباه بر روی تکه طناب و در نهایت تمام شدن طناب در حین فرود و سقوط منجر به فوت (احتمالا کیسه طناب برای افراد گروه بوده و طناب شخصی استاد میرزابیگ نبوده)

طبق شنیده ها مرحوم میرزابیگ یک مربی بسیار محتاط و سختگیر در مسائل ایمنی بودند.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

23 November 2025 16:07

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

داستان دراماتیک صعود شوروی به جبهه جنوبی لوتسه، ۳۵ سال پیش...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

23 November 2025 04:46

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

شب یخچال‌ها در کوهستان‌های ایران
چهارشنبه 5 آذر 1404 ساعت 17
دانشکده جغرافیا، خیابان انقلاب، خیابان وصال شیرازی، نبش کوچه‌زرین کوب، ساختمان شماره یک، طبقه سوم

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

23 November 2025 04:38

🅾 گزارش برگزاری ستاد اطلاع‌رسانی و پیشگیری از حوادث کوهستان پایگاه داودی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: تیم ستاد پیشگیری از حوادث کوهستان در تاریخ ۲۹ و ۳۰ آبان ماه به‌صورت مستمر و فعال در پایگاه داوودی مستقر بود. در این دو روز، اعضای تیم با حضور میدانی، راهنمایی کوهنوردان، اطلاع‌رسانی نکات ایمنی و پایش مسیرها را با دقت و مسئولیت‌پذیری انجام دادند. هدف اصلی، افزایش ایمنی و کاهش حوادث در فصل سرد سال بوده و این فعالیت‌ها همچنان با قدرت ادامه دارد.

در پایان، از زحمات ارزشمند اعضای تیم ستاد پیشگیری از حوادث کوهستان صمیمانه قدردانی می‌شود.

باشگاه کوهنوردی دوستداران کوهستان

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

23 November 2025 04:28

🅾 نجات مصدوم ۳۳ ساله در ارتفاعات صعب العبور جنگل های الیت چالوس:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: امدادگران هلال احمر چالوس در یک عملیات امدادی موفق شدند جان یکی از افراد بومی را که در محدوده‌ی حریق جنگل‌های چالوس مصدوم شده بود، نجات دهند.

🔻مصدوم (۳۳ ساله) از نیروهای بومی منطقه چالوس که در حین اطفاء حریق جنگل‌های الیت دچار تروما و دررفتگی کتف شده بود، شبانه توسط تیم عملیاتی مستقر در منطقه صعب‌العبور به کمپ منتقل و پس از تثبیت وضعیت، به دلیل تاریکی هوا و مخاطرات انتقال، تحت نظارت دقیق تیم تا صبح امروز درکمپ نگهداری شد.

🔻در نهایت با هماهنگی‌های لازم، مصدوم صبح امروز با تلاش تیم‌های امدادی هلال‌احمر توسط بالگرد به پایین‌دست و مرکز درمانی منتقل شد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

22 November 2025 17:49

🅾 آمادگی بدنی کوهنوردان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
1️⃣ حرفه‌ای باشید
بسیاری از کوهنوردان تنها به ورزش خاص خود می‌پردازند در صورتی که این اشتباه است و باید ورزش و بدن‌سازی در باشگاه نیز انجام شود. بسیاری از کوهنوردان فکر می‌کنند کفش آنها مهمترین وسیله آنهاست. این تفکری اشتباه است، مهمترین وسیله یک کوه نورد بدن اوست، بنابراین باید برای داشتن بدنی ورزیده حتما ورزش‌های دیگری همچون دویدن و کار با وزنه انجام داد.

2️⃣ تمرکز بر قدرت و عملکرد
به تمرینات خود تنها به چشم ورزش نگاه نکنید، تمرینات ورزشی شما باید به گونه‌ای باشد که موجب پیشرفت کوهنوردی شما شود، اگر پیشرفت حاصل نشد تمرینات خود را تغییر دهید.

3️⃣ رژیم غذایی متناسب ورزش کوهنوردی
بدن شما برای رسیدن به تناسب نیازمند مقادیر متفاوتی از غذا‌هاست، شش روز هفته انواع گوشت، سبزی‌جات، میوه و آجیل مصرف کنید.  خوردن پاستا، سیب زمینی، برنج  محدود  کنید. در کنار غذا از مکمل‌های پروتئینی، روغن ماهی و مولتی‌ویتامین‌ها استفاده کنید. روز هفتم، روز تقلب است و هر چه می‌خواهید بخورید.

