699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
11 марта | Облегчение ноши
Если мы будем осуждать ошибки других “людей, это не сделает нас лучше. Мы почувствуем себя лучше, когда очистим свою жизнь.”
Основной текст, с. 47
Иногда только нечто осязаемое может помочь осознать, что делает с нами застарелая обида. Мы порой не отдаем себе отчета в том, насколько разрушающими являются обиды. Мы думаем: Ну и что, я имею право злиться или я, может, и лелею парочку мыслей о мести, но я не вижу в этом вреда.
Чтобы яснее увидеть, как запрятанные обиды влияют на нашу жизнь, мы могли бы представить, что каждая обида - это большой камень, который мы несем на себе. Небольшое недовольство, например, злость на какого-то плохого водителя, могло бы быть представлено маленьким камешком. Злоба на целую группу людей могла бы быть приравнена к огромному валуну. Если бы нам действительно пришлось носить по камню за каждую обиду, мы бы, безусловно, устали от такой тяжелой ноши. На самом деле, чем более громоздка наша ноша, тем искренней будут наши усилия облегчить ее.
Груз обид препятствует нашему духовному росту. Если мы действительно желаем свободы, то будем искать возможность скинуть как можно больше груза. Освобождаясь от своей ноши, мы заметим, как возрастает наша способность прощать нашим собратьям их ошибки и прощать себе свои собственные. Мы будем воспитывать свой дух с помощью хороших мыслей, добрых слов и служения на благо других.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я постараюсь освободить свой дух от груза обид.
9 марта | Мелочи
“В прошлом мы из мухи раздували слона.”
Основной текст, с. 114
Раздувать из мухи слона - в этом, похоже, мы специалисты. Вы слышали, что для зависимого даже спущенная шина - это трагедия. А как насчет тех, кто забывает все нормы приличия, столкнувшись с плохим водителем? А как насчет неработающего консервного ножа, ну, того, который вы выбросили в форточку? Мы чувствуем сопричастность, когда слышим, как другие говорят: Господи, дай мне терпения прямо сейчас!
Нет, не самые большие неприятности повергают нас в отчаяние. Такие грандиозные события, как развод, смерть, серьезная болезнь, потеря работы, выбивают нас из колеи, но мы переживаем их. Мы научились на опыте, что должны обращаться к нашей Высшей Силе и другим людям, чтобы они помогли нам пройти через основные жизненные кризисы. Нет, именно мелкие неприятности, постоянные каждодневные проблемы жизни без наркотиков, сильнее всего влияют на выздоровление большинства зависимых.
Когда нас преследуют мелкие неприятности, молитва о Душевном Спокойствии помогает увидеть вещи в истинном свете. Мы можем вспомнить, что, препоручая наши мелкие проблемы заботе Высшей Силы, мы обретаем умиротворение и возвращаем смысл жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду работать над терпением. Я постараюсь воздержаться от раздувания слона из мухи и проживу мой день вместе с Высшей Силой.
7 марта | Главное
“Хорошие времена могут также оказаться ловушкой: опасность в том, что мы можем забыть нашу первоочередную задачу - оставаться чистыми.”
Основной текст, с. 52
В выздоровлении с нами могут начать происходить замечательные вещи. Возможно, мы нашли свою “вторую половину”, построили динамичную карьеру, создали семью. Может быть, наши взаимоотношения с членами семьи стали здоровыми. Все в нашей жизни складывается настолько хорошо, что мы едва находим время, чтобы посещать собрания. Возможно, мы начали успешно адаптироваться в обществе, и порой забываем, что не всегда мы реагируем на ситуацию так же, как другие люди.
Может быть, мы забыли, что для нас главное? Является ли посещение собраний все еще приоритетом для нас? Работаем ли мы все еще как спонсор? Звоним ли мы своему спонсору? Над каким шагом работаем? Не пропало ли у нас желание подходить к телефону в неудобное время, чтобы ответить на звонок по Двенадцатому Шагу? Помним ли мы, что надо применять эти принципы во всех наших делах? Есть ли возможность у других членов АН обратиться к нам? Помним ли мы, откуда пришли, или сразу забыли об этом в хорошие времена?
Чтобы остаться чистыми, мы должны помнить, что от нашего прошлого нас отделяет всего одна вмазка? Мы благодарны за свои хорошие времена, но мы не можем позволить им помешать нашему выздоровлению в Анонимных Наркоманах.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за хорошие времена, но я не забыл, откуда я пришел. Сегодня для меня главное - оставаться чистым и расти в моем выздоровлении.
5 марта | От утраты иллюзий к духовному пробуждению
“Когда возникает необходимость в признании своего бессилия, мы сначала ищем способы, чтобы воспротивиться этому. Исчерпав их, мы начинаем делиться с другими своими трудностями, и у нас появляется надежда.”
Основной текст, с.94
Мы иногда слышали, как на собраниях говорят, что «утрата иллюзий ведет к духовному пробуждению». Что за утрата иллюзий происходит в выздоровлении? Такое пробуждение происходит когда какой-то наш неблаговидный поступок, который мы считали надежно засекреченным, внезапно обнаруживается. Наш спонсор мог бы способствовать такому пробуждению сообщив нам, что, мы не отличаемся от других, и нам придётся работать по шагам, чтобы оставаться чистыми и выздоравливать.
Большинство из нас терпеть не могут когда с нас сдергивают простыни; мы не любим оставаться голыми у всех на виду. Но такой опыт дает нам большую дозу смирения. Первая реакция на такое обнажение - обычно потрясение и гнев, хотя мы и признаем правду, когда ее слышим. Вот так и происходит утрата иллюзий.
Такие пробуждения часто открывают нам путь к духовному прогрессу в выздоровлении. Разоблачив однажды свои барьеры, мы сможем начать работать по шагам и убрать эти барьеры из своей жизни. Мы начнем ощущать проявления выздоровления и умиротворение, которые будут предвестниками нового пробуждения духа.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду расценивать утрату иллюзий как возможность для движения в направлении духовного пробуждения.
