ауСДВГ кари про карьеру

25 December 2025 11:37

🐚принятие как прививка от выгорания
кажется, мы, нейроотличные люди, часто живем в режиме «двух работ».

первая работа: делать задачи, которые нужно делать — жить жизнь, работать работу, зарабатывать деньги. с ментальным аналогом хромой ноги пытаться пробежать марафон в нейротипичном мире. если вы поздно диагностированный нейроотличник, вы ещё только учитесь работать вместе со своим мозгом, а не против него.

вторая работа: делать всё это «правильно». как нейротипичный человек. мы впитали установку, что существует один «правильный» стандарт продуктивности: декомпозируй задачу, работай 40 часов в неделю, делай всё консистентно.

🌸а мы работаем по-другому. то за час делаем то, что другие делают за 8. то вообще не можем работать. то работаем целый день, но невозможно контролировать, когда именно.

недавно увидела tiktok: челик с сдвг рассказывал, как раньше винил себя за прокрастинацию. теперь он просто принял, что делает всё в последний момент перед дедлайном — и это нормально.

а что, так можно было? можно не ругать себя за то, что ты достигаешь результата не так, как «учат»?

все статьи и видео про продуктивность рекомендуют бороться с прокрастинацией, искоренять её. но для многих из нас прокрастинация — это скорее сигнал обратить внимание на себя или на задачу.

сейчас между сессиями коучинга я смотрю серии «Доктора Хауса». раньше я бы работала между ними — потому что идёт рабочее время, и мне нужно как будто работать. но сейчас я разрешаю себе не работать. мне нужно полностью переключиться не на работу.

принять свою нейроотличность — значит перестать работать на двух работах. найти свои способы, свои ритмы. и перестать себя за это винить💖

а вы чувствуете, будто работаете на двух работах? поделитесь в комментариях ⬇

источник мема: /channel/neurodiverpics/4315

ауСДВГ кари про карьеру

19 December 2025 11:19

Сделайте себе или нейроотличным друзьям бережный подарок — воркбук «2025 → 2026: мягкий переход» 🩵

Сразу скажем важное: для многих нейроотличных и/или выгоревших людей декабрьская тема «итогов года» может быть очень неприятной. Вокруг столько давления и «успешного успеха», что хочется спрятаться: «мы вообще-то просто выжили — и это уже много». Если вам так — это понимаемо!

В то же время, письменные практики это не плохо. И этот воркбук не про гонку и традиционные «успехи». Он про мягкую рефлексию, которая помогает заметить, что у вас было живого и поддерживающего — даже если год был тяжёлым и сил было мало. Про то, чтобы немного распутать мысли, вернуть себе ощущение «я могу сделать свою жизнь хоть немного приятнее», и увидеть хорошее. Без давления и без оценок себя через продуктивность

Создательница воркбука — Лена Мовшина, дизайнерка образовательного опыта и нейроотличная карьерная консультантка. 6 лет в личной терапии, красный диплом дизайнерки и 1,5 года ведения равных групп для нейроотличных людей помогли сделать воркбук в праздничном дофаминовом дизайне и с учётом нейроотличности и жизни с ментальными/физическими диагнозами

Воркбук помогает:
⭐️заметить хорошие моменты года (даже крошечные)
⭐️посмотреть на разные сферы жизни и наметить изменения без насилия над собой
⭐️увидеть, кто и что вас поддерживало: люди, животные, истории персонажей
⭐️понять, что помогало справляться — качества, навыки, опоры
⭐️аккуратно заглянуть в опыт, который не хочется повторять, и подумать, как сделать его менее разрушительным
⭐️найти способы поддерживать себя и быть к себе добрее
⭐️наметить 3 главных фокуса на следующий год в любой сфере

И ещё важное: его можно заполнять не только под Новый год — хоть в январе, хоть в марте, когда появятся силы и место внутри

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Если наайти силы и внимание на заполнение воркбука тяжело, можно прийти на боди-даблинг и заполнить воркбук вместе с нами.
Будет работа по таймерам, перерывы и много мягкой поддержки (сердечки и виртуальные аплодисменты тоже будут).

Встреча 1: 28 декабря (воскресенье), 12:00–15:00 МСК
Встреча 2: 10 января (суббота), 15:00–18:00 МСК

Можно прийти один раз на 3 часа, два раза по 1,5 часа или на все 6 — как вам по силам

Заказ воркбука и запись на боди-даблинг встречи:
https://forms.yandex.ru/u/6937ec00068ff0b44eb7e245

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Для новых подписчиков канала «Нейроотличные коллеги» предусмотрена скидка: подписывайтесь и забирайте кодовое слово в закреплённом посте 🩵

ауСДВГ кари про карьеру

18 December 2025 09:04

🤍 берегите уши симпатично
у меня купил рекламу магазин с разными штуками для сна — беруши loop и тяжёлые маски для сна. эти предметы помогут разным людям с высокой чувствительностью, например нейроотличным, или людям с КПТСР. я сама сплю в Loop Dream.

также на сайте есть Loop Switch, в которых можно переключать режиме: для сна, для общения, на концерте.

что пишет магазин о себе
Слишком много звуков вокруг? LOOP помогают вернуть ощущение контроля. Особенно если вы живёте в городе, работаете в оупенспейсе или просто быстро перегружаетесь от фона.
Они снижают громкость именно тех частот, которые сильнее всего утомляют: шаги соседей, гул вентиляции, разговоры поблизости, шум метро и транспорта. При этом остаётся ощущение пространства: слышно речь, но раздражающие звуки пропадают. В каждой упаковке есть три размера насадок — для разных ушных раковин.

Здесь можно найти всё для крепкого сна → на сайте tish.su.

ps → в комментариях к посту найдёте промик на 10%

ауСДВГ кари про карьеру

10 December 2025 09:05

найм или бизнес? как выйти из состояния вечной нерешительности

продолжаю свою серию постов про нейроотличное предпринимательство. я заметила паттерн у клиент_ок с СДВГ — они приходят с вопросом «найм или бизнес?» и застревают в этом выборе. иногда на годы.
вроде и в найме что-то не так, и в бизнес страшно. и вот ты завис_ла в этой точке, где ни туда, ни сюда. вот три истории из моей практики (имена изменены):

🕚Катя
работала в найме и думала — оставаться или уходить. когда я спросила что-то вроде «если бы у тебя были все возможности, ты бы осталась?» — она ответила: «А кто-то вообще хочет в найм?»
и сама удивилась своему ответу.
🕚Кирилл
уже работал в найме и размышлял о том, чтобы попробовать что-то своё. но постоянно возвращался к мысли, что он ещё не попробовал работать в крупной корпорации — и ему интересно, как это устроено. когда мы разбирались глубже, оказалось, что он думает про бизнес как про запасной вариант — «потому что в найме не получается». а на самом деле ему хотелось бы поработать в найме, потому что там, как ему кажется, крутые люди и есть чему поучиться.
🕚Кристина
выбрала портфельную карьеру — часть времени фриланс, часть свои проекты, часть работа на компанию. разные части её карьеры дают ей разное: что-то приносит стабильный доход, что-то — свободу и гибкость, что-то учит новому, что-то даёт нетворк.

