699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
28 июля | Секреты и близость
“Мы боялись, что если когда-нибудь откроем свою душу, то будем наверняка отвергнуты”.
Основной текст, с. 39
Иметь взаимоотношения без барьеров, когда мы можем быть полностью открытыми в отношении своих чувств, - это то, о чем мечтают многие из нас. В то же самое время, возможность подобной близости вызывает у нас больше страха, чем любая другая жизненная ситуация.
Когда мы исследуем свой страх, нам обычно становится ясно обычно, что мы пытаемся скрыть те стороны своей личности, которых стыдимся, то в чем мы даже и себе до сих пор не признались. Мы не хотим, чтобы другие знали о нашей неуверенности, боли, желаниях и поэтому просто отказываемся их проявлять. Мы можем решить, что, если никто не узнает о наших недостатках, они перестанут существовать.
Это камень преткновения в наших отношениях. Кто бы ни входил в нашу жизнь, мы не позволяем ему переступить границу, за которой начинаются наши секреты. Чтобы поддерживать близость в отношениях, важно признавать свои недостатки и принимать их. Когда мы это сделаем, крепость отрицания, возведенная для того, чтобы хранить эти вещи скрытыми, будет разрушена, и у нас появится возможность строить отношения с другими людьми.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: У меня есть возможности открыться. Я воспользуюсь этими возможностями и сближусь с тем, кого люблю.
26 июля | Безоговорочное признание своего бессилия
“Помощь наркоману приходит только тогда, когда он способен признать свое полное поражение. Возможно, это может испугать, но это служит основанием, на котором мы строим свои жизни”.
Основной текст, с. 27
Большинство из нас испробовало все, что можно представить, мы приложили все возможные усилия для того, чтобы заполнить духовную пустоту внутри нас. Ничто - ни наркотики, ни контроль и управление, ни секс, деньги, власть или престиж - не заполнили ее. Мы действительно бессильны; наши жизни действительно неуправляемы, по крайней мере, нами самими. И наше отрицание не изменит этого факта.
Так что мы капитулируем; мы просим Высшую Силу позаботиться о нашей воле и нашей жизни. Иногда, признавая свое бессилие, мы не знаем, что существует Сила, более могущественная, чем наша собственная, которая может сделать нас снова цельными людьми. Иногда мы не уверены, что Бог, как мы его понимаем, будет заботиться о нашей неуправляемой жизни. Недостаток веры у нас все равно не меняет самой сути: Мы бессильны. Наши жизни неуправляемы. Нам следует признать собственное бессилие. Только тогда мы можем полностью раскрыться - так чтобы пересмотреть свои старые убеждения и убрать обломки прошлого, раскрыться настолько, чтобы в нашу жизнь вошла Высшая Сила.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я признаю свое бессилие без всяких условий. Я могу пойти трудным или легким путем. Так или иначе, я это сделаю.
24 июля | Маски должны быть сняты
“... мы скрывали отсутствие уважения к себе под масками, которыми надеялись обмануть других людей... Маски должны быть сняты”.
Основной текст, с.40
Сверхчувствительность, неуверенность в себе и ущербность личности часто сопутствуют активной наркомании. Многие из нас сохраняют эти черты и в выздоровлении; страх быть неадекватным, получить отказ и недостаток целеустремленности не исчезают за один день. У многих есть образ, ложная личина, которые мы создали для того, чтобы либо защититься, либо угодить. Некоторые из нас прибегают к маскам, потому что не знают, кто они на самом деле. Иногда мы думаем, что эти образы, построенные для того, чтобы нас защищать, когда мы употребляли, могли бы также нас защитить, когда мы выздоравливаем.
Мы используем ложное лицо, чтобы скрыть истинную личность, прикрыть заниженную самооценку. Эти маски скрывают нас от других, и также от нас самих, настоящих. Живя во лжи, мы говорим, что не можем смириться с правдой о самих себе. Чем больше мы скрываем себя настоящих, тем больше подрываем собственную самооценку.
Одно из чудес выздоровления - это признание самих себя, со всеми плюсами и минусами. Самооценка начинается с этого признания. Несмотря на наш страх быть уязвленными, нам надо преисполниться желанием избавиться от своих обличий. Нам необходимо освободиться от масок, и свободно доверять самим себе.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я избавлюсь от своих масок и позволю своей самооценке расти.
22 июля | Духовная смерть
«Для нас употреблять наркотики – значит умереть, и часто находится не один, а много путей, ведущих к этому».
Основной текст, с. 99
Когда, будучи новичками, мы пришли на свое первое собрание, во многих из нас еле теплилась искра жизни. Эта искра – наш дух, и он хочет выжить. Анонимные наркоманы поддерживают этот дух. Любовь сообщества быстро раздувает эту искру в пламя. С помощью Двенадцати Шагов и любви других выздоравливающих наркоманов мы начинаем расцветать и превращаться в цельных, жизнеспособных людей, какими нас хотела бы видеть наша Высшая Сила. Мы начинаем радоваться жизни, находим в ней смысл. Каждый день мы делаем свой выбор в пользу чистоты, наш дух возродился, и наши отношения с Богом развиваются. Наш дух крепнет с каждым днем, если мы делаем свой выбор в пользу чистой жизни.
Несмотря на тот факт, что жизнь в выздоровлении приносит свои плоды и радости, тяга к употреблению может иногда стать непреодолимой. Когда все в нашей жизни идет не так, возврат к употреблению может показаться единственным выходом из положения. Но мы знаем, какими будут последствия нашего употребления: мы утратим свою духовность, которую тщательно взлелеяли. Мы слишком далеко продвинулись по своему духовному пути, чтобы осквернить свой дух употреблением наркотиков. Потушить духовное пламя, которое мы так старались раздуть в выздоровлении, чтобы восстановить свою жизнь – это слишком высокая цена за кайф.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за то, что мой дух силен и жизнеспособен. Сегодня я проявлю уважение к своему духу тем, что останусь в чистоте.
