کاف

28 Nov 2024 11:47

هر ویتامینی رواز چه خوراکی ای دریافت کنیم

ویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.
ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.
ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی
ویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.
ویتامین ب1 - گوشت ، جو، آجیل (فندق).
ب2- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.

ب5- مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت.
ب6 - سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ.
ب9 - آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت.
ب 12- مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی.


ClovE @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 11:33

وقتی آدم درست وارد زندگیت میشه :)


ClovE @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 11:14

‏بلک فرایدی دیگه چیه؟
ما خودمون"به دلیل تغییر شغل همه اجناس ۵۰ درصد تخفیف"مذگان داریم

💬 zazar
ClovE @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 10:51

مانیتورش،
اندروید نسخه 13 رو پشتیبانی میکنه 😁🤌🏼


ClovE @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 10:30

این شما و قدرت بی حد و اندازه‌‌ی یک زن


ClovE @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 10:09

این ماسک برای چروک دورچشم و خطوط پنجه کلاغی عالی جواب میده😍

💬maryam
NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 10:00

بخاطر سلامت روانمم که شده از این به بعد میخوام برینم به سرتاپای هرکسی که ذره ای بخواد بهم فشار و استرس وارد کنه.

💬Atena
NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 09:42

در یکی از مناظره های شبکه خبر، یکی از کارشناسها اعصابش خورد شد به اون یکی گفت گوساله ولی خیلی شیک و خوشگل جمعش کرد!😂

NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 09:26

حرکات بالا برای افرادی که دائم پشت میز مینشینند و کار زیاد با کامپیوتر و موبایل دارند بسیار مفید است و مانع از قوز میشود.

NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 09:02

فیلم کارامل یا سکر بنات، ساخته نادین لبکی با اینکه در زمان انتشار جوایز زیادی گرفت ولی از دسته فیلم‌های قدرندیده است.
اگه از فیلمهای شعاری فمینیستی امروز حالتون بده، این فیلم رو ببینید و از روایت زنانه و زنانگی بی‌ادا لذت ببرید.
این فیلم واقعا «زیباست»

#پیشنهاد_فیلم

💬adameaval
NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 08:45

از آدمها بگذر
دلت را بزرگ کن
ناراحت این نباش که چرا جاده رفاقت با تو همیشه یک‌طرفه است
شادباش که چیزی کم نگذاشته‌ای
بدهکار خودت و خدایت نیستی
وجدانت که آسوده باشد کفایت می‌کند

NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 08:21

بعد از کار در معدن، سخت‌ترین کار واکسیناسیون جوجه تیغیه! :)))

💬نیره نوری
NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 08:00

مانده بودی اگر نازنینم
زندگی رنگ و بوی دگر داشت😅

NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 07:44

تو مرکز تصویربرداری منتظر بودیم که یه خانم و آقا اومدن واسه سی‌تی اسکن.
صندوق‌دار بهشون گفت هزینه‌اش ۲۹۰۰ میشه.
آقا رو کرد به خانم و گفت: من نمیتونم خرج تو رو بدم و گذاشت و رفت بیرون.
خانمه فقط سرشو انداخت پایین و چند دقیقه نشست روی صندلی و بعد رفت بیرون.
الهی بمیری مرد

💬archichi

تو روزهایی که همسرم بیمار بود و من مثل پروانه دورش بودم یکی از دوستان خانوادگیمون جلوی همسرش به شوخی گفت اگه زن من بود میفرستادم خونه باباش ، همین حرفش باعث شد از زندگیمون بلاکش کنم.


💬پیانیست
NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 07:26

یه ریمیکس ترکی فارسی گوش نواز

🎙Benyamin jahani
NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 11:37

📖کانال جدید تلگرامی کتابفروشی کاژه 📖

ارائه کتاب های قدیمی با قیمت مناسب در کتاب کاژه 📚📚
ادبیات ، تاریخ ، عرفان
کتاب سانسور شده و افست نداریم ✅️

در ضمن شما میتونید در مورد هر کتابی قیمت پیشنهادی خودتون رو هم بفرمایید📚

تلگرام @Ketab_kazheh

اینستاگرام @Ketab_kazheh2

کاف

28 Nov 2024 11:23

‏آدم حسابی‌ها اهل حاشیه نیستند
رک و واضح حرفشون میزنند
چون زمان براشون مهمه و وارد هر بازی در زندگی نمیشن.
حداقل من ندیدم .