🌸 что объединяет все три истории?
у каждо_й уже было какое-то отношение к найму и к бизнесу. просто они раньше не задавались этим вопросом напрямую — или задавались, но не находили времени и пространства, чтобы по-настоящему в этом разобраться. в коучинге это получилось быстрее и легче.

👢почему коучинг помогает именно с этим?
в ICF-коучинге я не даю советы. не говорю «тебе надо в бизнес» или «оставайся в найме». я помогаю тебе услышать себя — через вопросы, которые ты сам_а себе редко задаёшь. это важно, потому что если я скажу тебе, что делать — это будет мой ответ, не твой. и ещё: разобраться в коучинге — дешевле и безопаснее, чем уйти с работы без плана, выгорать в найме, пока откладываешь решение, или купить дорогой курс по бизнесу и понять, что тебе это не нужно.

🌷 честная оговорка
коучинг не даст «идеальный ответ». такого не существует. невозможно заранее знать, как сложится. но можно снизить риск выбора, который тебе не подходит — под твои цели, под твой характер, под твою ситуацию.
а дальше — только пробовать и жить.

🪧 если ты сейчас завис_ла между «остаться» и «уйти» — в следующем посте расскажу про формат, в котором мы можем поработать с этим вместе.

#кари_солобизнес

ауСДВГ кари про карьеру

03 December 2025 14:20

Показываю в карточках, что веселого, грустного и трогательного рассказали соосновательницы смерть-просветительского проекта Death Foundation в спешл-выпуске подкаста про карьеру аутичных и СДВГ-людей «Нейроотличные коллеги»

Слушайте обе части спешл-выпуска прямо в браузере:
https://ndkollegi.mave.digital/ep-12
https://ndkollegi.mave.digital/ep-13

Или на любой удобной подкаст-платформе
Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify, Youtube

Пожалуйста ставьте нам лайки на Яндекс Музыке и пишите отзывы в Apple Podcasts — это очень важно для развития нашего проекта 🩷

ауСДВГ кари про карьеру

26 November 2025 13:48

🤎 Яна Семёнова о КПТСР, нейроотличности и карьере: как травматический опыт влияет на наши силы работать работу

В новом выпуске подкаста Нейроотличные коллеги я (Каринка Аруштова) и Лена Мовшина поговорили с Яной Семёновой, клинической психологиней и схема-терапевткой про то:

🕚что такое КПТСР, и его отличие от ПТСР — 6 диагностических критериев и их прямое влияние на рабочую среду

🕚как отличить проявления травмы от симптомов аутизма и СДВГ — о сложностях дифференциальной диагностики на примерах рабочих ситуаций: от реакции на шум в опенспейсе до получения обратной связи

🕚может ли травматический опыт «помогать» в карьере — про достигаторство как стратегию выживания и почему это неизбежно ведет к выгоранию и кризису

🕚как, имея диагнозы КПТСР, аутизм и (возможно) СДВГ построить успешную частную практику, прийти к финансовой стабильности и почему качественная диагностика — это ключ к улучшению жизни — личный опыт Яны

🌷 Подписывайтесь на соцсети Яны:
🕚Telegram-канал «Я не советую» про психику и психологию
🕚ianasemenova">YouTube-канал «Яна Семенова» с кучей эфиров в т.ч. про КПТСР, СДВГ и аутизм

Если представить себе шкалу от «необходимо послушать этот выпуск» до «положу в закладки, послушаю когда найдётся минутка», то я бы сказала, что конкретно этот выпуск сильно близок к первой грани, особенно, если вы у себя подозреваете комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР)

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
В эфире упоминаем (и рекомендуем обратить внимание) на:

Видео
🕚Аутизм и КПТСР
🕚КПТСР и СДВГ
🕚Как выбирать психолог_иню?
🕚Что такое схема-терапия?

Книги
🕚Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы: рус, eng, eng audiobook
🕚Тело помнит все: рус, eng

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🌱 Послушать выпуск:
Телеграм
Mave
Яндекс Музыка
Apple Podcasts
Spotify
Youtube

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Монтаж подкаста сделала Катарина Аруштова ❤️❤️❤️

И подписывайтесь на наши телеграм-каналы, если вы ещё не там:
🕚Нейроотличные коллеги
🕚кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей

ауСДВГ кари про карьеру

12 November 2025 09:03

☕️ 5 типичных запросов от нейроотличных предпринимательниц

В прошлом посте я рассказывала, как я буду постепенно сужать нишу своего бизнеса. А сегодня хочу рассказать о том, с какими запросами ко мне приходят женщины и квир-люди*, которые уже начали свой бизнес или только думают об этом переходе (pun is not intended).
*квир — это собирательный термин для людей, которые относятся к ЛГБТК+ сообществу.

Вот топ-5 запросов:

🌷 «У меня миллион идей и я не могу выбрать»
СДВГ-мозг генерирует идеи быстрее, чем успеваешь их записывать. Курсы по вязанию? Консалтинг по нейроразнообразию? А может, открыть кофейню\тату-салон? Хочется всего, но фокуса нет.

Все вокруг твердят о важности выбора ниши, но для мультипотенциальных людей, чьи интересы постоянно меняются, это становится настоящим испытанием. Идеи появляются одна за другой, но ни одна не превращается в реальный бизнес.

🌷 «Синдром самозванки мешает начать и развиваться»
Ключ к успеху в любом деле — это профессиональная уверенность. Но именно её часто не хватает, и вот как это проявляется:
• Обесценивание опыта. Особенно у женщин есть склонность принижать свои достижения и знания.

• Прокрастинация через образование. Вместо того чтобы начать действовать, вы покупаете ещё один курс, чтобы получить «внутреннее разрешение» на старт. Постоянно кажется, что у других «настоящее» образование, а вашего недостаточно.

• Недостаточность наглости. В англоязычном тиктоке часто говорят, что хорошо бы у мужчин позаимствовать audacity (наглость)! Это выливается в страх брать деньги за свою работу. Многие долго работают бесплатно, даже после обучения, потому что им сложно назвать цену за свои услуги.

