ауСДВГ кари про карьеру

24 August 2026 13:33

🪧 у тебя пять резюме, и ни одно из них не подходит полностью
одно — для дизайнерки, второе — для продакт-менеджерки, третье — для комьюнити-менеджерки. каждое собрано из настоящего опыта, каждое — правда. и ни одно не вмещает тебя целиком. дальше начинается арифметика: базовых версий пять, и каждую ты ещё адаптируешь под конкретную вакансию. к концу месяца их двадцать пять. и ни одна не подходит тебе на сто процентов.
как это может называться
нас много, и нас называют очень по-разному: мультипотенциалы (multipotentialites), дженералистки (generalists), слэш-люди (slash people), мульти-хайфены (multi-hyphenates), люди с портфельными карьерами, люди эпохи Возрождения. я тоже так устроена и начала эти штуки изучать задолго до того, как стала собирать диагнозы — про нас написаны книги и записаны подкасты. а в первом выпуске подкаста «Нейроотличные коллеги» мы разбираем тему отдельно.
откуда это берётся
по моим наблюдениям, у аусдвг-людей мультипотенциальность встречается особенно часто. моя гипотеза: тут складываются две части. аутичная замечает повторяющиеся схемы и переносит навыки между областями — то, что сработало в одном деле, ты узнаёшь в другом и приносишь туда. её же тянет к сложным задачам, где много слоёв сразу. сдвг-часть тянется к новизне и разнообразию. вместе получается человек, который правда умеет много разного и которому нужна вариативность в работе.
как это может выглядеть
хорошо там, где единица работы — цель, а не должность. есть цель, и ты идёшь к ней, меняя шляпы по дороге: сегодня собираешь процесс, завтра пишешь тексты, послезавтра ведёшь переговоры. цель одна. часто такое можно найти в компаниях, где мало людей и тебе отдают результат целиком, «сделай, чтобы получилось». опыт при этом каждый раз целостный — он собран вокруг конкретного проекта, его миссии, планов и ценностей, а не вокруг одной профессии.
ломается это на открытом рынке. рынок говорит на языке должностей. опыт есть, а слов для него нет, и объединить всё в одну версию не получается. отсюда и пять резюме.
у рынка есть и другие языки. можно искать через проекты, через ценности, через будущих коллег. расскажу в будущих постах как на них говорить.

ауСДВГ кари про карьеру

13 August 2026 14:28

Как работать, если у вас СДВГ: практические стратегии

Не всем одинаково легко дается рабочая жизнь. Исследования показывают, что у взрослых с СДВГ выше риск трудностей в рабочей сфере: от поиска и удержания работы до управления временем, вниманием и повседневными задачами.

О трудностях взрослых с СДВГ на работе говорят гораздо меньше, чем о самих симптомах. Мы решили это исправить и собрали практические рекомендации.

Вы узнаете:
• почему при СДВГ работа может требовать намного больше усилий, чем кажется со стороны,
• как искать работу, если классические советы не помогают,
• нужно ли рассказывать работодателю о диагнозе,
• что может сделать рабочую жизнь комфортнее.

Отвечают психолог Good Point Мария Лебешева
и нейроотличная карьерная консультантка Карина Аруштова

А если вы часто сталкиваетесь с прокрастинацией, забывчивостью, гиперфокусом в работе и других делах, пройдите короткий тест. Он поможет оценить вероятность наличия симптомов СДВГ и их влияние на повседневную жизнь. В конце вы получите рекомендации, что можно сделать дальше.

Полный материал с практическими рекомендациями читайте на сайте: https://arushtova.notion.site/goodpoint

ауСДВГ кари про карьеру

10 August 2026 14:55

с днём рождения меня!

всем привет, мне сегодня 35 лет! я чувствую себя счастливее чем когда-либо в своей жизни ❤️

спасибо всем кто мне помогает и меня поддерживает!

принимаю ваши горячие поздравления в виде поздравительных стикеров, пожеланий и денег. вот тут ссылка на поздравительный продукт. вы можете отправить мне 5, 10 или 20 евро. оплатить можно любой картой, в том числе российской!

обнимумс!!!!!!

ауСДВГ кари про карьеру

30 July 2026 17:34

оставила полголовы в парикмахерской! очень рада!

иронично, что рядом сидела женщина и делала себе нарощенные волосы (то есть длиннее и объёмнее, чем у неё было)

ауСДВГ кари про карьеру

29 July 2026 19:06

ПАПАПАПАПАПАПАПАПАПАПАП, с авторкой этой книги, Зоей Соколовой. Зоя — просто душка, так было приятно с ней говорить!!

