699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
25 ноября | Медитация
«Успокоение разума путем медитации приносит внутренний покой, который приводит нас к контакту с Богом внутри нас».
Основной текст, с.56
Выздоравливая, мы часто размышляем о том, что привело нас к Анонимным Наркоманам в первую очередь, и оцениваем, насколько улучшилась наша жизнь с тех пор. Нам больше не нужно бояться своих собственных мыслей. Чем больше мы молимся и размышляем, тем лучше мы себя чувствуем и тем большего спокойствия мы достигаем. Успокоенность и умиротворение, которые снисходят на нас во время медитации, являются подтверждением того, что наши самые главные потребности – духовные – удовлетворены.
В процессе медитации мы как бы сопереживаем вместе с другими наркоманами и укрепляем свою совесть. Мы учимся не судить других, и ощущаем свободу в том, чтобы быть самими собой. В процессе этих духовных размышлений мы обретаем «Бога внутри себя» и видим, что находимся в гармонии с Силой, более могущественной, чем наша собственная.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду размышлять над даром выздоровления и спокойно прислушиваться к голосу моей Высшей Силы и к ее руководству.
23 ноября | Божья воля
«Облегчение, которое мы получаем, позволив Богу руководить собой, помогает нам увидеть ценность жизни».
Основной текст, с.32
Во время активного употребления мы боялись того, что может произойти, если мы перестанем контролировать все, что нас окружает. Многие из нас весьма искусно лгали, дабы защитить свое употребление от чужого вмешательства. Многие из нас манипулировали окружающими людьми в отчаянных попытках хоть что-то получить от них, чтобы иметь возможность употребить больше наркотиков. Некоторые из нас шли на все, лишь бы только не позволить каким-то двум людям поговорить друг с другом, и чтобы, возможно, какая-то наша ложь не выплыла на поверхность в этом разговоре. Мы прилагали все усилия, чтобы поддерживать иллюзию контроля над нашей зависимостью и нашей жизнью. Поглощенные этим процессом, мы были лишены возможности испытать тот душевный покой, который приходит, когда мы капитулируем перед волей Высшей Силы.
В выздоровлении важно освободиться от иллюзии контроля и капитулировать перед Высшей Силой, чья воля для нас лучше, чем все наши изобретения и манипуляции. Если мы замечаем, что пытаемся контролировать результаты своих действий, и чувствуем страх перед будущим, то мы можем предпринять действие, которое поможет изменить наши мысли и чувства. Мы обращаемся ко Второму и Третьему Шагам и смотрим, к какому пониманию Высшей Силы мы пришли. Действительно ли мы верим в то, что эта Сила может заботиться о нас и может вернуть нам здравомыслие? Если это так, то мы сможем пережить все жизненные взлеты и падения – и разочарование, и печаль, и удивление, и радость.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я капитулирую и позволю воле Высшей Силы появиться в моей жизни. Я приму в дар душевный покой, который приносит капитуляция.
21 ноября | Избавиться от своих недостатков
«Если бы они /дефекты характера/ не влияли на наше здоровье и счастье, мы не дошли бы до такого отчаяния».
Основной текст, с. 43
Приступить к выполнению Шестого и Седьмого Шагов не всегда просто. Мы можем почувствовать себя совершенно ущербными из-за того, что в нас так много недостатков. У нас может возникнуть желание спрятаться за камнем. Нам хочется, чтобы ни при каких условиях наши друзья - наркоманы не узнали о наших слабых сторонах.
Вероятно, настанет такой период, когда мы будем контролировать каждое свое слово, для того, что разобраться в недостатках своего характера и удостовериться, что мы от них избавляемся. Мы можем вспомнить какой-то конкретный день из нашего прошлого и испытать желание провалиться сквозь землю из-за той глупости, которая, как мы уверены, была самым ужасным из всего, что мы когда-то говорили. Мы приняли решение избавиться от этих ужасных черт характера любой ценой.
Но нигде в Шестом и Седьмом Шагах не говорится, что мы можем научиться контролировать дефекты своего характера. Собственно, чем больше внимания мы им придаем, тем более прочно они закрепятся в нашей жизни. Требуется смирение, чтобы признать, что мы не можем контролировать свою зависимость. Мы не можем устранить свои собственные недостатки; мы можем только обратиться к Богу с просьбой устранить их.
Избавляться от чего-то, причиняющего боль, может быть настолько же трудно, как и отказываться от чего-то приятного. Но взглянем правде в лицо: сохранять недостатки при себе - это слишком тяжело. Пора попрощаться со своими дефектами характера и попросить Бога устранить их.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я готов к устранению недостатков. Я попрощаюсь с ними, и позволю Богу позаботиться обо мне.
19 ноября | Язык сопереживания
«... наркоман с самого начала смог найти столько примеров выздоравливающих за многие годы людей, сколько ему нужно, чтобы убедить себя, что он может стать чистым».
Основной текст, с. 106
Многие из нас пришли на первое собрание и подвергли критике почти все, что увидели. Это произошло, потому что тогда мы еще не были уверены, что АН нам подходит. То ли из-за того, что считали, что никто не переживал столько, сколько пережили мы, то ли из-за того, что тогда мы еще не достаточно настрадались. Но по мере того, как мы слушали то, что говорят другие, мы начинали слышать новый для нас язык, понятный без слов, который строится на приветливости, доверии и вере: язык сопереживания. Мы испытали желание принадлежать к этому сообществу и поэтому продолжали слушать.
Мы находим все необходимое для того, чтобы понимать и говорить на языке сопереживания. Чтобы понимать этот особый язык, надо слушать сердцем. Язык сопереживания немногословен; он лучше воспринимается чувствами, чем на слух. Это не язык проповеди или лекции - это язык сердца. Он может добраться до наркомана и затронуть его дух без единого произнесенного слова.
