699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
7 октября | Зависимость от нашей Высшей Силы
"Став выздоравливающими наркоманами, мы считаем себя все еще зависимыми, но теперь мы зависим не от окружающих нас людей и предметов, а от любящего Бога, а свои внутренние силы получаем от наших взаимоотношений с Ним".
Основной текст, с. 85
Для многих наркоманов бунтарство - это вторая натура. Мы не хотим зависеть ни от кого и ни от чего, и особенно от Бога. Мы думали, что прекрасная сторона употребления состоит в том, что оно дает нам силы быть кем угодно и чувствовать все, что мы хотим, и все это без чьей-либо помощи. Но цена, которую мы платили за эту иллюзорную свободу - это зависимость, которая страшнее наших самых ужасных ночных кошмаров. Вместо того, чтобы освободить, употребление поработило нас.
Когда мы пришли к Анонимным Наркоманам, мы узнали, что зависимость от Бога означает совсем не то, что мы себе представляли. Да, если мы хотели, чтобы к нам вернулось здравомыслие, то нам бы потребовалось обратиться за ним к "Силе, более могущественно, чем наша собственная". Однако, мы могли выбрать свою собственную концепцию Высшей Силы - мы даже могли придумать ее сами. Мы обнаружили, что зависимость от Высшей Силы не сковывает нас, она нас освобождает.
Сила, которую мы обретаем в выздоровлении - это та сила, которой недостает нам самим. Это любовь, которой мы боялись, чтобы не впасть в зависимость от другого человека. Это ощущение своей цели, которого у нас никогда не было, это руководство, о котором мы не могли попросить, так как не были достаточно смиренны и не доверяли другим людям. Эта сила включает в себя все эти вещи и это наша сила. Сегодня мы благодарны за то, что у нас есть Высшая Сила, от которой мы можем зависеть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду зависеть от любви и внутренней силы, которые я получаю от Бога, как я его понимаю.
5 октября | Просите о милосердии, но не о справедливости
"Многие из нас с трудом признают, что мы причинили кому-либо зло… Отбрасываем оправдания и наши мысли о том, что мы являемся жертвами".
Основной текст, с. 46
Наши жизни улучшаются приятным образом. Все происходит замечательно, и каждый год выздоровления приносит все больше материальных и духовных подарков. У нас, возможно, есть немного денег в банке, новая машина или серьезные отношения с каким-то человеком. У нас очень мало самоуверенности, и наша вера в Высшую Силу растет.
И вот что-то происходит. Кто-то вскрывает нашу новую машину и ворует магнитолу. Или человек, с которым у нас отношения, становится ненадежным. Тут же мы чувствуем себя жертвами. "Где справедливость?", - вопрошаем мы. Но если мы оглянемся назад, на свое собственное поведение, то увидим, что сами совершали то же, что было совершено по отношению к нам. Мы понимаем, что нам бы не хотелось на самом деле просить справедливости ни для себя, ни для других. Чего нам действительно хочется, так это милосердия.
Мы благодарим любящего Бога за чувство сострадания, на которое он нам указал, и мы находим время, чтобы оценить все те прекрасные подарки, которые принесло нам выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду молиться о милосердии, а не о справедливости. Я благодарен за чувство сострадания, которое я узнал, и я предложу другим людям свое милосердие.
3 октября | Расставаясь со своеволием
«Раньше наше "Я" было таким огромным и таким господствующим, теперь же оно занимает скромное положение, так как мы находимся в гармонии с любящим Богом. Мы понимаем, что идем к более богатой, счастливой и наполненной жизни, если освобождаемся от упрямства и своеволия».
Основной текст, с.126
Наркомания и своеволие шагают рука об руку. Неуправляемость, которую мы признали в Первом Шаге, была результатом своеволия в не меньшей степени, чем хронического злоупотребления наркотиками. И сегодня своеволие может сделать нашу жизнь такой же неуправляемой, какой она была, когда мы употребляли наркотики. Когда наши представления, наши желания, наши требования стоят на первом месте в нашей жизни, мы обнаруживаем, что находимся в постоянном конфликте со всеми и всем, что нас окружает.
Своеволие - это показатель того, что мы опираемся на свое эго. Единственный способ освободиться от своеволия и возникающих из-за него конфликтов в нашей жизни, - это перестать опираться на свое эго, а вместо этого полагаться на руководство и силы, который предлагает нам любящий Бог.
Нас учат следовать духовным принципам, а не своим эгоистическим желаниям при принятии решений. Нас учат искать руководства Высшей Силы, обладающей более широким взглядом на вещи, чем наш. Когда мы это выполняем, мы находим, что наша жизнь все лучше и лучше вписывается в порядок окружающих нас вещей. Мы больше не исключаем себя из потока жизни; мы становимся его частью и со всей полнотой переживаем выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я ищу свободы от эго и конфликтов, которые создает своеволие. Я буду пытаться совершенствовать свой сознательный контакт с Богом, как я его понимаю, и буду искать руководство и сил, которые мне необходимы для того, чтобы жить в гармонии со своим миром.
1 октября | Не просто толчок к росту
«Мы познаем, что боль может заставить нас выздоравливать».
Основной текст, с. 37
«Боль - кому она нужна!» - думаем мы, когда находимся в тяжелом состоянии. Мы не видим никакого особенного смысла в боли. Кажется, что страдание - это бессмысленное занятие. Если кто-то случайно заговорит о духовном росте, когда мы переживаем боль, то мы, скорее всего, фыркнем и отойдем, считая, что никогда не встречали более бесчувственного человека.
А что если бы люди не ощущали боли - ни физической, ни эмоциональной? Идеально звучит? Не совсем. Если бы мы не были способны ощущать физическую боль, мы бы не знали, когда нужно вытащить соринку из глаза; мы бы не знали, когда прекращать тренироваться; мы бы даже не знали, когда перевернуться на другой бок во сне. Мы бы просто злоупотребляли собой из-за отсутствия системы предупреждения об опасности.
