انجمن پزشکی کوهستان ایران

11 Jul 2025 17:38

🅾 اولین های صعود اسپانتیک:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: اولین صعود در چنین روزی، ۵ ژوئیه ۱۹۵۵؛ اسپانتیک (۷۰۲۹ متر) توسط یک گروه آلمانی.

اسپانتیک یا قله‌ی طلایی، کوهی در زیررشته‌کوه‌های اسپانتیک-سوسبون در رشته‌کوه‌های قراقرم، دره‌ی نگر، گلگت-بلتستان، پاکستان است. وجه شمال‌غربی این کوه، مسیر صعود بسیار دشواری به نام "ستون طلایی" دارد. این کوه در شرق دیران و شمال‌شرق مالوبیتینگ قرار دارد.

اسپانتیک نخستین‌بار در سال ۱۹۵۵ توسط گروهی از آلمان به رهبری کارل کرامر صعود شد. رایج‌ترین مسیر صعود، خط‌الرأسی در سمت جنوب‌شرقی است که نخستین‌بار در سال ۱۹۰۶ توسط گروه بولاک ورکمن تلاش شد. این خط‌الرأس ۲۷۰۰ متر ارتفاع را در فاصله‌ای افقی به طول ۷٫۶ کیلومتر طی می‌کند، با شیب‌هایی که عمدتاً کمتر از ۳۰ درجه هستند، اما چند بخش نیز تا ۴۰ درجه شیب دارند. این مسیر دارای زمین‌های متنوعی است، از صخره‌ای گرفته تا برف، یخ و سنگریزه.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

11 Jul 2025 17:23

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

قله دماوند؛ ۲۰ تیرماه ۴۰۴....
مثل همیشه پر ابهت و مقتدر....

ارسالی از دوست گرامی "روح اله علی اکبری"
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

10 Jul 2025 09:19

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

با طبیعتی که خود ساخته ایم چه می کنیم؟؟؟

مسئول کیست؟؟؟
چند روزی است که در پارک جنگلی سرخه حصار به علت شرایط جنگ ورود خودرو ممنوع بود و از این فرصت برخی فرصت طلبان استفاده کرده درختانی که عمدا یا سهوا خشک شده اند هر روز با اره برقی میبرند و تناژ تناژ از پارک خارج میکنند...

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

09 Jul 2025 23:23

🅾 پيش بيني جوي روزهاي پنجشنبه و جمعه(١٩ و ٢٠ تيرماه ١٤٠٤):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: وقوع ناپايداري هاي همرفتي در ارتفاعات شمال غرب و ارتفاعات البرز بصورت افزايش ابر و مه آلودشدن هوا، تندبادهاي موقتي، رگبار و رعدوبرق و تگرگ/ تقويت ناپايداري و تشديد بارش هاي رگباري براي ساعات بعدازظهر و غروب

🔴 ارتفاعات كرمان، جنوب سيستان و بلوچستان، شرق و شمال هرمزگان، بخشهايي از زاگرس مركزي و ارتفاعات بخشهاي مركزي كشور، براي ساعت هاي بعدازظهر تا اوايل شب، افزايش ابر،  تندبادهاي موقتي و رگبار و رعدوبرق و تگرگ/ جاري شدن سيلاب و طغيان رودخانه هاي فصلي در جنوب سيستان و بلوچستان و كرمان/ هشدار وقوع مخاطره هاي منجر به خسارت

🔴در مناطق ياد شده قرار گرفتن در طبيعت و فعاليت هاي مرتبط با كوهستان اعم از كوهنوردي، دره نوردي، پروازهاي تفريحي و …  به ويژه در ساعت هاي ظهر تا اوايل شب، مخاطره آميز است.

🔴وزش باد ( گاهي شديد) در مناطق اكثر نواحي مرتفع كوهستاني كشور، گاهي خيلي شديد( به ويژه ساعت هاي بعدازظهر و عصر)، خيزش و گسيل گردوخاك/ نيمه شرقي كشور تندبادهاي خيلي شديد همراه با توفان گردوخاك

🔴استقرار هواي گرم در نيمه جنوبي كشور/ افزايش ريسك گرمازدگي و آسيب ناشي از شدت اشعه فرابنفش در ساعت هاي مياني روز


🔴ارتفاعات شمال تهران:
نيمه ابري همراه با وزش باد شديد/ از ظهر افزايش ابر و افزايش سرعت باد ( در قله ها و خط الرأس هاي مرتفع خيلي شديد)/ رگبار و رعدوبرق پراكنده

🟠توصيه:
🔘در مناطق شامل وقوع پديده رگبار و رعدوبرق به تغييرات شرايط باد و رشد ابرها توجه شود.
🔘از قرار گرفتن در مكان ناامن در شرايط وقوع صاعقه و تگرگ اجتناب شود.
🔘خيزش و گسيل گردوخاك به ويژه در ساعت هاي بعدازظهر همراه با افزايش سرعت باد و شكل گيري چشمه هاي گردوخاك، منجر به كاهش كيفيت هواي تنفسي و كاهش ديد در پايين دست مي شود.
🔘در ساير نواحي كوهستاني كشور، با توجه به تابش شديد خورشيد و افزايش اشعه فرابنفش ( به ويژه ساعت هاي قبل از ظهر تا عصر) از اقدامات حفاظتي جهت كاهش آسيب به پوست و چشم استفاده شود.
🔘در نيمه جنوبي كشور، با توجه به استقرار هواي گرم، اقدامات مقتضي جهت اجتناب از گرمازدگي در ساعات روز لحاظ شود.

🔸منبع: استنتاج شده از هشدارهای صادره سازمان هواشناسی کشور توسط بخش هواشناسی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 Jul 2025 15:38

🅾 فواید کوهنوردی برای قلب انسان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برداشتن گام‌های پیوسته و آرام هنگام بالا رفتن از کوه در تقویت عضلات قلب،پا و تقویت ریه موثرست.

