27561
Помогаем жить и работать. Платные подписчики получают больше: статьи на сайте, встречи с экспертами. Подписка тут: https://reminder.media/subscription Связь и по вопросам рекламы: newsletter@reminder.media
Среди вас наверняка много бегунов. И наверняка вы заметили, что подошва кроссовок у встречающихся вам на пробежке людей становится все толще (бегающая часть редакции Reminder — заметила). А может вы и сами купили себе обувь Hoka или подобную ей.
Как относиться к этой моде? Это действительно беговая панацея или очередной фитнес-тренд, не имеющий отношения к здоровью? Задали этот вопрос двум специалистам по движению — врачу-физиотерапевту и тренеру по бегу, который сам преодолевал марафоны.
Исследователи говорят, что мы начинаем радоваться отпуску уже во время его планирования. Для описания этого ощущения даже есть специальный термин — pre-trip happiness.
Когда мы выходим из дома, эта радость непрерывно нарастает и достигает своего пика примерно на 43-м часу отпуска. После этого уровень счастья и удовольствия начинает снижаться: без всяких видимых причин мы начинаем тосковать, скучать и чувствовать себя обманутыми. Для объяснения этого феномена тоже есть термин — дегабитуация.
Почему такое происходит и как с этим справиться, объясняет статья Wall Street Journal. Мы пересказали ее и от себя добавили несколько ссылок на важные исследования о полноценном отдыхе. Почему мы решили написать об отпуске в конце октября, вы тоже поймете, прочитав этот текст.
В копилку ментальных моделей
Услышал в интервью Георгия Соловьева, cооснователя Skyeng (и человека, поддерживавшего Reminder первые два с половиной года), о его подходе к планированию.
Обычно говорят: надо лишь представить себе цель, визуализировать ее, и вы к ней придете. Это неплохой метод, но у него есть серьезный изъян: достигнув из точки А точки В, вы довольно быстро ощутите, что дальше — пустота.
Возможно, мозг, наученный предыдущим опытом, уже заранее знает о таком исходе, и на подсознательном уровне саботирует движение к цели.
Выход в том, чтобы визуализировать следующую точку — С. Представьте, что вы уже в точке В (пример из интервью: «купили условный Феррари»), что дальше? Чем вы будете заниматься? От чего у вас будут гореть глаза?
Гоша рассказывает о своей амбициозной задаче — открыть тысячу образовательных центров по всему миру (точка С). Возможно, это мечта его жизни. Но сначала нужно открыть десять (точка В). «Мне очень хочется идти к 1000 центрам, поэтому чувство, что у меня уже есть 10 центров (а их пока нет) помогает действовать, и мозг меня не саботирует, потому что я точно знаю, что когда у меня будут эти 10 центров, у меня сохранится желание двигаться дальше».
Ссылки
✦ Само интервью (после 11:00)
✦ Другая техника движения к цели (WOOP)
✦ Восемь шагов личной стратегии
Четыре года назад мы взяли интервью у Майкла Снайдера — профессора из Стэнфорда, который в течение пяти лет следил за тысячами параметров своего здоровья и обнаружил у себя несколько заболеваний раньше, чем их заметили врачи. С тех пор он провел новый эксперимент: в течение нескольких лет собирал анализы еще у 108 людей от 25 до 75 лет — и недавно опубликовал в журнале Nature Aging статью о пиках старения.
Снайдер и его коллеги обнаружили, что состав крови и микробиома в организме человека с возрастом изменяются не линейно. Они выделили две точки, в которых кривая жизни «ломается»: 44 года и 60 лет. Что происходит в организме в это время? И можно ли с этим что-то сделать, если вам сейчас, скажем, 59 или 43?
Объясняем
Футуролог Рэй Курцвейл предполагал, что к середине 2030-х годов вся техника обзаведется интеллектом. А может быть, это случится даже быстрее.