20 июля | Первый Шаг
«Мы признали свое бессилие перед наркоманией, признали, что наша жизнь стала неуправляемой»
Шаг Первый
Первый Шаг начинается со слова «мы», и на то есть причина. Признаться вслух в нашем бессилии - это очень сильно. И когда мы идем на группу и делаем это признание, мы обретаем не просто личную силу. Мы становимся членами, частью коллективного «мы», которое позволяет нам вместе выздоравливать от наркомании. Вместе с членством в АН приходит богатый опыт: опыт других наркоманов, который нашли способ лечить свою болезнь.
Больше нам не надо в одиночку ломать голову над тем, как справиться со своей наркоманией. Когда мы честно признаем свою беспомощность перед наркоманией, мы можем начинать искать путь к лучшей жизни. Мы не будем искать в одиночку - мы в хорошей компании.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я начну день с признания своего бессилия перед наркоманией. Я напомню себе, что Первый Шаг начинается со слова «мы», и я буду знать, что мне никогда больше не придется оставаться один на один со своей болезнью.
18 июля | Дар отчаяния
“Наша болезнь продолжала развиваться до тех пор, пока мы в отчаянии не стали искать помощи друг у друга в Анонимных Наркоманах”.
Основной текст, с. 16
Когда мы представляем себе состояние отчаяния, в нашем сознании вырисовывается крайне неприглядный образ: бедная, растрепанная душа, безумно цепляющаяся за что-то крайне нужное, отчаянный взгляд глаз. Нам приходят на ум загнанные звери, голодные дети и мы сами до того, как мы нашли АН.
И все же, именно то отчаяние, которое мы испытывали до того как пришли в АН, заставило нас принять Первый Шаг. Нам уже не приходило в голову ни одной свежей мысли, и поэтому мы решили открыться новым идеям. Наше безумие, наконец, превысило стену отрицания, вынуждая нас стать честными в отношении своей болезни. Самые продуманные попытки контроля только измотали нас; поэтому мы уже были готовы капитулировать. Мы обрели дар отчаяния и, как результат, мы смогли принять духовные принципы, благодаря которым выздоровление стало возможным для нас.
Именно отчаяние приводит многих из нас к тому, чтобы обратиться за помощью. Дойдя однажды до такого состояния, мы можем развернуться и начать все заново. Так же, как отчаявшийся, загнанный зверь ищет безопасное укрытие, поступаем и мы: ищем Анонимных Наркоманов.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Дар отчаяния помог мне обрести честность, непредубежденность и готовность. Я благодарен за этот дар, потому что он сделал возможным мое выздоровление.
16 июля | Самооценка
"Глубоко внутри во мне сидело ощущение своей неадекватности и неполноценности".
Основной текст, Непереведенная история
Когда-то в своей жизни многие из нас развили в себе чувство неадекватности и неполноценности. Глубоко внутри нас постоянно звучал голос: "Ты недостойный!". Многие из нас учатся распознавать эту характерную черту низкой самооценки в самом начале выздоровления. Некоторые из нас, возможно, чувствуют, что ощущение неполноценности было началом всех наших проблем.
Где бы мы ни получили эту низкую самооценку, в семье или через отношения с другими людьми, в АН мы находим инструменты для того, чтобы поднять ее. Построение нашей разрушенной самооценки порой начинается с простого вовлечения в дела служения. Или когда наш телефон начинает звонить, и поначалу люди просто звонят, чтобы узнать, как у нас дела. Им ничего не нужно от нас, они лишь хотят протянуть руку помощи.
Затем у нас появляется спонсор, человек, который учит нас уважать себя и верит в нас до тех пор, пока мы научились верить в себя. Наш спонсор знакомит нас с Двенадцатью Шагами, которые помогают нам узнать, кто мы есть на самом деле, а не кем мы себя считали.
Низкая самооценка не исчезает за один день. Порой требуются годы, чтобы действительно разобраться в себе. Но с помощью других членов АН, которые делятся с нами точно такими же чувствами, и с помощью Двенадцати Шагов мы вырастаем и становимся личностями, которых другие и, что важно, мы сами можем уважать.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что я заслуживаю любви моей Высшей Силы. Я знаю, что я достойный представитель человечества.
14 июля | "Внутренняя работа"
"Быть принятым в обществе не приравнивается к выздоровлению".
Основной текст, с. 27
Одна из первых вещей, которые происходят с нами в выздоровлении - это то, что мы начинаем выглядеть лучше. Здоровье идет на поправку; мы принимаем душ; одеваемся более аккуратно. И, не испытывая принуждения активной наркомании, многие из нас, в конце концов, прекращают воровать, лгать и шустрить. Мы начинаем казаться нормальными людьми - просто отказавшись от наркотиков.
Но казаться нормальным и быть нормальным - это совершенно разные вещи. Принятие в глазах общества - это плод нашего выздоровления; но это не есть само выздоровление. Мы можем наслаждаться плодами выздоровления, но мы должны бережно заботиться об их истинном источнике. Длительное выздоровление нельзя обрести в глазах других людей, а только во внутреннем росте, который стимулируется нашими Двенадцатью Шагами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я знаю, что недостаточно просто хорошо выглядеть. Длительное выздоровление - это внутренняя работа.
12 июля | Терпение
“Мы оказались в ловушке своей потребности получать удовольствие, которое давали нам наркотики”.
Основной текст, с.31
“Я хочу то, что я хочу, и я хочу это сейчас!” Вот пример того, насколько мы были терпеливы, когда употребляли наркотики. Наваждение и компульсивность нашей болезни делали наш образ мышления очень узким; когда мы чего-то хотели, мы больше ни о чем не могли думать. А наркотики, которые мы употребляли, научили нас тому, что только очередная доза дает немедленное удовлетворение. Неудивительно, что большинство из нас пришли к Анонимным Наркоманам с полным отсутствием терпения.