• Страх после перерыва. Например, если вы были в декрете, может появиться ощущение, что «пока я занималась ребёнком, все куда-то убежали, и я уже не смогу их догнать».

🌷 «Бизнес — это не про меня. Это про каких-то других людей»
Это вопрос идентичности. Многим сложно представить себя в роли предпринимательницы. Кажется, что это для каких-то особенных, суперумных людей, которые обожают зарабатывать. Эта установка мешает даже осмелиться пойти в сторону своего дела.

🌷 «Не могу продавать»
Фразы «развивай личный бренд» и «продавай себя» вызывают отторжение. Что значит «продавать себя»? Мы не продаём свою личность. Из-за этой путаницы сложно отделить себя от своего продукта или услуги. А если добавить сюда установку, что «просить деньги — стыдно», то продажи становятся почти невыполнимой задачей.

🌷 «Хочу больше зарабатывать, но сложно брать больше денег»
Кажется, что и отвалятся текущие клиенты и будущих будет меньше приходить, если повысить ценник на свои продукты и услуги.

—
Конечно, нужно учиться маркетингу, продажам и созданию продуктов, чтобы делать успешный (в вашем понимании) бизнес. Но чаще я вижу, что люди не начинают, не потому что им не хватает хард знаний, а потому что им мешают установки и убеждения про себя. Они как камешек в ботинке: сначала просто мешает, а потом превращается в огромный валун, который, кажется, невозможно сдвинуть с пути.

🤎 Включайте уведомления в канале, чтобы не пропустить следующий пост — там я ещё больше буду рассказывать про бизнес для нейроотличных женщин и квир-людей!

#кари_солобизнес

ауСДВГ кари про карьеру

07 November 2025 16:22

Приходите в ридинг-группу про работу

⭐️Группа для тех, кому приходится прикладывать много сил, чтобы оставаться стабильными в рабочей среде, и кому очень хочется об этом ̶п̶о̶о̶р̶а̶т̶ь̶ поговорить

⭐️Кому не хватает той самой структурированной вечеринки c разговорами про работу в приятной и безопасной компании

⭐️И кому хочется начать лежать или ползти в сторону перемен в контексте своей работы! Но сил и денег на что-то интенсивное сейчас нет

Организационное
Старт 22 ноября
6 встреч раз в 2 недели
По субботам, с 11 до 13 по мск
15 социальных мест
Все подробности на странице: https://clck.ru/3Pui3s

Что будем делать на ридинг-группе

1️⃣Разбираться, как все устроено в мире работы
Читать научпоп-статьи, отрывки из нонфикшн-книг и треды из соцсетей. Использовать тексты как старт для обсуждения и исследования темы

2️⃣Переходить от знаний о мире к своей жизни
Примерять идеи на себя, делиться опытом, забирать подходящее из опыта группы. Собирать свой личный набор конструктивных идей, где можно сделать себе чуть удобнее на работе

3️⃣Интеллектуально интересно проводить время!
Как вы знаете, я хожу на ридинг-группу в ГЭС-2 и это супер наполняющий формат досуга. Даже просто слушать обсуждения приносит мне большое удовольствие. А в участии появляются разные неожиданные новые мысли. Поэтому я и захотела сделать свою ридинг-группу!

Какие темы будем обсуждать
🕖Стандарты работы 5/2 8 часов в день. Откуда они взялись и как влияют на мир
🕖Идея призвания и одной профессии на долгое время. Кому это не подходит и что использовать вместо
🕖Варианты карьеры: портфельная, нелинейная и другие "новые"
🕖Найм VS фриланс. Какие риски и привилегии появляются у разных классов сотрудников
🕖Нейроотличная карьера и системная инклюзия
🕖Женская вторая смена и другая неоплачиваемая работа

Вести группу и делать ее нейроинклюзивной будем мы с AuDHD-персоной и коучессой Катей Широковой 💗
Расскажу о Кате подробнее в следующих постах про ридинг, но уже сейчас можно заглянуть в канал и начать знакомиться @findingyourfeet

Стоимость участия
Полная стоимость: 10500 рублей
Социальные места, скидка 25%: 7875 рублей
Социальные места, скидка 50%: 5250 рублей

Можно оплачивать целиком и по месяцам!

Все подробности на странице: https://clck.ru/3Pui3s
Или сразу в форме предзаписи: https://forms.yandex.ru/u/68f9f4696d2d734eab5dfef3/

В форме записи можно записаться в лист ожидания на следующие потоки, если вы хотите получать уведомления о старте
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Надеюсь, шо вам понравится эта идея и вы придете участвовать
Енджой 😛

ауСДВГ кари про карьеру

06 November 2025 09:03

🐚 the trap of linear goals (и почему SMART — не всегда smart)

читая главу the trap of linear goals (ловушка линейных целей) в книге tiny experiments: how to live freely in a goal-obsessed world, я чихнула и подумала: вот уж действительно, слишком линейные цели иногда буквально не дают дышать 😐

авторка пишет, что привычные системы вроде SMART были придуманы для предсказуемых, контролируемых сред. а жизнь давно уже не такая.

она объясняет, что линейные цели часто:
• вызывают страх, особенно когда не знаешь, с чего начать;
• подталкивают к токсичной продуктивности, когда отдых воспринимается как провал;
• создают изоляцию и конкуренцию, будто все бегут по одной лестнице и ты обязан успеть.

я, как коучесса, знаю: цели — полезны.
но знаю и то, как давит этот формат «движения только вперёд по плану». особенно если у тебя нейроотличный мозг: одна часть хочет структуры, другая — свободы и импульса.
поэтому я не за отмену целей. я — за мягкое к ним отношение.
за то, чтобы помнить, зачем они нужны,
а не заполнять шаблон ради галочки.

🌸 может, дело не в том, чтобы отказаться от целей,
а в том, чтобы перестать к ним жёстко приклеиваться?
а вы как — цели вас вдохновляют или пугают?
делитесь мыслями в комментариях!⬇

ауСДВГ кари про карьеру

05 November 2025 17:07

как и общали, приносим в клювике новый эпизод, нейроотличных коллег! в этот раз говорим про СМЕРТЕЛЬНЫЙ БИЗНЕС. почти к Хеллоуину)

ауСДВГ кари про карьеру

30 October 2025 09:02

🌱 Life Design: как перестать «жить по умолчанию» и начать создавать то, что хочется

многие чувствуют, что живут «по умолчанию», плывя по течению. а что, если жизнь — это не просто череда событий, а нечто, что можно активно проектировать, как архитектор строит дом? Это и есть концепт Life Design.

