699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
11 декабря | Необязательно быть несчастным
Никто не может заставить нас сдаться перед невзгодами".
Основной текст, с. 36
Забавно вспоминать, с какой неохотой мы признали необходимость капитулировать, чтобы начать выздоравливать. Нам казалось, что у нас была замечательная, деятельная жизнь, когда мы употребляли, а теперь, бросив наркотики, нам придется жить тяжелой, монотонной жизнью, как каким-нибудь работягам. На самом деле все наоборот: в прошлой жизни мы были несчастны, но боялись отказаться от привычных и понятных страданий ради неизвестности выздоровления.
Выздоравливая, мы тоже можем почувствовать себя несчастными, но это совершенно необязательно. Никто не станет заставлять нас работать по шагам, посещать собрания или работать со спонсором. В АН нет специальных силовых структур, заставляющих делать те вещи, которые избавят нас от боли. Но у нас есть выбор. И мы уже сделали свой выбор, решив отказаться от ужаса наркомании ради здравомыслия и выздоровления. Сейчас, если мы готовы променять сегодняшние страдания на нечто более существенное, мы можем это сделать - если мы действительно этого хотим.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мне не обязательно быть несчастным, если я сам этого не хочу. Сегодня я променяю свое несчастье на то, что дает пользу моему выздоровлению.
9 декабря | Слушать других
"Эта способность слушать является благом, и по мере нашего духовного роста эта способность укрепляется".
Основной текст, с. 128
Приходилось ли вам когда-нибудь наблюдать разговор двух детей? Один будет говорить про фиолетовых драконов, в то время как другой беспокоится о песке, попавшем ему в ботинки. Мы порой сталкиваемся с похожими проблемами в общении, когда пытаемся научиться слушать других. Мы можем из собрания в собрание отчаянно пытаться слушать человека, который выступает, и одновременно планировать, что мы скажем, когда до нас дойдет очередь. Во время разговора мы можем вдруг заметить, что наши ответы не имеют ничего общего с вопросами, которые нам заданы. Вместо того, чтобы отвечать на вопросы, мы выдаем речь, которую подготовили и только ждали момента, чтобы завладеть вниманием.
Учиться слушать - действительно слушать - это трудная задача, но она нам по плечу. Мы могли бы начать с уточнения в своих ответах того, что говорит собеседник. Мы могли бы спросить, можем ли мы чем-то помочь, если кто-то заявляет о своей проблеме. Немного попрактиковавшись, мы можем обрести свободу от самонаваждения и более тесный контакт с людьми.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я попридержу свои собственные мысли и послушаю, что говорят другие люди.
7 декабря | Переживание эмоций
"Мы пользуемся доступными нам средствами и развиваем способность жить с теми эмоциями, которые у нас есть".
Основной текст, с. 38
Кто-то из нас скажет: "Переживать мои эмоции? Вы что, издеваетесь?". Когда мы употребляли наркотики, мы никогда не давали себе возможность научиться переживать свои эмоции. Не надо переживать чувства, - думали мы, - надо загасить их наркотиками. Проблема была в том, что "лекарство" от наших невыносимых эмоций убивало нас. Вот тогда мы пришли к Анонимным Наркоманам, стали работать по Двенадцати Шагам и, в результате, стали эмоционально развиваться.
Многие из нас почувствовали эмоциональное облегчение с самого начала. Мы устали делать вид, что контролируем свое употребление наркотиков и свою жизнь; и мы почувствовали себя намного лучше, когда, в конце концов, признали, что это не так. После того, как мы исследовали себя и поделились этим со спонсором, мы почувствовали, что нас принимают такими, какие мы есть, и нам не надо для этого отрицать свое прошлое, то, кем мы были, и что чувствовали. Когда мы завершили возмещение ущерба, мы почувствовали, что нам больше не нужно страдать от чувства вины; мы можем просто принять вину на себя, и она не убьет нас. Чем больше мы работаем по программе АН, тем лучше мы себя чувствуем в той жизни, которая нам дана.
Программа работает сегодня так же хорошо, как она работала всегда. Опираясь на наш сегодняшний день, честно осознавая свое место в нем и капитулируя перед реальностью, мы можем пережить те чувства, которые жизнь нам сегодня посылает. Используя доступные средства, мы развили в себе способность переживать наши эмоции.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не буду отрицать свои чувства. Я буду практиковать честность и капитуляцию перед жизнью, какой бы она ни была. Я буду использовать инструменты программы, чтобы пережить свои эмоции.
5 декабря | Те, кто хочет выздоравливать
"Мы видели, что программа работает для любого наркомана, который честно и искренне хочет остановиться".
Основной текст, с. 13
Как мы узнаем, что кто-то честно и искренне хочет прекратить употреблять наркотики? Правда состоит в том, что знать это наверняка мы не можем! Потому что мы не можем прочесть мысли другого человека, угадать его побуждения и желания; нам остается только надеяться на лучшее.
Мы можем говорить с новичками на собрании и думать, что больше никогда их не увидим, а потом встретить их через несколько лет, выздоравливающими. Мы можем склониться к тому, чтобы махнуть рукой на человека, который продолжает срываться или плохо выздоравливает, но мы не должны этого делать. Не имеет значения, что с виду у человека нет желания, факт остается фактом - он наркоман, и он пришел на собрание.
Мы не можем знать, какие результаты принесет наша работа по Двенадцатому Шагу; это не наше дело - оценивать желание выздоравливать у новичка. Весть, которую мы несем - это часть нас самих. Мы несем ее всюду и свободно делимся своим опытом, оставляя результаты на волю Силы, более могущественной, чем наша собственная.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду делиться своим выздоровлением с любым наркоманом, везде, в любое время и при любых обстоятельствах. Я оставлю результаты на волю Высшей Силы.
