4535
🌹قال شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله 🍃 في الدنيا جنة من لم يدخلها لن يدخل جنة الآخرة 🍃🌸 📒✏️ إستشارية أسرية
🌹👈🏻 دورة علاج الاكتئاب:
🌸🌹بطاقة تقييم لدورة🌹🌸
علاج الإكتئاب
💦✍🏻 كيف كانت رحلتكي مع دورة علاج الإكتئاب؟
كانت رحلة مفيدة ورائعة تطرقت فيها لذكر كل سبب وراء الدخول في هذه الدوامة و كذالك مختلف العلاجات له يبقى علينا التطبيق فقط. أنصح كل مصاب او مصابة او حتى الغير مصاب أن يدخل لهذه الدورة ليستفيد منها
💦✍🏻 ماهي أهم المحاور التي أثرت فيكي؟
المحاور لي أثرت علي جدا أعتقد كل المحاور لأنها تنطبق علي 100/100 وأكثرها التفكير المفرط الوسواس القهري والخلعة والفوبيا لأن هذا اللذي اعاني منه بشدة يارب يقويني رغم ظروفي لأعالج نفسي
🌸✏️ وصولكي لنهاية الدورة دليل على همتك العالية
🌹✍🏻 فخورة بكي واصلي 💍🌹
📒✍🏻 صفي حالتك النفسية بعد حوالي اسبوعين من نهاية دورة علاج الإكتئاب؛
حالتي النفسية الان والحمد لله الواحد الأحد الفرد الصمد مطمئنة مستقرة هادئة ثقيلة ليس اي حاجة تقلقني أو تخوفني أدنى حاجة نديرها استسلم واعترف بضعفي واجلس في خلوة مع ربي الملم شتات نفسي عرفت اني لست أنا قائدة نفسي وحدي بل لاااااازم مدد من الله بالطاعة والاجتهاد والصدق ثم الصدق في اللجوء إلى الله واظهار الضعف وقلة الحيلة له والتجرد من كل الأسباب وعدم الركون ابدا بعد فعلها بل اعتبرها كأنها غير موجودة واجعل همي كله لله وحده
وقبل هذا تعلمت أنه يجب أن أقوم بواجبي الديني من عدم اليأس والقنوط من رحمة الله وان لم توافقي مشاعري يعني مشاعري في واد الخوف والرعب والهلع وانا اسوق نفسي لحسن الظن سوقا الزااااما شاءت ام أبت لأن هذه عبادة ومطالبون بها وضدها كفر وشرك وقلة تعظيم لله فالعبادة نديرها حسيت بها اولا لازم نجاهد ونصبر وبعدها رب يسوقلي المشاعر وحدها لما تشوفني انا القائدة ولم ارجع وعزمت وقررت وانطلقت ولم اتردد لاني اعلم أن الجنة حفت بالمكاره فليس هذا الشعور بالغريب علي خلاص عرفت كل المكائد وكل المنعرجات وكل مخططات ابليس وعرفت أيضا كل الطرق الموصلة للكنز والي هو أعظم من الكنز وهو الامن النفسي والنظر للحياة بمنظورها الذي أراده الله لنا المنظور الديني هذه دار ابتلاء ومايحدث من اكتئاب ضرب من الابتلاء مانخافش ابدا منه اتقبل وارضا به واسعى لخوض معركتي الذكية معه والتي تكون تحدي بدون رفض واعتراض وقلق وهلع بعدما تعلمت هذه الخريطة لكيفية الخروج
الاسباب التي جعلتني لتدهور نفسيا اني كنت انسانة كسولة نحب غير الناس الي يفرحوني اطلب الدعم من الناس التعلق بالناس الجروح عموما أستاذة والبعد عن الله وعدم التعلق به بل التعلق بالبشر وتعظيم الناس وتقزيم نفسي والحمد لله على. نعمة الاكتئاب التي مررت بها سطرتلي حياتي بحدودها وحاولت نوض بنفسي
لم أترك نفسي ذليلة على الناس بل سارعت لإطفاء هذه المشاعر ولو في نظر الناس وبعدها بدأت المعركة مع نفسي كل مرة ننظف جيهة واطلب رضا الله لا الغير والحمد لله نعمة دورات ام عبد الرحمان كانت بالنسبة لي بمثابة نحت لنفسيتي ولحياتي اول مرة تجوز رمضان في سلااااام وعبادة وراااحة نفسية وهذا من فضل الله اولا وآخرا
جزاك الله خيرا اختي ام عبد الرحمان
🌹🌸🌹🌸🌹🌸🌹
. 🌸🌹بطاقة تقييم لدورة🌹🌸
علاج الإكتئاب
💦✍🏻 كيف كانت رحلتكي مع دورة علاج الإكتئاب؟
كانت رحلة ممتعة خلال شهر رمضان المبارك
💦✍🏻 ماهي أهم المحاور التي أثرت فيكي؟ أهم المحاور هي التفكير المفرط وأيضا وأيضا أنواع التفكير السلبي والإكتئاب طبيا
بارك الله فيك أستاذة . جزاك الله خيرا على كل ماقدمتيه لنا .
