699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
5 января | Выздоровление дома
"Мы способны радоваться семейной жизни и можем стать опорой для своей семьи, вместо того, чтобы быть для нее бременем и помехой".
Основной текст, с. 124
Мы многое делаем для выздоровления, не так ли? Мы каждый день ходим на собрания, каждый вечер проводим среди друзей в Сообществе и каждые выходные мы вырываемся на семинар по служению. Но если дома у нас все разваливается, то это значит, что мы не так уж хорошо выздоравливаем.
Нам хочется, чтобы в семье нас понимали. Кроме того, мы ведь больше не употребляем наркотики. Почему же они не замечают, как мы меняемся в лучшую сторону? Неужели они не понимают, как важны для нас собрания, служение, общение внутри Сообщества?
Наши родные не оценят перемены, которые произошли в нашей жизни благодаря АН, до тех пор, пока сами их не увидят. Если мы, бросая все, бежим на собрание, точно так же, как мы, бросая все, бежали употреблять наркотики, то, что изменилось? Если мы продолжаем игнорировать своих домочадцев и детей, не принимаем свою ответственность в домашних делах, это значит, что мы не "применяем эти принципы во всех наших делах".
Мы должны жить по программе везде, во всем, что мы делаем. Если мы хотим, чтобы наша духовная жизнь не была просто теорией, то нам надо и дома жить согласно духовным принципам. Когда мы поступаем так, наши родные, с которыми мы живем, замечают перемены и испытывают благодарность за то, что мы нашли АН.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду продолжать выздоравливать и дома тоже.
3 января | Наша самая главная потребность
"В конце концов, мы снова переосмысливаем наши убеждения и представления, и приходим к тому, что нам просто необходимо понять, в чем воля Бога для нас, и обрести силу для ее выполнения".
Основной текст, с. 57
Когда мы впервые попали в АН, у нас были самые разнообразные представления о том, что нам нужно. Некоторые из нас положили глаз на накопление богатств. Мы думали, что выздоровление равноценно внешнему успеху. Но выздоровление не равноценно успеху. Сегодня мы убеждены, что наша главная потребность состоит в духовном руководстве и силе.
Самый большой ущерб наркомания нанесла нашей духовности. Наши главные побуждения были продиктованы нашей болезнью: достать, употребить и найти пути и способы достать еще больше. Порабощенные непреодолимой потребностью в наркотиках, наши жизни потеряли цель и целостность. Мы были духовными банкротами.
Рано или поздно мы осознаем, что в выздоровлении наша главнейшая потребность состоит в "знании Божьей воли для нас и в обретении силы для ее исполнения". В этом знании мы находим направление и цель, которые наркомания скрывала от нас. В Божьей воле мы находим свободу от своеволия. Не управляемые более только своими личными потребностями, мы теперь свободно живем наравне с другими людьми.
Нет ничего плохого во внешнем успехе. Но без духовной целостности, которую предлагает программа АН, наша главная потребность остается невыполненной, как бы "успешны" мы ни были.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду стремиться к выполнению своей главной потребности: жизненной, направляющей связи с Богом, как я его понимаю.
1 января | Бдительность
"Мы сохраняем то, что имеем только с помощью постоянного наблюдения за собой".
Основной текст, с. 71
Как мы поддерживаем бдительность в выздоровлении? Для начала, мы осознаем, что больны неизлечимой болезнью. Не важно, как долго мы остаемся чистыми, не важно, насколько лучше стала наша жизнь, не важно, насколько здоровее мы стали духовно, мы все равно остаемся наркоманами. Наша болезнь затаилась, она ждет, готовая в любой момент поймать нас в ловушку, если мы дадим ей такую возможность.
Бдительность - это наша ежедневная забота. Мы стремимся быть постоянно настороже и готовыми справиться с тревожными проявлениями болезни. Это не значит, что нам следует жить в бессознательном страхе, что произойдет нечто ужасное, если мы ослабим свою бдительность; нет, нам просто надо знать, что опасность существует. Каждый день молиться, регулярно посещать собрания, не идти на компромисс с духовными принципами - это значит быть бдительными. Мы делаем инвентаризацию, если это необходимо, делимся с другими, когда нас просят об этом, и бережно относимся к своему выздоровлению. И кроме всего прочего, мы остаемся настороже!
Нам дается однодневная передышка от наркомании, и только до тех пор, пока мы соблюдаем бдительность. Каждый день мы применяем принципы выздоровления во всех наших делах, и каждый вечер мы благодарим нашу Высшую Силу за еще один чистый день.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду бдительным, делая все, что необходимо для защиты моего выздоровления.
30 декабря | Работа и молитва
"…рост - результат не столько желаний, сколько действий и молитв".
Основной текст, с. 44
Порой кажется, что наше выздоровление происходит слишком медленно. Мы снова и снова прорабатываем шаги, мы боремся с одними и теми же проблемами, мы испытываем прежние неприятные чувства день ото дня. Нам бы хотелось, чтобы выздоровление продвигалось немного быстрее, чтобы мы могли почувствовать облегчение!
Просто хотеть - не значит выздоравливать; эта программа не работает по волшебству. Если бы желание могло излечить нас от наркомании, мы все были бы здоровы уже давно. То, что действительно приносит нам облегчение в выздоровлении - это действия и молитва.
Анонимные Наркоманы помогли очень многим зависимым людям, потому что это тщательно разработанная программа действий и молитвы. Работа, которую мы проделываем по каждому шагу, приносит все больше и больше выздоровления во все сферы нашей жизни. Молитва поддерживает нашу связь с Высшей Силой. Все вместе, и работа, и молитва, дает хорошую основу для нашего выздоровления.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мое выздоровление слишком ценно для меня, чтобы просто мечтать о нем. Сегодня хороший день для работы по программе и молитвы.