💬Elin
ClovE @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 11:02

ولی امین حیایی خیلی سمه😂😂😂


ClovE @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 10:41

والدی که دائما به خاطر اتفاقات تلخ زندگی در حضور فرزندش گِله و شکایت می‌کند، به شکل غیرمستقیم مسئولیت محافظت از خود را بر دوش فرزندش می‌اندازد.
در نتیجه فرد در روابط بزرگسالی، مسئولیتِ مراقبت از دیگری را [حتی به قیمت آسیب‌دیدگیِ خود] به عهده می‌گیرد.


💬 وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه

ClovE @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 10:20

مدارس ایران دو شیفته بودند، وقتی که احمدرضا عابدزاده یک انگشتی توپی را کنترل کرد و ایرانیان را در سراسر دنیا به امید و اعتماد به نفس دعوت کرد.
«ظهری‌ها» از جلو نظام می‌کردند هنگامی که مهدی پاشازاده از روی خط دروازه احمدرضا توپی را بیرون کشید و صف‌ها به سمت کلاس‌ها روانه شدند.
بی‌رحم‌ترین آدم‌های روی زمین معلمانی بودند که کلاس‌های درس را تعطیل نکردند. چه آموزش و پرورشی بالاتر از همدلی و خواست یک ملت برای پیروزی و موفقیت و صعود و البته مهربان‌ترین معلم‌های دنیا همان اساتیدی بودند که با شنیدن صدای رادیوها در زیر نیمکت‌های مدرسه تسلیم شدند و فرمان تعطیلی صادر کردند، بدون بخشنامه و مجوز!
بازارها راکد شدند و هیچ کاسبی از ضرر آن روزش ننالید. هر دکانی که تلویزیون داشت پر از جمعیت بود و مغازه‌داران کسی را غریبه نمی‌دانستند.
«دنیای ورزش» و «کیهان ورزشی» شنبه‌ها منتشر می‌شدند و در کنار ابرار ورزشی رسانه‌های مکتوب و مطمئن زمانه خود بودند اما آن روز زردترین هفته‌نامه‌های وقت هم روی دکه‌های مطبوعاتی نایاب شدند.
شبکه ۳ هنوز در بیشتر جاها قابل رویت نبود و شبکه ۲ وظیفه پخش مستقیم مسابقه ملبورن را بر عهده داشت. دنیا منتظر بود که آخرین تیم راه‌یافته به جام جهانی فرانسه را بشناسد.
بیست دقیقه که گذشت، هری کیول دروازه عابدزاده را گشود. هنگامی که او می‌دوید و شادی می‌کرد، این فقط خنده‌های احمدرضا بود که بسان باتری‌های پزشکی بعد از ایست قلبی، اندک امیدی را باقی می‌گذاشت. نیمه اول که تمام شد تلفن خانه مادربزرگ‌های شهر اشغال بود و یک ایران التماس دعا داشتند!
از اینترنت و یاهو و جی‌میل و شبکه‌های اجتماعی خبری نبود و موبایل برای اکثریت جامعه به مانند اتومبیل‌های ۸۰۰میلیونی این روزگار قابل دسترس و مقدور نبود! هیچ جایی برای دلداری و بحث درباره نیمه اول در فاصله ۱۵ دقیقه وجود نداشت و از قضا تلویزیون هم حالی برای تفسیر نداشت.