3 марта | Срыв
“Конечно, нас еще не раз потянет к наркотикам. Нам будет паршиво и захочется убежать от себя. Нам нужно вспомнить, откуда мы пришли, и что в этот раз будет гораздо хуже, чем раньше. В эти моменты нам особенно необходима программа.”
Основной текст, с. 92
Если мы чувствуем, что намеренно идем к срыву, мы должны представить себе свое употребление вплоть до печального конца. Для многих из нас этот конец представляет собой многочисленные проблемы со здоровьем, заключение в тюрьму или даже смерть. Кто из нас знал людей, сорвавшихся после многих лет чистого времени и только для того, чтобы умереть от своей болезни?
Но существует смерть, которая всегда сопутствует возврату к активной наркомании, и она, возможно, гораздо ужаснее, чем смерть физическая. Это духовная смерть, которую мы переживаем, если отделяемся от нашей Высшей Силы. Если мы употребим наркотики, духовные связи, которые мы трепетно взращивали в себе столько лет, ослабнут и могут даже исчезнуть. Мы будем чувствовать себя действительно одинокими.
Несомненно, в нашем выздоровлении случаются черные полосы. И есть лишь один способ пережить эти трудные времена: с помощью веры. Если мы верим, что наша Высшая Сила с нами, то к нам придёт уверенность, что все будет хорошо.
Как бы плохо мы ни чувствовали себя без наркотиков, срыв - это никогда не выход. Вместе мы обретаем выздоровление. Если мы останемся чистыми, мрак рассеется, и у нас появится более прочная связь с нашей Высшей Силой.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарю мою Высшую Силу за то, что она дала мне АН. Я знаю, что срыв - это не решение проблемы. Какой бы вызов ни бросила мне жизнь, я встречу его вместе с Богом, как я его понимаю.
1 марта | Панический страх!
“Сила, которая привела нас в эту программу, все еще с нами - и будет продолжать руководить нами, если мы позволим ей.”
Основной текст, с.34
Вас когда-нибудь охватывала паника? Отовсюду, куда бы мы ни повернулись, жизнь бросает нам вызовы. Мы находимся в состоянии оцепенения и не знаем, что с этим делать. Как преодолеть страх?
Первое, что мы делаем, - останавливаемся. Мы не можем разобраться со всем сразу, поэтому мы делаем паузу на некоторое время, чтобы все улеглось. Затем мы предпринимаем «быстрое исследование» тех вещей, которые нас беспокоят. Мы анализируем каждый пункт, задавая себе следующий вопрос: «Насколько это важно, на самом деле?» В большинстве случаев мы увидим, что большинство наших страхов и переживаний не требуют от нас немедленного вмешательства. Мы можем отложить их в сторону и сконцентрировать свое внимание на проблемах, которые на самом деле надо решить прямо сейчас.
Потом мы снова останавливаемся и спрашиваем себя: «Кто управляет всем этим?» Это помогает нам помнить, что управляет всем наша Высшая Сила. Мы стараемся узнать волю нашей Высшей Силы, какой бы она ни была для данной ситуации. Мы можем это сделать многими путями: путем молитвы, разговорами со спонсором или друзьями по АН или путем посещения собраний, обращаясь к другим за их опытом. Когда воля нашей Высшей Силы становится для нас ясной, мы молимся о способности осуществить ее. Наконец, мы действуем.
Панический страх не должен парализовать нас. Мы можем воспользоваться ресурсами программы АН для того, чтобы разобраться со всем, что встречается на нашем жизненном пути.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Моя Высшая Сила привела меня по этому пути в выздоровление не для того, чтобы тут же покинуть меня. Когда нападает страх, я предприму определенные шаги, чтобы найти неиссякаемую заботу и руководство Бога.
27 февраля | «Чистые» мотивы
«Мы исследуем наши действия, реакции и побуждения. Зачастую мы понимаем, что поступили лучше, чем нам казалось».
Базовый текст, с. 53
Представьте себе, что в сегодняшней медитации написано следующее: «Когда вы утром проснетесь, перед тем как встать с постели, потратьте минуту на размышления. Откиньтесь на подушку, соберитесь с мыслями и продумайте планы на день. Поочередно рассмотрите мотивы, стоящие за этими планами. Если мотивы вашего поведения не совсем чистые, повернитесь на бок и продолжайте спать». Ну не чушь ли это?
Независимо от того, сколько времени мы остаемся чистыми, почти все наши поступки имеют неоднозначные мотивы. Однако это не причина для того, чтобы отложить жизнь до лучших времен. Мы не должны ждать до тех пор, пока наши мотивы станут кристально чистыми, чтобы начать жить в выздоровлении.
По мере того, как программа входит в нашу жизнь, мы начинаем все реже руководствоваться сомнительными мотивами. Мы регулярно исследуем себя и обсуждаем со спонсором то, что обнаружили. Мы молимся о знании воли Высшей Силы для нас и ищем силы, чтобы действовать на основании полученного нами знания. Результат? Мы не становимся безупречными, но точно становимся лучше.
Мы приступили к работе по программе духовного роста. Мы никогда не станем духовными гигантами. Но если мы окинем себя реалистичным взглядом, то, скорее всего, обнаружим, что мы преуспели гораздо больше, чем нам казалось.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я проведу реалистичное исследование себя. Я буду искать в себе силы, чтобы действовать на основании моих самых лучших мотивов поведения, а не самых худших.
25 февраля | Больны настолько, насколько не высказались
«Очень жаль, если все написанное будет убрано в стол. Наши недостатки растут в темноте и умирают при дневном свете».