28 декабря | Депрессия
"Мы больше не боремся со страхами, злостью, чувствами вины, жалости к себе или депрессией".
Основной текст, с. 33
Поскольку все мы - наркоманы, многие из нас время от времени переживают депрессию. Когда мы ощущаем депрессивное состояние, у нас может проявиться склонность изолировать себя от окружающих. Однако, если мы поступаем таким образом, наша депрессия может перейти в отчаяние. Мы не можем позволить депрессии довести нас до возврата к употреблению наркотиков.
Вместо этого мы пытаемся сконцентрироваться на наших повседневных делах. Мы делаем посещение собраний и общение со спонсором главными приоритетами. Когда мы делимся с другими своими чувствами, мы узнаем, что мы не единственные, кого посещали депрессии во время выздоровления. Работа с новичком может сотворить чудо с нашим собственным состоянием. И, что особенно важно, молитва и медитация могут помочь нам обрести силу, необходимую, чтобы пережить депрессию.
Мы практикуем принятие и помним, что такие чувства, как депрессия, в любом случае проходят со временем. Вместо того, чтобы бороться с этими чувствами, мы принимаем их и просим лишь сил, чтобы их пережить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принимаю то, что мое депрессивное состояние не будет длиться вечно. Я буду открыто говорить о своих чувствах со своим спонсором или другим человеком, который меня понимает.
26 декабря | Сила, которая никогда нас не подведет
"По мере того, как мы учимся доверять этой силе, мы начинаем преодолевать наш страх перед жизнью".
Основной текст, с. 30
Мы - люди, привыкшие, что все происходит по намеченному плану. Многие из нас предпочитали какой-то определенный наркотик, который был нашим любимым. Мы полностью полагались на этот наркотик каждый день, потому что только он мог сделать нашу жизнь сносной. Мы доверяли ему безоговорочно. И этот самый наркотик однажды стал действовать против нас. Мы были преданы той единственной вещью, от которой всегда зависела наша жизнь; и это предательство сбило нас с толку.
Теперь, когда мы, спотыкаясь, пришли в группы выздоровления, у нас появился соблазн полагаться на других людей, чтобы получить то, что нам нужно. Возможно, мы рассчитываем получить это от спонсора, от любовника, от лучшего друга. Но существует некий риск в зависимости от других людей. Люди далеки от совершенства. Они могу отсутствовать, спать или просто находиться в плохом настроении как раз тогда, когда мы в них нуждаемся.
Мы должны зависеть от Силы, более могущественной, чем наша собственная. Никакие человеческие усилия не вернут нам здравомыслие, не позаботятся о нашей воле и нашей жизни, не дадут необходимую нам любовь, независимо от того, когда мы в ней нуждаемся. Мы доверяем Богу, как мы его понимаем, потому что только эта Сила никогда нас не подведет.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду доверять Силе, более могущественной, чем моя собственная, потому что только эта сила никогда не подведет меня.
24 декабря | Группа
"Двенадцатый шаг индивидуальной программы также говорит, что мы делимся опытом выздоровления с наркоманами, которые все еще страдают… Группа является самым лучшим средством для передачи опыта другим наркоманам".
Основной текст, с. 81
Когда мы впервые приходим на собрания Анонимных Наркоманов, мы встречаем там выздоравливающих наркоманов. Мы знаем, что они действительно наркоманы, потому что они говорят о тех же чувствах и том же опыте, который есть и у нас. Мы знаем, что они выздоравливают, потому что они не суетятся и остаются спокойными - у них есть что-то, чего нам не хватает. Мы обретаем надежду, когда другие наркоманы делятся с нами своим выздоровлением на собраниях.
Атмосфера выздоровления привлекает нас, и мы снова приходим на собрания. Эта атмосфера создается благодаря тому, что члены группы собираются вместе для работы. Мы пытаемся улучшить атмосферу выздоровления, помогая проводить собрания, общаясь с новичками и с другими наркоманами после собраний. Такое проявление единства делает наши собрания привлекательными и помогает группам делиться выздоровлением.
Делиться опытом на собраниях - это наш единственный способ помочь друг другу и часто это является основой нашего ощущения сопричастности. Мы идентифицируем себя с другими наркоманами, следовательно, доверяем их опыту выздоровления и обретаем надежду. Многие из нас не остались бы в Анонимных Наркоманах, если бы не чувствовали сопричастности и надежды. Когда мы делимся опытом на группе, мы помогаем другим и этим поддерживаем свое личное выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я обращусь к другому наркоману на группе и поделюсь с ним опытом моего выздоровления.
22 декабря | Новый путь в жизни
"Когда в конечном счете убеждаемся, что не можем больше жить по-человечески ни с наркотиками, ни без них, мы оказываемся в тупике… Оказывается у нас есть альтернатива движению к мучительному концу - к тюрьме, больнице или смерти. Это поиск нового пути в жизни".
Основной текст, с. 105
Что было самым ужасным во время активного употребления наркотиков? Для многих из нас возможность умереть однажды от нашей болезни не была самым страшным моментом. Самым страшным было медленное умирание, которое происходило из дня в день, беспросветность и бессмысленность жизни. Мы ощущали себя призраками, а вовсе не жизнерадостными созданиями, мы не чувствовали себя частью окружающего мира.
Выздоравливая, мы пришли к убеждению, что в нашем существовании есть смысл: жизнь дана нам, чтобы любить себя и любить других. Работая по Двенадцати Шагам, мы научились принимать себя. С принятием себя пришло и уважение к себе. Мы заметили, что все, что мы делаем, отражается на окружающих, что мы неразрывно связаны с другими людьми, так же как и они с нами. Мы начали доверять людям и признавать свою ответственность пред ними.
