1038
Во всех соц сетях Julia Dadali Тут про саморазвитие
Любимый вариант ужина: теплый салат из того, что есть
овощи поджарить. Обычно я люблю цветную капусту, кабачок и болгарский перец.
из свежего: помидор и огурец
нарвать курицу или любое мясо (я часто делаю и с варенной говядиной). Короче из того, что есть.
Масло уже не добавляю, так как и овощи жаренные и курица.
Вуаля, идеальный ужин готов
Сегодня мне ничего не помогло:
•проснулась с ужасной головной болью. Не выспалась, встала рано. Все бесит
Глаза не открываются и не планируют 😵💫
и я еще не завтракала 🙄
💌три варианта идеального начала дня:
Недавно читала исследование, что в течение дня в кишечник поступает очень мало воды. И единственный вариант получить достаточно воды, это пить на пустой желудок. А за ночь жкт достаточно опустошается, чтобы вода дошла до толстого кишечника буквально за пару минут.
Это помимо остальных плюсов:
⚡️⚡️⚡️⚡️
•в целом запуска жкт;
•лимфодренажного эффекта;
•еще одна монетка в чувство бодрости и прилива энергии.
и так, мои любимые варианты со стаканов воды с утра:
1️⃣Кипяченая вода (не прям горячая, а терпимой температуры). Это намного лучше холодной воды;
2️⃣Вода с содой. Я делаю чайную ложку на стакан, перемешиваю, и после спускания осадка выпиваю. Это классно для защелачивания организма (особенно будет полезно, если долго не проходящий кашель, или если чувствуете, что в целом много слизи в организме, которая плохо отходит)
3️⃣Драйн. Тоже очень классный вариант, особенно если вы склонны к отечности. Много про него слышала раньше, недавно попробовала сама - понравилось. За три дня -600гр ушло от него. Купить можно через менеджеров NL или самому скачать приложение. *Мне больше нравится зеленый с мятой
💬а потом уже в душ и зарядочку 🤌🏻
❤️#хочубытькрасивой
Девочки, спрашивали про маски для поддержания блонда
Вот эти две неплохие
НО, ЭТО ВАЖНО!👇🏼
Даже учитывая, что это маска, они все равно сушат волосы. Лучше, конечно, чем шампунь, но все равно не частите с ними.
Для поддержания цвета вполне достаточно 1 (максимум 2) раз делать эту маску между покрасками 💜
#волосы
Даже при том, что на ужин у меня тесто с мясом, получилось идеальное бжу сегодня 🤌🏻
(Моя норма для похудения при двух тренировках в неделю - 1.330: 50 жиры, 130 углеводы, 90 белки)
Утром - зарядка и контрастный душ
Вечером - интенсивная тренировка на 10 мин+пресс и мост без веса по 30раз
#хочубытькрасивой
Как взять себя в руки 🫶🏼
Самое сложное в похудении - захотеть похудеть, даже? Мы вроде и понимаем, что не очень довольны собой, но ничего не можем поделать
Постоянный недосып
Куча домашних дел
Вечная суета
Дети
за всем этим, заниматься собой и тем более, брать себя в руки, не остается ни сил ни желания
Именно поэтому я рекомендую начинать с контрастного душа
*это то, что может дать нам хороший толчок и силы, а это именно то, что нам нужно😻
На самом деле схема очень простая:
1. Контрастный душ (не бросайте себя сразу в сильный контраст. Это только добавит еще больше стресса. Начните с минимального: 30-60 секунд в вашей комфортной температуре, затем переключаете на просто более прохладную воду. Не холодную. И с каждым днем просто делаете прохладную воду чуть холоднее. Трех циклов «горячая/прохладная» вполне достойно)
2. Здоровый сон. Выделите себе время на нормализацию сна. Я против ранних подьемов, если они некомфортны. Наоборот, дайте возможность своему организму выспаться. Дневной сон вам в помощь, быть идеальной хозяйкой можно и попозже, когда нормализуется все 😁 (скажу честно, мне в этом помогли именно антидепрессанты, но есть и более полезные альтернативы: успокаивающие капли Морозова, магний, пустырник)
3. Активность. Все поэтапно. Не надо начинать новую жизнь с понедельника. Сначала появились силы и настроение, потом сон, и потом активность уже. И даже здесь я рекомендацию не спешить, а сначала приучить себя к зарядке (выше есть пост на короткие утренние зарядки по 5мин)
4. Начать приводить в порядок свою жизнь. Это самая долгая и трудная работа. Но к этому моменту, у вас уже должны появиться на это силы 👌🏻 выпишите в заметки или на бумагу все сферы жизни, и какие проблемы есть в каждой из них. Даже этот шаг даст ощущение прибранного дома только на уровне своей жизни.