Базовый текст, с. 39
Сколько раз мы уже слышали фразу о том, что мы больны настолько, насколько не высказались? И хотя многие члены сообщества не решаются раскрыть на собрании какие-то интимные детали своей жизни, важно то, что каждый из нас сам решает, что для него лучше. Как насчет того, что у всех нас есть такие поступки, раскрыть которые означало бы сгореть от стыда? Насколько комфортнее нам становится, когда мы открываемся, и перед кем? Если мы не можем поделиться какими-то моментами из своей жизни на собрании, то к кому мы тогда можем обратиться?
Ответ на эти вопросы мы нашли, выбрав себе спонсора. Чтобы построить отношения со спонсором, нужно время, но важно то, что мы доверяем этому человеку настолько, что можем быть абсолютно честными! Наши недостатки имеют власть над нами, только пока мы их прячем. Если мы хотим избавиться от них, мы должны их раскрыть. Секрет остается секретом только до тех пор, пока о нем не знает еще какой-то человек.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я раскрою свои секреты. Я буду честен со своим спонсором.
23 февраля | Весть и вестники
«Анонимность — духовная основа всех наших традиций, постоянно напоминающая нам о том, что главным являются принципы, а не личности».
Двенадцатая Традиция
Двенадцатая Традиция напоминает нам о важности постулата: «главным являются принципы, а не личности». На собраниях выздоравливающих зависимых эти слова могут быть перефразированы так: «не стреляйте в того, кто несет весть». Мы часто путаем весть с личностью того, кто ее несет, и отрицаем чьи-то слова из-за того, что у нас личный конфликт с этим человеком.
Если у нас есть проблемы с тем, что какой-то конкретный человек говорит на собраниях, то, возможно, нам следует искать руководства у своего спонсора. Спонсор может помочь нам концентрироваться на том, что говорят, а не на том, кто это говорит. Наш спонсор может также помочь нам избавиться от чувства негодования, которое мешает нам признать ценность чьего-то конкретного опыта выздоровления. Удивительно, насколько больше нам дают собрания, если мы позволяем себе, согласно нашей Двенадцатой Традиции, фокусироваться на принципах выздоровления, а не на личностях выздоравливающих.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду практиковать принцип анонимности на сегодняшнем собрании АН. Я сосредоточусь на вести о выздоровлении, а не на личности того, кто несет эту весть.
21 февраля | Жалость к себе или выздоровление - это наш выбор
«Жалость к себе является одним из самых разрушительных дефектов характера; она лишает нас сил и истощает все запасы положительной энергии».
Базовый текст, с. 102
Многие из нас в своей активной зависимости использовали жалость к себе как механизм для выживания. Мы не верили, что существует какая-то альтернатива нашей болезни, или, возможно, мы не хотели в это верить. До тех пор, пока мы могли испытывать жалость к себе и обвинять других в своих бедах, нам не надо было отвечать за последствия своих действий; мы полагали, что не в силах что-либо изменить, и поэтому нам не нужно было принимать необходимость перемен. Этот «механизм выживания» мешал нам начать выздоравливать и день за днем приводил нас к саморазрушению. Жалость к себе — это инструмент нашей болезни; нам необходимо перестать использовать его и учиться пользоваться вместо него другими инструментами, которые мы находим в программе АН.
Мы убедились в том, что эффективная помощь доступна нам. Когда мы ищем эту помощь, то находим ее в программе АН, и жалость к себе сменяется благодарностью. В нашем распоряжении есть много инструментов: Двенадцать Шагов, поддержка спонсора, сообщество других выздоравливающих зависимых и забота нашей Высшей Силы. Наличие и доступность всех этих инструментов — это более чем достаточная причина для благодарности. Мы больше не живем в безнадежной изоляции; у нас есть несомненная помощь во всем, что с нами может произойти. Самый верный способ стать благодарными — это воспользоваться той помощью, которая нам доступна благодаря программе АН, и испытать изменения, которые программа вносит в нашу жизнь.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду благодарным за ту надежду, которую дали мне в АН. Я буду развивать свое выздоровление и перестану потакать жалости к себе.
19 февраля | Отступные пути
"Срыв никогда не бывает случайным. Срыв - это признак того, что в нашей программе есть какой-то пробел".
Основной текст, с. 96
Отступные пути - это, что мы оставляем себе на всякий случай в будущем. Для нас отступной путь - это предположение, что если то-то и то-то произойдет, то мы уж точно сорвемся. Что же по-нашему должно произойти, чтобы нам было слишком больно вынести? Может быть, мы думаем, что если супруг или любимый уйдет от нас, мы будем вынуждены вмазаться. Мы думаем, что наверняка употребим, если потеряем работу. Возможно, мы предполагаем, что смерть любимого человека будет для нас невыносима. В любом случае отступные пути, которые мы оставляем, дают нам разрешение на употребление, если наши опасения оправдаются - и они часто оправдываются.
Мы можем настраивать себя на успех, вместо того, чтобы настраиваться на срыв. Для этого мы изучаем свои ожидания и изменяем их там, где это возможно. Многие из нас держат в себе целый каталог предполагаемых несчастий, тесно связанных с нашими страхами. Мы можем учиться переживать боль, наблюдая за тем, как другие участники переживают похожие состояния. Мы можем применить их опыт к своим собственным ожиданиям. Вместо того, чтобы говорить себе, что мы не выдержим и сорвемся, если вот это произойдет, мы можем спокойно убедить себя, что мы тоже можем остаться чистыми, что бы ни принес нам сегодняшний день.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я проверю, нет ли у меня каких-нибудь отступных путей, которые могут угрожать моему выздоровлению. И я поделюсь ими с другими наркоманами.
17 февраля | Доносить весть, а не наркомана
"Им можно советовать, угрожать; их можно уговаривать, умолять, наказывать, закрывать на замок, но они не бросят наркотики до тех пор, пока не захотят этого".
