699
Just for Today (Только сегодня), ежедневные медитации @jftna
13 февраля | Узы, которые связывают
«До тех пор, пока узы, связывающие нас, сильнее того, что может нас разобщить, все будет хорошо».
Базовый текст, с. 74
Многие из нас считают, что без АН мы бы наверняка умерли от нашей болезни. Следовательно, наша жизнь зависит от существования АН. Однако периодически в жизни Анонимных Наркоманов происходит разобщение; мы должны учиться конструктивно отвечать на те веяния, которые разрушают сообщество изнутри. Если мы стараемся найти решение проблем, вместо того, чтобы их создавать, то мы идем в верном направлении.
Наше личное выздоровление и рост в АН зависят от поддержания атмосферы выздоровления на наших собраниях. Готовы ли мы помочь своей группе конструктивно справиться с конфликтом? Будучи членами группы, стремимся ли мы справляться с трудностями открыто, честно и доверительно? Стараемся ли мы показать, что общее благополучие всех членов важнее наших личных планов? Будучи доверенными лицами группы, отдаем ли мы себе отчет в том, какой эффект наши действия могут оказать на новичков?
Служение может выявить в нас одновременно и самые плохие, и самые хорошие стороны. Но часто именно благодаря служению мы начинаем ближе узнавать некоторые свои вопиющие дефекты характера. Не избегаем ли мы обязательств по служению, чтобы не столкнуться с тем, что можем узнать о себе? Если мы постоянно помним о силе тех уз, которые связывает нас вместе в выздоровлении от активной зависимости, все будет хорошо.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду стремиться быть полезным для нашего Сообщества. И я не буду бояться обнаружить, кто я такой на самом деле.
11 февраля | От проклятия к благословению
«За время нашего выздоровления мы научились быть благодарными… Мы больны, но мы выздоравливаем».
Базовый текст, сс. 9-10
Активная зависимость не была праздником; многим из нас едва удалось остаться в живых. Но мы сможем лишь глубже погрузиться в чувство сожаления и недовольства, если станем пылко выступать против болезни, причитать о том, что она с нами сделала, и жалеть себя из-за того состояния, в котором мы оказались. Путь к свободе и духовному росту начинается там, где заканчивается сожаление, он начинается с принятия.
Это не означает, что мы отрицаем те страдания, которые нам принесла зависимость. Однако ведь именно эта болезнь привела нас к Анонимным Наркоманам; не будь этой болезни, мы бы не стали искать выздоровления и не обрели бы тех благ, которые оно дат. Изолируя нас от общества, зависимость подтолкнула нас к поиску сообщества. Заставляя страдать, она дала нам опыт, необходимый, чтобы помогать другим, оказывать уникальную помощь, которую никто больше не сможет оказать. Поставив нас на колени, зависимость дала нам возможность капитулировать и положиться на заботу любящей Высшей Силы.
Мы никому не пожелали бы такой болезни, как наша зависимость. Но факт остается фактом: мы — зависимые, и у нас уже есть эта болезнь, более того — без этой болезни мы никогда, возможно, не встали бы на путь духовного развития. Тысячи людей всю свою жизнь ищут то, что мы нашли в Анонимных Наркоманах: сообщество, цель в жизни и осознанный контакт с Высшей Силой. Сегодня мы благодарны за эту благую весть.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму факт моей болезни и преисполнюсь благодарностью за мое выздоровление.
9 февраля | Принятие себя
«Принимая себя, мы впускаем других людей в свою жизнь, причем впервые в жизни мы можем сделать это бескорыстно».
IP No 19 Принятие себя
Многие из нас никогда не чувствовали сопричастности ни с чем, с самого раннего детства. Какой бы большой ни была компания людей, мы никогда не ощущали себя ее частью. Нам было очень сложно влиться в коллектив. Глубокая неуверенность в себе заставляла думать, что, если мы позволим другим узнать нас получше, мы будем отвергнуты. Возможно, именно на этой почве эгоцентризма и начала прорастать наша зависимость.
Многие из нас скрывали боль отчуждения под маской безразличия. Мы говорили, обращаясь ко всему миру: «Я вам ненужен? Отлично, тогда мне тоже никто не нужен. У меня есть наркотики, и я могу сам о себе позаботиться!». Чем дальше прогрессировала наша зависимость, тем выше становилась стена, которую мы строили вокруг себя.
Эти стены начинают рушиться, когда мы находим принятие среди других выздоравливающих зависимых. Другие люди принимают нас, и тогда мы начинаем учиться важному принципу принятия себя. А когда мы начинаем принимать себя, мы можем позволить другим принять участие в нашей жизни, не боясь, что нас отвергнут.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Меня приняли в АН; я чувствую себя здесь в своей тарелке. Сегодня, впуская других в мою жизнь, я чувствую себя в безопасности.
7 февраля | Это не экзамен
«...нашли своего собственного любящего Бога, к которому можно обратиться».
Базовый текст, с. 33
Некоторые из нас в начале выздоровления были уверены, что жизненные трудности — это серия испытаний, посылаемых свыше, с целью чему-то нас научить. Эта убежденность сразу же проявляется, когда происходит что-то из ряда вон выходящее, и мы причитаем: «Моя Высшая Сила испытывает меня!». Если кто-то предлагает нам наркотики, мы уверены, что это тест на выздоровление. Ситуации, в которых есть возможность поступиться принципами и не быть пойманными на этом, мы расцениваем как проверку характера. Более того, мы порой воспринимаем жизненные трагедии и боль, которую они нам доставляют, как испытание нашей веры.