🧺 я собрала несколько классных фреймворков и ресурсов, которые помогут вам в этом путешествии:
1. LIFE OS от Андрея Артшулера: комплексный фреймворк для структурирования и синхронизации жизни. если чувствуете, что жизнь не совсем соответствует вашим ожиданиям, LIFE OS поможет разобраться. подробнее можно почитать и скачать PDF здесь: LIFE OS

2. «My 12 Favorite Problems» — подход через проблемы: вместо поиска готовых решений, сфокусируйтесь на больших, значимых вопросах или «проблемах», которые вас по-настоящему волнуют. «Most people look for solutions. But few seek out problems.» исследование таких вопросов делает жизнь более открытой и наполненной смыслом. погрузиться в этот подход можно тут: My 12 Favorite Problems

3. «A different and better way to live» — майндсет строителя: эта статья, перекликаясь с идеями «Tiny Experiments» (пост о Tiny Experiments), предлагает отказаться от майндсетов «сержанта» и «дзен-мастера». вместо них — майндсет «строителя», который активно и осознанно создает свою реальность через пробы и исследования. прочитайте статью, чтобы узнать больше: A Different and Better Way to Live

4. «Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life» от Билла Бернетта и Дэйва Эванса:
эта книга от профессоров Стэнфорда адаптирует дизайнерское мышление для создания осмысленной жизни. вместо поиска «идеального» пути, авторы предлагают эксперименты: например, «дневник потока» для выявления драйверов и барьеров, или создание Odyssey Plans (альтернативных планов жизни), чтобы расширить мышление о будущем. книга полна практических упражнений для осмысленного движения вперед. подробнее о книге

кстати, ранее мы уже говорили о книге «Designing Your New Work Life...» тех же авторов. если интересен Life Design применительно к карьере, то вам сюда: Designing Your New Work Life

что из концепции Life Design отзывается вам больше всего? готовы попробовать один из этих инструментов уже сегодня? делитесь мыслями в комментариях!⬇

ауСДВГ кари про карьеру

29 October 2025 14:08

🕊 держите ушки на макушке, потому что сегодня (29 октября) мы в клювике принесём нечто особенное!

вас ждет новый выпуск подкаста «Нейроотличных коллег», записанный в коллаборации с Death Foundation.

🕯 в первой части мы говорим о смерти и о том:
• чем на самом деле занимается доула смерти и почему это не психолог
• как любовь к детективам и врачебный опыт привели наших гостей к этой профессии
• почему нейроотличные люди могут иначе переживать горевание (и это нормально!)
• как СДВГ-поиск новизны и аутичный специнтерес нашли себя в теме смерти

💫обещаем, будет очень интересно! включайте уведомления в наших (у Карины и Лены) каналах и везде, где слушаете подкасты, чтобы быть первыми и ничего не пропустить!

ауСДВГ кари про карьеру

27 October 2025 10:05

одно действие, которое поможет вам найти работу быстрее
Извините за кликбейтный заголовок, но меня продолжает поражать одна вещь: люди месяцами ищут работу, откликаются на десятки вакансий, ходят на собеседования… но никто, кроме их близких, не знает, что они в поиске.

Это безумие. И сегодня я расскажу, почему пост о поиске работы — это не стыдно, а необходимо.

---

🌸почему это работает

• Вы никогда не знаете, откуда придет ваша следующая работа
Помните про шесть рукопожатий? Ваши профессиональные связи уже знают кого-то, кто знает кого-то, кто как раз ищет такую специалистку. Но если вы молчите — этой магии не случится.

• Люди любят помогать
Серьёзно. Когда кто-то видит чёткий запрос «ищу позицию X в сфере Y», мозг автоматически начинает сканировать контакты. Это как внутренний Google — люди хотят соединить вас с нужным человеком.

• Скрытый рынок вакансий — это реальность

Что такое скрытый рынок вакансий?
Также как и кандидат_кам неохота писать посты о поиске работы, нанимающие менеджер_ки могут долго собираться с духом, писать тексты вакансий и откладывать найм. У меня есть несколько историй, когда вакансии не было, а офферы случались. Обратите внимание, что это не исследование, а скорее личные конкретные истории в поддержку моего аргумента про скрытый рынок вакансий.

История первая: вакансия, которой не существовало
Два раза у меня случались ситуации, в которых для меня создавали вакансии — один оффер был как креаторке образовательных вселенных и персонажей, а второй — как HR-ке и Chief Learning Officer. Мой пост о поиске работы, нетворк, хорошее резюме помогли мне в этом.

История вторая: закрытый проект
Относительно недавно один знакомый искал методист_ку для закрытого проекта. По определенным причинам он не мог опубликовать вакансию открыто. Что он сделал? Зашёл в закрытый чат методист_ок, посмотрел, кто из них написал посты о поиске работы — и написал напрямую нескольким людям. Пригласил на собеседования.
Вакансии не существовало в публичном поле. Но люди, которые открыто говорили о своих поисках, получили доступ к этой возможности.


🌸 Почему люди не пишут посты о поиске работы
Что я слышала от своих клиенто_к.

• «Это же крик отчаяния!»
Нет. Это нормальная, профессиональная практика. Потерять работу или решить сменить её может каждый — по самым разным причинам. Рассказать об этом открыто — это не слабость, а стратегический шаг.

• «Я не знаю, что писать»
Эту причину я могу понять! И хочу сказать, что очень часто была в похожей ситуации! Особенно если вы чувствуете, что выгорели в прошлой профессии и назад пути нет, а куда дальше — неясно. В этом случае молчание — сигнал, что вам нужна помощь с самоопределением. Это нормально, и с этим можно работать.

🌸 Когда ОК не писать о поиске работы
• Вы ещё работаете и не готовы сообщать работодателю о своих планах
• Юридические ограничения (NDA, особые условия контракта)

Во всех остальных случаях молчание работает против вас.

В посте завтра я напишу как может выглядеть такой пост, чтобы он сработал. Включайте уведомления в канале, чтобы не пропустить 🤗

ауСДВГ кари про карьеру

23 October 2025 12:55

скоро-скоро, 29 октября мы принесём вам в клювике новый выпуск подкаста «Нейроотличных коллег», который мы записали с Death Foundation, организацией, которая обучает и собирает вокруг себя доул смерти (и не только). мы наговорили аж на два выпуска — один про бизнес, а другой про смерть. включайте уведомления в наших с Леной каналах и на всех подкастовых платформах, чтобы не пропустить выпуск!

🎀 удобные подкастовые кнопочки: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify, Youtube. ставьте оценки в Apple Podcasts и на Яндекс.Музыке!