Основной текст, с. 78
Возможно одна из самых трудных вещей, с которыми мы сталкиваемся в своем выздоровлении, заключается в том, что мы бессильны перед зависимостью другого человека точно так же, как перед своей собственной. Мы можем подумать, что раз уж мы узнали духовное пробуждение в нашей жизни, мы в состоянии заставить другого наркомана выздоравливать. Но существуют границы той помощи, которую мы можем оказать другому наркоману.
Мы не можем заставить их прекратить употреблять. Мы не можем вложить в их головы результаты своей работы по шагам и свой духовный рост. Мы не можем избавить их от их одиночества и их боли. Нет таких слов, которые смогли бы убедить испуганного наркомана капитулировать и отказаться от привычного страдания ради неизвестности выздоровления. Мы не можем влезть в кожу другого человека, обрести цель вместо него или решить за него, что для него лучше.
Однако если мы отказываемся от попыток распространить свою силу на чужую зависимость, мы можем помочь. Они в состоянии сами обрести духовный рост, если мы оставим их перед лицом реальности, порой очень болезненной. Они могут быстрее сделать свой выбор, если мы не будем это делать вместо них. Они могут взять ответственность за свою жизнь, потому что это личное дело каждого. Мы можем принять все это, и тогда мы начинаем выполнять свое дело - нести весть, а не наркомана.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму, что бессилен не только перед своей зависимостью, но и перед зависимостью другого человека. Я буду нести весть о выздоровлении, а не наркомана.
15 февраля | Пробуждение духа
«… последнее, чего мы ожидали — это духовного пробуждения».
Базовый текст, с. 61
Немногие из нас пришли на свое первое собрание Анонимных Наркоманов, изнемогая от желания исследовать себя с нравственной точки зрения, или с мыслью о том, что в нашей душе существует духовная пустота. Мы и не подозревали, что вскоре отправимся в путешествие, которое пробудит наш спящий дух.
Подобно громкому будильнику, Первый Шаг приводит нас в полусознательное состояние, — и в этот момент мы, может быть, еще не уверены, хотим ли мы вылезти из постели или поспать еще минут пять. Ласковая рука встряхивает нас за плечи, когда мы обращаемся ко Второму и Третьему Шагам, которые заставляют нас подняться, потягиваясь и зевая. Нам необходимо стряхнуть пелену сна с наших глаз, чтобы написать Четвертый Шаг и поделиться им в Пятом Шаге. А когда мы работаем по Шестому, Седьмому, Восьмому и Девятому Шагам, то замечаем, что походка наша становится бодрой и на губах появляется улыбка. Наш дух поет, принимая душ, когда мы предпринимаем Десятый и Одиннадцатый Шаги. И затем мы применяем Двенадцатый Шаг, покидая дом в поисках того, кого еще нужно разбудить.
Мы не хотим провести остаток нашей жизни в духовной коме. Возможно, нам не нравится вставать по утрам, но, встав уже, мы почти всегда рады, что сделали это.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Чтобы пробудить мой спящий дух, я буду использовать Двенадцать Шагов.
13 февраля | Узы, которые связывают
«До тех пор, пока узы, связывающие нас, сильнее того, что может нас разобщить, все будет хорошо».
Базовый текст, с. 74
Многие из нас считают, что без АН мы бы наверняка умерли от нашей болезни. Следовательно, наша жизнь зависит от существования АН. Однако периодически в жизни Анонимных Наркоманов происходит разобщение; мы должны учиться конструктивно отвечать на те веяния, которые разрушают сообщество изнутри. Если мы стараемся найти решение проблем, вместо того, чтобы их создавать, то мы идем в верном направлении.
Наше личное выздоровление и рост в АН зависят от поддержания атмосферы выздоровления на наших собраниях. Готовы ли мы помочь своей группе конструктивно справиться с конфликтом? Будучи членами группы, стремимся ли мы справляться с трудностями открыто, честно и доверительно? Стараемся ли мы показать, что общее благополучие всех членов важнее наших личных планов? Будучи доверенными лицами группы, отдаем ли мы себе отчет в том, какой эффект наши действия могут оказать на новичков?
Служение может выявить в нас одновременно и самые плохие, и самые хорошие стороны. Но часто именно благодаря служению мы начинаем ближе узнавать некоторые свои вопиющие дефекты характера. Не избегаем ли мы обязательств по служению, чтобы не столкнуться с тем, что можем узнать о себе? Если мы постоянно помним о силе тех уз, которые связывает нас вместе в выздоровлении от активной зависимости, все будет хорошо.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду стремиться быть полезным для нашего Сообщества. И я не буду бояться обнаружить, кто я такой на самом деле.
11 февраля | От проклятия к благословению
«За время нашего выздоровления мы научились быть благодарными… Мы больны, но мы выздоравливаем».
Базовый текст, сс. 9-10
Активная зависимость не была праздником; многим из нас едва удалось остаться в живых. Но мы сможем лишь глубже погрузиться в чувство сожаления и недовольства, если станем пылко выступать против болезни, причитать о том, что она с нами сделала, и жалеть себя из-за того состояния, в котором мы оказались. Путь к свободе и духовному росту начинается там, где заканчивается сожаление, он начинается с принятия.
Это не означает, что мы отрицаем те страдания, которые нам принесла зависимость. Однако ведь именно эта болезнь привела нас к Анонимным Наркоманам; не будь этой болезни, мы бы не стали искать выздоровления и не обрели бы тех благ, которые оно дат. Изолируя нас от общества, зависимость подтолкнула нас к поиску сообщества. Заставляя страдать, она дала нам опыт, необходимый, чтобы помогать другим, оказывать уникальную помощь, которую никто больше не сможет оказать. Поставив нас на колени, зависимость дала нам возможность капитулировать и положиться на заботу любящей Высшей Силы.