Но любящая Высшая Сила не устраивает нам испытаний на проверку выздоровления, характера или веры. Это просто жизнь, и порой она причиняет боль. Многие из нас потеряли любовь, и в этом нет нашей вины. Некоторые из нас полностью потеряли материальное благополучие. Есть кто-то среди нас, кто пережил потерю своих детей. Жизнь время от времени может причинять нам ужасную боль, но эта боль не насылается на нас Высшей Силой. Более того, эта Сила постоянно рядом с нами, готовая нести нас на руках, если мы сами не можем идти. Бог, как мы его понимаем, способен заживить любую рану, которую нам может нанести жизнь.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду верить, что моя Высшая Сила — любящая, и ее воля по отношению ко мне — добрая. Я буду искать помощь у моей Высшей Силы во времена невзгод.
5 февраля | Возвращайся!
«Мы благодарны за то, что нас настолько тепло принимают на собраниях, что мы чувствуем себя там очень уютно».
Базовый текст, с. 105
Помните, как мы боялись, когда шли на свое первое собрание АН? Большинство из нас помнят, как трудно нам было высидеть то самое первое собрание, даже если мы пришли с кем-то из своих друзей. Что же заставило нас прийти еще раз? Многие с благодарностью вспоминают тот радушный прием, который нам был оказан, и то, как уютно нам стало после него. Когда мы подняли руку, как это делают новички, мы дали другим членам группы возможность приветствовать нас и проявить свое радушие.
Порой вся разница между теми зависимыми, которые уходят после первого собрания и больше не возвращаются в АН, и теми, кто остается и выздоравливает, заключается только в доброжелательном объятии. Будучи чистыми долгое время, мы можем запросто отвернуться от новичков, тем более, что мы видим, как много их приходит и уходит. Но именно от тех членов группы, у которых есть чистое время, зависит, вернется ли зависимый в АН или уйдет навсегда. Предлагая свой номер телефона, обнимая или просто тепло приветствуя, мы протягиваем руку Анонимных Наркоманов тем, кто все еще страдает.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я помню, какой теплый прием был оказан мне, когда я впервые пришел в АН. Сегодня я выражу свою благодарность, открыв объятия новичку.
3 февраля | Мы нужны друг другу
«Присоединиться к нам может каждый, независимо от возраста, национальности, сексуальной ориентации, убеждений, религии или отсутствия таковой».
Базовый текст, с. 11
Зависимость сделала нас предвзятыми в отношении всего нового или необычного. Мы думали, что нам ничего не нужно и никто не нужен. Мы не видели никакой ценности в людях из другого города, другой расы или национальности, другого социального или экономического класса. Возможно, мы думали, что быть непохожим на нас значит быть плохим.
Выздоравливая, мы не можем позволить себе такое отношение. Мы попали в АН из-за того, что наши самые лучшие представления привели нас к краю пропасти. Если мы надеемся обрести духовный рост в выздоровлении, то нам нужно открыть свое сознание для нового полезного опыта, независимо от того, чей это опыт.
Какой бы разный путь мы ни прошли в прошлой жизни, в АН у всех нас есть две общие темы, которые связывают нас друг с другом и отличают от остальных людей: наша болезнь и наше выздоровление. Мы зависим друг от друга, поскольку делимся опытом, и чем этот опыт шире, тем лучше. Есть множество ситуаций в чистой жизни, когда нам может очень пригодиться чей-то опыт или взгляд на программу, который отличается от нашего.
Выздоровление часто дается нелегко. Силу, необходимую для выздоровления, мы черпаем у наших товарищей по Сообществу АН. Сегодня мы благодарны за то, что члены нашей группы отличаются друг от друга, так как мы находим силу в разнообразии их опыта.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я знаю, что чем разнообразнее опыт в моей группе, тем лучше будет ее поддержка в различных жизненных ситуациях, в которых я окажусь. Сегодня я приветствую зависимых разного происхождения в моей домашней группе.
1 февраля | Трудности
«Мы чувствовали, что не такие, как все... Только после этого (капитуляции) мы сможем преодолеть отчуждение зависимости».
Базовый текст, с. 26
«Но вы не понимаете!» — говорили мы, запинаясь и пытаясь оправдаться. «Я не такой! Мне на самом деле нелегко!». В своей активной зависимости мы часто оправдывали себя, чтобы не отвечать за последствия своих действий или чтобы не следовать правилам, которые существуют для всех остальных. Возможно, мы выкрикивали те же самые слова на нашем первом собрании. Может быть, даже совсем недавно мы хныкали об этом.
Очень многие из нас чувствуют себя уникальными, единственными в своем роде. Мы, зависимые, используем любые оговорки, лишь бы отстраниться от окружающих. Но не существует оправдания для того, чтобы упустить свой шанс на выздоровление. Ничто не может сделать нас непригодными для программы, ни хроническое заболевание, ни нищета, ни что-то иное. Тысячи зависимых нашли выздоровление вопреки настоящим трудностям, с которыми им пришлось столкнуться. С помощью работы по программе они взрастили свою духовность, несмотря или даже вопреки своим трудностям.
Наши личные обстоятельства и отличия не имеют значения для выздоровления. Отказавшись от своей уникальности, капитулировав и обратившись к этому простому жизненному пути, мы обязательно обнаружим, что чувствуем себя частью какого-то целого. Это чувство сопричастности дает нам силы, чтобы жить и справляться с трудностями.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я откажусь от своей уникальности и приму принципы выздоровления, общие для всех нас. Мои трудности не мешают моему выздоровлению, более того, они являются стимулом для него.
30 января | Отдавая бескорыстно
"Мы свободно и с благодарностью отдаем то, что было свободно и с благодарностью дано нам".
Основной текст, с. 59
Выздоравливая, мы получаем много подарков. Возможно, самый замечательный из этих подарков - это духовное пробуждение, которое начинается после того, как мы прекращаем употреблять наркотики, становясь сильнее с каждым днем и применяя шаги в своей жизни. Новый всплеск внутренней жизни - это прямой результат наших отношений с Высшей Силой, отношений, которые начинаются и развиваются, если мы живем по Двенадцати шагам. Медленно, по мере того, как мы постигаем нашу программу, свет выздоровления рассевает мрак нашей болезни.
