Боровская | Академия мозга

19 Mar 2024 07:29

Детишки. Он ничего не хочет уже в школе. Мотивации базовой нет уже в 1 классе.

Постоянное раздражение анализаторов (глаза) приводит к постоянному выбросу микро доз дофамина.

Нет уже цели для МОЗГА на чем-то долго концентрироваться.
Уже есть способ. Зачем уже к чему-то идти вдолгую, если есть способ побыстрее это сделать.

Скорость получения информации для современных людей - это новая норма. Чего больше, то и норма.

Куча кружков с самого детства. Нервная мать тащит малыша на лепку, рисование, он что-то поделал, получил немного дофамина. Ментальная арифметика - снова чутка дофамина. Каждый день до школы по чуточке - родители делают из ребенка дофаминового наркомана.

Те же родители потом: а ты чего это у нас не доводишь до конца? Почему выучить не можешь? Сами приучили ребенка к маленьким дозам дофамина, но потом требуют от подростка длинный дофамин, который выделяется в процессе РАБОТЫ ВДОЛГУЮ.

Первой учебной мотивации почти нет сейчас, потому что
ее убили родители!

Дети уже идут в школу, зная всё обо всем. У них мало душевного подъема.
Портфель, пенал, тыщу фломастеров - все ему купили давно, он все освоил

Цветной ластик в виде арбузика, от которого раньше бы писались от радости все во дворе - не радует.

Ребенок не хочет учиться уже сейчас.
Потому что без толку хвалили все детство.
Ребенок не привыкл работать, а в школе оказалось нужно делать неинтересное (поделки, писать красиво, решать задачи - он не привык, он привык, что его хвалят просто так, а на учителя ему по барабану).

Сделали это родители. Опять выросло поколение людей, которое не приучено думать и нести ответственность. С детьми у нас все не так, а родители молодцы стараются…

Боровская | Академия мозга

17 Mar 2024 08:17

❤️Сегодня в инсте у меня контент по недержанию, закину вам интересную ссылку.

❤️Центр мочеиспускания находится в области моста (ствол мозга).

‼️Интересный факт. Мост является директором компании под названием ООО ДЫХАНИЕ. А также глазодвигательные мышцы, мигание, моторика кишечника.

🧠Еще мост запускает РАЗГИБАНИЕ всех наших мышц вместе с мозжечком.

🧠Недержание мочи будет во многом определяться корректной работой моста, НО

🧠Лобная доля, если вы условно туго соображаете, ленивы, вспыльчивы, плохо считаете, вам трудно считать в уме, коряво двигаетесь и тупите, она ТОЖЕ участвует в мочеиспускании. Филиалы мочеиспускания находятся в самых крупных долях вашего мозга.

❤️Я прям кайфую. Статья об этом на Английском. Легко читается.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7349519/

Боровская | Академия мозга

16 Mar 2024 09:43

Я писать решила с самых азов. С детства:) чтобы вы поняли откуда ноги растут и что все это не безнадега.

Боровская | Академия мозга

15 Mar 2024 08:02

Нас не научили.

Питаться правильно для себя. Чтобы с детства мозг жил не только на углеводах, пребывая в хроническом нейровоспалении. Чтобы мы с детства получали информацию, которая будет ложиться, утрамбовываться и использоваться потом.

К чему это привело? Опять же, это мои мысли, не более.

Вот есть БЕСКОНЕЧНАЯ критика хейтерами блогеров, которые продают курсы по питанию или дыханию или биохимии и прочему, что «мы ваааащета проходили все это в 8 классе на уроке биологии. Тупые инфоцыгане хотят бабла срубить».

Тут сразу несколько проблем:

1. Кто из нас ел полноценно? Не кашу на завтрак, пельмени на обед, суп с хлебом в столовой и пирожное корзиночка, макароны с сосиской вечером? Это мой рацион. Сносное мясо начало появляться дома не сразу. Овощи в качестве салатов я на ежедневной основе открыла для себя в Америке в 26 лет.

2. Как мы сейчас помним школьную биологию? 9 класс. Изучение ДЫХАНИЯ. Симпатика, парасимпатика, неврология дыхания. Все, что в курсах сейчас продают тренеры по умному фитнесу. Претензия хейтеров в том, что они ЯКОБЫ помнят учебник наизусть и упрекают блогеров в желании наживы на бесплатной информации из прошлого. Хейтеры считают деньги клиентов, которые САМИ решают, за что им платить.

3. Я вот из школьной биологии не помню НИЧЕГО, кроме того, что была инфузория туфелька. Я не помню из школы, что есть клетка, из чего она состоит, каким образом энергия образуется в теле. Биологичка была скучная (спальный район Купчино, школа 603 - победитель в конкурсе худший туалет России).