Владение языком сопереживания приходит к нам с практикой. Чем больше мы им пользуемся для общения с другими наркоманами и Высшей Силой, тем лучше понимаем этот язык. Благодаря ему, мы возвращаемся на собрания снова и снова.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду слушать сердцем. С каждым днем я буду все лучше и лучше узнавать язык сопереживания.
17 ноября | Пройти через страдания
«Мы вовсе не обязаны употреблять их снова, как бы мы себя ни чувствовали. Все чувства, в конце концов, пройдут».
Основной текст, с.100
Тяжело, как никогда. Вы встаете с постели после бессонной ночи, обращаетесь к Богу, и все равно легче не становится. «Это пройдет», - говорит вам какой-то тихий голос. «Когда?», - бормочите вы на ходу, а день идет своим чередом.
Вы всхлипываете в машине и крутите всю дорогу радио, чтобы не было слышно своих собственных мыслей. Но отправляетесь вы прямо на работу, вам даже в голову не приходит хвататься за наркотики.
Внутри ощущение, будто вас пытают. И когда страдания становятся совсем невыносимыми, вы впадаете в оцепенение и умолкаете. Вы идете на собрание, и вам хочется быть такими же счастливыми, какими кажутся остальные члены группы. Но в срыв вы не идете.
Еще немного поплачете и звоните спонсору. Заезжаете в гости к другу и даже не замечаете, как красиво вокруг, потому что внутри у вас ничего хорошего. Вам, может быть, и не стало лучше от посещения друга - но, по крайней мере, вы не отправились вместо этого к торговцу наркотиками.
Вы слушаете Пятый Шаг. Высказываетесь на собрании. Смотрите на календарь и понимаете, что пережили еще один день в чистоте.
Потом однажды просыпаетесь, смотрите в окно и видите, как прекрасен день. Солнце светит. Небо голубое. Вы глубоко вздыхаете, снова улыбаетесь и понимаете, что страшное все-таки позади.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Как бы я сегодня себя ни чувствовал, я буду продолжать выздоравливать.
15 ноября | Отпустить контроль
"Возьми мою волю и мою жизнь. Веди меня по пути выздоровления. Покажи мне как жить".
Основной текст, с. 32
Как мы начинаем впускать нашу Высшую Силу в свою жизнь? Когда мы обращаемся за советом в трудных ситуациях, мы часто обнаруживаем, что наша Высшая Сила работает через других людей. Когда мы принимаем тот факт, что у нас нет ответов на все вопросы, мы открываем для себя новые и необычные возможности. Готовность распрощаться с нашими предвзятыми идеями и мнениями открывает канал для духовного руководства, освещающего нашу жизнь.
Временами нам бывает нужно дойти до полного саморазрушения, чтобы ощутить себя готовыми препоручить свои трудности нашей Высшей Силе. Постоянные интриги, борьба, планирование, беспокойство - все это не работает. Мы можем быть уверены, что если мы препоручим свои проблемы Высшей Силе, то решения придут к нам сами - через выслушивание опыта других людей или в тишине медитации.
Нет смысла в том, чтобы жить неистовой жизнью. Такое положение вещей, как будто мы живем в горящем доме, только истощает нас и ни к чему хорошему не приводит. И никакие манипуляции с нашей стороны не изменят эту ситуацию. Если мы отпустим свой контроль и позволим себе обратиться к нашей высшей Силе, мы узнаем, как нам лучше всего поступить. Все остальное нам обеспечено, решения, почерпнутые из духовного источника, намного превосходят те, что мы могли бы состряпать сами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я отпущу свой контроль и позволю своей Высшей Силе руководить моей жизнью.
13 ноября | Не совершенны
"Мы не собираемся становиться идеальными. Если бы мы были идеальными, мы не были бы людьми".
Основной текст, с. 38
Все мы имеем свои представления о жизни в выздоровлении. Некоторые из нас думали, что выздоровление каким-то образом вдруг сделает нас работоспособными или даст возможность делать в этом мире то, чего бы нам хотелось. Или, может быть, мы представляли себе резкий подъем в наших отношениях с другими людьми. Когда мы делаем паузу и думаем, мы понимаем, что ожидаем от выздоровления, что оно сделает нас совершенными. Мы не предполагали, что будем продолжать совершать так много ошибок. Но мы совершаем. Это не наша наркоманская сущность проявляется в нас; нет, просто это свойственно всем людям.
В АН мы стремимся к выздоровлению, а не к совершенству. Единственное обещание, которое было нам дано, - это свобода от активного употребления наркотиков. Совершенство - это недостижимое состояние для человеческого существа; это не реалистичная цель. То, ради чего мы обычно стремимся к совершенству - это свобода от совершения ошибок и тех неприятных ощущений, которые им сопутствуют. И за эту свободу от дискомфорта мы готовы отдать сою любознательность, гибкость и возможность роста.
Мы можем поразмыслить над этой сделкой: Хотим ли прожить остаток жизни в маленьком, хорошо устроенном мирке, безопасном, но очень скучном? Или мы желаем совершить путешествие в неизведанное, пойти на риск и достичь всего, что жизнь может нам предложить?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу получить все, что предлагает мне жизнь и что может дать мне выздоровление. Сегодня я пойду на риск, испытаю что-то новое и буду расти.
11 ноября | От признания бессилия к принятию
"Мы безоговорочно подчиняемся и позволяем Богу, как мы его понимаем, заботиться о нас".
Основной текст, с. 32
Признание бессилия и принятие - это как влюбленность и любовь. Влюбленность начинается, когда мы понимаем, что какой-то человек стал особенным для нас. Влюбленность не подразумевает ничего, кроме признания объекта нашей влюбленности. Однако, для того, чтобы влюбленность переросла в любовь, требуется серьезное усилие. Из первоначального контакта должны мягко и постепенно вырасти длительные и устойчивые отношения.