Один из способов выразить нашу благодарность за подарки от выздоровления состоит в помощи другим найти то, что мы уже нашли. Мы можем делать это по-разному: делясь опытом на собраниях, делая Двенадцатый Шаг, принимая спонсорские обязательства, становясь волонтером на телефоне доверия или в комитете по больницам и учреждениям. Духовная жизнь, данная нам в выздоровлении, требует выражения, так как "мы сохраняем то, что имеем только отдавая".
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Дар выздоровления возрастает, когда я разделяю его с другими. Я найду кого-нибудь, с кем я поделюсь.
28 января | Наркоман на всю жизнь
"Мы никогда не сможем полностью выздороветь, не зависимо от того, сколько времени мы остаемся чистыми".
Основной текст, с. 101
Побыв какое-то время в программе, некоторые из нас начинают думать, что мы уже излечились. Мы усвоили все, чему может научить нас АН; мы переросли собрания; а наш спонсор порядком надоел, повторяя постоянно одно и то же: "Шаги, шаги, шаги!". Мы решаем, что самое время заняться своей жизнью, забыть дорогу на собрания и попытаться наверстать те годы, которые мы потеряли во время активной наркомании. Делая это, однако, мы ставим под угрозу свое выздоровление.
Те из нас, кто сорвался после таких попыток, стараются посещать так много собраний, как могут - некоторые посещают собрания каждый день в течение нескольких лет. Нам может понадобиться много времени, чтобы понять, что мы навсегда останемся наркоманами. Мы можем чувствовать себя прекрасно в какие-то дни, в другие дни не очень, но наша зависимость остается с нами каждый день. Постоянно в нас проявляются заблуждения, отрицание, прагматизм, осуждение, безумие - все эти атрибуты наркоманского мышления. Если мы хотим продолжать жить и наслаждаться жизнью без наркотиков, мы должны активно работать по программе выздоровления каждый день.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Каждый день я - наркоман, но сегодня у меня есть шанс быть выздоравливающим наркоманом. Я сделаю свой выбор в пользу работы по программе.
26 января | Эгоцентризм
"Духовной частью болезни является полная сосредоточенность на собственном "Я".
Основной текст, с. 25
Что такое эгоцентризм? Это наша уверенность в том, что мир вращается вокруг нас. Наши желания, наши потребности - это единственное, на что стоит обращать внимание. Наше эгоцентричное мышление порождает в нас уверенность, что своим умом мы сможем достичь всего, чего захотим, надо только найти способ. Эгоцентризм рождает иллюзию полной самодостаточности.
Мы говорим, что эгоцентризм - духовная часть нашей болезни, потому что эгоцентричное сознание не допускает существования чего-то более значительного или более важного, чем оно само. Но есть духовное средство для лечения нашего душевного заболевания: Двенадцать Шагов Анонимных Наркоманов. Эти шаги уводят нас от эгоцентризма и помогают сосредоточиться на Боге.
Мы разоблачаем заблуждение о своей полной самодостаточности, признавая свое личное бессилие и обращаясь за помощью к Силе, более могущественной, чем наша собственная. Мы осознаем несостоятельность своей непогрешимости, признавая, что были не правы, возмещая ущерб и стремясь к знанию о том, что хорошо, исходящему от Бога, как мы его понимаем. И мы как бы сдуваемся, перестаем ощущать свою исключительную важность, стараясь служить на благо других, а не только для себя.
С эгоцентризмом, разрушающим нашу духовность, можно справиться с помощью духовного средства: Двенадцати Шагов.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мое руководство и моя сила приходят от Высшей Силы, а не от меня самого. Я буду работать по Двенадцати Шагам, чтобы стать менее эгоцентричным и больше сосредоточиться на Боге.
24 января | От изоляции к взаимодействию
"Наша болезнь изолировала нас… Настроенные враждебно, злобно, эгоцентрично, своекорыстно, - мы отрезали себя от внешнего мира".
Основной текст, с. 4
Наркомания - это болезнь одиночества, которая отнимает нас от общества, семьи и нас же самих. Мы скрывались. Мы лгали. Мы видели, как живут другие, и презирали их жизнь, которая на самом деле была недоступна нашему пониманию. Хуже всего то, что мы убеждали себя, что с нами все в порядке, тогда как знали, что безнадежно больны. Наша связь с окружающим миром и с реальностью вообще была разорвана. Наша жизнь потеряла смысл, и мы все дальше и дальше уходили от реальности.
Программа АН специально придумана для таких людей как мы. Она помогает нам восстановить связь с той жизнью, которой мы не знали, вытаскивая нас из изоляции. Мы перестаем врать самим себе о своем состоянии; мы признаем свое бессилие и неуправляемость нашей жизни. Мы развиваем в себе веру, что нашу жизнь можно улучшить, что выздоровление возможно для нас и что счастье нам доступно. Мы становимся честными; мы перестаем скрываться; мы "выводим себя на чистую воду" и говорим правду, какой бы она ни была. И когда мы делаем это, мы наводим мосты между своим собственным миром и той жизнью, которая окружает нас повсюду.
Мы - наркоманы, но нам не нужно жить в изоляции. Двенадцать Шагов могу восстановить нашу связь с жизнью и миром - если мы работаем по ним.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я - часть жизни, которая меня окружает. Я буду работать по программе, чтобы упрочить свою связь с миром.
22 января | Школа выздоровления
"Это программа познания".
