699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
7 сентября | Обида и прощение
«Если и случается что-нибудь плохое, программа учит нас прощать».
Основной текст, с. 15
В АН мы начинаем взаимодействовать с окружающим нас миром. Мы больше не живем в изоляции. Но свобода от изоляции имеет свою цену: чем больше мы взаимодействуем с людьми, тем чаще мы замечаем, что кто-то наступает нам на ногу. И именно в таких ситуациях рождаются обиды.
Обиды же, справедливы они или нет, представляют серьезную опасность для нашего непрерывного выздоровления. Чем дольше мы держим в себе обиду, тем более горькой она становится, постепенно отравляя нас. Для того, чтобы оставаться чистыми, мы должны найти в себе способность отпустить свои обиды, способность прощать. Мы начинаем развивать в себе эту способность, работая по Восьмому и Девятому Шагам, и продолжаем ее поддерживать, регулярно предпринимая Десятый Шаг.
Порой, когда нам совсем не хочется прощать, на помощь приходит напоминание о том, что нам самим однажды может потребоваться чье-то прощение. Не совершали ли мы сами когда-нибудь такие поступки, о которых теперь приходится сожалеть? И не случалось ли нам чувствовать, как груз сваливается с наших плеч, когда кто-нибудь принимает наши искренние раскаяния?
Развивать в себе принцип прощения гораздо проще, если помнить, что все мы делаем лучшее из того, что можем сделать. И однажды и нам тоже понадобится чье-то прощение.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я отпущу свои обиды. Сегодня, если я не прав в чем-то, я буду применять принцип прощения, потому что мне самому нужно прощение.
5 сентября | Не безнадежно плохие
«Мы обнаруживаем, что страдаем от заболевания, а не от моральных затруднений. Мы неизлечимо больны, но наша болезнь может быть приостановлена путем воздержания от наркотиков».
Основной текст, с. 19
Для многих из нас Анонимные Наркоманы стали выходом из тупика, в котором мы находились уже очень давно. Мы удивлялись, почему мы всегда чувствовали себя одиноко, даже находясь в толпе? Почему мы делали так много безумных, разрушающих нас вещей? Почему мы так часто чувствовали себя плохо? И как получились, что наша жизнь пришла в такой беспорядок? Мы думали, что мы безнадежно плохие или, может быть, безнадежно безумные.
Учитывая это, легко понять, каким облегчением для нас было узнать, что мы страдаем от заболевания. Наркомания – вот что было источником наших проблем. Мы узнали, что эту болезнь можно лечить. А в процессе лечения мы можем начать выздоравливать.
Сегодня, когда мы видим, как симптомы нашей болезни проявляются в нашей жизни, нам не нужно отчаиваться. В конце концов, мы страдаем от болезни, поддающейся лечению, а не от моральных затруднений. Мы можем быть благодарны за то, что у нас есть шанс выздоравливать от болезни наркомании с помощью применения Двенадцати Шагов АН.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за то, что страдаю от излечимой болезни, а не от моральных затруднений. Я буду продолжать лечение болезни наркомании, работая по программе АН.
3 сентября | Смирение, выраженное в анонимности
“Смирение позволяет нам развиваться в атмосфере свободы и снимает страх, что наши коллеги по работе, семьи и друзья узнают, что мы являемся наркоманами”.
Основной текст, с. 92
Многие из нас, может быть, еще не поняли, что значит фраза “анонимность является духовной основой всех наших традиций”. Нам было любопытно, как же это может быть так. Какое отношение анонимность имеет к нашей духовной жизни?
И вот ответ: непосредственное отношение! Охраняя и укрепляя нашу анонимность, мы получаем духовное вознаграждение, которое выходит за рамки наших частных интересов. Огромное преимущество имеют те хорошие дела, которые мы делаем для кого-нибудь, никому о них не рассказывая. Кроме того, преодолевая желание гордо заявить о своем членстве в АН всему свету — в сущности, для того, чтобы все признали, какие мы хорошие — мы начинаем ценить свое выздоровление еще больше.
Выздоровление — это дар, который мы получили от Силы более могущественной, чем наша собственная. Хвастовство о нашем выздоровлении, как будто оно было только нашей собственной заслугой, ведет к спесивости и напыщенности. А сохранение анонимности ведет к смирению и чувству благодарности. Выздоровление само по себе награда; публичное признание не может сделать его более ценным, чем оно уже есть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Выздоровление само по себе награда; я не нуждаюсь в публичном признании. Я буду поддерживать и укреплять свою анонимность.
1 сентября | Истинные ценности
“Мы становимся способными принимать мудрые решения, основанные на принципах и идеалах, которые имеют истинную ценность в нашей жизни”.
Основной текст, с. 126
Наркомания дала нам определенный набор ценностей, принципов, которые мы применяли в жизни. “Ты толкнул меня”, — гласила одна из ценностей, — “так я тоже толкну тебя, как следует”. “Это — мое”, — вот еще одна ценность, рожденная нашей болезнью. “Ладно, может быть, это не было моим изначально, но это мне понравилось, так что теперь это мое”. Эти ценности едва ли были ценностями вообще, скорее оправданием, - и они, конечно, не помогали нам принимать мудрые и любящие решения. Собственно, они служили в основном для того, чтобы закапывать нас глубже и глубже в могилу, которую мы уже для себя вырыли.
Двенадцать Шагов дают нам более чем достаточный набор истинных ценностей, таких, которые помогают нам жить в гармонии с собой и теми, кто нас окружает. Мы начинаем верить не в себя, семью или общество, а в Высшую Силу - и при этом, мы становимся достаточно надежно защищенными, чтобы быть способными доверять обществу, семье и даже самим себе. Мы учимся быть честными, вне зависимости от чего-то — и мы учимся воздерживаться от тех дел, которые потом пришлось бы скрывать. Мы учимся принимать ответственность за свои поступки. “Это — мое” заменяется духовным принципом бескорыстия. Это такого рода ценности, которые помогают нам быть ответственными, продуктивными участниками окружающей нас жизни. Вместо того, чтобы закапывать нас глубже в могилу, эти ценности восстанавливают нас для жизни на этом свете.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за ценности, которые я развил в себе. Я благодарен за способность, которую они мне дали для того, чтобы принимать мудрые, милосердные решения как ответственный, продуктивный член нашего общества.