И я не устану говорить, что я по своей сути не структурный человек. Но именно структура помогает мне держать свою жизнь в балансе. И это первое, чему нужно научиться творческим и не дисциплинированным людям😉
#хочубытькрасивой
У нас всех новый этап в жизни. Опять перестраивать режим, выстраивать новую систему жизни 😭
Ансара вот уже устроила в новый садик возле 9 школы. Посмотрим, как он будет в государственном.
А вот с Сардаром вопрос висит, что с ним делать после школы. Первое время они вообще будут всего два часа в школе проводить, это его в 11 нужно будет забирать. И что с ним делать дальше неизвестно 😁
Вариантов несколько:
- договариваться с няней, которая будет с ним уроки и оставаться у нее до вечера
- продленка в старом садике. Но опять же, зачем я тогда ансара оттуда забрала 😁
- нашла новую продленку на кешокова прям от садика Макарунс. И по цене приемлемо и недалеко от работы.
- договориться с учительницей, но это под вопросам, будем решать по факту.
🙏🏻Поделитесь в коментах, как у вас решался вопрос с пребыванием детей, если вы работаете, а садика уже нет?
ВАКАНСИЯ ‼️ Ищем помощника флориста и флориста на ночную смену
Если Вы пунктуальны и ответственны, обладаете хорошим художественным вкусом и чувством юмора . Скорее к нам !!! Мы давно Вас ждём!!
Основные обязанности:
- Составление букетов и композиций, уход за цветами, подготовка витрины .
- Работа с клиентами офлайн и онлайн, консультирование
- Грамотная подборка цвета и фактуры цветка;
-Опыт работы флориста не требуется
Основные качества:
- Доброжелательность, внимательность, аккуратность
- Высокая самоорганизованность (умение работать в сжатые сроки и активном потоке клиентов)
- Желание расти и развиваться в команде
Предлагаем:
- График сменный 2/2, 3/3, обсуждаем индивидуально.
-Работа с 9:00 до 19.30 ; ночная смена с 21:00 до 8:30
- Выход от 1700 руб, с каждым смотрим отдельно, по итогам собеседования и работы
- Выплата з/п 2 раза в месяц
- Дополнительная оплата в праздничные дни! Двойные бонусы!
Присылайте свои анкеты мне в личку или What’sApp 89280827005
Девчонки, у кого полетел Хит Впн
Я сейчас на этом, вроде работает пока:
/channel/maviks_bot?start=66b8d515149c216604f9d308
Знаете, что отделяет структурного человека от человека в хаосе?
У структурного обязательно будет вот такая заметка на каждый пункт своей жизни 🤣
по крайней мере, так считают люди, которые меня окружают. И хоть я сама не считаю себя прям структурной и дисциплинированной, именно заметки помогают мне «причесывать» свою жизнь и видеть какие-то результаты. А видеть результаты всегда приятно. А без заметок и всяких до/после часто их просто не видишь.
Заметки у меня на все случаи жизни:
• по каждодневным задачам
• по расходам
• по всяким практикам (типа дневника благодарности, целей и тд)
• списки покупок
• даже копии документов сохранила в заметки и они всегда под рукой
🎙 Про дисциплину. Нафига и как это в себе прокачивать:
*каждый раз, когда вы делаете выбор НЕ в сторону дисциплины, мозг это считывает, как «я унылая какашка и нихрена не могу», и в следующий раз вы будете лениться еще больше 🔃
мои лайфхаки возвращения в дисциплигу, даже если я долго ленилась и была размазней:
1. Найти что-то одно, что сейчас дается не прям сложно, но требует усилий, пообещать себе сделать это —-> и реально сделать. Пример «я хотела пойти на тренировки, но мне было очково, некомфортно и не кайф. НО, заниматься дома я умела всегда, поэтому я пообещала себе с сегодняшнего дня включать короткие ролики на ютуб с зарядками и упражнениями». Через два месяца, я записалась в зал.