Выздоравливая, мы вернулись к жизни. Мы поддерживаем нашу новую жизнь, жертвуя чем-то ради других, и каждый день мы ищем пути, как сделать это лучше. Таким образом мы включаем в свою жизнь Десятый, Одиннадцатый и Двенадцатый Шаги. Времена, когда мы жили как призраки, прошли, но они могут вернуться, если мы не будем делать все возможное, чтобы быть здоровыми, любящими и ответственными перед своей жизнью и жизнями окружающих людей.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я нашел новый путь в жизни. Сегодня я буду делать все возможное, чтобы относиться с любовью к окружающим и к самому себе.
20 декабря | Преодоление самонаваждения
"Работая по шагам, мы начинаем избавляться от поглощенности своей персоной".
Основной текст, с. 117
Многие из нас пришли в программу уверенные в том, что наши чувства, наши желания и наши потребности представляют чрезвычайную важность для всех окружающих. Всю свою жизнь мы были сосредоточены на себе, вели себя эгоцентрично и считали, что это единственно возможный способ жить.
Этот эгоцентризм не исчезает сразу же после того, как мы прекращаем употреблять наркотики. Возможно, когда мы впервые попадаем в АН, мы испытываем положительные эмоции оттого, что все смотрят на нас, оценивают и выносят свое суждение о нас. Мы можем требовать, чтобы спонсор всегда был готов выслушать нас, когда бы у нас не возникла такая потребность. В ответ на это мы можем услышать тактичное замечание, что мир не вращается вокруг нас. Чем больше мы настаиваем на том, чтобы быть центром вселенной, тем меньше нас устраивают наши друзья, спонсор и все вокруг.
Свободу от самонаваждения можно обрести, если сосредоточиться больше на нуждах других людей, чем на своих собственных. Если у кого-то есть проблема, мы можем предложить помощь. Если новичкам необходимо попасть на собрание, мы можем их привезти. Если нашим друзьям одиноко, мы можем провести с ними время. Когда мы чувствуем, что нас не любят или не замечают, мы можем предложить кому-то те любовь и внимание, в которых сами нуждаемся. Отдавая, мы получаем гораздо больше - и этому обещанию можно верить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я разделю свой мир с другими, потому что другие люди также важны, как и я. Я буду растить свою духовность, думая не только о себе.
18 декабря | Предназначение наших собраний
"Благодаря тому, что все группы и каждая из них в отдельности сфокусированы на передаче эстафеты выздоровления, обеспечивается последовательность и постоянство; наркоманы могут рассчитывать на нас".
Основной текст, с. 81
Рассказы о том, как мы употребляли наркотики в прошлом, могут быть забавными. Истории о нашем эксцентричном поведении во время активного употребления могут быть интересными. Но они скорее вносят путаницу и беспорядок, чем несут весть о выздоровлении. Философские концепции природы Бога порой захватывают нас. Обсуждение насущных противоречий, конечно, имеет место - но только не на собраниях в АН.
Порой бывает, мы начинаем чувствовать отвращение на собраниях, мы замечаем, что осуждаем "тех, кто говорит не о том" или "опять это жалкое хныканье". Возможно, такие мысли - это сигнал для нас, и нам следует более пристально посмотреть на самих себя, на то, что мы сами говорим на собраниях.
Нести весть о выздоровлении на самом деле значит делиться тем, как мы попали в программу, как нам удалось остаться чистыми и как мы работаем по Двенадцати Шагам. Это то, за чем мы приходим на наши собрания. Наша главная цель - нести весть о выздоровлении тем наркоманам, которые все еще страдают, поэтому все, что мы говорим на собраниях, может быть обращено как на пользу, так и во вред. У нас есть выбор, и на нас лежит ответственность.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду делиться своим выздоровлением на собрании в АН.
16 декабря | Нет дыма без огня…
"Самодовольство - это враг тех, кто долго был чистым. Если мы будем слишком долго довольны собой, процесс выздоровления приостановится".
Основной текст, с. 101
Распознать самодовольство - это как увидеть дым в комнате. "Дым" становится гуще, когда мы пропускаем собрания, сокращаем контакты с новичками или не поддерживаем отношения со спонсором. Если наше самодовольство будет продолжаться, то сквозь дым мы не сможем найти выход из комнаты. Только наша немедленная реакция предотвратит адское пламя.
Мы должны учиться распознавать дым самодовольства. В АН у нас есть любая помощь, которая нам необходима для этого. Нам необходимо проводить время с другими выздоравливающими наркоманами, так как они могут определить наше самодовольство раньше нас. Новички напомнят нам, как болезненна может быть наркомания. Спонсор поможет нам поддерживать внимание, а литература по выздоровлению, которая всегда под рукой, поможет погасить маленькие вспышки пламени, возникающие время от времени. Постоянное участие в своем выздоровлении наверняка позволит нам распознать дым задолго до того, как он перерастет в пламя преисподней.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду участвовать во всех делах для выздоровления. Мои обязательства в АН так же сильны сегодня, как и в начале моего выздоровления.
14 декабря | Наркомания, наркотики, выздоровление
"Наркомания - это болезнь тела, разума и души, влияющая на все стороны нашей жизни".
Основной текст, с. 25
Ещё до того, как мы начали употреблять наркотики, у большинства из нас сложился определенный стереотип, представление о том, как должен выглядеть и вести себя наркоман. Некоторые из нас представляли себе наркомана, как человека, который грабит ларьки, чтобы добыть денег на наркотики. Другой стереотип заключался в том, что наркоман - это параноик, который боится людей и прячется один в своем углу, задернув шторы и закрыв двери. И поэтому мы не считали себя наркоманами, так как вели себя иначе.