30 августа | Поступая хорошо, чувствуешь себя хорошо
“Мы исследуем наши действия, реакции и побуждения. Часто мы обнаруживаем, что мы поступали лучше, чем нам казалось”.
Основной текст, с. 52
В том, как мы относимся к другим людям, мы часто проявляем свою сущность. Когда мы находимся в мире, мы, скорее всего, будем относиться к людям с уважением и сочувствием. Однако когда мы чувствуем себя не в себе, мы, скорее всего, будем нетерпимо относиться к другим. Когда мы регулярно проводим самоанализ, мы, возможно, замечаем закономерность: Мы плохо обращаемся с людьми тогда, когда мы плохо относимся к себе.
Есть и другая сторона медали, которая может быть не отмечена в инвентаризации: когда мы хорошо относимся к людям, мы хорошо относимся и к себе. Если мы добавим этот позитивный факт к негативным фактам, которые мы узнали о себе из инвентаризации, то мы начинаем по-другому себя вести.
Когда мы плохо себя чувствуем, мы можем сделать паузу, для того, чтобы помолиться о руководстве и силе. Затем, мы принимаем решение относиться к окружающим нас людям по-доброму, мягко, с такой же заботой, какую хотели бы видеть по отношению к себе. Решение быть добрым может питать и поддерживать счастье и умиротворенность, которых мы желаем. И радость, которую мы поощряем в себе, может поднять настроение людям вокруг нас, и, в свою очередь, способствовать хорошему состоянию нашего духа.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду помнить, что если я изменю свои поступки, за ними изменяться и мысли.
28 августа | Свет раскрытия
“Наши недостатки растут в темноте, но умирают, если их выставить на свет”.
Основной текст, с. 39
Пятый Шаг предлагает нам поделиться своей истинной натурой с Богом, собой и другим человеком. Он не воодушевляет нас на то, чтобы рассказывать всем все свои маленькие секреты о себе. Он не просит нас раскрывать всему миру каждую постыдную или пугающую мысль, которая к нам когда-то приходили на ум. Пятый Шаг просто предлагает нам понять, что наши секреты причиняют нам больше вреда, чем хорошего, когда мы держим их только при себе.
Если мы поддадимся своему нежеланию раскрыть свою истинную природу даже одному человеку, тайная сторона нашей жизни становится более сильной. А когда секреты держат нас под контролем, они вбивают клин между нами, нашей Высшей Силой и вещами, которые мы ценим больше всего в своем выздоровлении.
Когда мы делимся своей тайной сущностью конфиденциально как минимум с одним человеком - спонсором, может быть, или близким человеком - этот человек обычно нас не отвергает. Мы раскрываемся кому-то и получаем вознаграждение в виде приятия. Когда это происходит, мы понимаем, что честно поделиться - это не смертельно; а секреты потеряли свою власть над нами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я могу разоружить тайны своей жизни благодаря тому, что поделюсь ими с каким-то человеком.
26 августа | Самоанализ по Десятому Шагу
“Мы продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это”
Десятый Шаг
Ежедневный Десятый Шаг. И молился ли Я о знания воли Бога для меня и даровании сил для ее осуществления?» Честные ответы на эти два вопроса, дают нам более глубокий анализ проведенного дня.
При обдумывании своих взаимоотношениях с другими людьми, мы можем задать вопрос: «Причинил ли я кому-то сегодня зло прямо или косвенно? Не надо ли мне извиниться перед кем-то за свои ошибки, произошедшие в результате моих действий?» Анализ не будет усложненным, если мы не забудем спросить: «Где я был не прав? Как мне лучше поступить в следующий раз?»
Члены АН часто считают, что их самоанализ включает другие важные вопросы: «Был ли я хорош по отношению к себе? Отдал ли я что-то кому-то, не ожидая ничего взамен? Подтвердил ли я вновь веру в любящую Высшую Силу?»
Десятый Шаг - поддерживающий шаг программы АН. Десятый Шаг помогает нам продолжать жить комфортно в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не буду забывать анализировать проведенный день. Если я причинил кому-то вред, я исправлю свои ошибки. Я подумаю о том, как я могу действовать по-другому.
24 августа | В поисках Божьей воли
“Мы учимся быть осторожными в молитвенных просьбах”.
Основной текст, с.55
В активном употреблении мы обычно не молились о том, чтобы знать волю Бога для нас и чтобы иметь силу для ее осуществления. Напротив, большинство наших молитв были о том, чтобы Бог вытащил нас из того хаоса, который мы создали вокруг себя. Мы ожидали чудес по требованию. Такой тип мышления и молитвы меняется, когда мы начинаем на практике применять Одиннадцатый Шаг. Единственный выход из беды, которую мы создали для себя - это подчиниться Силе, более могущественной, чем наша собственная.
В выздоровлении мы учимся принятию. Мы ищем знания воли Бога в своих молитвах и размышлении о том, как нам радоваться стечению обстоятельств, которые происходят нам на благо. Мы прекращаем бороться, отказываемся от представлений о том, какими вещи должны быть, молимся о знании воли Бога для нас и ждем ответа. Ответы обычно приходят без вспышки белого света и не под бой барабана. Обычно ответы приходят со спокойным чувством уверенности, что наша жизнь идет верным путем, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, направляет нас на путь истинный.
У нас есть выбор. Мы можем проводить все свое время в борьбе за то, чтобы все выходило по-нашему или мы можем положиться на волю Бога. Умиротворение можно обрести, принимая превратности и течение жизни.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я откажусь от своих ожиданий, буду искать руководства Высшей Силы и принимать жизнь.