То же можно сказать о признании бессилия и принятии. Мы капитулируем, когда признаем свое бессилие. Постепенно мы приходим к убеждению, что Сила более могущественная, чем наша собственная, может дать нам заботу, в которой мы нуждаемся. Капитуляция превращается в принятие, когда мы впускаем эту Силу в свою жизнь. Мы изучаем себя и позволяем Богу увидеть, какие мы на самом деле. Позволив Богу, как мы его понимаем, проникнуть вглубь нас, мы принимаем больше заботы от Него. Мы просим эту Силу освободить нас от недостатков и помочь возместить ущерб, который мы причинили. Затем мы вступаем на новый путь в жизни, улучшая свой осознанный контакт и принимая от Высшей Силы постоянную заботу, руководство и силу.
Капитуляция, как и влюбленность, может стать началом отношений на всю жизнь. А для того, чтобы капитуляция превратилась в принятие, мы должны позволить Богу, как мы его понимаем, заботиться о нас каждый день.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мое выздоровление - это больше чем влюбленность. Я капитулировал. Сегодня я буду взращивать свой осознанный контакт с Высшей Силой и приму от этой Силы постоянную заботу обо мне.
9 ноября | Идеальные планы
"Наши действия - вот что действительно важно. Мы оставляем результаты на волю Высшей Силе".
Основной текст, с. 110
Есть такая старая поговорка, которую мы периодически слышим на собраниях: "Хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах". Когда мы слышим ее, то обычно тоже смеемся, но в нашем смехе проступают нервные нотки. Мы в растерянности - неужели все наши так тщательно продуманные планы обречены на провал? Если мы планируем какое-то большое событие - свадьбу, возвращение в школу или изменение карьеры - мы начинаем интересоваться, а совпадают ли наши планы с планами Высшей Силы. Мы способны загнать себя в такое беспокойство этим вопросом, что отказываемся строить какие-либо планы вообще.
Но дело в том, что мы действительно никак не можем знать, высечены ли из камня планы Высшей Силы на наш счет. У большинства из нас есть свое мнение о судьбе и предназначении, но независимо от того, верим мы в это или нет, мы по-прежнему ответственны за то, чтобы жить и строить планы на будущее. Если мы отказываемся принимать ответственность за свою жизнь, значит, мы опять же строим планы - на пустое и беспокойное существование.
То, что мы делаем в выздоровлении - это строим планы, но не результаты. Мы никогда не узнаем, будет ли у нас удачная женитьба, образование или новая работа до тех пор, пока не попробуем это осуществить. Мы просто обращаемся к своей рассудительности, обсуждаем со спонсором, молимся, используем всю доступную информацию и выстраиваем наиболее разумные планы. Все остальное мы доверяем любящему Богу, как мы его понимаем, зная, что мы поступаем ответственно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду строить планы, но не стану планировать результаты. Я доверюсь заботе моей любящей Высшей Силы.
7 ноября | Чувствуя Божью волю
"Я искренне верила, что Высшая Сила может восстановить мое здравомыслие, и что я не буду пытаться выдумывать волю бога, а просто приму все, как есть, и буду благодарна".
Основной текст, сс. 203-204
Чем дольше мы остаемся чистыми, тем меньше мы уверены в том, что "знаем", какова воля Высшей Силы для нас - и тем меньшее значение это имеет. Знание воли Высшей Силы переходит из области "знания" в область "чувствования". Мы продолжаем практиковать Одиннадцатый Шаг с верой. Но вместо того, чтобы искать знаки от нашей Высшей Силы, мы начинаем больше полагаться на свою интуицию, доверяя своим ощущениям в том, что хорошо для нас.
Оставаясь в чистоте несколько лет, мы, кажется, уже действительно знаем кое-что, и это знание о том, когда мы действуем против Божьей воли. Когда поступаем наперекор Божьей воле, у нас возникает то самое старое, неприятное ощущение внизу живота. Это тошнотворное состояние является предупреждением, что если мы будем продолжать двигаться в этом направлении, то впереди нас ждет много бессонных ночей. Мы должны обращать внимание на такие ощущения, так как они часто являются сигналами о том, что мы действуем наперекор воле Высшей Силы для нас.
Наш Одиннадцатый Шаг ясно определяет истинную цель наших молитв и медитаций: улучшение нашего осознанного контакта с Богом, как мы его понимаем, и ниспослание нам знания его воли, которую нам надлежит исполнить. Мы узнаем Божью волю яснее всего с помощью чувств, а не с помощью "знаков" или слов - и то, что мы чувствуем, всегда правильно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду молиться о знании воли Высшей Силы для меня и о силах для ее исполнения. Я буду обращать внимание на свои чувства и действовать, когда почувствую правильное направление.
5 ноября | Божье руководство
"Наша Высшая Сила доступна нам всегда. Когда мы обращаемся к Богу, чтобы познать Его волю для нас, мы получаем руководство с Его стороны".
Основной текст, с. 115
Это не всегда просто - принять правильное решение. Это в первую очередь относится к тем наркоманам, которые учатся жить в соответствии с духовными принципами впервые в жизни. Во время активной наркомании мы развивали саморазрушительные и антисоциальные модели поведения. Когда возникал конфликт, мы использовали какую-либо из этих негативных моделей. Наша болезнь не подготовила нас к тому, чтобы принимать здравые решения.
Сегодня, когда нам необходимо руководство, мы обращаемся к нашей Высшей Силе. Мы останавливаемся, молимся и затем в тишине и спокойствии выслушиваем руководство. Мы пришли к убеждению, что можем полагаться на Силу, более могущественную, чем наша собственная. Эта Сила доступна нам всегда, когда нам это необходимо. Все, что нам нужно делать - это молиться о знании Божьей воли для нас и о даровании сил для ее исполнения.
Каждый раз, когда мы это делаем, мы находим выход из трудных ситуаций, и наша вера растет. Чем больше мы полагаемся на нашу Высшую Силу, тем проще нам становится просить о направлении. Мы обрели Силу, которую потеряли из-за наркомании, Силу, которая всегда рядом с нами. Чтобы найти направление, необходимое нам для полноценной жизни и продолжения духовного роста, нам надо всего лишь поддерживать контакт с Богом, как мы его понимаем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Моя Высшая Сила - это мой внутренний источник духовного руководства, из которого я всегда могу черпать. Если я собьюсь с верного пути сегодня, я буду просить о знании Воли Высшей для меня.