4. Информация (даже математика) ЛЯЖЕТ и усвоится у ребенка навсегда, если препод дает базу ПРАВИЛЬНО, не обязательно с харизмой и интересно, хотя это влияет. Это я сейчас вижу на своих детях. Они в разных школах. У одной математика уже с 1 класса легла правильно. Старшей дочке приходится сложно.

5. Когда ты с детства плохо ешь, как-то учишься, прочел книгу, увидел фигу, это результат совокупности факторов.

6. Так почему же СЕЙЧАС плохо продавать людям ИЗВЕСТНУЮ со школьной скамьи информацию, если они РЕАЛЬНО не помнят то, что давали им бесплатно?

7. Вспомните любимого учителя из школы. Наверняка, вы и предмет помните неплохо. И пофиг что вы тогда ели на завтрак, обед и ужин.

Вывод: мы можем продавать что хотим, если видим, что у людей ПРОБЛЕМА с пониманием. Даже если мы сто раз проходили свою анатомию и физиологию в школе. Мы много сидели, мало дышали, ели абы что, отличники учились из страха быть наказанными родителями. Не было предпосылок к запоминанию.

Сейчас есть выбор.

Боровская | Академия мозга

14 Mar 2024 14:29

Прееекрасное упражнение для периферического зрение, от которого зависит ОСТРОТА И ЧЕТКОСТЬ зрения.

Кидаешь мяч в стену, не глядя на него, потому что читаешь буквы на бумажке, пытаясь назвать слово на эту букву.

Еще и лобные доли работают.

Боровская | Академия мозга

12 Mar 2024 09:29

Пример подкаста
Они будут часовые

Боровская | Академия мозга

11 Mar 2024 07:41

Девчата, от питания сильно зависит качество проводимости электрических сигналов.
То, как хорошо мозг принимает решения, посылает команды в мозжечок (наша вахтерша, которая решает, кто куда пойдет), оттуда мозжечок посылает сигналы в спинной мозг, а там идут команды в руки/ноги о движении или о глобальных решениях, ЗАВИСИТ от питания. Точнее от того, в каком состоянии КЛЕТКИ.

Я решила, что в новом проекте будет модуль о ПИТАНИИ.

Именно от него строится база: мотивация, зарабатывание денег (зависит от качества и скорости принятия рисковых решений), баланс, снижение тревожности, отношение с детьми и родителями, тело, красота.

В основе ЛИЧНОГО коучинга будет работа с питанием, обучение и настройка на РАБОТУ. Лично по мозгам о питании ПОДРОБНО. Раз и навсегда.

Боровская | Академия мозга

10 Mar 2024 09:20

🧠Люди все время сравнивают себя с собой в прошлом, забывая, что в юности они больше двигались, больше общались.

🧠Новая работа, новые знакомства, новая среда. Все новое, чего катастрофически стало не хватать в более взрослом степенном возрасте.

🧠Такова жизнь, так надо, это неизбежно…
Правда ли это?

‼️Новизна ежедневно и правда создает предпосылки к выработке НЕЙРОТРАНСМИТТЕРОВ, которые влияют на то, насколько активны нейроны мозга и могут ли они общаться друг с другом.

‼️У нас есть нейроны, есть контакт между нейронами - места, где они между собой связываются (синапс). Синаптическая активность снижается по мере старения. Но когда это происходит, снижается и функция тела, тк мозг управляет телом.

🧠Здоровая стимуляция нейронов зависит от активности нейротрансмиттеров (то, за счет чего нейроны общаются, как воцап для нейронов).

🧠Основной возбуждающий нейромедиатр - ацетилхолин.
Я могу сколько угодно стимулировать нейроны, но если они не способны вырабатывать нейротрансмиттер (а для этого нужен белок, углевод, жиры 3-4 раза в день без скачков сахара), физически я не смогу учиться, обучаться новому.

‼️Мне тяжело читать 20 минут подряд, я плохо запоминаю, с языками вообще беда.
-как ты ешь?
-ну 2 раза в день. Плюс перекус
-а что с белком?
-ну я мясо не люблю, каша, суп, салат, немного рыбы
-ЗАНАВЕС

‼️БАД не поможет, если основа, рацион, скудная жижа.

Боровская | Академия мозга

07 Mar 2024 04:59

Привет, сегодня упражнение.

Чего-то я вас текстами заваливаю, давайте-ка работать.

Вот вы сидите, у вас мозговой туман, ничего не хочется, не начинается. Проекты не пишутся. Оцените свое состояние как нестояние и какой степени.