22 августа | Вклад
"Мы узнаем о своем духовном росте тогда, когда будем в силах выбраться и помогать в том же другим".
Основной текст, с. 70
Изменить мир, внести свой особенный вклад - в этом, возможно, состоит самое высокое стремление человеческого сердца. Абсолютно у каждого из нас, не зависимо от того, что мы из себя представляем, есть что предложить миру.
Скорее всего, в какой-то момент нашего выздоровления мы встречали человека, который добирался до нашей души тогда, когда никто другой не мог этого сделать. Были ли это кто-то, кто заставил нас смеяться на нашем первом собрании или это был добрый и отзывчивый спонсор, или понимающий друг, поддержавший нас во время эмоциональных сложностей - в любом случае этот человек полностью изменил мир.
Все мы в свое время получали подарки выздоровления, которыми другие выздоравливающие наркоманы делились с нами. Мы благодарны за это. Мы выражаем свою благодарность, свободно делясь с другими тем, что было свободно дано нам самим. Именно наша весть о выздоровлении может помочь новичку тогда, когда никто другой не сможет ему помочь.
Существует много способов служить Сообществу. Каждый из нас обнаружит, что какие-то вещи мы делаем лучше, чем другие, но любая работа по служению одинаково важна. Если мы готовы служить, то мы можем быть уверены, что найдем тот особенный способ внести свой вклад, который нам подходит.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мой вклад изменяет мир. Сегодня я предложу кому-то руку помощи.
20 августа | Перед лицом смерти
“Выздоравливая, мы часто переживаем кризисы, такие как смерть близких людей...”
Основной текст, с. 122
У каждой жизни есть начало и конец. Однако когда кто-то, из тех, кого мы очень любим, достигает конца своей жизни, нам может быть очень тяжело принять их неожиданный уход навсегда. Наше горе может быть настолько глубоким, что мы боимся, что оно накроет нас с головой - но этого не случится. Наша боль может быть острее, чем что-либо из того, что мы припоминаем, но она пройдет.
У нас нет необходимости избегать переживаний в связи с потерей любимого человека. Смерть и печаль - это составляющие полной «жизни по законам жизни». Давая волю этим чувствам, мы более глубоко переживаем как свое выздоровление, так и свою человеческую суть.
Иногда реальность смерти другого человека, дает нам осознать то, что и мы сами смертны. Мы пересматриваем свои приоритеты, ценя все больше, то, что наши близкие люди находятся все еще рядом с нами. Наша жизнь и наша жизнь с ними не будут вечно продолжаться. Мы хотим получить все от того, что наиболее важно для нас в жизни, пока это существует.
Мы можем увидеть, что смерть того, кого мы любим, помогает нам укрепить сознательный контакт с Высшей Силой. Если мы помним, что всегда можем обратиться к этому источнику силы, когда мы в беде, мы сможем не терять контакт с ней, не зависимо от того, что происходит вокруг нас.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму потерю того, кого люблю, и обращусь к своей Высшей Силе за силой, чтобы принять свои чувства. Я проявлю самую большую любовь к тем в своей жизни, кого люблю, сегодня.
18 августа | "Сколько еще мне нужно ходить?"
"Мы понимаем: чтобы стать продуктивным, отвечающим за свои поступки человеком, нужно ставить выздоровление на первое место".
Основной текст, с. 127
Собрания были великолепны! Каждый вечер, когда мы приходили на собрание, мы собирались вместе с другими наркоманами, чтобы поделиться опытом, силой и надеждой. И каждый день мы использовали то, чему научились на собраниях, чтобы продолжать свое выздоровление.
А тем временем жизнь идет своим чередом. Работа, семья, друзья, школа, спорт, развлечения, общественная деятельность, гражданский долг - все это требует нашего времени. Порой, требования, которые жизнь выдвигает нам каждый день, заставляют нас спросить себя: "Сколько же еще мне нужно ходить на эти собрания?".
Давайте подумаем об этом. Могли ли мы оставаться чистыми сами по себе до прихода к Анонимным Наркоманам? Что же дает нам повод думать, что теперь мы сможем? Затем надо рассмотреть, что из себя представляет наша болезнь: хронический эгоцентризм, подверженность наваждению, компульсивное поведение. Все эти черты проявляются во многих сферах нашей жизни. Так можем ли мы жить и радоваться жизни, не оказывая эффективного воздействия на нашу болезнь? Нет.
"Обычным" людям можно не волноваться о таких вещах, но мы не "обычные" люди, мы - наркоманы. Мы не можем притвориться, что у нас нет хронического и неизлечимого заболевания, потому что оно у нас есть. Без программы мы можем просто не выжить, и тогда нам не надо будет переживать по поводу работы, школы, семьи и всего остального. Собрания АН дают нам поддержку и направление, необходимые, чтобы выздоравливать от нашей наркомании. Эти собрания позволяют нам жить настолько полноценно, насколько это только возможно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу жить и радоваться жизни. Чтобы сделать это, я поставлю свое выздоровление во главу угла.
16 августа | Вверх или вниз
"Это дорога духовного роста. Мы меняемся каждый день.… Этот рост - результат не столько желаний, сколько действий и молитв".
Основной текст, с. 44
Наша духовность никогда не стоит на месте; если она не растет, то она понижается. Если мы перестанем совершать действия, наш духовность потеряет импульс к росту. Постепенно наш рост замедлится, затем прекратится, а затем начнется откат. Наша терпимость исчезнет, готовность служить на благо других ослабнет, а наше сознание сузится и станет закрытым. Очень скоро мы вернемся к тому, с чего начали: к состоянию войны со всем и со всеми, кто нас окружает, к неспособности выносить даже самих себя.