2. Я решила, что нужно отказаться от хлеба. Чтобы мозгу было спокойнее это принять, я делаю хитрый заход через «А давай протестируем, как это будет, если я три дня не буду есть хлеб?». Срабатывает всегда и со всем 👌🏻
3. Мне очень помогает будильник в делах, которые требуют дисциплины, но про которые постоянно забываешь. Это какие-то действия короткие, повторяющиеся. Например, вести дневник благодарности, делать приседания, загрузить сторис в определение время. На такие дела, я вначале ставлю будильник по времени и с названием, что нужно сделать. Потом мозг сам вспоминает 👌🏻
годные лайфхаки? Может есть какие-то и у вас?
Как слезть с семечек
И другие зависимости, которые очень помогают выживать, но мешают жить 🤌🏻
Да, я задрот. И хотела не просто похудеть, а начать чувствовать себя лучше во всех смыслах. Просто быть худой - не цель моей жизни, и в целом просто худые фигуры мне чаще всего не очень нравятся. Я люблю, когда красивая кожа, ухоженная внешность, нет целлюлита. Есть энергия и румянец, красивые женственные формы. А все это совсем не про просто «похудеть».
Поэтому первое, что я делала, это работала над рпп-шными пищевыми и поведенческими зависимостями.
▪️Недосып/усталость/перенапряжение —-> погрызть семечки с колой;
▪️Нежелание принимать решения, напрягать мозг, много анализировать ——> долгие тупые сериалы;
Кому Знакомо?)
ставьте мне тут реакции, продолжу в следующем посте 🫶🏼
Девочки, привет 💜
Я вот тут сижу думаю, что со своим телеграмм делать. Надо как-то общую линию вывести, понимаю, что меня последние два года мотало из стороны в сторону 😁
Вы мне очень поможете, если тут ответите на тест, какие темы сейчас больше откликаются от меня
Поэтому пожалуйста, нажмите кнопочку сверху 👆🏼
Турецкие сериалы как антистресс и способ отвлечься.
Мой Топ -5
1. На месте «Моя прекрасная жизнь». Про шикарную девушку , котора я страдала в детстве от того, что она страшненькая, но разозлиалсь и вышла замуж за Богатова, а потом ее разоблачили.
2. Подняли острые темы про противостояние религиозных фанатиков с современными тенденциями. Раскрыли, что покрытость не гарантируют, что ты хороший человек. А европейские стандарты совсем не терпимы, как должны бы. «Клюквенный щербет».
3. «Доброта». Про счастливую жену с идеальной жизнью и долбанутую любовницу😁.Муж там чертила редкостный, смотрела только за тем, чтобы увидеть, как они обе его бросили 😁
4. Обожаю Ханде Эрчел. «Совершенно другой человек» - Не типичный для турции сюжет, скорее американский. И Хандэ в роли сдержанного, умного и справедливого прокурора - ну, прям кайф. А стиль 🤤🤤🤤
5. В конце ночи. Я не фанат нездоровых отношений, начинала смотреть из-за Неслихан. Тема бьюза весь сериал, концовка жесть.
Кто смотрел?
Нет, не увидимся.
Нечем будет увидеться.