По мере того, как наше употребление прогрессировало, наше отношение к наркоманам изменилось, мы решили, что суть наркомании заключается просто в наркотиках. Мы, возможно, считали, что наркомания - это физическая привычка, и верили, что те наркотики, которые не вызывают физического привыкания, не относятся к "наркомании". Или же мы думали, что все наши проблемы происходят от наркотиков, которые мы принимаем. Мы думали, что простой отказ от наркотиков вернет здравомыслие в нашу жизнь.
Один из главных уроков, которые мы почерпнули в Анонимных Наркоманах, состоит в том, что наркомания - это гораздо сложнее, чем просто употребление наркотиков. Наркомания - это часть нас самих; это болезнь, которая затрагивает все сферы нашей жизни, с наркотиками или без них. Мы можем увидеть, как она воздействует на наши мысли, чувства, поведение даже после того, как мы прекратили употреблять. Поэтому нам необходимо средство, которое будет работать на восстановление всех сфер нашей жизни: Двенадцать Шагов.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Наркомания - это не простая болезнь, но от нее есть простое средство. Сегодня я воспользуюсь этим средством: Двенадцатью Шагами выздоровления.
12 декабря | Страх перемен
"Работая по шагам, мы приходим к принятию Воли Высшей Силы… Мы теряем страх перед неизвестностью. Мы становимся свободными".
Основной текст, с. 20
Жизнь - это серия изменений, как больших, так и маленьких. Хотя мы можем знать и принимать этот факт головой, в большинстве случаев нашей первоначальной эмоциональной реакцией на изменения является страх. Почему-то мы полагаем, что любое изменение должно причинить нам боль и заставить нас страдать.
Если мы оглянемся назад, на изменения, которые произошли уже в нашей жизни, то поймем, что большинство из них были к лучшему. Мы, возможно, были очень напуганы перспективой жизни без наркотиков, хотя это было самым лучшим из того, что когда-либо происходило с нами. Может быть, мы потеряли работу, о которой думали, что умрем без нее, но позже мы нашли лучший вариант и индивидуальный рост в новой должности. Если мы берем на себя смелость идти дальше в своем выздоровлении, мы готовы испытать больше изменений. Мы перерастем старые ситуации и будем готовы к новым.
Когда происходят любые изменения, самой естественной реакцией будет схватиться за что-то, что угодно, но знакомое и пытаться удержать это. Утешение может быть найдено в Силе, более могущественной, чем наша собственная. Чем больше мы позволим изменениям, посланным нам Высшей Силой, происходить в нашей жизни, тем лучше мы убедимся, что эти изменения к лучшему. Вера заменит страх, и мы всем сердце почувствуем, что все будет хорошо.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Когда я боюсь перемен в моей жизни, я обрету покой в знании того, что Божья воля - это лучшее для меня.
10 декабря | Победители
"Я начал подражать победителям и делать те вещи, которые делали они. Я утвердился в АН. Я почувствовал себя хорошо".
Основной текст, Непереведенная история
Мы часто слышим на собраниях, что "мы должны выздоравливать вслед за победителями". Кто же эти победители в Анонимных Наркоманах? Определить их очень просто. Они активно работают по программе выздоровления, живут по правилам, и у них не возникает проблем. Победители всегда готовы протянуть руку помощи новичку. У них есть спонсоры, и они работают вместе с ними. Победители остаются чистыми только сегодня.
Победители - это наркоманы, которые развивают в себе позитивное мышление и придерживаются его. У них случаются трудности, но даже в эти периоды они посещают собрания и открыто делятся с другими своими трудностями. Победители знают и верят, что с помощью Высшей Силы они справятся с любой ситуацией.
Победители занимаются служением для сообщества. Победители действуют согласно традиции, которая говорит, "принципы важнее личностей". Победители не забывают о принципе анонимности, потому что не важно, кто действует от имени сообщества, если речь идет о сообществе.
Победители не теряют чувства юмора. Они могут посмеяться над собой. И когда победители смеются, они смеются вместе с тобой, а не над тобой.
Кто такие победители в Анонимных Наркоманах? Любой из нас может считаться победителем. В каждом из нас есть черты, присущие победителю; иногда мы почти соответствуем идеалу, иногда далеки от него. Если сегодня мы остаемся чистыми и работаем по программе, делая для этого все, что в наших силах, то мы уже победители!
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду стремиться соответствовать моему идеалу. Я буду победителем.
8 декабря | Правильно называть недостатки
"Когда мы видим, как наши дефекты характера существуют в нашей жизни и признаем их, мы можем освободиться от них и стать счастливыми в новой жизни".
Основной текст, с. 42
Иногда наша готовность избавиться от дефектов характера зависит от того, как мы их называем. Если неправильное наименование дефектов делает их как бы менее "дефективными", то мы можем оказаться неспособными разглядеть вред, который они причиняют. А если наши дефекты, как нам кажется, не причиняют вреда, зачем просить Высшую Силу избавить нас от них?
Вот, например, такая черта, как "угодничество". Звучит не так уж страшно, правда? Это всего лишь означает, что мы приятны в общении, не так ли? Не совсем так. Чтобы внести ясность, это значит, что мы нечестны и манипулируем людьми. Мы говорим неправду о своих чувствах, своих убеждениях и своих потребностях, и все это для того, чтобы вынудить других сделать то, что нужно нам.
Или, может быть, мы думаем, что обладаем такой чертой, как "беззаботность". Но не получается ли так, что наша беззаботность - это наплевательское отношение к домашним обязанностям, уход от трудностей и нежелание плыть против течения? Тогда правильное определение для нашей черты - "лень", "нерешительность" или "страх".
У многих из нас возникают трудности с правильным определением дефектов нашего характера. В этом случае мы можем поговорить со спонсором или друзьями по АН. Мы ясно и честно описываем свое поведение и просим помочь определить наши дефекты. Через какое-то время мы уже и сами намного лучше определяем свои дефекты характера, называя все вещи своими именами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду называть мои дефекты характера своими именами. Если у меня возникнут трудности с этим, я обращусь за помощью к моему спонсору.