Мы никому не пожелали бы такой болезни, как наша зависимость. Но факт остается фактом: мы — зависимые, и у нас уже есть эта болезнь, более того — без этой болезни мы никогда, возможно, не встали бы на путь духовного развития. Тысячи людей всю свою жизнь ищут то, что мы нашли в Анонимных Наркоманах: сообщество, цель в жизни и осознанный контакт с Высшей Силой. Сегодня мы благодарны за эту благую весть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму факт моей болезни и преисполнюсь благодарностью за мое выздоровление.
10 марта | Наше личное выздоровление
“Шаги - это наше решение. Они- наш спасательный круг. Они защищают нас от смертельной болезни - наркомании. Наши шаги - это принципы, которые делают наше выздоровление возможным.”
Основной текст, с.27
У Анонимных Наркоманов есть много такого, что нам нравится.. Например, собрания - это здорово. Мы приходим, чтобы повидаться с друзьями, услышать какие-то впечатляющие истории, поделиться своим опытом и, может, даже пересечься со спонсором. Слеты, съезды, вечеринки - все это прекрасно, чистое и веселое времяпрепровождение в компании других выздоравливающих наркоманов. Но сердцем нашей программы выздоровления являются Двенадцать Шагов - собственно они-то и являются программой!
Мы слышали, как говорят, что мы не можем оставаться чистыми с помощью осмоса; иными словами, мы не можем всего лишь часто посещать собрания и ждать, что выздоровление войдет в наше тело через поры. Выздоровление, как говорят еще, - это внутренняя работа. А инструменты, которые мы используем в этой «внутренней работе», - это Двенадцать Шагов. Бесконечно выслушивать про принятие - это одно; а самим работать по Первому Шагу - это совсем другое. Чужие рассказы о возмещении ущерба могут быть очень поучительными, но они не освободят нас от угрызений совести; это может сделать только наш собственный Девятый Шаг. То же самое относится ко всем двенадцати шагам.
Многое нравится нам в АН, но чтобы получить максимальную отдачу, мы сами должны работать по Двенадцати Шагам.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу получить все, что предлагает мне моя личная программа. Я буду сам работать по Двенадцати Шагам.
8 марта | Учимся любить себя
“Больше всего мы хотим относиться хорошо к самим себе.”
Основной текст, с. 127
Мы любим тебя и будем любить до тех пор, пока ты сам не научишься любить себя. Мы часто слышим эти слова на собраниях, и они пророчат нам день, к которому мы так стремимся, - день, когда мы узнаем, что значит любить себя.
Самоуважение: как только мы услышали о нем, всем нам сразу же захотелось поскорее обрести это ускользающее чувство. Кажется, некоторые из нас вдруг погружались в поиск этого чувства в себе, а другие принимались делать разные упражнения, вплоть до самовнушения перед зеркалом. Но техники сосредоточения на себе и тенденциозные психологические программы могут далеко увести нас от нашей главной цели.
Существуют некоторые практические шаги, которые мы можем предпринять, чтобы наша любовь к себе была видима, независимо от того, чувствуем мы ее на самом деле или нет. Мы можем внимательно отнестись к тому, за что мы несем ответственность. Мы можем делать для себя приятные вещи, какие бы мы сделали для любимого человека или для друга. Мы можем начать уделять внимание своим нуждам. Мы даже можем обратить внимание на качества, которые мы так ценим в наших друзьях, - ум и юмор, и искать подобные качества в себе. Мы уверены, что однажды мы убедимся в том, что действительно достойны любви. Нам хорошо на нашем пути.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я сделаю сегодня что-нибудь, что поможет мне узнать и почувствовать любовь к самому себе.
6 марта | Исключить рационализацию из нашего выздоровления
“Поскольку я работаю по Двенадцати Шагам, я не могу продолжать поступать по-старому, обманывая себя.”
Основной текст, Истории
Мы ко всему подходим с токи зрения рационализма. Бывает так, что мы знаем об этом, признаем это и все равно продолжаем вести себя согласно нашему рационализму! Выздоровление может стать очень болезненным, если по какой-то причине мы решим, что простые программные принципы нам не подходят.
С помощью нашего спонсора и других членов АН мы начинаем замечать, какие отговорки мы используем, чтобы оправдать свое поведение. Может быть мы обнаружили, что какие-то принципы просто не подходят для нас? Может быть мы думаем, что уже знаем гораздо больше, чем кто-либо в Анонимных Наркоманах, даже больше тех, кто много лет остается чистым? Почему мы решили, что мы особенные?
Несомненно, какое-то время у нас получится успешно управлять своим выздоровлением. Но когда-то нам придётся взглянуть правде в глаза и начать действовать соответственно. Принципы Двенадцати Шагов дают нам руководство для новой жизни в выздоровлении. И в этой жизни нет места для рационализации.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не могу работать по шагам и продолжать обманывать себя. Я проверю свои мысли на предмет рационализаторских планов, открою их своему спонсору и избавлюсь от них.
4 марта | Процесс
“Эта программа стала частью меня... Я более ясно понимаю, что происходит в моей жизни сегодня. Я больше не сражаюсь с жизнью.”
Основной текст, Истории
Во время активной наркомании вещи происходили, казалось бы, безо всякой связи и причин. Мы просто делали что-то, не зная для чего и какие могут быть последствия. Жизнь имела мало ценности и смысла.
Процесс работы по Двенадцати Шагам привносит смысл в нашу жизнь; работая по шагам мы приходим к принятию как светлых, так и темных сторон самих себя. Мы сбрасываем отрицание, которое мешало нам осознать воздействие употребления наркотиков. Мы проводим честный самоанализ и стараемся изменить образ мышления и поведения, свои чувства. Мы обретаем смирение и видение в истинном свете, раскрываясь полностью перед другим человеком. Если мы стремимся свести на нет последствия наркомании, то мы развиваем в себе должное отношение к своему собственному бессилию и к Силе, более могущественной, чем наша. По мере того, как растет наше понимание себя, мы лучше понимаем и принимаем других людей.