3 декабря | Видение без границ
"Возможно, впервые мы получаем представление о своей новой жизни".
Основной текст, с. 43
Во время употребления наркотиков наш кругозор был весьма ограничен. Это была рутина, каждый день надо было делать одно и то же: достать, употребить и найти пути и способы достать еще. И у нас были причины думать, что так будет продолжаться до конца наших дней. Наш потенциал был ограничен.
Сегодня наши взгляды на будущее изменились. Выздоровление дало нам новое видение себя и своей жизни. Нам больше не нужно крутиться в бесконечной серой рутине наркомании. У нас появился шанс открыть для себя новые пути, новый образ мысли и новый род деятельности. Пробуя себя в новых областях, мы обретаем новый взгляд на самих себя. Наш потенциал теперь ограничен только могуществом Высшей Силы - а у этого могущества нет пределов.
В процессе выздоровления жизнь и все, что в ней есть, оказывается открытой для нас. Руководствуясь нашими духовными принципами и опираясь на силу, полученную от Бога, как мы его понимаем, мы видим, что перед нами открываются безграничные горизонты.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я посмотрю открытыми глазами на те возможности, которые лежат передо мной. Мой потенциал столь же безграничен, сколь велика сила Бога, как я его понимаю. Сегодня я буду использовать свой потенциал.
1 декабря | Подарки от жизни
"Мы начинаем молиться только для того, чтобы познать волю Бога для нас. Таким образом, мы получаем только то, с чем в состоянии справиться, потому что Бог помогает нам подготовиться к этому".
Основной текст, с. 58
Представьте, что могло бы произойти, если бы Бог дал нам все, что мы хотим. Баснословная новая машина, аспирантура, повышение заработной платы - и все это без всяких усилий с нашей стороны, просто потому что мы попросим.
Теперь представьте, какие проблемы возникнут у нас вместе с деньгами, которые мы не заработали, новыми машинами и незаслуженным научным признанием. Что бы мы стали делать с огромной зарплатой, повышенной без всякой причины? Как бы мы стали справляться с нашими новыми финансовыми обязательствами? И как бы мы смогли жить при такой нагрузке? Получалось ли у нас когда-нибудь делать вид, что мы заслуживаем всех этих благ, если мы знали, что не заслуживаем?
Как насчет новой фантастической машины? Для начала это дорогая страховка и все возрастающая стоимость обслуживания. Готовы ли мы заботиться о том, что просим?
Научные достижения? Сможем ли мы вести себя как аспиранты после того, как нам поставят высокие оценки, которые мы не заслужили? Что бы мы стали делать, если бы нас уличили в мошенничестве?
Когда мы говорим с Богом, нам надо помнить, что мы живем в реальном мире. Мы сами зарабатываем свое вознаграждение и учимся распоряжаться им так, как мы способны. Ограничение своих запросов просьбой об исполнении Божьей воли, о силе для того, чтобы ей следовать, поможет нам понять, что мы получаем от Бога по готовности.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду молиться о знании Божьей воли и о даровании силы, чтобы жить в реальном мире.
29 ноября | Забота нашей Высшей Силы
«Мы верим, что наша Высшая Сила будет заботиться о нас».
Основной текст, с.69
Наша программа основа на идее, что применение простых принципов может оказать глубокое воздействие на нашу жизнь. Одним из таких принципов является то, что если мы обращаемся за помощью к Высшей Силе, она будет о нас заботиться. Это слишком уж очевидная истина, поэтому мы иногда просто игнорируем ее. Если мы не научимся сознательно относиться к этой духовной истине, мы можем потерять что-то столь же необходимое для выздоровления, как дыхание для самой жизни.
Что происходит, когда мы оказываемся в стрессовом состоянии или в панике? Если последовательно добиваться совершенствования своих взаимоотношений с Высшей Силой, у нас не будет проблем. Не будем суетиться, сосредоточимся на минутку и коротко напомним себе конкретные случаи из прошлого, когда Высшая Сила помогала нам. Это придаст нам уверенность, что и сейчас мы можем полностью положиться на Высшую Силу и ее поддержку. Потом спросим, как поступить в конкретной ситуации, и станем действовать спокойно, зная, что наша жизнь в руках Бога.
«Наша программа состоит из ряда принципов», - говорится в нашей Белой Книге. Чем более последовательно мы добиваемся совершенствования своего сознательного следования этим принципам, тем легче нам будет их применять.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду по мере возможности улучшать свой сознательный контакт с Высшей Силой, которая заботится обо мне. Я знаю, что когда понадобится, я смогу положиться на нее.
27 ноября | В поисках Божьей помощи
«Со временем, в процессе выздоровления, решение просить Бога о помощи становится нашим самым главным источником силы и мужества».
Основной текст, с. 32
Когда мы делаем Третий Шаг, мы принимаем решение позволить любящей Высшей Силе руководить нами и заботиться о нас в повседневной жизни. Мы принимаем решение допустить руководство и заботу в нашу жизнь. Некоторые из нас верят, что как только мы примем решение в Третьем Шаге, Бог будет руководить нами; с этого момента в дальнейшем нам надо будет только внимательно следить за тем, куда он нас ведет.
Принятие решения в Третьем Шаге – это акт доверия; обращение за помощью к Богу – способ поддерживать это доверие. Вера в повседневных делах дает нам необходимые мужество и силу, потому что мы знаем, что нам помогает любящая Высшая Сила. Мы надеемся, что получим то, что нам необходимо. Мы можем проявить веру и доверие, просто обратившись с просьбой.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я напомню себе, что я не одинок, потому что я могу обратиться за помощью к Высшей Силе на каждом шагу моего пути.
25 ноября | Медитация
«Успокоение разума путем медитации приносит внутренний покой, который приводит нас к контакту с Богом внутри нас».