3 ноября | Не смотря ни на что
«Если нам все равно придется встать на ноги и повернуться лицом к жизни, так почему бы это не сделать с самого начала».
Основной текст, с. 107
Некоторые считают, что нам надо ограждать новичков и говорить им, что раньше все было плохо, а теперь в выздоровлении все замечательно. Мы чувствуем, что могли бы напугать кого-то, если бы стали говорить о боли и трудностях, развалившихся браках, ограблениях и подобных вещах. С искренним благим намерением нести весть, мы обычно представляем свою жизнь в радужном свете, говоря только о том, что у нас в жизни идет хорошо.
Но большинство новичков уже подозревают правду, даже если они в чистоте считанные дни. Скорее всего, «жизнь по законам жизни», которую, как правило, переживает новичок, гораздо больше полна стрессов, чем та жизнь, с которой обычно сталкивается ветеран изо дня в день. Если нам все-таки удается убедить новичка, что в выздоровлении все усыпано розами, то надо быть с ним рядом и поддерживать, если что-нибудь у него или у нее пойдет в жизни не так.
Может быть, нам просто надо правдиво рассказывать, как мы используем потенциал Анонимных Наркоманов для того, чтобы принимать «жизнь по законам жизни», как бы ни проявляли себя эти законы в каждый конкретный день. В выздоровлении и в самой жизни поровну и горя, и радости. Важно новичкам рассказывать и о том, и о другом, так, чтобы было видно, что мы остаемся чистыми не смотря ни на что.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду честен с новичками, с которыми делюсь своим опытом, и буду говорить им, что нам больше никогда не нужно употреблять наркотики, что бы ни случилось в нашей жизни.
1 ноября | Пробуждение
«Бог помогает нам по мере того, как мы помогаем друг другу».
Основной текст, с. 62
Наша зависимость заставляла нас думать исключительно о себе. Даже наши молитвы - если мы вообще молились - были сосредоточены только на нас самих. Мы просили Бога устроить все для нас или вызволить из беды. Почему? Потому что мы не хотели жить с проблемами, которые сами себе создали. Мы были беззащитными. Мы считали, что жизнь – это только процесс добывания, и нам всегда хотелось добыть больше.
А в выздоровлении мы действительно добываем больше - больше, чем просто неупотребление. Духовное пробуждение, которое мы испытываем, работая по Двенадцати Шагам, открывает для нас жизнь, о которой мы даже не мечтали. Больше нам не надо беспокоиться, «хватит» или нет, потому что мы пришли к тому, чтобы полагаться на любящую Высшую Силу, которая удовлетворяет все наши повседневные потребности. Освободившись от непреодолимой беззащитности, мы больше не рассматриваем мир как место соревнования с другими людьми за исполнение наших желаний. Вместо этого мы видим мир как место, где царит любовь, которую проявляет к нам Высшая Сила. Мы молимся не ради немедленного удовольствия; мы молимся о помощи, и в то же время помогаем друг другу.
Выздоровление пробуждает нас от кошмара сосредоточенности на себе, протеста и беззащитности, которые лежат в основе нашей болезни. Мы пробуждаемся к новой реальности: все, что стоит иметь, можно сохранить только отдавая это.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мой Бог помогает мне, когда я помогаю другим. Сегодня я буду искать помощи, отдавая любовь, которую Высшая Сила дала мне, зная, что так я могу сохранить ее.
30 октября | Мужество
«В будущем вновь обретенная вера будет служить прочным основанием для нашего мужества».
Основной текст, с. 115
Анонимные Наркоманы - не место для сердечных приступов! Принимать жизнь с ее законами и при этом не употреблять наркотики не всегда легко. Выздоровление требует не просто серьезной работы; оно требует значительной дозы мужества.
Что же такое мужество, в конце концов? Словарь нам сразу подскажет. У нас есть мужество, если мы сталкиваемся и справляемся со всем, что считаем трудным, опасным, болезненным, а не уклоняемся от этого. Мужество - значит быть храбрым; быть целеустремленным; быть духовно богатым. Так что же такое мужество на самом деле? Мужество - это отношение, упорное отношение.
То, что необходимо наркоману в выздоровлении - упорство. Мы берем на себя обязательство следовать программе, не употреблять, что бы ни происходило. Мужественный наркоман - это такой наркоман, который не употребляет только один день.
А что дает нам мужество? Связь с Высшей Силой дает нам твердость и мужество оставаться в чистоте. Мы знаем, что пока о нас заботится Бог, у нас будут силы, которые нам необходимы, чтобы принимать жизнь с ее законами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: У меня есть Высшая Сила, которая обо мне заботится, не смотря ни на что. Зная это, я буду стремиться мужественно относиться к жизни сегодня.
28 октября | Взгляды
«Мы можем также использовать шаги, чтобы улучшить наши взгляды на окружающее».
Основной текст, с. 65
У вас когда-нибудь был день, когда казалось, что все настроено против вас? Не переживали ли вы периоды времени, когда анализируя поведение других людей, вы едва переносили себя? Как вы себя чувствуете, когда без всякой необходимости вздорите со своим коллегой по работе или любимым человеком? Когда дела плохи, надо действовать.
В любое время дня мы можем отвести пару минут и провести «моментальный анализ». Мы разбираем свои реакции на внешние ситуации и на других людей. Когда мы это делаем, мы можем обнаружить, что переживаем по обычному старому поводу «плохого отношения». Негативный взгляд может повредить нашим отношениям с Высшей Силой и людям в нашей жизни. Если мы честны перед собой, мы сразу понимаем, что проблема в нас и нашем отношении.