کوهنوردی باعث افزایش پمپاژ و برون‌دهی خون از قلب به میزان 20 درصد میشود که این امر ‌باعث بالارفتن ضربان قلب از72 بار به 120 بار در دقیقه شده که منجر به سرعت یافتن جریان خون در رگ‌ها و جلوگیری از لخته شدن خون در رگ‌ها و مویرگ‌ها میشود.
ظرفیت مویرگ‌ها از15درصد به 95درصد افزایش یافته و اکسیژن و موادغذایی در نقاط مختلف بدن با سرعت بیشتری توزیع و با کیفیتی بهتربه مغز و عضلات برسد.
مهم ترین فواید ورزش از جمله کوهنوردی و کوهپیمایی برای دستگاه قلب و عروق:
افزایش فعالیت دستگاه گردش خون، کاهش احتمال بروز مرگ و میر ناشی از سکته قلبی،پیشگیری از بروز بیماریهای عروق غذادهنده قلب،افزایش عملکرد دستگاه قلب و عروق،جلوگیری از سخت شدن دیواره رگ ها،کاهش فشار خون بالا و پیشگیری از بروز لخته درداخل عروق.
هوای پاکیزه کوهستان برای قلب و ریه تنفسی شفابخش بوده و بهترین مفرح قلب است.این ورزش بدن را درمقابل بیماریهای خطرناک بیمه و در اثر آن سموم ماهیچه ها جاری و خارج میگردد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 Jul 2025 15:31

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

راه علمی برای پیشگیری از گرمازدگی در روزهای داغ

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 Jul 2025 15:12

🅾 مقایسه دو سیستم با مزیت مکانیکی مساوی (4:1)؛ اما نتایج متفاوت!:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: توی این ویدیو، دوتا سیستم با مزیت مکانیکی ۴ به ۱ رو مقایسه کردیم.
📌 یکی با انتهای طناب متصل به کارگاه و کشش از طرف آزاد

📌 یکی دیگه با انتها متصل به قرقره و کشش از سمت مخالف

نتیجه؟
💥 خلاف تصور خیلی‌ها، سیستم دوم نه‌تنها نیروی وارده رو کم نکرد، بلکه نیروی مضاعف به کارگاه وارد کرد! (تقریباً دو برابر)

این دقیقاً همون اشتباهی‌ـه که می‌تونه تو عملیات نجات یا کار در ارتفاع خطرساز باشه!
👨‍🚒 حتماً ببین، یاد بگیر و با بقیه به اشتراک بذار که جون یه نفر شاید بهش وابسته باشه...

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 Jul 2025 22:15

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

اجرای خط الراس پسنده کوه به علم کوه
صعود از یال درختی
فرود حصارچال
۱۴،۱۵ تیر ۱۴۰۴
سرپرست: عرفان اصفهانی
ارسالی: یزدان نوربخش

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 Jul 2025 19:44

🅾  الگوی ترکیبی ۲۴ ساعتی بارش و باد ارتفاع ۴۲۰۰:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: سه شنبه تا شنبه هفته آینده

⭕️ دوایر قرمز نازک: وزش باد در محدوده ۴۰ کیلومتر بر ساعت را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

️⭕️دوایر قرمز ضخیم: وزش باد شدید در محدوده (بیش از ۵۵ کیلومتر بر ساعت) را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

نکته 👈🏿👈🏿 الگوی باد ۴۲۰۰ درج شده در نقشه معرف میانه روز است.

👈🏿 این نقشه ها کلی هستند و شرایط محلی را پوشش نمی دهند.

✔️✔️ شماره تماس جهت دریافت اطلاعات تخصصی برای شرایط جدی و ضروری ۲۴ ساعته و برای شرایط عادی

از ساعت ۱۲ الی ۱۲:۳۰

🔹09198445905🔹
از کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 Jul 2025 19:37

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

حفاظت از جنگل های هیرکانی وظیف همه ماست...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 Jul 2025 14:02

🅾 یک اصطلاح معروف !! "هر کس در ارتفاع خوب بخورد و خوب بخوابد، خوب هم هوا شده است"!

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: هر انسانی که قصد صعود به ارتفاعی بیش از ارتفاع محل زیست خود را دارد نیاز است تا ابتدا خود را از لحاظ آمادگی جسمانی به حدی مطلوب برساند.
بخشی از این افزایش آمادگی جسمانی تطابق با ارتفاع یا هم هوایی است. ارتفاع زدگی عاملی نیست که تنها با صعود به ارتفاع بالاتر حادث شود بلکه مهمترین امر در ارتفاع زدگی سرعت زیاد صعود به ارتفاع بالاتر ، شدت بالای فعالیت ، میزان زیاد حمل بار و کم آبی بدن می باشد.

➖چگونه هم هوایی کنیم؟
آغاز هر صعودی باید همراه باشد با لمس ارتفاع بالاتر و بازگشت به کمپ پائین تر . در واقع این شیوه تاییدی است بر اصل صعود به ارتفاع بالا و خواب در ارتفاع پایین.
این روند تا لمس آخرین کمپ باید ادامه یابد یعنی لمس کمپ بالاتر و بازگشت برای شب مانی به کمپ پائین و مجددا روز بعد صعود برای شبمانی به کمپ بالاتر.

بدین شکل با لمس آخرین کمپ و بازگشت به کمپ اصلی پروسه هم هوایی به انتها خواهد رسید.

اینک پس از چند روز استراحت در کمپ اصلی و تغذیه بهتر می توانید با اتکا به وجود کمپهای بالاتر صعود نهایی را به شکل پله ای و کمپ به کمپ آغاز نمائید.