Проблема в том, что мы не всегда можем получить то, что хотим сию секунду. Некоторые из наших желаний - это чистая фантазия; если мы хорошенько подумаем, то поймем, что у нас нет причин полагать, что такие желания могут исполниться при нашей жизни. Мы, вероятно, с трудом сможем осуществить даже реальные стремления и уж, конечно, не сможем осуществить все сразу. Для того, чтобы добиться одного, надо поступиться чем-то другим.
Во время активной наркомании мы все время искали непрерывного удовлетворения, растрачивая на это свои силы. В выздоровлении нам надо учиться определять, что для нас главное, иногда отказываясь от некоторых желаний для того, чтобы осуществить более важные, долгосрочные цели. Но для того, чтобы так поступать, требуется терпение. Чтобы найти это терпение, мы применяем на практике программу выздоровления. Мы ищем полного духовного пробуждения, которое позволит нам жить и радоваться жизни по ее законам.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Высшая Сила, помоги мне понять, что наиболее важно в жизни. Помоги мне научиться терпению, чтобы я мог посвятить свои силы важным вещам.
10 июля | Позитивное восприятие
“Укоренившийся во мне негативизм преследовал меня везде, куда бы я ни поехал”.
Основной текст, с. 142
Негативное восприятие является отличительным признаком активной наркомании. Во всем, что происходило у нас в жизни, был кто-то виноват. Обвиняя других в своих собственных недостатках, мы стали настоящими виртуозами в этом деле. Выздоравливая, мы прежде всего стремимся выработать новое восприятие всего. Мы замечаем, что жизнь становится намного легче, когда мы заменяем негативное мышление позитивными принципами.
Кроме того, что негативное восприятие загнало нас в активное употребление наркотиков, оно очень даже легко может проникнуть вслед за нами на группу Анонимных Наркоманов. Как мы можем начать изменять свое отношение к жизни? Путем изменения своего поведения. Это трудно, но возможно.
Начать можно с того, чтобы прислушаться к тому, как мы разговариваем. Перед тем, как раскрыть рот, мы задаем себе несколько простых вопросов: то, что я собираюсь сказать, способствует созданию проблемы или ее разрешению? То, что я собираюсь сказать, преподносится в доброжелательной манере? Является ли то, что я собираюсь сказать, важным, или все будут просто счастливы, если я не буду раскрывать рот? Буду ли я говорить ради того, чтобы услышать, как я буду говорить, или есть какая-то цель моих «мудрых высказываний»?
Наше отношение проявляется в наших действиях. Часто, на самом деле важно не то, что мы говорим, а то, как мы это говорим. Когда мы научимся выражать свои мысли в позитивной манере, мы заметим, что наше отношение также меняется к лучшему.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу освободиться от негативного восприятия. Сегодня я буду говорить и действовать позитивно.
8 июля | Слово на букву "Б"
"На наших собраниях ты будешь слышать упоминания о Боге, и тебе важно знать, что то, что мы называем Богом - это сила, более могущественная, чем наша собственная, которая делает возможным то, что кажется невозможным".
IP № 22, "Добро пожаловать в Сообщество АН"
Большинство из нас приходят к Анонимным Наркоманам, имея различные представления о том, что означает слово "Бог", и многие из них негативные. И все равно слово на букву "Б" регулярно используется в АН, если не постоянно. Оно появляется 92 раза на первых 103 страницах нашего Основного Текста и бросается в глаза в одной трети из наших Двенадцати Шагов. Но, несмотря на то, что мы чувствуем по отношению к этому слову, давайте попробуем воспринять его головой.
Это правда, что Анонимные Наркоманы - духовная программа. Наши Двенадцать Шагов предлагают путь к обретению свободы от наркомании через помощь духовной Силы, более могущественной, чем наша собственная. Программа, однако, ничего не говорит нам о том, что мы должны думать об этой Силе. В действительности, мы снова и снова в нашей литературе, в шагах и на собраниях встречаем фразу "Бог, как мы его понимаем" - и наше понимание может быть каким угодно.
Мы используем слово "Бог", потому что оно используется в нашем Основном Тексте и потому что оно наиболее эффективно дает большинству людей представление о Силе, руководящей нашим выздоровлением. Это слово мы используем ради удобства. Однако, Силу, стоящую за этим словом, мы используем не только ради удобства. Мы используем эту Силу, чтобы поддерживать свою свободу от наркомании и укреплять свое непрекращающееся выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Верю ли я в "Бога" или нет, я буду использовать Силу, которая сохраняет мою чистоту и свободу.
6 июля | "Извините"
"Главной целью (Восьмого Шага) является то, что он помогает нам осознать, что мало-помалу мы начинаем относиться по-новому к самим себе и к тому, как мы поступаем с другими людьми".
Основной текст, сс. 47-48
Для большинства из нас сказать "извините" - это не такая уж чуждая мысль. За время активной наркомании мы смогли слишком хорошо познакомиться с этой фразой. Мы вечно рассказывали людям, как мы виноваты, и были обычно глубоко удивлены, когда слышали в ответ на свои ничего не значащие извинения: "Конечно, ты виноват. На самом деле, эти твои вечные извинения тебя не оправдывают…". Это могло быть нашим первым открытием, что наше "извините" в действительности ничего не меняло для тех людей, которым мы навредили, особенно если и мы, и они знали, что мы только что сделали опять то же самое.