🌸✏️ وصولكي لنهاية الدورة دليل على همتك العالية
🌹✍🏻 فخورة بكي واصلي 💍🌹
🌹✍🏻 تطبيق
🌷صفي حالتك النفسية الان
🌷 اكتبي الاسباب التي أخطأتي فيها و التي جعلتكي تصلي إلى هذا التدهور النفسي
🌹✏️
. 🔴💦 اليوم الحادي عشر 💦🔴
🌷✏️ محور التحصين بالأذكار
🌷✏️أخرجي الحاسد من رأسك
🌷✏️زبدة الدورة
🌷✏️قواعد الراحة النفسية التي لا تسمحي فيها
🌹 مسك الختام
🌷🌸🌷
. 🍒✏️ تطبيق اليوم العاشر ✏️🍒
🌷🍃 التفكير المفرط والوساوس القهري
🌷🍃 خطوات علاجه
🌷🍃 مشاعر الخلعة والفوبيا
🌷🍃 خطوات علاجها
🌷🍃 تطبيقات لتنمية عضلة الدماغ
🌹🌸🌹
. 🍒✏️تطبيق اليوم التاسع✏️🍒
🌸 الإكتئاب طبيا
🌸دواء الإكتئاب
🌸 الحلول الطبية
🌸 تطبيق التنفس
🌹✏️🌹
. 🌹🍃 تطبيق اليوم الثامن🍃🌹
🍃🔹 كتابة نقاط قوتك وانجازاتك
🍃🔹 تنظيم حياتك من ناحيتين:
📌 من جانب تنظيم الأهداف والمهمات
📌 من جانب تصنيف المشاكل وحلها
🌹✏️ جلسة تقوية النفس على حل المشاكل بعقلانية
🍃🌷🍃
🌹💧تطبيق اليوم السابع 💧🌹
🔹✏️ القسم الثاني : التطبيقات العملية
🌸 تطبيق 1: تثبيت التفكير العقلاني الناضج في نفسك
🌸 تطبيق 2 : كتابة النعم
🌸 تطبيق 3 : كتابة الأهداف
🌹✏️🌹
🌸🔹 تطبيق اليوم الخامس 🔹🌸
✏️ اكتبي أغلب الأمور التي حصلت معكي وتعاملتي معها بتفكير سلبي غير ناضج
عن طريق
التفكير بطريقة قراءة العقول
او العاطفة
✏️ غيري طريقة تعاملكي معها الى تفكير ناضج عقلاني
✏️ ماهو احساسكي بعد تغييركي لطريقة نظرتك للأمور بعقلانية؟
🌹🌸🌹
🌹💍 تطبيق اليوم الرابع 💍🌹
🌿🌷 أنواع التفكير السلبي غير الناضج :
🔸 التفكير بطريقة أبيض أو أسود
🔸التصنيف
🌿🌷 تطبيق اليوم
🌿🌷جلسة تقوية التفكير العقلاني الناضج : المرونة
📍🌸📍
🔴💍 تطبيق اليوم الثالث 💍🔴
🌹🔸 أنواع التفكير السلبي غير الناضج :
🔹3. التركيز على السلبيات وتجاهل الايجابيات
🔹4. التعميم
🔹 تطبيق اليوم الثالث
🔹 جلسة تقوية النفس على التفكير العقلاني الناضج: التفاؤل
🌿🌷🌿
🌸🔹 تطبيق اليوم الثاني🔹🌸
✏️ اكتبي أغلب الأمور التي حصلت معكي وتعاملتي معها بتفكير كارثي تشاؤمي
أو بالتكبير والتضخيم