4️⃣ تقویت عضلات پا
تقریبا در کوهستان همه کارها توسط عضلات پا انجام می‌شود. در باشگاه عضلات همسترینگ و چهارسر ران را تقویت کنید.

5️⃣ آمادگی ذهنی
به همان میزان که جسم و عضلات خود را تقویت می‌کنید باید مغز و ذهن خود را نیز تقویت کنید. کوهنوردان باید از لحاظ ذهنی آمادگی مواجهه با وضعیت‌های خاص کوهستان، مخاطرات و بحران‌های پیش رو را داشته باشند.

6️⃣ تمرکز بر فعالیت تخصصی
داشتن آمادگی بدنی و تقویت عمومی عضلات بسیار مفید است اما هر رشته‌ای بسته به نوع فعالیت قدرت در عضلات خاصی را می‌طلبد. از این رو تقویت عضلات اختصاصی مثلا انگشتان و ساعد‌ها برای صخره‌نورد ضروری میباشد.

7️⃣ برنامه‌ریزی دقیق و مناسب
هدف مشخصی را تعیین کنید، برنامه‌ریزی کنید، پیشرفت خود را بسنجید.

8️⃣ عادت‌های سالم را تقویت کنید
به جای برگزیدن عادت‌های نامناسب مانند نوشیدن الکل، کشیدن سیگار و دیر خوابیدن به عادت‌های مناسب همچون رژیم غذایی مناسب، زود خوابیدن، استفاده از ویتامین‌ها و ... روی بیاورید.

9️⃣ تمرین، تمرین و تمرین
بزرگترین ورزشکاران کسانی هستند که حتی وقتی همه باشگاه را ترک کرده‌اند به تمرین مشغولند. کوهنوردان نیز نیاز به‌ اینگونه تمرینات دارند، تمرینات هوازی و تمرینات با وزنه برای افزایش قدرت و استقامت.

🔟 تقویت عضلات میان‌تنه
تقویت عضلات میان‌تنه شامل عضلات کمر و شکم نقش بسزایی در حمایت و محافظت از سایر اندام‌ها و عضلات دیگر دارد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

22 November 2025 15:48

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
چه بلایی سر محیط زیست مان آورده ایم و آورده اند...
بستر زاینده‌رود تبدیل به پیست اسب سواری شد...

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

22 November 2025 15:41

🅾 برگزاری مانور امداد و نجات فضای معلق در کرمانشاه:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: به‌منظور ارتقای سطح آمادگی تیم‌های عملیاتی سازمان امداد و نجات جمعیت هلال‌احمر کشور در پاسخ‌گویی به حوادث فنی، مرحله دوم تمرین و مانور مشترک این سازمان با فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی در قالب عملیات تخصصی «دسترسی، رهاسازی و نجات فنی در فضای معلق»، از تاریخ ۲۵ لغایت ۲۸ آبان‌ماه ۱۴۰۴ در استان کرمانشاه، منطقه چالابه برگزار شد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 November 2025 08:59

🅾 کوه دماوند، بام ایران:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوه دماوند با ارتفاع ۵۶۱۰ متر، بلندترین قله ایران و خاورمیانه است. این آتشفشان نیمه‌فعال در رشته‌کوه البرز، نماد استواری و شکوه سرزمین ایران به‌شمار می‌رود. دماوند در اسطوره‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد و در فهرست آثار طبیعی ملی ایران ثبت شده است.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 November 2025 08:56

🅾 نجات مرد ۵۲ ساله در حادثه سقوط از ارتفاع در گوراب پایین دهلران با کمک نیروهای محلی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان ایلام، از نجات مرد ۵۲ ساله براثر حادثه سقوط از ارتفاع در منطقه گوراب پایین شهرستان دهلران توسط نیروهای عملیاتی هلال احمر و محلی خبرداد‌.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 November 2025 08:49

🅾 چگونه وزن کوله‌پشتی را کاهش دهیم؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: حمل کوله‌پشتی سبک می‌تواند موجب سرعت بیشتر، پیمایش مسافت بیشتر و راحتی بیشتر در طی مسیر شود و در مقابل حمل بار بیشتر می‌تواند موجب آسیب به زانوها، کمر، گردن و البته کُند شدن و حتی کوتاه‌تر شدن مسیری شود که یک کوه‌نورد می‌تواند طی کند. بنابراین وزن مناسب کوله‌پشتی تاثیر بسزایی در اجرای یک برنامه کوهنوردی یا طبیعت‌‌گردی دارد.