Многие из нас думали, что возмещение ущерба будет еще одним "извините". Однако, действия, которые мы предпринимаем по этим шагам, совершенно отличаются от данной фразы. Возмещать ущерб означает вносить изменения и, кроме всего прочего, поступать правильно. Если мы украли деньги, то мы не говорим просто: "Извините. Теперь я так больше не поступаю, потому что я чистый". Мы возвращаем деньги. Если мы пренебрегали своей семьей или оскорбляли ее, то мы не просто извиняемся. Мы начинаем обращаться с ней с уважением.
Возмещение ущерба, который мы своим поведением нанесли себе и другим - это основная цель работы по шагам. Теперь мы не просто "раскаиваемся"; мы берем на себя ответственность.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принимаю ответственность за себя и свое выздоровление. Сегодня я возмещу какой-либо конкретный ущерб, в котором я раскаиваюсь.
4 июля | Конфликт
“Мы учимся понимать, что конфликты являются частью реальной жизни, и узнаем, как решать эти конфликты, вместо того, чтобы бежать от них”.
Основной текст, с.109
Время от времени мы все попадаем в конфликтные ситуации. Может быть, мы просто никак не можем поладить с новым коллегой по работе. Может, друзья доводят нас до бешенства. Или, может быть, наш партнер не живет так, как бы мы хотели. Выздоравливающим наркоманам сложно справляться с любым конфликтом.
Когда обстановка накаляется, часто бывает неплохо отпустить ситуацию, пока страсти не улягутся. Всегда можно продолжить разговор, когда страсти поутихнут. Мы не можем избежать неприятных ситуаций, но мы можем воспользоваться временем и расстоянием, чтобы найти выход из положения.
Конфликт - это часть жизни. Невозможно выздоравливать, ни разу не сталкиваясь с несогласием или расхождением во взглядах. Иногда можно уйти от подобных ситуаций, чтобы иметь время подумать, но всегда наступает пора разрешать конфликт. Когда приходит эта пора, мы вздыхаем глубоко, читаем молитву и обращаемся к принципам нашей программы: честности, открытости, ответственности, прощению, доверию и всему остальному. Мы стали чистыми не для того, чтобы бежать от жизни, - и в выздоровлении у нас больше нет необходимости убегать.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Принципов, которые дала мне программа, вполне достаточно, чтобы найти выход из любой ситуации. Я буду стремиться к разрешению конфликтов здоровым образом.
2 июля | Сравнивая
“Наши личные истории могут отличаться друг от друга, но, в конце концов, у нас всех есть нечто общее - наркомания”.
Основной текст, с. 195
Мы, наркоманы, - пестрая компания, все мы разного происхождения, употребляли разные наркотики и приобрели разный жизненный опыт. Наши различия не исчезают в выздоровлении; у некоторых эти отличия становятся даже более ярко выраженными. Свобода от активного употребления наркотиков дает нам свободу быть самими собой, такими, какие мы есть на самом деле. Тот факт, что мы все выздоравливаем, не обязательно означает, что у всех нас одинаковые запросы или цели. Каждому надо пройти свои собственные уроки выздоровления.
Как же нам помогать друг другу в выздоровлении, когда мы такие разные, и как нам пользоваться опытом друг друга? Мы все приходим делиться своим жизненным опытом с точки зрения выздоровления. Хотя мы живем разной жизнью, мы следуем одним духовным принципам. Именно светом этих принципов, проходящим сквозь наши различия, мы освещаем друг другу путь.
У всех нас есть две общие вещи: наркомания и выздоровление. Если мы слушаем внимательно, мы слышим, как рассказывают о бедах от той же самой болезни, от которой, не зависимо от происхождения, страдали и мы. Когда мы раскрываем уши, мы слышим, что наркоманы говорят о том, они применяют духовные принципы, и это дает нам огромную надежду, не зависимо от наших личных целей.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: У меня своя дорога, и все же я благодарен сообществу людей, которые страдали от наркомании, и теперь учатся так же, как и я, применять принципы выздоровления.
30 июня | Укрепляя фундамент
“В будущем вновь обретенная вера будет служить прочным основанием для нашего мужества”.
Основной текст, с.115
Фундамент жизни - это то, на чем строится вся жизнь. Когда мы употребляли наркотики, сама основа нашей жизни отрицательно влияла на все, что мы делали. Когда мы решили, что выздоровление важно для нас, мы стали вкладывать свою энергию в выздоровление. В результате вся наша жизнь перевернулась. Чтобы поддерживать эту новую жизнь, нам надо укреплять фундамент этой жизни: свою программу выздоровления.
Когда мы сохраняем чистоту, и у нас меняется образ жизни, наши приоритеты тоже меняются. Работа и учеба приобретают для нас значение, потому что они повышают качество нашей жизни. Новые знакомства могут дать нам стимул, и мы сможем оказывать друг другу взаимную поддержку. Но надо помнить, что программа выздоровления - это фундамент, на котором держится наша новая жизнь. Каждый день снова и снова нам надо думать, что нам надо делать для выздоровления, укрепляя его как самое главное.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу продолжать радоваться жизни, которую я обрел в выздоровлении. Сегодня я сделаю шаги, по укреплению фундамента своей новой жизни.
27 июля | Мы действительно выздоравливаем
“Придя в АН, мы оказались в кругу замечательных людей, которые страдали, как и мы, и нашли выздоровление. В их опыте, которым они свободно делились с нами, мы нашли надежду для себя. Если программа работала для них, она может работать и для нас”.
Основной текст, сс. 12-13
Новичок приходит на свое первое собрание, смущенный и дрожащий. Вокруг полно народа. Разложена литература, расставлены освежительные напитки. Собрание начинается, после того как каждый добрался до своего стула и уселся. Окинув одичалым взглядом пестрое сборище народа в помещении, новичок задает себе вопрос: «Зачем это мне тратить свое время на эту группу? В конце концов, это просто кучка таких же наркоманов как я».