Мы не властны над испытаниями, которые ставит перед нами жизнь. Над чем мы властны, так это над тем, как мы относимся к этим испытаниям. Единственное, что меняется благодаря Анонимным Наркоманам - это мы. Двенадцать Шагов дают нам инструмент для продвижения от проблемы к ее разрешению.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: В течение всего дня я буду следить за своим отношением к окружающему. Я буду работать по шагам для того, чтобы изменить свои взгляды к лучшему.
24 ноября | Выздоравливая с благодарностью
«В таких случаях нам приходят мысли о том, что выздоровление не оправдывает себя, и нас посещает старая жалость к себе, обида и гнев».
Основной текст, с. 122
Бывают дни, когда некоторые из нас погружаются в жалость к себе. Это не трудно. Возможно, у нас есть представления о том, какой должна быть наша жизнь без наркотиков, и эти представления не всегда оправдываются. У нас не получалось контролировать других людей. Нам казалось, что обстоятельства складываются не в нашу пользу. Возможно, мы сравнили себя с другими выздоравливающими наркоманами, и пришли к выводу, что нам не везет. Чем больше мы пытаемся подогнать нашу жизнь под свои представления о том, какой она должна быть, тем больший дискомфорт мы ощущаем. Жалость к себе может возникнуть оттого, что живешь в своих ожиданиях, вместо того, чтобы жить жизнью такой, какая она есть.
Когда мир не соответствует нашим ожиданиям, часто надо менять именно ожидания, а не мир. Можно начать со сравнения сегодняшней жизни и той, какой она была раньше, вырабатывая в себе чувство благодарности за выздоровление. Это упражнение на поиск повода для благодарности можно распространить на все и подсчитать, что у нас хорошего в жизни, и ощутить благодарность за то, что жизнь не соответствует нашим ожиданиям, потому что она превышает их. И если мы все еще работаем по Двенадцати Шагам и продолжаем культивировать благодарность и принятие, то от будущего мы можем ожидать только большего роста, больше счастья и больше душевного покоя.
Нам много дается в выздоровлении; оставаться в чистоте стоило потраченных сил. Когда мы принимаем жизнь только сегодня, мы освобождаемся от жалости к себе.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду благодарно принимать жизнь просто такой, как она есть.
22 ноября | Первооснова
«Как только мы начинаем жить в обществе, наша свобода помогает нам выбирать то, что необходимо делать в первую очередь».
Основной текст, с. 104
Некоторые из нас, еще не успев, как следует, протрезветь, уже пытаются наладить свою жизнь в обществе. Карьера, семья, взаимоотношения - все это части той жизни, которую мы однажды узнаем, заложив основу для нашего выздоровления. Но мы не можем строить стабильную жизнь, пока не произведем тяжелую работу по закладыванию фундамента нашего выздоровления. Такая жизнь будет шаткой, как дом, построенный на песке, и это в лучшем случае.
До того, как мы начнем уделять все внимание переустройству и детальному улучшению нашей жизни, нам надо заложить основу для этого. Для начала мы признаем, что у нас еще нет основы, что наше употребление сделало наши жизни неуправляемыми. Затем с помощью спонсора и группы мы обретаем веру в то, что есть Сила, достаточно могущественная, чтобы помочь нам подготовить почву для нашей новой жизни. Мы очищаем от обломков то место, на котором собираемся строить свое будущее. И, наконец, мы развиваем более глубокое и действенное знакомство с принципами, которые будем применять в дальнейшем во всех наших делах. Это честность по отношению к самим себе, доверие к Высшей Силе, которая руководит нами, и служение на благо других.
Придет время, когда основа нашего выздоровления и нашей будущей жизни будет заложена, и только тогда мы сможем жить полноценной, правильной жизнью. Но сначала, мы должны спросить самих себя, достаточно ли надежен и прочен наш фундамент. Потому что иначе все, что мы будем строить, не сможет продержаться долго.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду заботиться о том, чтобы заложить прочную основу своего выздоровления. На этой основе я буду строить свою новую жизнь.
20 ноября | Обретение самодостаточности
“Мы не умели обращаться с успехом, поэтому неудача стала нашим жизненным стилем”.
Основной текст, с. 108
Сотни раз за время нашего употребления мы мечтали стать кем-то, занять чье-то место. Мы, возможно, были готовы поменяться местами с человеком, у которого была красивая машина, большой дом, лучшая работа, привлекательная жена, мы готовы были отдать за это все, что имели. Так велико было наше отчаяние, что мы с трудом могли представить, чтобы кому-то было еще хуже, чем нам.
В выздоровлении мы можем выяснить, что испытываем различные проявления зависти. Мы продолжаем сравнивать свое положение с положением других, и чувствуем, что нам все еще чего-то не хватает. Мы можем думать, что все, от новичка до человека с самым большим сроком чистоты, высказываются на собраниях лучше, чем мы. Мы продолжаем думать, что кто-то, должно быть, лучше работает по программе, раз у него есть хорошая машина, большой дом, больше денег и т.п.
Процесс выздоровления, в основе которого лежит работа по Двенадцати Шагам, поможет нам избавиться от зависти и низкой самооценки. Он поможет нам достичь духовной самодостаточности и более глубокого понимания того, что мы на самом деле имеем. Мы обнаруживаем, что ни при каких обстоятельствах не хотели бы поменяться местами с другим человеком, так как то, что мы открыли для себя внутри нас самих - бесценно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: В моей жизни есть очень много такого, за что я могу быть благодарным. Я буду лелеять свою духовную самодостаточность, которую обрел в выздоровлении.
18 ноября | Открытие себя
«Десятый Шаг может помочь нам устранить наши жизненные проблемы и предупредить их появление вновь».
Основной текст, с.51
Наша личность - то, как мы думаем и чувствуем, - сформировалась под воздействием жизненного опыта. Какой-то наш опыт изменил нас к лучшему, какой-то, наоборот, вызывает стыд и смущение; каким бы ни был наш опыт, он повлиял на то, кто мы есть сегодня. Мы можем использовать знания, которые мы приобрели в результате анализа своих ошибок, используя эту мудрость, для того чтобы руководствоваться ею при принятии решений сегодня.