Основной текст, с. 20
Изучение уроков выздоровления требует тяжелой работы. Часто, труднее всего научиться тем вещам, которые нам более всего необходимо знать. Мы изучаем уроки выздоровления, чтобы подготовиться к тем ситуациям, которые жизнь нам предоставит. Когда мы слушаем, как другие делятся своим опытом, мы мысленно отмечаем для себя что-то, к чему сможем обратиться впоследствии. Чтобы быть готовыми, мы изучаем свои записи и литературу в свободное от "уроков" время. Так же как студенты имеют возможность обращаться к своему знанию во время экзамена, мы имеем возможность обращаться к своему опыту выздоровления в моменты кризисов.
Как всегда, у нас есть выбор, как отвечать на жизненные вызовы. Мы можем бояться и избегать их, чтобы сохранить душевный покой, или мы можем благодарно принимать их, как возможность для роста. Если мы применяем принципы, полученные в выздоровлении, то жизненные вызовы придают нам только все возрастающую силу. Без этих вызовов, однако, мы могли бы забыть то, чему научились, и начать буксовать на месте. Все это возможности, которые продвигают нас к духовному пробуждению.
Мы обнаружим, что после каждого кризиса наступают периоды отдыха, которые дают нам время оценить свои знания. Обдумав свой опыт, мы делимся своими знаниями с теми, кто только учится тому, чему мы уже научились. В школе выздоровления все мы одновременно и ученики, и учителя.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду учиться выздоровлению. Я буду приветствовать жизненные вызовы, помня о том, чему я научился, и с готовностью поделиться этим с другими.
20 января | Всего одно обещание и много подарков
"Сообщество Анонимных Наркоманов дает только одно обещание, а именно: избавление от необходимости употреблять наркотики…".
Основной текст, с. 127
Представьте, как бы это выглядело, если бы мы пришли на группу Анонимных Наркоманов, в отчаянии, желая лишь одного - прекратить употреблять наркотики, а там бы нас встретила такая реклама: "Если только вы будете работать по Шагам и не будете употреблять наркотики, вы женитесь (выйдете замуж), будете жить в загородном доме, у вас будет 2,6 детей, и вы начнете носить одежду из полиэстера. Вы станете ответственным, продуктивным членом общества, и вас будет обслуживать компания, обслуживающая королей и президентов. Вы будете богаты, и у вас будет динамичная карьера". Большинство из нас, встретив такую тяжеловесную агитацию, вскрикнули и бросились поскорее к дверям.
Вместо этой высокопарной бессмыслицы и пугающих предсказаний нам при встрече дают только одно обещание - нам дают надежду на освобождение от активной наркомании. Мы чувствуем, как долгожданное облегчение приходит к нам, когда мы слышим, что нам больше никогда не нужно снова употреблять наркотики. И никто не собирается заставлять нас становиться кем-то!
Конечно, после некоторого времени выздоровления прекрасные вещи начинают происходить в нашей жизни. Нам посылаются подарки - духовные и материальные - подарки, о которых мы столько мечтали, но никогда не допускали даже мысли получить их. Это, однако, настоящие подарки, они не были обещаны нам только потому, что мы стали членами АН. Все, что нам обещают - это свобода от наркомании, и этого более чем достаточно!
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мне была обещана свобода от активной наркомании. Подарки, которые я получаю - это плоды моего выздоровления.
18 января | Простой самоанализ
"Если мы продолжаем личное исследование, то это значит, что мы формируем привычку постоянно смотреть на себя, свои действия, отношение к жизни и взаимоотношения с другими".
Основной текст, с. 51
Ежедневный самоанализ - это инструмент, который мы можем использовать, чтобы упростить себе жизнь. Самое трудное в проведении регулярного самоанализа - это решить, как начинать. Следует ли его писать? Что нам надо анализировать? Насколько подробно? И как мы узнаем, что закончили? Тут же простое упражнение превратилось в крупную задачу.
Вот один простой подход к регулярному самоанализу. Мы отводим несколько минут в конце каждого дня, чтобы посидеть спокойно и проверить свои чувства. Не наболело ли у нас что-либо в большей или меньшей степени? Может, у нас есть недовольство прожитым днем? Что произошло? Какова наша роль в этом? Не должны ли мы что-то исправить? Если бы мы могли прожить день сначала, что бы мы сделали по-другому?
Также нам хочется отразить положительные стороны нашей жизни в своем ежедневном самоанализе. Что принесло нам сегодня удовлетворение? Продуктивно ли мы поработали? Отвечали ли за свои поступки? Проявляли ли доброту и любовь? Отдавали ли бескорыстно? В полной ли мере мы оценили любовь и красоту, которые принес нам сегодняшний день? Что мы сегодня сделали такого, что с удовольствием сделали бы еще раз?
Эффективность ежедневного самоанализа не зависит от его сложности. Это очень простой инструмент, которым можно пользоваться, чтобы каждый день жить в согласии с собой.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я хочу постоянно осознавать, что я чувствую, живя той жизнью, которая мне дана. В конце сегодняшнего дня я проведу простой и краткий самоанализ.
16 января | Позвони!
"Мы боялись, что если когда-нибудь откроем свою душу, то будем наверняка отвергнуты… (Но) друзья по Сообществу АН действительно понимают нас".
Основной текст, с. 39
Нам необходимы друзья по Сообществу АН - нам нужен их опыт, их дружба, их смех, их помощь в принятии решений и многое, многое другое. И все же многие из нас до сих пор колеблются, не зная, позвонить ли спонсору, навестить ли друзей по АН. Нам не хочется напрягать их. Мы думаем о том, чтобы позвонит, но не чувствуем себя достойными чужого времени. Мы боимся, что если они когда-нибудь узнают нас получше, они наверняка нас отвергнут.
Мы забываем о том, что наши друзья по АН точно такие же, как мы. Нет никакого места, в котором мы побывали, никакого чувства, которое мы испытывали, ничего такого, что мы сделали, и что другие выздоравливающие наркоманы не смогли бы найти в своем прошлом. Чем лучше мы позволим другим узнать нас, тем чаще мы будем слышать: "Ты в нужном месте. Ты среди друзей. Ты наш человек. Добро пожаловать!".