Хотя, может быть, и правда то, что не многие из наших членов далеко продвинулись вперед с того момента, когда мы пришли в группу, новичок скоро понимает, что важен тот путь, по которому мы идем сегодня. На наших собраниях полно наркоманов, чья жизнь радикально изменилась. Несмотря на все странности, мы выздоравливаем. Новичок может сопоставить то, где мы были, с тем, где мы сейчас, и извлечь из этого надежду для себя. Сегодня каждый из нас имеет возможность выздоровления.
Да, мы можем спокойно доверить наши жизни своей Высшей Силе и Анонимным Наркоманам. Пока мы работаем по программе, результат обеспечен: свобода от активной наркомании и лучший образ жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я могу быть уверен в выздоровлении, которое я обрел у Анонимных Наркоманов. Я знаю, что строя свою жизнь на этой основе, я буду духовно расти.
25 июля | «Неудачный» Двенадцатый Шаг?
“Достигнув духовного пробуждения в результате выполнения этих шагов, мы старались нести весть об этом другим наркоманам и применять эти принципы во всех наших делах”.
Шаг Двенадцатый
Не существует такой вещи как «неудавшийся» Двенадцатый Шаг. Даже если тот, с кем мы говорили, не остается чистым, мы уже выполнили две задачи. Мы посеяли зерно выздоровления в сознании наркомана, с которым мы поделились своим опытом, силой и надеждой. И мы сами остались чистыми еще один день. Почти всегда выздоравливающий наркоман заканчивает посещение по Двенадцатому Шагу с чувством глубокой благодарности.
Иногда мы делаем Двенадцатый Шаг, сами того не осознавая. Когда наши коллеги по работе или другие знакомые немного знают нашу историю и видят, какие мы сегодня, они, таким образом, знают, куда идти, если их друг или любимый человек нуждается в нашей помощи. Часто мы сами и представляем собой тот наглядный пример, который, больше всего привлекает в АН.
Для многих наркоманов Двенадцатый Шаг является краеугольным камнем выздоровления. Мы по-настоящему верим, что «сохраняем то, что имеем, лишь отдавая». Парадокс Двенадцатого Шага очевиден, потому что, отдавая, мы действительно получаем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что я живой пример Двенадцатого Шага. У меня не может быть «неудачи», когда я несу весть другому наркоману.
23 июля | Отказаться от своеволия
"Мы хотим и требуем, чтобы все шло по-нашему. Однако наш опыт показывает, что этот способ не работает".
Основной текст, с. 113
У всех нас есть идеи, планы и цели в жизни. В программе АН ничего не сказано о том, что мы не должны думать о себе, проявлять инициативу и претворять свои планы в жизнь. Но именно тогда, когда мы руководствуемся в жизни своеволием, начинаются наши проблемы.
Когда мы живем своевольно, то заходим слишком далеко в своих мыслях о себе - мы думаем исключительно о себе. Мы забываем о том, что всего лишь часть окружающего мира, и вся личная сила, которая у нас есть, получена нами от нашей Высшей Силы. Мы могли дойти до того, что думали, что другие люди существуют только для того, чтобы выполнять наши приказания. Очень быстро мы обнаруживаем, что вступаем в конфронтацию со всеми и со всем, что нас окружает.
В этот момент у нас есть две вещи на выбор. Мы можем продолжать быть рабами своей воли, выдвигая нереальные требования и страдая оттого, что планета не вращается так, как нам хочется. Или мы можем капитулировать, расслабиться и стремиться к знанию Божьей воли для нас, получению сил для ее исполнения и, таким образом, вернуться к состоянию мира и гармонии со всем окружающим. Думать, проявлять инициативу, строить реалистичные планы - во всем этом нет ничего плохого, до тех пор, пока это соответствует Божьей воле, а не исключительно нашей собственной.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду планировать исполнение Божьей воли, а не моей. Если я обнаружу, что вступил в конфронтацию со всем, что меня окружает, я откажусь от своеволия.
21 июля | Капитуляция - это для всех
"Если через некоторый промежуток времени у нас возникнут проблемы с нашим выздоровлением, то мы, возможно, перестали делать то, что помогало нам на предыдущих стадиях процесса выздоровления”.
Основной текст, с.115
Капитуляция - это только для новичков, верно? Неверно!
После того, как мы уже походили на собрания некоторое время, некоторые поддаются искушению, характерному для старичков. Мы думаем, что знаем что-то о выздоровлении, о Боге, об АН, о себе - и мы действительно знаем. Проблема в том, что мы думаем, что знаем достаточно, и мы думаем, что просто знать - достаточно. Но именно в том, чему учимся и что делаем после того, как подумаем, что уже знаем все, и состоит на самом деле разница.
Самомнение и самодовольство могут завести нас в большую беду. Когда мы обнаружим, что «применение принципов» по своей собственной воле не работает, мы можем практиковать то, что для нас срабатывало в начале: капитуляцию. Когда мы выясним, что все еще бессильны, а наша жизнь снова неуправляема, нам надо искать заботу Силы, большей, чем наша. И когда мы поймем, что само-терапия, в конечном счете, не так уж целительна, нам надо воспользоваться «терапевтической ценностью помощи одного наркомана другому».
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я нуждаюсь в руководстве, поддержке и Силе, большей, чем моя. Я пойду на собрание, поговорю с новичком, помолюсь своей Высшей Силе - я сделаю что-то, что бы говорило: «я признаю свое бессилие».
19 июля | Осуществляя свои мечты
“Те мечты, от которых мы давно отказались, могут стать реальностью”.
Основной текст, с. 85
Все начинается с мечты. Но скольким из нас удавалось осуществить свои мечты, когда мы употребляли наркотики? Даже если нам удавалось довести начатое нами дело до конца, наркомания лишала нас чувства гордости за осуществленное дело. Может быть, когда мы употребляли, мы мечтали, что наступит время, когда мы будем чистыми. Это время пришло. Мы можем использовать это время на осуществление мечты.