ауСДВГ кари про карьеру

21 October 2025 15:16

юбочная гиперфиксация

примерно раз в месяц в Нови Саде проходит «урбани бувляк» — городская барахолка, где можно купить секондхэнд примерно всё — от детских курточек Barbour до проигрывателя Polaroid. в эти выходные я нашла вот эту юбку. взяла в руки и поняла, что точно без неё никуда не уйду. теперь не могу перестать её носить.

в связи с этим не могу перестать думать о тиктоке, который прилагаю — там персона как раз разыгрывает сценку диагностики аутизма у сильномаскирующихся женщин — и как раз спрашивает «есть ли у вас сильный интерес к моде и стилю и\или вы часто носите одно и то же?»

ауСДВГ кари про карьеру

24 December 2025 18:34

Новый эпизод подкаста «Нейроотличные коллеги»: Лера Зелёная о работе в IT, СДВГ-самозванстве и выгорании.

В новом выпуске подкаста «Нейроотличные коллеги» мы — Карина Аруштова и Лена Мовшина — поговорили с Лерой Зелёной, авторкой телеграм-канала «Рефлексант», продактом в IT и психпросветительницей. Лера делится своим опытом работы и жизни с СДВГ, рекуррентной депрессией и КПТСР, рассказывая о том, как коморбидные ментальные расстройства влияют на её карьеру и самоощущение.

🤍 что внутри
🕚Почему с диагнозом «депрессия» смириться проще, чем с СДВГ? Говорим про самозванство и сложности принятия нейроотличности во взрослом возрасте.

🕚Как СДВГ и депрессия влияют на работу в IT: от невнимательности и создания хаоса до сложностей со смолтоком и перегрузов от большого количества контекстов.

🕚Про циклы «набрала на себя кучу всего, а потом выгорела» и почему так важно планировать отдых до того, как устала.

🕚Почему «быть добрее к себе» — это не пустые слова, а необходимость в мире, не приспособленном для нейроотличных людей, и как в этом помогает опыт других.

📚 ссылки выпуска
🕚mental-compass">YouTube-подкаст Леры «Ментальный компас»

🕚Запись эфира Лены и Татьяны Дороховой про поддержание контактов для нейроотличных людей

🌷 Подписывайтесь на соцсети Леры Зелёной:
🕚Телеграм канал «Рефлексант»

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🌷 Послушать выпуск:
Телеграм
Mave
Яндекс Музыка
Apple Podcasts
Spotify
Youtube

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Монтаж подкаста сделала Катарина Аруштова ❤❤❤

И подписывайтесь на наши телеграм-каналы, если вы ещё не там:
🕚Нейроотличные коллеги
🕚кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей

ауСДВГ кари про карьеру

19 December 2025 11:19

моя подруженька и нейроотличная коллега Лена Мовшина соорудила очень красивый воркбук с подведением итогов года. у меня отношение к годовым итогам только недавно изменилось — я раньше думала, что это инструмент пиздинга себя в декабре за всё что не получилось. а оказывается можно просто радоваться и праздновать даже то, что вы вставали с кровати достаточное количество раз 🏡🌸🤍

ауСДВГ кари про карьеру

12 December 2025 09:43

15 декабря Каринка проведёт вебинар «Как адаптировать поиск работы под свою нейроотличность».
приходите, если вам знакомо такое: открываешь вакансию — вроде подходишь. садишься писать отклик — и тут начинается: «а как вообще сформулировать, что я умею? а вдруг это не считается достижением? а может, завтра?»

ведущие:
🔴Карина Аруштова: нейроотличная карьерная консультантка и ICF коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере
🔴Анастасия Афанасьева: врач-психиатр, психотерапевт, а также соосновательница проекта Neurodive

про что поговорим:
🔴как не выгорать от отказов (и вообще настроить голову до начала поиска)
🔴как писать резюме, если «ну я просто работал_а, что тут особенного»
🔴как организовать регулярные отклики, когда СДВГ мешает регулярности в принципе
🔴как готовиться к собеседованиям, когда ты аутичн_ая
будет час про весь цикл поиска работы с учётом наших особенностей + полчаса на ваши вопросы.
формат максимально комфортный: можно есть, пить, отходить, выключать камеру — как вам удобно.

🪧15 декабря, 18:00–19:30 по Москве
🌱500₽
🎨 записаться → форма

приходите или перешлите тому, кому это сейчас нужно 🩵

ауСДВГ кари про карьеру

09 December 2025 18:35

у меня была какая-то тактика

у меня была шикарная идея — запостить серию из четырёх постов про то как живут нейроотличные предпринимательницы. были написаны черновики всех постов, я по графику выложила два (их вы сможете найти по #кари_солобизнес). а потом у меня подошли дедлайны по резюме\портфолио своим клиенткам, а также мне срочно нужно было пересмотреть достаточно много серий доктора хауса. короче, случилась жизнь. но посты я все таки напишу, о чём и есть этот пост.

стараюсь себя не винить за эту штуку и начать работать вместе со своей головушкой, а не вопреки, но мне всё равно будет приятно, если вы в комментариях напишите случаи ваших разных прокрастинаций.

ауСДВГ кари про карьеру

03 December 2025 14:20

смотрите ещё какие карточки Лена сделала про наш предыдущий выпуск подкаста!

ауСДВГ кари про карьеру

17 November 2025 09:05

🌷 вопрос как power play (или как я узнала, что уточнения могут пугать и быть демонстрацией силы)

я всегда любила задавать вопросы.
для меня это способ понять, прояснить, разобраться.

но недавно я поняла, что не все используют вопросы с этой целью, расскажу на примере.

корпоративный проект, заказчик из крупной компании.
мне рассказывают задачу: «нужно обновить базу знаний».
я, как обычно, начинаю уточнять:
«а зачем? в чём реальная проблема? может, дело не в процессах, а не в базе?».

и вдруг заказчик говорит:
«вы что, считаете, что я идиот?»

я тогда слегка удивилась — это была совершенно неожиданная реакция.
для меня вопрос — способ совместно понять задачу,
а для него — угроза его авторитету.

позже я прочитала в книге Annie Kotowicz «What I Mean When I Say I'm Autistic: Unpuzzling a Life on the Autism Spectrum» главу power moves.
авторка пишет, что некоторые люди используют вопросы и уточнения как способ показать власть.
и когда мы, аутичные люди, спрашиваем без этой «игры в статус», другие могут воспринять это как атаку.

пока что остаётся одно — помнить: для кого-то вопрос — это не просто вопрос.

