-
Я @kryinglightning и тут я пишу о своих тренировках и о тернистом пути начинающего кроссфитера. Разбор питания, научная информация о спорте, интересные статьи и другой около-ЗОЖный контент.
Несу вам очередной отличный подкаст от Маркуса Филли про роль отдыха в тренировках.
Помимо стандартного "мышцы растут во время отдыха, поэтому он необходим", тут есть есть важный тейк про то, что важно тяжело работать, и хорошо отдыхать. Типа, у тебя есть rest day, чтобы перезагрузиться, покушац, набраться сил, и вдарить в зале на следующий день. Чтобы потом снова хорошо отдохнуть, и снова вдарить.
Мне кажется, об этом довольно редко говорят, как будто есть две школы мысли: надо херачить без остановки, или надо "бережно к себе". Я, как и Маркус, сторонник того, что надо бережно к себе между хераченьями: иначе есть риск вечно топтаться на месте без какого-либо прогресса.
(но всё это не отменяет того, что я как те люди, про которых тоже говорили в подкасте, которым кажется, что один день отдыха похерит весь прогресс, которого они достигли.
причем не только в спорте, но и в работе мне кажется, что если начну прохлаждаться, то вернуться в ритм будет крайне сложно 😖)
Сегодня я доехала на работу на велике: по Тверской вниз до Кремля, мимо Манежа, Библиотеки Ленина и храма Христа Спасителя к набережной, по ней через Музеон, Парк Горького до офиса.
Пока ехала, думала, что люди платят реальные деньги, чтобы по такому маршруту пройти/проехаться, а я по нему еду, чтобы деньги зарабатывать.
(Приехала, правда, в ахуе от ветра и ноги немного подкашиваются, когда иду по лестнице, но оно того стоило: и на работу приехал, и уже потренировался. Фоток нет, потому что ментальная энергия уходила на слежение за движением и пешеходами).
Чутка выпала из consistent posting: исправляюсь и несу вам постик про building phase в бодибилдинге.
Этап «набора» или роста мышц интуитивно кажется проще, чем худение — есть можно больше, казалось бы, чего сложного? Но история в том, что мы набираем не массу, а мышцы, а для этого нужно соблюдать некоторые условия — тренировать достаточно «тяжело»(go hard) и есть достаточно белка и в целом еды, чтобы набирать мышцы, но не так много, чтобы просто быстро прибавить в весе.
Еще это может быть тяжело психологически: в нашем обществе, где быть меньше = быть лучше и здоровее может быть сложно разрешить себе видеть увеличивающуюся цифру на весах, более того, ставить это своей целью.
Недавно послушала подкаст, где ведущая рассказала про несколько "hard truths" про этот период:
🟢Вес будет увеличиваться.
В смысле, duh, но нужно быть к этому морально готовым.
🟢Не каждую неделю у вас будут увеличиваться веса в тренировках.
Да, очень важно увеличивать нагрузки, и да, нужно стараться увеличивать объемы, но! Иногда вы плохо себя чувствуете, иногда вам нужно больше времени, чтобы прогрессировать. Нужно дать себе больше времени
🟢Изменения в вашем теле будут не быстрыми.
Та мышечная масса и внешний вид придут не сразу. Нужно дать себе время, и не требовать от себя моментальных изменений (а иногда нужно ждать недели и месяцы). Главное, не бросать, а продолжать понемногу меняться.
🟢Аппетит не всегда будет высоким.
Для мышц нужна энергия, и нужно есть достаточно еды. Как при похудении иногда нужно пересилить себя и пережить чувство голода, также и при наборе не всегда вам будет сильно хотеться есть, но важно сохранять дисциплину -- точно так же, как и в противоположной фазе.
🟢Структура очень важна.
Да, можно есть больше. Да, возможно можно давать себе расслабиться. Но если совсем не следить за собой, можно переусердствовать, или начать забивать на тренировки. Еще раз, постоянство -- это самая важная часть процесса.
Ну и самое главное
🟢Ваш опыт будет отличаться от всех остальных.
Не нужно сравнивать ваш аппетит, цели и тренировки с другими. У всех разные цели, стартовые точки и возможности. Важно сфокусироваться на своих и не пытаться просто следовать чужим программам и уж тем более, целям.