✏️ غيري طريقة تعاملكي معها الى تفكير ناضج عقلاني
✏️ ماهو احساسكي بعد تغييركي لطريقة نظرتك للأمور بعقلانية؟
🌹🌸🌹
🌸🌹 تطبيق اليوم الأول🌹🌸
🌷💍 الجزء الثاني :
🌸🔸 ماهي الصدمات النفسية التي بسببها دخلتي في حالة اكتئاب؟
🌸✍🏻
🌹🌸 تطبيق اليوم الأول 🌸🌹
✍🏻 أكتبي المشاكل التي تسبب لكي ضغط نفسي
✍🏻 أكتبي الأفكار والمشاعر السلبية التي تشعرين بها أغلب الأحيان
🌹🔹🌹
اخواتي الكريمات صح عيدكن وكل عام وانتن بالف خير.
حالتي النفسية بحمد الله مستقرة ومطمءنة.
رمضان هذا العام كان احسن من ذي قبل كذلك عيد الفطر كنت فرحة ومستبشرة خيرا في المستقبل.
لقد تخلصت من الاكتءاب والافكار السلبية بحمد الله ولقد انقطعت عن الدواء مدة 20يوما ولم تعاودني حالة الحزن بصل الله وبفضلك اختي ام عبد الرحمان فجزاك الله افضل الجزاء على هذه الدورة التي كانت ناجحة لقد استفدت منهاكثيرا وجاءت في وقتها وفي شهر الرحمة والغفران وان شاء الله نكون قد بلغنا ربنا ليلة القدر التي يقدر فيها الاقدار والارزاق.
بحمد الله اصبح تفكيري ناضج وعقلاني ولم اعد اعبء لكلام الاخرين. اصبحت اهتم بهيءتي وهيبتي مع الناس ولااكلف نفسي اكر من طاقتها ولااشتكي الا الله الاحد الصمد واتوجه اليه بالمناجاة والتذلل خصوصا في قيام الثلث الاخير من الليل والدعاء الذي اكرره داءما:الهم ارضيني بقضاءك وارضى عني ولاتكلني الى نفسي طرف عين واصلح لي شءني كله.امين رب العلمين .
🍒💧🍒💧🍒💧🍒💧🍒
رحلتي مع الدورة كانت ممتعة ومفيدة .
اهم المحاور التي اثرتفي هي المحمل الشخصي الاكتءاب طبيا الفكير السلبي
ومع تني لم اراسلك الايام الاخيرة لضيق الوقت في رمضان الاني كنت اطبق يوميا توجيهاتك
البارحة خرجت ومشيت فترة طويلة واشتريت ملابيس جديدة وحسيت براحة نفسية كبيرة استرجعت ثقتي بالله وبنفسي واني بدات بانقاص الادوية تدريجيا سواءا المعدلة المزاج او م الاكتءاب. بالنسبة للالعاب لقد قمت بها وفيها متعة وفاءدة كبيرة.
بارك الله فيك استاذة وربي يعينك
ويجازيك في الدنيا والاخرة.