باید بدانیم هر ارتفاعی نیازمند هم هوایی اختصاصی است و برای رسیدن به هر کمپی می باید پروسه هم هوایی شامل لمس کمپ بالا بازگشت به کمپ پائینتر و بعد صعود و شب مانی در کمپ بالاتر را اجرا کنیم

مهمترین عاملی که ما را نیازمند هم هوایی میکند کمبود فشار سهمی اکسیژن در ارتفاع است گرچه در هر هوایی و در هر ارتفاعی میزان درصد اکسیژن (21) تغييري نمي كند اما تعداد مولکول های اکسیژن در هواي رقیق کمتر میشود و در نتیجه بدن برای رفع نیاز خود به اکسیژن به تلاش بيشتري ميپردازد.
همین مسئله ساده توجیه گر نیاز بدن به تطابق با ارتفاع بالا است.
حال نخستین واکنش بدن در مقابله با این کمبود اکسیژن افزایش تعداد تنفسها به شکل ارادی یا غیر ارادی است.
➖نکته ای که بخصوص در یکی دو شب نخست اقامت در کمپ اصلی و بویژه هنگام خواب با آن مواجه خواهیم شد.
گرچه عوارض ارتفاع گاها تنها به همین مورد خلاصه نشده و علاوه بر افزایش تعداد تنفس شاهد بي اشتهايي ، تهوع و استفراغ ، خستگی و ضعف ، گیجی و سردرد ، بي خوابي قطع و وصل تنفسي دچار عدم تشخیص صحيح و خواب های آشفته و ... نیز خواهیم بود.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 Jul 2025 10:38

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

بر فراز همه دردها، #دماوند ایستاده است
باشکوه و پرغرور...

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 Jul 2025 06:24

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: نمایی از سد امیر کبیر کرج و ارتفاعات اطراف آن، جاده چالوس از محدوده قله پورا

حجم آب سد در سال 1396 قابل توجه است

چنانچه تصویر را بزرگ کنید تونل های جاده در مسیر ماشین رو ، مشخص است

عکس : سعید طیرانی

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

05 Jul 2025 14:37

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

رئیس آتش‌نشانی خرم‌آباد از نجات جوان خرم‌آبادی که هنگام کوهنوردی در ارتفاعات صعب‌العبور کوه مدبه گرفتار شده بود، خبر داد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

05 Jul 2025 14:10

🅾 هفتمین کمپین پاکسازی گروه سیمرغ
جنگل‌های عباس آباد:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
۲۶ و ۲۷ تیرماه

جهت دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت نام به صفحه اینستاگرم سیمرغ مراجعه کنید

Simorgh.nature

بیایید با هم به صدای جنگل گوش کنیم

https://www.instagram.com/simorgh.nature?igsh=OGVlNWZweGcwNGRy

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

11 Jul 2025 17:36

🅾 حادثه کوهنوردی در نانگاپاربات:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کلارا کولوخووا، کوهنورد ۴۶ ساله اهل جمهوری چک، در جریان یک صعود به قله نانگا پاربات جان خود را از دست داد. به گفته مقامات ناحیه دیامر، او در مسیر بین کمپ یک و کمپ دو از کوه سقوط کرده است.

کلارا کولوخووا یکی از اعضای تیم هفت نفره‌ای بود که به همراه همسرش به پاکستان سفر کرده بودند. آن‌ها در تاریخ ۱۵ ژوئن وارد پاکستان شده و دو روز بعد به کمپ اصلی رسیدند.

به گفته باشگاه کوهنوردی آلپاین پاکستان، این حادثه حدود ساعت ۴ صبح به وقت محلی رخ داده است، اما جسد او همچنان در محل سقوط باقی مانده است.
گروه‌های امداد و باربرهای ارتفاعات بالا به منطقه اعزام شده‌اند، اما عملیات جست‌وجو و بازیابی به دلیل شرایط بسیار سخت و صعب‌العبور بودن کوه با دشواری مواجه است.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

10 Jul 2025 09:20

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

زندگی زیباست ای زیبا پسند...
زنده اندیشان به زیبایی رسند...

ارسالی از دوست گرامی "حسن زرین قلم"
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

09 Jul 2025 23:25

🅾 اطلاعیه کمیته پناهگاه‌های فدراسیون "در خصوص همکاری، رعایت قوانین و توصیه‌های ایمنی به منظور ارتقای خدمات به جامعه کوه‌نوردی کشور":

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با آرزوی سلامتی و توفیق روزافزون برای تمامی کوه‌نوردان گرانقدر کشور، به منظور ارتقای کیفیت ارائه خدمات، حفظ نظم و انضباط، تأمین ایمنی هرچه بیشتر برنامه‌های کوه‌نوردی و صیانت از محیط زیست کوهستان، موارد زیر به اطلاع می‌رسد.
خواهشمند است با دقت مورد توجه و عمل قرار گیرد:


1. رعایت الزامات صعود به قلل مرتفع کشور:
مطابق بخشنامه شماره 172/03/د/263 مورخ 11/04/1403 الزامات صعود به قلل مرتفع کشور ابلاغ شده است که توجه و پایبندی به آن الزامی است.

2. ساعات ارائه خدمات در پناهگاه‌ها:
خدمات پناهگاه‌های قلل سبلان، علم‌کوه و دماوند صرفاً از ساعت 4 بامداد تا 22 شب ارائه می‌شود.

3. رعایت زمان تردد:
تردد و ورود و خروج کوه‌نوردان خارج از ساعات اعلام شده، موجب برهم زدن نظم، آسایش پرسنل و سایر کوه‌نوردان خواهد شد. لذا از این امر اکیداً خودداری فرمایید.

4. فعالیت جوامع محلی:
مدیریت و مسئولیت فرآیند کوه‌نوردی بر عهده این فدراسیون و عوامل آن است. فعالیت جوامع محلی (نظیر رانندگان، چارواداران و...) تنها در چارچوب قوانین و با هماهنگی فدراسیون امکان‌پذیر خواهد بود.