– آگاهی از وزن پایه کوله و محاسبه آن
بسته به توانایی و شرایط بدنی خود، وزن پایه‌ای که می‌توانید حمل کنید را در نظر بگیرید. این وزن پایه بدون در نظر گرفتن آب آشامیدنی و غذای شما محاسبه می‌شود زیرا اینها در طول مسیر دائما در حال مصرف شدن و در نتیجه کم شدن از وزن کوله شما هستند اما در طول مسیر از وزن لوازم و ابزاری مانند طناب یا کیسه‌خواب و چادر شما کاسته نمی‌شود، بنابریان حتماً باید در تعیین وزن پایه قابل حمل توسط شما مورد توجه قرار گیرند. اصولا برخی کوه‌نوردان خود را بر اساس وزن پایه کوله‌پشتی معرفی می‌کنند، مثلا اگر وزن پایه و لوازم کوله شما زیر ۴/۵ کیلوگرم باشد ، شما کوه‌نورد بسیار سبک‌باری هستید، اگر وزن پایه کوله شما زیر ۹ کیلو باشد، شما کوه‌نورد سبک‌باری هستید و در برخی موارد کوه‌نوردان سنتی وزن پایه کوله خود را تا ۱۵ کیلو در نظر می‌گیرند.

– لوازم و ابزار خود را وزن کنید.
توسط یک ترازوی آشپزخانه یا ترازوی مخصوص وزن کردن چمدان، که دقت بالایی دارند تمام ابزار خود را وزن کنید. نوشتن و یادداشت کردن وزن ابزاری که با خود حمل خواهید کرد روی یک کاغذ می‌تواند کمک بسزایی برای انتخاب ابزار و تعیین وزن پایه کوله شما داشته باشد.

- جایگزین کردن ابزار قدیمی با ابزار جدید
پیشرفت روز افزون علم و تکنولوژی به‌نحوی است که هر از گاهی کمپانی‌های تولید کنند ابزار و لوازم کوه‌نوردی اقدام به تولید ابزار و لوازم جدیدتر، مقاوم‌تر والبته سبک‌تر می‌نمایند. به این منظور اگر شرایط مالی شما اجازه می‌داد 4 وسیله را برای تعویض و جایگزینی در اولویت قرار دهید. نخست کوله‌پشتی، دوم کیسه خواب، سوم زیرانداز کیسه‌خواب و چهارم چادر کوه‌نوردی

- حذف ابزار و وسایل غیرضروری
پس از پایان برنامه، کوله خود را خالی کرده و روی زمین بچینید. ابزار و وسایل خود را به سه دسته تقسیم کنید، دسته نخست ابزار و وسایلی که از آنها زیاد استفاده می‌کنید، دسته دوم ابزار و وسایلی که از آنها کم و بیش استفاده می‌کنید و در نهایت دسته سوم ابزاری که از آنها اصلا استفاده نمی‌کنید. همچنین هنگام چیدن کوله‌پشتی خود با واقع‌گرایی از خود سوال کنید که بعنوان مثال آیا لازم است که در این برنامه دو جفت دستکش یا لباس همراه داشته باشم؟

- برنامه غذایی مشخص
لحظاتی را صرف این موضوع کنید که برای هر وعده غذایی در طول اجرای برنامه چه مواد غذایی لازم دارید. منطقی‌تر آن است که غذایی که حمل می‌کنید وزنی در حدود ۰/۷۵۰  تا ۱/۲۵۰ کیلوگرم و کالری معادل 2500 تا 4500 کیلوکالری داشته باشد.

– از نو چیدن کوله‌پشتی
آیا شما برای یک برنامه یک روزه یا آخر هفته نیاز به همراه داشتن یک خمیردندان بزرگ دارید؟ آیا برای حمل اندکی پنیر از ظرف نسبتا بزرگی استفاده می‌کنید؟ کوله‌پشتی خود را از نو بچینید و از ظرف‌های کوچک و سبک پلاستیکی استفاده کنید تا وزن کوله شما کاهش یابد.

- تقسیم بار
بارهای گروهی (چادر، لوازم خوراک پزی و ... ) را با همنوردان خود تقسیم کنید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 November 2025 08:45

🅾 پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه(  ٢٩ و ٣٠ آبان ماه ١٤٠٤):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: استقرار هواي غالبا پايدار در اكثر مناطق كوهستاني كشور/ وزش باد(گاهي افزايشي) مهمترين پديده جوي در مناطق كوهستاني كشور

🔘استقرار هواي سرد براي ساعات شب تا اوايل صبح به ويژه براي ارتفاعات نيمه شمالي كشور(وقوع دماي زيرصفر و تشديد سوزباد در تلفيق با شرايط وزش باد)