Часы уже перестали быть просто инструментом для измерения времени, кольца — украшением, колонки научились разговаривать, очки — принимать звонки, а холодильники — анализировать свое содержимое. Этот тренд не обошел и наушники: все больше девайсов способны выполнять функции, выходящие далеко за рамки воспроизведения звука.
Еще больше мы увидим в ближайшее время: есть концепты наушников, которые умеют измерять насыщенность крови кислородом, отслеживать колебания уровня глюкозы, выявлять аритмию и будить водителей, которые уснули за рулем. И даже помогать силой мысли управлять умным домом и компьютером.
Мы сделали подборку из 9 «умных» наушников, которые можно купить уже сейчас. ССЫЛКА
Несколько лет назад психиатр поставил Кате Летовой диагноз «циклотимия». Это более легкая форма биполярного расстройства, она характеризуется перепадами настроения — от апатии до эйфории — без каких-либо внешних причин.
Для Кати это стало поводом обратить более пристальное внимание на свои эмоции. «Раньше я не успевала заметить, в какой момент начался очередной приступ гипомании, патологически приподнятого настроения. Очнуться я могла, когда уже взлетела на ракете куда-то в космос и набрала проектов. Неизбежное следствие этого — выгорание и падение в околодепрессивное состояние», — рассказывает Катя.
В рамках борьбы с расстройством она научилась «отлавливать» свои эмоции в самом начале, и вот уже два года в устойчивой ремиссии. Чтобы помочь людям с такими же проблемами, Катя создала «Лабораторию чувств», где базовые навыки совладания с эмоциями можно получить за четыре недели.
Мы пересказали последний выпуск подкаста НОРМ, в котором Катя Летова рассказывает, чем занимается ее лаборатория и какие навыки дает людям. У подкаста есть канал в телеграме, который может вас заинтересовать — это сезон посвящен самопознанию.
Парадокс человеческой природы: мы хотим изменений немедленно, отчетливо понимая, что для этих изменений требуются время и усилия.
Этот парадокс возникает, какую бы цель мы ни ставили и о чем бы ни мечтали — сбросить вес, выучить новый язык, заработать пресловутый миллион. Его главная опасность — он убивает желание двигаться до конца.
Надежный способ преодолеть парадокс — отвлечься от фантазий и переключить внимание на то, что вы делаете сегодня. Вы не можете ощутить, что потеряли еще 100 грамм веса, но можете спросить у себя: а что я для этого сделал?
+++
Открыли доступ к материалу про практику активных вопросов, предложенную известным американским коучем Маршаллом Голдсмитом.
Это практикой пользовались в свое время партнер Ward Howell, основатель I Love Running и гендиректор девелоперской компании «Самолет» — они делятся впечатлениями в статье. А в сообществе подписчиков Reminder мыделали группу, участники которой месяц отвечали на активные вопросы.
К наступлению (настоящей) осени — наша традиционная рубрика «Как не простудиться». Советы взяты из рекомендаций для спортсменов.
Профессиональные спортсмены, вообще, — идеальная аудитория для изучения простуды. У них высокая нагрузка, порой запредельный уровень стресса, частые переезды, и, самое главное, им лучше не болеть: простуда может нарушить график тренировок или привести к отмене соревнований.
Подрбнее 🆓
Нужно ли быть вежливым с чатботом?
Поскольку мы все чаще обращаемся к ИИ-сервисам за советами или с просьбами что-то написать, найти, поправить, то возникает вопрос: а как общаться с «бездушной машиной»?
Автор статьи в WSJ приводит в пример американскую семью. Оба работают в технологических компаниях. При этом муж привык хвалить ChatGPT за помощь, говоря, допустим: «Ты рок-звезда!». Жена ничего такого не делает: «Когда я пользуюсь микроволновкой, я же не говорю ей: "LG, разогрей, пожалуйста". Просто нажимаю кнопку и все».
Вы на чьей стороне?