دو دقیقه اول نیمه دوم مسابقه به مانند همیشه ارتباط صوتی با جواد خیابانی در ملبورن برقرار نبود و برای همین یک گزارشگر گمنام با صدایی پر از استرس عذرخواهی کرد و از داخل استودیو در تهران به گزارش بازی پرداخت. صدایش دور از آن هیجان جهنمی بود و هنوز خیلی با فردوسی‌پور امروز فاصله داشت اما لااقل عادل هم این شانس را داشت که در این مسابقه تاریخی نامش ثبت شود!
خیابانی هنوز سلام مجدد نگفته بود که دوباره دروازه ایران فرو ریخت. خشم‌ها در حالت انفجار قرار داشت و انگار همگان دنبال بهانه بودند که جیمی جامپ استرالیایی تور دروازه ایران را پایین کشید. مسابقه متوقف شد.دو گل خورده بودیم و تور دروازه عابدزاده پاره، پاره!همه چیز برای یک مرگ ناگهانی کافی بود اما ناگهان احمدرضا ...
نمایشنامه‌نویس انگلیسی چند ماه بعد از این مسابقه درباره کله‌معلق‌های عابدزاده در وقفه طولانی بعد از گل دوم بهترین توصیف را انجام داد. او نوشت که «این بهترین نمایش قرن بود!»
احمدرضا می‌دوید و کله معلق می‌زد و عجیب‌تر آن‌که می‌خندید! رفتاری که زیباترین مقدمه برای خلق یک معجزه بود.اتفاق عجیبی که حتی بعد از گل کریم باقری هم قابل پیش‌بینی به نظر نمی‌رسید که اگر بود یک عکاس پشت دروازه بوسنیچ می‌ایستاد!
کینه بزرگ «تاریخ» در صحنه تک به تک خداداد از عکاسانی است که هرگز پشت دروازه استرالیا حضور نداشتند و هیچ عکس نزدیکی از آن صحنه تاریخی و شادی بعد از گل وجود ندارد! لحظه‌ای که وزن زمین سبک شد. میلیون‌ها ایرانی به آسمان رفتند و هشت دقیقه وقت اضافی آخرین عذاب ممکن برای یک صعود بزرگ بود. صعود نسلی که از نگاه اجتماعی در حال تغییراتی بزرگ بود.
نقطه اوج، شادی خیابانی ایرانیان تا نیمه‌شب شنبه بود. روز و شبی که مردم عادی در کنار نظامی و ارتشی و پلیس با هم پایکوبی کردند. اتفاقی که در تاریخ بعد از انقلاب فقط در روز آزادسازی خرمشهر رخ داده بود. برای حضور در آن شادی شورانگیز عمومی نه فراخوانی داده شد و نه برنامه‌ریزی و دعوتی!
کسی برای حضور در آن جشن ملی به جلوی آئینه نرفت و لباس‌ها هویدای این اتفاق تاریخی بود. بعدها پلیس اعلام کرد که در آن روز کمترین سرقت و جرم صورت گرفته و این در حالی بود که گربه‌ها حتی در پیاده‌روها هم در امان نبودند!
یک خاطره شخصی از ۸ آذر ۷۶ تصویر تمام‌قدی از شرایط آن روز ایران را نشان می‌دهد: لحظه‌ای که در حوالی میدان ونک سرنشینان یک مرسدس بنز پیاده شدند و با رفتگری که کنار جدول خیابان مشغول دست زدن بود، شادی کردند و رقصیدند. انگار در آن لحظات هیچ‌کس یاد طبقه اجتماعی‌اش نبود. روزی که مرفه و مستضعف دردی نداشتند.
تولد ۲۷ سالگي اين شادي بزرگ و آن مسابقه تاريخي و دراماتيك را جشن می‌گیریم، برای مردمی که شادی‌های این‌چنینی كمترين حق آن‌ها از دنياست، اما براي جست‌وجوي آن بايد تا خاطرات دور و درازشان سفر كنند.