Единственный выход для нас - это активно участвовать в программе духовного роста. Мы молимся, стремясь к знанию, большему, чем наше собственное. Мы можем получить это знание от Силы, более могущественной, чем наша собственная. Мы открываем свое сознание и сохраняем непредубежденность, становясь способными учиться и воспринимать то, чем другие делятся с нами. Мы демонстрируем свою готовность пробовать новые идеи и новые способы поведения, практикуя совершенно новый образ жизни. Наш духовный прогресс набирает скорость, благодаря центробежной силе, сообщаемой ему нашей Высшей Силой, которую мы с каждым днем начинаем все лучше и лучше понимать.
Вниз или вверх - либо одно, либо другое, а между ними находится наш духовный рост. Выздоровление не черпает силы в мечтах, мы выздоравливаем, но только благодаря действиям и молитвам.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Единственная постоянная черта моей духовности - это то, что она меняется. Я не могу полагаться на программу вчерашнего дня. Сегодня я стремлюсь к новому духовному росту с помощью действий и молитвы.
14 августа | Расширяя горизонты
"Мы можем пересмотреть свои старые представления и идеи, можем постоянно улучшать их или заменять новыми".
Основной текст, с. 13
Большинство из нас приходят в программу, скованные многочисленными ограничениями, которые сами для себя установили, и которые не позволяют нам увидеть свой огромный потенциал. Эти ограничения препятствуют нашим попыткам обрести ценности, которые лежат в основе нашего существования. Мы устанавливаем ограничения своей способности быть честными перед собой, ограничения своей способности быть полезными в работе, ограничения в риске, на который мы готовы пойти - этот список кажется бесконечным. Если наши родители или учителя сказали, что мы никогда не добьемся успеха, и мы поверили в это, то, скорее всего, мы не могли слишком преуспеть в жизни. Если наш опыт жизни в обществе научил нас никогда не отстаивать свои интересы, то мы и не делали этого, даже если все внутри нас кричало об обратном.
В Анонимных Наркоманах нам предлагают процесс, который поможет нам распознать эти фальшивые ограничения. Благодаря Четвертому Шагу мы сделаем для себя открытие, что не желаем продолжать следовать правилам, которым нас когда-то научили. Нам не нужно всю жизнь быть жертвами своего прошлого опыта. Мы свободны отказаться от тех представлений, которые тормозят наш рост. Мы в состоянии расширить свои границы, чтобы включить в них новые идеи и новый опыт. Мы можем свободно смеяться, плакать и, кроме всего прочего, наслаждаться своим выздоровлением.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я расширю свои горизонты и открою сознание для новых идей.
12 августа | С меня хватит!
"Что-то внутри этих людей кричит: "Достаточно, достаточно, хватит!" И тогда они готовы сделать тот первый и часто самый трудный шаг, чтобы справиться со своей болезнью".
Основной текст, сс. 208-209
Достаточно ли мы нахлебались? Этот решающий вопрос мы должны задать себе перед тем, как приступить к работе по Первому Шагу в Анонимных Наркоманах. Это не важно, если мы пришли в АН, сохранив семью, карьеру и все внешние признаки благополучия. Важно то, что мы достигли эмоционального и духовного дна, которое предотвращает наш возврат к активной наркомании. Если мы достигли этого дна, то мы будем действительно готовы пойти на все, чтобы прекратить употреблять.
Когда мы исследуем свое бессилие, мы задаем себе несколько простых вопросов. Могу ли я контролировать свое употребление наркотиков в любой форме? Какие неприятные для меня события произошли в результате моего употребления наркотиков? В чем проявляется неуправляемость моей жизни? Признаю ли я в глубине души, что я - наркоман?
Если ответы на эти вопросы приводят нас к дверям Анонимных Наркоманов, значит, мы готовы продвинуться дальше в работе по шагам к жизни, свободной от активной наркомании. Если мы действительно считаем, что с нас хватит, то мы преисполнимся желанием пойти на все, чтобы обрести выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я признаю, что с меня хватит. Я готов к работе по Первому Шагу.
10 августа | Регулярная молитва и медитация
"Многие из нас молятся, когда нам плохо. Мы узнаем, что если мы молимся регулярно, мы уже не страдаем так часто и так сильно".
Основной текст, с. 55
Регулярная молитва и медитация - это еще два ключевых элемента в нашем новом образе жизни. Наша активная наркомания была не просто вредной привычкой, от которой можно избавиться с помощью силы воли. Наша наркомания была негативной, истощающей зависимостью, которая отнимала всю нашу позитивную энергию. Эта зависимость была настолько подавляющей, что она абсолютно не позволяла нам развивать какие бы то ни было отношения с Высшей Силой.
С самого начала нашего выздоровления Высшая Сила стала той силой, которая принесла нам свободу. Сначала она освободила нас от нашего компульсивного употребления наркотиков, и хотя мы знали, что наркотики убивают нас, но сами не могли остановиться. Затем она дала нам свободу от более глубоко затаившихся аспектов нашей болезни. Высшая Сила дала нам направление, силу и мужество, чтобы исследовать себя; чтобы, возможно, в первый раз вслух признаться перед другим человеком в том, какой была наша жизнь; чтобы начать искать освобождение от дефектов нашего характера, которые лежат в основе наших проблем; и, наконец, чтобы возместить ущерб, который мы причинили.
Этот первый контакт с Высшей Силой и эта первая свобода переросли в полноценную свободную жизнь. Мы поддерживаем свою свободу, поддерживая и улучшая свой осознанный контакт с Высшей Силой посредством регулярной молитвы и медитации.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму на себя обязательство включить регулярную молитву и медитацию в свой новый образ жизни.
6 сентября | Регулярное посещение собраний
«Из опыта групп мы знаем, что те, кто регулярно ходит на наши собрания, остаются чистыми».