Основной текст, с.56
Выздоравливая, мы часто размышляем о том, что привело нас к Анонимным Наркоманам в первую очередь, и оцениваем, насколько улучшилась наша жизнь с тех пор. Нам больше не нужно бояться своих собственных мыслей. Чем больше мы молимся и размышляем, тем лучше мы себя чувствуем и тем большего спокойствия мы достигаем. Успокоенность и умиротворение, которые снисходят на нас во время медитации, являются подтверждением того, что наши самые главные потребности – духовные – удовлетворены.
В процессе медитации мы как бы сопереживаем вместе с другими наркоманами и укрепляем свою совесть. Мы учимся не судить других, и ощущаем свободу в том, чтобы быть самими собой. В процессе этих духовных размышлений мы обретаем «Бога внутри себя» и видим, что находимся в гармонии с Силой, более могущественной, чем наша собственная.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду размышлять над даром выздоровления и спокойно прислушиваться к голосу моей Высшей Силы и к ее руководству.
23 ноября | Божья воля
«Облегчение, которое мы получаем, позволив Богу руководить собой, помогает нам увидеть ценность жизни».
Основной текст, с.32
Во время активного употребления мы боялись того, что может произойти, если мы перестанем контролировать все, что нас окружает. Многие из нас весьма искусно лгали, дабы защитить свое употребление от чужого вмешательства. Многие из нас манипулировали окружающими людьми в отчаянных попытках хоть что-то получить от них, чтобы иметь возможность употребить больше наркотиков. Некоторые из нас шли на все, лишь бы только не позволить каким-то двум людям поговорить друг с другом, и чтобы, возможно, какая-то наша ложь не выплыла на поверхность в этом разговоре. Мы прилагали все усилия, чтобы поддерживать иллюзию контроля над нашей зависимостью и нашей жизнью. Поглощенные этим процессом, мы были лишены возможности испытать тот душевный покой, который приходит, когда мы капитулируем перед волей Высшей Силы.
В выздоровлении важно освободиться от иллюзии контроля и капитулировать перед Высшей Силой, чья воля для нас лучше, чем все наши изобретения и манипуляции. Если мы замечаем, что пытаемся контролировать результаты своих действий, и чувствуем страх перед будущим, то мы можем предпринять действие, которое поможет изменить наши мысли и чувства. Мы обращаемся ко Второму и Третьему Шагам и смотрим, к какому пониманию Высшей Силы мы пришли. Действительно ли мы верим в то, что эта Сила может заботиться о нас и может вернуть нам здравомыслие? Если это так, то мы сможем пережить все жизненные взлеты и падения – и разочарование, и печаль, и удивление, и радость.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я капитулирую и позволю воле Высшей Силы появиться в моей жизни. Я приму в дар душевный покой, который приносит капитуляция.
21 ноября | Избавиться от своих недостатков
«Если бы они /дефекты характера/ не влияли на наше здоровье и счастье, мы не дошли бы до такого отчаяния».
Основной текст, с. 43
Приступить к выполнению Шестого и Седьмого Шагов не всегда просто. Мы можем почувствовать себя совершенно ущербными из-за того, что в нас так много недостатков. У нас может возникнуть желание спрятаться за камнем. Нам хочется, чтобы ни при каких условиях наши друзья - наркоманы не узнали о наших слабых сторонах.
Вероятно, настанет такой период, когда мы будем контролировать каждое свое слово, для того, что разобраться в недостатках своего характера и удостовериться, что мы от них избавляемся. Мы можем вспомнить какой-то конкретный день из нашего прошлого и испытать желание провалиться сквозь землю из-за той глупости, которая, как мы уверены, была самым ужасным из всего, что мы когда-то говорили. Мы приняли решение избавиться от этих ужасных черт характера любой ценой.
Но нигде в Шестом и Седьмом Шагах не говорится, что мы можем научиться контролировать дефекты своего характера. Собственно, чем больше внимания мы им придаем, тем более прочно они закрепятся в нашей жизни. Требуется смирение, чтобы признать, что мы не можем контролировать свою зависимость. Мы не можем устранить свои собственные недостатки; мы можем только обратиться к Богу с просьбой устранить их.
Избавляться от чего-то, причиняющего боль, может быть настолько же трудно, как и отказываться от чего-то приятного. Но взглянем правде в лицо: сохранять недостатки при себе - это слишком тяжело. Пора попрощаться со своими дефектами характера и попросить Бога устранить их.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я готов к устранению недостатков. Я попрощаюсь с ними, и позволю Богу позаботиться обо мне.
19 ноября | Язык сопереживания
«... наркоман с самого начала смог найти столько примеров выздоравливающих за многие годы людей, сколько ему нужно, чтобы убедить себя, что он может стать чистым».
Основной текст, с. 106
Многие из нас пришли на первое собрание и подвергли критике почти все, что увидели. Это произошло, потому что тогда мы еще не были уверены, что АН нам подходит. То ли из-за того, что считали, что никто не переживал столько, сколько пережили мы, то ли из-за того, что тогда мы еще не достаточно настрадались. Но по мере того, как мы слушали то, что говорят другие, мы начинали слышать новый для нас язык, понятный без слов, который строится на приветливости, доверии и вере: язык сопереживания. Мы испытали желание принадлежать к этому сообществу и поэтому продолжали слушать.
Мы находим все необходимое для того, чтобы понимать и говорить на языке сопереживания. Чтобы понимать этот особый язык, надо слушать сердцем. Язык сопереживания немногословен; он лучше воспринимается чувствами, чем на слух. Это не язык проповеди или лекции - это язык сердца. Он может добраться до наркомана и затронуть его дух без единого произнесенного слова.