💬 محمد نوری فر

ClovE @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 10:09

🎆 ۸۰ هزار تومان تخفیف اولین سفارش از سرویس شیرینی اسنپ‌فود

🧁 ابتدا روی کد تخفیف پنهان شده ضربه بزن و اون رو کپی کن👇
Sweet-80

🍰حالا از طریق این لینک وارد سرویس شیرینی در اسنپ‌فود بشین و موقع سفارش این کد رو وارد کنید و از این تخفیف لذت ببرید.

⏰مهلت: تا شنبه ۱۰ آذر

کاف

28 Nov 2024 09:50

درمان جوش فوری
۴ساعته جوش رو از بین میبره👌

NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 09:36

♦️قتل در مدرسه راهنمایی پسرانه شهید باهنر بومهن

سرایدار مدرسه راهنمایی پسرانه شهید باهنر بومهن با ضربات‌چاقو به قتل رسید.

🔹سرایدار مدرسه هنگامی که حین مشاجره میان برادر یک دانش آموز با مدیر مدرسه قصد میانجیگری داشت مورد اصابت چاقو قرار گرفت و به علت جراحات وارده به ناحیه شکم و خونریزی شدید متاسفانه جان خود را از دست داد.
وی 58 ساله و از جانبازان دفاع مقدس و برادر شهید بود/رکنا

@Kafiha

کاف

28 Nov 2024 09:14

هیچکس اینجوری گل به خودی تو تاریخ فوتبال نزده بود😂

z@min @kafiha

کاف

28 Nov 2024 08:54

موقع عصبانیت حواستون باشه با کی و چجوری دارین حرف میزنید همه چی حل میشه و حالتون خوب میشه اما یه حرفا و یه لحنایی هیچوقت از دلِ طرفِ مقابل پاک نمیشه...


💬mahshid
NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 08:36

رشد درد داره. ولی می‌ارزه. خوش رنگ و لعابت میکنه، تراشت میده، جلات میده، برق میافته به ریخت و قیافت. درد داره‌ها، تا دلت بخواد، صدای شکستن استخوناتو می‌شنوی، ولی می ارزه.


💬ناخدا
NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 08:08

هفت علامت که نشون میده شما برای خودتون سمی هستین:

۱-شک کردن به توانایی هاتون و احساس این که به اندازه کافی خوب نیستید حتی زمانی که خوب عمل می‌کنید.

۲-داشتن تردید برای درخواست کمک، چون نگرانید ناتوان به نظر برسید.

۳-مقایسه دایمی زندگیتون با زندگی دیگران در فضای مجازی و احساس عقب افتادن از دیگران.

۴-اولویت دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خودتون و بی اهمیتی به مراقبت از خود.

۵-اجتناب از تنش به هر قیمتی،حتی اگر به معنای سرکوب کردن احساساتتان باشد.

۶-تلاش بیش از حد برای خشنود کردن دیگران که منجر به استرس و فشار میشه.

۷- عقب انداختن کارهای مهم به دلیل ترس از شکست یا انتقاد

اگر خودتون رو در کشمکش با هر یکی از این موارد می‌دانید، وقتشه که رویکردتون رو نسبت به کار و زندگی تغییر بدید.


NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 07:51

‏علی متولد ۱۳۵۷ در تهرانه. ۵ سالش که بود خانواده‌ش مجبور شدند برن به سوئد. کمپانی علی قدسی به اسم دیتابریکس، دیروز ۸ میلیارد دلار دیگه جذب سرمایه کرد تا با ارزش ۵۵ میلیارد دلار ششمین استارت‌آپ باارزش دنیا بشه. فروش سالانه نفت ایران ۳۰ میلیارد دلاره.

البته ۷ تا فاندر دارن که به جز علی قدسی، ارسلان توکلی هم ایرانی‌الاصل هست.

یه روز خوب میاد.

💬لوکوموتیو

NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 07:36

از وقتی اخوان ثالث گفت:
برو آنجا که تورا منتظرند!!
دیگه هیچ جا نرفتم...


NiNa @Kafiha

کاف

28 Nov 2024 07:17

شوهر دوستم صبح میگه میرم ورزش، دوستم یه حس بدی بهش دست میده میره توی تراس میبینه شوهرش نرفت بیرون، میره توی راه رو میبینه رد کفش چون بارون میومده و خیسه تا پشت در خونه‌ی همسایه هست، پشت در منتظر می‌مونه و دعا میکنه که کاش شوهرش از اینجا بیرون نیاد، و تااااااا در باز میشه ‏و شوهرش همراه با خانم همسایه که برای بدرقه تا دم در اومده بود نمایان میشه، اینم دادو بیداد میکنه به خانمه میگه به شوهرت میگم، جالبه شوهر خودش میره سرکار و خانم همسایه قرص میخوره و خودکشی میکنه، الانم رسیدن بالا سرش بردن معدش‌رو شست و‌ شو بدن، واقعاً تپش قلب دارم، لعنت بهشون لعنت


💬فرزانه صدهَـزاری
NiNa @Kafiha