5. حفظ و نگهداری لوازم:
از رها کردن لوازم و تجهیزات خود در طبیعت و کمپ‌ها جداً خودداری نمایید. برای صعود به ارتفاعات بالاتر می‌توانید از خدمات امانت‌داری پناهگاه‌ها بهره‌مند شوید.

6. حفاظت از محیط زیست:
جمع‌آوری و انتقال زباله‌های خود در مسیرها و کمپ‌های کوهنوردی مسئولیت فردی شماست. از همه کوهنوردان درخواست می‌شود در این زمینه همکاری لازم را داشته باشند.

7. مسئولیت پناهگاه‌ها در محیط کوهستان:
مدیریت و نظارت بر جمع‌آوری زباله‌های رهاشده و حفظ منابع طبیعی و محیط زیست کوهستان بر عهده مسئولان پناهگاه‌های همان منطقه است.

8. اقدام در زمان حوادث:
در صورت وقوع حادثه، در نخستین اقدام با شماره اضطراری 112 (جمعیت هلال احمر) تماس بگیرید و سپس مدیران قرارگاه‌های کوه‌نوردی فدراسیون را مطلع نمایید.

9. خودداری از ورود خودرو به جاده‌های خاکی:
برای حفاظت محیط زیست و ارتقای ایمنی، از تردد با خودرو در جاده‌های خاکی کوهستانی پرهیز نمایید.

10. عدم نزدیک شدن به حیات وحش:
از نزدیک شدن و غذا دادن به حیوانات وحشی به‌ویژه در اطراف پناهگاه سبلان خودداری نمایید.

11. گزارش رفتارهای نامتعارف:
در صورت مشاهده هرگونه رفتار نامناسب و خارج از عرف ورزشی و اجتماعی، مراتب را به مدیران و پرسنل پناهگاه‌های کوه‌نوردی اطلاع دهید و موضوع را از طریق مراجع ذی‌ربط پیگیری کنید.

12. ثبت برنامه‌ها پیش از ورود به مناطق کوهستانی:
به‌منظور مدیریت فعالیت‌های کوه‌نوردی، پشتیبانی در صورت بروز حوادث و پاسخگویی به خانواده‌ها و دستگاه‌های خدمات‌رسان، پیش از ورود به منطقه، اطلاعات و جزئیات برنامه‌های خود را در قرارگاه‌های کوهستانی یا نزد عوامل هیئت‌های کوه‌نوردی استان ثبت نمایید.

13. شرایط صدور حکم صعود به دماوند:
کوه‌نوردانی که متقاضی دریافت حکم صعود به قله دماوند هستند توجه داشته باشند:

شروع صعود در هر چهار جبهه باید از ارتفاع 2500 متر به شرح زیر باشد:

جبهه جنوبی: ابتدای جاده خاکی (دوراهی معدن)
جبهه شمالی: روستای ناندل
جبهه شمال شرقی: روستای ناندل
جبهه غربی: پارکینگ پناهگاه سیمرغ
لازم است تمامی مفاد الزامات صعود به قلل مرتفع کشور رعایت شده و فرآیند صعود به‌طور کامل از مبدا آغاز شود.

14. راه‌های ارتباطی با کمیته پناهگاه‌ها:
شماره تلفن 09020024553 در پیام‌رسان‌های ایتا، تلگرام، واتس‌اپ و همچنین صفحه اینستاگرام کمیته پناهگاه‌ها به آدرس @iran.shelters جهت دریافت پیشنهادات و انتقادات شما فعال است.

🔴با رعایت اصول محیط زیست کوهستان، ارتقای ایمنی و پایبندی به قوانین و مقررات کوه‌نوردی، می‌توانیم از مواهب ارزشمند طبیعت به‌گونه‌ای بهره‌مند شویم که آیندگان نیز از این نعمت‌ها برخوردار باشند.

از همراهی و همکاری صمیمانه شما سپاسگزاریم.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

09 Jul 2025 23:20

🅾 اطلاعیه در خصوص همایش ملی سیالان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به بررسی‌های انجام‌شده و هماهنگی‌های صورت‌گرفته با فدراسیون محترم کوهنوردی و صعودهای ورزشی، و با در نظر گرفتن شرایط فعلی و برخی ملاحظات اجرایی، به اطلاع می‌رساند:

🔸 همایش صعود هم‌زمان ملی سیالان که قرار بود در تاریخ ۲ و ۳ مردادماه ۱۴۰۴ برگزار شود، در سال جاری برگزار نخواهد شد.

🔹 از همراهی، مشارکت و آمادگی ارزشمند همنوردان گرامی و کلیه کمیته‌های اجرایی استان صمیمانه سپاسگزاریم. ان‌شاءالله در آینده نزدیک شاهد برگزاری رویدادهای منسجم و پرشور دیگری در سطح ملی و استانی خواهیم بود.

🌄 هیأت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان قزوین

/channel/ghazvinclimbing

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 Jul 2025 15:35

🅾 سیلاب یخچالی در مازندران:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: ذوب ناگهانی یخچال‌ها و توده‌های برفی قله دماوند بر اثر هجوم موج گرمای کم‌سابقه، روستای گزنک در مازندران را گرفتار سیلابی مخرب کرد. سیلابی غیرمنتظره که در هوایی صاف و بدون بارش رخ داد، با قدرتی دوچندان به جان زمین افتاد و نفوذ طبیعی آب را مختل کرد تا زنگ خطری جدی برای منابع آبی منطقه به صدا درآید.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 Jul 2025 15:21

🅾 یادبود شهدای امدادگر هلال‌احمر کشورمان در ورودی ساختمان مرکزی فدراسیون بین‌المللی صلیب‌سرخ و هلال‌احمر:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در پی شهادت امدادگران جمعیت هلال‌احمر جمهوری اسلامی ایران در جریان امدادرسانی به آسیب‌دیدگان حملات هوایی اخیر، فدراسیون بین‌المللی جمعیت‌های صلیب‌سرخ و هلال‌احمر با نصب پوستری با عنوان In Memoriam 2025 در ورودی ساختمان مرکزی خود در ژنو، یاد و خاطره این عزیزان گران‌قدر را گرامی داشت.

