4535
🌹قال شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله 🍃 في الدنيا جنة من لم يدخلها لن يدخل جنة الآخرة 🍃🌸 📒✏️ إستشارية أسرية
┈┅•••❁•🍃🌸🍃❁•••┉
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بِســمِ اللَّهِ الرَّحمــنِ الرَّحيـــم
🌹✏️ بطاقة تقييم لدورة تكوين مستشارة أسرية :
🔴✍🏻 كيف كانت رحلتكي مع دورة تكوين مستشارة اسرية؟
كانت أياما رائعة حين كنت أنتظر كل يوم بفارغ الصبر صوتيات الدروس كي أسمعها وأطبقها.. دروس قيمة ممتعة تجدين نفعها ووقعها في حياتك الشخصية قبل أن توصليها إلى غيرك.. بالرغم من أنها كانت دروسا تخص مجالا دنيويا إلا أنها كانت دائما ولله الحمد وفق ديننا الحنيف ومرتبطة بالحكم الشرعي..
باختــــصــــار.. كانت هذه الدورة كالحلم بالنسبة لي.. أفضالك يا ربي! لم أظن يومًا أنني سألتحق بدورة كهذه وسأحظى بمثل هذه الفرصة التي كانت مفتاحًا لأشُقّ طريقي في مجال الاستشار الأسري، هذا العالم الجميل الذي لطالما أحببته وأحببت أن أكون واحدة منه، واحد من عظمائه الذين بذلوا فيه أنفسهم وسخروها ابتغاء وجه ربهم ليسعدوا ناسا ويلموا شملهم ويدخلوا البهجة والسكينة إلى حياتهم..
🔴✍🏻. ماهي أهم المحطات التي أثرت فيكي؟
أهم المحطات التي أثرت في من بين كلها هي "النفس وكل ما يخصها" كانت بالفعل ملخصات جميلة ونافعة جمعت الجانب الديني والدنيوي
🌸 بالتوفيق حبيبتي 🌸
وبالتوفيق لك أستاذة الغالية أم عبد الرحمن.. الشكر لك موصول ولك بعد الله علي فضل هو يعلمه.. ما كنت لأصل لهذه الدورة إلا بفضل الله ثم بفضلك.. لا أجد إلا أن أدعو لك فتلك هدية المؤمن، وبها يكافؤ من أسدى إليه معروفا! جزاك الله خيرا ووفقك في مشوراك وبارك في عملك وزادك علما وبصيرة وتمسكا بالكتاب والسنة.. ورضي الله عنك وأرضاك وأصلح لك أمورك وأسعدك في الدارين
┈┅•••❁•🍃🌸🍃❁•••┉
🌹✏️ بطاقة تقييم لدورة تكوين مستشارة أسرية :
🔴✍🏻 كيف كانت رحلتكي مع دورة تكوين مستشارة اسرية؟
📝 الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات فعلا هي رحلة وماأجملها لكن دورة مستشارة أسرية أعتبرها بداية لرحلة لطالما حلمت بها شعرت باقتراب كبير من أهدافي وطموحاتي غيرت الكثير من الافكار التي كانت تجول في خاطري علمتني كيفية التعامل الصحيح مع المشكلة ،دورة رائعة اللهم بارك غنية جدا بالمعلومات ربي يجعلها بداية مباركة بإذن الله لمشوار طويل وأتمنى فيها التوفيق لجميع الأخوات إستمتعت كثيرا بصحبتهن راقيات واعيات مثقفات جعلني الله وإياكن دخرا للامة الاسلامية ونفع بكن
🥀🥀🥀🥀🥀إن أريد الإصلاح ماستطعت وماتوفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب 🥀 🥀🥀🥀🥀🥀🥀
🔴✍🏻. ماهي أهم المحطات التي أثرت فيكي؟
✅أهم محطة إستمعت فيها وأثرت بي كثيبرا هي إجابتي على الاستشارات وتخيل الحوار الذي يدور بيني وبين العميلة ووضع نفسي مكانها حتى أشعر بها وأعطيها الحلول المناسبة ويافرحتي بذلك وسعادتي لما أحس أنني أزحت عنها هما وكنت سببا لراحتها
🌸 بالتوفيق حبيبتي 🌸
🥀الشكر🥀 كل الشكر 🥀والتقدير 🥀 والاحترام 🥀لك أستاذتي أم عبد الرحمن وعلى تفانيكي وإخلاصك لعملك وتشجيعك الدائم لنا ربي يبارك فيك وينفع بك وجزاك الله خيرا الجزاء 🥀🥀
🌷🖌 بعض شهادات المشاركات في دورة تكوين مستشارة أسرية 👇🏻
Читать полностью…
يستخدم المرشد التوجيه عندما يساعد الشخص في اتخاذ القرارات أو تحقيق الأهداف. هنا بعض الخطوات التي يتبعها المرشد في توجيه الشخص:
1. تحديد الهدف: يبدأ المرشد بتحديد الهدف الذي يسعى الشخص لتحقيقه. يجب أن يكون هذا الهدف واضحًا وقابلًا للقياس.