Начните произносить вслух верхние буквы, но при этом ориентируясь на те, что написаны внизу, выполняйте движение соответствующей рукой: П - правая, Л - левая, О - обе. Движение может быть любым: от простого сгибания в плечевом суставе до более сложных, используя отягощение. МОжно использовать движения ног. Например, выпады: Л - левой назад, П- правой назад, О - приседание.
Да, даже в зале с гантелями это можно делать.

А потом оцените состояние. Мало ли что изменилось)

Боровская | Академия мозга

05 Mar 2024 11:10

Друзья, еще анкета❤️
Только так мы делаем работу для вас лучше

Прошу сердечно заполнить

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDsjRBwdVd1gSSoJEoKBrN0umETmj1aWP4H1DGvAUB228ayg/viewform?usp=sharing

Боровская | Академия мозга

04 Mar 2024 08:15

Привет, тревожные😀 Сегодня поговорим о коре головного мозга, которая тоже делает нас тревожными.

🔥Нам всем знакомо состояние, когда мы жуем мыслительную жвачку, гоняя по кругу одни и те же мысли или рисуя одни страшные картинки. Откуда это берется, и как это убрать?

🔥Есть вид тревоги, который начинается из-за сенсорных систем. Например, вы остались дома одни, все ваши близкие куда-то уехали, и вы точно это знаете, однако в случае шороха вы начинаете думать? Грабитель. Мозг генерирует тревогу за счет звуков, запахов, осязания - да мало ли чего. За счет сенсорных систем.

🔥Еще кора генерирует тревогу без участия сенсорных систем, но разными полушариями. Тревога от левого полушария: я чувствую себя хорошо только когда я заранее все продумал, везде подстелил, и у меня есть план действий на любую ситуацию, которые, возможно, никогда не произойдут. Гречку в ковид на год закупить😉Это ж какой ресурс нужно тратить, чтобы постоянно поддерживать такой процесс.

🔥Еще левополушарники постоянно думают, как НАДО БЫЛО поступить.
Если бы да кабы. План действий на каждую ситуацию. Просчитать каждый шаг. Очень затратно.

🔥Тревога правого полушария: визуализация. Ребенок не пришел вовремя из школы - всё, его похитили, сбила машина, картинки в голове одна хуже другой. Или те, кто считывает язык тела. Ой, муж пришел домой хмурый, наверно, из-за меня. Ой, он скривился, наверное, это я что-то сделала не так. А у него, возможно, просто болит спина. Плюс яркая визуализация про других людей. Кто как поступит, что может произойти, что скажут люди.

🔥Кора занимается прогнозированием, предсказанием, интерпретацией. Если кора работает плохо, ну тут вы уже знаете. Или не знаете?)

Боровская | Академия мозга

01 Mar 2024 07:48

Хочу напомнить вам о дыхании.
На днях читала лекцию для закрытого клуба для женщин. Никто не знает, почему вредно втягивать живот.

Я словно в другой мир попала. А меж тем моя миссия - доносить так информацию, чтобы зашла, осела, и люди ее стали применять.

Торчит живот. Я его стесняюсь, начинаю втягивать, начинаю параллельно работать сидя много, сижу много, хожу мало, про дыхание забываю - эти тренировки скучные. Начинает плыть лицо, память, тело.

За областью диафрагмы находится цистерна Пеккета. Туда как бы вся лимфа стекает. И если мы не дышим, утягиваем себя поясами, бельем, колготками, втягиваем живот, мы не даем работать вилочковой железе, точке счастья.

Вилочковая железа ПРОИЗВОДИТ лимфу. Чем активнее она работает в юности, тем дольше она проживет. Но парадокс в том, что ЧЕМ МЕНЬШЕ ЛИФМЫ, ТЕМ БОЛЬШЕ ОНА АТРОФИРУЕТСЯ.

Она должна постоянно работать, иначе она умрет. Она вялая и не производит лимфу? У вас падает иммунитет. Не так активно выводится лимфа, рушится вся токсикология. Кто там скупает иммуномодуляторы пачками?

Плюс эта железа атрофируется, если мы плохо спим. Но это уже другая история.

Втягивать живот - ограничивать диафрагму и не стимулировать вилочковую железу = ходить с плохой кожей, застоем лифмы, плохим иммунитетом.

Боровская | Академия мозга

28 Feb 2024 10:41

Друзья, привет
Разрабатываю новый модуль проекта.
Нам нужна работа с ловкостью и координацией для работы мозжечка?)

Если да, то включу крутые техники нам в работу.

У самой руки чешутся, конечно, но сперва я это все напишу и буду тестировать на кошках)

Боровская | Академия мозга

27 Feb 2024 07:17

Ола амигос. У нас сегодня на редкость сраная погода, сосуды, башка страдают, а потому поговорим о том, как себя спасти.

👉🏻К тому же, огненные практики по дыханию и тесты будут новом проекте.