▪️این پوستر شامل تصاویر امدادگرانی از جمعیت‌های ملی فلسطین، سودان و جمهوری اسلامی ایران است و با تأکید بر لزوم حفاظت از امدادگران در مناطق درگیری و احترام به اصول بین‌المللی بشردوستانه، در بخش پایانی خود این جمله را یادآور می‌شود:
«این فهرست نباید بزرگ‌تر شود.
کسانی که برای نجات دیگران تلاش می‌کنند، سزاوار احترام، ایمنی و حمایت‌اند.»

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 Jul 2025 15:10

🅾 گرما زدگی، یک تهدید جدی در کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بهترین پوشش بدن در هنگام فعالیت در طبیعت در هر فصل و منطقه، لباسی است که در آن احساس سرما نکنید. اگر پوشش شما مناسب فصل نباشد یا در پوشیدن لباس های گرم زیاده روی کنید ممکن است دچار گرمازدگی در کوهنوردی شوید. ❗️


🔻 گرما زدگی در کوهنوردی
🔻اصطلاح (خستگی گرمایی) ناشی از افزایش دمای بدن که بی اشتهایی و❓ عطش به مایعات از علائم آن است.
🔻 حتی در فصل گرما به علت ترس از سرمازدگی، پوشیدن زیاد لباس می تواند باعث گرمازدگی شود.
🔻 گرمازدگی یک اورژانس واقعی است…❗️


🔻 شرایط بروز گرمازدگی:❓
🔻 این عارضه بیشتر در دمای بالاتر از ‌‌‌‌‌‏۴۰°C ایجاد می شود.
🔻در گرمازدگی تا ۹۰% احتمال مرگ وجود دارد!
🔻 کم آبی پیش زمینه گرمازدگی است.
🔻در گرمازدگی، کار شدید موثرتر از کم آبی است.
🔻 سالمندان، کودکان، افراد چاق و مبتلایان به بیماری های مزمن مانند: دیابت، بیماری های قلبی عروقی و پرکاری تیروئید به گرمازدگی حساس ترند.
🔻 گرمازدگی در ۲ طیف سنی سالمندان و اطفال، بسیار سریع و خطرناک است.
🔻 دامنه حرارت بدن باید بین ۳۶.۵ تا ‌‌‏۳۷.۵°C باشد، بیش از ‌‌‏۲°C‏ تفاوت دما، در عملکرد دستگاه های بدن اختلال ایجاد کرده و احتمال مرگ وجود دارد! (گرما زدگی در کوهنوردی)❗️



🔻 شرایط افزایش تولید گرما در بدن:❓
🔻گرمای بالای محیط.
🔻 فعالیت بدن در این عارضه موثرتر از شرایط محیط است.
🔻 سوخت و ساز مواد غذایی در سلول می تواند تا ۱۰ برابر بالا برود.
🔻 با پوشش بیش از حد احتمال کاهش جذب محیطی گرما وجود دارد.
🔻رطوبت محیط، برای مثال: گرمای بالای ‌‌‏۲۸°C با رطوبت ۸۰%، برابر با ‌‌‏۴۵°C هوای گرم و خشک است❗️


🔻ویژگی های ارتفاع:❓
🔻 هر ۱۰۰۰ متر افزایش ارتفاع، ‌‌‌‌‌‏۶°C کاهش دما به همراه دارد.
🔻هر ۳۰۰ متر افزایش ارتفاع، به سبب عدم تراکم ابرها و آلودگی های هوا ۴% افزایش اشعه UV را به دنبال دارد.
🔻افزایش خشکی هوا در ارتفاعات طبعا” برابر با کاهش آب بدن است.❗️

🔻 روش های پیشگیری و دفع حرارت بدن:
🔻استفاده از پوشاک لایه لایه برای امکان کم کردن تعداد لباس های ضخیم.
🔻 تعریق، موثرترین راه کاهش دمای بدن است که بستگی به چند عامل دارد: (درجه حرارت محیط – رطوبت – باد – پوشش بدن)
🔻 استراحت در فواصل معین در حین فعالیت های ورزشی و کوهنوردی. ❗️


🔻 علائم گرمازدگی:❓
🔻 درجه ضعیف: سرخی پوست صورت و بدن – گرفتگی عضلات – احساس خستگی و بی اشتهایی – احساس عطش.
🔻 درجه متوسط: سردرد – سرگیجه – منگی – اختلال هوشیاری – توهم – اختلال تکلم – خون ریزی بینی – بی اختیاری ادرار و مدفوع – افزایش تنفس و ضربان قلب – تنفس سریع و سطحی – نبض ضعیف.
🔻 درجه شدید: تمام مراحل فوق وجود دارد و حتی ممکن است مصدوم تعریق نداشته باشد! در این مرحله احتمال بروز شوک و بیهوشی ناگهانی وجود دارد.❗️


🔻 درمان و کمک های اولیه
🔻 مصدوم را به محل سایه و خنک منتقل کنید.
🔻 مصدوم را بر روی زمین صاف درازکش کنید و کوله را زیر پاهای او بگذارید تا پاها بالاتر از سر قرار گیرد و خون رسانی به مغز راحت تر انجام شود.
🔻دور مصدوم را خلوت کنید و از رسیدن هوای تازه به مصدوم مطمئن شوید.
🔻تنفس مصنوعی (CPR)‏
🔻پائین آوردن دمای بدن به طور تدریجی با ملافه خیس یا وسایل مرطوب.❗️