Только здесь, понимаешь, существуют эти пленительные частности: у книг разные обложки, у людей бесконечно несхожие разрезы глаз, снег — не то, что дождь, в Дели и в Москве одеваются неодинаково, крыса меньше собаки, шумеры вымерли раньше инков — только тут все это имеет значение, и кажется, будто — огромное; а там все равны, и всё одно, и всё — одно целое. Вечность — это не «так долго, что нельзя представить», это всегда одно и то же сейчас, не имеющее протяженности, привязки к точке пространства, невысчитываемое, невербализуемое; вы не найдете там друг друга специально для того, чтобы закончить разговор, начатый при жизни; потому что жизнь будет вся — как дневник за девятый класс: предметы, родительские подписи, домашние задания, рисуночки на полях, четвертные оценки — довольно мило, но вовсе не так смертельно важно, как казалось в девятом классе. Тебе в голову не придет пересдавать ту одну двойку по литературе в конце третьей четверти — нахамил учительнице, словил пару, вышел из класса посреди урока, хлопнув дверью. Забавно, что дневник сохранился, но если бы и нет, ты бы мало что потерял — во-первых, у тебя десять таких дневников, во-вторых, этот далеко не самый интересный, вот в дневнике за второй были куда смешнее замечания; может статься, ты из всей жизни, как из одной недельной командировки куда-нибудь в Петрозаводск в восемьдесят девятом, будешь вспоминать только вид на заснеженную Онегу, где сверху сливочно-белое, снизу — сахарно-белое, а между белым и белым — горизонт, и как девушка смеется в кафе за соседним столиком, красавица, волосы падают на плечи и спину, как слои тяжелой воды в грозу — на лобовое стекло; может, ты из всех земных языков запомнишь только две фразы из скайп-переговора, из всех звуков — чиханье маленького сына; и всё. Остальное действительно было низачем. Славно скатался, но рад, что вернулся и обратно еще долго не захочется — в скафандре тесно, он сильно ограничивает возможности перемещения, приходит с годами в негодность, доставляет массу хлопот — совершенно неясно, что они все так рыдали над твоим скафандром и целовали в шлем; как будто он когда-то что-то действительно определял в том, кем ты являешься и для чего пришёл; по нему ничего непонятно, кроме, может быть, твоей причастности к какому-нибудь тамошнему клану и, может быть, рода деятельности — воин там, земледелец, философ; тело — это просто упаковка из-под тебя, так ли важно, стекло, картон или пластик; можно ли по нику и внешнему виду какого-нибудь андеда в Варкрафте догадаться, что из себя представляет полноватая домохозяйка из Брюсселя, которая рубится за него? Да чёрта с два.
Мы нет, не увидимся; не потому, что не захотим или не сможем, а потому же, почему мы не купили себе грузовик киндер-сюрпризов, когда выросли, хотя в детстве себе клятвенно обещали: это глупо, этого не нужно больше, другой уровень воприятия, сознания, понимания целесообразности. Прошлого не будет больше, и будущего не будет, они устареют, выйдут из обращения, как ветхие купюры, на которые давно ничего не купишь; потому что измерений станет больше, и оптика понадобится другая, и весь аппарат восприятия человека покажется старыми «Жигулями» по сравнению с суперсовременным аэробусом. И все вот эти любови и смерти, разлуки и прощания, стихи и фильмы, обиды и измены — это все будет большой железной коробкой из-под печенья, в которой лежит стопка вкладышей из жевательной резинки Love Is, которые ты в детстве собирал с таким фанатическим упорством, так страшно рыдал, когда какой-нибудь рвался или выкрадывался подлым ребенком маминых друзей; и ты после смерти не испытаешь ничего по отношению к этому, кроме умиления и печали: знать бы тебе тогда, какие это мелочи все, не было бы ни единого повода так переживать.
Умоляю , пакет документов при зачислении в государственный сад 🤣🤣
Читать полностью…
Любимый завтрак:
Раньше это был тост, теперь хлебцы только 😁
Закончился сахарозаменитель, а я так и не разобралась, какие из них безопасные. Более или менее состав у обычного fitparad (который - песок)
Поэтому 1 ч.л. обычного сахара (лучше не перебарщивать с ним)
+ белок. Мои попытки привести свой белок в норму, привели меня к тому, что самый идеальный вариант для меня - яичный белок без желтка.
#хочубытькрасивой
Умные весы
При похудении приобретение не обязательное, но прикольное 😁
классно отслеживать процент жира, мышц и тд
Покупала здесь
https://ozon.ru/t/wg3VWrn
#хочубытькрасивой
https://www.instagram.com/reel/C_Dhq11Ne9k/?igsh=Y3B5OXVnY2ViNmFv
Загрузила рилс про блонд
Девчонки, а вам вообще про волосы интересно, рассказывать про уход, поддержку блонда и тд?