🔘وقوع مه تابشي و كاهش ديد افقي و عمودي براي ساعت هاي شب و اوايل صبح در ارتفاعات شمالغرب، البرز و شمال شرق

🔘ارتفاعات شمال تهران:
صاف تا نيمه ابري همراه با وزش باد( قله هاي و خط الرأس هاي مرتفع  افزايش سرعت باد براي ساعت هاي بعدازظهر و غروب)

🔴توصيه:

🔘با توجه به افت دماي شبانه در نيمه شمالي كشور، تجهيزات گرمايشي و پوشاك مناسب جهت شب ماني و اجتناب از سرماي هوا بهمراه داشته باشيد.
🔘در ارتفاعات شمال غرب، شمال شرق و ارتفاعات البرز(به ويژه دامنه هاي شمالي)، وقوع مه تابشي به ويژه براي ساعت هاي شب و اوايل روز ، با كاهش ديد و احتمال انحراف از مسير همراه است/ كاهش غلظت مه و افزايش ديد عمودي و افقي بتدريج طي روز با شرايط تابش خورشيدي

🔘براي ارتفاعات شمال تهران و دامنه هاي جنوبي البرز، گسترش آلاينده ها تا حدود ارتفاع تقريبي ٣٥٠٠ متري، موجب كاهش كيفيت هواي تنفسي مي شود.
از کانال هواشناسی کوهستان

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 November 2025 08:03

🅾 برگزاری دوره  «توان افزایی ایمنی در کوهستان»
آذربایجان غربی (بوکان):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با هدف ارتقای فرهنگ ایمنی در ورزش کوهنوردی، دوره «توان افزایی ایمنی در کوهستان» در روزیکشنبه 25 آبان‌ماه ۱۴۰۴، برگزار گردید.
🔵مباحث این کلاس تحت آموزش اساتید گرانقدر، هلال احمر. و کمیته جستجو ونجات شهرستان بوکان ارائه گردید.
با تشکر از ناصر فخر کمیته جستجو ونجات استان آذربایجان غربی

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

19 November 2025 04:19

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: ۳۹ سال پیش در چنین روزهایی، در ۱۶ اکتبر ۱۹۸۶، رینهولد مسنر به همراه هانس کامرلاندر به قلهٔ لوتسه ⛰ رسید و به اولین انسانی تبدیل شد که همهٔ قلل هشت‌هزار متری جهان را صعود کرده است.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

18 November 2025 21:52

🅾 آغاز دوره منطقه ای پیشرفته جست‌وجو و نجات در کوهستان به میزبانی لرستان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان لرستان گفت:دوره منطقه ای پیشرفته جست‌وجو و نجات در کوهستان ویژه ۲۵ نجاتگر یازده استان از امروز ۲۵ آبان‌ماه به میزبانی جمعیت هلال احمر استان لرستان آغاز و به مدت هفت روز به‌صورت تئوری و عملی ادامه دارد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

23 November 2025 21:12

🅾 الگوی ترکیبی ۲۴ ساعتی بارش و باد ارتفاع ۴۲۰۰:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوشنبه تا شنبه هفته آینده

⭕️ دوایر قرمز نازک: وزش باد در محدوده ۴۰ کیلومتر بر ساعت را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

️⭕️دوایر قرمز ضخیم: وزش باد شدید در محدوده (بیش از ۵۵ کیلومتر بر ساعت) را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

نکته 👈🏿👈🏿 الگوی باد ۴۲۰۰ درج شده در نقشه معرف میانه روز است.

👈🏿 این نقشه ها کلی هستند و شرایط محلی را پوشش نمی دهند.

✔️✔️ شماره تماس جهت دریافت اطلاعات تخصصی برای شرایط جدی و ضروری ۲۴ ساعته و برای شرایط عادی

از ساعت  ۱۲  الی ۱۲:۳۰ ظهر

🔹09198445905🔹
از کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

23 November 2025 16:06

🅾 داستان دراماتیک صعود شوروی به جبهه‌ی جنوبی لوتسه، ۳۵ سال پیش:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: پس از تلاش ناموفق تورکویچ، یوگِنی کلینتسکی تیمی متشکل از نیکلای توتمیانین، سرگِی تاراسوف و ولادیمیر اوبیچود را برای حمله به بخش نهایی ستون مرکزی رهبری کرد.