Владение языком сопереживания приходит к нам с практикой. Чем больше мы им пользуемся для общения с другими наркоманами и Высшей Силой, тем лучше понимаем этот язык. Благодаря ему, мы возвращаемся на собрания снова и снова.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду слушать сердцем. С каждым днем я буду все лучше и лучше узнавать язык сопереживания.
17 ноября | Пройти через страдания
«Мы вовсе не обязаны употреблять их снова, как бы мы себя ни чувствовали. Все чувства, в конце концов, пройдут».
Основной текст, с.100
Тяжело, как никогда. Вы встаете с постели после бессонной ночи, обращаетесь к Богу, и все равно легче не становится. «Это пройдет», - говорит вам какой-то тихий голос. «Когда?», - бормочите вы на ходу, а день идет своим чередом.
Вы всхлипываете в машине и крутите всю дорогу радио, чтобы не было слышно своих собственных мыслей. Но отправляетесь вы прямо на работу, вам даже в голову не приходит хвататься за наркотики.
Внутри ощущение, будто вас пытают. И когда страдания становятся совсем невыносимыми, вы впадаете в оцепенение и умолкаете. Вы идете на собрание, и вам хочется быть такими же счастливыми, какими кажутся остальные члены группы. Но в срыв вы не идете.
Еще немного поплачете и звоните спонсору. Заезжаете в гости к другу и даже не замечаете, как красиво вокруг, потому что внутри у вас ничего хорошего. Вам, может быть, и не стало лучше от посещения друга - но, по крайней мере, вы не отправились вместо этого к торговцу наркотиками.
Вы слушаете Пятый Шаг. Высказываетесь на собрании. Смотрите на календарь и понимаете, что пережили еще один день в чистоте.
Потом однажды просыпаетесь, смотрите в окно и видите, как прекрасен день. Солнце светит. Небо голубое. Вы глубоко вздыхаете, снова улыбаетесь и понимаете, что страшное все-таки позади.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Как бы я сегодня себя ни чувствовал, я буду продолжать выздоравливать.
15 ноября | Отпустить контроль
"Возьми мою волю и мою жизнь. Веди меня по пути выздоровления. Покажи мне как жить".
Основной текст, с. 32
Как мы начинаем впускать нашу Высшую Силу в свою жизнь? Когда мы обращаемся за советом в трудных ситуациях, мы часто обнаруживаем, что наша Высшая Сила работает через других людей. Когда мы принимаем тот факт, что у нас нет ответов на все вопросы, мы открываем для себя новые и необычные возможности. Готовность распрощаться с нашими предвзятыми идеями и мнениями открывает канал для духовного руководства, освещающего нашу жизнь.
Временами нам бывает нужно дойти до полного саморазрушения, чтобы ощутить себя готовыми препоручить свои трудности нашей Высшей Силе. Постоянные интриги, борьба, планирование, беспокойство - все это не работает. Мы можем быть уверены, что если мы препоручим свои проблемы Высшей Силе, то решения придут к нам сами - через выслушивание опыта других людей или в тишине медитации.
Нет смысла в том, чтобы жить неистовой жизнью. Такое положение вещей, как будто мы живем в горящем доме, только истощает нас и ни к чему хорошему не приводит. И никакие манипуляции с нашей стороны не изменят эту ситуацию. Если мы отпустим свой контроль и позволим себе обратиться к нашей высшей Силе, мы узнаем, как нам лучше всего поступить. Все остальное нам обеспечено, решения, почерпнутые из духовного источника, намного превосходят те, что мы могли бы состряпать сами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я отпущу свой контроль и позволю своей Высшей Силе руководить моей жизнью.
13 ноября | Не совершенны
"Мы не собираемся становиться идеальными. Если бы мы были идеальными, мы не были бы людьми".
Основной текст, с. 38
Все мы имеем свои представления о жизни в выздоровлении. Некоторые из нас думали, что выздоровление каким-то образом вдруг сделает нас работоспособными или даст возможность делать в этом мире то, чего бы нам хотелось. Или, может быть, мы представляли себе резкий подъем в наших отношениях с другими людьми. Когда мы делаем паузу и думаем, мы понимаем, что ожидаем от выздоровления, что оно сделает нас совершенными. Мы не предполагали, что будем продолжать совершать так много ошибок. Но мы совершаем. Это не наша наркоманская сущность проявляется в нас; нет, просто это свойственно всем людям.
В АН мы стремимся к выздоровлению, а не к совершенству. Единственное обещание, которое было нам дано, - это свобода от активного употребления наркотиков. Совершенство - это недостижимое состояние для человеческого существа; это не реалистичная цель. То, ради чего мы обычно стремимся к совершенству - это свобода от совершения ошибок и тех неприятных ощущений, которые им сопутствуют. И за эту свободу от дискомфорта мы готовы отдать сою любознательность, гибкость и возможность роста.
Мы можем поразмыслить над этой сделкой: Хотим ли прожить остаток жизни в маленьком, хорошо устроенном мирке, безопасном, но очень скучном? Или мы желаем совершить путешествие в неизведанное, пойти на риск и достичь всего, что жизнь может нам предложить?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу получить все, что предлагает мне жизнь и что может дать мне выздоровление. Сегодня я пойду на риск, испытаю что-то новое и буду расти.
10 декабря | Победители
"Я начал подражать победителям и делать те вещи, которые делали они. Я утвердился в АН. Я почувствовал себя хорошо".
Основной текст, Непереведенная история
Мы часто слышим на собраниях, что "мы должны выздоравливать вслед за победителями". Кто же эти победители в Анонимных Наркоманах? Определить их очень просто. Они активно работают по программе выздоровления, живут по правилам, и у них не возникает проблем. Победители всегда готовы протянуть руку помощи новичку. У них есть спонсоры, и они работают вместе с ними. Победители остаются чистыми только сегодня.