То же самое и в отношении эмоциональной боли. Как бы мы узнали, что наша жизнь стала неуправляемой, если бы не стали чувствовать боль? Как и физическая боль, эмоциональная боль дает нам знать, когда надо перестать делать то, что причиняет нам боль.
Но боль - это не просто толчок. Эмоциональная боль дает основания для сравнения, когда мы находимся в хорошем настроении. Мы не смогли бы оценить радость, не познав боли.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму боль как необходимую часть своей жизни. Я знаю, что до какой бы степени я ни переживал боль, я могу также переживать и радость.
29 сентября | Только сегодня
“Если мы перестаем жить по Программе каждый день, то наши проблемы чрезмерно возрастают”.
Основной текст, с. 120
“Только сегодня” — это утешающая мысль. Если мы попробуем жить прошлым, мы можем оказаться раздираемыми болезненными, мучительными воспоминаниями. Уроки употребления наркотиков — плохие учителя по выздоровлению. Жить будущим — значит трястись от страха. Мы не можем узнать, что нас ждет в будущем, а неопределенность порождает тревогу. Наша жизнь становится непереносимо тяжелой, когда мы теряем сосредоточенность на сегодняшнем дне.
Жизнь настоящим моментом дает свободу. На этот момент мы уверены, что находимся в безопасности. Мы не употребляем, и у нас есть все, что требуется. Более того, жизнь происходит именно здесь и сейчас. Прошлое ушло, а будущее еще не наступило; и оттого, что мы беспокоимся, ничего не изменится. Сегодня, в эту самую минуту, мы можем радоваться своему выздоровлению.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я останусь здесь и сейчас. Сегодня — в данный момент — я свободен.
27 сентября | Верная поддержка
“В наших саморазрушающихся личностях есть нечто такое, что кричит о нашей несостоятельности”.
Основной текст, с. 97
“Бедный я; горе мне, жизнь моя - такой кавардак! Я неудачник, и как бы я ни старался, у меня ничего не получается”. Многие из нас пришли в АН, напевая этот грустный рефрен.
Жизнь уже больше не похожа на это описание. Верно, иногда мы спотыкаемся; а изредка даже падаем. Иногда у нас возникает ощущение, что мы больше не можем продвинуться вперед по жизни, как бы ни пытались. Но правда в том, что с помощью других выздоравливающих наркоманов в АН, мы находим ту руку, которая нас вытащит, отряхнет и поможет начать все сначала. Это новый напев в нашей сегодняшней жизни.
Мы больше не причитаем: «Нет мне счастья, мне некуда больше идти». Обычно, то, что мы произносим, больше напоминает такую фразу: «Проклятье! Опять я наступаю на одни и те же грабли. Очень скоро я научусь приземляться помягче или вообще обходить их стороной». А до тех пор мы можем продолжать иногда падать, но мы знаем, что нам всегда помогут снова подняться на ноги.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Когда я буду лить слезы о своих несчастьях, я напомню себе, что есть возможность двигаться вперед. Я приму подбадривание и поддержку АН.
25 сентября | Четвертый Шаг - боязнь собственных чувств
“Мы можем испугаться того, что соприкосновение с нашими чувствами неожиданно вызовет непреодолимую цепную реакцию боли и панического страха”.
Основной текст, с. 37
Обычно многие жалуются на Четвертый Шаг из-за того, что он приносит болезненное осознание дефектов нашего характера. И это может даже заставить нас споткнуться в своей программе выздоровления. Путем признания бессилия и принятия мы можем найти источники, необходимые для того, чтобы продолжать работать по шагам.
Вовсе не осознание наших недостатков причиняет такую сильную боль — а сами недостатки. Когда мы употребляли, мы не чувствовали ничего, кроме наркотиков; мы могли не обращать внимания на страдания, которые вызывали у нас наши недостатки. Теперь, когда наркотиков нет, мы чувствуем эту боль. Отказ признать источник наших мучений не способствует его уничтожению; отрицание защищает боль и делает ее сильнее. Двенадцать Шагов помогают нам справиться со страданиями, вызванными недостатками, благодаря тому, что справляются непосредственно с самими недостатками.
Если наши недостатки причиняют нам боль, мы можем напомнить себе о кошмаре наркомании, кошмаре, от которого мы теперь очнулись. Мы можем еще раз обратиться ко Второму Шагу за надеждой на освобождение. Мы можем вновь препоручить свою волю и свою жизнь — по Третьему Шагу — заботе Бога, как мы его понимаем. Высшая Сила проявляет о нас заботу, оказывая нам необходимую помощь в работе по остальным Двенадцати Шагам. Нам не надо бояться собственных чувств. Только сегодня мы можем продолжать свое выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не буду бояться своих чувств. С помощью Высшей Силы я буду продолжать выздоравливать.
23 сентября | Отношение к сплетням
“В соответствии с принципами выздоровления мы стараемся не осуждать, не вырабатывать стереотипов, не поучать друг друга”.
Основной текст, с. 14
Будем откровенны: в Анонимных Наркоманах мы все равно что в стеклянном доме. Наши товарищи по группе знают о нашей личной жизни больше, чем кто-либо раньше. Они знают, с кем мы проводим время, где работаем, по какому шагу работаем, сколько у нас детей и так далее. А то, чего наши товарищи по группе не знают, они могут домыслить.
Мы можем чувствовать себя несчастными из-за того, что другие сплетничают о нас. Но если мы уйдем из товарищества и изолируем себя, чтобы избежать сплетен, то мы также лишим себя любви, дружбы и бесценного опыта выздоровления, который наши товарищи по группе нам предлагают. Гораздо лучше было бы относиться к сплетням следующим образом: просто принять вещи такими, какие они есть, и себя такими, какие мы есть, и жить своей жизнью в соответствии с принципами. Чем большую уверенность мы обретем в отношении своей личной программы, принимаемых нами решений и получаемого нами руководства от любящего Бога, тем меньше нас будет волновать чужое мнение.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принял на себя обязательство быть членом товарищества АН. Чужое мнение не помешает мне выполнять свои обязательства по выздоровлению.