آن‌ها دو روز تمام برای بالا رفتن جنگیدند. کلینتسکی در حالی که در یک دست بیل برفی و در دست دیگر تبر یخ داشت، روی خط‌الراس پیش می‌رفت و قارچ‌های برفی ده‌متری را می‌شکافت و چندین بار سقوط کرد — خوشبختانه بدون جراحت جدی. در نهایت آن‌ها مجبور به عقب‌نشینی شدند، درست مانند تیم تورکویچ. مسیر ستون از نظر منطقی راهی به سوی قله به نظر می‌رسید، اما تردید کم‌کم در دل‌ها افتاده بود.

گروه بعدی، به رهبری سرگِی برشوف و با حضور والری کوهانوف، ویکتور پاستوخ و ولادیمیر کاراتایف، در آغاز وضعیت بهتری نداشت. کوهانوف و پاستوخ بیمار شدند و پایین رفتند، و برشوف و کاراتایف به تنهایی ادامه دادند. در ۱۳ اکتبر، آن‌ها با تیم خسته و فرسوده‌ی کلینتسکی برخورد کردند. آن‌ها هشدار دادند که خط‌الراس نهایی تقریباً غیرممکن است و پیشنهاد دادند که به دهلیز (کولوار) سمت چپ ستون تراورس کنند. روز بعد، برشوف و کاراتایف خط پیشنهادی را جست‌وجو کردند، اما هوای رو به وخامت — باد شدید و دید نزدیک به صفر — آن‌ها را مجبور به بازگشت به غار برفی‌شان کرد. وقتی طوفان در ۱۵ اکتبر فروکش کرد، آن‌ها ۴۵ متر به پایین و چپ تراورس کردند و وارد کولوار شدند و بلافاصله احساس کردند که شاید این «کلید قله» باشد. ادامه دادن در آن روز ممکن نبود، پس یک شب یخبندان دیگر را در غار سپری کردند، با این آگاهی که صبح باید یا صعود کنند یا عقب‌نشینی.

در ۱۶ اکتبر ساعت ۸ صبح، با تأخیری ناشی از سرمای منفی ۴۰ درجه، دوباره حرکت کردند. کولوار برفی شیب‌دار اما قابل‌عبور بود تا اینکه دیواره‌ای سنگی به ارتفاع ۶۰ متر راه را سد کرد. برشوف — قهرمان سابق سرعت‌نوردی شوروی — پیش‌قراول شد. اما اینجا دیگر سنگ‌های گرم و آفتابی کریمه نبود — اینجا صخره‌ای نزدیک به عمودی، با چکمه‌های سنگین، کوله‌پشتی و هوای رقیق. ناگهان شروع به نفس‌نفس زدن و دیدن هذیان شد — مرد غریبه‌ای را می‌دید که او را نظاره می‌کند. نگاهی به نشانگر اکسیژن انداخت — صفر را نشان می‌داد. ماسک را کند، هذیان ناپدید شد و — سه کیلوگرم سبک‌تر — بدون اکسیژن ادامه داد. نتوانست هیچ میانی‌ای در سنگ پوسیده بگذارد و بی‌حفاظ صعود کرد تا اینکه کاراتایف فریاد زد که طناب در آستانه‌ی تمام شدن است. در همان لحظه، برشوف به طاقچه‌ی کوچکی در بالای دیواره رسید.

صعود هشت طول هشت ساعت طول کشیده بود. ساعت ۴ بعدازظهر، برشوف پا بر خط‌الراس قله گذاشت — روبه‌رویش اورست، عظیم و ناآشنا از این زاویه. او هشت سال قبل بر فراز اورست ایستاده بود، اما این منظره نفس را در سینه‌اش حبس کرد — باد شمال نزدیک بود او را از پا درآورد. طناب را فیکس کرد و کاراتایف را صدا زد، که آرام‌آرام طول پایانی را بالا آمد. برشوف از اورست و کوم غربی پنهان زیر دست عکس گرفت — جایی که چادرهای خالی سِث‌کول مانند جرقه‌هایی کم‌سو می‌درخشیدند — فصل صعود مدت‌ها بود که تمام شده بود.

وقتی کاراتایف به او رسید، نزدیک غروب، حدود ساعت ۶ عصر بود. آن‌ها آخرین پنجاه متر را با هم صعود کردند و به قله‌ی لوتسه رسیدند — نخستین و تا سال ۲۰۲۵ تنها صعود تأییدشده از جبهه‌ی جنوبی لوتسه. آن‌قدر فرسوده بودند که توان جشن نداشتند؛ تنها پنج دقیقه روی قله ماندند و سپس فرود به شب یخ‌زده را آغاز کردند. باد اندکی آرام گرفته بود — رحمتی که برشوف را از سرمازدگی نجات داد و احتمالاً جان کاراتایف را حفظ کرد، اما هنوز مبارزه‌ی اصلی برای پایین آمدن در پیش بود — دراماتیک‌ترین بخش داستان (در پست بعدی).