БОНУС: пользователь Twitter/X провел эксперимент. Когда он обещал ChatGPT $200 чаевых, чатбот выдавал ответ на 11% длиннее и с большей детализацией; когда обещал $20, то на 6% длиннее. Если говорил «Чаевых не будет», то чатбот выдавал более короткий ответ, чем когда речи о чаевых вообще не заходило.
«Корень наших недугов», «секретный убийца», «мотор, который движет самыми устрашающими болезнями среднего и пожилого возраста». Это все оно, воспаление, — если верить газетным статьям.
С воспалением (речь о слабом, незаметном воспалении) действительно связывают все больше и больше болезней, включая психические расстройства. В нашем обзоре — все, что нужно знать про воспаление и чем оно похоже на такие же почти универсальные идеи из прошлого: все болезни от микробов, все болезни от стресса...
https://reminder.media/post/mirovoy-pozhar
Почему мы решили написать о настройках безопасности айфона? Наверняка у вас и так есть общее представление о том, как предотвратить доступ чужих людей к вашей личной информации. Но, как показало исследование, проведенное недавно финскими специалистами, интерфейс настроек iOS часто так запутан и не интуитивен, что пользователи даже не подозревают об их существовании.
Мы постарались его немного распутать и выбрали три базовые и десять не самых очевидных опций, которые помогут защитить ваше личное пространство.
Когда готовили эту статью, выяснилось, что у сотрудников редакции есть знакомые, которые (почти) не чистят зубы. И ничего — живы-здоровы.
Почему некоторые люди пользуются нитями, ирригаторами — и тем не менее вынуждены ставить пломбы каждый год? А другие чистят зубы, только когда вспомнят об этом, не бывают у стоматолога вовсе — и до сорока лет ходят без единой кариозной полости? Кажется, дело здесь не только в гигиене.
В статье разбираются разные причины: в частности, генетическая предрасположенность — вы даже можете проверить свои гены, если расшифровка ДНК есть под рукой. А есть «качество» слюны!
Но, в целом, стоматологи рекомендуют не отступать от привычных правил гигиены. Они в статье тоже разобраны. 🆓
«Комната кривых зеркал: как соцсети искажают представление об общественных нормах». Так называется небольшой обзор, написанный исследователями из Нью-Йоркского университета.
В нем приводится такая статистика.
✦ «Токсичными» можно назвать только 3% активных аккаунтов, но они производят 33% всего контента.
✦ 0,1% пользователей распространяют 80% фейковых новостей.
✦ 74% онлайн-конфликтов зарождаются в одном проценте онлайн-сообществ.
✦ 97% политических постов в Twitter/X написаны 10% самых активных пользователей. Иными словами, мнение о политике 90% населения представлены лишь тремя процентами твитов.
Такие диспропорции приводят к тому, что пользователи составляют искаженное представление о том, что в обществе принято. В эпоху до интернета человек, попав в новое окружение, после наблюдения и серии разговоров с разными людьми, составлял представление о «средней» норме. И ориентировался на нее в своих действиях. Соцсети же, получается, раздувают значимость экстремальных случаев, создавая ощущение, что они и есть норма.
Есть ли противоядие? У авторов статьи нет ответа, они лишь заостряют внимание на проблеме.
А на личном уровне всегда можно найти опору в теории вероятностей. Столкнувшись с любым явлением онлайн, представьте себе нормальное распределение (оно же распределение Гаусса): и негативные, и позитивные («позитивные») посты обычно лежат где-то на окраинах диаграммы.
(По мотивам свежей рассылки)
Застой или торможение в одной профессиональной сфере не обязательно означает конец карьерного роста. В современном мире успешная карьера далеко не всегда выглядит, как долгое и прямолинейное восхождение на Эверест. Она может быть нелинейным путешествием с неожиданными поворотами, зигзагами и тупиками, из которых иногда приходится выбираться, возвращаясь к исходной точке.