Чтобы осуществить свою мечту, надо действовать, но недостаток уверенности в себе может помешать нам предпринять какие-то попытки. Для начала можно определить для себя реалистичные цели. Успех, который мы испытываем, когда достигаем выполнения начальных задач, позволяет нам помечтать о большем на следующем этапе.
Члены группы рассказывают, что они приходят в изумление, когда сравнивают свои запросы, те, что были в самом начале их чистого времени, с тем, чего они фактически достигли в выздоровлении. Выздоравливая, мы часто обнаруживаем, что никогда не могли даже представить себе того, как много наших мечтаний осуществится.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не буду забывать, что все начинается с мечты. Сегодня, я позволю себе осуществить свою мечту.
17 июля | Мы и наши “наркотические грезы”
“Признаем ли мы полностью тот факт, что любая наша попытка остановиться или хотя бы контролировать употребление наркотиков заканчивалась неудачей?”.
Основной текст, с.23
В комнате темно. Лоб в холодном поту. Сердце колотится. Вы открываете глаза, уверенные, что только что сорвались и нарушили чистое время. У вас были «наркотические грезы» во сне, и это было как наяву - люди, места, обыденность, болезненное ощущение в животе, все. Через несколько минут вы понимаете, что это был ночной кошмар, что этого на самом деле не случилось. Постепенно вы успокаиваетесь и снова засыпаете.
Утром приходит время разобраться в том, что на самом деле произошло прошлой ночью. Вы не употребляли наркотики той ночью - но, сегодня, насколько вы близки к этому употреблению? Есть ли у вас какие-то иллюзии по поводу того, что вы можете контролировать употребление наркотиков? Знаете ли вы наверняка, что произойдет, как только вы в первый раз употребите наркотики? Что стоит между вами и конкретным, реальным срывом? Насколько сильна ваша программа? Ваши взаимоотношения со спонсором, домашней группой и Высшей Силой?
Сны об употреблении наркотиков не обязательно свидетельствуют о наличии пробела в вашей программе; для наркомана, нет ничего более естественного, чем видеть во сне, что он употребляет наркотики. Некоторые из нас рассматривают наркотические грезы как дар Высшей Силы, ярко напоминающий о безумии активной наркомании и воодушевляющий нас на укрепление своего выздоровления. С этой точки зрения, мы можем быть благодарны, что нам снятся сны о том, как мы употребляем наркотики. По своей пугающей сути, они могут быть великим благом - если мы используем их в целях укрепления своего выздоровления.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я исследую свою личную программу. Я поговорю со спонсором о том, что я обнаружил, и буду искать пути для укрепления своего выздоровления.
15 июля | Отношения с другими людьми
"Мы составили список всех тех людей, которым мы причинили зло, и преисполнились желанием возместить им всем ущерб".
Восьмой Шаг
Все люди борются со своим эгоцентризмом. Хронический эгоцентризм, который лежит в основе наркомании, делает эту борьбу вдвойне трудной для таких людей, как мы. Многие из нас жили так, словно мы были единственными людьми на всей планете, совершенно не замечая, какое воздействие наши поступки оказывали на всех окружающих.
Восьмой Шаг - это процесс, который наша программа предложила нам для того, чтобы мы могли честно исследовать свои прошлые взаимоотношения. Мы просматриваем свои записи по Четвертому Шагу, чтобы определить то воздействие, которое мы оказали на людей в нашей жизни. Когда мы распознаем вред, который нанесли некоторым из этих людей, мы преисполняемся желанием взять на себя ответственность за свои действия и возместить им ущерб.
Количество людей, с которыми мы общаемся в течение дня, и качество наших отношений с ними определяется, в немалой степени, качеством нашей собственной жизни. Любовь, юмор, восхищение, забота - все эти вещи, которые делают жизнь стоящей - приобретают еще большее значение, когда мы разделяем их с другими. Понимая это, мы хотим открыть для себя истинную природу наших взаимоотношений с другими людьми и восполнить все пробелы, которые мы сможем обнаружить в этих отношениях. Мы хотим работать по Восьмому Шагу.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу в полной мере наслаждаться общением с моими товарищами. Я исследую свои взаимоотношения с людьми в моей жизни. Если я обнаружу, что причинил кому-то зло, я буду стремиться возместить ущерб.
13 июля | Смирение в действии
"Если мы страдаем, а большинство из нас время от времени страдает от боли, то мы учимся просить о помощи".
Основной текст, с. 101
Порой выздоровление дается нам довольно трудно. И, может быть, еще труднее нам стать настолько смиренными, чтобы попросить о помощи. Мы думаем: "у меня столько чистого времени. Я должен уже сам справляться!". Но реальность выздоровления проста: имеем ли мы тридцать чистых дней или тридцать лет, мы должны быть готовы просить о помощи, когда нуждаемся в ней.
Смирение - это общая тема для всех наших Двенадцати Шагов. Программа Анонимных Наркоманов не учит создавать видимость того, что все хорошо. Мы должны быть готовы обнажать проблемы, которые возникают в нашей жизни, если мы хотим их решать.
Есть одно старое выражение, которое иногда можно услышать в Анонимных Наркоманах: "Мы не можем одновременно спасти и лицо, и задницу". Не так-то просто говорить на собрании, когда у нас уже несколько лет чистоты, а мы распускаем нюни из-за того, жизнь с ее законами заставила нас осознать свое бессилие. Но, когда собрание заканчивается и какой-то член Сообщества подходит к нам со словами: "Знаешь, мне действительно очень нужно было услышать то, что тебе пришлось сказать", тогда мы понимаем, что Бог работает в нашей жизни.
Вкус смирения никогда не бывает горьким. Награда, которую мы получаем, когда смиренно просим о помощи, делает наше выздоровление более сладким.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Если мне понадобится помощь, я попрошу ее. Я буду практиковать смирение в своей жизни.