Принять себя - значит принять себя во всех отношениях - со всеми достоинствами и недостатками, победами и неудачами. Оставшиеся в нас не проработанные чувства стыда и вины могут парализовать нас и помешать нам продвигаться вперед по жизни. Наиболее значительное исправление ошибок, совершенных нами в прошлом, мы делаем просто за счет того, что сегодня поступаем по-другому. Мы стремимся к самосовершенствованию, и мера успеха определяется путем сопоставления того, кем мы были, с тем, кем мы стали в настоящее время.
Будучи людьми, мы будем продолжать совершать ошибки; однако, нам не нужно повторять одни и те же ошибки снова и снова. Оглянувшись назад в прошлое и увидев, что мы изменились и повзрослели, мы обретем надежду на будущее. Самое лучшее для нас еще впереди.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я добьюсь самых хороших результатов от того, чем располагаю сегодня. С каждый днем я буду узнавать что-нибудь новое, что будет помогать мне завтра.
16 ноября | Больше не одинок
«Мы постепенно и осторожно вытаскиваем себя из изоляции и одиночества в поток жизни».
Основной текст, с.44
Многие из нас пребывали в одиночестве большую часть времени, когда употребляли. Мы любой ценой избегали других людей - особенно тех, кто не употребляет. После стольких лет изоляции нам не так-то просто наладить товарищеские отношения с людьми в суетливом, а порой и суматошном сообществе. Мы можем еще продолжать ощущать одиночество, придавая значение не тому, что нас объединяет с людьми, а тому, что разъединяет. Переполняющие чувства, которые возникают на ранних стадиях выздоровления - чувства страха, гнева и отсутствия доверия - также могут мешать преодолеть одиночество. Мы можем чувствовать себя чужими, но надо помнить, что это ощущение исходит от нас, а не от АН.
У Анонимных Наркоманов нам предоставляется исключительная возможность для дружбы. Мы оказались среди людей, которые могут понять нас, как никто другой. Нам хочется поделиться с этими людьми своими чувствами, своими проблемами, своими победами и своими поражениями. Принятие и дружеское расположение, которое проявили к нам в АН, стало медленно наводить мосты через пропасть отчуждения к нашему сердцу. Теперь мы понимаем: программа работает, когда мы по ней работаем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Дружба с другими членами сообщества – это жизненно важный дар для меня. Я откликнусь на предложение быть частью сообщества АН и приму его.
14 ноября | Не просто выживать
«Когда мы употребляли наркотики, наша жизнь была борьбой за выживание. Сейчас мы по большей части живем, а не выживаем».
Основной текст, с. 62
«Лучше бы я умер!». Знакомое выражение для действующего наркомана, и со всеми на то основаниями. Все, чего мы могли ждать от будущего - это продолжать влачить такое же жалкое существование. Самое лучшее, что мы могли делать - это очень слабо цепляться за жизнь. Наш эмоциональный разлад, духовная смерть и подавляющее сознание, что ничего не изменится, были постоянно с нами. У нас было мало надежды и никакого представления о жизни, которую мы упускали.
На восстановление эмоций, духа и физического здоровья требуется время. Чем больше опыта жизни, а не просто существования, мы приобретаем, тем лучше понимаем, насколько драгоценной и прекрасной может быть жизнь. Путешествия, игра с маленьким ребенком, любовь, расширение кругозора, формирование человеческих отношений входят в бесконечный список занятий, которые говорят: «Я жив». Мы находим так много всего, чем можно дорожить, и испытывать благодарность за то, что нам дан еще один шанс.
Если бы погибли от активной наркомании, мы бы были жестоко обделены столькими радостями жизни. Каждый день мы благодарим Силу, более могущественную, чем наша собственная, за еще один день чистоты и еще один день жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за то, что я жив. Я сделаю что-нибудь для того, чтобы это отметить.
12 ноября | Наша личная история
"Когда мы искренне рассказываем историю своей жизни, всегда найдется человек, который прошел похожий путь".
Основной текст, с. 118
Многие из нас слышали увлекательные выступления на конвенциях Анонимных наркоманов. Мы помним реакцию аудитории, колеблющуюся между слезами идентификации и безудержным весельем. "Когда-нибудь, - думаем мы,- я тоже стану главным спикером на конвенции".
Что ж для многих из нас этот день не за горами. Может быть, в один из дней нас попросят выступить на спикерском собрании на группе рядом с нашим домом. Мы можем выступить и на небольшом семинаре. Но и после всего этого мы становимся "крутыми" спикерами больших конвенций. И это нормально. Мы уже уяснили для себя, что у нас тоже есть чем поделиться, мы несем весть, даже если это всего лишь местное собрание, на котором присутствуют пятнадцать или двадцать наркоманов.
У каждого из нас есть своя неповторимая история; это и есть весть. Мы не можем рассказывать чужую историю. Всякий раз, когда мы собираемся начать говорить, мы обнаруживаем, что все умные фразы и смешные байки испарились из нашей головы. Но у нас все же есть чем поделиться. Мы несем весть надежды - мы можем выздоравливать, и мы выздоравливаем. И этого достаточно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что моя честная личная история - это самое лучшее, чем я могу поделиться. Сегодня этого достаточно.
10 ноября | Страх или вера?
«Но как бы далеко мы не убегали, страх всегда был с нами».
Основной текст, с. 18
Для многих из нас страх был неотъемлемой частью нашей жизни до того, как мы пришли в Анонимные Наркоманы. Мы употребляли, потому что боялись ощутить эмоциональную или физическую боль. Наш страх перед людьми и обстоятельствами был удобной отговоркой для употребления наркотиков. Многие из нас настолько боялись всего, что были не способны даже выйти из собственного дома, не употребив перед этим.