«Когда вы оказываетесь на карьерном перепутье, важно принять эту нелинейность и не бояться менять курс», — говорит карьерный коуч Ольга Полищук. По ее словам, в историях людей, которые строят нелинейную карьеру, есть закономерности, универсальная схема, состоящая их четырех ключевых этапов:
1. кризис,
2. поиск вариантов,
3. формирование новой идентичности,
4. адаптация в новой роли.
Ольга рассказывает, как победить свой страх к переменам, изменить карьеру и сделать это с наименьшими потерями.
Впереди выходные. Как отдохнуть по-настоящему? Психологи еще десять лет назад сформулировали модель DRAMMA, которая помогает организовать отдых так, чтобы полноценно восстановиться.
Мы рассказали о шести компонентах качественного отдыха каналу девелопера городских кварталов FORMA.
Переходите по ссылке, читайте и — хороших выходных!
«Если вы пытаетесь сделать что-то хорошо, сосредоточьтесь не на том, чтобы сделать это хорошо, а на получении удовольствия. Скорее всего, так у вас получится лучше». Звучит немного парадоксально, не правда ли?
Это мнение популярного коуча и автора книги The Art of Accomplishment Джо Хадсона, с которым беседовал эксперт по продуктивности Али Абдаала. «Удовольствие и есть эффективность», — утверждает Хадсон. В этом вся суть энергоэффективности: чем меньше энергии мы расходуем на выполнение работы, тем мы эффективнее.
Когда мы заставляем себя усердно работать, быть дисциплинированными и не отвлекаться, то тратим на это очень много энергии и к финалу чувствуем себя совершенно измотанными (если нам вообще удается закончить работу). Когда мы наслаждаемся процессом, работа становится источником, а не потребителем энергии. А производительность позаботится о себе сама.
И все-таки: насколько внимательным надо быть к своим эмоциям? Чрезмерное внимание к ним делает людей уязвимыми и даже несчастными, писала психолог Саманта Бордман в статье, которую мы недавно перевели и которая вызвала очень неоднозначные комментарии.
Продолжаем дискуссию: ответ на статью Бордман специально для Reminder написала клинический психолог Татьяна Павлова, которая много лет работает с эмоциональными состояниями.
«Первые семь лет мы спали вместе, а уже потом разъехались по разным спальням. Через какое-то время построили новый дом уже с расчетом на две спальни, и спим так уже 13 лет. Почему? Он храпел, как оглашенный, я уснуть не могла. Когда накопилась бессонница, я поняла, что начинаю его уже почти бить», — говорит Анна.
Когда она предложила спать раздельно, муж согласился, хотя сначала было грустно и даже страшновато, признается Анна: а как же обнимашки? А как же секс? «Но мы настолько достали в кровати друг друга, что он начал огрызаться, когда я его толкала».
Если супруги или живущие вместе партнеры спят в одной кровати, это привычно и даже очевидно. Но есть люди, которые спят в разных с партнером кроватях и утверждают, что это позитивно влияет не только на их сон, но и на отношения в целом. Мы поговорили с четырьмя такими людьми.
Вторник. Время нашей рассылки.
Что внутри?
The Org. Сервис, показывающий оргструктуру разных компаний. Пример: Notion.
Наматрасник с ИИ, который автоматически регулирует температуру в течение ночи для оптимизации качества сна. По ссылке от предпринимателя и инвестора Дмитрия Думика (он потестил).
Микромир. Лучшие работы участников конкурса Nikon Small World. Красота мира — это не только горы и океаны. Фото
Увидел эти фотографии у Тима Урбана. Слева — лучшее изображение Плутона, имевшееся в распоряжении человечества до 2015 года. А потом до этой карликовой планеты на окраине Солнечной системы долетел зонд New Horizons и передал на Землю — на это ушло больше года! — снимки и видео в высоком разрешении.