Основной текст, с. 12
Программа АН предлагает нам новый образ жизни. И один из основных элементов этого нового образа жизни – это регулярное посещение собраний. Для новичка жить в чистоте – это совершенно новый опыт. Все, что когда-то было знакомым и понятным, изменилось. Старые, знакомые люди, места и вещи, которые служили опорой в нашей жизни, теперь ушли из нее. Возникают новые стрессовые ситуации, которые больше не маскируются и не сводятся на нет с помощью наркотиков. Вот почему мы часто советуем новичкам посещать собрания каждый день. Не зависимо от того, что происходит, каким бы безумным ни был наш день, мы знаем, что очередное собрание ждет нас. Здесь мы можем возобновить контакт с другими выздоравливающими наркоманами, людьми, которые знают, через что мы прошли, потому что сами проходили через это. Ни один день не должен пройти без того облегчения, которое мы можем получить только в Сообществе.
По мере нашего роста в выздоровлении мы все еще получаем пользу от регулярного посещения собраний. Как бы долго мы уже не оставались чистыми, мы не перестаем быть наркоманами. Конечно, мы, скорее всего, не начнем тут же употреблять наркотики в огромных количествах, если пропустим собрания в течение нескольких дней. Но чем чаще мы посещаем собрания АН, тем сильнее становится наша идентификация с выздоравливающими наркоманами. А каждое собрание помогает нам все дальше уходить от того, чтобы снова стать действующими наркоманами.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я возьму на себя обязательство включить регулярное посещение собраний в свой новый образ жизни.
4 сентября | Отягощенный дух
“Мы пытаемся помнить, что когда мы возмещаем ущерб, мы делаем это для самих себя”.
Основной текст, с. 50
До тех пор, пока мы не возместим причиненный нами ущерб, наш дух будет отягощен ненужными нам вещами. Мы несем дополнительный груз невысказанных извинений, сдерживаемых обид или невыраженных раскаяний. Это похоже на беспорядок в доме. Мы могли бы уйти, чтобы нам не приходилось видеть беспорядок или, может быть, просто переступить через груду развала и делать вид, что не замечаем ее. Но, игнорируя беспорядок, мы не заставим его исчезнуть. В конечном счете, грязные тарелки, замусоренный ковер и забитые доверху мусорные корзины остаются на своих местах, в ожидании, что их вычистят.
С отягощенной душой жить также трудно как в доме, где царит беспорядок. Мы все время, кажется, возвращаемся ко вчерашним расставаниям. Каждый раз, когда мы оборачиваемся и пытаемся куда-то пойти, что-то преграждает нам путь. Чем больше мы пренебрегаем собственной ответственностью за исправление ошибок, тем больше отягощен наш дух. И мы даже не можем пригласить никого прибраться. Нам приходится выполнять работу самим.
Мы получаем глубокое чувство удовлетворения от исправления собственных ошибок. Точно, как и мы сами, завершив уборку своего жилища, получаем возможность насладиться солнечным светом, проникающим сквозь сверкающие окна, так и наш дух радуется свободе и возможности действительно наслаждаться нашим выздоровлением. И, после того, как большой беспорядок будет устранен, все, что нам надо делать — это прибирать за собой по мере продолжения нашего жизненного пути.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я избавлюсь от того, что отягощает мой дух, путем возмещения ущерба, который я нанес.
2 сентября | С Высшей Силой
“Ежедневная работа по программе Двенадцати Шагов изменяет нас, уводит от состояния, в котором мы находились, и препоручает Высшей Силе”.
Основной текст, с. 104
Кем мы были и кем мы стали? Существуют два пути ответить на этот вопрос. Один очень простой: мы пришли в Анонимные Наркоманы как наркоманы, когда наша наркомания убивала нас. В АН мы получили свободу от наваждения употреблять и нашей компульсивности в отношении наркотиков. И наша жизнь изменилась.
Но это только верхушка айсберга. Кем мы были на самом деле? В прошлом мы были людьми, лишенными сил или направления. У нас было чувство, что наша жизнь не имеет смысла и основания. Наша жизнь не представляла для нас большого смысла, не больше, чем для наших семей, друзей или соседей.
Кем мы становимся на самом деле? Сегодня мы не просто чистые наркоманы, мы — люди с чувством направления, цели и с Силой более могущественной, чем наша собственная. Путем повседневной работы по программе Двенадцати Шагов мы начали понимать, насколько наркомания деформировала наши чувства, побуждения и поведение. Постепенно, разрушительная сила нашей болезни заменилась дающим жизнь воздействием Высшей Силы.
Выздоровление означает не просто чистоту — это значит обретение силы. Мы сделали больше, чем просто избавились от плохих привычек; мы становимся новыми людьми, под руководством Высшей Силы.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Руководство, которое мне необходимо для того, чтобы стать новым человеком, уже наготове под рукой. Сегодня я уйду дальше от своей прежней бесцельности и придвинусь ближе к Высшей Силе.
31 августа | Благодарность
“Проблемы, казавшиеся безнадежными, легко разрешились. Наша болезнь остановлена, и теперь все стало возможным”.
Основной текст, с. 128
Программа АН дала нам такую свободу, о какой мы никогда и не мечтали. Иногда, все-таки, в повседневной суете мы забываем о том, как много нам дано. Как именно изменилась наша жизнь в Анонимных Наркоманах?
Основа и самое начало выздоровления — это, конечно, свобода от тяги употреблять наркотики. Нам больше не надо тратить весь свой потенциал на то, чтобы удовлетворить наркоманию. Больше нам не надо подвергать себя опасности, унижаться и злоупотреблять собой или другими только ради того, чтобы заполучить очередную «дозу». Чистота сама по себе принесла большую свободу в нашу жизнь.
Анонимные Наркоманы дали нам гораздо больше, чем просто чистоту — они нам дали совершенно новую жизнь. Мы провели инвентаризацию и выявили недостатки своего характера, которые связывали нас так долго, не давая нам жить и получать радость от жизни. Мы признались в этих недостатках, приняли за них ответственность и стали искать направления и сил, которые нам необходимы для того, чтобы жить по-другому. Наша домашняя группа дала нам особое тепло и поддержку, которые помогают нам жить в выздоровлении. И в довершение всего у нас есть любовь, забота и руководство Бога, к пониманию которого мы пришли в АН.