سیزده سال بعد (و بار دیگر سه سال پس از آن)، تیمی ژاپنی به رهبری اوسامو تانابه مسیری دورتَر در چپ صعود کرد که وارد همان کولوار می‌شد و نشانه‌هایی از طناب‌های ثابت شوروی یافت — بی‌آن‌که بدانند بخش‌هایی از مسیر ۱۹۸۹ را دنبال می‌کنند. ژاپنی‌ها به بالای جبهه رسیدند، اما نه به قله.
با تشکر از مهدی عباسی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

23 November 2025 04:42

🅾 شرپاها و پورترها(راهنمایان و باربرهای هیمالیا) قهرمانان واقعی هیمالیا وغول 8000متریها:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
شِرپا گروهی از افراد بومی نپال هستند،

این افراد از ۵۰۰ سال پیش ساکن کوه‌ها هستند.در آیین آنها کوه اورست مقدس است . بنابراین تلاشی برای فتح این قله نمی‌کردند.

لغت شرپا به معنی "مردمان شرق" است امروزه در اصطلاح کوهنوردی به افرادی گفته می‌شود که در ازای مبلغی در حمل بار کوهنوردان مشارکت می‌کنند. بعضی شرپاها به دلیل تجربیات فراوانی که در صعود به قلل بلند منطقه داشته اند، مشاوران خوبی برای کوهنوردان حرفه‌ای بوده و هستند.

👈معروف‌ترین شرپا(تنزینگ نورگای) است که به همراه سر ادموند هیلاری برای نخستین بار اورست را فتح کرد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

23 November 2025 04:33

🅾 دهلیز هورنباین خطرناک‌ترین مسیر شمالی قله اورست:

@irmma
جایی که از سال ۱۹۶۳ تا امروز، کمتر کسی جرأت نزدیک شدن بهش رو داشت.
در اکتبر ۲۰۲۵، جیم موریسون برای اولین‌بار در تاریخ،
توانست از این مسیر افسانه‌ای با اسکی پایین بیاد و افسانه ای بشود.
محدودیت واقعا تو ذهن ماست؟؟؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

23 November 2025 04:20

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: دشت هسارچال به ارتفاع ۳۸۰۰ متر در بیست و سومین روز از آبان سال ۱۴۰۴ بدون برف ...
از محسن شاه‌بهرامی

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

22 November 2025 16:05

🅾‍ ایمن‌سازی مسیر قله یله‌ور سازگار با حفظ محیط کوهستان/ کوهنوردی بانوان روانسری در سایه ایمنی و امنیت:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: جمعی از فعالان ورزشی و محیط‌زیست روانسر روز پنجشنبه ۱۴۰۴/۰۸/۲۹ با حضور در مسیر قله یله‌ور و دیدار با «فریبرز صباغی» ضمن قدردانی از تلاش و زحمات ایشان، ایمن‌سازی این مسیر را که سازگار با مبانی حفظ محیط کوهستان صورت گرفته است را بسیار ارزشمند و نقطه‌عطفی در ارتقای سطح سلامت شهروندان و ورود بیشتر بانوان به رشته کوهنوردی و کوهپیمایی برشمردند.
🔹در این دیدار که «سعادت صحرایی» نایب رئیس هیأت کوهنوردی، «پری صیدی» مسؤل بخش بانوان کمیته ورزش در طبیعت هیأت ورزش‌های همگانی شهرستان روانسر و آزاده و جانباز سرافراز «محمدصالح مرادی» پیشکسوت و سرپرست گروه کوهنوردی چهل‌یاران، «محمد محمدیان» فعال محیط‌زیست و رابط کمیته آموزش همگانی هیأت کوهنوردی استان کرمانشاه در اورامانات حضور داشتند به صورت میدانی از زحمات دکتر «فریبرز صباغی» قدردانی و اقدام به پیمایش این مسیر تا قله نمودند.
🔹ایمن سازی مسیر قله یله‌ور که با همت دکتر «فریبرز صباغی» و با حمایت اعضای گروه کوهنوردی چهل‌یاران و جمعی از کوهنوردان داوطلب و دیگر گروه‌های کوهنوردی روانسر، بدون استفاده از هرگونه مصالح صنعتی صورت گرفته است موجب حذف پاکوب‌های فرعی، احیاء و حفظ محیط‌زیست این کوهستان و ارتقای سطح ایمنی کوهپیمایان از جمله بانوان و نوجوانان علاقمند به این رشته پر طرفدار شده است به نحوی که صعود خانوادگی به این قله در بین شهروندان روانسری در حال تسری می‌باشد.
🔹اخیراً جمعی از کوهنوردان و فعالان مدنی اورامانات طی مراسمی، از زحمات و تلاش‌های دکتر صباغی  قدردانی به عمل آوردند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