🌊 хотелось бы жить в мире, где можно спокойно сказать:
«у меня аутичный мозг, я не подрываю ваш авторитет — я просто уточняю».

💖 если вы тоже чувствуете, что привычные рабочие форматы не очень подходят вашему мозгу — приходите ко мне на консультацию про то, как адаптировать работу под ваши нейроотличные особенности.

ауСДВГ кари про карьеру

10 November 2025 09:00

🪧моя извилистая карьерная дорожка: от найма до соло-предпринимательницы
я работала в найме — как секретарь-переводчица в девелоперской компании, потом маркетологом, креаторкой, потом дизайнеркой образовательного опыта, управляла методическими командами. а с начала 2025 года работаю как солопренёрка (очень хочется написать САЛОпренёрка, но это другой бизнес...)
и сейчас, впервые за 16 лет профессиональной жизни я ощущаю полную созвучность с тем, что и как я делаю — мне подходит наполнение и формат моей работы, у меня куча идей о том, куда двигаться дальше.

две главные причины, почему я продолжаю предпринимательствовать:
• я выбираю, ЧТО делать
• я выбираю, С КЕМ работать
даже когда я была в C-level компании (высоко в иерархии) — я всё равно не могла выбрать каждого коллегу и делать только те задачи, которые я сама считаю нужными. что-то мне всё равно «спускали» сверху. для моего аутичного и СДВГ мозга автономность оказалась критически важной.

у своих клиен_ток я часто замечаю установки, которые им мешают даже начать думать в сторону своего дела (все эти мысли, конечно, приходили и мне):
• «бизнес — это про найм большой команды и миллионную выручку»
• «пугает нестабильный заработок»
• «бизнес — это не про меня»
особенно мне отзывается последний пункт, потому что когда я наблюдала за фаундер_ками стартапов (почти всегда мужчинами), в которых работала, я тоже несильно могла себя с ними ассоциировать. они говорили про миллиардные выручки, и о том, как бы посильнее выжать денег из клиенто_к, часто в ущерб качеству. но потом, на одном обучении про Product Market Fit, мы обсудили, что вообще такое успешный бизнес. и я первый раз услышала людей, для которых бизнес — это просто форма получения денег. не обязательно про гигантизм выручки, частные самолёты и тяжелый люкс, а про приятную и подходящую жизнь. с тех пор я начала как бусинки коллекционировать примеры солопренёро_к, которые строят бизнес похожий на то, что интересно мне.

теперь когда я вкусила «жизни вне найма», со всеми её тревожностями, я хочу потихоооонечку ещё больше сужать свою нишу с «помощи аутичным и СДВГ людям с карьерой» до вот такого предложения → помогаю поздно диагностированным аутичным и СДВГ-женщинам и квир-предпринимателям строить бизнесы, которые подходят под ту жизнь, которую они хотят жить. не для венчурных фондов. не чтобы соревноваться с корпорациями. а чтобы жить так, как хочется именно вам.

почему? основная причина: я хочу помогать таким людям как я — квир-женщина в эмиграции, которая одновременно учится делать бизнес и развивается в новой профессии.

🩵что это значит для вас
• если хотите найти работу в найме — я всё ещё провожу карьерные консультации, это никуда не уходит
• если думаете о своём деле, но страшно или это кажется невозможным — следите за этой серией постов

я считаю, что многим нейроотличным людям больше подходит создавать пространства под себя. высокий уровень автономности, свобода выбора и задачи, которые имеют смысл именно для вас. не все хотят в бизнес, и это нормально. некоторым органично и классно в компаниях. но если вы устраиваетесь в очередной найм, просто потому что страшно пробовать своё, то может вам не нужно вновь обновлять резюме и ходить на собеседования?

🧺в следующих постах расскажу, с какими конкретными запросами приходят нейроотличные предпринимательницы и как мы работаем с переходом от «хочу, но страшно» к первым клиент_кам.

#кари_солобизнес

ауСДВГ кари про карьеру

07 November 2025 16:22

смотрите, что моя коллега по подкасту начинает с 22 ноября!
Лене я доверяю, потому что мы с ней как раз делаем подкаст и я вижу как она здорово делает проекты и потому что нейроотличия и работа — это её специальные интересы

ауСДВГ кари про карьеру

05 November 2025 17:07

Вторая часть разговора с Death Foundation
Нейроотличные женщины делают бизнес о смерти: Саша Леа Адина и Настя Левикова из @deathdoula

Это специальный выпуск подкаста «Нейроотличные коллеги». В первой части мы с Кариной говорили о сути профессии доулы смерти и ее трансформации в русскоязычном контексте. А еще знакомились с Сашей и Настей. Если пропустили, возвращайтесь послушать

А в этой части говорим уже про бизнес и совместную работу с такой неожиданной и стигматизированной темой

⭐️ Что внутри

• Можно ли заниматься доульством смерти бесплатно? А брать за него деньги?
• Как Death Foundation устроили трехдневную вечеринку в Грузии и потеряли 18000 евро
• Как строится коммуникация внутри команды и почему Саша, Настя и Алла любят друг друга как коллег по бизнесу
• С какими факапами и хейтом сталкивалась команда и как удавалось их переживать
• Как тема смерти врывается в ежедневную жизнь Саши и Насти
• Какие обязательства Саша и Настя чувствуют как ведущие смерть-просветительского движения

Наши гостьи

Саша Леа Адина — доула смерти, писательница, блогерка, художница, соосновательница Death Foundation с СДВГ. В прошлом юристка и предпринимательница
Inst*

Анастасия Левикова — ACT-терапевтка, доула смерти и аутичная соосновательница Death Foundation. В прошлом врач онкогематолог
Inst*
Telegram


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Слушайте нас на всех подкаст-платформах: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify, Youtube

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️


И подписывайтесь на наши телеграм-каналы, если вы ещё не там:
• Канал Лены Мовшиной: Нейроотличные коллеги
• Канал Карины Аруштовой: кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

* Instagram принадлежит компании Meta, ее деятельность признана экстремистской и запрещена на территории РФ

ауСДВГ кари про карьеру

31 October 2025 10:02

🤎 переделываю вам резюме своими ручками!