❓Что такое окись азота – NO? Это достаточно интересное летучее соединение, которое выпускается в носовую полость человека. Во время вдоха этот газ воздушным потоком уносится в нижние воздухоносные пути и лёгкие.

‼️В исследованиях было показано, что оксид азота (NO) носовой полости повышает насыщаемость артериальной крови кислородом и снижает сопротивляемость кровеносных сосудов.

‼️По сути, окись азота является своеобразным мессенджером, улучшает проницаемость стенок сосудов.

‼️Так как NO постоянно выпускается в носовую полость, его концентрация зависит от обилия проходящих через нос воздушных потоков. Таким образом, концентрация NO в носу повышена при низкой дыхательной активности.

❤️Упражнение:
Сядьте строго вертикально, не прислоняясь спиной, макушкой тянемся вверх. Воздух, который мы вдыхаем, будет явно холоднее того, который мы выдыхаем. Мы чувствуем прохладу вдыхаемого воздуха, где бы мы не находились. Также мы чувствуем, как воздух создает потоки турбулентности в носу, как он проходит по воздухоносным путям.

❤️Дышим плавно и спокойно. На максимальной точке вдоха мы полностью расслабляемся, позволяя выдоху произойти автоматически. Снова плавный вдох, а затем плавный регулярный выдох. При этом мы концентрируемся на чувстве прохлады и чувстве вдыхаемого воздуха.

❤️Постепенно мы начинаем ОГРАНИЧИВАТЬ вдох, создавая нехватку кислорода. Вы по-прежнему стараетесь ни о чем не думать, кроме дыхания. Может быть, следите за своими руками, одна из которых лежит на груди, другая на животе.

‼️Теперь задача – довести примерно до 70 % от того количества, с которого мы начали. Если дискомфорт слишком большой, то количество вдыхаемого воздуха можно увеличить.

‼️Если дискомфорта нет, то количество воздуха продолжаем урезать. Старайтесь дышать очень мало. Вам нужно сгладить турбулентность настолько, чтобы вы даже сами не чувствовали, как воздух залетает к вам в ноздри.

‼️Но ни в коем случае не повышайте уровень стресса, не доводите до состояния дискомфорта.

‼️будет здорово делать его на работе, ну и перед сном. Не дышим на максимум.

❓Как еще повысить оксид азота?
Утром по пробуждении 3-5 минут активно делайте ЛЮБОЕ упражнение: приседы, прыжки - что угодно.

Боровская | Академия мозга

25 Feb 2024 07:50

Хочется в рамках проекта поработать с корой головного мозга и миндалевидным телом.

Проще говоря: мотивация появляется, пропадает. В понедельник начинается диета, в среду я уже пью вино и заедаю брускеттой. В пятницу смотрю на себя в зеркало и ругаю себя за безволие.

Начинаю что-то и не довожу до конца, ломаюсь, сдаюсь. Почему интернет переполнен успешными людьми из Дубаи, а я смотрю на серые панельки и ставлю лайки их успеху?

Способна ли я на большее? Что вообще я умею? Что я могу?

Миндалевидное тело в стрессе (а он у нас хронический) подавляет работу лобных доле. Миндалина вряд ли забудет ассоциацию, которую она усвоила, и может продолжать вызывать тревожную реакцию в течение многих лет, если ее не изменить.

Миндалине нужен опыт, чтобы научиться: в частности, требуется создать новые условия для ее перепрограммирования.

Когда миндалевидному телу представлен новый опыт, где триггер связан с чем-то положительным или нейтральным, а не с угрозой, миндалевидное тело начинает обучаться новым ассоциациям.

Мозг нужно и можно переобучить. Это НЕСЛОЖНО НЕДОЛГО. Это по чуть-чуть, но ежедневно. Всю жизнь, как зубы чистить.

Боровская | Академия мозга

18 Mar 2024 13:42

Мотивация. Дети. Школа. Взрослые. Проблемы.

🍎Тестостерон активизирует лобные доли. Тестостерон нужен для рационального мышления, мотивации, ума, корректных движений.

🍎Когда у детей начинает вырабатываться тестостерон? Тестостерон- это один из гормонов группы андрогенов. Он отвечает за половую функцию и нормальное формирование вторичных половых признаков.

🍎Его синтез стимулируется с помощью ЛГ (гипофиз отвечает за это).

🍎Когда дети начинают расти, обрастают прыщами, у них сальная голова, гормональные изменения? Да по всякому. Для этого надо сдавать стероидный профиль гормонов.

🍎Кто ведет детей своих с детства? А себя?

🍎А кто воюет с детьми на предмет
-они не хотят учиться
-его не заставить
-он не мотивируется

Мы.