22 November 2025 15:42

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: فیلمی دردناک از تهران دفن شده در زیر دود و آلودگی، از نمای قله توچال

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 November 2025 09:03

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

آزادکوه…
قله‌ای با گردن خمیده....
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 November 2025 08:57

🅾 آغاز دوره منطقه ای پیشرفته جست‌وجو و نجات در کوهستان به میزبانی لرستان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان لرستان گفت:دوره منطقه ای پیشرفته جست‌وجو و نجات در کوهستان ویژه ۲۵ نجاتگر یازده استان از امروز ۲۵ آبان‌ماه به میزبانی جمعیت هلال احمر استان لرستان آغاز و به مدت هفت روز به‌صورت تئوری و عملی ادامه دارد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 November 2025 08:54

🅾 آرام ترين و صبورترين ورزشكاران:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: كوهنوردان طبق آمار، آرام ترين، صبورترين ورزشكاران و طبيعتا "نرم ترين و كم خشن ترين" مردم جهان هستند.

کوهنوردي، زندگي ست، دست و پنجه نرم كردن با مشكلات است. ازنفس نیفتادن و برخستگی ها غلبه كردن.

هر زخمي كه دوستي مي خورد، زخمي ست بر پوست من، به همان شدت و شكافتگي و سوزش. شايد كه بار دوست، سنگين تر از بار من باشد.

صعود تك نفره را در تنهايي، كاری غيرمنطقي، غير ورزشي، خودخواهانه و خود بزرگ بينانه است و حسابش از كوهنوردي جداست. صعود دونفره، خطرناك و در مواردي نشانه ناآگاهی صعود كنندگان. چرا كه در صورت وقوع حادثه يي، يك نفر بايد در كنار حادثه ديده  بماند، يك نفر براي كمك برود.

صعود نوعي اعلام آمادگي ست براي غلبه ي جوانمردانه با مشکلات.
از کانال بصلابت کوه

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 November 2025 08:48

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
با بی مدیریتی چه بلایی سر محیط زیست و طبیعت خود آورده ایم و آورده اند...

تصویری آخرالزمانی از دریاچه ارومیه که دیگه کویر ارومیه شده.

فقط این پرنده‌های بدبخت که از سیبری به هوای آب اومدن...

واقعا حیف و افسوس...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

20 November 2025 08:34

🅾 جلسه هماهنگی کمیته پناه‌گاه‌ها / آماده‌سازی اماکن و امکانات منطقه دماوند برای فعالیت‌های زمستانه قانونمند کوه‌نوردان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به کاهش دما و آغاز شرایط زمستانی، جلسه هماهنگی و بررسی آخرین اقدامات و برنامه‌های کمیته پناه‌گاه‌های فدراسیون، با هدف سامان‌دهی و پشتیبانی شایسته از فعالیت‌های قانونمند کوه‌نوردی در منطقه کوه دماوند، در قرارگاه مرکزی قله دماوند (پلور) برگزار شد.

اهم مباحث مطرح‌شده در جلسه:

اطلاع‌رسانی لازم درباره مقررات و بخش‌نامه‌های ایمنی فدراسیون برای حضور قانونمند کوه‌نوردان در منطقه، شامل الزامات صعود به قلل مرتفع کشور و ثبت مشخصات در سامانه هوشمندسازی صعود.

هماهنگی با مسئولان محلی، مدیریتی، امدادی، قضایی و انتظامی بخش لاریجان و هیئت‌های استانی کشور.

انجام بازدید نهایی از پناه‌گاه‌ها و جان‌پناه‌های مسیرهای منتهی به قله دماوند، بررسی و رفع معایب احتمالی، و پیش‌بینی و ایجاد آمادگی لازم برای فصل زمستان.