Двенадцать Шагов являются ключом к процессу, который мы называем «жизнью». При работе по шагам они становятся частицей нас и мы становимся частью окружающей нас жизни. Наш мир больше не бессмыслен, мы лучше понимаем, что происходит в нашей жизни сегодня. Мы больше не сражаемся с действительностью. Сегодня мы работаем по шагам и живем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Жизнь - это процесс. Двенадцать Шагов - это ключ к этому процессу. Сегодня я буду пользоваться шагами для того, чтобы участвовать в жизненном процессе, понимая и радуясь себе и своему выздоровлению.
2 марта | Успех
“Любая форма успеха была для нас пугающей и незнакомой”
Основной текст, с.22
До того, как мы пришли в АН, немногие из нас по опыту знали, что такое успех. Все попытки прекратить употреблять самостоятельно заканчивались неудачей. Мы начали терять надежду на то, что когда-нибудь найдем освобождение от активной наркомании. Мы привыкли к неудачам, мы их предполагали, принимали и думали, что это лишь часть нашего характера.
Когда мы остаемся чистыми, мы начинаем испытывать успех в своей жизни. Мы начинаем испытывать гордость от того, что нам что-то удается. Мы идем на оправданный риск ради выздоровления. Мы можем при этом набивать себе шишки, но даже они могут рассматриваться как успех, если мы извлекаем из них уроки.
Иногда, когда мы достигаем какой-то своей цели, мы не решаемся рассказывать об этом из-за страха, что мы будем выглядеть самонадеянно. Но наша Высшая Сила хочет, чтобы мы достигали цели и хочет, чтобы мы поделились с теми кого любим той гордостью, которую мы испытываем за свои достижения. Когда мы делимся своими успехами с другими в АН, они часто начинают верить, что и они смогут достигнуть своих целей точно так же. Когда мы преуспеваем, мы помогаем другим, кто следует нашим путем, обрести уверенность в себе.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я найду время, чтобы похвалить себя за свои успехи. Я поделюсь своими достижениями с чувством благодарности.
28 февраля | Величайший дар
«В будущем вновь обретенная вера будет служить прочным фундаментом для нашего мужества».
Базовый текст, с. 121
Когда мы начинаем ходить на собрания, то слышим, как другие зависимые говорят о подарках, которые они получили благодаря программе, о таких вещах, которые мы никогда раньше не назвали бы «подарками». Одним из таких «подарков» является вновь обретенная способность испытывать чувства, которые мы так долго умерщвляли при помощи наркотиков. Не трудно называть подарками любовь, радость и счастье, даже если мы испытывали эти чувства когда-то давно. Но как насчет таких «плохих» чувств, как гнев, печаль, страх и одиночество? Мы говорим себе, что такие чувства невозможно считать подарками. В конечном счете, как мы можем быть благодарны за вещи, которых хотим избежать?!
Мы можем стать благодарными за эти эмоции в нашей жизни, если мы посмотрим на них с правильной точки зрения. Нам надо помнить, что мы пришли к убеждению, что наша Высшая Сила — любящая, и мы попросили эту Силу позаботиться о нас, а наша Высшая Сила не совершает ошибок. Чувства, которые нам даны — «хорошие» или «плохие» — даны нам по какой-то причине. Помня об этом, мы подходим к пониманию, что не бывает «плохих» чувств, а есть только уроки, на которых надо учиться. Вера и забота нашей Высшей Силы дают нам мужество, необходимое, чтобы пережить любые чувства, которые у нас могут возникать в течение дня.
В начале выздоровления мы слышали, что «ваша Высшая Сила не даст вам больше, чем вы можете вынести только сегодня». И способность переживать свои эмоции — это один из величайших даров выздоровления.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я постараюсь радоваться своим чувствам, и буду твердо верить, что у меня хватит мужества пережить любые чувства, которые появятся в моей жизни.
26 февраля | Угрызения совести
«Восьмой Шаг предлагает нам уйти от жизни, где прежде царили чувство вины и угрызения совести».
Базовый текст, с. 48
Угрызения совести были одним из тех чувств, которые заставляли нас продолжать употреблять. Зависимость подкосила нас; слишком больно было осознавать, что мы живем, оставляя за собой только горе и опустошение. Угрызения совести часто подпитывались ощущением, что мы ничего не можем поделать с тем ущербом, который причинили; мы не знали, как его исправить.
Мы снимаем с себя часть угрызений совести, когда честно смотрим в лицо этому чувству. Мы начинаем Восьмой Шаг, скрупулезно составляя список всех тех людей, которым мы навредили. Мы признаем свою роль в болезненном прошлом.
Но Восьмой Шаг не требует от нас исправления всех наших ошибок, он только помогает обрести желание возместить ущерб всем этим людям. Когда мы преисполняемся желанием исправить причиненный нами вред, мы заявляем о своей готовности менять себя. Мы подтверждаем свой процесс выздоровления.
Угрызения совести больше не являются тем инструментом, который мы использовали, чтобы мучить себя. Угрызения совести стали средством, с помощью которого мы учимся прощать себя.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду использовать любое проявление угрызений совести как еще одну ступеньку в процессе выздоровления по Двенадцати Шагам.
24 февраля | Новое влияние
«Появилась необходимость в изменении личности и тех жизненных стереотипов, которые вели нас к разрушению».
Базовый текст, с. 18
В раннем детстве большинство из нас были способны радоваться и удивляться, отдавать и получать любовь без всяких условий. Когда мы начали употреблять наркотики, мы подверглись влиянию, которое, войдя в нашу жизнь, стало медленно лишать нас способности делать все эти вещи. Чем дальше мы скатывались в зависимость, тем дальше мы уходили от радости, удивления и любви.