меня зовут Карина Аруштова — я нейроотличная карьерная консультантка и ICF-коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере 🌸
я уже здесь рассказывала подробно, как сделать резюме, а ещё как написать пост о поиске работы здесь и здесь. но если вдруг вам не хочется это делать самим, приходите ко мне @karushtova

☕️ с чем ко мне приходят
• давно отправляю отклики, но не зовут на собеседования
• зовут, но не на самые классные вакансии
• много работаю, а в резюме написать нечего
• хочу откликаться на вакансии на международке, не знаю какой там формат резюме нужен
• давно не обновлял:а резюме, не хочу с этим возиться

🌸 кому я особенно хорошо помогаю
диджитал специалист:кам, специалист:кам в образовании, креативным специалист:кам, нейроотличным людям, особенно, если вы ищете работу на зарубежном рынке

🎀 что у вас будет в результате
• редактируемый файл переделанного резюме в google docs
• видеозаписи созвонов + структурированные заметки и релевантные ссылки по каждому созвону
• промпт для адаптации резюме под любую вакансию на любом языке
• промпт для написания сопроводительного под любую вакансию
• любые рекомендации от меня по поиску работы или областям моих специальных интересов: образование, community organising, experience design, etc
• переписанный профиль в LinkedIn

☁️ как будет проходить наша работа
1. мы созваниваемся на предварительную бесплатную встречу для обсуждения вашего запроса
2. вы бронируете слоты консультаций
3. мы проводим до трёх встреч по 1 часу (количество встреч зависит от количества и разнообразия вашего опыта)
4. вы отправляете мне нужные цифры (результаты и метрики)
5. я переписываю ваше резюме и отправляю вам все материалы

🩵 почему стоит выбрать меня как консультантку
• вот тут можно почитать как я помогла клиентке с позиционированием и резюме, из недавних кейсов — помогла графической дизайнерке найти работу Амстердаме
• работала нанимающей менеджеркой и рекрутеркой и постоянно профессионально свожу людей
• 7+ лет в EdTech (Skyeng, Mishka AI, Политех, Refocus). работала с рынком США, Индонезии и Филиппин, вот здесь моё портфолио
• есть 50+ приятных отзыва о работе со мной

🌿сколько стоит
весь продукт стоит 250 евро или 25 000 рублей, также принимаю деньги в долларах, лари и крипте.

отправляйте всем, кому релевантно!

записывайтесь тут @karushtova

ауСДВГ кари про карьеру

29 October 2025 15:23

Нейроотличные женщины делают бизнес о смерти: Саша Леа Адина и Настя Левикова из Death Foundation @deathdoula
В специальном выпуске Нейроотличных коллег

Новый выпуск подкаста Лены и Карины посвящен работе доулой смерти
В первой части мы говорим о сути этой профессии и ее трансформации в русскоязычном контексте. И знакомимся с Сашей и Настей, нейроотличными соосновательницами бизнеса о смерти

Саша Леа Адина — доула смерти, писательница, блогерка, художница, соосновательница Death Foundation с СДВГ. В прошлом юристка и предпринимательница
Inst*

Анастасия Левикова — ACT-терапевтка, доула смерти и аутичная соосновательница Death Foundation. В прошлом врач онкогематолог
Inst*
Telegram

Через неделю выйдет вторая часть выпуска: о бизнесе, деньгах, разделении обязанностей, коммуникации в команде со смешанными нейротипами и факапах

⭐️ Что внутри

• Как СДВГ Саши требует интенсивных стимулов в виде работы на местах преступлений, юристкой, а затем — первой русскоязычной доулой смерти
• Как Настя пришла в доульство смерти. Совсем не так, как Саша!
• Чем занимаются доулы смерти в США и как эта роль трансформировалась в русскоязычном пространстве
• Как Саша и Настя встречались с темой смерти в детстве
• История о том, как Лена не поняла, как и зачем горевать о смерти родственницы
• И история о том, как может выглядеть нейроотличное горевание


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Слушайте нас на всех подкаст-платформах: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify, Youtube

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️


И подписывайтесь на наши телеграм-каналы, если вы ещё не там:
• Канал Лены Мовшиной: Нейроотличные коллеги
• Канал Карины Аруштовой: кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

* Instagram принадлежит компании Meta, ее деятельность признана экстремистской и запрещена на территории РФ

ауСДВГ кари про карьеру

28 October 2025 10:04

🌸 структура поста о поиске работы

1. Первая строка: кто вы + что ищете. Начните с самого главного. Полное имя + название должности, которую вы ищете. Идеально, если это одна должность (возможно, с вариациями названия): «Меня зовут Анна Иванова, я ищу позицию руководительницы образовательных проектов / product manager в EdTech». Не пишите «ищу любую интересную работу». Чем конкретнее запрос — тем проще людям вам помочь.

2. Блок достижений. Если у вас хорошо составлено резюме, просто возьмите оттуда 3–4 самых впечатляющих достижения, которыми вы гордитесь.
Это не просто список обязанностей — это конкретные результаты с цифрами, например:
• запустила образовательный продукт, который привлёк 5000+ пользователей за первые 3 месяца
• увеличила NPS курса с 32 до 68 за полгода через аудит образовательной программы
• управляла командой из 12 человек: методист_ки, дизайнер_ки, разработчи_цы

3. Бренды, рынки, контекст
Здесь вы добавляете «вес» своему профилю. Перечислите: компании или бренды, с которыми работали; рынки или индустрии (EdTech, FinTech, Healthcare). Цель этого блока — чтобы читатель_ница подумал: «Ого, какой крутой опыт».

4. Что вы хотите делать
Я заметила, что люди (особенно котики с не очень устойчивой профессиональной самооценкой) пропускают этот блок, потому что они больше думают о том, что они уже умеют и как бы им доказать, что они достойны работы. А этот блок очень важен, потому что вас позиционирует как человека, который понимает, что он_а хочет. А ещё потому что название должности не всегда раскрывает суть работы. «Методистка» в одной компании может заниматься комлексной работой по проектированию программы, в другой — только проверкой контента.

Напишите:
• Чем конкретно вы хотите заниматься (функции, проекты, задачи)
• В каких компаниях (стартапы / корпорации / продуктовые / агентства)
• С какими ценностями (diversity & inclusion, социальное влияние, инновации)
• Формат работы (удаленно, гибрид, офис; полная занятость или проекты)
• География (если важно)

6. Резюме — сразу. Пожалуйста, не пишите «резюме по запросу». Это вызывает ту же реакцию, что и продавцы в Instagram, которые пишут «цена в директ». Людям лень писать вам. Они хотят просто посмотреть и решить, подходите ли вы.. Приложите резюме либо ссылкой на Google Doc, либо pdf-кой единым постом. Исключение: если резюме ещё не готово и вы совсем не хотите его показывать — это единственная причина не прикладывать его сразу. Но тогда лучше сначала доделать резюме.

7. Контакт в теле сообщения
Если вы пишете пост о поиске работы в телеграме и кто-то его дальше перешлёт, то скорее всего вам не смогут написать из-за настроек приватности. Поэтому стоит написать телеграм ник прямо внутрь поста о поике работы.