ذخیره‌سازی اقلام و ملزومات پشتیبانی، تدارکاتی، ارتباطات و امدادی پناه‌گاه‌ها.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

19 November 2025 04:22

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: در این روز، ۱۵ اکتبر ۱۹۸۱؛ 🇵🇱 یژی کوکوچکا به‌تنهایی از مسیر یال شمالی و جناح شمال‌غربی (مسیر جدید) به سبک آلپی به قله‌ی ماکالو (۸۴۶۳ متر) صعود کرد. او عضو یک اکسپدیشن بین‌المللی به رهبری وویچخ کوریتکا بود که آلکس مک‌اینتایر نیز در آن حضور داشت.
عکس از آرشیو یژی کوکوچکا.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

19 November 2025 04:18

🅾 تناسب اندام و وزن بدن و کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: چرا در ورزش کوهنوردی باید سبک‌تر اما قوی‌تر باشیم؟

وزن بدن یکی از فاکتورهای کلیدی در عملکرد کوهنوردان است، چه در برنامه‌های یک‌روزه سبک و چه در صعودهای چندروزه و ارتفاع بالا. هر کیلوگرم اضافه، روی راندمان حرکتی، مصرف انرژی، و حتی تعادل روانی کوهنورد اثر می‌گذارد
➖تحقیقات چه می‌گویند؟
بر اساس مطالعات منتشرشده در *Journal of Applied Physiology،* حمل وزن اضافی معادل 1 کیلوگرم می‌تواند مصرف اکسیژن را تا 1.5% افزایش دهد. این یعنی اگر 5 کیلوگرم اضافه‌وزن دارید، بدن‌تان باید حدود ۷.۵٪ بیشتر انرژی صرف کند؛ آن هم در محیط‌هایی که اکسیژن کمتر است، مثل ارتفاعات.

*➖نکته کلیدی*:
در کوهنوردی، به‌ویژه در صعودهای آلپاین یا کوه‌های +۴۰۰۰ متری، توده عضلانی با نسبت مناسب به چربی حیاتی است. یعنی باید عضله داشته باشید برای حمل کوله، استفاده از کلنگ یا صعودهای فنی، اما چربی زیاد باعث کندی و خستگی زودهنگام می‌شود.

*➖شاخص BMI کافی نیست!*
خیلی‌ها تنها با BMI یا شاخص توده بدنی قضاوت می‌کنند، اما این شاخص بین عضله و چربی تفاوتی قائل نیست. یک کوهنورد حرفه‌ای ممکن است BMI بالای ۲۵ داشته باشد، اما درصد چربی پایین و عضله بالا داشته باشد.
معیار بهتر؟ درصد چربی بدن *(body fat percentage)* برای آقایان کوهنورد حدود 10 تا 15٪، و برای خانم‌ها بین 18 تا 22٪ ایده‌آل است.

*➖وزن ایده‌آل از کجا می‌آید؟*
ترکیب دو عامل مهم:
*۱. تمرینات قدرتی و هوازی هدفمند – برای سوزاندن چربی اضافه و حفظ عضله*
*۲. تغذیه دقیق – نه فقط کم‌خوری! بلکه تأمین پروتئین کافی (حدود 1.5 تا 2 گرم به ازای هر کیلو وزن)، چربی سالم و کربوهیدرات پیچیده برای سوخت‌رسانی درست*

*➖در ارتفاع چه می‌شود؟*
در ارتفاع بالا، به‌ویژه بالای ۴۰۰۰ متر، متابولیسم بدن افزایش یافته و اشتها کاهش می‌یابد. این ترکیب منجر به کاهش وزن ناخواسته می‌شود که اگر مدیریت نشود، باعث تحلیل عضله و کاهش توان می‌شود. راهکار؟ مصرف غذاهای پرکالری، مغذی و راحت‌الهضم، مثل کره بادام‌زمینی، مغزها، بارهای انرژی‌زا و نوشیدنی‌های غنی از الکترولیت.

*➖نتیجه‌گیری:*
وزن مناسب در کوهنوردی یعنی سبک‌وزن بودن بدون فقر انرژی. باید عضلانی و آماده باشید، نه صرفاً لاغر. کنترل ترکیب بدنی نه‌تنها به شما کمک می‌کند سریع‌تر و راحت‌تر صعود کنید، بلکه ریسک آسیب‌دیدگی، کوفتگی عضلانی و خستگی زودرس را کاهش می‌دهد.

*➖یادت باشه: هر کیلوگرم اضافی، روی هر قدم توی مسیر شیب‌دار کوه، چند برابر سنگین‌تر حس میشه*!
بنابراین یکی دیگه از موارد مهم که باید هوشمندانه روش کار کرد، وزن کوله پشتیِ کوهنوردی هست.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

18 November 2025 21:48

🅾 به‌کارگیری فناوری‌های نوین برای تسریع امدادرسانی در ارتفاعات کوهستانی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: رئیس سازمان امدادونجات جمعیت هلال‌احمر، از آغاز استفاده عملیاتی از فناوری‌های به‌روز در مأموریت‌های امدادونجات جمعیت هلال احمر خبر داد.

@irmma