🍎За мотивацию отвечает лобная доля. Тестостерон активизирует лобную долю. У детей он ТОЛЬКО в подростковом возрасте КАК И ЛОБНЫЕ ДОЛИ.

🍎Благодаря тестостерону мужчины более расчетливы, а мы более эмоциональны. Но у нас он тоже есть, иначе бы у нас не было мышц, связок, мотивации, работоспособности.

🍎Первый тип учебной мотивации - начальная школа. Я ХОЧУ БЫТЬ ХОРОШИМ. Поставьте мне 5. Я хочу быть хорошим для учителя и родителей. Я буду переписывать это упражнение, чтобы было без ошибок, чтобы красиво, чтобы БЫТЬ ХОРОШИМ. Эта мотивация бывает у взрослых. Мотивация прилежных рабов, но для ребенка это естественный процесс НАЧАЛА ОБУЧЕНИЯ. Лет до 10. Потом она должна уйти.

❓Узнаете поведение женщин?

‼️Да я же всё для них делаю. У меня для них всё намыто, приготовлено, они у меня как сыр в масле катаются, как будто это просто так даётся. Но это не просто так. Никто не ценит. Как будто бы так и надо: муж, дети, и никто даже спасибо не скажет, а дом только на мне держится. Это детская позиция. Куча эстрогена и окситоцина. Все окрашено в какие-то краски, мир тебе должен, а тестостерна мало.

🍎Мотивация первая стадия должна уйти. А люди застревают. А от детей мы требуем сразу 3 типа мотивации. Но об этом в новом проекте. И о гормонах тоже.

Боровская | Академия мозга

17 Mar 2024 06:32

Щелкает сустав в челюсти
Плохо видит какой-то глаз
Не очень двигается тело - трудно наклоняться

Много можно перечислять. Однако вот какая удивительная связь.

Одна часть ствола нашего мозга запускает сгибание мышц в теле.
Одна часть ствола мозга содержит ядра тройничного нерва, который управляет челюстью нижней.
Одна часть ствола мозга содержит ядра 3 и 4 нервов, которые двигают наши глаза.

Работая с челюстью хотя бы чуть-чуть, мы запускаем процесс по улучшению зрения. Только что проверила на себе.

Боровская | Академия мозга

16 Mar 2024 08:01

Полуостистые мышцы головы тоже глубокие и идут вдоль позвоночника.

Они будут страдать от плохого зрения, так как голова всегда следует за движением глаз.

Они передают нервные импульсы в мозжечок.

То есть то, насколько туго вы соображаете, насколько вас укачивает в транспорте и сидя спиной в поезде, насколько вы не можете выполнять упражнения за тренером на танцах - все это зависит от глаз и влияет на мышцы.

Голова болит тоже из-за этого.

Дыхание на постоянной основе, упражнения для зрения и мозжечка- это дольше, чем таблетка. Но именно это помогает иметь ту самую качественную жизнь, которая была в детстве и юности, в с возрастом куда-то пропала:)

Боровская | Академия мозга

14 Mar 2024 15:58

Готовлю проект. Кипит башка. Модуль про боль и мигрень. Вы будете слушать это всё про мигрень и поймете, что это зависит от зрения.

Боровская | Академия мозга

13 Mar 2024 09:10

Спазма диафрагмы не бывает‼️❓

🌺Диафрагмы – это дырки. Это перегородки, в которых есть отверстия и апертуры) Это сфинктеры, такие же дырочки, как у вас везде: сфинктер зрачка, ануса и всего остального. Все сфинктеры начинают закрываться в стрессе, потому что их задача – перекрыть всё. Диафрагма грудобрюшная это мышца с дыркой и она является фильтром и относится к ЖКТ: на ней все внутренние органы висят, кроме почек.

🌺Диафрагма, являясь сфинктером, спазмируется в стрессе, её тонус может повышаться. Точнее, может быть, не сам тонус диафрагмы, как повышение спазма, а переключение на вспомогательный стереотип дыхания, потому что вспомогательный стереотип дыхания – это нормальная физиология.

🌺Потому что когда на меня воздействую стрессовые гормоны, нейропептиды, который выбрасываются в кровь, они запускают изменения активности сердца, и я перехожу на этот тип дыхания. Почему?

🌺Потому что мозг всё время предсказывает. Если он не предсказывает, вы умрёте от любого воздействия. Он прогнозирует, опасность ищет всё время. Поэтому ваши детские психотравмы, испуги от собаки – они могут проявляться и во взрослом возрасте. Увидите вы собачку, которая испугала вас в детстве, и может начаться паника: мозг её запомнил. Для чего?