4 января | Любовь Сообщества
"Сегодня, чувствуя себя любимыми и защищенными в Сообществе, мы, наконец, можем посмотреть в глаза другому человеку и испытать благодарность за то, что мы стали такими, какие мы есть".
Основной текст, с. 111
Когда мы употребляли наркотики, мало кто из нас мог смотреть спокойно людям в глаза - мы стыдились самих себя. В нашем сознании не было места для чего-то порядочного или здорового, и мы это знали. Наше время, деньги и энергия уходили совсем не на то, чтобы строить добрые взаимоотношения, делиться с другими или стремиться служить на благо общества. Мы попали в порочный круг наваждения и вынужденных действий, и мы двигались по этой спирали только в одном направлении - вниз.
В выздоровлении наше падение вниз по спирали прекратилось. Но что помогло нам вырваться из порочного круга и возвратило нас к жизни в огромном, свободном мире? Это сделала любовь Сообщества.
Находясь в компании других наркоманов, мы знали, что те нас не отвергнут. На примере других наркоманов мы увидели, как можно начать принимать позитивное участие в окружающей жизни. Когда мы не были уверены, какой путь нам выбрать, когда мы топтались на месте, когда нам приходилось исправлять свои ошибки, мы знали, что наши друзья по Сообществу всегда придадут нам мужества.
Постепенно мы обрели ощущение свободы. Мы больше не скованы своей болезнью; мы свободно развиваемся и растем, и делимся этим с любым другим человеком. И когда нам нужна поддержка, чтобы сделать следующий шаг, мы ее получаем. Защищенность, которую мы нашли в любви Сообщества, сделала нашу новую жизнь возможной.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я могу без стыда смотреть людям в глаза. Я благодарен за ту поддержку и любовь, которая сделала все это возможным.
2 января | Глубоко вздохни и поговори с Богом
"Иногда, когда мы молимся, происходят удивительные вещи; мы находим средства, способы и энергию для выполнения задач, которые раньше казались нам не по силам".
Основной текст, с. 55
Успешно справляться с жизненными неприятностями и расстройствами - это самое сложное искусство, которому нам приходится учиться в выздоровлении. Каждый день мы сталкиваемся с мелкими неудобствами. От распутывания узлов на шнурках наших детей до выстаивания длинных очередей в магазине - наши дни заполнены мелкими трудностями, с которыми мы вынуждены так или иначе иметь дело.
Если мы забываем о предусмотрительности, то можем обнаружить, что при появлении проблемы мы лишь подзадориваем себя или, сжав зубы, читаем себе нравоучения о том, как нам следует с ней справляться. Это крайние примеры того, как не надо поступать, но даже если это не наш случай, все равно есть повод для улучшений.
Каждый раз, когда жизнь вносит свои небольшие изменения в наши планы на день, мы можем просто глубоко вздохнуть и поговорить с Богом, как мы его понимаем. Зная, что мы можем получить спокойствие, терпимость и все, что нам нужно, от этой Силы, мы лучше справляемся с неприятностями и улыбаемся чаще.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я глубоко вздохну и поговорю со своим Богом, когда случится какое-нибудь расстройство.
31 декабря | Служение
"Работа с другими наркоманами - это лишь начало служения".
Основной текст, с. 70
Сейчас мы находимся в процессе выздоровления. Живя в программе, мы обрели некоторую стабильность в жизни. Наша вера в Высшую Силу выросла. Наше личное духовное пробуждение происходит спокойно и плавно. И что теперь? Мы спокойно сидим и получаем удовольствие? Конечно, нет. Мы находим возможность заниматься служением.
Мы склонны думать о служении как о работе в комитетах или на должностях разного уровня. Но служение выходит далеко за рамки такого понимания. По сути, мы можем изыскать возможность заниматься служение почти в каждой сфере нашей жизни. Наша работа - это тоже форма служения для общества, не зависимо от специализации. Работа, которую мы делаем по дому - это служение для нашей семьи. Возможно, мы выполняем какую-то работу для общества в качестве волонтеров.
И как все меняется в результате нашего служения! Если мы сомневаемся в этом, нам надо просто представить, каким был бы мир, если бы никто ни для кого ничего не делал. Наша работа служит на благо людям. Весть о выздоровлении, которую мы несем, выходит из стен наших групп и воздействует на все, что мы делаем в жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду искать возможность для служения во всем, что я делаю.
29 декабря | Взгляд со стороны
"Когда кто-нибудь указывает на наши недостатки, первой реакцией может быть защита… Если мы действительно хотим быть свободными, то будем без предубеждения относиться к замечаниям своих друзей-наркоманов".
Основной текст, с. 44
В какой-то момент нашего выздоровления мы приходим к осознанию того, что другие могут видеть нас совершенно иначе, чем мы сами себя представляем. Мы, возможно, совсем не такие плохие и не такие хорошие, не такие красивые и не такие ужасные, какими кажемся себе - но мы слишком закрыты в себе, чтобы знать с уверенностью, какие мы. И вот тут-то нам могут помочь наши программные друзья, которые делятся с нами тем, что они видят в нас. Они рассказывают нам о тех хороших сторонах нас самих, которых мы, возможно, не знаем - и они рассказывают нам также о тех плохих чертах, которые мы, может быть, не в состоянии заметить.
У нас может возникнуть защитная реакция на такую "помощь" - а в некоторых случаях это единственно возможная реакция. Однако, даже какие-то злобные замечания о наших недостатках могут пролить свет на те аспекты нашего выздоровления, которые мы сами не можем видеть. От кого бы ни поступило такое полезное замечание, с какой бы целью оно ни было сделано, мы в любом случае не можем позволить себе пропустить его мимо ушей.