Когда мы остаемся чистыми, мы заменяем чувство страха верой в сообщество, шаги и Высшую Силу. По мере возрастания этой веры, наша уверенность в чуде выздоровления начинает освещать все стороны нашей жизни. Мы начинаем смотреть на себя по-другому. Мы осознаем, что мы духовные существа и стремимся жить по духовным принципам.
Применение духовных принципов помогает устранить страх из нашей жизни. Удерживаясь от вредных или незаконных действий по отношению к людям, мы обнаруживаем, что нам не надо бояться того, как к нам в свою очередь будут относиться. Если мы практикуем любовь, сочувствие, понимание, и терпение в своих взаимоотношениях с другими людьми, то они со своей стороны относятся к нам с уважением и учтивостью. Мы осознаем, что эти положительные изменения происходят в результате того, что мы позволяем Высшей Силе действовать через нас. Мы приходим к вере - не к мысли, а к вере - что наша Высшая Сила хочет для нас только самого лучшего. Какими бы ни были обстоятельства, мы знаем, что мы можем шагать с верой вместо страха.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мне больше не надо бежать в страхе, но я могу шагать с верой, что моя Высшая Сила приготовила для меня только самое хорошее.
8 ноября | Освобождение от безумия
"Верю ли я, что будет безумием подойти к кому-нибудь и сказать: "Выбросите меня, пожалуйста, из окна, или остановите мне сердце"?".
Основной текст, с. 29
Мы слышали поговорку о том, что пока мы не влюблены, мы не можем вспомнить, что значит любить. То же самое можно сказать о безумии: Однажды освободившись от него, мы можем забыть, какими на самом деле странными бывают наши безумные мысли. Но для того, чтобы быть благодарными за ту степень здравомыслия, которую нам вернули в Анонимных Наркоманах, нам необходимо хотя бы помнить, как на самом деле безумны мы были.
Сегодня нам может быть трудно представить себя, говорящими такую нелепую фразу, как: "Не могли бы вы мне устроить сердечный приступ или происшествие со смертельным исходом?". Никто в здравом уме не станет просить о таких вещах. В этом-то вся суть. Во время активной наркомании мы не были в здравом уме. Каждый день, практикуя наркоманию, мы лелеяли смертельную болезнь, деградацию, эксплуатацию, обнищание, тюремное заключение, смерть от насилия, даже смерть от полнейшей глупости. В этом контексте идея попросить о сердечном приступе не кажется столь нелепой. Вот как безумны мы были.
Программа, сообщество и наша Высшая Сила, вместе, творят чудо. Второй Шаг - это не напрасная надежда, это реальность. Зная о степени безумия, которое мы испытали, мы в состоянии оценить работу той чудесной Силы, которая возвращает нам здравомыслие. За это мы действительно благодарны.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я найду немного времени, чтобы вспомнить, каким безумным я был, употребляя наркотики. Затем я поблагодарю мою Высшую Силу за здравомыслие, которое вернулось в мою жизнь.
6 ноября | Понимание смирения
"Смирение - это результат того, что мы стали честными перед собою".
Основной текст, с. 43
Смирение было настолько непонятным понятием для многих из нас, что мы старались не обращать на него внимания как можно дольше. Когда мы впервые увидели слово "смиренно" в начале Седьмого Шага, мы могли подумать, что нам предлагают еще немного унижения. Возможно, мы все же решили посмотреть значение этого слова в словаре и только впали в еще большую растерянность. Мы никак не могли взять в толк, каким образом "низкое положение и раболепие" применяются в выздоровлении.
Быть смиренным не означает занимать самую низкую жизненную позицию. Напротив, стать смиренными значит выработать реалистичный взгляд на себя и свое место в мире. Мы приобретаем жизненную мудрость, основанную на принятии всех сторон своей личности. Мы не преуменьшаем наших хороших качеств и не преувеличиваем дефектов. Мы честно принимаем себя такими, какие мы есть.
Ни один из нас никогда не достигнет состояния совершенного смирения. Но мы точно уж можем стремиться к тому, чтобы честно признавать свою вину, принимать свои ценные качества и полагаться на Высшую Силу, как на источник сил. Смирение не означает, что мы должны ползти по дороге жизни на коленях; оно всего лишь означает, что мы должны признать, что не можем выздоравливать самостоятельно. Мы нужны друг другу и, кроме всего прочего, нам нужна сила любящего Бога.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Чтобы стать смиренным, я честно приму все черты моего характера и увижу свое истинное место в мире. Я буду полагаться на Бога, как я его понимаю, чтобы он дал мне сил заполнить это место.
4 ноября | Обмен любовью
«...мы делимся любовью, потому что она так же свободно была дана и нам. Любовь может течь, как поток жизненной энергии от одного человека к другому».
Основной текст, с. 125
Любовь, которую отдают, и любовь, которую получают, - в ней суть жизни, как таковой. Это универсальный общий знаменатель, связывающий нас с окружающими. Зависимость лишила нас этой связи, замкнув нас в самих себе.
Любовь, которую мы обрели в программе АН, заново раскрывает для нас мир. Она отпирает клетку зависимости, пленниками которой мы однажды стали. Получая любовь от других членов АН, мы увидели - может быть впервые в жизни - что такое любовь и что она способна делать. Мы слышим, как наши товарищи по сообществу рассказывают о том, что значит разделять любовь, и мы ощущаем смысл, который она привнесла в их жизни.
Мы начинаем подозревать, что, если обмен любовью так много значит для других людей, то, может быть, он может дать смысл и нашей жизни тоже. Мы чувствуем, что стоим на пороге большого открытия, хотя мы чувствуем и то, что до конца не поймем значения любви, пока не начнем отдавать свою любовь другим. Мы пробуем это сделать, и обнаруживаем недостающее связующее звено между нами и окружающим миром.
Сегодня мы понимаем, что то, что нам говорили, было правдой: «Мы сохраняем то, что имеем, только отдавая».
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Жизнь - это новый горизонт для меня, и средство, при помощи которого я буду его изведывать, - это любовь. Я буду свободно отдавать любовь, которую получил.