В ходе повседневного выздоровления мы обычно забываем, насколько сильно изменилась наша жизнь в Анонимных Наркоманах. До конца ли мы ценим то, что наша программа дала нам?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Выздоровление дало мне свободу. Я буду встречать день с надеждой, благодарный за то, что сегодня все возможно.
29 августа | Не оглядывайся назад
Шаги предлагают нам “переход от жизни, где прежде царили чувство вины и угрызения совести. Наше будущее будет другим потому, что мы не будем избегать тех людей, которым причинили зло. В результате... мы приобретаем новую свободу, которая может положить конец нашей изоляции”.
Основной текст, с.48
Многие из нас пришли в Анонимные Наркоманы полные сожаления по поводу прошлого. Наши шаги помогают нам начать устранять эти сожаления. Мы изучаем свою жизнь, признаем, где мы были не правы, делаем исправления своих ошибок и искренне стараемся изменить свое поведение. При этом мы ощущаем радостное чувство свободы.
Больше нам не надо сожалеть о своем прошлом или отрицать его. Как только мы произвели исправление своих ошибок, с тем, что было, покончено по-настоящему и его нет. С этого момента и в дальнейшем, в нас перестает доминировать то, откуда мы пришли.
В АН мы начинаем с нетерпением ждать. Верно, мы живем и остаемся чистыми только сегодня. Но мы считаем, что мы можем начать ставить себе цели, мечтать и ждать радостей, которые дает жизнь в выздоровлении. Мысли о будущем концентрируют наше внимание на том, куда мы движемся, без сожалений и угрызений совести по поводу прошлого. В конечном счете, трудно двигаться вперед, если оглядываешься назад.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Шаги освободили меня от сожаления о своем прошлом. Сегодня я с нетерпением жду свою новую жизнь в выздоровлении.
27 августа | Выбирая жизнь
“Нам стало необходимо изменить свои жизненные стереотипы, которые разрушали нас”.
Основной текст, с. 18
Активное употребление наркотиков - это неугасимое желание смерти. Каждый из нас культивировал смерть каждый раз, когда мы употребляли. Наш стиль жизни, также, заставлял нас рисковать собой. Жизнь наркомана дешево продается с каждым днем и с каждой дозой.
В выздоровлении, первый образ, который мы меняем, это образ употребления. Остаться чистым - это начало путешествия в новой жизни. Но наше саморазрушительное поведение обычно распространяется гораздо шире, чем просто на употребление. Даже в выздоровлении мы можем еще относиться к себе так, как будто мы никчемны. Когда мы плохо к себе относимся, мы чувствуем себя плохо. А когда мы чувствуем себя плохо, мы ищем облегчения - и, возможно, мы видим его даже в нашем старом решении, наркотиках.
Выбрать выздоровление - значит выбрать жизнь. Мы каждый день принимаем решение, что мы хотим жить и хотим быть свободными. Каждый раз, когда мы избегаем саморазрушительного поведения, мы выбираем выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я выберу жизнь, если выберу выздоровление. Я буду заботиться о себе.
25 августа | Девятый Шаг - исправление жизни
“Мы постепенно обретаем свободу от тяжести обломков нашего прошлого”.
Основной текст, с.50
К тому времени, когда мы начинаем Девятый Шаг, мы уже достигаем волнующей стадии своего выздоровления. Ущерб, нанесенный нашей жизни - это то, из-за чего, в основном, мы стали искать помощи. Теперь у нас есть возможность убрать обломки, оставшиеся от крушения, избавиться от ошибок прошлого и исправить свою жизнь.
Мы потратили много времени и сил на подготовку к этому шагу. Когда мы пришли в АН, видеть обломки своего прошлого нам хотелось меньше всего. Мы начали делать это самостоятельно, с проведения личной инвентаризации. Затем, мы открыли свое прошлое для внимательного изучения немногими избранными: собой, Высшей Силой и другим человеком. Мы взглянули на свои недостатки, источник большей части хаоса в нашей жизни, и попросили о том, чтобы все эти дефекты были устранены. Наконец, мы перечислили ошибки, которые необходимо исправить, для того, чтобы поправить положение - все ошибки - и прониклись желанием сделать это.
Теперь у нас есть возможность сделать исправление ошибок - освободиться от обломков прошлой жизни. Все, что мы до сих пор делали в АН, подвело нас к этому. На этой точке процесса выздоровления Девятый Шаг - это как раз то, что мы хотим делать. С Двенадцатью Шагами и с помощью Высшей Силы мы убираем камни, которые так долго находились на пути нашего прогресса; мы обретаем свободу жить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я воспользуюсь возможностью исправить свою жизнь. Я испытаю освобождение от обломков моего прошлого.
23 августа | Принятие решений
"До того, как мы стали чистыми, большинство наших действий было импульсивным. Сегодня мы стараемся вначале думать, а потом действовать".
Основной текст, с. 109
Жизнь - это череда решений, действий и последствий. Когда мы употребляли, наши решения обычно принимались под воздействием нашей болезни и выливались в саморазрушающие действия и ужасные последствия. Мы начали относиться к принятию решений как к нечестной игре, в которой старались принимать как можно меньше участия.
Учитывая это, многим из нас очень трудно учиться принимать решения в выздоровлении. Постепенно, работая по Двенадцати Шагам, мы приобретаем опыт принятия здоровых решений, таких, которые приводят к положительным результатам. Мы просим Высшую Силу позаботиться о нас в тех сферах, где раньше на нашу жизнь и волю воздействовала наша болезнь. Мы исследуем свои ценности и свои действия, анализируем то, что обнаружили с человеком, которому доверяем, и просим Бога, как мы его понимаем, исправить наши недостатки. Работая по шагам, мы освобождаемся от влияния нашей болезни, и мы учимся принимать решения, которые могут быть нашим руководством во всех делах.
Сегодня нашим решениям и их последствиям не обязательно находиться под воздействием нашей болезни. Наша вера дает нам мужество и руководство, чтобы принимать хорошие решения, и силу, чтобы претворять их в жизнь. А результат такого принятия решений - это сама жизнь, которая стоит того, чтобы жить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду использовать принципы Двенадцати Шагов, чтобы принимать здоровые решения. Я попрошу Высшую Силу дать мне сил, чтобы претворять эти решения в жизнь.
21 августа | Дружеские отношения
“Наша дружба становится прочнее, и мы все время чувствуем тепло и заботу других выздоравливающих наркоманов, которые делятся с нами опытом выздоровления и новой жизни”.
IP № 19, «Принятие себя»
Большинство из нас приходят в Анонимные Наркоманы, практически не имея настоящих друзей. И большинство из нас приходят, не имея ни малейшего понятия о том, как надо строить прочную дружбу. Со временем, однако, мы понимаем, что над дружбой надо трудиться. Время от времени все дружеские отношения проходят испытание на прочность. Как и любые взаимоотношения, дружба - это процесс учебы.
Наши друзья достаточно нас любят, чтобы сказать о нас правду. Старая поговорка «Правда сделает вас свободным, но сначала она вас выведет из себя», по-видимому, особенно относится к дружбе. Это может сделать дружбу трудной. Мы можем обнаружить, что избегаем каких-то собраний, потому что предпочитаем встретить друзей. Мы поняли, все-таки, что друзья говорят и действуют в наших интересах. Они желают нам лучшего. Наши друзья принимают нас не зависимо от наших недостатков. Они понимают, что мы все же не безнадежны.
Друзья рядом с нами, чтобы помочь нам, когда мы сами с собой не в ладах. Друзья помогают нам обрести свежий взгляд в отношении событий в жизни и выздоровления. Важно, чтобы мы активно поддерживали дружеские отношения, потому что мы знаем, что выздоравливать в одиночку невозможно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду благодарен за то, что у меня есть друзья. Я буду хорошим другом.
19 августа | Первым делом главное
“Мы прилагаем все усилия, чтобы решить самые явные проблемы, оставляя остальные и, продвигаясь вперед в процессе выздоровления, получаем новые возможности для совершенствования”.
Основной текст, с.67
Говорят, что выздоровление - это просто - нам просто нужно изменить абсолютно все! Это может показаться почти непосильной задачей, особенно когда мы впервые приходим в Анонимные Наркоманы. Кроме того, не многие из нас явились на свое первое собрание потому, что наша жизнь была в хорошей форме. Напротив, очень многие из нас пришли в АН в разгар самого тяжелого кризиса в жизни. Нам было нужно выздороветь и быстро!
Значительность изменений, которые требуются для нашей жизни, может парализовать нас. Мы знаем, что за все, что нужно изменить, сразу не возьмешься, не все сразу. С чего начинать? Есть шансы, что мы уже начали. Мы сделали первые, наиболее очевидные вещи, которые было надо сделать: мы прекратили употреблять наркотики и мы стали ходить на собрания.
Что нам делать дальше? Почти то же самое, только больше: мы делаем то, что можем в нашем положении. Мы идем по пути выздоровления, поднимая ногу и делая шаг прямо перед собой. Только после того, как совершим его, нас должно волновать, что дальше. Медленно, но верно мы увидим, как продвигаемся по пути, зримо приближаясь каждый день к становлению тем человеком, каким бы мы хотели быть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду идти по своему пути выздоровления, вставая на ту ступень, которая в данный момент находится непосредственно передо мной.
17 августа | Расскажи правду
“Симптомом нашей болезни является отчуждение, и только искреннее стремление поделиться своими трудностями дает нам право на выздоровление”.
Основной текст, с. 100
Правда соединяет нас с жизнью, а страх, изоляция и нечестность отчуждают от нее. Когда мы были употребляющими наркоманами, мы изо всех сил старались скрыть как можно больше правды о себе от как можно большего количества людей. Наш страх не давал нам открыться людям вокруг нас, обеспечивая защиту против того, что другие люди могли бы сделать, если бы мы показались уязвимыми. Но наш страх также удерживал нас от связи с миром. Мы жили, как чужаки, на своей планете, всегда одинокие и, становясь еще более одинокими с каждой минутой.
Двенадцать Шагов и товарищество выздоравливающих наркоманов дают таким людям, как мы, место, где мы можем чувствовать себя в безопасности и говорить правду о себе. Мы способны признать свое безнадежное, смиренное бессилие перед наркоманией, потому что мы знакомимся со многими, кто побывал в аналогичном положении - мы в безопасности среди них. И мы не перестаем рассказывать правду о себе по мере того, как продолжаем работать по шагам. Чем больше мы работаем по шагам, тем более истинно связанными мы чувствуем себя с окружающим нас миром.
Сегодня нам не надо прятаться от реальности наших отношений с людьми, местами, и вещами в нашей жизни. Мы принимаем эти взаимоотношения такими, какие они есть, у нас своя причастность к ним. Мы отводим время каждый день на то, чтобы задать вопрос: «Правду ли я говорю о себе?» Каждый раз, когда мы это делаем, мы еще больше отдаляемся от отчуждения, которое характеризует нашу наркоманию, и еще больше приближаемся к свободе, которую может дать нам наше выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Правда - это моя связь с реальностью. Сегодня я отведу время на то, чтобы спросить себя: «Правду ли я говорю?»
15 августа | Не за один вечер, а спустя время
"Нам понадобилось много времени на то, чтобы признать, что мы не можем выздороветь физически, умственно и духовно за один вечер".
Основной текст, с. 34
Не случалось ли вам когда-нибудь встречать свой очередной юбилей выздоровления с мыслью, что вы должны были бы уже гораздо дальше продвинуться в своем выздоровлении? Может быть, вам приходилось слушать новичков на собраниях и членов, у которых намного меньше чистого времени, чем у вас, и думать: "А ведь я только-только начинаю понимать, о чем они говорят!".