У нас нет нужды ждать, пока другие вдруг выскажут свою точку зрения на нас. Когда мы проводим время со спонсором или другими членами АН, которым мы доверяем, мы сами можем сделать первый шаг и попросить их рассказать, как они видят определенные сферы нашей жизни, в которых мы слепы. Нам необходимо более широкое видение нашей жизни, чем просто наше собственное; мы можем получить такое видение, используя взгляд со стороны.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я стремлюсь увидеть себя таким, какой я есть в действительности. Я буду слушать то, что другие говорят обо мне, и увижу себя со стороны.
27 декабря | Бог может вернуть нам здравомыслие
"Процесс обращения к вере возвращает нам здравомыслие. Эта вера дает силу переходить к действию".
Основной текст, с. 31
Теперь, когда мы, наконец, признали свое безумие и увидели все его проявления, мы можем склониться к мысли, что мы обречены повторять это поведение до конца жизни. Точно так же как раньше, во время активного употребления, у нас не было надежды, что мы когда-нибудь станем чистыми, так и сейчас мы, возможно, думаем, что нам не обрести здравомыслие.
Но это не так! Мы знаем, что за свое освобождение от активной наркомании мы должны благодарить любящего Бога. Если наша Высшая Сила может сотворить такое чудо, как освобождение от наваждения употреблять наркотики, то она уж наверняка может освободить нас от нашего безумия во всех его проявлениях.
Если мы сомневаемся, то нам всего лишь надо подумать о том здравомыслии, которое уже вернулось в нашу жизнь. Возможно, мы пролетели с нашими кредитными картами, но здравомыслие возвращается, когда мы признаем поражение и отказываемся от них. Может быть, мы почувствовали себя одиноко, и нам захотелось навестить старых употребляющих приятелей. Актом здравомыслия будет навестить спонсора вместо этого.
Безумие наркомании отступает в прошлое, по мере того, как мы начинаем испытывать моменты здравомыслия в выздоровлении. Наша вера в Силу, более могущественную, чем наша собственная, растет, когда мы начинаем осознавать, что клеймо безумия стирается перед лицом Высшей Силы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарю Бога, как я его понимаю, за каждый здравомысленный поступок в моей жизни. Потому что я знаю, что эти поступки - знак того, что здравомыслие возвращается ко мне.
25 декабря | Анонимность и своеволие
"Стимулы к личному успеху…с которыми у нас в прошлом было много проблем, уходят в сторону, если мы строго придерживаемся принципа анонимности".
Основной текст, с. 92
Само по себе слово анонимность означает безымянность, но в АН этот принцип понимается гораздо шире: анонимность как отказ от своего я. Когда мы признаем нашу неспособность управлять своей жизнью, мы делаем первый шаг к отказу от своеволия. Чем меньше мы пытаемся жить, опираясь только на себя, тем больше мы обретаем сил и порядка, которых нам когда-то так не хватало.
Но принцип отказа от своеволия дает нам гораздо больше, чем просто чувствовать себя лучше - он помогает нам жить лучше. Наши представления о том, как должен быть устроен мир, теряют свою актуальность. Мы перестаем пытаться подчинять все и всех вокруг своей воле. Когда мы отказываемся от наших претензий на то, что "мы все знаем", и начинаем ценить чужой опыт, тогда мы начинаем относиться к другим людям с уважением. Интересы других становятся для нас такими же важными, как наши собственные. Мы начинаем думать о том, что лучше для группы, а не о том, что лучше только для нас самих. Мы входим в жизнь, которая не ограничивается нашей персоной, не концентрируется вокруг нашего имени - так мы начинаем применять в жизни принцип анонимности.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Боже, прошу тебя, освободи меня от своеволия. Помоги мне понять принцип анонимности; помоги мне жить бескорыстно.
23 декабря | Новые идеи
"Мы заново оцениваем старые идеи, и таким образом изменяем наши представления, у нас появляется возможность узнать новую жизнь".
Основной текст, с. 114
Учиться жить по-новому может быть трудным занятием. Порой, когда идти этой дорогой становится особенно тяжело, мы склоняемся к тому, чтобы следовать по пути наименьшего сопротивления и жить, основываясь на наших старых представлениях. Мы забываем, что старые идеи убивали нас. Чтобы жить по-новому нам необходимо без предвзятости воспринять новые идеи.
Работать по Шагам, посещать собрания, делиться с другими, доверять спонсору - все эти рекомендации могут преодолеть наше сопротивление, даже наш бунт. Программа АН предлагает приложить усилия, но каждый шаг программы все ближе подводит нас к тому, чтобы стать такими людьми, какими мы хотим быть. Мы хотим меняться, расти, стать лучше, чем мы есть на сегодня. Чтобы достичь этого, мы смотрим непредвзято, пробуем применять новые идеи, которые почерпнули в АН, и учимся жить по-новому.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду непредвзято воспринимать новые идеи и учиться жить по-новому.
21 декабря | Принятие и изменение
"Свобода изменяться приходит после принятия себя".
Основной текст, с. 69
Страх и отрицание - это чувства противоположные принятию. Никто из нас не совершенен даже в своих собственных глазах. Все мы имеем такие черты, от которых нам бы хотелось избавиться, будь на то возможность. Порою нас переполняет отчаяние от осознания того, как далеки мы от нашего идеала. Это чувство рождает страх, что мы никогда не станем такими людьми, какими нам хотелось бы стать. И поэтому у нас включается защитный механизм отрицания. Мы впадаем в другую крайность. Мы говорим себе, что у нас нет необходимости меняться и не о чем беспокоиться. Эта крайность не оставляет нам шанса измениться.