💦🌷💦🌷💦🌷💦🌷
✏️📌 تطبيق اليوم الحادي عشر 🌹✏️
🍃🍒 قومي باعداد منبه يومي للأذكار في هاتفك
🍃🍒 راقبي الأفكار التي تجعلكي تنشغلي بالناس المؤذية والحاسدة وتفهيها
🍃🍒 أكتبي أهم قواعد النظافة وراحة البال التي اذا لم تقومي بها فسد يومك
🌹💦🌹
. 🌹💍 تطبيق اليوم العاشر 💍🌹
🌸 جربي خطوات علاج التفكير المفرط
واكتبي لنا نتيجة تجربتك
🌸 نزلي تطبيقات لتدريب عضلة الدماغ وجربي إحدى تمارين التركيز
اكتبي لنا ماذا لاحظتي في أفكارك ونفسيتك
🌸✏️
. 🍒✏️ تطبيق اليوم التاسع ✏️🍒
🍃🌸 جربي تمرين التنفس هذا اليوم ثلاث مرات في اوقات متفرقة
في كل مرة تكرري التمرين عشر مرات
📌 واكتبي لنا نتيجة التي شعرتي بها في جسمك
💍✍🏻
🌹✏️ تطبيق اليوم الثامن✏️🌹
🌸🔹 أكتبي 20 انجاز قمتي به في حياتك ( نقاط قوتك)
🌸🔹اكتبي 20 مهمة تنتظركي
ونزلي تطبيق المهام اليومية
واكتبي قائمة مهامك لهذا اليوم بشرط ان لا تتعدى 5 مهمات
🌸🔹 نظمي مشاكلك من الأهم إلى الأقل أهمية
وسأعطيكي خطة تسيرين عليها لتحليها باذن الله
🌹✏️🌹
. 🔴✏️ اليوم السابع ✏️🔴
✍🏻 رتبي جميع أنواع التفكير السلبي غير الناضج من الأكثر استعمالا إلى الأقل
✍🏻 أكتبي 30 نعمة من النعم التي عندك
✍🏻 أكتبي 30 هدف تستطيعين الوصول اليه
📌🍃 احرصي ان يكون المنشور منسق واحتفظي به عندك 🍃🌷
🌷🔸 تطبيق اليوم السادس 🔸🌷
🔴✏️ أنواع التفكير السلبي غير الناضج :
🌸 المحمل الشخصي
🌸 التفكير بطريقة يجب او لايجب
🔴✏️ تطبيق اليوم
🔴✏️ جلسة تقوية التفكير العقلاني الناضج
🌸🔴🌸
🌸🔸تطبيق اليوم الخامس 🔸🌸
🌹✏️أنواع التفكير السلبي غير الناضج :
💍قراءة العقول
💍تحكيم العاطفة
✏️🌹تطبيق اليوم
✏️🌹جلسة سوء الظن بالناس
✏️🌹✏️
🌸🔹 تطبيق اليوم الثالث 🔹🌸
✏️ اكتبي أغلب الأمور التي حصلت معكي وتعاملتي معها بتفكير سلبي غير ناضج
عن طريق التركيز على السلبيات وتجاهل الايجابيات
او التعميم
✏️ غيري طريقة تعاملكي معها الى تفكير ناضج عقلاني
✏️ ماهو احساسكي بعد تغييركي لطريقة نظرتك للأمور بعقلانية؟
🌹🌸🌹
🔴✍🏻 استمعي للجلسة حبيبتي بقلبك واختاري ان تقوي نفسك
🌸 واختاري ان يكون تفكيرك تفكير عقلاني ناضج
🌷🔹🌷
🌷🌿 تطبيق اليوم الثاني 🌿🌷
🌹🔸 أنواع التفكير السلبي غير الناضج :
🔸1. التفكير الكارثي التشاؤمي
🔸2. التضخيم والتكبير
🌹🔸 أهم نقطة لنجاحك في تغيير نمط تفكيرك إلى تفكير عقلاني ناضج
🌹🔸 تطبيق اليوم الثاني
🌹🌿 جلسة تقوية التفكير العقلاني في جانب التعامل مع المشاكل والمصائب
💧🌸💧
🔴✍🏻. الحاجة لي تنفعك كي تكتبي مشاكلك هي انكي تتخلصي من المخاوف التي ترافقها وتولي تشوفيها تحدي لازم نخمم كيف احله وانجح فيه
ليس رعب أهرب منه
🌹✍🏻
🌹🔹 اليوم الأول 🔹🌹
🔸مفهوم الإكتئاب
🔸أعراضه
🔸كيف يتكون الإكتئاب
🔸أسباب دخول الأفكار السلبية
🔸تطبيق اليوم الأول
🌷💍🌷