21 сентября | Молитва
“Мы приобретаем опыт молитвы, и нам надо помнить, что опыт приходит со временем”.
Основной текст, с. 55
Многие из нас пришли в выздоровление, не имея опыта молитвы, и испытывали беспокойство, так как не знали “подходящих слов”. Некоторые из нас помнили слова, которые учили в детстве, но не были уверены, что продолжают верить в эти слова. Каким бы ни был наш прошлый опыт, в выздоровлении нашей целью было найти такие слова, которые бы шли от самого сердца.
Часто нашей первой попыткой молитвы становится простое обращение с просьбой к Высшей Силе о помощи, чтобы оставаться чистыми каждый день. Мы можем попросить о руководстве и мужестве или просто помолиться о знании воли Бога для нас и силах, чтобы ее исполнить. Если мы увидим, что спотыкаемся в молитвах, то мы можем попросить других членов поделиться с нами тем, как они научились молиться. Не имеет значения, молимся ли мы с радостью или по необходимости, важно не прекращать делать попытки.
Наши молитвы будут сформированы нашим опытом работы по Двенадцати Шагам и нашим личным пониманием Высшей Силы. Когда наши взаимоотношения с Высшей Силой сложатся, мы станем более комфортно себя чувствовать в отношении молитвы. Со временем молитва станет источником сил и покоя. Мы прибегаем к этому источнику часто и с желанием.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я знаю, что молитва может быть простой. Я начну с того, что есть, и буду набираться опыта.
19 сентября | Товарищество
“В АН наши радости умножаются, когда мы делимся тем хорошим, что есть у нас; наши печали уменьшаются благодаря разделению плохого. Впервые в жизни у нас нет необходимости переживать что-то в одиночку”.
IP No.16 «Новичку»
Когда мы на деле применяем шаги и другие инструменты нашей программы для того, чтобы переживать свои невзгоды, мы приобретаем способность получать удовольствие и радость от чистой жизни. Но все наши радости очень быстро пройдут, если мы не будем разделять их с другими, тогда как невзгоды, переживаемые в одиночку, могут затянуться надолго. В товариществе Анонимных Наркоманов мы часто умножаем свои радости и разрежаем свои тяготы благодаря тому, что разделяем их с другими.
Мы, наркоманы, испытываем такое удовольствие в выздоровлении, которое порой может оценить только другой наркоман. Товарищи по группе понимают, когда мы им говорим про гордость, которую мы сегодня испытываем от выполнения своих обязательств, про тепло, которое мы ощущаем, восстанавливая разрушенные взаимоотношения, про облегчение, которые мы испытываем оттого, что нам не нужно употреблять наркотики, чтобы пережить день. Когда мы делимся этими переживаниями с выздоравливающими наркоманами, и они в ответ делятся своими похожими историями, наша радость возрастает во много раз. Тот же самый принцип применяется к испытаниям, с которыми мы сталкиваемся как выздоравливающие наркоманы. Делясь своими испытаниями и позволяя другим членам АН поделиться своей силой с нами, мы облегчаем свою ношу.
Сообщество Анонимных Наркоманов — это наша драгоценность. Делясь друг с другом, мы усиливаем радости и уменьшаем тяготы жизни в выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду делиться своими радостями и своими тяготами с другими выздоравливающими наркоманами. Я буду также разделять их радости и тяготы. Я благодарен за прочные узы Сообщества Анонимных Наркоманов.
17 сентября | Идти дальше Пятого Шага
“Может показаться, что мы сделали уже достаточно, написав о нашем прошлом. Но мы не можем допустить этой ошибки”.
Основной текст, с. 40
Некоторые из нас не очень-то жаждут прописывать Четвертый Шаг; другие работают над ним, не покладая рук. Спонсор начинает всерьез тревожиться о нас, пока мы снова и снова прописываем свою инвентаризацию. Мы докапываемся до всего, что только может помочь нам понять, почему мы были такими, какими мы были. Нам кажется, что если мы подумаем, напишем и поговорим о своем прошлом, то этого будет достаточно. Мы не прислушиваемся к рекомендациям спонсора о том, чтобы полностью подготовиться к избавлению от наших недостатков или возместить ущерб, который мы причинили. Мы просто пишем еще больше о своих недостатках и с упоением делимся своими новыми откровениями. Наконец, вымотанный спонсор отходит от нас в порядке самозащиты.
Каким бы экстремальным не показался подобный сценарий, многие из нас оказываются как раз в такой ситуации. Когда мы думали, писали и говорили о своих ошибках, у нас создавалось ощущение, что теперь все находится под контролем. Рано или поздно, тем не менее, мы поняли, что погрязли в своих проблемах, и решений не видно. Мы знали, что раз мы захотели жить по-другому, то нам придется двигаться дальше Пятого Шага по программе. Мы начали преисполняться готовностью, чтобы Высшая Сила устранила недостатки характера, о которых мы теперь имели прекрасное представление. Мы возместили ущерб, который нанесли, действуя в силу недостатков своего характера. И только тогда мы начали испытывать свободу пробужденного духа. Сегодня, мы больше не жертвы; мы свободны продвигаться в своем выздоровлении.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Сами по себе Четвертый и Пятый Шаги не принесут эмоционального и духовного выздоровления, хотя они, конечно, необходимы. Я сделаю их, и потом буду жить по ним.
15 сентября | Ощущение пустоты
"… и думаем, что если нам будет достаточно пищи, секса и денег, мы будем удовлетворены, и все будет хорошо".
Основной текст, с. 97
В своей зависимости мы никогда не могли получить достаточно наркотиков или денег, или секса, или чего бы то ни было еще. Даже слишком много - и то было недостаточно! Внутри нас была духовная пустота. И хотя мы старались изо всех сил заполнить эту пустоту самостоятельно, мы никогда не добивались успеха. В конце концов, мы осознали, что нам недостает силы, чтобы заполнить ее; тут нужна Сила, более могущественная, чем наша собственная, чтобы сделать это.