Все мы, независимо от того, как долго мы находимся в программе, получаем возможность измениться, только работая по Двенадцати Шагам. Когда мы признаем свое бессилие и неуправляемость нашей жизни, мы отвергаем ложную мысль о том, что нам не нужно меняться. Когда мы приходим к убеждению, что Сила более могущественная, чем наша собственная, может помочь нам, мы перестаем бояться, что мы испорчены настолько, что никогда не изменимся в лучшую сторону. Мы начинаем верить в то, что мы можем стать лучше. Мы препоручаем себя Богу, как мы его понимаем, и находим в себе силы, необходимые, чтобы начать последовательное и честное исследование самих себя. Мы признаемся перед Богом, собой и каким-либо другим человеком в том, что мы обнаружили в себе. Мы принимаем и хорошие, и плохие свои стороны. И приняв себя таким образом, мы получаем возможность и готовность меняться.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу измениться. Работая по Шагам, я отвергну страх, отрицание и обрету принятие себя, которое даст мне готовность меняться.
19 декабря | Действуя не только на словах
"Слова ничего не значат, пока они не перейдут в действия".
Основной текст, с. 70
Двенадцатый Шаг напоминает нам, что надо "применять эти принципы во всех наших делах". В АН нас окружают живые примеры того, как выполняется эта рекомендация. Более опытные члены выглядят спокойными и умиротворенными и таким образом демонстрируют награду, которую они получили, применяя программную мудрость в своей жизни.
Чтобы получить награду от Двенадцатого Шага, жизненно важно применять духовные принципы даже тогда, когда никто этого не видит. Если мы говорим о выздоровлении на собраниях, но продолжаем жить так, как жили во время активного употребления, наши товарищи по АН смогут заметить, что мы просто-напросто цитируем лозунги.
То, что мы предлагаем новым членам, исходит больше оттого, как мы поступаем, а не оттого, что мы говорим. Если мы предлагаем кому-то "препоручить", хотя сами не пережили чуда Третьего Шага, то скорее всего наши слова не дойдут до ушей новичка, которому они обращены. С другой стороны, если мы "применяем слова на деле" и делимся своим собственным опытом выздоровления, наша весть дойдет до всех и ее правдивость будет очевидна.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду применять принципы выздоровления, даже если кроме меня никто об этом не узнает.
17 декабря | Причины служения
"Все, что делается в АН, должно руководствоваться только желанием более успешно нести весть о выздоровлении тем наркоманам, которые все еще страдают".
Основной текст, с. xvi
Наши мотивы часто удивляют нас. В начале выздоровления они удивляли нас постоянно! Мы научились проверять свои мотивы с помощью молитвы, медитации, шагов, разговоров со спонсором и другими наркоманами. Когда мы обнаруживаем у себя очень сильное стремление что-то сделать или что-то получить, для нас особенно важно проверить причины этого стремления и выяснить, действительно ли мы этого хотим.
В самом начале своего выздоровления многие из нас с пылом взялись за служение, еще до того, как мы начали регулярно исследовать свои мотивы. И потребовалось совсем немного времени, чтобы убедиться в том, какие причины на самом деле стоят за нашим рвением. Возможно, нам хочется поразить других, показать, насколько мы талантливы, или просто, чтобы нас заметили и оценили нашу важность. Все эти побуждения могут быть совершенно безвредными, если они находят свое выражение каким-то другим образом. Однако, если эти мотивы лежат в основе служения в АН, то они могут быть опасны и причинить вред.
Когда мы решаем заняться служением в АН, мы на самом деле принимаем решение помогать другим наркоманам обрести и поддерживать выздоровление. Нам необходимо тщательно взвесить причины, которые стоят за нашим служением, помня о том, что гораздо проще отпугнуть действующих наркоманов, чем убедить их оставаться в чистоте. Когда мы своим поведением демонстрируем наигранность, манипуляцию и напыщенность, мы тем самым создаем непривлекательную картину выздоровления. И, наоборот, бескорыстное желание служить на благо других создает атмосферу, которая привлекательна для тех наркоманов, которые все еще страдают.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я взвешу свои мотивы, чтобы в моем служении сохранялся дух выздоровления.
15 декабря | Радость делиться с другими
"В Анонимных Наркоманах есть духовный принцип - мы сохраняем то, что имеем, лишь отдавая. Помогая другим оставаться чистыми, мы пользуемся преимуществом духовного благополучия, которое мы приобрели".
Основной текст, с. 59
На протяжении всего нашего выздоровления кто-то делился с нами тем, что сам получил от других. Возможно, по отношению к нам был сделан Двенадцатый Шаг. Может быть, кто-то вытащил нас и привел на наше первое собрание. Могло быть так, что кто-то накормил нас обедом в самом начале нашего пути. Все мы получили внимание и любовь со стороны других членов сообщества. Возможно, мы спрашивали: "А как я могу отплатить тебе?". И в ответ звучало предложение сделать то же самое для новичка, когда мы будем в состоянии это сделать.
С чистым временем и опытом выздоровления у нас появляется желание сделать для других то, что кто-то когда-то сделал для нас. И мы счастливы, что можем это сделать. Если мы впервые услышали весть о выздоровлении, находясь в больнице или другом учреждении, то мы можем войти в наш местный комитет по больницам и учреждениям. Возможно, мы добровольно захотим работать на телефоне доверия АН. В любом случае мы можем просо уделять свое время, внимание и любовь новичкам, стараясь помочь им.
Мы очень многое получили, выздоравливая. Один из самых замечательных подарков - это возможность делиться с другими тем, что кто-то когда-то разделил с нами, ничего не требуя взамен. Это огромная радость - видеть, что у нас есть что-то, что может быть полезно другим; и эта радость умножается многократно, когда мы делимся тем, что имеем. Сегодня мы можем это делать свободно и с благодарностью.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я очень многое получил от выздоровления, и я благодарен за это. Я испытываю радость, делясь с другими так же свободно, как делились со мной.