Не опять, а снова: послушала подкаст про эмиграцию, и прям как же прочувствовала всё, что они говорят.
Если вы хотите услышать очень честный рассказ про то, что это такое, очень советую эпизод, гостья по фактам всё раскладывает.
Особенно мне понравилось сравнение эмигранта/релоканта с человеком в депрессии: то, что дается другим легко и без напряга, занимает у тебя в три раза больше времени, нервов и ментальной энергии. А еще там говорили про то, что многие начинают чаще и больше болеть, и прям отдельно сказали про кишечник. I am not unique, I guess 😄
Напишу обязательно про Турцию, как только смогу превратить мысли в слова, а пока расскажу про очень внезапный опыт, который случился в феврале.
Увидела я в канале Фитмоста объявление, что они ищут волонтеров в свой спецпроект про тело и отношения со спортом (который подразумевал фотосессию), ну и написала чисто по приколу. Через пару недель мне пишут "а мы вас выбрали", пранк вышел из-под контроля 😰
Честно говоря, до последнего сомневалась, а стоит ли вообще идти (очень не люблю фотографироваться), но! Фотосессия была не обычная, а в студии UU; наверняка, вы про нее уже слышали: это где есть только вы, зеркало и фотоаппарат. Никто не наблюдает за процессом, нет ощущения экспириенса вас другими людьми, нет испанского стыда и кринжа. В общем, мне прям зашло, особенно на контрасте с корпоративным фотосетом, который случился буквально за пару дней до этого: там мне было не очень комфортно, фотограф не поймал мои вайбы, и снимки мне кажутся вымученными и ненастоящими.
Здесь я тоже, честно сказать, не прям расслабилась, но это уже ближе к настоящему мне. Когда-нибудь я докопаюсь до истины.
Произошла самая неприятная вещь в мире поездок и отпусков: я заболела прямо перед вылетом в Турцию (не опять, а снова). Слава богам, не прям слегла, но неприятные насморк, горло, и вот это всё не дают нормально расслабиться.
Очень в тему мне попался выпуск Хьюбермана про то, почему мы зимой чаще болеем. Он выделил такие главные причины:
🥷 зимой мы больше времени проводим в помещении, а значит, очень близко с другими людьми. чем больше вокруг нас людей, тем выше шанс, что мы от кого-то заразимся
🥷вирусы плохо переносят высокие температуры (поэтому она у нас поднимается, когда организм борется с болячкой). Так как зимой мы чаще переохлаждены, то иммуной системе сложнее побороться с тем, что нас атакует
🥷отопление сильно сушит воздух, а осушение носоглотки тоже ослабляет защиту от микробов. поэтому зимой очень неплохо включать увлажнитель воздуха -- это поможет не только коже, но и иммунитету.
🥷дыхание ртом и так сильно снижает нашу защиту от простуды, а дыхание холодным сухим зимним воздухом и вовсе сводит на нет все потуги организма не заболеть.
Болеть я очень не люблю, потому что меня бесит желейное состояние, и какая-то пустая трата времени. Видимо, нужно выходить на новый уровень дзена, чтобы спокойно принимать такие повороты судьбы, и давать себе время восстановиться.
А вот этот подкаст про экосистемы я слушала еще в Турции: в целом интересно заглянуть на внутреннюю кухню таких продуктов, и подумать, а почему одним компаниям удается создать плеяду связанных продуктов, а у других это не пришей кобыле хвост.
Но чем хочу поделиться из выпуска, это внезапным фактом про позиционирование ВкусВилла, уж очень мне зашел.
История в том, что ВкусВилл изначально поняли, что конкурировать с Пятерочкой, Магнитом, да даже Перекрестком у них не получится, но заметили, что люди заходят во ВВ после посещения вышеперечисленных сетей. Типа закупился всем нужным в условной Пятерке, и идешь во ВкусВилл за сырниками/хумусом/мороженым/вставить вашу любимую приколюху.
И тогда они полностью приняли концепт "второго магазина": во-первых, обновление ассортимента суперважно, потому что люди идут посмотреть "че там такого", и пробовать новое, а во-вторых стратегически располагают магазины так, чтобы строился путь метро-большой магаз-вкусвилл-дом.