Итак, мы перестали употреблять, и мы перестали заполнять свою внутреннюю пустоту вещами. Мы обратились к своей Высшей Силе с просьбой о заботе, силе и направлении. Мы капитулировали и открыли дорогу этой Силе, чтобы она могла начать процесс заполнения нашего внутреннего вакуума. Мы прекратили хвататься за вещи и начали получать свободный дар любви, который предлагает нам Высшая Сила. Не сразу, но наша душевная пустота заполнялась.
Теперь, когда мы получили дар любви от Высшей Силы, что мы делаем с ним? Если мы плотно прижмем этот дар к себе, то мы задушим его. Мы должны помнить, что любовь растет лишь тогда, когда ею делятся. Мы можем сохранить этот дар, только свободно отдавая его. Мир наркомании - это мир, в котором мы берем и нас берут; мир выздоровления - это мир, где мы даем и нам дают. В каком мире мы выбираем жить?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я выбираю жизнь в полноте выздоровления. Я отпраздную свой сознательный контакт с Богом, как я его понимаю, свободно делясь с другими тем, чем свободно поделились со мной.
13 сентября | Что-то другое
«Нам хотелось чего-то другого, и мы думали, что нашли это в наркотиках».
Основной текст, с. 16
Многие из нас постоянно чувствовали себя не такими, как другие люди. Мы знаем, что мы не уникальны в этом чувстве; мы слышим, как другие наркоманы говорят о том же самом на собраниях. Мы всю свою жизнь искали что-то, что могло бы нас удовлетворить, что исправило бы эту «непохожесть» внутри нас, сделало бы нас цельными, чтобы другие могли нас принимать. И нам показалось, что наркотики могут все это исполнить. Когда мы были под кайфом, то мы, по крайней мере, не ощущали пустоты и ни в чем не нуждались. Но у этого состояния была своя обратная сторона: наркотики, которые были нашим решением, очень скоро стали нашей проблемой.
Как только мы бросили наркотики, к нам вернулось ощущение пустоты. Поначалу мы впали в отчаяние, так как не могли сами найти решение для этого жалкого состояния, которое все продолжалось. Но мы были преисполнены готовностью принять руководство и начать работать по шагам. И когда мы сделали это, мы обнаружили то, что искали, мы нашли «что-то другое». Сегодня мы верим, что всю свою жизнь мы стремились найти свою Высшую Силу; «что-то другое», в чем мы так нуждались, было отношениями с любящим Богом. Шаги рассказывают нам, как начать эти отношения.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Моя Высшая Сила – это «что-то другое», то, чего всегда не хватало в моей жизни. Я буду использовать шаги, чтобы восстановить этот недостающий элемент в моей духовности.
11 сентября | Курс по ветру
«Мы учимся быть гибкими в суждениях.… По мере того, как открываются новые факты, касающиеся нашей болезни, мы чувствуем себя лучше».
Основной текст, с. 122
Слово «гибкость» почти не встречалось в нашем лексиконе, когда мы употребляли. Мы попали под наваждение грубого удовольствия, которое давали нам наркотики, и с трудом могли воспринимать более мягкие, тонкие и разнообразные удовольствия, которыми полон окружающий нас мир. Наша болезнь поставила саму нашу жизнь под угрозу тюрем, учреждений и смертей, и нам все труднее и труднее было противостоять этой угрозе. В конце концов, мы сломались. Подул чистый, свежий ветер жизни, и мы рассыпались, оказались разбитыми, побежденными, у нас не осталось другого выбора, кроме капитуляции.
Но прекрасная ирония выздоровления состоит в том, что, капитулируя, мы обретаем гибкость, которую утратили из-за наркомании, ту самую гибкость, малая толика которой, в конце концов, победила нас. Мы восстановили в себе способность сгибаться под порывами свежего ветра, но не разбиваться вдребезги при этом. Как только начинал дуть ветер, мы чувствовали, как он с любовью ласкает нашу кожу, тогда как раньше мы стали бы прятаться от него, словно это смертоносный шторм.
Жизненный ветер постоянно приносит нам свежий воздух, а вместе с ним и новые ароматы, новые удовольствия, утонченные и разнообразные. Когда мы держим курс по ветру, мы чувствуем, слышим, осязаем, обоняем и ощущаем вкус всего, что этот ветер может нам принести. А когда дуют новые ветры, мы и сами чувствуем себя обновленными.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Высшая Сила, помоги мне держать курс по ветру. Освободи меня от негибкости.
9 сентября | Глиняные ноги
«Одной из самых больших ошибок на пути выздоровления являются нереалистичные ожидания от… других».
Основной текст, с. 99
Многие из нас приходят к Анонимным Наркоманам, чувствуя себя самыми несчастными на свете. По сравнению с нами выздоравливающие наркоманы, которых мы встречаем на собраниях, могут казаться почти сверхлюдьми из-за их спокойствия и уверенности в себе. Эти радушные, любящие люди уже много месяцев и даже лет живут в соответствии с духовными принципами, отдавая всех себя на благо других и не требуя ничего взамен. Мы верим им и позволяем им любить нас до тех пор, пока мы сами не научимся любить себя. И мы думаем, что эти люди легко приведут в порядок нашу жизнь.
Затем очарование раннего выздоровления начинает увядать, и мы замечаем, что наши друзья по АН и наш спонсор – это всего лишь люди. Может быть, член нашей домашней группы посылает нас за кофе для себя или мы видим, как два ветерана ссорятся на собрании комитета, или мы обнаруживаем, что у нашего спонсора есть один, а то и два дефекта характера. Мы раздавлены, лишены иллюзий, – оказывается, эти выздоравливающие наркоманы вовсе не совершенны! Как же мы можем доверять им после этого?