2 ноября | Жизнь с неразрешимыми трудностями
«Очень важно иметь неравнодушных людей рядом, когда нам тяжело».
Основной текст, с. 67
Для большинства наших проблем есть простые решения. Мы звоним спонсору, молимся, работаем по шагам или идем на собрание. Но как быть в ситуации, когда бремя не становится легче и конца ему не видно?
Большинство из нас знает, что значит проживать болезненную ситуацию - кажется, что трудности никогда не пройдут. У одних из нас неизлечимая, угрожающая жизни болезнь. У других неисправимые дети. Некоторым из нас просто заработка не хватает на жизнь. Кто-то из нас ухаживает за хронически больным другом или членом семьи.
Те из нас, у кого когда-либо был опыт жизни с неразрешимыми трудностями, знают, насколько становится легче просто от того, что поговоришь о своих проблемах с выздоравливающими друзьями. Мы можем получить небольшое облегчение от того, что посмеемся. Наши друзья могут посочувствовать нам или поплакать из сострадания. Что бы они ни делали, они облегчают наше бремя. Они, может быть, не в состоянии разрешить наши трудности или устранить наши болезненные переживания, но уже сама мысль о том, что нас любят и о нас заботятся, делает наши трудности переносимыми. Нам никогда больше не придется оставаться наедине со своей болью.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Проблемы, которые я не могу разрешить, можно сделать переносимыми, поговорив о них с другом. Сегодня я позвоню кому-нибудь, кто мне сочувствует.
31 октября | Наши отношения с Высшей Силой
«Этот продолжающийся процесс зависит от нашего отношения к любящему Богу, который заботится о нас и делает для нас то, что сами для себя мы сделать не в состоянии».
Основной текст, с. 120
Работа по Двенадцати Шагам Анонимных Наркоманов позволяет нам заново начать свою жизнь и дает определенное руководство для жизни в этом мире. Но шаги - это больше, чем просто новая жизнь. Когда мы стараемся изо всех сил в работе по шагам, мы развиваем взаимоотношения со своей Высшей Силой.
В Третьем Шаге мы решаем позволить любящему Богу влиять на нашу жизнь. Все мужество, вера и готовность, которые необходимы для дальнейшей успешной работы по шагам, проистекают от этого решения. В Седьмом Шаге мы идем еще дальше и просим Бога изменить нашу жизнь. Одиннадцатый Шаг - это наш способ совершенствовать взаимоотношения с Богом.
Выздоровление - это процесс роста и перемен, благодаря которым наша жизнь обновляется. Двенадцать Шагов - это дорожная карта, особое направление которому мы следуем, чтобы продолжать свое выздоровление. Но поддержка, которая нам необходима, чтобы продвигаться от шага к шагу, исходит от веры в Высшую Силу, от убеждения, что любая ее воля будет хороша для нас. Вера придает нам мужество действовать. Каждый шаг, по которому мы работаем, поддерживается нашими отношениями с любящим Богом.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что источником моего мужества и целеустремленности являются мои взаимоотношения с Высшей Силой.
29 октября | Жить сейчас
«Программа на Сегодня освобождает нас от груза прошлой жизни и страха перед будущим».
Основной текст, с. 113
Мысли о том насколько плохо это было - или могло быть - могут отравить наши мысли о выздоровлении. Фантазии по поводу того, насколько прекрасно все было - или могло бы быть - могут увести нас от совершения поступка в реальном мире. Вот почему у Анонимных Наркоманов мы говорим о том, чтобы жить и выздоравливать «только сегодня».
У нас в АН мы знаем, что мы можем измениться. Мы пришли к вере в то, что наша Высшая Сила может вернуть нам здравый ум и сердце. С крушением прошлого можно справиться при помощи шагов. Поддерживая выздоровление только сегодня, мы можем избежать возникновения проблем в будущем.
Жизнь в выздоровлении - это не фантазии. Грезы по поводу того, насколько здорово было употреблять наркотики или как успешно мы можем употреблять наркотики в будущем, заблуждения о том, как бы здорово могло быть что-то, обманутые ожидания, которые доводят нас до разочарования и срыва - все это теряет свою силу благодаря программе. Мы хотим знать волю Бога, а не свою собственную. Мы стремимся служить другим людям, а не себе. Наша сосредоточенность на себе и важность того, насколько хороши вещи могли бы быть или должны быть для нас, уходят. Благодаря выздоровлению мы видим разницу между фантазиями и реальностью.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен принципам выздоровления и новой реальности, которую они мне дали.
27 октября | Жить настоящим
«Мы хотим смело посмотреть на наше прошлое. Увидеть, что же в действительности оно собой представляло, и освободиться от него для того, чтобы мы могли жить сегодня».
Основной текст, с. 35
Для многих из нас прошлое похоже на дурной сон. Наша жизнь уже не та, что прежде, но нас по-прежнему одолевают страшные воспоминания о прошлом, которого мы стыдимся. Чувство вины, страх и гнев, которые когда-то над нами довлели, могут проникнуть в нашу новую жизнь, затрудняя наши попытки изменяться и духовно расти.
Двенадцать Шагов - это формула, которая помогает нам научиться поставить прошлое на место. Благодаря Четвертому и Пятому Шагам, мы узнаем, что наше старое поведение не срабатывало. Мы просим Высшую Силу освободить нас от недостатков в Шестом и Седьмом Шагах, и начинаем освобождаться от чувства вины и страха, которые разъедали нас так много лет. В Восьмом и Девятом Шагах, Возмещая ущерб в Восьмом и Девятом Шагах, мы показываем другим людям, что наша жизнь меняется. Мы больше не являемся заложниками прошлого. Как только прошлое потеряет власть над нами, мы будем свободно вырабатывать новый образ жизни, образ жизни, который будет отражать какие мы на самом деле.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мне не нужно быть заложником своего прошлого. Я проживу этот новый день так, как прожил бы его новый человек, которым я становлюсь.