13 декабря | Членство
"Есть только одно условие для членства в АН - это желание прекратить употреблять".
Основной текст, с. 11
Мы все знаем людей, которым помогли Анонимные Наркоманы. Множество людей, с которыми мы сталкиваемся по жизни - члены наших семей, старые друзья, коллеги по работе - действительно могут использовать программу выздоровления в своей жизни. К сожалению, те, кто на самом деле в нас нуждаются, не всегда могут найти дорогу к нашим группам.
АН - это программа, основанная на привлекательности, а не на пропаганде. Мы становимся членами АН только в том случае, если сами считаем себя таковыми. Мы можем приводить на собрания своих друзей и любимых, если у них есть такое желание, но мы не можем заставить их принять тот образ жизни, который дает нам свободу от активного употребления наркотиков.
Членство в Анонимных Наркоманах - это сугубо личное решение. Решение стать членом АН рождается в душе самого наркомана, и оно индивидуально. Время показывает, что принудительное посещение собраний не дает результатов, и не многие из таких наркоманов остаются в группах. Только наркоманы, которые все еще страдают, если им представится такая возможность, могут решить, бессильны ли они перед своей зависимостью. Мы можем нести весть, но не можем нести наркомана.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за мое решение стать членом Анонимных Наркоманов.
11 декабря | Необязательно быть несчастным
Никто не может заставить нас сдаться перед невзгодами".
Основной текст, с. 36
Забавно вспоминать, с какой неохотой мы признали необходимость капитулировать, чтобы начать выздоравливать. Нам казалось, что у нас была замечательная, деятельная жизнь, когда мы употребляли, а теперь, бросив наркотики, нам придется жить тяжелой, монотонной жизнью, как каким-нибудь работягам. На самом деле все наоборот: в прошлой жизни мы были несчастны, но боялись отказаться от привычных и понятных страданий ради неизвестности выздоровления.
Выздоравливая, мы тоже можем почувствовать себя несчастными, но это совершенно необязательно. Никто не станет заставлять нас работать по шагам, посещать собрания или работать со спонсором. В АН нет специальных силовых структур, заставляющих делать те вещи, которые избавят нас от боли. Но у нас есть выбор. И мы уже сделали свой выбор, решив отказаться от ужаса наркомании ради здравомыслия и выздоровления. Сейчас, если мы готовы променять сегодняшние страдания на нечто более существенное, мы можем это сделать - если мы действительно этого хотим.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мне не обязательно быть несчастным, если я сам этого не хочу. Сегодня я променяю свое несчастье на то, что дает пользу моему выздоровлению.
9 декабря | Слушать других
"Эта способность слушать является благом, и по мере нашего духовного роста эта способность укрепляется".
Основной текст, с. 128
Приходилось ли вам когда-нибудь наблюдать разговор двух детей? Один будет говорить про фиолетовых драконов, в то время как другой беспокоится о песке, попавшем ему в ботинки. Мы порой сталкиваемся с похожими проблемами в общении, когда пытаемся научиться слушать других. Мы можем из собрания в собрание отчаянно пытаться слушать человека, который выступает, и одновременно планировать, что мы скажем, когда до нас дойдет очередь. Во время разговора мы можем вдруг заметить, что наши ответы не имеют ничего общего с вопросами, которые нам заданы. Вместо того, чтобы отвечать на вопросы, мы выдаем речь, которую подготовили и только ждали момента, чтобы завладеть вниманием.
Учиться слушать - действительно слушать - это трудная задача, но она нам по плечу. Мы могли бы начать с уточнения в своих ответах того, что говорит собеседник. Мы могли бы спросить, можем ли мы чем-то помочь, если кто-то заявляет о своей проблеме. Немного попрактиковавшись, мы можем обрести свободу от самонаваждения и более тесный контакт с людьми.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я попридержу свои собственные мысли и послушаю, что говорят другие люди.
7 декабря | Переживание эмоций
"Мы пользуемся доступными нам средствами и развиваем способность жить с теми эмоциями, которые у нас есть".
Основной текст, с. 38
Кто-то из нас скажет: "Переживать мои эмоции? Вы что, издеваетесь?". Когда мы употребляли наркотики, мы никогда не давали себе возможность научиться переживать свои эмоции. Не надо переживать чувства, - думали мы, - надо загасить их наркотиками. Проблема была в том, что "лекарство" от наших невыносимых эмоций убивало нас. Вот тогда мы пришли к Анонимным Наркоманам, стали работать по Двенадцати Шагам и, в результате, стали эмоционально развиваться.
Многие из нас почувствовали эмоциональное облегчение с самого начала. Мы устали делать вид, что контролируем свое употребление наркотиков и свою жизнь; и мы почувствовали себя намного лучше, когда, в конце концов, признали, что это не так. После того, как мы исследовали себя и поделились этим со спонсором, мы почувствовали, что нас принимают такими, какие мы есть, и нам не надо для этого отрицать свое прошлое, то, кем мы были, и что чувствовали. Когда мы завершили возмещение ущерба, мы почувствовали, что нам больше не нужно страдать от чувства вины; мы можем просто принять вину на себя, и она не убьет нас. Чем больше мы работаем по программе АН, тем лучше мы себя чувствуем в той жизни, которая нам дана.
Программа работает сегодня так же хорошо, как она работала всегда. Опираясь на наш сегодняшний день, честно осознавая свое место в нем и капитулируя перед реальностью, мы можем пережить те чувства, которые жизнь нам сегодня посылает. Используя доступные средства, мы развили в себе способность переживать наши эмоции.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не буду отрицать свои чувства. Я буду практиковать честность и капитуляцию перед жизнью, какой бы она ни была. Я буду использовать инструменты программы, чтобы пережить свои эмоции.