Истина находится где-то посередине между «героями выздоровления» и «вшивыми АН-овскими задницами»: наши друзья наркоманы не абсолютно плохие и не абсолютно хорошие люди. В конце концов, если бы они были совершенны, то им не понадобилась бы эта программа. Наши друзья и спонсор – это обычные выздоравливающие наркоманы, такие же, как мы. Мы можем полагаться на их обычный опыт выздоровления и использовать его в своей собственной программе.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мои друзья и мой спонсор – это люди, такие же, как я. И потому я еще больше доверяю их опыту.
6 октября | Возмещать ущерб, ничего не ожидая
"Предположения о том, как мы будем возмещать ущерб, могут быть главным препятствием, как в составлении списка, так и в преисполнении готовностью".
Основной текст с. 47
Восьмой Шаг предлагает нам преисполниться готовностью возместить ущерб всем, кому мы его причинили. Когда мы подходим к этому шагу, мы можем задать себе вопрос, каков будет результат нашего возмещения. Будем ли мы прощены? Освободимся ли от застаревшей вины? Или человек, которому мы навредили, измажет нас смолой и изваляет в перьях?
Нам нужно отказаться от своего стремления быть прощенными, если мы хотим получить духовную пользу от Восьмого и Девятого Шагов. Если мы подходим к этим шагам, чего-то ожидая, то, скорее всего, мы будем разочарованы результатами. Мы хотим спросить себя, питаем ли мы надежду на то, что получим прощение от человека, которому возмещаем ущерб. Или мы надеемся на то, что какой-то добросердечный кредитор простит нам наши долги, пустив слезу над нашей страшной историей со счастливым концом.
Нам нужно быть готовыми возмещать ущерб, не зависимо от результата. Мы можем планировать возмещение, но не можем планировать результат. И хотя нам не гарантировано полное прощение от каждого, кому мы навредили, мы научимся прощать себя. Совершив возмещение, мы поймем, что нам больше не нужно нести на себе груз прошлого.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я перестану чего-либо ожидать от людей, которым я возмещаю ущерб.
4 октября | Тридцатидневное чудо
«Когда мы впервые начинаем ощущать освобождение от наркомании, мы рискуем впасть в иллюзию возможности контролировать свою жизнь…. Мы быстро забываем, что все наши прошлые усилия контролировать нашу жизнь потерпели неудачу».
Основной текст, с. 60
Многие из нас были «тридцатидневным чудом». Мы находились в отчаянии и умирали, когда появились на своем первом собрании АН. Мы идентифицировали себя с наркоманами, которых встретили там, и с той вестью, которой они с нами делились. При их поддержке мы, в конечном счете, смогли прекратить употреблять и свободно вздохнуть. Впервые за долгое, долгое время мы почувствовали себя дома. Тут же наша жизнь преобразилась; мы ходили, разговаривали, ели, пили, спали и мечтали с мыслями об Анонимных Наркоманах.
Потом Анонимные Наркоманы утратили свою новизну. Собрания стали не потрясающими, а однообразными. Друзья из АН, которые нравились, стали казаться занудами; их вселяющие надежду разговоры стали казаться бредом. И когда наши бывшие друзья по употреблению звонили и приглашали нас снова слегка тряхнуть стариной, мы слали выздоровлению прощальный поцелуй.
Рано или поздно мы снова появлялись у дверей Анонимных Наркоманов. Мы обнаруживали, что в той жизни ничего не изменилось - ни мы, ни наши друзья, ни наркотики, ничего. Если что-то и менялось, то в худшую сторону, нам было плохо, как никогда.
Верно, собрания АН, может быть, не самое интересное место, а наши друзья по АН, может быть, не гиганты духовной жизни. Но есть в собраниях сила, общая поддержка группы, жизнь по программе, без которых мы не можем обходиться. Сегодня наше выздоровление - это не развлечение - это стиль жизни. Мы будем жить по программе, поскольку от этого зависит наша жизнь, потому что действительно наша жизнь зависит от этого.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я не «тридцатидневное чудо». Стиль АН - это стиль моей жизни, и я здесь надолго.
2 октября | Сохранение веры
«Мы получаем неограниченную силу, через нашу ежедневную молитву и готовность работать по программе, до тех пор, пока мы сохраняем веру и обновляем ее».
Основной текст, с.55
Выздоровление состоит из двух частей: переход в чистоту и пребывание в чистоте. Переход в чистоту сравнительно не труден, потому что нам нужно совершить его всего один раз. Оставаться в чистоте труднее, так как за этим надо следить каждый день жизни. И то, и то другое берут начало в вере.
Мы стали чистыми благодаря вере. Мы признали, что употребление наркотиков было сильнее нас, и мы прекратили бороться один на один. Мы ввели в сражение Силу, более могущественную, чем наша собственная, и эта Высшая Сила сделала нас чистыми.
Каждый из нас остается в чистоте одним и тем же путем: благодаря вере. Только сегодня мы капитулируем. Жизнь может быть слишком сложна для нас, и мы не в состоянии обходиться только своей силой. Когда нам не хватает сил, мы ищем Силу, более могущественную, чем наша собственная. Мы молим Высшую Силу о направлении и о том, чтобы она нас укрепила на этом пути. Если мы пользуемся верой и обновляем ее каждодневно, нам открываются источники, которые нам нужны, чтобы жить чистой и полной жизнью.
Нам открывается безграничная мощь, когда бы она ни понадобилась. Чтобы располагать ею, нам надо всего лишь хранить веру в Высшую Силу, которая сделала нас чистыми и сохраняет нас в чистоте.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Вера сделала меня чистым, и вера будет сохранять меня в чистоте. Сегодня я буду сохранять веру в Высшую Силу. Я вновь препоручу свою волю Богу, и буду молиться о знании его воли и крепости духа для ее осуществления.
30 сентября | Быть самим собой
“Наша настоящая ценность заключается в том, что мы остаемся собой”.