Размытая точка в небе, буквально 60 пикселей, которые при приближении могут оказаться хоть фонарем, хоть елочной игрушкой, против реалистичной короткометражки в духе нуара 1950-х. Это ли не лучшая метафора технологического прогресса? Чем точнее измерительные приборы, чем совершеннее технологии, тем больше у нас знаний о Вселенной. А, значит, больше возможностей для улучшения жизни.
Туры на Плутон пока не планируются, но в других, земных сферах новейшие технологии легко доступны. Хороший пример — стоматология. Снимки КТ, эффективная анестезия, сверхпрочные сверла и пломбы — современная стоматологическая клиника отличается от зубоврачебного кабинета начала XX века примерно, как два снимка Плутона.
Сознание человека благодаря технологиям видит то, что не разглядеть невооруженным глазом — будь то далекие планеты или зубные каналы, и может использовать это знание во благо. Но способно ли оно познать себя?
С одной стороны, мы знаем про нейромедиаторы и нейропластичность, понимаем, как работает память, имеем под рукой 200 теорий сознания (тревожный сигнал: почему не одну?). С другой — делает ли это знание человека счастливее?
Не кажется ли вам, что правила благополучной жизни были сформулированы еще двадцать веков назад — античными стоиками, или буддистами, или еще какими-то мудрецами — и не сильно изменились? Британский философ, основатель School of Life Ален де Боттон как-то сказал: «Из-за нашей зачарованности наукой мы привыкли думать, что все самое ценное должно быть обязательно очень сложными и новым, а не простым и повторяющим элементарные старые истины. Кажется, мы путаем науку о том, как запускать ракеты, с наукой о том, как прожить день».
И вот вопрос: принесет ли нам уточненная, более резкая картинка устройства сознания и мозга счастье и благополучие? Вариантов ответа, как мне кажется, три.
1) Счастье и детализация знания — не зависят друг от друга. Наука может устранить физические страдания, но спасение души — дело рук самого человека и общества.
2) Самое важное открытие в этой сфере еще не совершено. New Horizons сознания еще не долетел до финальной точки.
3) Все это вообще не важно. Человек с его животным мозгом лишь промежуточный этап для запуска более совершенного сознания.
#колонка
*читатели пишут, что и до 2015 года были снимки Плутона, похожие на зрачок с катарактой, но дела это не меняет:)
«Секс — это никогда не просто секс. Это намного больше, чем физиологическое взаимодействие тел.
Чего вы ищете в сексе: единения, духовной близости, возможности быть уязвимым, безопасно сдаться кому-то или, напротив, быть сильным и смелым в своих фантазиях? А может быть, вам очень нужно пространство, где можно просто наслаждаться, забыв обо всех обязательствах?
Секс — это не то, что вы делаете. Секс — это состояние, к которому вы стремитесь, закодированный язык для выражения наших глубинных эмоциональных потребностей»
Эстер Перель, всемирно известная психотерапевт и эксперт по отношениям, автор бестселлера «Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт», переведенного на 24 языка, пришла в подкаст к Эндрю Хуберману. Они обсуждали, что движет нами, когда мы вступаем в отношения, как построить счастливый брак, пронести сексуальное влечение сквозь года и почему на самом деле люди изменяют. Делимся самым интересным из двухчасового разговора.
Если я увлекаюсь чем-то, то падаю в эту «кроличью нору», не раздумывая. У меня СДВГ, и это свойство нейроотличной психики называют «гиперфиксацией». Со временем она может пройти, а может перерасти в «специальный интерес» — устойчиво повышенное внимание к какой-то теме или персоне. Тейлор Свифт — мой специальный интерес.
«Попасть на концерт Тейлор Свифт» — это было мое желание, которое в новый 2024 год я записала на обрывке газеты, подожгла и запила детским шампанским до последнего удара курантов. У меня уже был куплен билет, но я решила, что немного магии в эти сложные времена мне не помешает. Как же я была права!