Победители - это наркоманы, которые развивают в себе позитивное мышление и придерживаются его. У них случаются трудности, но даже в эти периоды они посещают собрания и открыто делятся с другими своими трудностями. Победители знают и верят, что с помощью Высшей Силы они справятся с любой ситуацией.
Победители занимаются служением для сообщества. Победители действуют согласно традиции, которая говорит, "принципы важнее личностей". Победители не забывают о принципе анонимности, потому что не важно, кто действует от имени сообщества, если речь идет о сообществе.
Победители не теряют чувства юмора. Они могут посмеяться над собой. И когда победители смеются, они смеются вместе с тобой, а не над тобой.
Кто такие победители в Анонимных Наркоманах? Любой из нас может считаться победителем. В каждом из нас есть черты, присущие победителю; иногда мы почти соответствуем идеалу, иногда далеки от него. Если сегодня мы остаемся чистыми и работаем по программе, делая для этого все, что в наших силах, то мы уже победители!
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду стремиться соответствовать моему идеалу. Я буду победителем.
8 декабря | Правильно называть недостатки
"Когда мы видим, как наши дефекты характера существуют в нашей жизни и признаем их, мы можем освободиться от них и стать счастливыми в новой жизни".
Основной текст, с. 42
Иногда наша готовность избавиться от дефектов характера зависит от того, как мы их называем. Если неправильное наименование дефектов делает их как бы менее "дефективными", то мы можем оказаться неспособными разглядеть вред, который они причиняют. А если наши дефекты, как нам кажется, не причиняют вреда, зачем просить Высшую Силу избавить нас от них?
Вот, например, такая черта, как "угодничество". Звучит не так уж страшно, правда? Это всего лишь означает, что мы приятны в общении, не так ли? Не совсем так. Чтобы внести ясность, это значит, что мы нечестны и манипулируем людьми. Мы говорим неправду о своих чувствах, своих убеждениях и своих потребностях, и все это для того, чтобы вынудить других сделать то, что нужно нам.
Или, может быть, мы думаем, что обладаем такой чертой, как "беззаботность". Но не получается ли так, что наша беззаботность - это наплевательское отношение к домашним обязанностям, уход от трудностей и нежелание плыть против течения? Тогда правильное определение для нашей черты - "лень", "нерешительность" или "страх".
У многих из нас возникают трудности с правильным определением дефектов нашего характера. В этом случае мы можем поговорить со спонсором или друзьями по АН. Мы ясно и честно описываем свое поведение и просим помочь определить наши дефекты. Через какое-то время мы уже и сами намного лучше определяем свои дефекты характера, называя все вещи своими именами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду называть мои дефекты характера своими именами. Если у меня возникнут трудности с этим, я обращусь за помощью к моему спонсору.
6 декабря | Любовные отношения и выздоровление
"Взаимоотношения с людьми могут быть нашей самой болезненной точкой".
Основной текст, с. 99
Любовь - это нечто вроде эликсира для некоторых из нас. Восхищение новым любовником, тайна близости, ощущение освобождения, которое мы обретаем, позволяя себе стать более ранимыми - все это очень сильные эмоции. Но при этом не надо забывать, что мы получаем передышку от наркомании только на один день. Поэтому главное в жизни любого выздоравливающего наркомана - это хотя бы в этот день ни в коем случае не употребить наркотики.
Наши отношения могут слишком затянуть нас. В процессе этих отношений мы можем отдалиться от наших старых друзей и даже от спонсора. Затем, когда у нас возникают трудности, мы часто чувствуем, что уже не можем обратиться за помощью к тем, кто помогал нам до нашего романтического увлечения. Это убеждение может лечь в основу срыва. Постоянно работая по программе и посещая собрания, мы убеждаемся, что у нас есть сильная поддержка в выздоровлении, даже если наши интимные отношения зашли слишком далеко.
Наше желание вступить в близкие отношения вполне естественно. Но нам нельзя забывать о том, что без программы даже самые здоровые отношения не защитят нас от угрозы наркомании.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Желая интимных отношений, я не буду забывать о своем выздоровлении.
4 декабря | Воля Бога, а не наша
"Мы знаем, что если мы молимся о знании Божьей воли, мы получаем самое лучшее, даже если это не соответствует нашим представлениям о том, чего бы нам хотелось".
Основной текст, с. 55
К тому времени, когда мы пришли в АН, наш внутренний голос стал ненадежным и приводил нас к саморазрушению. Наркомания затмила все наши желания, интересы и наше ощущение того, что для нас было лучше. Вот почему, выздоравливая, мы развиваем в себе веру в Силу, более могущественную, чем наша собственная, которая может вернуть нам здравомыслие и распорядиться нашей жизнью лучше, чем мы сделали бы это сами. Мы стали учиться полагаться на заботу Высшей Силы и доверять тому внутреннему голосу, которым она направляет нас.
Как и в любом процессе обучения, нам необходима практика "молитвы только о знании Божьей воли и о даровании силы для ее исполнения". Эгоистичность и зацикленность на себе, которые мы развивали, употребляя наркотики, невозможно откинуть за несколько часов. Эти черты нашего характера могут оказывать воздействие и на то, как мы молимся. Иногда мы можем поймать себя даже на том, что обращаемся к Богу со словами: "Избавь меня от этих недостатков, чтобы я мог выглядеть лучше".
Чем яснее мы понимаем, что из себя представляют наши собственные идеи и желания, тем проще отличить нашу волю от воли Высшей Силы. Мы могли бы молиться так: "К твоему сведению, Бог, вот то, что я хочу в этой ситуации. Но тем не менее, в любом случае я прошу, чтобы исполнилась твоя воля, а не моя". Однажды сделав это, мы будем готовы распознать и принять руководство Высшей Силы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Высшая Сила, я научился доверять твоему руководству, хотя у меня все еще есть свои собственные желания и мысли о том, как жить. Позволь мне поделиться с тобой этими мыслями и ясно понять, какова твоя воля для меня. И пусть исполнится воля твоя, а не моя.