🌺Чтобы легче выживать. Мозг запоминает, он любит делать вашу жизнь безопаснее. Поэтому в стрессе мы переходим на вспомогательный тип дыхания. Мы используем работу вспомогательных мышц, которые тянут грудную клетку. Диафрагма начинает работать меньше. Если работать мышца перестаёт как нужно, то она начинает повышать свой тонус. Почему? Потому что нормально мышца работает тогда, когда у неё есть фаза полного сокращения и расслабления. По-другому не бывает.

❓Когда у нас мышца напрягается, диафрагма? Когда мы делаем хороший, спокойный, расслабленный глубокий вдох. Если  мышца не до конца сокращается, она работает еле-еле, это приводит к тому, что она просто физически устаёт, её спазм повышается, тонус повышается. Конечно, спазм межрёберных мышц, потому что вспомогательный тип дыхания активирует межрёберные мышцы.

🌺Мужчина и женщина дышат по-разному. Анатомически мы одинаковые животные. Но женщины дышат иначе. Ну, во-первых, есть особенности: роды, плод – это первая, а вторая особенность – самое главное у женщин то, что у женщин есть месячные, и в целом меняются гормоны. Понаблюдайте за своими циклами: к 20 дню вы будете чаще дышать- гипервентилировать. К концу цикла чаще всего повышается гипервентиляция, потому что меняется гормональный ваш состав, нейро-гуморальная регуляция.

‼️Есть исследования, которые говорят, что женщины чаще всего, раза в три испытывают дискомфорт в области ВНЧС, и болей в ВНЧС у них больше, чем мужчин. У мужчин практически не болит, это объясняется уровнем прогестерона, в том числе, и эстрогенов. Если взять нечто среднее, то мы дышим одинаково. Но у женщин есть нюансы: у них меньше объём грудной клетки, они вообще меньше, им приходится активнее дышать, гормоны на них влияют. Так что как такового спазма диафрагмы не бывает. Бывает, опять же, повышение тонуса. Особенно на выдохе - сутулость, помните? Человек на стрессе вечно в рефлексе защиты. Поза креветки обусловлена неврологией и дыханием, что тоже по сути является неврологическим инструментом.

Боровская | Академия мозга

12 Mar 2024 05:23

❓Вы слышали слово нейропластичность?

‼️Это способность нервной системы адаптироваться.
Это не плохо и не хорошо,
это просто есть.

‼️Какой стимул мы даем, в том и развиваемся.
Что мы не даем - то не развивается и разрушается.

‼️ Нейропластичность - состояние наших клеток подстраиваться под разные стимулы

🧠Нервная система должна поддерживать наш гомеостаз, и она не любит расходовать энергию, делая все возможное, чтобы мы тратили энергии меньше, вырабатывая принципы автоматизма.

🧠чтобы создать новые нейронные связи требуется огромное кличество энергии и усилий.

🧠чтобы поддерживать старые связи, нужно меньше энергии, поэтому нервная система пытается постоянно оптимизировать процесс.

🧠это и плохо, тк мы с возрастом не вносим разнообразие в нашу жизнь.

🧠если мы ходим в зал, то там тоже делаем одно и то же, не создавая новые стимулы новые сигналы, новый стресс.

‼️Все спортсмены постоянно оттачивают свое мастерство, но при этом в своих ежедневных тренировках добавляют новое
нужно все время что-то новое, чтобы нервная система реагировала на это.

🧠Я очень ярко вижу перемены в своих родителях. К сожалению, мне не нравится картина. Я знаю, что бывают РАЗНЫЕ люди после 55 лет, но от этого и грустно. Ноль новизны, много телевизора, обидчивость, неподвижность. Как подменили.

❓А зачем вообще заниматься мозгом? Развивать мышление, тело? Действительно. У вас у всех запросы на больший заработок, на улучшение качества жизни, тела, здоровья. Но при этом большинство как в наркотическом опьянении верит, что это всё случится само.

Surprise, surprise…

Боровская | Академия мозга

11 Mar 2024 05:26

🧠Островковая доля находится под височной долей в глубине мозга. Она много за что отвечает, но в плане тревожности, пожалуй, представляет наивысший интерес.

🧠Не знаю, встречали ли вы таких людей, которые постоянно куда-то несутся, бегают марафоны, им надо вечно все успеть, миллион дел. Они очень сильно реагируют на яркий свет, какие-то голоса и звуки их раздражают, некоторые запахи их прямо убивают, пальцем дотронешься - им больно.

🧠Это перевозбужденный таламус. Зрение плохо работает, вестибулярный аппарат тоже. Человек такой все время возбужден.

🧠Дети такими тоже могут быть. Они делают уроки, но их раздражает звук капающей воды на кухне, они слышат, как тикают часы в соседней комнате, не могут усидеть, ерзают. Что еще? Читать, читать таким людям физически тяжело.