Мы также забываем, что другие нуждаются в нас не меньше, чем мы в них. Не только мы хотим чувствовать сопричастность, не только мы нуждаемся в дружеской теплоте, в ком-то, с кем можно поделиться. Если мы отдаляемся от наших друзей по Сообществу, то мы лишаем их того, что им необходимо, того, что только мы можем им дать: нашего времени, нашей компании, наших истинных личностей.
В анонимных Наркоманах выздоравливающие наркоманы заботятся друг о друге. То, что ждет на другом конце телефонного провода - это не отвержение, а любовь, теплота и идентификация Сообщества АН. Позвони!
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: В АН я среди друзей. Я сближусь с другими людьми в Сообществе, чтобы отдавать и получать взамен.
12 февраля | Жить в настоящий момент
«Мы сожалели о прошлом, страшно боялись будущего и не очень-то хотели жить настоящим».
Базовый текст, с. 8
Мы сомневаемся, что наше состояние когда-нибудь будет отличаться от того, что описано выше, до тех пор, пока мы не испытаем облегчения, которое приносит работа по Двенадцати Шагам. Большинство из нас приходят в АН, сгорая от стыда при мысли о прошлом, мечтая изменить его, если бы это было возможно. В своих фантазиях и представлениях о будущем мы можем дойти до крайности и обнаружить, что в первый день медового месяца уже подбираем в уме варианты развода. Почти каждая ситуация в настоящем является для нас поводом, чтобы вспомнить что-то из прошлого или перенестись мысленно далеко в будущее.
Поначалу нам трудно жить текущим моментом. Кажется, что гонки в нашей голове никогда не прекратятся. Нам трудно даже просто выносить самих себя. Каждый раз, когда мы замечаем, что наши мысли не сконцентрированы на том, что происходит сейчас, мы можем помолиться и попросить любящего Бога оградить нас от самих себя. Если есть сожаления о прошлом, то мы можем возместить ущерб, живя сегодня по-другому; если мы боимся будущего, то можем поработать над тем, чтобы сегодня отвечать за свои действия.
Когда мы работаем по Шагам и молимся, то моменты отрыва от сегодняшнего дня начинают происходить все реже и реже. Наша вера поможет нам жить одним днем. Наступит время, когда все наше внимание будет сосредоточено на настоящем моменте времени, а не на печальном прошлом или пугающем будущем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Когда я полноценно проживаю каждый момент, я открываю для себя те радости, которые иначе прошли бы мимо меня. Если у меня возникнут проблемы, я попрошу помощи у любящего Бога.
10 февраля | Удовольствие!
«В процессе выздоровления изменяются и наши представления об удовольствии».
Базовый текст, с. 134
Оглядываясь назад, многие из нас понимают, что во времена употребления наркотиков наши представления об удовольствии были достаточно эксцентричными. Некоторые из нас предпочитали нарядиться и пойти в местный ночной клуб. Мы могли танцевать, выпивать и принимать наркотики до восхода солнца. Частенько случались потасовки с огнестрельным оружием. То, что мы тогда называли удовольствием, сейчас мы называем безумием.
Сегодня наше представление об удовольствии изменилось. Сегодня нам приносят удовольствие прогулки загород, где мы наблюдаем природу на фоне заката солнца. Удовольствие — поехать на пикник АН или посмотреть спектакль на конвенции АН. Удовольствие — это хорошо одеться и пойти на банкет, не беспокоясь о том, что будут разборки с перестрелкой.
Благодаря любящей Высшей Силе и Сообществу Анонимных Наркоманов наши представления об удовольствии изменились радикально. Сегодня мы наблюдаем за восходом солнца, потому что хорошо выспались ночью, а не потому, что вышли из клуба в шесть утра со слипающимися от употребления наркотиков глазами. И даже если это все, что мы получили в Анонимных Наркоманах, то этого уже достаточно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду получать удовольствие от выздоровления!
8 февраля | Кто такой спонсор?
«…определение спонсора: это член Анонимных Наркоманов, живущий по программе выздоровления, который желает и готов строить с нами особые доверительные и надежные отношения».
IP No 11 Спонсорство, новая редакция
Кто такой спонсор? Вы знаете — это тот приветливый человек, с которым вы вместе пили кофе после вашего первого собрания. Это тот великодушный человек, который бескорыстно делится опытом своего выздоровления. Это тот, кто постоянно удивляет вас своей ошеломляющей проницательностью в отношении дефектов вашего характера. Тот, кто напоминает вам, что надо завершить Четвертый Шаг, кто выслушивает ваш Пятый Шаг и никому не рассказывает о том, какой вы чудаковатый тип.
Мы легко можем начать принимать все эти вещи как должное, ведь мы привыкли, что есть кто-то, кто всегда готов нам помочь. Бывает так, что мы слишком увлекаемся своей самостоятельностью и успокаиваем себя словами: «Я позвоню своему спонсору позже, а сейчас мне надо срочно сделать уборку дома, сходить в магазин, завязать отношения…». В итоге мы попадаем в неприятную ситуацию и удивляемся, где же мы оплошали.
Наш спонсор не умеет читать мысли. Это наша задача — обратиться к нему за помощью. Нужна ли нам помощь в работе по Шагам, нужно ли увидеть ситуацию в реальном свете, чтобы привести мысли в порядок, или нам просто нужен друг все это поводы для обращения к спонсору. Спонсоры — это теплые, мудрые, замечательные люди, и их опыт выздоровления может быть нашим. Попросить — вот все, что от нас требуется.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я благодарен за то время, ту любовь и тот опыт, которыми мой спонсор делится со мной. Сегодня я позвоню своему спонсору.
6 февраля | Я не могу — мы можем
«Мы убедили себя, что можем справляться с трудностями в одиночку, и продолжали жить исходя из этого. Последствия были катастрофическими, и, в конце концов, всем нам пришлось признать, что наша самодостаточность это сплошная фикция».
Базовый текст, с. 77
«Я не могу, но мы можем». Эта простая, но мудрая истина лежит в основе того, что более всего необходимо нам как членам АН: вместе мы можем оставаться чистыми, а если изолируем себя, то окажемся в плохой компании. Нам нужна поддержка других зависимых, чтобы выздоравливать.
Самодостаточность препятствует не только нашей способности оставаться чистыми. С наркотиками или без них, в нашей жизни своеволие непременно приводит к катастрофе. Мы зависим от других людей во всем: в сфере обслуживания, в любви и в дружбе, а наше своеволие, тем не менее, заставляет нас конфликтовать именно с этими людьми.
Но мы зависим не только от других зависимых и людей вообще. Сила изначально не присуща человеческой природе, однако нам необходима сила, чтобы жить. Мы находим ее в Силе, более могущественной, чем наша собственная, которая дает нам руководство и энергию, недостающие в нашей жизни. Когда мы начинаем играть в самодостаточность, мы изолируем себя от того единственного источника силы, который может дать нам самое лучшее руководство в жизни — от нашей Высшей Силы.
Самодостаточность не работает. Чтобы жить, нам нужны другие зависимые и люди вообще; а для того, чтобы жить полноценно, нам необходима Сила, более могущественная, чем наша собственная.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду искать поддержки других выздоравливающих зависимых, гармонии с другими людьми в обществе и заботы моей Высшей Силы. Я не могу, но мы можем.
4 февраля | Хорошее самочувствие — это не самое главное
«Для нас выздоровление — это нечто большее, чем просто получать удовольствие».
Базовый текст, с. 54
Во время употребления наркотиков большинство из нас точно знали, как мы будем чувствовать себя сегодня и на следующий день. Все, что нам нужно было сделать — это убедиться, что у нас есть пакетик или пузырек с нужным веществом. Мы сами планировали свои ощущения, и наша задача была в том, чтобы каждый день чувствовать себя хорошо.
Выздоравливая, мы постоянно чувствуем себя по-разному, наши ощущения меняются каждый день, а порой и каждую минуту. Мы можем быть утром энергичными и счастливыми, а после обеда внезапно помрачнеть и почувствовать себя несчастными. Поскольку мы больше не планируем с утра, как мы будем чувствовать себя весь день, то у нас могут возникать такие не очень-то приятные ощущения как утренняя разбитость и ночная бессонница.
Конечно, это всегда возможно для нас хорошо себя чувствовать, но это не самоцель. Сегодня наша задача не в том, чтобы получать приятные ощущения, а в том, чтобы научиться понимать свои ощущения и работать с ними, какими бы они ни были. Мы делаем это, работая по Шагам и делясь своими чувствами с другими.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму свои чувства, какими бы они ни были, просто такими, какие они есть. Я буду работать по программе и учиться жить со своими чувствами.
2 февраля | Добрая воля
«Лучшим примером «Доброй воли» является служение; истинное служение можно выразить словами: «Поступай правильно и обоснованно».
Базовый текст, с. ix
Духовная сторона нашей болезни — это эгоцентризм. Зависимость научила нас руководствоваться только одним мотивом в общении с людьми эгоистичным желанием получать то, что мы хотели, и в тот момент, когда мы этого хотели. Наваждение эгоизма прочно укоренилось в нашей жизни. Как же нам выкорчевать это самонаваждение из своей жизни в выздоровлении?
Мы искореняем проявления нашей болезни, применяя несколько очень простых духовных принципов. Чтобы противостоять эгоцентризму, характерному для зависимости, мы учимся применять принцип доброй воли. Вместо того чтобы стараться только для себя, мы начинаем заниматься служением для других. Вместо того чтобы думать только о своей выгоде, мы думаем в первую очередь о благополучии других людей. Когда перед нами встает моральный выбор, мы учимся делать паузу, вспоминать о духовных принципах и поступать правильно.
Поступая «правильно и обоснованно», мы можем заметить перемены, которые в нас происходят. Там, где раньше нами управляло своеволие, теперь проявляется добрая воля. Хронический эгоцентризм зависимости теряет свою власть над нами. Мы учимся «применять эти принципы во всех наших делах»; мы приостановили свою болезнь, мы живем и выздоравливаем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Где бы я ни был, что бы я ни делал, я постараюсь делать что-то для других, а не только для себя. Когда передо мной встанет выбор, я постараюсь поступить правильно и обоснованно.
31 января | Доверие
"Только сегодня я буду полагаться на кого-нибудь из Сообщества Анонимных Наркоманов, того, кто верит в меня и хочет помочь мне в моем выздоровлении".
Основной текст, с. 112
Учиться доверять - рискованное дело. Наш прошлый опыт употребления наркотиков научил нас, что нашим товарищам не стоит доверять. Более того, мы не могли доверять сами себе.
Теперь, поскольку мы выздоравливаем, нам просто необходимо доверие. Нам нужен кто-то, на кого бы мы могли опереться, кому бы мы поверили, кто дал бы нам надежду на выздоровление. Для некоторых из нас самым первым, во что мы верим, становятся высказывания других членов; мы чувствуем правду в их словах.
Когда мы находим доверенных лиц, нам проще просить о помощи. И по мере того, как мы растем с верой в их выздоровление, мы учимся доверять самим себе.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я приму решение довериться кому-нибудь. И я совершу этот акт доверия.
29 января | Первый Шаг - шаг действия
"Поняли ли (мы), что не можем контролировать свое употребление?".
Основной текст, с. 23
По началу многие из нас думали, что Первый Шаг не предполагает действий - мы просто капитулируем и переходим ко Второму Шагу. Но Шаг Первый предполагает действия!
Действия, которые мы предпринимаем по Первому Шагу, будут заметны по тому, как мы живем, начиная уже с первого чистого дня. Если мы действительно верим, что бессильны перед наркоманией, то мы не станем находиться рядом с наркотиками. Если мы продолжаем жить или общаться с действующими наркоманами, это означает, что в нашей программе есть пробел. Абсолютная вера, которую предполагает Первый Шаг, подтверждается тем, что мы очищаем свой дом от всех наркотиков и принадлежностей для употребления.
Со временем, мы не просто будем продолжать следовать этим главным положения, но добавим новые действия в свой репертуар Первого Шага. Мы научимся переживать свои чувства, вместо того, чтобы контролировать их. Мы перестанем быть сами для себя единственным путеводителем в путешествии по выздоровлению; мы прекратим играть роль спонсора для себя. Мы все чаще и чаще будем обращаться к Силе, более могущественной, чем наша собственная, в поисках духовного удовлетворения вместо того, чтобы пытаться заполнить этот вакуум чем-то другим.
Капитуляция - это только начало. Капитулировав, мы должны научиться жить в мире, который открыли для себя.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я предприму все необходимые действия по Первому Шагу. Я действительно верю в то, что они мне нужны.
27 января | Учиться жить заново
"Наши старые представления больше не связывают нас и мы учимся жить по-новому".
Основной текст, с. 67
Возможно, в детстве нас учили или не учили тому, что хорошо и что плохо и другим основным понятиям жизни. Это не важно, к тому времени, когда мы нашли выздоровление, у большинства из нас были самые смутные представления о том, как надо жить. Наша изоляция от остального общества заставляла нас игнорировать основные человеческие обязательства и развивать причудливую форму выживания, которая помогала нам справляться с жизнью в окружающем мире.
Некоторые из нас не умели говорить правду; другие были настолько открыты, что каждый, с кем мы говорили, глубоко ранил нас. Некоторые из нас не могли справиться с простейшей личной проблемой; тогда как другие пытались решать проблемы всего мира. Некоторые из нас никогда не злились, даже когда снами обращались несправедливо; другие были заняты только тем, что предъявляли претензии всем и вся.
Какими бы экстремальными ни были наши проблемы, у всех нас есть шанс заново научиться жить шанс в Анонимных Наркоманах. Может быть, нам нужно научиться быть добрыми и заботиться о других людях. Может быть, нам нужно принять на себя ответственность. А, может, нам нужно преодолеть страх и пойти на некоторый риск. Мы можем быть уверены в одном: каждый день, просто проживая жизнь, мы узнаем что-то новое.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я знаю больше о том, как жить, чем я знал вчера, но не так много, как я буду знать завтра. Сегодня я узнаю что-то новое.
25 января | Дополнительный подарок
"Мы видим, как это происходит каждый день рядом с нами. Это удивительное превращение свидетельствует о духовном пробуждении".
Основной текст, с. 61
Мы видим, как они приходят на свое первое собрание побитыми, с разрушенным душевным миром. Их страдание очевидно и их желание получить помощь еще более несомненно. Их приветствуют, и они садятся опять на свои места, потрясенные.
Когда мы видим их снова, они выглядят уже более раскованно. Они нашли спонсора и каждый вечер приходят на собрание. Они все еще отводят глаза под нашим взглядом, но когда мы делимся своим опытом, они уже кивают головой, узнавая себя в нем. Мы замечаем проблеск надежды в их глазах, и они неуверенно улыбаются, когда мы подбадриваем их со словами "возвращайся".
Спустя несколько месяцев, они уже держатся уверенно. Они научились смотреть в глаза другим людям. Они работают по шагам со спонсором и в результате начинают лучше себя чувствовать. Мы слушаем, как они делятся с нами на собраниях. После собрания мы вместе с ними убираем помещение.
Через несколько лет они становятся спикерами на конвенциях. Они стали чудесными, веселыми людьми. Они улыбаются при встрече с нами, обнимают нас и говорят, что без нас они никогда не смогли бы достичь всего этого. И понимают, когда мы отвечаем: "Так же как и мы без тебя".
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду рад быть свидетелем чужого выздоровления.
23 января | Проверка душевного покоя
"Отсутствие ежедневной поддержки может проявиться по-разному".
Основной текст, с. 114
Приходилось ли вам бывать в такой ситуации, когда кто-то замечал, что погода чудесная, а вы отвечали: "Воняет"? Если такое происходит, значит, мы, возможно, страдаем от недостатка ежедневной работы по программе.
Жизнь в выздоровлении может стать довольно лихорадочной. Может быть, дополнительная ответственность на работе заставила вас жить в бешеном ритме. Может быть, вы какое-то время не посещали собрания. Возможно, вы были слишком заняты, чтобы заниматься медитацией, или нерегулярно ели, или недостаточно спали.
Когда такое происходит, необходимо срочно что-то делать. Мы не можем позволить себе один "плохой день", потому что при таком отношении он выльется в два плохих дня, четыре дня, неделю. Наше выздоровление зависит от каждодневного его поддержания. Не зависимо от того, что происходит в нашей жизни, мы не можем позволить себе забыть о принципах, которые спасли нам жизнь.
Существует много способов сохранить наш душевный покой. Мы можем сходить на собрание, позвонить спонсору, встретиться с другим выздоравливающим наркоманом и пообедать вместе или можем попробовать донести свою весть до новичка. Мы можем молиться. Мы можем найти время, чтобы спросить себя, какие простые вещи мы еще не сделали. Когда мы основательно относимся ко всему, мы можем избежать трагедии очень простым образом.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я проверю, как поддерживается моя ежедневная программа выздоровления.
21 января | Единство и единообразие
"Единство - это насущная потребность Анонимных Наркоманов".
Основной текст, с. 75
Единство не означает единообразия. Единство происходит от того факта, что у нас одна общая цель - выздоравливать и помогать другим оставаться чистыми. Но, даже следуя одной и той же цели, мы часто обнаруживаем, что наши способы и методы достижения этой цели могут радикально отличаться друг от друга.
Мы не можем навязывать другим свои представления о единстве или путать единство с единообразием. На самом деле большая привлекательность программы АН состоит в отсутствии единообразия. Единство происходит из нашей общей цели, а не из стандарта, который некоторые продвинутые члены навязывают группе. Если единство группы проистекает из любящих сердец ее членов, то такая группа позволяет каждому наркоману нести весть своим, свойственным только ему способом.
Взаимодействуя друг с другом в АН, мы порой сильно расходимся во мнениях. Мы должны помнить, что подробности того, как мы достигаем своей цели, не так уж важны до тех пор, пока мы фокусируем свое внимание на нашей общей, групповой задаче. Мы можем наблюдать воинствующе несогласных друг с другом членов, которые объединяются для общего дела, если речь идет о новичке, который просит о помощи. Кто-то помог нам, когда мы пришли на группу АН. Сегодня наша очередь быть на их месте. Нам необходимо единство, оно помогает нам показать новичку, что этот образ жизни работает.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду стремиться к тому, чтобы быть частью единства. Я знаю, что единство не означает единообразия.
19 января | Делать из мухи слона
"Если мы перестаем жить по Программе каждый день, то наши проблемы чрезмерно возрастают".
Основной текст, с. 120
Некоторые из нас склонны из любой проблемы делать слона. Даже те из нас, кто уже обрел черты здравомыслия, в какой-то момент выздоровления тоже сильно раздували свои проблемы. И если мы еще до сих пор не делали этого, то скорей всего вскоре сделаем!
Когда жизненные трудности загоняют нас в тупик, самым лучшим выходом будет отчетливо напомнить себе о том, что происходит хорошего. Может быть, мы боимся, что не сможем оплатить счета за месяц. Вместо того, чтобы сидеть за калькулятором, снова и снова подсчитывая наши финансовые задолженности, мы можем предпринять переоценку того, что мы делаем для снижения долга. Следуя этому мини-анализу, мы начинаем выполнять ближайшие задачи, и напоминаем себе, что до тех пор, пока мы трудимся, любящая Высшая Сила будет заботиться о нас.
Слоноподобные проблемы иногда возникают, но нам не нужно самим их создавать. Вера в любящего Бога, как мы его понимаем, позволит нам увидеть большинство проблем в их истинном размере. Нам больше не надо создавать хаос, чтобы испытывать волнение в своей жизни. Выздоровление в реальной жизни дает нам бесчисленные поводы для волнения и переживаний.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я окину свои проблемы реалистичным взглядом и увижу, что большинство из них незначительны. Я не стану их раздувать, и буду наслаждаться своим выздоровлением.
17 января | Прощение
"По мере осознания необходимости быть прощенными, мы и сами начинаем прощать других. По крайней мере, мы больше не делаем несчастными других".
Основной текст, с. 48
Когда мы употребляли наркотики, мы зачастую обращались плохо с другими людьми, порой намеренно находя способы сделать их жизнь несчастной. Выздоравливая, мы, возможно, сохраняем предрасположенность осуждать действия других людей, так как думаем, что знаем, как тот или другой должны вести себя. Но по мере того, как мы продвигаемся вперед в своем выздоровлении, мы часто обнаруживаем такую вещь: чтобы принять себя, нам надо принять окружающих людей такими, какие они есть.
Иногда бывает очень трудно отвлеченно наблюдать за проявлением чужого безумия. Но если мы отделимся от проблемы, то сможем начать заниматься ее решением. И если мы чувствуем, что действия других людей отражаются на нас, мы можем применить принцип прощения.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду стремиться к тому, чтобы прощать, а не искать прощения для себя. Я буду стараться поступать так, чтобы моя любовь к себе была заслуженной.
15 января | Страх
"Мы растем и нам все легче обращаться к Высшей Силе как к Источнику. По мере того, как мы учимся доверять этой силе, мы начинаем преодолевать наш страх перед жизнью".
Основной текст, с. 30
Если мы, будучи такими бессильными, какими мы являемся, продолжаем руководствоваться в жизни своеволием, то мы получаем пугающий опыт неуправляемости. Выздоравливая, мы препоручили свою волю и свои жизни надежной заботе Бога, как мы его понимаем. Когда мы останавливаемся в работе по программе, когда мы теряем осознанный контакт с нашей Высшей Силой, мы снова начинаем предпринимать попытки контролировать свою жизнь, отказываясь от заботы Бога, как мы его понимаем. Если мы каждый день не принимаем решение капитулировать в своих попытках контроля и препоручить свою жизнь заботе Высшей Силы, нас может переполнить страх перед жизнью.
Работая по Двенадцати Шагам, мы обнаружили, что вера в Силу, более могущественную, чем наша собственная, помогает нам избавиться от страха. По мере того, как мы сближаемся с любящим Богом, у нас появляется более четкое осознание нашей Высшей Силы. И чем более осознанно мы принимаем заботу Бога о нас, тем меньше становится у нас страхов.
Когда нам напуганы, мы спрашиваем себя: "Не оттого ли мне страшно, что в моей жизни недостаточно веры? Неужели я снова начал контролировать, чтобы понять, что моя жизнь неуправляема?". Если мы отвечаем да на эти вопросы, то мы можем преодолеть свой страх, вновь препоручив свою волю и свои жизни под защиту Бога, как мы его понимаем.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду полагаться на заботу моей Высшей Силы, чтобы избавиться от страха перед жизнью.