🔥 - да
🧐 - нет
#волосы
Домашние тренировки ♥️
*этот пост рекомендую сохранить себе куда-нибудь в свои закрытые каналы, заметки. Делюсь видео-тренировками, которые мне зашли. Включайте и занимайтесь по ним 🫶🏼
Они все короткие по 10-15 мин 🔥
Тренировки:
Утром от отеков и для чувства бодрости:
https://youtu.be/w7wc9YeMlmw?si=YnlWWUdTNXPaz1Oc
https://youtu.be/RSquks1Dzm8?si=t4LmZm4D3mVMyrex
https://youtu.be/DG_54GH_SHg?si=VlWQSgwQzQZre-YF
https://youtu.be/NCSKTE6BPvk?si=COlCD2YQcO9EvrsD
Короткие Интенсивные кардио-тренировки
https://youtu.be/ESMmH-JfPCY?si=Y-Avb1VgoS24lq8F
https://youtu.be/X_zFrGOGb1k?si=4rFZ3fm0HtTWwLJx
https://youtu.be/syvazvkT8Q4?si=IZ6U1LS_1j7inAvM
Чтобы хорошо себя чувствовать (болит спина, голова, шейно-воротниковая зона)
https://youtu.be/Vkw1eELgieU?si=BPhqSIzzLP_6lC8L - Офигенная рекомендую от души
тоже один из любимых комплексов https://youtu.be/u5pQX-zbpJE?si=StKaf6certVX4IZ9
https://youtu.be/7C4lYeEGaQ4?si=5tXyvEt5pSWKzHkK
https://youtu.be/6jGEhV_vGNc?si=azXSjW8tYxfWM4kK
https://youtu.be/hjklQnYRz_8?si=iJcFNbxiXNV6Zr9p
https://youtu.be/xEnfEgBB81Q?si=I9s4brv7RBAw7AVM
Вечером, чтобы снять усталость и утром быть отдохнувшей:
https://youtu.be/m62MFlPacpE?si=q775MFYJXvezY03j
https://youtu.be/Vkw1eELgieU?si=cs6T0t1xSPqBfjZ3
https://youtu.be/E1JT1CKEOuA?si=wcAEn5TvMG5zoqtq
Про мой блог сейчас, антидепрессанты, мигрени и как прошел мой последний год
Так благодарна вам за обратную связь в этом опросе. Я сейчас очень скрупулезно отношусь к блогу в целом. Вы не представляете, как помогаете мне , просто отвечая на вопросы 😁🫶🏼🫶🏼
Дело в том, что мне вообще мало, что было интересно весь предыдущий год. Ни развивать инстаграм, ни расти финансово, вообще ничего интересно не было, верите? Заметили ?
Я как будто в бункере была и вот только начала из него выходить потихоньку.
Конечно, большую роль тут сыграли антидепрессанты 100%, я пила их с перерывали с ноября.
Нет, у меня не было депрессии, но я всю жизнь страдаю сильными головными болями (наследственное, мама моя всю жизнь тоже так живет), и невролог мне прописала амитриптилин.
Первые несколько месяцев было очень круто, я стала лучше спать ночью, даже просто от этого голова стала легче. Примерно через неделю, у меня вообще перестала болеть голова, это вообще для меня такое открытие 😁💡💡
я впервые узнала, что это такое - жить без головной боли. Я не знала, что люди вот так живут 😁 цените это 🫶🏼 я такая «Ого, ни фига себе и это что вот так можно жить» 😁
Но вместе с этим, побочки никто не отменял, и меня все время клонило в сон, и сил явно было меньше. + повышенный аппетит.
На минуточку 👆. Я похудела с бешеным жором так-то 😁😵💫
В общем, эти таблетки привели меня к тому, что мне хотелось примерно ничего. Остаться дома навсегда и чтобы меня никто не трогал - мое единственное желание 🙄
Поэтому я их потихоньку убрала. Головные боли вернулись, но я хотя бы жизнь снова стала чувствовать 😁.
От мигрени Сейчас спасаюсь само- массажами лица и головы перед сном, свежий воздух, зарядка каждый день, лимфу гоню постоянно, чтобы нигде не было застоя.
(В целом, как и говорила мне невролог, что приступы мигрени можно сократить только при правильном образе жизни: режим работы /отдыха, режим сна, сбалансированное питание, активность, массажи.)