🔻 توجه: اگر بیمار در معرض هوای خشک قرار گرفت و دمای بدن اون به ‌‌‌‌‌‏۳۸°C رسید، خنک کردن را متوقف کنید، سپس مصدوم را ارزیابی کنید و در صورت نیاز و بالاتر بودن دما از ‌‌‌‌‌‏۳۸°C خنک کردن را ادامه دهید.❗️
🔻 از آب خیلی سرد استفاده نکنید!
🔻مایعات کافی و مکرر به مصدوم بنوشانید.❗️

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 Jul 2025 22:07

🅾 طولانی ترین خط الراس خاورمیانه:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: خطالرأس دوبرار به طول ۶۶ کیلومتر از جاده هراز، منطقه پلور شروع میشود و تا روستای هرانده که بخش ارجمند فیروزکوه می‌باشد امتداد دارد که بلندترین قله آن دوبرار و پایین ترین قله آن جیرجیرک می‌باشد ، این خط‌الرأس شامل ۶ عدد قلل بالای ۴ هزار می‌باشد
۱۹ تا از معروف ترین قله های آن به شرح زیر است :

👇👇👇
بزمچال : ۳۴۰۰
میانرود : ۳۴۱۷
نور : ۳۴۰۰
لاسم : ۳۴۰۰
چنگیز چال سه : ۳۵۹۰
چنگیز چال دو : ۳۶۱۰
چنگیز چال یک : ۳۶۰۰
پروانه غربی : ۳۷۵۰
پروانه شرقی : ۳۷۳۰
انگمار چهار : ۳۹۳۰
انگمار سه : ۴۰۰۲
انگمار دو : ۳۹۷۰
انگمار یک : ۴۰۲۸
دوبرار غربی : ۴۰۷۲
دوبرار شرقی : ۴۰۷۲
سوز چال : ۴۰۵۳
رخش : ۴۰۰۸
شاه‌کوه : ۳۷۰۰
جیرجیرک : ۲۹۳۶

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 Jul 2025 19:41

🅾اطلاعیه مهم برای کوه‌نوردان؛
پرهیز از فعالیت‌های کوه‌نوردی در شرایط آلودگی هوا:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: براساس اعلام کمیته پزشکی فدراسیون با توجه به اعلام سازمان هواشناسی و افزایش شدید آلاینده‌ها در هوای تهران، البرز و برخی استان‌های دیگر، تا پایان هفته جاری و اعلام مرکز پایش کیفی هوای کشور از هرگونه صعود و فعالیت کوه‌پیمایی در نزدیکی مناطق شهری خودداری نمایید.

وضعیت هوا:
ناسالم برای عموم مردم – افزایش خطر مشکلات تنفسی و قلبی

توصیه‌ها:
- لغو برنامه‌های کوه‌نوردی و کوهپیمایی در اطراف کلان‌شهرها
- اجتناب از فعالیت بدنی سنگین در فضای باز
- افراد دارای بیماری زمینه‌ای، سالمندان و کودکان در خانه بمانند
- تمرینات سبک در فضای سرپوشیده جایگزین شود
- از ماسک فقط برای تردد شهری استفاده شود

باید دانست کوهستان همیشه هست
سلامتی‌ات که نباشد، صعودی هم نخواهد بود ...

این اطلاعیه تا پایان هفته معتبر است
پایش آنلاین کیفیت هوا: سامانه ملی پایش هوای کشور https://aqms.doe.ir

با آرزوی تندرستی و صعودهای ایمن

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 Jul 2025 13:41

🅾 هیدراته بودن بدن و خطرات کم‌آبی در کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی در فصل تابستان تجربه‌ای هیجان‌ انگیز است، اما گرمای شدید می‌تواند چالش‌ های جدی ایجاد کند.

یکی از مهم‌ترین این چالش‌ها کم‌آبی بدن است که می‌تواند بر عملکرد فیزیکی، ذهنی و ایمنی کوهنوردان تأثیر منفی بگذارد.

در این مقاله، نقش آب در بدن، خطرات کم‌ آبی و راه‌های پیشگیری از آن بررسی می‌شود. 

نقش آب در عملکرد بدن کوهنورد 
بدن انسان برای حفظ عملکرد مطلوب خود به تعادل مایعات نیاز دارد. آب نقش‌های حیاتی دارد، از جمله:

تنظیم دمای بدن: با تعریق، بدن حرارت خود را کاهش می‌دهد. 

انتقال مواد مغذی: آب به حمل اکسیژن و مواد مغذی به عضلات کمک می‌کند. 

بهبود عملکرد ذهنی: کم‌آبی باعث کاهش تمرکز و خستگی ذهنی می‌شود. 

جلوگیری از گرفتگی عضلات: تعادل الکترولیت‌ ها مانع از اسپاسم عضلانی می‌شود. 

علائم و عوارض کم‌آبی 
کم‌آبی در کوهنوردی می‌تواند به سرعت پیشرفت کند. برخی از علائم رایج عبارتند از: 
خشکی دهان و تشنگی شدید 
سرگیجه و عدم تعادل 
کاهش سطح انرژی و خستگی زودرس
کاهش تعریق و افزایش ضربان قلب
تیره شدن رنگ ادرار، نشانه کم‌آبی شدید

راه‌های پیشگیری از کم‌آبی در صعود های تابستانی 
برای جلوگیری از کم‌آبی، رعایت نکات زیر ضروری است: 

مصرف کافی آب قبل، حین و بعد از صعود: روزانه حداقل سه تا پنج لیتر آب مصرف کنید. 

استفاده از نوشیدنی‌های الکترولیتی: این نوشیدنی‌ها به حفظ تعادل املاح بدن کمک می‌کنند. 