‼️Что делать, делать-то чего? Пробовать хотя бы каждый день делать упражнения с теннисным мячом. Островковая доля отвечает и за координацию глаз-рука.

Боровская | Академия мозга

10 Mar 2024 06:57

https://youtu.be/pSpHE7PVwhY?si=tBIy_XaVBeLUgcgq


Денис прислал со словами «а вот после этого доклада стало действительно страшно»

Буду смотреть. Тема эта волнует. Поэтому я и дрючу вас мозгом.

Почти дописала 3 модуль проекта для мышления.

И да. Советую не читать комментарии в ютубе под видео. Лучше не надо.

Боровская | Академия мозга

06 Mar 2024 05:31

ВАЖНЕЙШЕЕЕ НА ПОДУМАТЬ

🧠Симптомы стресса:

💔Всегда есть дела и проекты, которые нужно сделать
💔Не хватает времени на себя
💔Не хватает сна и отдыха
💔Не хватает времени и мотивации для регулярных занятий
💔Не получается выполнять жизненные цели

‼️Стресс влияет на центры в мозге, контролирующие автономную нервную систему.
Хронический стресс вызывает повышение активности провоспалительных белков, что приводит к негативной пластичности мозга.

‼️Один из основных стрессоров - питание, богатое углеводами и простыми сахарами.
К другим факторам относятся: курение, гиподинамия, анемия, бактериальные инфекции, аутоиммунные заболевания, заболевания суставов, проблемы ЖКТ.

🍎Насчет питания, кстати. Для активной работы нейротрансмиттера ацетилхолина НЕОБХОДИМА адекватна химическая среда. То есть питание по бжу 3-4 раза в день БЕЗ ПЕРЕКУСОВ И ДОЛГИХ ПЕРЕРЫВОВ между приемами пищи.

‼️Без ацетилхолина физически невозможно учиться, запоминать, читать книгу дольше 20 минут.

‼️При стрессе у нас постоянно высокий кортизол, который повреждает работу гиппокампа. От этого и память плохая.

‼️А при дефиците дофамина просто физически не будет мотивации ВООБЩЕ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ.

⚡️В новом проекте я точно какую-то часть посвящу питанию и практическим способам, влияющим на мотивацию.
Есть просто люди, которые все понимают, но не приступают день ото дня к нужным и интересным делам. Поломка на уровне неврологии просто не дает это сделать.

‼️И да, принимать добавку ацетилхолина не поможет, если у вас плохое дыхание, абы какое питание, мало фитнеса, лента инстаграм перед сном вместо книги. Это как рак подорожником лечить.

Боровская | Академия мозга

05 Mar 2024 06:53

ОКОЛОВОДОПРОВОДНОЕ СЕРОЕ ВЕЩЕСТВО.

‼️Меня не взломали😄Эта штука находится в стволе мозга, то есть в среднем мозге. Да-да, тот, который является включателем нашей симпатической нервной системы, тот, в котором находятся 3 и 4 пара черепных нервов, отвечающих за ЗРЕНИЕ.

‼️Средний мозг - это первое, что ЗАПУСКАЕТ размахивание рук в походке.

‼️В нем так же находится Мезенцефальный локомоторный регион -
Группа нейронов, которые вовлечены в ритмические движения - шаг, бег, глотание.

‼️Через средний мозг проходит околоводопроводное серое вещество.

‼️Околоводопроводное серое вещество является одним из основных центров нисходящей регуляции болевой чувствительности, то есть одним из основных центров антиноцицептивной системы.

‼️Ноцицепция - такая штука, что если что-то болит или раздражает тело, мозг это распознает как боль. Есть рецепторы всякие, а есть ноцицепторы - то, что реагирует на боль.

‼️Имеет смысл поделать упры на зрение, чтобы посмотреть как активируется этот путь, чтобы снизить дискомфорт.

‼️Ядра 3-го черепного нерва расположены вблизи вещества, поэтому часто упражнения на зрение снижают боль.

Боровская | Академия мозга

01 Mar 2024 13:35

Если вилочоковая железа отмирает, это не значит, что нужно так относиться ко всему.
Только что поняла, каким будет 3 модуль проекта. В частности зрению быть.

Слабый глаз, отстающий глаз, потеря четкости зрения одного какого-то глаза - это дело рук человека.

Однако это все имеет обратный эффект. То есть мы можем повлиять на зрение сами.

Вы ведь помните, насколько сильно активирует мозг наше зрение. Так вот при отстающем глазе не просто боль и напряжение в теле. Скорее всего будет поворот или наклон головы куда-то в одну сторону. Следовательно и напряжение мышц с одной стороны, которые не убрать массажем и растяжкой - всё возвращается.