Мне кажется, это очень круто, осознать, что то, почему ты проигрываешь конкурентам -- на самом деле, твоя сильная сторона, и занять целую нишу. А еще я просто один из тех людей, которые заходят во ВВ, посмотреть "че там такого"...
#музычка
В прошлую мою волну увлечения к-попом (а это было в 2016-2017 годах), моими любимчиками были BIGBANG. С тех пор они сначала поучаствовали в скандале с запрещенными веществами и харассментом, потом ушли в армию и так и не вернулись.
Но сейчас не об этом, а немного другой матчасти (потому что я не могу просто чиллово чем-то увлекаться, мне нужно ЗАКОПАТЬСЯ).
Так вот в к-попе есть несколько человек, которым приписывают заслугу за то, что сейчас группы могут сами принимать решения о своем творчестее писать и продюссировать альбомы, и в целом быть музыкантами, а не только танцорами и говорящими головами.
Один из них -- это G-Dragon из BIGBANG, которого я как раз обожала в 2016-м. И тут спотик мне подкинул его сингл, который я реально не слушала очень давно, меня прям накрыло ностальгией, настолько, что несу поделиться.
(Еще смотрю, думаю, что как бы ну прям мой стилек, if I was braver).
#музычка
Что ж, январь пролетел быстро, но вместил в себя события квартала (впрочем, ничего нового). Полетов было много, музыки тоже, но здесь знакомые всё лица.
1. Stray Kids - LALALA
Ну, с двухмесячным опозданием, но мировой порядок восстановлен. СКЗ на первом месте в моем топе, Земля продолжает крутиться вокруг Солнца.
2. Taemin — Guilty
Релиз тоже октябрьский, но наконец добрался до топа (хотя в плейлисты попал сразу же). Что-то я в первый раз не оценила клип, сейчас пересмотрела и прям прониклась.
3. SHINee — Good Evening
Первый сингл в составе 4-х человек — это видно даже в клипе, но особенно в лайвах, потому что хорео ни разу не кпопное, а еще никто не смотрит в камеру.
4. Taemin — She Loves Me, She Loves Me Not
За что я люблю перелеты: я скачиваю дофига музыки, и просто на несколько часов отключаюсь от всего, и тогда дело наконец доходит до вот таких прекрасных b-sides.
5. Mac DeMarco — For The First Time
Ну и обязательный трек из чилл-микса, без которого не обходятся эти посты (ну и к-поп разбавить чутка)
Еще из подкаста хотела рассказать про такую штуку как формирование личности. Звучит как аффирмативная фигня, но, блин, она на самом деле работает.
Например, когда мы начинаем говорить о себе: “Я веган”, перед нами даже не встает вопрос: “А буду ли я стейк на ужин?”. Точно так же я — человек, который занимается спортом, поэтому передо мной не встает вопрос, будут ли тренировки на этой неделе. А как иначе?
Особенно это работает, когда ты каким-то образом заявлешь о своей "личности" в мир. Например, если все знают, что я человек, который не может пропустить занятия, ко мне меньше вопросов, почему нужно выделять время в дне для этого, или предложений пропустить: ну я просто этого не делаю. А чем меньше внешних барьеров, тем выше шанс, что вещь всё-таки будет сделана.
#музычка уже была как-то в топе, но сегодня на тренировке меня так бустанула, что 1) deserves honorable mention 2) можно использовать как повод сказать, что я всё-таки люблю этих песдюков
Читать полностью…
Про уже сказанное
Еще один блок при написании постов у меня часто “Но об этом же уже столько писали!”. Всё время думаю, что если на какую-то тему высказались уже многие, то зачем добавлять свои 5 копеек?
А тут слушала очередной подкаст Маркуса Филли про 5 фундаментов здоровых привычек, мне понравилось содержание и хотела законспектировать для канала, потом подумала: “Неее, зачем, я же уже столько раз писала на эту тему, причем даже из этого подкаста…”. Но ПОТОМ подумала: “Стоп, но это получается, что и сам Маркус записывает выпуски на довольно похожие темы?” (что действительно так).
Любая тема когда-нибудь исчерпает себя, сказать принципиально новое у тебя все равно не получится: повторение и самоповторение неизбежны, но! Я подумала, что обязательно найдутся люди, для которых именно твой тейк станет открытием: это я знаю, например, про принципы функционального питания, нагрузки при тренировках и всяких тулзах для планирования работы, и наверно писала о них уже добрый десяток раз. Но это не отменяет того, что любой пост может стать открытием для случайного читателя и триггернет интерес к какой-то теме.
Если задуматься, то бОльшая часть из того, на что мы тратим время начинается с чьего-то случайного поста, песни в предложке, залетного рилса: так почему бы не стать его автором?
Я посмотрела (наконец!) первые три серии 6-го сезона Короны, поэтому #people_dump сегодня такой
Читать полностью…
Мысля, которую я хочу сказать, родилась у меня из трех разных триггеров:
🔴На каникулах, после двухчасового занятия по йоге, пока я приходила в себя вместе с другими оставшимися в чайной, поднялась интересная тема глубины практики и поисков в ней смыслов шире, чем просто "хочу быть здоровым". Я задумалась, а нужно ли оно вообще, и не сделает ли это практику чем-то напряжным и более сложным, чем должно быть
🔴Потом я увидела рекомендациюи для йоги и спорта, и оба этих клуба были очень хорошие, но тоже очень advanced. Я подумала, что те, кто прочитают эти рекомендации, и пойдут сразу в эти места, скорее всего, ни в то, ни в другое никогда не вернутся.
🔴У Кати ultrakatrin, которая пришла к любви к спорту в этом году была серия сторис про то, что нет ничего страшного ходить на занятия для начинающих, скейлить и не убиваться. Как (к сожалению) часто я вижу тех, кто решает начать новую жизнь, а в итоге через неделю ненавидит "спорт" и всё с ним связанное и решает, что это просто не для него.
Я вообще не понимаю, откуда появляется желание убиться при новом начинании. Может из-за моей природной лени, когда я начинала заниматься, я дольше 20-ти минут не планировала быть в зале: и этого хватало, чтобы почувствовать приятную усталость. Потом стало слишком легко, и увеличилось время. Потом увеличились весы. Потом тип нагрузки. И вот я перед вами весь такой просветленный квази-аштангист с 6-ю практиками в неделю, а 6 лет назад я делала 20 приседаний с утра and that's it (и даже на часах тренировку трекала 😂)
Все придет, только этому нужно дать время (а вот это у нас часто не получается, волшебная таблетка из 10-ти тренировок кроссфита за 2 недели и -10кг моментально очень соблазнительна)
#музычка
Мне страшно представить, сколько в апреле было наслушано к-попа, потому что в Пекине 4 дня я гуляла почти только под него, а потом еще летела 8 часов в самолете с музыкой в ушах. Но так как у меня одни и те же лица в плейлистах, здесь они уже были запощены много раз, так что вы даже не увидите того безобразия, которое творилось у меня в спотифае.
1. IVE — Kitsch
В этом треке припев просто ААААА, я не могу перестать его слушать (в клипе такие все красивые, шописец).
2. Taemin — Shadow
Одни из лучших треков всегда скрываются в би-сайдах: у них нет клипов, и спотик сам не вставит тебе в плейлист (потому что их не продвигают), но они могут быть круче синглов.
3. SuperM — Tiger Inside
Не помню, был ли в канале Jopping — самый известный трек супергруппы, но тут на волне увлечения SHINEE, мне спотик напомнил про суперм, а я открыла для себя эту песню. Из-за того, что все айдолы тут из второго поколения, у нее такой вайб того over the top к-попа, который я люблю (плюс, Кай и Тхэмин в одной группе, это мы уважаем).
4. ПОЧЕТНОЕ УПОМИНАНИЕ: Babymonster — SHEESH, которую я постила уже, поэтому добавим сюда
Corinne Bailey Rae — Put Your Records On
Staple чилл-трек из плейлистов для фона (кстати, очень приятная песня)
5. Glass Animals — Space Ghost Coast to Coast
Переоткрыла для себя трек в апреле (а начала его слушать еще на Кипре в прошлом году) — какой же КРУТОЙ. Клип сумасшедший, а комментарий про Атаку Титанов had me cackling.
Кстати, у GA скоро новый альбом выходит, как раз к лету.
Очень хочу извиниться за то, что катила на женский к-поп: не знаю, что еще может так помочь вам сохранять душевное равновесие в наши времена, как семь корейских няшек, которые агрессивно на вас шикают
Читать полностью…
Послушала подкаст про работу ride-hail компаний, и словила прям флешбеки 🙂
Во-первых, там большая часть отводиться именно inDrive и их модели работы -- интересно было послушать, имея там опыт работы (там даже про Межгород отдельно рассказывали!!)
Во-вторых, для меня всё было предельно очевидно, но потом я подумала, что наверно для того, кто не знает всю подноготную, это реально звучит супер-сложно!
В-третьих, задумалась, насколько всё-таки такой, сильно завязанный на оффлайне бизнес, сложнее этих ваших SaaS. Ну тип, софту масштабироваться довольно легко (даже В2В-шному). А вот эти все таксишные истории, с кучей звеньев цепи, с реальным миром в виде нервных пассажиров, уставших водителей, древних таксопарков, баланса маркетплейса, пробок, регуляций, да даже тупо погоды -- сколько всего нужно учесть.
Как подать нужный автомобиль за нужную цену пассажиру в приемлимое время, чтобы все участники цепи остались довольны и продолжили работать именно с тобой? Вот это я понимаю задачки 🧠
C небольшим опозданием несу вам топ-треки февраля #музычка
В этом году он снова был стрессовым -- да, но в то же время удалось получить неделю отпуска, поэтому и топ треков непривычно чилльный. Я больше включала музыку на фон и вечером, чем как обычно для ходьбы по городу или тренировок.
Итак:
1. KEY - Bound
Но номером один всё равно стал мой ОБССЕШН этого месяца: первый раз я услышала трек на концертном видео с стольника Кея в январе и не поняла, ак такой алмаз проходил раньше мимо меня.
Сначала меня, конечно, цепануля хоряга (🔥), но потом пипец как заел и сам трек.
2. beabadoobee — Glue Song
3. beabadoobee — Coffee
на втором и третьем месте beabadoobee с ее числ-треками, которые сразу создают атмосферу и успокаивают. хайли рекомменд
4. B.I. — BTBT
Еще один обссешн первой части месяца: припев такой идеальный, что не оставляет шансов избавиться от него в голове. Кстати, я снова начала слушать эту песню, потому что должна была пойти на класс с хорягой по ней, но в последний момент решили танцевать другое….
Кстати, в комментариях прочитала, что B.I. -- очень известный продюссер и участвовал, например, в создании Whistle от BLACKPINK.
5. Current Joys — Kids
И закончим топ еще одним треком на расслабоне.
#музычка не могу объяснить, почему, но мне эту песню так приятно слушать
Читать полностью…
Еще пару недель назад послушала подкаст Ленни с продактом YouTube, но написать о нем дошли руки только сейчас.
Там в целом очень много про vision: интересная тема, но не когда ее мусолят час, но что мне понравилось из их рабочих процессов:
🔴 Магическое число: это не про эзотерику, как вы могли подумать, а north star metric в 2024-ом. У команды это число буквально висит везде, чтобы всё время напоминать о том, куда они идут, и калибровать все активности: а они реально контрибьютят в это число?
🔴 Глоссарий продукта: обязательный к прочтению док для всех новых членов команды, где подробно описаны все-все термины и особенности, с которыми придется сталкиваться в работе. У глоссария есть owner, который проверяет его актуальность, допустим, каждый квартал
🔴Топ-10 проблем (ну или топ-5, если у вы вдруг счастливчик). Это одностраничный док, в котором написаны топ-10 проблем, которые стоят перед командой. Этот док шерится каждую неделю, и команда говорит, что они делают по поводу каждого из пунктов в этом спринте. Также этот док удобно использовать в коммуникации с другими командами, когда нужно быстро рассказать, какие барьеры для роста есть, и куда идет фокус команды.
Понятно, что топ-10 и магическое число (блин, не могу, звучит прекрасно, конечно, умеют ребята) существуют в тесной связке: метрика не растет из-за барьеров, а работа над барьерами разблокирует новые стримы роста числа.
Расчехлила ФАНТАНО простигосподи (на дворе что, 2012-й?), чтобы узнать, что же там всё-таки происходит с Ники Минаж, и ЭТО ПЕЧАЛЬНО. Это печально, девачки.
В тех же 2013-14-15 мне Ники очень нравилась, она была глотком свежего воздуха, «Данила ты что крейзи» в хорошем смысле. А еще она записывала хорошую музыку, Анаконда навсегда в сердечке, а тот легендарный верс в Monster??? Даже фич с БТС записала, помните такое?
Но вот мы в 2024-м, и дела обстоят совсем по-другому. Уже несколько ее альбомов я вообще проматываю, но Big Foot я даже не смогла дослушать. А там в видео еще и ее лайвы в одной там соцсети есть, и это жесть…
За видео с довольно странным названием скрывается целая история soundmixing'а: от старых фильмов с одним микрофоном и огромных телеков с колонками до наших дней с сетапом на съемках и тончайшими теликами, звук в которых, по иронии, как будто стал хуже.
Ну и про Нолана, конечно, не забыли: почему в его фильмах так хреново слышно диалоги?
Всему есть объяснение, плюс, не так обидно, что иногда приходится включать сабы (я начинаю пугаться, неужели, перестаю английский понимать?).
Когда начинала смотреть шестой сезон Короны, думала, что про Диану будут самые грустные эпизоды — и было действительно тяжеловато, но терпимо.
Но вот серия про Маргарет просто разбила мне сердце, физически невозможно смотреть. Катастрофа — да, грустно, но смотреть как яркий человек медленно угасает еще грустнее и страшнее.
Про Маргарет были одни из лучших серий раньше, и завершающая серия про нее пока тоже лучшая в сезоне.
(Кст, если вам интересно, щетаю, что лучшая Елизавета — это Оливия, Филипп — Мэтт, Маргарет — Ванесса, Чарльз — КОНЕЧНО Джош Диана — КОНЕЧНО Элизабет)
Слушала тут подкаст Ленни с Ниром Эялем, который написал книжку про борьбу с прокрастинацией (казалось бы, тема, rоторую я изучила вдоль и поперек, и всё равно каждый раз что-то интересное найдется).
Сначала, о том, что у меня болит больше всего:
🌟Вычеркивание простых задачек из туду-листа: это тоже прокрастинация (вот этим я очень страдаю. могу весь день просидеть за какой-то мелочевкой, с удовольствием вычеркивая из их списка, и так и не приступить к большим и сложным (с) задачам)
Нир объясняет это тем, что, во-первых, думать о том, что важно делать, какие приоритеты — сложно. Гораздо легче зайти в почту/телегу и получить понятные сигналы что-то поделать: ответить, разобраться, поговорить.
Во-вторых, некоторые задачи триггерят в нас очень негативные эмоции (и это не только про сложность), и мы стараемся "сбежать" от них в простое и приятное.
Что делать, чтобы с этим хоть как-то бороться?
🌟Самое главное, нужно найти и признать свои триггеры. Для меня это нелюбовь к презентациям (ну не люблю я этот формат, никак) и синдром самозванца перед большими стратегическими задачами (ну кто я такой, чтобы говорить людям, как делать). Признать, что это слабое место, и готовиться к сопротивлению заранее.
Если вы не понимаете даже, почему лезете в мелочевку вместо сложных проектов, то никакое удаление приложений с телефонов не поможет
🌟Также нужно жестко приоритизировать листы, и всё-таки выделять время на “подумать” (и это тоже мне нужно начать делать. Если весь день съедают встречи, то только и остается, что фигачить мелочевку в 15ти-минутные перерывы)
Пока с этим у меня сложно, потому что как будто если ты не делаешь ничего осязаемого, то и не работаешь. С этой установкой надо бороться, потому что на самом деле мыслительная работа — самая важная.
🌟Заводить таймер на 10 минут, и пробовать хотя бы начать страшную большую задачу. Не запрещать себе делать какие-то вещи, которыми вы обычно прокрастинируете, а отложить — всего на 10 минут
🌟В идеале еще и выделять таймблоки на сложные задачи и выключать вообще всё на это время (я пытаюсь иногда закрывать телегу, чтобы растущее число входящих сообщений не отвлекало меня от задачи).
пилот самолета вчера юморной попался и сказал, что приветствует нас на рейсе «из солнечного Стамбула в холодную Москву» 🥲
в общем да, спустя 2 недели, 2 страны, несчетное количество работы, ресторанов и общения я вернулась домой.
в какой-то момент начало казаться, что московская жизнь мне приснилась, а я всё так же живу на двух чемоданах (которые оба оказались со мной в Стамбуле) между городами и странами. к концу второй недели стали сниться навязчивые сны про близких в Москве: триггернуло в полтора года назад.