🌸Куда отправлять это богатство
• Самое идеальное — телеграм чаты по вашей специальности. У меня полно чатов для образованцев, сделаю о них отдельный пост.
• Большие чаты, в которых в принципе люди отправляют подобные посты
• LinkedIn, Facebook, Instagram, просто в своём профиле. Ещё я горячо рекомендую вебинар от Киры Кузьменко про поиск работы в LinkedIn
• Напрямую нескольким людям-«коннекторам». Тут я имею ввиду людей, которые постоянно сводят одних людей с другими. Не злоупотребляйте этим способом
• Мне @karushtova, чтобы я отправила в канал «друзья карины»

🧣 Примеры хороших постов о поиске работы
Привожу примеры из моего канала: раз, два и три

🌸 Финальный призыв
Если вы в поиске работы — напишите пост.
Вы не знаете, что написать? Это сигнал, что нужна помощь с самоопределением — и это нормально. Приходите ко мне на коучинг.
Вам кажется, что нет достижений? Они есть, просто их нужно правильно сформулировать. Можно сделать это в процессе работы над резюме. Приходите ко мне на консультацию.

Но главное — не молчите. Потому что ваша следующая работа может прийти из самого неожиданного места. Но только если люди будут знать, что вы ищете. Если не понимаете, на коучинг вам или на консультацию, записывайтесь на бесплатную встречу и там всё обсудим → @karushtova

ауСДВГ кари про карьеру

23 October 2025 12:55

А вот какие настроения царят на монтаже этих выпусков!

Отметьтесь сердечком, пожалуйста, если ждете выпуски с Death Foundation и нравится видеть апдейты по подкасту, а не только сами выпуски

Тогда я буду продолжать рассказывать разные новости и приколы изнутри

🩷

ауСДВГ кари про карьеру

22 October 2025 10:03

🍄 как использовать body doubling

в выпуске «выйти из тени» я упоминала body doubling, и сегодня хочу поподробнее рассказать про этот метод.

📚 что такое body doubling?
если коротко, это работа в присутствии другого человека. он_а может ничего не делать — просто сидеть рядом, читать книгу или работать над своим проектом. но её/его присутствие создаёт эффект мягкой ответственности и помогает собраться.
почему это работает — до конца непонятно, но срабатывает часто!
сейчас у меня есть очень классная возможность ходить на офлайн-коворкинг каждый четверг и пятницу, поэтому я не использую онлайн body doubling — но понимаю, что не у всех есть такой формат под рукой, и в этом случае онлайн-варианты могут быть отличной поддержкой.

💻 где искать онлайн «дублёра»
• онлайн коворкинг Intend — онлайн-встречи, где участники делятся своими задачами, таймер Помодоро работает круглосуточно и автоматически, отмеряя циклы 32 минуты работы, потом 8 минут отдыха
во время коротких пауз можно поболтать, потом — снова в фокус. можно просто зайти в виртуальную комнату (даже без регистрации!), и там уже работают другие люди.
камеру включать не нужно (но можно) — просто садитесь и подключайтесь к общему ритму.
📜 описание коворкинга

• StudyStream — 24/7 онлайн-пространство для совместной учёбы и работы

• список коворкингов от Айны (подписываетесь на канал Айны про Арктику, экологию и еду) — она собрала отличную подборку нейроотличных онлайн-коворкингов:
RU (платные и бесплатные):
/channel/t4s_space/207
/channel/neuroburrow/1420
/channel/adhd_coworking
https://t.me/joinchat/R6Ip4I9AoGQU_CIK
/channel/adhd_recharge/246
ENG:
https://www.focusmate.com/
https://www.caveday.org/

• а если сложно с домашними делами — поможет dubbii: the body doubling app
проект нейроотличных тиктокеров, которые создали приложение, помогающее выполнять бытовые задачи вроде «прибраться дома» или «разобрать одежду».

🕊 что дальше?
я постоянно ищу новые способы «жить чуть лучше» — так, чтобы хватало и сил, и смысла.
если у вас есть свои находки, приложения или лайфхаки для body doubling — расскажите в комментариях!⬇

ауСДВГ кари про карьеру

17 October 2025 16:08

☁️ Как нейроотличным людям знакомиться и поддерживать связи

Что обсудим

· Зачем вообще знакомиться и общаться с другими людьми в рабочем и личном контексте?
· Обязательно ли вам нетворкать, если не хочется?
Спойлер: нет, можно решать задачи и по-другому
· Как превратить знакомство в структурный и предсказуемый процесс, которым вы управляете?
· Что делать, чтобы перевести знакомства в связи?
И пропадать на полгода без негативных последствий)
· Как быть с плохим опытом знакомств и ожиданием неприятной реакции в ответ?
· Где тренировать навык знакомств?
Структурированные нетворкинги и как их найти

Кого ждем

💚Аутичных людей
Мы нуждаемся в структурированном общении и можем научиться сами делать его таким

💚Людей с СДВГ
Предложим идеи, как знакомиться и оставаться в контакте с людьми с учетом наших особенностей

💚Людей с социальной тревожностью и травматичным опытом
Поговорим про знакомства и общение, делая видимым и валидируя, насколько это может быть тяжело для некоторых из нас

💚Ведущих коммуникативных встреч для людей разных нейротипов
Расскажем, как делать встречи более предсказуемыми и структурированными. И следовательно — более инклюзивными

💚Всех, кому интересны ответы на эти вопросы!
Вне зависимости от вашего нейротипа и наличия ментальных расстройств)


Кто ведет встречу

Татьяна Дорохова — экспертка по комьюнити-менеджменту, ex-community lead в IT и EdTech
Расскажет про свои авторские наработки в теме знакомств, которые кажутся Лене очень полезными для нейроотличных людей
@zachtomitebeplatim

Лена Мовшина — создательница просветительских и помогающих проектов для нейроотличных людей
Сделает так, чтобы нейроотличный опыт и сложности в теме коммуникации учитывались. И встреча была комфортной и безопасной!
@lenaminsight

📍 Встречаемся в среду, 22 октября, в 19:00
Длительность встречи и сессии вопрос-ответ 1,5 часа

💡 Зарегистрируйтесь по ссылке: на указанную почту придет приглашение на встречу и запись встречи в течение 5 дней после

По ссылке в регистрации есть поля Имя и Фамилия, их нельзя убрать технически. Но можно написать просто как к вам обращаться и прочерк в поле Фамилия или одну букву. Надеемся, это не станет преградой к регистрации на встречу