Я сейчас поработала с отстающим правым глазом, и у меня прошла напрочь нафиг боль в шее справа. Фоном ныла, копилось, раздражало.

Вуалябля.

Я чего всё про это ворчу. Денис сказал: господи, мы на Марс летаем, а свое тело не знаем до конца.

Ресурсов в человеке - больше, чем по всей планете.

Боровская | Академия мозга

29 Feb 2024 07:07

Привет, махарошии. Кто помнит про дневник похвалы себя? Помните, я обещала спросить 29 февраля?
Кто вел? Что заметили в самочувствии? Что глобально поменялось?

Боровская | Академия мозга

27 Feb 2024 11:21

Очень полезная сессия с психологом. Мы вообще много чего разобрали, но начали с метеозависимости, которая, как мне пояснили, имеет прямое отношение к взаимодействию с материнским комплексом. Из серии «Вика пожаловалась на погоду, а пришла снова к комплексу матери».

И как красиво всё сплелось. Одна из моих жалоб была на нелюбовь к быту. Ну что я 10 лет мама, а с досадой занимаюсь бытом. В идеале мой день бы начинался в 6 утра с завтрака, зарядки, пробежки, в 8 я бы уже продуктивно работала. А так я уже много лет КАЖДЫЙ день начинаю в 10 утра, потому что до этого это подъем, сборы, еда, довезти всех до школы. И день мой рабочий скомканный и меня бесит. Выключиться из этого нельзя, тк ну это же утреннее время вместе. Жить с няней чтоли?

И вот я говорю, что все будто жду кого-то, кто придет и ВМЕСТО меня всё это сделает, меня отпустит.

-То есть мама? Материнский комплекс в самом соку, подытожила психолог.

-Да, говорю. Так и есть. Но никто не приходит, а я все материнство ищу подмоги, на кого спихнуть все дела, быть беззаботным ребенком, который не знает отказа, проблем и суеты.

И она сказала, что большинство людей живет в расщеплении на 2 полюса: мамы и ребенка. И можно всю жизнь зависать в ребенке:

-пусть кто-то большой придет и спасет меня, пусть большой решит за меня, пока я буду делать свои дела.

Ничего в разрезе политики не напоминает?))

-Что чувствуешь, когда понимаешь, что мама не придет никогда и не сделает все за тебя?
-Досаду, грусть, беспомощность.

И эти чувства важно принять и прожить их. Это необходимо для исцеления.

А можно завалиться в мамку, для которой все вокруг беспомощные и слабые, всех спасать, всех тащить. Я всё сама на 3 работах, и 3 блюда на плите, и мужу-алкоголику дать. Знакомо? Вот я тоже думаю.

-А почему ж я не стала мамой в материнстве? Спросила я.

-Потому что, возможно, в первую половину жизни как раз была затоплена этим материнским комплексом, который также вмещает в себя зависание в поиске большой фигуры.

Отсюда у нас обесценивание себя, сравнивание с другими. То ли дело ОНА, не то, что я. Своя крупная фигура попросту не усваивается.

И вот пошло дело. Осознание проблемы - почти уже решение.

А у вас как? Вы - мама или ребенок?)

Боровская | Академия мозга

26 Feb 2024 08:30

Наша с вами тревога требует работы с сенсорными системами в первую очередь, а не алкоголя, терапии, таблеток. То есть алкоголь и психология - это отлично, но и самим работать надо, иначе приемы психолога попросту не улягутся в голове.


Мы часто начинаем тревожиться до того,как оценили, а надо ли вообще тревожиться.

Часто люди не думают, но уже испытывают страх.

Например, вы сдали анализ крови, и он должен прийти через несколько дней, но все это время, пока вы ждете, вы испытываете тревогу, проверяете судорожно каждое сообщение или ждете результатов экзамена на почту - вы знаете, что еще не время отметок, но судорожно реагируете на каждое письмо.

Вы не знаете, что у вас за диагноз или двойка или тройка, но вы тревожитесь.

Мозг реагирует на всякий случай.

Мы ждем результаты, и первая наша реакция связана с миндалиной.

Кора реагирует медленнее, до секунды.
А миндалина - за 30-50 милисекунд, и эти реакции молниеносно развиваются каскадом.

И только потом уже включается, если включается, кора, которая подавляет работу древнего мозга, чтобы вы перестали беспокоиться.

Тренируя доли мозга, мы способствуем их увеличению. Если мы все время в стрессе, то миндалина тоже становится больше.

Стресс, страх, тревога беспокойства создают условия для большей активности миндалины,
и мы постоянно поддерживаем это состояние.

Это вариант негативной адаптации.

Замечали за собой негативную прогностику? Катастрофизацию?

Боровская | Академия мозга

24 Feb 2024 13:03

Что ж, работа над проектом началась)