11 июля | Ободрение
“Мы успокаиваемся сами и поддерживаем других”.
Основной текст, с. 119
Многие из нас наблюдали, как дети делают свои первые шаги. Мать поддерживает ребенка на ногах. Отец встает рядом на колени с протянутыми руками, подбадривая малютку, его лицо светится любовью. Ребенок делает несколько маленьких шажочков в направлении отца. Брат и сестра постарше подбадривают малыша, чтобы он двигался дальше. Ребенок падает. Его мать, приговаривая слова утешения, поднимает дитя, и начинается все сначала. На этот раз ребенок не падает, пока не добирается, наконец, до отца и не оказывается в его крепких руках.
Будучи новичками, мы так же, как этот маленький ребенок доходим до группы АН. Мы привыкли к наркоманской жизни, полной страха и неопределенности, поэтому нам нужна помощь, чтобы устоять на ногах. Как ребенок, начинающий свой путь к взрослой жизни, мы делаем свои первые неуверенные шаги к выздоровлению. Мы учимся новому образу жизни, у тех, кто ушел вперед. Они нас ободряют и поддерживают, говоря, что помогало - и что не помогало - им. Наш спонсор всегда, когда надо, задаст нам правильное направление.
Часто у нас появляется ощущение, что мы не сможем сделать следующего шага в выздоровлении. Точно так же, как ребенок, который учится ходить, мы иногда спотыкаемся или падаем. Но Высшая Сила всегда рядом с нами с простертыми руками. И, как братья и сестры ребенка, которые выкрикивают подбадривающие слова, нас на пути к полной жизни в выздоровлении поддерживают анонимные наркоманы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду черпать силы у людей. Я буду поддерживать людей, которым могут понадобиться мои силы.
9 июля | Мы действительно выздоравливаем!
"… пришло то время, когда истасканная старая ложь: "Кто однажды стал наркоманом, тот всегда будет употреблять наркотики", больше не будет покорно приниматься обществом и самим наркоманом. Мы действительно выздоравливаем".
Основной текст, с. 107
Время от времени мы слышим, как спикеры говорят, что они до сих пор не до конца понимают духовные принципы. Они рассказывают нам, что если бы мы знали, что происходит в их голове, то мы были бы поражены тем, насколько они все еще безумны. Они рассказывают нам, что чем дольше они остаются чистыми, тем меньше они понимают что-либо. Когда те же самые спикеры открывают рот в следующий раз, они рассказывают о тех значительных переменах, которые выздоровление внесло в их жизнь. Они проделали путь от полнейшего отчаяния до несгибаемой надежды, от неконтролируемого употребления наркотиков до полного воздержания, от хронической неуправляемости до ответственности - и все это благодаря работе по Двенадцати Шагам Анонимных Наркоманов. Какая из этих историй правдива? Так выздоравливаем мы или нет?
Мы можем думать, что демонстрируем смирение или благодарность, умаляя перемены, которые выздоровление привнесло в нашу жизнь. На самом же деле, мы совершаем несправедливость по отношению к программе, когда ставим это чудо в заслугу самим себе. Но мы совершаем равную несправедливость - по отношению к себе и к тем, с кем мы делимся, - когда не признаем величины этого чуда.
Мы действительно выздоравливаем. Если нам трудно разглядеть чудо выздоровления, то нам следует приглядеться получше. Выздоровление существует и работает в Анонимных наркоманах - у ветеранов, у новичков, наводняющих наши собрания, и, больше всего, у нас самих. Все, что нам надо сделать - это раскрыть глаза.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я признаю чудо моего выздоровления и буду благодарен за то, что обрел его.
7 июля | Бог в каждом из нас
"Духовное Пробуждение приходит через понимание своей Высшей Силы, которое мы развиваем, делясь выздоровлением с другими наркоманами".
Основной текст, с. 62
Мы слышали, как говорят, что часто мы видим Бога наиболее отчетливо друг в друге. Мы видим правоту этих слов, когда делаем Двенадцатый Шаг. Когда мы доносим весть о выздоровлении до другого наркомана, мы чувствуем присутствие Силы, более могущественной, чем наша собственная. А когда мы наблюдаем, как наша весть достигает своей цели, мы узнаем еще кое-что: это весть несет выздоровление, но не сам вестник. Высшая Сила, а не наша собственная, является творцом перемен, которые начинают происходить, когда мы доносим весть до все еще страдающего наркомана.
Когда весть делает свою работу, преображая жизнь другого наркомана, мы видим Высшую Силу в действии. Мы наблюдаем, как принятие и надежда занимают место отрицания и отчаяния. Пред самыми нашими очами начинают появляться следы честности, непредвзятости и готовности. Что-то появляется внутри этого человека, что-то большее и более могущественное, чем каждый из нас. Мы наблюдаем, как Бог, к пониманию которого мы пришли, работает в жизни другого человека. Мы видим в других Высшую Силу. И мы знаем, с большей уверенностью, чем когда-либо, что эта Высшая Сила есть и в нас тоже и это она движет нашим выздоровлением.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Когда я буду нести весть о выздоровлении другому наркоману, я попытаюсь обратить внимание на Силу, которая стоит за этой вестью. Сегодня, когда я буду наблюдать выздоровление других наркоманов, я постараюсь распознать Бога в них, чтобы я мог лучше распознавать его в себе.
5 июля | Изучение духовных возможностей
"Природа нашей веры определяет нашу личную форму молитвы и медитации".
Основной текст, с. 53
Как мы молимся? У каждого члена АН есть своя глубоко личная манера. Многие из нас обнаруживают, что со временем мы развиваем такую манеру молиться, которая совмещает в себе то, чему мы научились у других, и то, что удобно для нас.