Редактор Reminder Дарья Шипачева рассказывает о долгом и трудном пути к мечте, о препятствиях и помощниках на этом пути, о любви, счастье и лучшем дне в ее жизни (открытый материал).
Биолог и специалистка по психологии питания Елена Дегтярь вспоминает, как на одном из занятий ей предложили выбрать любой объект в комнате, который ее раздражает. Она выбрала стоявший в углу пластиковый папоротник. Затем ей нужно было обратиться к нему и высказать все, что она о нем думает. «И я ему говорила: да ты вообще не имеешь права на существование, ты имитация, ты какая-то пластиковая херня», — рассказывает Дегтярь. А потом ей предложили стать этим папоротником.
«И я поняла, что какая-то часть меня чувствует себя им, будто я тоже имитация, будто я не имею права на существование. И это изменило что-то очень важное для меня, потому что у меня всегда было чувство, что если меня не станет, то будет лучше».
Верный способ составить быстрое представление о том, что находится у вас в Тени — отследить, что вы чаще всего замечаете и осуждаете в других. Проекция — один из механизмов проявления Тени: с большой вероятностью подмеченный вами «недостаток» будет тем, что вы ненавидите в себе.
Рассказываем, что такое Тень как один из архетипов, предложенных основателем психоанализа Карлом Юнгом, как устроены семинары и ретриты по «интеграции Тени» и какой опыт получают их участники.
Это одно из упражнений для снятия стресса из семиминутной телесной практики от специалистки по танцевальной терапии Эрики Хорнталь. Ссылка на статью The New York Times с видеоинструкцией ко всему комплексу — в нашей традиционной вторничной рассылке. Ссылка
Читать полностью…
«Все, что со мной происходит, это уроки. Меня Вселенная, Бог — не важно кто — чему-то меня учат. И все тяжелые события из прошлого были этапами урока. Когда я стал смотреть на мир с такой позиции, мне стало сильно проще жить. Ушла позиция жертвы, с которой происходят несправедливые вещи. Нет, со мной происходит что-то классное, но — в тяжелой форме. И опыт показал: пока я не выучу урок, он не закончится!».
«Жизненные уроки» — одна из четырех ментальных моделей, которые мы обсудили вчера на онлайне с Иваном Замесиным. Но говорили мы и о многом другом.
ВИДЕО
Всякий раз, когда мы в Reminder работаем над материалом о каком-то ментальном расстройстве, мы невольно начинаем искать его симптомы у себя (классика). Иногда находим, как в случае с синдромом дефицита внимания и гиперактичности. Это несложно — попробуйте и обязательно найдете тоже. Значит ли это, что у вас СДВГ?
Мы давно сделали подборку материалов с ответами на самые важные вопросы об этом очень обсуждаемом расстройстве и просто ждали подходящего дня. Этот день настал. Во-первых, сегодня, 10 октября, всемирный день психического здоровья. Во-вторых, весь октябрь — это месяц информированности об СДВГ. Мы решили внести свою лепту и сделали все материалы в подборке открытыми.
1. Запись выступления психиатра и психотерапевта Кирилла Сычева, который подробно рассказывает, что такое СДВГ, как распознать его симптомы, научиться жить с ними и понять, нужна ли вам помощь специалистов.
2. Рассказ психолога и сдвгшницы Тарьи Поляковой о специальном тренинге навыков, который был разработан для людей с СДВГ, но будет полезен абсолютно всем, кто хочет стать более организованным и внимательным.
3. Личный опыт предпринимателя Егора Коробейникова: диагноз СДВГ ему поставили уже взрослом возрасте, Егор научился жить с ним и делится советами, которые могут пригодиться вам, даже если вы нейротипичны.
Скоро новый эфир.
Гость — Иван Замесин, с которым я давно хотел записать подкаст или провести онлайн. У Вани легендарный курс про то, как делать продукт. Не менее легендарный телеграм-канал. И много замечательных идей.