تنظیم زمان‌بندی نوشیدن: هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یکبار مقدار مناسبی آب بنوشید. 

اجتناب از نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌ دار: این مواد باعث دفع بیشتر آب از بدن می‌شوند. 

همراه داشتن کیسه آب یا بطری مناسب: بطری‌های عایق‌دار کمک می‌کنند آب را خنک نگه دارید. 

محاسبه میزان آب مورد نیاز در شرایط مختلف
میزان مصرف آب به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله دمای هوا، شدت فعالیت و ارتفاع منطقه. 

به طور کلی: 

در هوای گرم و مرطوب: مصرف روزانه چهار تا پنج لیتر آب توصیه می‌شود.

در شرایط عادی کوهنوردی: حداقل سه لیتر آب لازم است. 

در ارتفاعات بالا: بدن به آب بیشتری برای مقابله با کاهش اکسیژن نیاز دارد. 

جمع‌بندی

هیدراته بودن بدن در کوهنوردی تابستانی یک اصل حیاتی است. با مصرف آب کافی، توجه به علائم کم‌آبی و انتخاب نوشیدنی‌ های مناسب می‌توان از افت عملکرد و خطرات جدی جلوگیری کرد.

همیشه برنامه‌ریزی دقیق برای تأمین آب داشته باشید و سلامت خود را در اولویت قرار دهید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 Jul 2025 10:44

🅾 صعود هیجان‌انگیز اورست از جبهه شمالی، این‌بار از نگاه پهپاد!

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در این ویدیو نادر، صعودگران را در دل سرمای تبت و در مسیر نفس‌گیر جبهه شمالی اورست می‌بینید؛ جایی که هر گام، مبارزه‌ای با باد، یخ و ارتفاع است. تصاویر هوایی باورنکردنی، شکوه کوه، عظمت خط‌الرأس شمالی و تلاش انسان در برابر طبیعت را به تصویر کشیده‌اند.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 Jul 2025 10:33

🅾 کیت کمک‌های اولیه یک کوهنورد در سفر و کمپینگ:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: لوازم کیت کمک‌های اولیه در سفر بهتر است جنس نرم و زیپ داری باشد تا به راحتی بسته بندی شود. بهتر است کیت کمک‌های اولیه ضد آب باشد تا از خیس شدن وسایل جلوگیری شود. از گذاشتن بطری‌های بزرگ مایعات که احتمال نشتی دارند، در کیف نگذارید تا دیگر اقلام خیس نشوند.

فواید به همراه داشتن کیت کمک‌های اولیه

۱) شما به احتمال زیاد بیشتر از زمانی که تو خونه هستید پیاده روی می‌کنید و ممکنه پاتون تاول بزنه.

۲) خوردن غذاهای جدید ممکنه، باعث مشکل معده بشه.

۳) در هوای گرم و مرطوب ممکنه، حشرات آلوده‌ای شما را نیش بزنن.

۴) ممکنه بتونید با به همراه داشتن کیت کمک‌های اولیه، به همسفر خودتون یا مسافر دیگه‌ای کمک کنید.

چک لیست زیر یک راهنما است که بدونید موقع سفر تو کیت پزشکی چه چیزهایی باید داشته باشید. با توجه به نوع سفر و فعالیت شما، ممکنه بعضی از موارد حذف و یا حتی مواردی به کیت پزشکی خودتون اضافه کنید.

داروها و درمان:
قرص ایبوپروفن: یک داروی مفید ضدالتهابی است که برای کنترل ورم مچ دست و پا استفاده می‌شود. همچنین برای دردهای عمومی مانند: کمر درد٬ دندان درد و غیره نیز کاربرد دارد.
قرص استامینوفن: بهترین مسکن درد برای تب‌های خفیف است، اما برای التهاب آسیب دیدگی خوب نیست.
:قرص ضد اسهال: تغییر رژیم غذایی و باکتری‌های آلوده می‌توانند شخص را دچار اسهال کنند.
قرص آنتی هیستامین: برای آلرژی‌ها، نیش حشرات و جوش‌های عجیب که از طریق خوردن غذا و خوردن گیاهان بصورت موقتی بوجود می‌آیند مناسب است.
قرص سرماخوردگی: برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی مفید است.
پماد سوختگی: در صورت سوختگی با آتش یا جسم داغ می‌توانید استفاده کنید.
قرص تصفیه آب: برای تصفیه آب ناسالم از قرص تصفیه آب استفاده می‌شود. برای راهنمای استفاده کلیک کنید.

پودر ORS: فراورده‌ای خوراکی است که برای اسهال‌های متوسط تجویز می‌شود تا آب و نمک از دست رفته بدن تامین شود.
قرص بیماری حرکت
نکته ۱: اگر پزشک برای شما دارویی تجویز کرده، حتما نسخه تجویز شده و کپی آن را همراه خود داشته باشید.
نکته ۲: برای مصرف دارو‌های نامبرده و دیگر داروها حتما با پزشک مشورت کنید و در مصرف و نحوه استفاده آن‌ها به خوبی دقت کنید.

وسایل بهداشتی و کمکی:
بانداژ: میتوانید دو سایز بزرگ و کوچک بردارید که با توجه به آسیب دیدگی از باند مناسب استفاده کنید.
نوارچسب پزشکی: به شما کمک می‌کند که بانداژ را به خوبی به هم بچسباند. علاوه بر این استفاده‌های دیگری هم دارد.
نوار بهداشتی: برای استفاده در موقعیت‌های مورد نیاز.
دستکش‌های لاتکس: دستمال‌های الکلی: برای ضدعفونی زخم، موچین، دماسنج و دیگر چیزها مناسب هستند. دستمال‌های الکلی حدودا پس از یک سال خشک می‌شوند، پس در خرید آن‌ها و در لحظه بستن کوله دقت کنید که هنوز قابل استفاده هستند.
کرم یا پماد آنتی باکتریال: برای از بین بردن عفونت‌ها و الودگی‌های کوچک مناسب است
پدهای گاز استریل: می‌تواند برای تمیز کردن و پوشش زخم یا جراحت استفاده شوند.