Основной текст, с. 126
Снова и снова мы пытались вести себя так, как того ожидали от нас окружающие. Нас, возможно, воспитывали с верой, что мы будем хорошими, если у нас будут хорошие оценки в школе, если мы будем убирать в комнате или одеваться определенным образом. Всегда желая любить и быть любимыми, многие из нас тратили много времени на попытки соответствовать требованиям других — и все же нам никогда полностью не удавалось угодить.
Теперь, в выздоровлении, нас принимают такими, какие мы есть. Наша истинная ценность для других людей в том, чтобы мы были самими собой. Когда мы работаем по шагам, мы учимся принимать себя такими, какие мы есть. Однажды это происходит, и мы приобретем свободу стать такими, какими мы хотим быть.
У каждого из нас есть хорошие качества, которыми мы можем поделиться с другими. Наш опыт, которым мы честно делимся, поможет другим разобраться, как им надо начинать выздоровление. Мы увидим, что у каждого из нас есть свой особый дар, которым мы можем поделиться с окружающими.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мой опыт выздоровления — самый большой дар, который я могу дать другому наркоману. Я буду честно делиться им с другими.
28 сентября | Надежда
“Постепенно, по мере того, как мы сосредотачиваемся более на Боге, чем на себе, наше отчаяние переходит в надежду”.
Основной текст, с. 115
Когда мы были действующими наркоманами, отчаяние было нашим вечным спутником. Оно окрашивало каждый сознательный момент нашего существования. Отчаяние рождалось из нашего опыта активного употребления наркотиков: какие бы меры мы ни предпринимали, чтобы сделать свою жизнь лучше, мы продолжали скользить все дальше по наклонной плоскости. Попытки контролировать свою жизнь, предпринимаемые нами, часто заканчивались плачевно. В определенном смысле наш Первый Шаг признания бессилия был признанием отчаяния.
Шаги Второй и Третий выводят нас постепенно из отчаяния, вселяют надежду, сопутствующую выздоравливающим наркоманам. Признав, что все наши попытки что-либо изменить потерпели неудачу, мы приходим к убеждению, что существует Сила, более могущественная, чем наша собственная. Мы верим, что эта Сила может помочь и поможет нам. Мы применяем Второй и Третий Шаги, обращаясь к этой Силе за руководством, и тем самым мы как бы подтверждаем свою надежду на лучшую жизнь. Когда мы начинаем все больше и больше полагаться на Высшую Силу в своей повседневной жизни, отчаяние, проистекающее из нашего длительного опыта самодостаточности, проходит.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я вновь подтвержу свое решение по Третьему Шагу. Я знаю, что если в моей жизни есть Высшая Сила, то в ней есть и надежда.
26 сентября | Видеть себя в других
“Если мы будем осуждать ошибки других людей, это не сделает нас лучше”.
Основной текст, с. 47
Как легко указывать другим на ошибки! На это есть своя причина: недостатки, которые мы легко распознаем в других — это чаще всего те недостатки, с которыми мы лучше всего знакомы по своему собственному характеру. Мы можем заметить склонность своих знакомых транжирить деньги, но если присмотреться к тому, как сами тратим деньги, то, вероятно, увидим ту же картину. Мы можем решить, что спонсор слишком уж вовлечен в служение, но потом видим, что сами за прошедшие три месяца не провели ни единого выходного дня с семьей из-за того или иного служения.
Часто, то, что не нравится нам в наших друзьях — это то, что не нравится нам в нас самих. Мы можем обернуть это наблюдение в духовное преимущество. Когда мы поддаемся порыву осуждать кого-то, мы можем скорректировать этот порыв таким образом, чтобы лучше разобраться в собственных недостатках. То, что мы поймем, будет руководить нашими действиями в направлении выздоровления и поможет стать эмоционально здоровыми и счастливыми личностями.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду смотреть дальше недостатков других людей и узнаю собственные недостатки.
24 сентября | Растущая концепция Бога
“Единственное, что мы предлагаем, так это чтобы Сила эта была любящей, заботливой и более могущественной, чем наша собственная. Нам не обязательно быть религиозными, чтобы принять эту идею. … оставаясь непредвзятыми, рано или поздно мы найдем помощь, в которой нуждаемся”.
Основной текст, с. 30
Процесс прихода к вере длится всю жизнь, и в этом процессе наше понимание Бога будет меняться. То, как мы понимаем Бога, будучи новичками в выздоровлении, не останется таким же, когда у нас будет уже несколько месяцев чистоты, и это понимание будет совершенно иным, когда у нас будет несколько лет чистоты.
Наше первоначальное понимание Силы, более могущественной, чем наша собственная, скорее всего, будет ограниченно. Мы можем думать, что эта Сила поддерживает нашу чистоту, но не более того. Мы можем колебаться, молиться ли, потому что решили для себя, что будем обращаться к Высшей Силе за поддержкой только в определенных ситуациях. “О, это настолько ужасно, что даже Бог ничего не сможет сделать”, — могли бы мы сказать, или: “Богу много кому надо помогать. Ему не до меня”.
Но по мере того, как мы растем в выздоровлении, растет и наше понимание. Мы начнем видеть, что единственными ограничениями для любви и прощения Бога являются те ограничения, которые мы сами ставим, отказываясь дать Ему дорогу. Любящий Бог, к пониманию которого мы приходим, бесконечен, а сила и любовь, которые мы обретаем в своей вере, разделяются почти всеми выздоравливающими наркоманами в мире.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Бог, к пониманию которого я прихожу, обладает безграничной способностью любить и проявлять заботу. Я буду верить, что мой Бог больше любой проблемы, которая у меня может возникнуть.
22 сентября | Сохраняя дар
"Жизнь приобретает новое значение, когда мы открываем в себе такую способность".
Основной текст, с. 128
Пренебрегать выздоровлением - это все равно, что пренебрегать любым другим даром, который нам был дан. Представьте, что кто-то подарил вам новую машину. Оставите вы ее стоять на дороге, пока покрышки не сгниют? Будете вы ее просто водить, не обращая внимания на поддержание ее в хорошей форме, до тех пор, пока она не развалится прямо на дороге? Конечно, нет! Вы пойдете на все, чтобы поддержать в отличном состоянии такой ценный подарок.