*вот прямо сейчас голова тоже болит, но не настолько, что я прям слышать детей не могу. Когда болит сильнее, я даже выслушать Сардара нормально не могу, просто от голоса так больно становится , кошмар. Они начинают очень тихо разговаривать 🥹
Ну, и в общем. Про блог. Сейчас я прям подбираю тему, и стараюсь вывести одну линию. Проанализировала всееееех блогеров, за которыми сама слежу (что нравится, почему подписалась и тд), свой контент тоже весь поддается очень детальному анализу, там такаааая кухня у меня по цифрам, потом поделюсь, как пойдут результаты). В целом, пока я стою на месте, но точно вижу бОльшую вовлеченность (сообщения в директ, новые люди, комментарии), а это не может не радовать. Уже чувствуется, что восстанавливается связь, и нащупывается обратно опора 🙏🏻
Спасибо, что вы здесь, и не отписались за это время 🫶🏼
Кстати, у меня до конца месяца отдых. В зал вернусь только в сентябре. Сейчас стараюсь просто не переедать.
После моря заболела, плюс решила устроить детям каникулы. В сентябре сардар идет в школу, а ансар в новый садик 😵💫
Пытаюсь подготовиться морально к новому этапу 😁
Вообще , по поводу похудения. Мой тренер ругается. И это тоже одна из причин, почему я худела медленно, но раз в две - три недели я обязательно провожу один-два дня на расслабоне. Ничего не считаю и не ограничиваю себя.
НО, сейчас это уже проходит без последствий, потому что изменились привычки. Я быстрее наедаюсь, и перестала получать удовольствие от вредности. Кто-то назвал бы это интуитивным питанием, но не стоит обольщаться. Правильное интуитивное питание приходит только тогда, когда организму уже привиты правильные привычки.
Чем я заменяла семечки/чипсы/сериалы
и так, понятно, что все это вредно, но здорово отвлекает 😁
И тут, я сначала отследила, а что именно меня в этом привлекает:
•семечки: заняты руки, эффект «грызть», занимает много времени. Достаточно, чтобы забыть, о чем я хотела не думать 😁
•чипсы: соленененькое, вредное, сверху еще колой залить и как будто, какую-то дыру залил 🤣
•кола: эффект запрещенки, чувство сытости.
•сериалы: отвлекает от постоянных мыслей в голове, а я близнецы и родилась с ними 😁
Поэтому, чем заменяю:
▪️Семечки —-> морковка, нарезанная палочками. Яблоки. Но тут еще важно было разорвать связь «семечки = погрызть что-то», поэтому я сначала начала просто покупать чищенные семечки. На третий раз поняла, что просто есть семечки не прикольно и желание их покупать снизилось;
▪️Чипсы —-> В горном продаются полезные чипсы, иногда покупаю их, но в целом, желание есть чипсы ушло само по себе, как только наладился сон и активность;
▪️Кола —-> заменяю ее просмотрами зеркала 🤣🤣🤣 потому что я склонна к целлюлиту и стоит мне поесть много сахарного//вредного, на утро я сразу буду с ямками на ляжках;
▪️Сериалы —-> Да ничем не заменяю, для меня это отличный способ разгрузить голову. Единственное, я стараюсь вести заметку с задачами, и слежу за тем, чтобы в первой половине дня, закрыть как можно больше дел. А вечером со спокойной совестью, включаю турцию и под нее убираюсь, и смотрю перед сном 😁
Такие простые советы. Было полезно? Жду в комментариях, давайте общаться, а то мне скучно в одностороннем подряде 🫶🏼
И так. Как я слазила с пищевых зависимостей 👇🏼
пошаговый план:
1. Отследить зависимости. (Каждый раз, когда ловишь себя на мысли, что хочется чего-то дурацкого или вредного, задавайте себе вопрос «что я сейчас заедаю/откладываю/закуриваю и тд». Ответ лучше всего записывать в одно место, чтобы потом нагляднее увидеть взаимосвязи.
2. Не спешите, сразу избавляться от всех зависимостей. Чаще всего, они нам очень нужны и спасают нашу психику. Ну, то есть, если молодой маме хочется в обеденный сон ребенка выпить чай с тортиком, да ради бога, похудеем позже. Я так и делала 😁 Просто отдавайте себе отчет в том, что делаете👌🏻 на этом этапе достаточно просто начать включать осознанность.
3. Снизить базовую тревогу. Сон, активность, свежий воздух, время без информационного шума. Поверьте, только вот эти пункты снизят желание закидываться вредным и сладким. Я за уши потащила себя в зал. Прям за уши, мотивации не было от слова совсем. Плюс выделенный выходной, когда дети в садике, а муж на работе - тоже дал свои плоды.
4. А вот потом уже, это наверно месяца через два нормального режима, я поняла, что наконец-то готова начать отказываться от чего-то. Причём первым делом я отказывалась вообще не от самого главного для меня. Для меня это был хлеб и кофе/чай. Ради интереса решила на неделю убрать это, мне понравилось, как я себя чувствую. Поэтом хлеб я решила и не возвращать. Год вообще его не ела ни в каком виде. И только недавно начала возвращать полезный хлеб, у нас продается очень вкусный в Оазисе/Ласточкино Гнездо. Бездрожевой, безглютенновый. Тоже самое с сахаром.Убрала его совсем. Или вообще пью чай без сахара,или с заменителем.
5. Я не торопила и не насиловала себя ограничениями. Очень бережно к себе, потихоньку заменяя привычки на полезные. Прогулки на свежем воздухе+активность дают более стабильное состояние психике, чем семечки под сериалы, которые еще больше прибивают к кроватке. Но насильно это мозгу не понять, надо показывать потихоньку 👌🏻
Рассказываю дальше? (Продукты , которыми заменяю и тд)
спасибо за помощь, девчат 🫶🏼
Поела, что три темы точно надо ставить. Начну с похудения 💜
ВАКАНСИЯ ‼️ Ищем помощника флориста
Если Вы пунктуальны и ответственны, обладаете хорошим художественным вкусом и чувством юмора . Скорее к нам !!! Мы давно Вас ждём!!
Основные обязанности:
- Составление букетов и композиций, уход за цветами, подготовка витрины .
- Работа с клиентами офлайн и онлайн, консультирование
- Грамотная подборка цвета и фактуры цветка; -Опыт работы флориста не требуется
Основные качества: - Доброжелательность, внимательность, аккуратность - Высокая самоорганизованность (умение работать в сжатые сроки и активном потоке клиентов) - Желание расти и развиваться в команде Предлагаем:
- График сменный 2/2, 3/3, обсуждаем индивидуально.
-Работа с 9:00 до 19.30
- Выход от 1700 руб, с каждым смотрим отдельно, по итогам собеседования и работы
- Выплата з/п 2 раза в месяц
- Дополнительная оплата в праздничные дни! Двойные бонусы!
Присылайте свои анкеты мне в личку или What’sApp 89280827005
Там все будет едино, и не будет никакой разницы, кто мама, кто я, кто мёртвый Котя, кто однокурсница, разбившаяся на машине восемь лет назад; личности не будет, и личной памяти не станет, и ее совсем не будет жаль: все повторяется, все похоже, нет ничего такого уж сверхуникального в твоём опыте, за что можно было бы так трястись: эй, все любили, все страдали, все хоронили, все корчились от отчаяния; просто тебе повезло, и ты мог передать это так, что многие себя узнавали; ты крошечное прозрачное стрекозье крылышко, обрезок Божьего ногтя, пылинка в луче, волосок поверх кадра, таких тебя триллионы, и все это — Бог; поэтому мы не увидимся, нет. Мы — как бы это? — срастёмся. Мы станем большим поездом света, который соберёт всех и поедет на сумасшедшей скорости, прокладывая себе путь сквозь тьму и отчаяние; почему ты бываешь так упоительно счастлив, когда кругом друзья, и музыка, и все рядом, и все такие красивые, и все смеются? Почему это будто Кто-то вас в этот момент фотографирует, снимает кадр, совершенно отдельный от течения жизни, восхитительный, пиковый, вневременной? Вот такое примерно чувство, только ты не можешь сказать, кто ты точно на этой фотографии. Это не очень важно, на самом деле. Просто — кто-то из них. Кто-то из нас. Кто-то.
20 апреля 2010
Вера Полозкова
Теперь я тоже тот человек, который ходит в зал 😁🤌🏻
Раньше плевалась и топила только за домашние тренировки, теперь добавляю еще один день в зале 😂