باند سه گوش: پارچه سه‌گوش کاربردهای زیادی دارد و به شکل‌های مختلف بسته می‌شود تا از محل آسیب دیده محافظت کند.
چسب زخم: برای زخم های سطحی و یا زمانیکه در محیط آلوده‌ای هستید و نمی‌توانید دست خود را بشویید.
موچین:برای در آوردن تیغ و خار از پوست و سایر چیز‌های کوچکی که باعث ناراحتی می‌شوند، مورد استفاده قرار می‌گیرند.
نخ و سوزن: برای موقعیت‌های حساس و بخیه زدن.
قیچی: برای بریدن گاز و دیگر موارد پزشکی.
پین: برای بستن گاز یا باند.

مواد شیمیایی
بتادین: برای ضدعفونی کردن زخم‌های غیر عمیق و سطحی.
الکل سفید: برای ضدعفونی کردن وسایل و زخم‌های سطحی.

هدف صدای کوهستان ارتقاع هرچه بیشتر اگاهی دوستان  وهمنوردان می باشد،
تا صعودی ایمن وکوهنوردی وطبیعت گردی لڐت بخشی داشته باشیم.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

05 Jul 2025 14:42

🅾 سقوط یک کوهنورد در کوه های شهرستان زاوه:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: صبح امروز ۱۴ تیرماه ۴۰۴ یک نفر کوه نورد در مسیر برگشت از قله ی بزمای دچار سانحه گردید که پس از تماس با عوامل‌امدادی و فراخوان تیم واکنش سریع امداد کوهستان با کمک تیم پایگاه شهید فیروز و عوامل محیط بانی وهیت کوهنوردی و نیروهای مردمی ثابت سازی و به پایین کوه منتقل شد و توسط عوامل اورژانس شهرستان به مراکز درمانی اعزام شد.

طبق گزارشات رسیده حال عمومی این کوه نورد خوب است.

همچنین در خلال این عملیات تیم واکنش سریع هلال احمر اقدام به شناسایی و پایش مناطق خطرخیز و مسیرهای دسترسی به مناطق مختلف اطراف این منطقه را بررسی کردند

از مهدی منتظریان

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

05 Jul 2025 14:36

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

در صعود به سبلان بیشتر مراقب لوازم خود باشید...
بامداد جمعه ۱۳ تیرماه ۴۰۴
پارکینگ شابیل
قبل از صعود به سبلان؛ کیفی که کنار ماشین گذاشته شده بود تا وسایل را آماده کنیم...

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

04 Jul 2025 16:06

🅾 راه‌کارهای جلوگیری از ورود آسیب به شانه‌ها در کو‌هنوردان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوه‌نوردی همراه با کوله‌پشتی، یک
یا چند روزه، با هر میزان وزن و اندازه کوله‌پشتی همراه با ورود فشار به شانه‌های یک کوه‌نورد خواهد بود.

🎒اینکه این عضو بدن ما قابلیت همراهی ما را در هنگام کوه‌نوردی داشته باشد مستلزم داشتن شانه‌هایی سالم و قوی و البته استفاده از کوله‌های استاندارد و چیدن مناسب و معقول کوله‌پشتی است.

- ساختار شانه‌ها:
شانه‌های انسان از استخوان‌های متعددی تشکیل شده که توسط «لیگامنت‌ها» به یکدیگر متصل شده‌اند. همچنین تاندون‌ها عضلات شانه را به استخوان‌ها متصل می‌کنند.

«لاتیسیموس»، «دلتوئیدها» و «پکتورالیس‌ها» عضلاتی هستند که در این قسمت از بدن واقع شده‌اند و قدرت حرکت و حمل را فراهم می‌کنند. 


🎒- پیش‌گیری از ورود آسیب به شانه‌ها در هنگام کوهنوردی

🎒  چیدمان صحیح و اصولی کوله‌پشتی، شامل قرار دادن اشیاء سنگین‌تر در پایین کوله‌پشتی
🎒  کوله‌پشتی را با هر دو دست و در حالی که اندکی زانوهای خود را خم کرده‌اید از زمین بردارید و سپس به پشت خود بچرخانید

🎒 کوله‌پشتی نباید از پشت شما آویزان باشد، این حالت موجب ورود فشار بیش از حد به ستون فقرات و همچنین دستها و شانه‌های شما خواهد شد.

🎒 استفاده از باتون‌های کوه‌نوردی موجب کاهش فشار بر شانه‌های شما خواهد شد.

🎒  بصورت ممتد و متناوب و جهت جلوگیری از خستگی عضلات شانه و همچنین جریان خون بهتر در این عضلات، کوله پشتی را بر زمین بگذارید.
🎒 در طول مسیر و نیز در پایان با دست مخالف خود شانه خود را ماشاژ دهید.
🎒  در حالی که کوله خود را برای استراحت به زمین گذاشته‌اید اقدام به انجام نرمشهای مرتبط با شانه کنید.


- پیش‌گیری از ورود آسیب به شانه‌ها در منزل
•  یکی از مواردی که می‌تواند موجب آسیب شانه‌های شما شود نحوه خوابیدن و استراحت شماست. به این منظور باید یک نوع خوابیدن را بصورت ثابت، مثلا خوابیدن روی شانه  سمت چپ و در نتیجه ورود فشار در تمام طول شب بر شانه چپ انتخاب نکنید.
•  انتخاب بالش مناسب و راحت نقش به‌سزایی در پیش‌گیری از ورود آسیب به شانه‌های شما دارد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma