1038
Во всех соц сетях Julia Dadali Тут про саморазвитие
Страх начинаний 🔄
Когда я ещё не вела бюджет, я долго не могла подступиться к нему, было страшно и непонятно с чего начинать и правильно ли я все делаю 😅
Как же круто, что сейчас есть люди, помогающие с этим совершенно бесплатно - вот Лена проводит новогодний челлендж по планированию бюджета, а за участие еще и приз можно выиграть 🥰
Присоединитесь тоже 💌
У меня опять +2кг на весах 😵💫
Потому что кое-кто (я) расслабился, перестал следить за питанием. Ну, и все. Здравствуйте семечки, чипсики…
Вообще, который раз замечаю, что после таких срывов- расслаблений, так трудно возвращаться на здоровый путь. И это как трясина какая-то блин, бесит 😵💫
С начала года я похудела на 7кг, но вот обратно вернулись 2кг. Четвертый день я слежу за питанием, и вот сегодня чувствую, что возвращается легкость:
▪️Утром встала легче;
▪️Такого жора прям нет, могу себя контролировать;
▪️Сил больше.
Уверена, что такое знакомо всем, кто хоть раз пытался похудеть? Ну, да же? Подтвердите в коментах 🫶🏼
Многие вообще всю жизнь борются с лишним весом 😵💫😵💫😵💫
Один из них - Женя. Он из тех, кому приходится сражаться с килограммами всегда. Тренировки, правильное питание, спад - и всё по новой. Одному бороться с этим сложно. Особенно когда рядом есть люди, которые едят как не в себя - и на них это вообще никак не отражается.
Так вот - Женя создал канал Худею. Новая жизнь.
В канале он Рассказывает,как проходит этот путь и объединяет вокруг себя комьюнити, кто тоже хочет заниматься спортом/правильно питаться/худеть и в общем становиться чуточку лучше. В его клубе уже больше 1.000 человек так-то
Поэтому, если проблема актуальна, присоединяетесь. Бороться вместе - точно легче👯♂️
После курсов VumLife гинекологи остаются в шоке! Мужья начинают вести себя, как в медовый месяц 🤭
Получи гайд
«Как вернуть 😍😍😍😍😍😍😍❤️🔥» в
🎁🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎁
📏📏📏📏📏📏📏
Нажимай 👉 /channel/+oRJaU5R1O6pkM2Ri
Узнать подробнее о курсе
⬇️⬇️⬇️
/channel/vum_life
⚡️⚡️⚡️⚡️Чему меня научил 2024:
1️⃣Если заменить слово «экономия» на «грамотное управление расходами», то очень скоро можно вылезли из финансовой ямы и у тебя появятся свободные деньги. Открытие года просто 😁
2️⃣Мотивации и внутренней опоры не существует. Мотивация временная, а внутренняя опора это просто опыт, который никак не появится в новых для тебя вещах. Это нужно принять и просто делать действия, которые ведут тебя к нужному результату;
3️⃣Хаотичные действия ради действий не приводят ни к чему, кроме отторжения и сопротивления. Для любой цели нужна стратегия, точечные действия, их анализ и только потом повторение выгодных действий.
4️⃣То, что тебе не нравится, но ты не меняешь - ты выбираешь. Всегда можно выбрать другой путь, взять на себя ответственность и начать жить так, как ты хочешь 🙏🏻. Сложнее понять эту мысль…
5️⃣Нельзя экономить на том, что для тебя важно 👌🏻. Иначе зачем это все вообще 😵💫
6️⃣Просто отдыхать не работает. Чтобы жить приятную жизнь, нужно следить за здоровьем, сном, физической активностью и питанием. Иначе: привет, апатия, отеки, лишний вес и депрессивные состояния 🫣
С чем согласны?
Мы с вами понимаем, что деньги любят счет. Чем выше доходы, тем выше запросы, поэтому вне зависимости от дохода можно тратиться в ноль и ничего не накопить
У меня есть меркантильная подруга, которая поддерживает меня в том, что свои траты и планы нужно структурировать, выделять приоритеты, чтобы хватало на все. Планирование доходов и расходов позволит избежать самообмана, когда тратишь больше, чем зарабатываешь
Кристина закончила ВШЭ, работает инвестбанкиром в РСХБ и рассказывает о том, как грамотно управлять деньгами. Из интересного:
🔹Как копить с помощью государства
🔹Что выгодней: недвижимость или депозит?
🔹Сколько нужно денег, чтобы жить на проценты и не работать
🔹Какие траты приносят больше счастья?
Обязательно читайте Кристину, чтобы научиться здоровым отношениям к деньгам, правильно планировать и копить
Кто давно не был, тут сделали классную парковку.
Но цены просто космос
Парковка на Азау - больше часа - 5.000₽. Как вам такое 😁
Подьем на канатке - 2.300₽/чел
при этом на самой поляне изменений нет вообще 😵💫
🌷Внедрите всего 1 инструмент и заработайте на своем блоге 1 млн уже к Новому 2025 году.
Представляю вам канал Юлии Крыловой — магистра международного маркетинга, мамы троих детей, которая отлично умеет сочетать работу и заботу о своей семье.
Ведь у нее есть простой инструмент, благодаря которому можно продавать свои знания и опыт дорого даже в маленьком блоге. Ее ученицы выходят на доход 500 000 рублей после внедрения 1 простой воронки смыслов с опорой на науку о мозге.
Уже совсем скоро 9 декабря на канале «Крылова Юлия | нейромаркетинг» пройдет интенсив, где Юлия раскроет все механизмы влияния в продажах:
☑️покажет, как заработать без медийности и больших охватов, так как ее ученики продавали услуги даже за 1 000 000 рублей с охватами 150
☑️поможет создать продукт и воронку всего за пару дней, которая будет генерировать продажи на постоянной основе
☑️понять за 5 минут, за что готовы платить ваши люди, без проведения долгих кастдевов и опросов аудитории
☑️подскажет, как продать этот продукт, даже если вы никогда не продавали и делегировать продажи на 80%
➖Уже на третий день после практики вы сможете заработать реальные деньги даже на блоге с 100 подписчикам.
Внедряйте полученные знания и получите поток заявок на свой продукт или услугу. Без гонки и достигаторства, без манипуляций и давления. ➖
Подписывайтесь на канал /channel/+zQFpYlRGVSE2Mjhi и примите участие в интенсиве «НЕЙРОКОД СМЫСЛОВ».
⭐️Я влюбилась в серию с принтом «Лео» у российского бренда Zoe San. Есть и платье, и жилетка, и юбка, а еще парка. Вы только посмотрите, какая роскошь! С такой одеждой не останешься незамеченной. Видно, что бренд Zoe San был создан девушками, которые понимают толк в удобстве и красоте😍
📌У ребят свои цеха, так что всё отшивается на местных производствах. А еще у бренда также есть очень
живой телеграм-канал, где ребята делятся самыми первыми новостями и бэкстейджем работы в бренде одежды.
📍По секрету — сейчас у них идут скидки и цены прям очень приятные🤗
Ой, ребят, что за кайфовое место 🤩
локация: Санаторий «Чайка»
стоимость: 2.000₽/час
📌Что делать, если нет денег на психолога, а крыша собралась съехать:
1️⃣Снизить давление задач на минимум. Убрать все дела, которые можно отложить
2️⃣По возможности дать себе больше сна. Если для этого вам нужна помощь в виде таблеток, да пожалуйста: магний, успокоительные, настойки аптечные.
3️⃣Снизить информационный шум. Не смотреть сериальчики, не включать новости, не смотреть соц.сети. А лучше, вообще ни с кем не общаться 😀 (привет от интроверта)
4️⃣Делать легкую зарядку + не сильно контрастный душ, когда появятся силы подключить домашние короткие тренировки
5️⃣Много свежего воздуха. Идеально погулять в парке, или где угодно, где много зелени и деревьев. Хотя бы 20-30 мин в день
6️⃣Убраться дома. И сделать все висящие задачи по дому. Разобрать вещи, выкинуть ненужное, починить сломанное.
7️⃣Сесть и выписать все, что тебя бесит. Иногда заметка полезнее пустой болтовни с кем попало. Когда выпишешь все, что тебя беспокоит, попробуй структурировать свои мысли: выдели основные проблемы, определи, в чем именно проблема и приведи несколько способов ее решения.
8️⃣Медитации и время без гаджетов. Это так, как кажется, что наш мозг не перегружен. Но вы удивитесь, какая легкость и ясность у вас будет, если вы регулярно будете следить за гигиеной своей мысли. 5-10 мин любой медитации в день наводит порядок иногда даже лучше психологов. Про медитации есть здесь #медитации
9️⃣Учитесь договариваться с собой. Именно структурирование своих мыслей и разговоры с собой помогают мне держать баланс и не скатываться в негатив. Ведение дневника, наведение порядка в задачах, списки дел. Все это снижает общий тревожный фон и позволяет видеть жизнь ясно и полно.
1️⃣0️⃣Разговор с близким человеком. Желательно с тем, с кем связана та или иная проблема у вас в голове. Ведь рано или поздно, психолог скажет вам, что надо бы просто поговорить с тем, чье поведение вас не устраивает.
Вы как справляетесь, делитесь 🫶🏼
💐Поздравили своих мам?
Мы сегодня с 8 утра буквально каждую минуту отправляем цветы 🌟
сейчас у нас отлаженная система, все букеты собраны по единой формуле, 30+ курьеров в штате, отдельный штат менеджеров по каждой категории заказов, отдельные менеджеры по продаже в салоне…
Работать с такой системой одно удовольствие 💫
горжусь нашей командой 🙏
📑 Ведение бюджета в «Заметках»
Приложение «Заметки» стало моим помощником и для ведения бюджета тоже. Мне нравится простота и возможность создавать таблицы.
Это не единственный мой способ ведения бюджета, более полно и скурпулезно я веду в приложении Numbers. Удобная табличка вот тут
Заметки же помогают мне более быстро ориентироваться в своих расходах и держать их под контрелем, потому что:
📌 я весь день провожу в заметках и для меня не составляет труда просто вписать свою трату сюда;
📌сохраняется вся история и видно, как меняются траты;
📌перед глазами ближайшие траты. Это помогает не проваливаться в эмоциональные покупки
📌Таблицы для бюджета — я добавляю столбцы для суммы, даты и категории расходов, чтобы сразу видеть, сколько и на что было потрачено.
📌Отслеживание расходов — составляю чек-лист с запланированными покупками или целями, например, на отпуск. Отмечаю, когда траты совершены. Сюда входит список продуктов, например. И чеки сохраняю сюда же, легче потом их найти.
📌Архивы расходов — веду заметки для каждого месяца и года, чтобы проследить, как менялись расходы.
Это помогает мне держать финансы под контролем, лучше понимать свои траты. И, самое главное, помогает избежать эмоциональные траты
Я все еще пытаюсь понять, как перестроить режим на более ранний 😵💫😵💫😵💫😵💫
делюсь, что писали мне в директ по этому поводу:
◾️Все дела по дому делать с утра (мне вот не прям подходит этот способ, потому что я готова пожертвовать своим состоянием вечером, но чтобы утром проснуться в чистом доме);
◾️Отправлять детей спать пораньше в 20:00;
◾️Самой ложиться раньше. Тоже пока пытаюсь понять, как это сделать вообще. Потому что вот муж с работы придет только в 10 вечера 😬;
чувствую я, что самый простой способ, это чтобы муж отвозил детей в школу, а я буду спать себе спокойно. Нормально же общались, ну что за сложности я себе придумала 🙄
12.11 моя поддержка от апатии в эту осень:
📌Лояльное отношение к себе. Попросить мужа отвезти детей и пойти поспать;
📌Не отказывать себе в важных для своего состояния вещах (для меня это комфорт, купить то, что хочется, чистая машина, сон);
📌Витамины. Закупилась всем, чем можно, только начала пить, надеюсь увидеть эффект через неделю. Сейчас пью: Витамин D, витамин C, цинк, магний, какой-то аргинин, йода Марин и коллаген.
📌Подобрала наконец-то уход для лица. Я, как противник всех тоников, с удивлением обнаружила, что вот этот как-то очень даже подошел.
📌Спорт, контрастный душ, зарядка, белок в рационе. Как бы ни было лень, если забить на эту сторону, будет только еще хуже. Поэтому стараюсь приносить себя на тренировки 😁
Вы как?)
Анти топ мест, в которых хочется оказаться до 9 утра 🥶
но как-то надо поднимать энергию
•в ослабленном режиме, но поддерживаю активность
•витамины
•контрастный душ после кардио
через полчаса буду, как огурчик 🥒
В общем, я психанула и заказала продукты доставкой. Естественно, каждая позиция дороже, чем на рынке.
Мясо на 180-200₽ дороже, крупы примерно так же кстати, даже есть позиции дешевле.
Но я так задолбалась откладывать поездку, декабрь бешенный 😁
НО. Что заметила, сумма получилась всё равно небольшая, потому что я покупала продукты по спичку. То есть моя система работает именно потому что я знаю, какие продукты и в каком количестве покупать.
Единственное, я хотела например рыбу, но в магазине не было того, что я хочу, поэтому уже буду брать позже.
📌Что хочу сказать.
Вы планируйте закупки все равно, даже если у вас нет возможности поехать на рынок или у вас продукты дороже. Все равно, именно планирование дает эффект экономии и разнообразного питания 👍🏻
Список продуктов здесь
У нас такая темень с утра. Дети говорят, а что так темно, надо же спать когда темно 😁
Зато вот в машине цветочек встречает. Ну кайф же?😁😁 так радостно от него сразу.
Мы эти вазочки долго не могли найти, кто сделает. А за счет того, что в машине большую часть времени холодно, цветок долго стоит. Это вот третий день, а он свежачком
Прошлые месяцы закупалась прям основательно, поэтому практически до середины декабря не было необходимости даже ехать на закупку. Да и некогда было.
Сейчас вот начало все заканчиваться, поэтому планирую закупку. В этот раз хочется рыбу тоже взять. Я говорила, что мы не любители, но что-то захотелось креветок в рацион.
Это я к том, что ваш список продуктов может быть гибким и меняться. Его суть чисто в планировании и в контроле за наличием продуктов у вас дома ❤️В таблице внесла желаемое количество и рассчитала примерную стоимость закупки. Должно выйти примерно на 13 тыс
Рекомендую к просмотру 🎥
фильм «Опасная игра Слоун»
я, в принципе, обожаю умных людей, но когда умная женщина, у меня всегда мурашки 💫
рекомендую к просмотру 👍🏻
🌷Кто хочет сэкономить на массаже до 60.000₽?
Я нашла на Ozon Deep Roller, который подходит всем:
•Сидячий образ жизни
•Мамочкам в декрете ( ношение на руках ребенка, постоянная усталость)
•Людям, страдающим от боли в мышцах и суставах
•Спортсменам и активным людям.
•Людям со стрессом и напряжением:
•Людям с проблемами сна
•Массажистам и профессиональным терапевтам
Роллер лёгкий и компактный:
- вставляет позвонки на место
- Снимает зажимы
- Выправляет осанку
- Работает с фасциями
А, главное, разработан корейским мануальным терапевтом 👌🏻
Брала здесь: https://deep-roller.ru/7hxa
Порядок в продуктах 🤩
В начале года я разобралась, как тратить на продукты меньше денег и проводить на кухне минимум времени. Ответ: закупки!
Я закупаю продукты на месяц вперед, и научилась правильно хранить даже неожиданные продукты.
Мой список базовой закупки на месяц тут 🫶🏼
Настала очередь порядка и в холодильнике тоже, вот мои находки:
▪️Вакууматор. Взяла пока недорогой, стоит до 1.000₽ Артикул на Ozon - 1634704663
▪️Zip-пакеты для заморозки. Именно эти прям кайфовые. Плотные и без ядерных цветов. 352₽/4шт. Артикул на Ozon - ПакетLL4
▪️Контейнеры для заморозки 315₽/4шт - 1088250304
▪️Контейнер для зелени 437₽- 1578600462
▪️Этажерка для яиц 549₽ - 1173718136
Видео обзор на все это здесь 💜
Ненавижу лук в еде 🚩
А вы?😁
не могу есть еду с кусочками лука, ну никак. И дети такие же, и муж.
НО. готовить совсем без лука суховато. Мой лайфхак - прокручивать лук в блендере до состояния кашицы. И сок дает мясу и другим продуктам, и не чувствуется потом, идеально 🤌🏻
а чтобы каждый раз с ним не возиться, я делаю сразу побольше, и в морозилку
И тоже самое с зажаркой для супов 👍🏻
#быт
Недавно рассказывала, что для многие люди на самом деле могут себе позволить покупать брендовые вещи, даже при низком доходе.
Но, когда я начала интересоваться этой темой, поняла, что можно заказывать классные вещи и товары через байеров. Это сильно дешевле, чем на российских сайтах.
➡️сервис, через который я заказываю брендовые вещи и косметику по очень выгодным ценам
Рассказываю о нем не с целью рекламы, а потому что это действительно удобно, у них можно заказать всё, что угодно - от масс-маркета до люкса, от косметики до мелкой бытовой техники.
Так же, делюсь подборкой из личных рекомендаций, которую собрала из своего вишлиста 💌
Цены указаны уже с доставкой до России, все товары приходят в Нальчик, поэтому по городу будет очень выгодно. Также отправляют заказы по всей стране.
💌Ссылка на сервис - /channel/Glow_buyer, я за них ручаюсь)
🔥🔥 Про инвестиции и то, как делать деньги из денег💶
Скажите честно, кто-нибудь из вас вникал в тему инвестирования? Если нет, но очень давно хотели, то прощупать почву можно на «Искусстве инвестиций».
Канал ведет Юлия Попова – кандидат экономических наук с 15-ти летним стажем в управлении капиталом. На своем канале она не учит из воздуха делать миллионы и не втюхивает сомнительные курсы, а рассказывает о том, что творится на финансовом рынке и дает оценку основным событиям через призму своего опыта.
⭐️Полезные посты для всех от мала до велика:
• Если планируете брать ипотеку, то почитайте этот пост, а ещё топ рекомендаций.
• Почему нужно инвестировать в образование ребенка, а не в брендовые вещи?
• Здесь интересно и занимательно про то, как не профукать деньги, а сберечь.
• Отличный принцип, если хотите начать инвестировать, но нет глубокой экспертизы.
В общем, хороший канал, чтобы не сливать деньги, а четко знать что и как нужно делать.
Подписывайтесь!
Я одна заметила очень странное «поведение» статистики сторис?
И никак не уловлю, от чего это зависит 🤦🏼♀️
Один день 10.000 просмотров, другой - тысяча 😁. При этом, все исходные одинаковые, то есть разница может быть буквально день.
Кто тут опытный сммщик, что происходит, может кто в курсе?💜
Про деньги, кредитные карты, беспроцентные периоды и планирование
Часто с вами обсуждаем тут бюджет, планирование – одна из важных составляющих для его ведения
⭐️Но ведь есть множество других полезных финансовых инструментов, например, кредитная карта
Я думаю, многие знают про беспроцентные периоды, однако, не все понимают, как им пользоваться. Не всегда понятно это в моменте, а звонить и ходить в банк каждый день нет возможности, чтобы еще раз что-то спросить.
📍Я тут для таких случаев нашла канал А вы думали о деньгах? Где Катя подробно описывает как работает беспроцентный период, а так же делится лайфхаками как его продлить.
Сейчас она вводит новую рубрику – будет делиться своими расходами
❤️Так же из интересного:
Один из вариантов, как начать копить
Как работают рассрочки
Зачем кредитка, если есть свои деньги
подпишитесь тоже, вдруг пригодится 🫶🏼
🧋 Рацион на день
рубрика #хочубытькрасивой
Стараюсь держать сбалансированное питание. Сегодня калории не считаю, но у меня уже интуитивно нормально выходит.
завтрак: яичные белки, тост из бездрожевого хлеба с маслом, колбаса копченная, помидор и сыр (колбаса и сыр, кстати, из морозилки, вполне 👍🏻)
обед: тушенная капуста+куринное филе
ужин: антрекот в аэрогриле, перловка с маслом (обожаю просто), тушенные овощи.
перекус: Раф с сиропом после тренировки, грамм 30 белого шоколада с чаем.
Кто худеет, поднимайте руки 🫶🏼
✔️Структура в задачах
Писали, что очень интересно заглянуть в одну из моих закрепленных заметок «Задачи». Что для меня важно, что в приоритете.
Именно эта заметка помогает мне сохранять структурность и порядок в голове
«Задачи» у меня делятся по типу действий и их целям
⬅️Задачи на состояние. То, что помогает мне оставаться в форме
⬅️Каждодневные действия. Это моя рутина. То, что нужно держать под контролем каждый день. Мне удобно видеть этот список перед глазами, чтобы ничего не упустить.
⬅️Задачи по семейным делам. Сюда записываю то, что могу забыть
⬅️Действия. Действия по работе. Выпиваю сразу какие-то задачи, чтобы не держать в голове и не забыть.
Также, в «Заметках» я веду записи по целям, чтобы видеть, как двигаюсь вперед. Это помогает сохранять мотивацию и наглядно видеть результаты. (На каждую цель я создаю свою заметку. Например так у меня есть заметка по похудению, куда я загружаю фотографии и замеры).
❤️Мне нравится видеть результаты своих усилий, это мотивирует продолжать работать над собой.
Кроме того, именно из целей формируется список задач и каждодневные рутинные действия, если интересно, расскажу об этом подробнее 🫶🏼