2. التحليل والتقييم: يقوم المرشد بتحليل الوضع الحالي وتقييم المهارات والقدرات المتاحة للشخص لتحقيق الهدف.
3. الاستكشاف والتحليل: يساعد المرشد الشخص على استكشاف الخيارات المتاحة لتحقيق الهدف. يتم التحليل والمقارنة بين الخيارات مع تقييم فوائدها وتحدياتها.
4. اتخاذ القرار: بناءً على التحليل والتقييم السابق، يساعد المرشد الشخص في اتخاذ القرار الأمثل. يساعده في وضع خطة عمل مناسبة لتحقيق الهدف.
5. المتابعة والتقييم: يقوم المرشد بمتابعة تقدم الشخص في تحقيق الهدف وتقييم نتائجه. إذا كانت هناك ضرورة للتعديلات أو التحسينات، فإن المرشد يقدم الدعم والإرشاد اللازم.
يهدف التوجيه إلى مساعدة الشخص في اتخاذ قراراته الخاصة وتحقيق النجاح في الحياة الشخصية والمهنية. يعتمد المرشد على مهارات الاستماع والتحليل والاتصال الفعّالة لتوجيه الشخص بطريقة مهنية وملائمة.
🌸✏️منقول 🌸
عند استقبال استشارة، يتبع المرشد عادةً عدة خطوات لضمان تقديم المساعدة اللازمة. هنا هي الخطوات الأساسية التي يمكن أن يتبعها المرشد:
1. الترحيب: يبدأ المرشد بترحيب الشخص الذي يطلب الاستشارة وتوضيح أنه متاح للمساعدة.
2. التواصل: يسأل المرشد الشخص عن المشكلة أو الاستفسار الذي يواجهه ويوفر له الفرصة للتعبير عن مشاعره وأفكاره.
3. الاستماع الفعّال: يستخدم المرشد مهارات الاستماع الفعّال للاستماع بعناية إلى ما يقوله الشخص، ويظهر الاهتمام الصادق والتفهم لمشكلته وما يعانيه.
4. التحليل: يحلل المرشد المشكلة أو الوضع المعروض ويقدم وجهات نظر متعددة وقراءات ممكنة للوضع.
5. التوجيه: يقدم المرشد معلومات ونصائح واقتراحات قابلة للتطبيق لمساعدة الشخص في حل المشكلة أو التعامل مع الوضع المحدد.
6. التوجيه للموارد: في حالة عدم قدرة المرشد على تقديم الدعم الكامل، يوجه الشخص لمصادر أخرى مفيدة مثل كتب أو مواقع ويب أو متخصصين آخرين.
7. المتابعة: يتأكد المرشد من أن الشخص فهم النصائح ويطلب رأيه فيما إذا كان هناك المزيد من المساعدة المطلوبة.
يعتمد المرشد على مهاراته البينية والاجتماعية والأخلاقية لتقديم الدعم والموجهة اللازمة للفرد الذي يطلب الاستشارة.
🌸✏️منقول🌸
🌹👈🏻 دورة علاج الاكتئاب:
🌸🌹بطاقة تقييم لدورة🌹🌸
علاج الإكتئاب
💦✍🏻 كيف كانت رحلتكي مع دورة علاج الإكتئاب؟
كانت رحلة مفيدة ورائعة تطرقت فيها لذكر كل سبب وراء الدخول في هذه الدوامة و كذالك مختلف العلاجات له يبقى علينا التطبيق فقط. أنصح كل مصاب او مصابة او حتى الغير مصاب أن يدخل لهذه الدورة ليستفيد منها
💦✍🏻 ماهي أهم المحاور التي أثرت فيكي؟
المحاور لي أثرت علي جدا أعتقد كل المحاور لأنها تنطبق علي 100/100 وأكثرها التفكير المفرط الوسواس القهري والخلعة والفوبيا لأن هذا اللذي اعاني منه بشدة يارب يقويني رغم ظروفي لأعالج نفسي
🌸✏️ وصولكي لنهاية الدورة دليل على همتك العالية
🌹✍🏻 فخورة بكي واصلي 💍🌹
📒✍🏻 صفي حالتك النفسية بعد حوالي اسبوعين من نهاية دورة علاج الإكتئاب؛
حالتي النفسية الان والحمد لله الواحد الأحد الفرد الصمد مطمئنة مستقرة هادئة ثقيلة ليس اي حاجة تقلقني أو تخوفني أدنى حاجة نديرها استسلم واعترف بضعفي واجلس في خلوة مع ربي الملم شتات نفسي عرفت اني لست أنا قائدة نفسي وحدي بل لاااااازم مدد من الله بالطاعة والاجتهاد والصدق ثم الصدق في اللجوء إلى الله واظهار الضعف وقلة الحيلة له والتجرد من كل الأسباب وعدم الركون ابدا بعد فعلها بل اعتبرها كأنها غير موجودة واجعل همي كله لله وحده
وقبل هذا تعلمت أنه يجب أن أقوم بواجبي الديني من عدم اليأس والقنوط من رحمة الله وان لم توافقي مشاعري يعني مشاعري في واد الخوف والرعب والهلع وانا اسوق نفسي لحسن الظن سوقا الزااااما شاءت ام أبت لأن هذه عبادة ومطالبون بها وضدها كفر وشرك وقلة تعظيم لله فالعبادة نديرها حسيت بها اولا لازم نجاهد ونصبر وبعدها رب يسوقلي المشاعر وحدها لما تشوفني انا القائدة ولم ارجع وعزمت وقررت وانطلقت ولم اتردد لاني اعلم أن الجنة حفت بالمكاره فليس هذا الشعور بالغريب علي خلاص عرفت كل المكائد وكل المنعرجات وكل مخططات ابليس وعرفت أيضا كل الطرق الموصلة للكنز والي هو أعظم من الكنز وهو الامن النفسي والنظر للحياة بمنظورها الذي أراده الله لنا المنظور الديني هذه دار ابتلاء ومايحدث من اكتئاب ضرب من الابتلاء مانخافش ابدا منه اتقبل وارضا به واسعى لخوض معركتي الذكية معه والتي تكون تحدي بدون رفض واعتراض وقلق وهلع بعدما تعلمت هذه الخريطة لكيفية الخروج
الاسباب التي جعلتني لتدهور نفسيا اني كنت انسانة كسولة نحب غير الناس الي يفرحوني اطلب الدعم من الناس التعلق بالناس الجروح عموما أستاذة والبعد عن الله وعدم التعلق به بل التعلق بالبشر وتعظيم الناس وتقزيم نفسي والحمد لله على. نعمة الاكتئاب التي مررت بها سطرتلي حياتي بحدودها وحاولت نوض بنفسي
لم أترك نفسي ذليلة على الناس بل سارعت لإطفاء هذه المشاعر ولو في نظر الناس وبعدها بدأت المعركة مع نفسي كل مرة ننظف جيهة واطلب رضا الله لا الغير والحمد لله نعمة دورات ام عبد الرحمان كانت بالنسبة لي بمثابة نحت لنفسيتي ولحياتي اول مرة تجوز رمضان في سلااااام وعبادة وراااحة نفسية وهذا من فضل الله اولا وآخرا
جزاك الله خيرا اختي ام عبد الرحمان
🌹🌸🌹🌸🌹🌸🌹
. 🌸🌹بطاقة تقييم لدورة🌹🌸
علاج الإكتئاب
💦✍🏻 كيف كانت رحلتكي مع دورة علاج الإكتئاب؟
كانت رحلة ممتعة خلال شهر رمضان المبارك
💦✍🏻 ماهي أهم المحاور التي أثرت فيكي؟ أهم المحاور هي التفكير المفرط وأيضا وأيضا أنواع التفكير السلبي والإكتئاب طبيا
بارك الله فيك أستاذة . جزاك الله خيرا على كل ماقدمتيه لنا .
🌸✏️ وصولكي لنهاية الدورة دليل على همتك العالية
🌹✍🏻 فخورة بكي واصلي 💍🌹
🌹✍🏻 تطبيق
🌷صفي حالتك النفسية الان
🌷 اكتبي الاسباب التي أخطأتي فيها و التي جعلتكي تصلي إلى هذا التدهور النفسي
🌹✏️
. 🔴💦 اليوم الحادي عشر 💦🔴
🌷✏️ محور التحصين بالأذكار
🌷✏️أخرجي الحاسد من رأسك
🌷✏️زبدة الدورة
🌷✏️قواعد الراحة النفسية التي لا تسمحي فيها
🌹 مسك الختام
🌷🌸🌷
. 🍒✏️ تطبيق اليوم العاشر ✏️🍒
🌷🍃 التفكير المفرط والوساوس القهري
🌷🍃 خطوات علاجه
🌷🍃 مشاعر الخلعة والفوبيا
🌷🍃 خطوات علاجها
🌷🍃 تطبيقات لتنمية عضلة الدماغ
🌹🌸🌹
. 🍒✏️تطبيق اليوم التاسع✏️🍒
🌸 الإكتئاب طبيا
🌸دواء الإكتئاب
🌸 الحلول الطبية
🌸 تطبيق التنفس
🌹✏️🌹
. 🌹🍃 تطبيق اليوم الثامن🍃🌹
🍃🔹 كتابة نقاط قوتك وانجازاتك
🍃🔹 تنظيم حياتك من ناحيتين:
📌 من جانب تنظيم الأهداف والمهمات
📌 من جانب تصنيف المشاكل وحلها
🌹✏️ جلسة تقوية النفس على حل المشاكل بعقلانية
🍃🌷🍃
🌹💧تطبيق اليوم السابع 💧🌹
🔹✏️ القسم الثاني : التطبيقات العملية
🌸 تطبيق 1: تثبيت التفكير العقلاني الناضج في نفسك
🌸 تطبيق 2 : كتابة النعم
🌸 تطبيق 3 : كتابة الأهداف
🌹✏️🌹
🌸🔹 تطبيق اليوم الخامس 🔹🌸
✏️ اكتبي أغلب الأمور التي حصلت معكي وتعاملتي معها بتفكير سلبي غير ناضج
عن طريق
التفكير بطريقة قراءة العقول
او العاطفة
✏️ غيري طريقة تعاملكي معها الى تفكير ناضج عقلاني
✏️ ماهو احساسكي بعد تغييركي لطريقة نظرتك للأمور بعقلانية؟
🌹🌸🌹
🌹✏️ بطاقة تقييم لدورة تكوين مستشارة أسرية :
🔴✍🏻 كيف كانت رحلتكي مع دورة تكوين مستشارة اسرية؟
الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات
لقد كانت رحلة وما اجملها من رحلة رغم قصر المدة الا انها غيرت مني الكثير وانارة دربي
تعلمت منك معلمتي كيف يكون التفاني والاخلاص فى العمل ومنك امنت بان لا مستحيل فى سبيل نشر العلم والرقي لقد انبهرت فى تقديمك للدورة بكل حب بكل احترافية فانت اعطيتني انا وجميع الاخوات الزبدة لمشوارك الراقي
لذا وجب عليا ان اشكرك على جهدك وعلمك فانت اهل للتميز
ومن اجمل ماتعلمت انني اصبحت قادرة على حل مشاكلي بنفسي
واتمني من الله عزوجل ان تكون هده الدورة بداية لتطوير مشروع لطالما تمنيت ان ابدع فيه .
والله فخر لي ان تكوني معلمتي
🔴✍🏻. ماهي أهم المحطات التي أثرت فيكي؟
من بين الاشياء التى اثرت فيا هي استمتاعي فى حل الاستشارات كم كنت سعيدة وفى كل مرة انتظر المزيد
ولقد كان تشجيعك المتواصل يدفع بنا لاجتهاد اكثر واكثر فجزاك الله عنا خير الجزاء ورفع منزلتك وسدد الله خطاك الطيبة لما هو خير للعباد والبلاد
اتمني ان اراك فى اعلى المراكز يارب
ادامك الله فخرا لنا
فعبارات الشكر لا توافيك حقك وجهدك وعطاؤك اللامحدود فى سبيل العلم والمعرفة
كما لا انسى ان اشكر جميع الاخوات واتمنى لكل اخت التوفيق فى مشروعها وان يجمعنا جميعا فى الفردوس الاعلى يارب 🤲
💐💐وفى الاخير اقول لك معلمتي ان عبارت الشكر والتقدير تتوارى منك خجلا يا معلمتي 💐💐
🌸 بالتوفيق حبيبتي 🌸
🌹✏️ بطاقة تقييم لدورة تكوين مستشارة أسرية :
🔴✍🏻 كيف كانت رحلتكي مع دورة تكوين مستشارة اسرية؟ الحمد الله الذي بنعمته تتم الصالحات كانت دورة شاملة لكل جوانب قع الحياة ولكل الفءات ذات جودة عالية اللهم بارك تعلمنا فيها حل المشكلة بسلاسة ولو اننا لا زلنا مبتدءات لكن تحسنا كثيرا انا والاخوات مقارنة ببداية الدورة
🔴✍🏻. ماهي أهم المحطات التي أثرت فيكي؟ محطة عجلة الحياة
🌸 بالتوفيق حبيبتي 🌸
تصميم خطة ارشادية زواجية يهدف إلى مساعدة الأزواج في بناء علاقة صحية ومستدامة. إليك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتصميم خطة ارشادية زواجية:
1. التقييم: قبل بدء العمل في الارشاد الزواجي، يتم تقييم حالة الزوجين وديناميكيات العلاقة، وذلك عن طريق استبانات ومقابلات مع الزوجين على حدة ومعا.
2. تحديد الأهداف: يتم تحديد الأهداف التي يرغب الزوجان في تحقيقها من جلسات الارشاد الزواجي، مثل تعزيز التواصل، تحسين التفاهم وحل المشكلات، تعلم المهارات القيادية في العلاقة.
3. تطوير الخطة: بناءً على التقييم والأهداف المحددة، يتم تطوير خطة عمل تحدد المواضيع والمهارات التي ستتم مناقشتها في جلسات الارشاد الزواجي، مثل التواصل الفعال، التعامل مع الصراعات، إدارة الوقت والتوازن بين الحياة الشخصية والعمل.
4. جلسات الارشاد: يتم تنفيذ جلسات الارشاد الزواجي وفقًا للخطة المحددة. في هذه الجلسات، يتم استخدام تقنيات الارشاد المتنوعة مثل الحوار والمشاركة في التمارين العملية.
5. متابعة وتقييم: يتم تقييم تقدم الزوجين على مدى فترة الارشاد الزواجي ومدى تحقيق الأهداف المحددة. قد تستدعي الحاجة إلى ضبط الخطة الارشادية وإدخال التعديلات اللازمة حسب تطور العلاقة.
تصميم خطة ارشادية زواجية يعتمد على التحليل الشامل للعلاقة الزوجية، ويجب اعتبار تفرد كل زوجين وخصوصية العلاقة. يوصى بالتعاون مع مستشار زواج محترف أو معالج زواج لمساعدة الزوجين على تنفيذ الخطة الارشادية بشكل فعّال.
🌸🌷منقول ✏️
لتحليل المشكلة أو الوضع المعروض، يستخدم المرشد عددًا من الآليات والأدوات التحليلية التي تساعده في فهم الوضع وتحليله بدقة. هنا بعض الاليات التي يمكن أن يستخدمها المرشد:
1. الاستفسارات: يطرح المرشد أسئلة محددة للحصول على مزيد من التفاصيل والمعلومات المهمة. هذا يساعد في تحديد المشكلة بشكل أفضل وفهم جوانبها المختلفة.
2. تحليل الأسباب الجذرية: يسعى المرشد لتحديد الأسباب الجذرية للمشكلة التي يواجهها الشخص. يتم ذلك من خلال تتبع أي أنماط سلوكية أو معتقدات خاطئة قد تؤدي إلى الوضع الحالي.
3. تحليل المشاعر والعواطف: يعكس المرشد على المشاعر والعواطف التي يعرب عنها الشخص. يحاول فهم كيف يؤثر ذلك على سلوكه وتفكيره ويساعده في التعامل معها بشكل صحيح.
4. تحليل القيود والتحديات: يحدد المرشد العوائق أو التحديات التي يواجهها الشخص في تحقيق أهدافه أو حل مشكلته. يعمل على إيجاد حلول ممكنة لتجاوز هذه القيود والتحديات.
5. تحليل الخيارات: يساعد المرشد الشخص على تحليل الخيارات المتاحة له في ضوء المشكلة أو الوضع المحدد. يتم تقييم النتائج المحتملة لكل خيار ومناقشة الفوائد والمخاطر المتعلقة بها.
تستند هذه الاليات إلى مهارات المرشد الاستماع الفعّال والتحليل النقدي والتفكير الاستشرافي. يستخدم المرشد الأدوات المناسبة بناءً على طبيعة المشكلة واحتياجات الشخص الذي يطلب الاستشارة.
🌸✏️منقول 🌸
🌹✏️فائدة بقلم جوهرة:
السلام عليكم أستاذة لما قلت كل وحدة تطرح مشكلتها ونعالجوها مع بعض بديت نحوس على المشاكل لعندي وتستاهل أني ناقشهم ونبحثلها على حل لقيتها كلها مشاكل بسيطة وتقدري تقولي تافها ماشي نتع لتحتاج مناقشة ونبحثلها على حل مجرد تجاهلها و نسيانها وتصغيرها تزول كيما لقبلها ماشي حاجة كبيرة وزيد معنديش مشكل كي نبدا نبحث عن المشاكل لفي حياتي نلقا حياتي تقريبا هادئة و مفيهاش مشاكل كبيرة نلقا الإيجابيات أكثر من السلبيات وحتى في زوجي منلقاش فيه زعما عيوب مجرد أمور عابرة و يمكن نصلحها بحوار بسيطة
هل ما أمر به ميكانيزم دفاعي من عقلي باش مانواجهش ولا فعلا أني في مرحلة الأمور يبانوالي ميستهلوش بلبلا و نقاشات كبيرة وحل لمشكلات وووو
لأني فالأوانة الأخيرة نحكم ورقة ونكتب مشكلتي في الورقة بتفتصيلها بعدها نتركها على جنب غدا نرجع عليها ونعمل عليها وكأنها مشكلة لشخص أخر وراني نقوم بالعملية الإستشارية من بعد نطبق واش نصحت بيه فهذاك المشكل ونطبق نلقا المشكل تحل ونتهى والحمد لله هي طريقة ساعدتني بزاف ممكن بيها لوصلت لهاذ المرحلة أنو نشوف معنديش مشاكل و لازملها حلول بل بعض المنغصات و بمجرد تجاهلها تزول
🌸🌹🌸
اخواتي الكريمات صح عيدكن وكل عام وانتن بالف خير.
حالتي النفسية بحمد الله مستقرة ومطمءنة.
رمضان هذا العام كان احسن من ذي قبل كذلك عيد الفطر كنت فرحة ومستبشرة خيرا في المستقبل.
لقد تخلصت من الاكتءاب والافكار السلبية بحمد الله ولقد انقطعت عن الدواء مدة 20يوما ولم تعاودني حالة الحزن بصل الله وبفضلك اختي ام عبد الرحمان فجزاك الله افضل الجزاء على هذه الدورة التي كانت ناجحة لقد استفدت منهاكثيرا وجاءت في وقتها وفي شهر الرحمة والغفران وان شاء الله نكون قد بلغنا ربنا ليلة القدر التي يقدر فيها الاقدار والارزاق.
بحمد الله اصبح تفكيري ناضج وعقلاني ولم اعد اعبء لكلام الاخرين. اصبحت اهتم بهيءتي وهيبتي مع الناس ولااكلف نفسي اكر من طاقتها ولااشتكي الا الله الاحد الصمد واتوجه اليه بالمناجاة والتذلل خصوصا في قيام الثلث الاخير من الليل والدعاء الذي اكرره داءما:الهم ارضيني بقضاءك وارضى عني ولاتكلني الى نفسي طرف عين واصلح لي شءني كله.امين رب العلمين .
🍒💧🍒💧🍒💧🍒💧🍒
رحلتي مع الدورة كانت ممتعة ومفيدة .
اهم المحاور التي اثرتفي هي المحمل الشخصي الاكتءاب طبيا الفكير السلبي
ومع تني لم اراسلك الايام الاخيرة لضيق الوقت في رمضان الاني كنت اطبق يوميا توجيهاتك
البارحة خرجت ومشيت فترة طويلة واشتريت ملابيس جديدة وحسيت براحة نفسية كبيرة استرجعت ثقتي بالله وبنفسي واني بدات بانقاص الادوية تدريجيا سواءا المعدلة المزاج او م الاكتءاب. بالنسبة للالعاب لقد قمت بها وفيها متعة وفاءدة كبيرة.
بارك الله فيك استاذة وربي يعينك
ويجازيك في الدنيا والاخرة.
💦🌷💦🌷💦🌷💦🌷
✏️📌 تطبيق اليوم الحادي عشر 🌹✏️
🍃🍒 قومي باعداد منبه يومي للأذكار في هاتفك
🍃🍒 راقبي الأفكار التي تجعلكي تنشغلي بالناس المؤذية والحاسدة وتفهيها
🍃🍒 أكتبي أهم قواعد النظافة وراحة البال التي اذا لم تقومي بها فسد يومك
🌹💦🌹
. 🌹💍 تطبيق اليوم العاشر 💍🌹
🌸 جربي خطوات علاج التفكير المفرط
واكتبي لنا نتيجة تجربتك
🌸 نزلي تطبيقات لتدريب عضلة الدماغ وجربي إحدى تمارين التركيز
اكتبي لنا ماذا لاحظتي في أفكارك ونفسيتك
🌸✏️
. 🍒✏️ تطبيق اليوم التاسع ✏️🍒
🍃🌸 جربي تمرين التنفس هذا اليوم ثلاث مرات في اوقات متفرقة
في كل مرة تكرري التمرين عشر مرات
📌 واكتبي لنا نتيجة التي شعرتي بها في جسمك
💍✍🏻
🌹✏️ تطبيق اليوم الثامن✏️🌹
🌸🔹 أكتبي 20 انجاز قمتي به في حياتك ( نقاط قوتك)
🌸🔹اكتبي 20 مهمة تنتظركي
ونزلي تطبيق المهام اليومية
واكتبي قائمة مهامك لهذا اليوم بشرط ان لا تتعدى 5 مهمات
🌸🔹 نظمي مشاكلك من الأهم إلى الأقل أهمية
وسأعطيكي خطة تسيرين عليها لتحليها باذن الله
🌹✏️🌹
. 🔴✏️ اليوم السابع ✏️🔴
✍🏻 رتبي جميع أنواع التفكير السلبي غير الناضج من الأكثر استعمالا إلى الأقل
✍🏻 أكتبي 30 نعمة من النعم التي عندك
✍🏻 أكتبي 30 هدف تستطيعين الوصول اليه
📌🍃 احرصي ان يكون المنشور منسق واحتفظي به عندك 🍃🌷
🌷🔸 تطبيق اليوم السادس 🔸🌷
🔴✏️ أنواع التفكير السلبي غير الناضج :
🌸 المحمل الشخصي
🌸 التفكير بطريقة يجب او لايجب
🔴✏️ تطبيق اليوم
🔴✏️ جلسة تقوية التفكير العقلاني الناضج
🌸🔴🌸
🌸🔸تطبيق اليوم الخامس 🔸🌸
🌹✏️أنواع التفكير السلبي غير الناضج :
💍قراءة العقول
💍تحكيم العاطفة
✏️🌹تطبيق اليوم
✏️🌹جلسة سوء الظن بالناس
✏️🌹✏️