Кроме того, мы обычно начинаем выздоравливать, думая, что мы прямо сразу станем чувствовать себя прекрасно или что больше никогда у нас не будет жизненных заморочек. Мы предполагаем, что наши физические проблемы решатся сами собой, мышление станет рациональным, а полноценная духовная жизнь возникнет за один вечер. Мы забываем о том, что провели много лет, истязая свое тело, отупляя свой мозг и подавляя свое осознание Высшей Силы. Мы не можем устранить весь этот вред за один день. Тем не менее, мы можем приступить к следующему шагу, посетить еще одно собрание, помочь еще одному новичку. Понемногу мы выздоравливаем телесно и духовно - не за один вечер, а за долгое время.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мое тело станет чуть более здоровым, мое сознание немного прояснится, а мои отношения с Высшей Силой укрепятся.
13 августа | Трудные люди
"Отдавая другим свою любовь в Сообществе и не требуя ничего взамен, мы становимся более любящими, а делясь своим опытом работы по Программе, лучше понимаем, что такое духовность".
Основной текст, с. 124
В жизни большинства из нас есть один или два исключительно трудных человека. Как мы взаимодействуем с такими людьми в своем выздоровлении?
Во-первых, мы делаем самоанализ. Не обидели ли мы чем-то этого человека? Не наши ли действия по отношению к этому человеку спровоцировали его негативное отношение к нам? Если это на самом деле так, то мы захотим освежить воздух, признать, что были не правы, и попросить нашу Высшую Силу избавить нас от тех недостатков, которые мешают нам быть вежливыми и предлагать другим свою помощь.
Во-вторых, как люди, стремящиеся к духовной жизни, мы подходим к проблеме с позиций другого человека. Возможно, этот человек столкнулся с трудностями, которых мы не замечаем или о которых нам неизвестно, и эти трудности вынуждают его быть неприветливым. Как говорится, в выздоровлении мы стремимся "прощать вместо того, чтобы быть прощенными; понимать вместо того, чтобы быть понятыми".
И, наконец, если это в наших силах, мы ищем пути помочь другому человеку пережить его трудности, не оскорбляя при этом его достоинства. Мы молимся о его благополучии и духовном росте и о своей способности предложить другому человеку безусловную любовь, которая так много значит для нас в выздоровлении.
Мы не можем изменить трудных людей, так же как не можем и всем угождать. Но, применяя духовные принципы, которые мы узнали в АН, мы можем научиться любить их.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Высшая Сила, помоги мне служить другим людям, не требуя, чтобы они служили мне.
11 августа | Слушая внимательно
“Внимательно слушая, мы слышим то, что помогает нам”.
Основной текст, с.128
Большинство из нас пришли в АН с очень слабым умением слушать. Но для того, чтобы использовать все преимущества «терапевтической ценности одного наркомана, помогающего другому наркоману», мы должны научиться слушать внимательно.
Что значит внимательно слушать для нас? На собраниях это означает, что мы сосредотачиваемся на том, чем делится выступающий, в тот момент, когда он делится этим. Мы забываем о своих собственных мыслях и своем собственном мнении до тех пор, пока не закончится собрание. Вот тогда мы разбираемся в том, что услышали, чтобы решить, какими мыслями мы хотим воспользоваться, а над какими хотим еще поразмыслить.
Мы также можем воспользоваться своим умением выслушивать людей в своей спонсорской работе. Новички часто рассказывают нам о каком - то «основном событии» в своей жизни. В то время как нам эти события могут не показаться значительными, для новичка с небольшим опытом жизни по законам жизни они значительны. Наше внимательное слушание помогает нам сопереживать чувствам, которые вызывают подобные события в жизни подопечного. При таком подходе у нас складывается лучшее представление о том, чем делиться с подопечными.
Умение внимательно слушать было нам не известно, когда мы были изолированы наркоманией. Сегодня эта способность помогает нам активно заниматься своим выздоровлением. Благодаря внимательному слушанию мы получаем все, что дают АН, и мы со всей полнотой разделяем с другими любовь и заботу, которые к нам проявляют.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду добиваться того, чтобы стать внимательным слушателем. Я буду внимательно слушать, когда другие делятся, и когда я делюсь с другими.
9 августа | Сила любви
"Мы начинаем видеть, что любовь Бога существовала всегда, лишь ожидая, пока мы примем ее".
Основной текст, с. 57
Любовь Бога - это преображающая сила, которая движет нашим выздоровлением. С помощью этой любви мы находим свободу от безнадежности, отчаяния бесконечного употребления, ненависти к себе, толкавшей на то, чтобы употреблять еще больше. С помощью этой любви мы находим смысл и цель в своей, когда-то бессмысленной, жизни. С помощью этой любви мы обретаем внутреннее направление и силу, необходимые, чтобы начать новый образ жизни: образ жизни АН. С помощью этой любви мы начинаем видеть по-другому, как будто новыми глазами.
Когда мы исследуем свою жизнь сквозь призму любви, мы делаем потрясающее открытие: любящий Бог, к пониманию которого мы пришли совсем недавно, оказывается, всегда был с нами и всегда любил нас. Мы вспоминаем времена, когда мы просили помощи у Высшей Силы и получали ее. Мы даже вспоминаем те периоды, когда не просили о помощи, но все равно получали ее. Мы понимаем, что любящая Высшая Сила заботилась о нас все время, защищая нашу жизнь до того дня, когда мы смогли самостоятельно принять эту любовь.
Сила любви всегда была с нами. Сегодня мы благодарны за то, что смогли прожить достаточно долго, чтобы обрести уверенность, что эта любовь присутствует в окружающем мире и в нашей жизни. Она наполняет жизнью само наше существование, руководит нашим выздоровлением и показывает нам, как жить.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принимаю любовь Высшей Силы в свою жизнь. Я осознаю, что внутри меня есть руководство и энергия этой Силы. Сегодня я заявляю об этом с уверенностью.