Собственно, про идеи улучшения жизни мы и поговорим.
- Откуда у айтишника и продакта интерес к психологии?
- Чему люди учатся на курсе Вани «Что делать, когда жопа?». (Попробуем пройти экстерном.)
- Как вообще «развиваться»?
- Почему мы стали говорить про развитие на том языке, на котором говорим?
Эфир будет в четверг в 19:00. Анонс появится в канале за несколько часов до.
🏅Кажется, что читатели Reminder должны быть в курсе научного прогресса.
Сегодня Нобелевский комитет объявил, что премию по физиологии и медицине в этом году получат два американца, Виктор Эмброс и Гэри Равкан, — за открытие микроРНК.
Почему это важно, объясняет научный редактор Полина Лосева:
В отличие от прошлогодней премии, которую присудили за технологию, лежащую в основе мРНК-вакцин (в том числе и от ковида), эта премия — сугубо фундаментальная, за классическую молекулярную биологию. Но — с большими перспективами на практическое применение.
История этой премии довольно хитрая. Долгое время молекулярные биологи жили внутри парадигмы «ДНК —> РНК —> белок». Но в начале 1990-х они обнаружили сразу несколько маленьких молекул РНК, которые вовсе не занимаются передачей информации между ДНК и белком, а, наоборот, эту передачу останавливают. Для этого они связываются с информационной (или матричной) РНК и блокируют ее работу в клетке, то есть тормозят экспрессию гена.
Одна из этих молекул — малая интерферирующая РНК (или миРНК). Ее судьба и судьба ее первооткрывателей сложилась успешнее: уже в 2006 году за нее присудили Нобелевскую премию, а в конце 2010-х на рынке появились первые лекарства на ее основе. Мы упоминали их в тексте про здоровье сердца 🆓.
А вот микроРНК (не путать с миРНК!) до сих пор оставалась как будто в тени. Механизм ее работы примерно такой же, как у миРНК, но есть важное отличие: миРНК действует точечно на одну мишень, а микроРНК — сразу на несколько. Поэтому ее сложнее использовать в терапии, и одобренных лекарств на ее основе пока нет. Зато благодаря этому свойству микроРНК более гибко регулируют экспрессию генов. Поэтому они играют важную роль и в развитии организма, и в возникновении разных болезней, и их постепенно начинают использовать в качестве биомаркеров. Так что Нобелевский комитет, видимо, не стал ждать, пока микроРНК догонит свою сестру миРНК в клинике, и присудил премию за открытие самого механизма ее работы. А мы — подождем.
Илон Маск опять в центре внимания — на этот раз в связи с выборами в США, где он поддерживает, в том числе лично, на сцене, кандидата от Республиканской партии Дональда Трампа.
Напомним, что у нас есть краткий пересказ прошлогодней 600-страничной биографии Маска. Мы выбрали из книги самые интересные черты богатейшего человека планеты — как светлые, так и темные. 🆓
Мы опять про эмоции.
Я послушал на днях подкаст с эволюционным психологом Лейтом аль-Шавафом. Он очень здорово объясняет эволюционную роль каждой эмоции: не только страха и отвращения, но и зависти, гордости, стыда, влюбленности и т.д.
Два ключевых вывода:
✦ Эмоции — это не только чувства. Это комплексный адаптационный механизм, который меняет сразу множество систем: физиологию, поведение, память, внимание, даже восприятие реальности. То, что мы считаем эмоциями именно чувства, — своего рода когнитивное искажение. В большом оркестре реакций мы слышим самый громкий инструмент.
✦ Любые эмоции, даже негативные вроде тревоги или гнева, созданы, чтобы помочь адаптироваться к изменчивой реальности. Само осознание этого факта снимает часть напряжения и боли. Даже в том, что наше счастье мимолетно, есть своя глубокая эволюционная логика.
Подробнее 🆓