Этот путь не был нами пройден за один день. Но независимо от того, каким долгим он был, мы пришли к Анонимным Наркоманам с гораздо большей проблемой, чем просто наркотическая зависимость. Влияние зависимости отразилось на всем нашем образе жизни.
Это правда, что Двенадцать Шагов творят чудеса, но далеко не все эти чудеса происходят за один день. Наша болезнь постепенно ухудшала наше духовное развитие. Выздоровление оказывает на нашу жизнь совершенно новое влияние. Имея такой источник сил, как Сообщество и духовность, мы постепенно обращаемся к новому здоровому образу жизни.
Это изменение, конечно, не происходит «просто так». Но если мы не будем сопротивляться тому влиянию, которое АН оказывает на нашу жизнь, то через некоторое время в нашей личности произойдут перемены, которые мы называем выздоровлением. Двенадцать Шагов дают нам программу, следуя которой мы вернем в свою жизнь радость, удивление и любовь.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я пойду навстречу новому влиянию Сообщества и духовной силы, которое АН внесли в мою жизнь. Я буду работать над следующим шагом моей программы.
22 февраля | Божья воля или моя?
«Мы продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это».
Десятый Шаг
В Анонимных Наркоманах мы узнали, что чем дольше мы живем в гармонии с волей Высшей Силы для нас, тем более гармоничной становится наша жизнь. Мы используем Десятый Шаг, чтобы помочь себе поддерживать эту гармонию. Каждый день мы отводим время, чтобы взглянуть на свое поведение. Некоторые из нас оценивают каждое свое действие с помощью очень простого вопроса: «Это Божья воля или моя?».
Во многих случаях мы видим, что наши действия соответствовали воле Высшей Силы для нас, и поэтому мы находимся в гармонии с окружающим миром. В некоторых случаях, однако, мы обнаружим, что наше поведение не соответствует нашим идеалам. Мы действовали по собственной воле, а не по воле Бога, и результатом стал диссонанс в нашей жизни.
Когда мы обнаруживаем такие несоответствия, то признаем, что были неправы, и исправляем ситуацию. Имея четкое представление о том, что в таких ситуациях является, по нашему убеждению, волей Бога для нас, мы с меньшей вероятностью будем повторять свои ошибки. И тогда возрастет вероятность того, что мы будем жить в согласии с волей нашей Высшей Силы для нас и с окружающим миром.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я бы хотел жить в гармонии с миром. Сегодня я проверю свои действия, задав вопрос: «Это Божья воля или моя?».
20 февраля | Бессилие, личная ответственность
"Будучи безответственными, мы сами создавали себе проблемы".
Основной текст, с. 16
Когда мы отказываемся взять на себя ответственность за свою жизнь, мы лишаем себя всех своих возможностей. Нам необходимо помнить, что мы бессильны перед нашей зависимостью, но не перед своим поведением.
Многие из нас злоупотребляли понятием бессилия для того, чтобы избегать принятия решений или продолжать вести себя по-детски. Мы распространили бессилие на все свои действия. Мы обвиняли других в том, что с нами происходит, вместо того чтобы предпринять позитивные действия по изменению возникших обстоятельств. Если мы продолжаем избегать ответственности, ссылаясь на «бессилие», то мы обрекаем себя на те же самые несчастья и отчаяние, которые испытывали во время употребления наркотиков. Возможность провести годы выздоровления, чувствуя себя жертвами, очень реальна.
Вместо того чтобы жить пассивной жизнью, мы можем учиться делать ответственный выбор и идти на риск. Мы можем ошибаться, но при этом учиться на своих ошибках. Более глубокое понимание себя и возросшая готовность принять личную ответственность дают нам свободу, чтобы меняться, делать выбор и расти.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Это мои чувства, мои действия и мой выбор. Я возьму на себя ответственность за них.
18 февраля | Сотрудничество в выздоровлении
«До тех пор, пока я принимаю все, как есть, и принимаю обязательство перед моей Высшей Силой делать все, что от меня зависит, я знаю, Высшая Сила обо мне позаботится».
Базовый текст, с. 120
Многие из нас полагают, что наше самое главное обязательство в выздоровлении это обязательство перед нашей Высшей Силой. Понимая, что своими силами мы не можем оставаться чистыми и выздоравливать, мы вступаем в сотрудничество с Силой, более могущественной, чем наша собственная. Мы берем на себя обязательство препоручить жизнь заботе нашей Высшей Силы, и Высшая Сила, в свою очередь, дает нам руководство.
Это сотрудничество жизненно необходимо, чтобы оставаться чистыми. На первых порах выздоровления нам очень часто кажется, что это сотрудничество самая сложная вещь из того, что мы когда-либо делали. Но силы нашего обязательства перед выздоровлением и могущества заботы Бога достаточно, чтобы поддержать нас только сегодня.
Наша роль в этом сотрудничестве состоит в том, чтобы стараться изо всех сил каждый день, принимать участие в окружающей жизни и выполнять насущные задачи, применяя принципы выздоровления как можно лучше. Мы даем обещание делать лучшее, что можем, — не имитировать это, не притворяться суперменами, а просто делать то, что необходимо делать в выздоровлении. Выполняя свою роль в сотрудничестве по выздоровлению, мы ощущаем на себе заботу Высшей Силы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я честно выполню свои обязательства по сотрудничеству с моей Высшей Силой.
16 февраля | Чувства, наполненные верой
"Когда мы отказываемся принимать реальность сегодняшнего дня, мы отрицаем веру в нашу Высшую Силу. Это может доставить нам лишь страдания".
IP №8 "Только сегодня"
Некоторые дни проходят совсем не так, как нам бы того хотелось. Наши проблемы могут быть очень простыми, как, например, порвавшийся шнурок или очередь в универсаме. Мы так же можем переживать и гораздо более серьезные трудности, такие как потеря работы, дома, любимого. И в том, и в другом случаях мы часто продолжаем искать способ уйти от своих чувств вместо того, чтобы просто признать, что эти чувства болезненны.