Выздоровление - это тоже подарок, и мы должны заботиться о нем ради того, чтобы сохранить его. Поскольку выздоровление не дается нам с долгосрочной гарантией, то нам нужно совершать над ним ежедневную, кропотливую работу. Эта работа включает в себя регулярное посещение собраний и разнообразные формы служения. Нам понадобится также ежедневная чистка - Десятый Шаг, реже мы будем делать капитальный ремонт с помощью основного Четвертого Шага. И если мы станем поддерживать дар выздоровления, благодаря Дающего каждый день, этот дар не иссякнет.
Дар выздоровления - это один из тех подарков, который возрастает, когда его отдают. Мы не сможем сохранить его, если не будем отдавать. Лишь делясь своим выздоровлением с другими, мы можем ценить его все больше и больше.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мое выздоровление - это дар, и я хочу его сохранить. Я сделаю то, что необходимо для его поддержания, и поделюсь своим выздоровлением с другими.
20 сентября | Мужество изменить
“Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого”
Молитва о душевном покое
Выздоровление включает в себя перемену, а перемена означает изменение поведения. Проблема в том, что многие из нас сопротивляются тому, чтобы поступать по-другому; то, что мы делаем, может не срабатывать, но, по крайней мере, это нам знакомо. Требуется мужество на то, чтобы сделать шаг в неизвестность. Как нам найти это мужество?
Мы можем оглядеться вокруг на собраниях АН. Здесь мы видим других, тех, кто понял, что они нуждаются в изменении своего поведения, и у которых получилось успешно его изменить. Это не только помогает успокоить наши страхи по поводу того, что изменения - любые изменения - влекут за собой несчастья; это также дает нам полезный опыт людей, которые знают, что действительно работает, опыт, который может помочь нам в изменении того, что не работает.
Мы также можем рассмотреть свой опыт выздоровления. Даже если этот опыт пока что ограничивается прекращением употребления наркотиков, все равно мы совершили большие изменения в своей жизни — изменения к лучшему. К каким бы сторонам нашей жизни мы ни применяли шаги, мы всегда обнаруживаем, что сдаться лучше, чем отрицать, а выздоровление важнее наркомании.
Наш собственный опыт и опыт других в АН говорит, что “изменить то, что могу” — это большая часть того, в чем и состоит весь смысл выздоровления. Шаги и сил их применения на практике дают нам руководство и мужество, которые нам необходимы для изменений. Нам нечего бояться.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приветствую изменения. С помощью своей Высшей Силы я найду мужество изменить то, что могу.
18 сентября | Честные взаимоотношения
“Одно из самых значительных и глубоких изменений в нашей жизни происходит в области личностных отношений”.
Основной текст, с. 68
Выздоровление многим из нас дает взаимоотношения, более близкие и более сокровенные, чем любые из тех, что были у нас раньше. Со временем мы находим, что нас притягивает к тем людям, которые, в конечном счете, становятся нашими друзьями, спонсором или партнерами по жизни. Сначала разделенные страдания, слезы, смех, а потом — разделенное уважение и бесконечное сопереживание.
И как же нам быть тогда, когда мы обнаруживаем, что мы не во всем согласны с нашими друзьями? Мы можем узнать, что не разделяем музыкальные вкусы нашего дорогого друга, или что мы не согласны с супругом в том, как расставить мебель, или даже обнаруживаем, что голосуем по-разному со своим спонсором на заседании служебного комитета. Означает ли этот конфликт, что дружбе, браку или спонсорству пришел конец? Нет!
Эти типы конфликтов не только могут возникнуть во всяких длительных взаимоотношениях, но являются, фактически, свидетельством того, что оба человека эмоционально здоровые и честные личности. Если в любых взаимоотношениях оба человека соглашаются абсолютно во всем, то, скорее всего, только один из них думает так на самом деле. Пожертвовав своей честностью и цельностью, ради того, чтобы избежать конфликта или разногласия, мы расстанемся с тем лучшим, что мы привносим во взаимоотношения. Мы получаем полноценный опыт партнерства с другим человеком, когда мы до конца честны.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду приветствовать различия, которые делают каждого человека особенным. Сегодня я буду работать над тем, чтобы я был самим собой.
16 сентября | Эмоциональное равновесие
“Эмоциональное равновесие является одним из первых результатов медитации, и наш опыт подтверждает это”.
Основной текст, с. 56
Хотя все мы определяем “эмоциональное равновесие” несколько по-разному, всем нам надо его достичь. Эмоциональное равновесие может означать обретение и поддержание позитивного взгляда на жизнь, не зависимо от того, что может происходить вокруг нас. Для некоторых эмоциональное равновесие — это понимание своих чувств, которое позволяет нам прислушиваться, а не реагировать на свои чувства. Это может означать, что мы испытываем свои чувства в полную силу и, в то же время, сдерживаем их избыточное проявление.
Эмоциональное равновесие приходит с практикой молитвы и медитации. Мы становимся спокойными и делимся своими мыслями, надеждами и тревогами с Богом, как мы его понимаем. Затем слушаем руководство, ожидая сил, чтобы действовать по этому руководству.
Постепенно, наши навыки по поддержанию равновесия совершенствуются, и те дикие эмоциональные качели, на которых мы обычно находились, начинают останавливаться и приходят в норму. Мы развиваем способность позволять другим людям испытывать их чувства; у нас нет необходимости осуждать их. И мы полностью владеем всем диапазоном своих личных эмоций.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: С помощью регулярной молитвы и медитации я открою, что значит для меня иметь эмоциональное равновесие.
14 сентября | Секреты – это отступные пути
«В конце концов, мы убеждаемся, что должны стать честными, в противном случае мы снова будем употреблять наркотики».