2 декабря | Выздоровление: наш главный приоритет
"В первую очередь мы должны поддерживать свое выздоровление, все остальное на втором месте".
Основной текст, с. 99
До того, как мы пришли в АН, мы использовали тысячи отговорок, чтобы оправдать свое употребление наркотиков: "Он орал на меня", "Она это сказала", "Мой партнер меня оставил", "Я разругался". Мы использовали те же самые отговорки, чтобы не пытаться найти помощь и решение наших проблем с наркотиками. Нам пришлось осознать, что все эти вещи продолжали происходить, потому что мы продолжали употреблять наркотики. И только когда мы решили, что главное для нас - выздоровление, ситуации начали меняться.
Привычка уходить от главного может сохраняться и по сей день, если мы используем отговорки, чтобы не посещать собрания и не заниматься служением. Сейчас у нас могут быть другие отговорки: "Я не могу оставить детей", "У меня отпуск", "Мне надо закончить работу и я не хочу раздражать начальника". Но если мы не поставим на первое место выздоровление, нам больше не надо будет думать об этих вещах. Дети, отпуск, работа - все это может исчезнуть из нашей жизни, если мы сорвемся.
Наше выздоровление должно быть главным для нас. С работой или без нее, с отношениями или без отношений, мы все равно должны посещать собрания, работать по шагам, звонить спонсору, заниматься служением. Все эти несложные действия как раз и предоставляют нам возможность иметь отпуск, семью, работу. Выздоровление - это основа нашей жизни, которая обеспечивает наличие всех остальных ценностей.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что для меня главное. Прежде всего - выздоровление.
30 ноября | Поделиться сокровенным
«Мы делимся с другими людьми своими чувствами, и это предохраняет нас от изоляции и одиночества».
Основной текст, с. 103
Настоящая близость – это когда мы делимся с другим человеком своими самыми сокровенными мыслями. Многие из нас тоскуют по теплоте и дружескому общению, которые приносит близость; но близкие отношения не появятся, если не прикладывать усилий. Будучи наркоманами, мы научились остерегаться других людей, чтобы они не мешали нам употреблять наркотики. В выздоровлении мы учимся проявлять доверие к другим людям. Близкие отношения требуют от нас убрать свой блок защиты. Чтобы ощутить теплоту, которую дают близкие отношения, нам надо близко подпустить к себе других людей - поделиться своим сокровенным.
Чтобы делиться самыми глубинными мыслями с другими людьми, нам сначала надо выяснить, что же все-таки представляет собой наш внутренний мир. Мы постоянно задумываемся над своей жизнью, какие мы на самом деле, что хотим на самом деле, как мы на самом деле себя ощущаем. Потом, исходя из регулярно проводимого нами самоанализа, нам надо быть как можно более полно и последовательно честными по отношению к своим друзьям.
Близкие отношения - часть нашей жизни и, следовательно, неотъемлемая часть жизни в выздоровлении - и близкие отношения, как все в выздоровлении, имеют свою цену. Поддерживать близкие отношения с - трудное дело, порой болезненное и требующее самоотречения. Полная честность в близких отношениях часто имеет свои сложности. Но свобода от изоляции и одиночества, которую дает близость с другими людьми, стоит затраченных нами усилий.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я ищу свободу от изоляции и одиночества, свободу, которою дают близкие отношения. Сегодня я произведу самоанализ и выясню, «какой я на самом деле», и буду на практике абсолютно честен с другим человеком.
28 ноября | Быть самим собой
«Быть по-настоящему смиренными - это значит принять себя и честно стараться быть самими собой».
Основной текст, с.43
Смирение - загадочная концепция. Мы прекрасно знаем, что такое унижение, но смирение для нас - это нечто совершенно новое. Звучит наподобие пресмыкания, расшаркивания и лизоблюдства. Но смирение не имеет к этому никакого отношения. Настоящее смирение - это просто принятие самих себя такими, какие мы есть.
К тому времени, когда мы приступаем к Шагу, в котором встречаем слово «смирение», мы уже имеем опыт применения этого принципа в жизни. Четвертый Шаг дает нам возможность исследовать, кто мы в действительности, а Пятый Шаг помогает принять это знание.
На практике смирение подразумевает принятие своей истинной природы и честную попытку быть самими собой. Нам не нужно заискивать и унижаться перед самими собой, не надо пытаться выглядеть солиднее, благополучнее или счастливее, чем мы есть на самом деле. Смирение означает, что мы отбрасываем все наносное и живем как можно честнее.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я позволю, чтобы моими действиями руководило мое истинное я. Сегодня я встречу мир, будучи самим собой.
26 ноября | Ответственность
«Всякое происходит за день и плохое, и хорошее. Уделим время, чтобы оценить и то, и то другое, иначе мы можем упустить то, что поможет нашему духовному росту».
IP No 8, «Только сегодня»
Ответственность, ответственность - во всем мы несем ответственность за жизнь. Мы «обязаны» пользоваться ремнями безопасности. Мы «обязаны» прибираться в доме. Мы «обязаны» делать определенные вещи для своего супруга, детей, людей, для которых мы являемся спонсорами. Кроме того, мы «обязаны» посещать собрания и как можно лучше следовать программе. Не удивительно, что иногда хочется сбежать от всех этих проблем и спрятаться на далеком острове, где мы ничего никому не «обязаны»!