в общем, очень рада, что на этот раз это было не 3 месяца, а 2 недели (в течение которых я была ДАЛЕКО не одна! и все равно смогла соскучиться)
а коллеги у меня всё-таки пуськи, искренне кайфанула от встреч со всеми (и это я все еще интроверт!!)
Как я сейчас приоритизирую тудулист
В какой-то момент я поняла, что задач на день ставлю гораздо больше, чем могу выполнить, и решила ограничить их количество 50-ю в день.
Но тут возникла другая проблема: иногда получалось, что из них 80% — это “напомнить”, “написать”, которые занимают 5 минут, а бывало так, что половина набиралась больших задач, когда даже закрыть 2 было бы успехом.
К моей радости, Todoist выкатил замечательную фичу (но пока сыроватую) — длительность задач, где ты можешь каждой задаче задать длительность.
Что я делаю сейчас:
➡️Задачи, которые связаны со встречами в календаре я помечаю ярлыком “встречи”, и не учитываю: на них органически есть блоки;
➡️Всё остальное я размечаю примерной длительностью (15-30-45-60 минут)
➡️Затем смотрю, сколько рабочего времени у меня остается без встреч, и оставляю столько задач, сколько умещается в это время, перенося не самые приоритетные
Таким образом у меня примерно получается адекватно распределить нагрузку на день: конечно, многое может поехать из-за непредвиденных задач (на это тоже можно закладывать время), и время, требуемое для выполнения таcка я не всегда правильно определяю, но это уже улучшило ситуацию.
Раньше я могла посмотреть в конце дня на список задач из 50-ти с выполненными 3-мя, и почувствовать себя неудачником; но проблема не во мне или низкой продуктивности, а в том, что объем был взят на целую рабочую неделю.
- Тяжелый выдался год...
- Чел, сегодня 20 января.
Что-то неделя меня подкосила: сначала было много работы, а вчера Белград меня накрыл балканской хтонью так, что меня пригвоздило к кровати с жутким головокружением.
Наверно, это неудивительно: в четверг было +17, а сегодня лежит снег; вчера был жуткий дождь и ветер, сейчас за окном палит солнце (реально греет, уже непривычно). Говорят, в Загребе снегопад сильнейший тоже почти за 10 лет прошел, так что погодка действительно выкидывает сюрпризы.
Ну и наверно сыграло свою роль то, что я и до этого спала по 10 часов: так выматывалась за день.
В понедельник меня ожидает очередной самолет и не менее насыщенная неделя, а пока я пытаюсь хоть как-то восстановиться: например, утренней (в 11 часов) прогулкой по центру Белграда.
Наконец почувствовала атмомферку Европы, снова флешбечнулась в Загреб и даже немножко Вену, умилилась собачкам, трдельникам и глинтвейну вокруг. Хорошо, когда Рождество празднуют аж до 20 января, одобряю.
Немножко вам атмосферы, пока я отправляюсь снова лежать в кровати и приходить в себя.
А прилетела я, собственно, в Белград, в котором была уже 7 раз (!) на пересадке, но ни разу не выходила в город. Было очень странно не идти на самолет в Загреб или Москву, а направляться к получению багажа.
И вот сижу в отеле, скомякав бурек са сыром и шпинатом, поговорив с продавщицей (растик хорватский распаковали) и чуть прогулявшись по городу. Бренды в супермаркете все знакомые: паштет Гаврилович (и точка), йогурты З Брегов, орехи Гарден фуд и другие призраки моей хорватской жизни на месте.
Но вот город по первому впечатлению совсем на Загреб не похож, он даже ближе к Софии: большие здания, проспекты, советский монументализм и серость панелек. Интересно будет посмотреть на него завтра, когда откроется всё, выползут балканские дедули курить в кофейнях, а работяги побегут в офисы с рогаликами наперевес.
Не думала, что меня так бахнет ностальгией по Загребу, но в самолете привычно листала фотки, и что-то взгрустнула по странному, но очень свободному периоду жизни в ЕС, без офиса, с фиолетовыми волосами и кучей поездок. Не хотелось бы вернуться прямо туда (потому что и тяжелого было много), но найти золотую середину было бы круто.