Некоторые из нас пришли в АН с сильным предубеждением против Силы, более могущественной, чем наша собственная. Но, когда мы садимся со своим спонсором и обсуждаем наши трудности, заглядывая в глубину Второго Шага, мы бываем приятно удивлены тем, что можем выбрать любую концепцию Высшей Силы, которая нам подходит.
Так же, как наше определение Силы, более могущественной, отличается у всех наркоманов, так отличается и наша манера достижения "сознательного контакта". Некоторые посещают религиозные службы; некоторые поют псалмы; некоторые сидят спокойно или беседуют со всем, что их окружает; некоторые находят духовную связь во взаимодействии с природой. "Правильный способ" молиться и медитировать - это любой способ, который помогает нам улучшать свой осознанный контакт с нашей Высшей Силой.
Для начала всегда хорошо было бы спросить других, как они нашли свое духовное руководство. Нам также может помочь чтение литературы перед тем, как мы приступим к медитации. Этот поиск многие уже совершали до нас. И мы можем с благодарностью использовать их опыт в своем стремлении к духовному росту.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я изучу свои возможности для улучшения своего осознанного контакта с Богом, как я его понимаю.
3 июля | Спокойное время
“Многие из нас заметили, что для поддержания сознательного контакта с Высшей Силой полезно выделять специальное время”.
Основной текст, с.114
Большинство из нас только болтают о значении сознательного контакта с Высшей Силой. А многие ли систематически уделяют время на улучшение этого сознательного контакта? Если у нас еще не установился четкий распорядок чтения молитв и медитаций, с сегодняшнего дня начнем его устанавливать.
«Спокойное время» не обязательно должно быть длительным. Многие считают, что двадцати - тридцати минут достаточно для того, чтобы нам прийти в спокойное состояние, сконцентрировать свое внимание на духовном чтении, поделиться мыслями и заботами в молитве и потратить несколько минут на то, чтобы в размышлении послушать ответ. Эффективность «спокойного времени» зависит не от длительности, а от того, как оно используется. От двадцати минут молитвы в месяц толку будет мало, мы только расстроимся из-за плохого качества сознательного контакта. Тогда как, ежедневные двадцать минут молитвы улучшают и укрепляют уже существующий контакт с Высшей Силой.
В суматохе дня у многих выздоравливающих наркоманов дело заканчивается тем, что ни утром, ни вечером не уделяется времени на то, чтобы совершенствовать свой сознательный контакт с Богом, к пониманию которого мы пришли. Однако, если каждый день выделять «спокойное время», то наш контакт с Высшей Силой обязательно улучшится.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Как только я закончу читать запись на сегодняшний день, я уделю несколько минут, на то, чтобы помолиться и поразмышлять. Это будет началом нового стиля моего выздоровления.
1 июля | Простая программа
«Программа состоит в том, чтобы просто высказываться, работать по Двенадцати Шагам, посещать собрания и применять принципы программы».
Основной текст, Непереведенная история
Нашу сложную жизнь можно намного упростить, если сосредоточиться на нескольких простых вещах - делиться своим опытом, силой и надеждой с другими людьми, регулярно посещать собрания и применять принципы программы в своей повседневной жизни.
Делясь своим опытом, силой и надеждой с другими наркоманами, мы даем пример для подражания новичкам. Усилия, которые мы прилагаем для того, чтобы помочь другим людям, также помогают нам не впадать в сосредоточенность на себе, которая является сутью нашей болезни.
Многие выбирают одну группу, «домашнюю группу», собрания которой мы посещаем часто и регулярно. Регулярность придает определенную упорядоченность нашей жизни и дает возможность другим знать, где они могут нас найти, если мы им понадобимся.
Применение Двенадцати Шагов на практике в своей повседневной жизни создает разницу между сбалансированным выздоровлением и просто не употреблением. Шаги дают руководство, которое нам так необходимо для того, чтобы справляться с повседневными делами.
Да, мы люди сложные. Но программа АН упрощает нам жизнь, делая нас способными жить жизнью, свободной от наркотиков. Наши жизни могут быть заполнены умиротворением и надеждой, когда мы живем, руководствуясь простыми принципами нашей программы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что раз я сложный человек, то программа АН - это простейший для меня путь сделать свою жизнь менее сложной.
29 июня | Сохраняя необходимость выздоровления
“Самодовольство - это враг тех, кто долго был чистым. Если мы будем слишком долго довольны собой, процесс выздоровления приостановится”.
Основной текст, с. 101
После первых двух лет выздоровления большинство начинают думать, что теперь их ничем не удивишь. Если мы были прилежны в работе по шагам, то с прошлым в основном покончено, и у нас твердый фундамент для построения своего будущего. Мы научились принимать жизнь во многом такой, какая она есть. Знакомство с шагами позволяет нам покончить с любой проблемой почти моментально, как только она возникает.
Как только мы достигаем этого уровня спокойствия, мы можем склониться к мысли, что это «привал для отдыха» на дороге выздоровления. Однако, считать так, значит недооценивать природу нашего заболевания. Наркомания прогрессирует; она устойчива, коварна и неизлечима. Она также смертельна - мы можем умереть от этой болезни, если не будем продолжать лечиться. И лечение наркомании - это жизненно важная, непрерывная программа выздоровления.
Двенадцать Шагов - это процесс, тропа, по которой мы идем, лишь на шаг опережая свою болезнь. Собрания, спонсорство, служение и шаги всегда исключительно важны для непрекращающегося выздоровления. Хотя мы можем практиковать свою программу несколько по-другому после пяти лет чистоты, чем после пяти месяцев, это не означает, что программа изменилась или стала менее важна, только наше практическое понимание изменилось и улучшилось. Чтобы наше выздоровление не теряло своей силы и значимости, нам надо оставаться наготове и на практике применять нашу программу.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: По мере того как я развиваю свое выздоровление, я буду искать новые способы применять программу на практике.