Никто не обещал нам, что, как только мы перестанем употреблять наркотики, все станет происходить по-нашему. Кстати, мы можем быть уверены, - жизнь происходит независимо от того, употребляем мы или нет. У нас будут как хорошие, так и плохие дни, как приятные чувства, так и болезненные. Но нам больше не нужно убегать от своих чувств, какими бы они ни были.
Мы можем испытывать боль, грусть, злость, расстройство - все те чувства, от которых мы раньше убегали с помощью наркотиков. Мы обнаружили, что можем переживать все эти чувства и оставаться чистыми. Мы не умрем, и конец света не наступит просто, потому что у нас неприятные чувства. Мы учимся верить, что можем пережить все, что приносит нам день.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я продемонстрирую свою веру в Бога, принимая и переживая этот день таким, какой он есть.
14 февраля | Честность и духовность
«Право на собственное понимание Бога распространяется на всех без исключения. Если мы хотим расти духовно, нам необходимо быть честными по отношению к нашей вере, потому что у нас есть право на собственное понимание Бога».
Базовый текст, с. 31
На собраниях, в перерывах, беседуя со спонсором, мы слышим, как наши друзья по АН говорят о своем собственном понимании Высшей Силы. Было бы достаточно просто «плыть по течению», приняв на веру чужие убеждения. Но так же как никто другой не сможет выздоравливать вместо нас, так и чужая духовность не сможет заменить нашу собственную.
Мы должны честно искать свое понимание Бога, которое действительно будет для нас работать. Многие из нас начинают свой поиск с молитвы и медитации, продолжая его по мере приобретения нового опыта выздоровления. Подумайте, есть ли в нашей жизни примеры того, как у нас вдруг появлялись силы, явно превышающие наши собственные возможности, чтобы пережить трудные ситуации? Находили ли мы выход в тяжелые времена, если спокойно искали его? Что же это за Сила, которая, по нашему убеждению, дает нам силы и руководство? Ответив на эти вопросы, мы найдем понимание Высшей Силы, вполне подходящее, чтобы просить е позаботиться о нашей воле и наших жизнях и чувствовать себя при этом защищенно и уверенно.
Заимствованное понимание Бога может сработать ненадолго. Но в дальнейшем мы должны прийти к своему собственному пониманию Высшей Силы, потому что это Сила, которая будет оберегать наше выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я ищу Силу, более могущественную, чем моя собственная, которая может помочь мне расти духовно. Сегодня я честно исследую свои убеждения и приду к своему собственному пониманию Бога.
12 февраля | Жить в настоящий момент
«Мы сожалели о прошлом, страшно боялись будущего и не очень-то хотели жить настоящим».
Базовый текст, с. 8
Мы сомневаемся, что наше состояние когда-нибудь будет отличаться от того, что описано выше, до тех пор, пока мы не испытаем облегчения, которое приносит работа по Двенадцати Шагам. Большинство из нас приходят в АН, сгорая от стыда при мысли о прошлом, мечтая изменить его, если бы это было возможно. В своих фантазиях и представлениях о будущем мы можем дойти до крайности и обнаружить, что в первый день медового месяца уже подбираем в уме варианты развода. Почти каждая ситуация в настоящем является для нас поводом, чтобы вспомнить что-то из прошлого или перенестись мысленно далеко в будущее.
Поначалу нам трудно жить текущим моментом. Кажется, что гонки в нашей голове никогда не прекратятся. Нам трудно даже просто выносить самих себя. Каждый раз, когда мы замечаем, что наши мысли не сконцентрированы на том, что происходит сейчас, мы можем помолиться и попросить любящего Бога оградить нас от самих себя. Если есть сожаления о прошлом, то мы можем возместить ущерб, живя сегодня по-другому; если мы боимся будущего, то можем поработать над тем, чтобы сегодня отвечать за свои действия.
Когда мы работаем по Шагам и молимся, то моменты отрыва от сегодняшнего дня начинают происходить все реже и реже. Наша вера поможет нам жить одним днем. Наступит время, когда все наше внимание будет сосредоточено на настоящем моменте времени, а не на печальном прошлом или пугающем будущем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Когда я полноценно проживаю каждый момент, я открываю для себя те радости, которые иначе прошли бы мимо меня. Если у меня возникнут проблемы, я попрошу помощи у любящего Бога.
10 февраля | Удовольствие!
«В процессе выздоровления изменяются и наши представления об удовольствии».
Базовый текст, с. 134
Оглядываясь назад, многие из нас понимают, что во времена употребления наркотиков наши представления об удовольствии были достаточно эксцентричными. Некоторые из нас предпочитали нарядиться и пойти в местный ночной клуб. Мы могли танцевать, выпивать и принимать наркотики до восхода солнца. Частенько случались потасовки с огнестрельным оружием. То, что мы тогда называли удовольствием, сейчас мы называем безумием.
Сегодня наше представление об удовольствии изменилось. Сегодня нам приносят удовольствие прогулки загород, где мы наблюдаем природу на фоне заката солнца. Удовольствие — поехать на пикник АН или посмотреть спектакль на конвенции АН. Удовольствие — это хорошо одеться и пойти на банкет, не беспокоясь о том, что будут разборки с перестрелкой.
Благодаря любящей Высшей Силе и Сообществу Анонимных Наркоманов наши представления об удовольствии изменились радикально. Сегодня мы наблюдаем за восходом солнца, потому что хорошо выспались ночью, а не потому, что вышли из клуба в шесть утра со слипающимися от употребления наркотиков глазами. И даже если это все, что мы получили в Анонимных Наркоманах, то этого уже достаточно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду получать удовольствие от выздоровления!