Основной текст, с. 103
У каждого есть секреты, правда? У некоторых есть небольшие секреты, те, что вызовут лишь небольшое смущение, если всплывут наружу. У других из нас есть большие секреты, целые области нашей жизни, скрытые за густым, плотным туманом. Большие секреты могут представлять более очевидную, вопиющую опасность для нашего выздоровления. Но маленькие секреты тоже приносят вред, и даже более коварный, поскольку мы считаем их "безобидными".
Большие или маленькие, но наши секреты указывают на то, что есть какой-то духовный аспект нашей жизни, который мы упорно не желаем подчинить принципам выздоровления. Чем дольше мы позволяем нашему своеволию вершить какие-то дела в нашей жизни, и чем более рьяно мы отстаиваем свое "право" поступать так и дальше, тем больший вред мы наносим себе. Постепенно, те территории нашей жизни, которые не подчинены программе, начинают разрастаться, забирая все больше и больше почвы.
Не зависимо от того, какие у нас секреты - большие или маленькие - рано или поздно они приведут нас к одному и тому же. Нам нужно выбрать: или мы подчиним всю свою жизнь своей программе, или мы потеряем выздоровление.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу такое выздоровление, которое исходит только от полного подчинения программе. Сегодня я поговорю со своим спонсором и открою ему свои секреты, и большие, и маленькие.
12 сентября | Новые горизонты
«Моя жизнь наладилась, и я становлюсь таким человеком, каким я хотел быть, а не тем невротичным и занудным типом, которым, как я думал, я всегда был без наркотиков».
Основной текст, Непереведенная история
Может ли вообще быть жизнь без наркотиков? Новички уверены в том, что они обречены влачить жалкое существование, как только они бросят принимать наркотики. Но этот страх ничего общего не имеет с реальностью.
Анонимные Наркоманы открывают дверь в новую жизнь для своих членов. Единственное, что мы теряем в АН, так это свою рабскую зависимость от наркотиков. Мы обретаем новых друзей, время на то, чтобы завести хобби, возможность стабильного трудоустройства и даже шанс получить образование, если нам этого хочется. Мы способны начать дело и довести его до конца. Мы можем пойти на танцы и чувствовать себя там комфортно, даже если у нас обе ноги левые. Мы начинаем откладывать деньги на путешествия, даже если они сводятся к поездкам с палаткой в ближайший пригород. Выздоравливая, мы открываем для себя новые интересы и развиваем новое времяпрепровождение. Мы осмеливаемся мечтать.
Жизнь, безусловно, меняется, когда у нас есть группа Анонимных Наркоманов, на которую мы всегда можем прийти. Благодаря любви, которую мы нашли в АН, мы начали верить в себя. Экипированные этой верой, мы совершаем путешествие в мир, чтобы открыть для себя новые горизонты. И часто какое-то место в мире становится лучше оттого, что члены АН побывали там.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я могу жить налаженной, спокойной жизнью – жизнью, которую я не представлял себе даже в мечтах. Выздоровление открыло для меня новые горизонты и экипировало для того, чтобы их достичь.
10 сентября | Сильнее, чем слова
“Мы узнаем, что когда мы чувствуем себя одинокими, простое крепкое объятие может все изменить”.
Основной текст, с.111
Может быть, были такие времена в нашем выздоровлении, когда рядом с нами кому-то было очень тяжело. Мы мучились вопросом: «Что я могу сделать, чтобы они чувствовали себя лучше?». Мы чувствовали, что хотим и не можем облегчить их страдание. Нам бы хотелось иметь больше опыта, чтобы поделиться. Мы не знали, что сказать.
Но иногда жизнь наносит такие раны, которые невозможно облегчить самыми прочувствованными словами. Слова никогда не выразят всего, что мы хотим сказать, когда мы испытываем самые глубокие чувства сострадания. Человеческие слова не способны добраться до раненой души, потому что только прикосновение любящей Высшей Силы может целить увечье, причиненное духу.
Когда те, кого мы любим, находятся в горе, мы можем просто предложить свое присутствие рядом, и это будет самым лучшим проявлением сострадания. Мы можем не сомневаться, что любящая Высшая Сила усердно трудится над исцелением духа; и наша единственная ответственность состоит в том, чтобы просто присутствовать при этом. Мы можем прийти, дружески обнять, внимательно выслушать; это обязательно выразит глубину наших чувств и скорее дойдет до сердца человека, переживающего горе, чем любые слова.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я предложу свою компанию, объятие и дружелюбное ухо тому, кого я люблю.
8 сентября | Бунт
«Главное не терять веру».
Основной текст, с. 42
Для многих из нас вся жизнь была сплошным бунтом. Часто мы даем негативный отпор на любую попытку дать нам совет или помочь. Автоматическое отрицание любых авторитетов – это, пожалуй, самый проблемный недостаток для многих наркоманов.
Глубокое и тщательное исследование себя может показать нам, как мы реагируем на окружающий нас мир. Мы можем спросить себя, справедлив ли наш бунт против людей, мест и учреждений. Если продолжаем писать достаточно долго, то мы, как правило, оставляем в стороне поступки других людей и открываем для себя свою собственную роль в том, что с нами происходит. Мы обнаруживаем, что то, что другие люди совершили по отношению к нам, не так уж важно, важнее то, как мы сами отреагировали на ситуацию, в которой оказались.
Регулярное исследование позволяет нам изучить характерные черты наших реакций на окружающую жизнь и выяснить, не подвержены ли мы хроническому бунтарству. Порой мы обнаружим, что в те моменты, когда мы просто делаем то, что нам предлагают из страха отказаться, мы затаиваем в себе обиду на чужой авторитет. Если оставить эти обиды внутри, они могут увести нас далеко от программы выздоровления.
Процесс самоанализа позволяет нам раскрыть, оценить и изменить бунтарские черты нашего характера. Мы не можем изменить мир с помощью самоанализа, но мы можем изменить свою реакцию на него.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу освободиться от неразберихи, которую рождает мое бунтарство. Прежде чем совершить поступок, я исследую себя и подумаю о своих истинных ценностях.