В такие моменты, когда мы перегружены обязанностями, мы забываем, что обязанности не должны быть в тягость. Когда у нас возникает желание сбежать от своей ответственности, нам надо не торопясь вспомнить, почему мы взяли на себя эту ответственность и что это нам дает. Работа ли это, которую мы вообще-то считаем интересной и перспективной, или партнер, который как личность нам не безразличен, или ребенок, с которым мы вообще-то любим играть и заботиться о нем, - в любых жизненных обязанностях всегда находится доля радости.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Каждый миг в жизни неповторим. Я буду подходить к каждому мигу внимательно и с благодарностью за ответственность, которую я несу, и за особую радость, которую эта ответственность мне доставляет.
24 ноября | Выздоравливая с благодарностью
«В таких случаях нам приходят мысли о том, что выздоровление не оправдывает себя, и нас посещает старая жалость к себе, обида и гнев».
Основной текст, с. 122
Бывают дни, когда некоторые из нас погружаются в жалость к себе. Это не трудно. Возможно, у нас есть представления о том, какой должна быть наша жизнь без наркотиков, и эти представления не всегда оправдываются. У нас не получалось контролировать других людей. Нам казалось, что обстоятельства складываются не в нашу пользу. Возможно, мы сравнили себя с другими выздоравливающими наркоманами, и пришли к выводу, что нам не везет. Чем больше мы пытаемся подогнать нашу жизнь под свои представления о том, какой она должна быть, тем больший дискомфорт мы ощущаем. Жалость к себе может возникнуть оттого, что живешь в своих ожиданиях, вместо того, чтобы жить жизнью такой, какая она есть.
Когда мир не соответствует нашим ожиданиям, часто надо менять именно ожидания, а не мир. Можно начать со сравнения сегодняшней жизни и той, какой она была раньше, вырабатывая в себе чувство благодарности за выздоровление. Это упражнение на поиск повода для благодарности можно распространить на все и подсчитать, что у нас хорошего в жизни, и ощутить благодарность за то, что жизнь не соответствует нашим ожиданиям, потому что она превышает их. И если мы все еще работаем по Двенадцати Шагам и продолжаем культивировать благодарность и принятие, то от будущего мы можем ожидать только большего роста, больше счастья и больше душевного покоя.
Нам много дается в выздоровлении; оставаться в чистоте стоило потраченных сил. Когда мы принимаем жизнь только сегодня, мы освобождаемся от жалости к себе.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду благодарно принимать жизнь просто такой, как она есть.
22 ноября | Первооснова
«Как только мы начинаем жить в обществе, наша свобода помогает нам выбирать то, что необходимо делать в первую очередь».
Основной текст, с. 104
Некоторые из нас, еще не успев, как следует, протрезветь, уже пытаются наладить свою жизнь в обществе. Карьера, семья, взаимоотношения - все это части той жизни, которую мы однажды узнаем, заложив основу для нашего выздоровления. Но мы не можем строить стабильную жизнь, пока не произведем тяжелую работу по закладыванию фундамента нашего выздоровления. Такая жизнь будет шаткой, как дом, построенный на песке, и это в лучшем случае.
До того, как мы начнем уделять все внимание переустройству и детальному улучшению нашей жизни, нам надо заложить основу для этого. Для начала мы признаем, что у нас еще нет основы, что наше употребление сделало наши жизни неуправляемыми. Затем с помощью спонсора и группы мы обретаем веру в то, что есть Сила, достаточно могущественная, чтобы помочь нам подготовить почву для нашей новой жизни. Мы очищаем от обломков то место, на котором собираемся строить свое будущее. И, наконец, мы развиваем более глубокое и действенное знакомство с принципами, которые будем применять в дальнейшем во всех наших делах. Это честность по отношению к самим себе, доверие к Высшей Силе, которая руководит нами, и служение на благо других.
Придет время, когда основа нашего выздоровления и нашей будущей жизни будет заложена, и только тогда мы сможем жить полноценной, правильной жизнью. Но сначала, мы должны спросить самих себя, достаточно ли надежен и прочен наш фундамент. Потому что иначе все, что мы будем строить, не сможет продержаться долго.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду заботиться о том, чтобы заложить прочную основу своего выздоровления. На этой основе я буду строить свою новую жизнь.
20 ноября | Обретение самодостаточности
“Мы не умели обращаться с успехом, поэтому неудача стала нашим жизненным стилем”.
Основной текст, с. 108
Сотни раз за время нашего употребления мы мечтали стать кем-то, занять чье-то место. Мы, возможно, были готовы поменяться местами с человеком, у которого была красивая машина, большой дом, лучшая работа, привлекательная жена, мы готовы были отдать за это все, что имели. Так велико было наше отчаяние, что мы с трудом могли представить, чтобы кому-то было еще хуже, чем нам.
В выздоровлении мы можем выяснить, что испытываем различные проявления зависти. Мы продолжаем сравнивать свое положение с положением других, и чувствуем, что нам все еще чего-то не хватает. Мы можем думать, что все, от новичка до человека с самым большим сроком чистоты, высказываются на собраниях лучше, чем мы. Мы продолжаем думать, что кто-то, должно быть, лучше работает по программе, раз у него есть хорошая машина, большой дом, больше денег и т.п.
Процесс выздоровления, в основе которого лежит работа по Двенадцати Шагам, поможет нам избавиться от зависти и низкой самооценки. Он поможет нам достичь духовной самодостаточности и более глубокого понимания того, что мы на самом деле имеем. Мы обнаруживаем, что ни при каких обстоятельствах не хотели бы поменяться местами с другим человеком, так как то, что мы открыли для себя внутри нас самих - бесценно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: В моей жизни есть очень много такого, за что я могу быть благодарным. Я буду лелеять свою духовную самодостаточность, которую обрел в выздоровлении.
18 ноября | Открытие себя
«Десятый Шаг может помочь нам устранить наши жизненные проблемы и предупредить их появление вновь».
Основной текст, с.51
Наша личность - то, как мы думаем и чувствуем, - сформировалась под воздействием жизненного опыта. Какой-то наш опыт изменил нас к лучшему, какой-то, наоборот, вызывает стыд и смущение; каким бы ни был наш опыт, он повлиял на то, кто мы есть сегодня. Мы можем использовать знания, которые мы приобрели в результате анализа своих ошибок, используя эту мудрость, для того чтобы руководствоваться ею при принятии решений сегодня.
Принять себя - значит принять себя во всех отношениях - со всеми достоинствами и недостатками, победами и неудачами. Оставшиеся в нас не проработанные чувства стыда и вины могут парализовать нас и помешать нам продвигаться вперед по жизни. Наиболее значительное исправление ошибок, совершенных нами в прошлом, мы делаем просто за счет того, что сегодня поступаем по-другому. Мы стремимся к самосовершенствованию, и мера успеха определяется путем сопоставления того, кем мы были, с тем, кем мы стали в настоящее время.
Будучи людьми, мы будем продолжать совершать ошибки; однако, нам не нужно повторять одни и те же ошибки снова и снова. Оглянувшись назад в прошлое и увидев, что мы изменились и повзрослели, мы обретем надежду на будущее. Самое лучшее для нас еще впереди.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я добьюсь самых хороших результатов от того, чем располагаю сегодня. С каждый днем я буду узнавать что-нибудь новое, что будет помогать мне завтра.
16 ноября | Больше не одинок
«Мы постепенно и осторожно вытаскиваем себя из изоляции и одиночества в поток жизни».
Основной текст, с.44
Многие из нас пребывали в одиночестве большую часть времени, когда употребляли. Мы любой ценой избегали других людей - особенно тех, кто не употребляет. После стольких лет изоляции нам не так-то просто наладить товарищеские отношения с людьми в суетливом, а порой и суматошном сообществе. Мы можем еще продолжать ощущать одиночество, придавая значение не тому, что нас объединяет с людьми, а тому, что разъединяет. Переполняющие чувства, которые возникают на ранних стадиях выздоровления - чувства страха, гнева и отсутствия доверия - также могут мешать преодолеть одиночество. Мы можем чувствовать себя чужими, но надо помнить, что это ощущение исходит от нас, а не от АН.
У Анонимных Наркоманов нам предоставляется исключительная возможность для дружбы. Мы оказались среди людей, которые могут понять нас, как никто другой. Нам хочется поделиться с этими людьми своими чувствами, своими проблемами, своими победами и своими поражениями. Принятие и дружеское расположение, которое проявили к нам в АН, стало медленно наводить мосты через пропасть отчуждения к нашему сердцу. Теперь мы понимаем: программа работает, когда мы по ней работаем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Дружба с другими членами сообщества – это жизненно важный дар для меня. Я откликнусь на предложение быть частью сообщества АН и приму его.
14 ноября | Не просто выживать
«Когда мы употребляли наркотики, наша жизнь была борьбой за выживание. Сейчас мы по большей части живем, а не выживаем».
Основной текст, с. 62
«Лучше бы я умер!». Знакомое выражение для действующего наркомана, и со всеми на то основаниями. Все, чего мы могли ждать от будущего - это продолжать влачить такое же жалкое существование. Самое лучшее, что мы могли делать - это очень слабо цепляться за жизнь. Наш эмоциональный разлад, духовная смерть и подавляющее сознание, что ничего не изменится, были постоянно с нами. У нас было мало надежды и никакого представления о жизни, которую мы упускали.
На восстановление эмоций, духа и физического здоровья требуется время. Чем больше опыта жизни, а не просто существования, мы приобретаем, тем лучше понимаем, насколько драгоценной и прекрасной может быть жизнь. Путешествия, игра с маленьким ребенком, любовь, расширение кругозора, формирование человеческих отношений входят в бесконечный список занятий, которые говорят: «Я жив». Мы находим так много всего, чем можно дорожить, и испытывать благодарность за то, что нам дан еще один шанс.
Если бы погибли от активной наркомании, мы бы были жестоко обделены столькими радостями жизни. Каждый день мы благодарим Силу, более могущественную, чем наша собственная, за еще один день чистоты и еще один день жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за то, что я жив. Я сделаю что-нибудь для того, чтобы это отметить.
12 ноября | Наша личная история
"Когда мы искренне рассказываем историю своей жизни, всегда найдется человек, который прошел похожий путь".
Основной текст, с. 118
Многие из нас слышали увлекательные выступления на конвенциях Анонимных наркоманов. Мы помним реакцию аудитории, колеблющуюся между слезами идентификации и безудержным весельем. "Когда-нибудь, - думаем мы,- я тоже стану главным спикером на конвенции".
Что ж для многих из нас этот день не за горами. Может быть, в один из дней нас попросят выступить на спикерском собрании на группе рядом с нашим домом. Мы можем выступить и на небольшом семинаре. Но и после всего этого мы становимся "крутыми" спикерами больших конвенций. И это нормально. Мы уже уяснили для себя, что у нас тоже есть чем поделиться, мы несем весть, даже если это всего лишь местное собрание, на котором присутствуют пятнадцать или двадцать наркоманов.
У каждого из нас есть своя неповторимая история; это и есть весть. Мы не можем рассказывать чужую историю. Всякий раз, когда мы собираемся начать говорить, мы обнаруживаем, что все умные фразы и смешные байки испарились из нашей головы. Но у нас все же есть чем поделиться. Мы несем весть надежды - мы можем выздоравливать, и мы выздоравливаем. И этого достаточно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что моя честная личная история - это самое лучшее, чем я могу поделиться. Сегодня этого достаточно.