ауСДВГ кари про карьеру

27 July 2026 09:05

айдентика от Юли

у arushtova² теперь есть настоящий фирменный стиль — и это заслуга Юли Миллиевой
вы не поверите, но! у меня есть ещё один кейс, когда мне сделали красиво! до этого у меня были идеи вайбов и ощущение того, что мне нравится — но не было системы. Юля собрала всё в цельный визуальный язык: логотип в разных форматах, палитру под разные направления, чёткую логику, что куда идёт. тёплый, округлый, живой — именно так, как я хотела

и сделала она это в фигме — а значит, я могу сама доставать оттуда любой элемент и использовать, когда мне нужно: для обложек, карточек, аватарок, чего угодно

это ощущается как настоящий подарок — теперь у бренда есть лицо, а не просто ощущение
в общем, дальше — красивее

подписывайтесь на Юлин канал, заказывайте у неё айдентику!

ауСДВГ кари про карьеру

22 July 2026 17:36

🌷прочистить мечталку 🌷

когда я спрашиваю клиентку, кем она хочет работать, чаще всего в ответ я слышу, что она может. «могу дизайнеркой», «ну, если возьмут методисткой — будет неплохо», «вот это умею, а вот это нет». разворачивается целый список компетенций — а чего человек хочет, по-прежнему не видно.

я довольно часто говорю одну и ту же фразу, в разных вариациях: ты отвечаешь мне не на вопрос, чего ты хочешь, — ты отвечаешь, чего ты можешь. и это не придирка. без ответа «чего хочу» не собирается карьерная цель — даже её общий, воздушный образ. а без цели поиск получается хаотичным, долгим и чаще всего грустным: откликаешься наугад, ходишь на собеседования непонятно куда, выгораешь и не понимаешь, почему ничего не складывается. логика простая — сначала мы нащупываем точку Б, куда ты вообще идёшь, и только потом думаем, как проложить туда мостик из точки А, где ты сейчас. пока «могу» закрывает собой весь экран, точку Б не разглядеть.

🚤 и вот тут честно: хотеть — тяжело, нас этому не учили. многие мои клиентки выросли примерно тогда же, что и я: в кризисные девяностые, где было не до желаний. «не жили богато — нечего и начинать», всё внимание на аккуратность и тревожность, ничего особенного не хотеть и не высовываться. хотели в детстве, а потом сто раз услышали, что это неуместно, и научились не хотеть. поверх этого ложится женская гендерная социализация: «будь скромной», не проси, довольствуйся тем, что дают. неудивительно, что вопрос «чего ты хочешь» вызывает ступор — этой мышцей давно не пользовались.

🌸 покажу на живом примере. недавно пришла клиентка — методистка, сильная языковая специалистка. принесла резюме, портфолио, LinkedIn: «ищу полгода, ничего не выходит, очень устала, посмотри и скажи, что не так». резюме симпатичное, LinkedIn понятный. но ни один карьерный артефакт нельзя оценить в вакууме: если резюме не помогает закрыть цель, оно не «хорошее» и не «плохое» — оно просто не работает, какое бы красивое ни было.

поэтому первые полчаса консультации мы потратили не на документы, а на вопрос «чего ты хочешь». я задаю его широко, а потом сужаю: методистка — а какая? какие предметы, взрослые или дети, какая индустрия, где ты живёшь и где хочешь жить, штат, гибрид или удалёнка? и вот что вскрылось: она хочет проектировать обучение вне языковой сферы и планирует переезд. ни в одном из её документов про это ничего не было. там подробнейше расписано, что она умеет, и ни слова о том, чего она хочет.

а дальше всё сошлось. я посмотрела аналитику поиска: звали редко, и почти всегда — на языковые роли. то есть рынок предлагал ей ровно то, что она уже делала и делать больше не хочет. резюме кричит «вот что я могу» — и притягивает именно это: крутая языковая сертификация в профиле, значит, будут липнуть языковые вакансии. как людям догадаться, что ты хочешь другого, если ты сама об этом нигде не сказала?

🐚 здесь почти всегда всплывает очень честный вопрос: «а как я напишу, что хочу проектировать не-языковые курсы, если я этого ещё не делала?» вопрос валидный. но смотри: почти никогда мои клиентки не хотят того, что лежит совсем за пределами их компетенций. если бы та же методистка сказала «хочу завтра работать инженеркой на трубопрокатном заводе» — вот это был бы настоящий прыжок, под который нужны новая квалификация, курсы, нетворк. такого запроса не было. она хочет переносить навык, а не осваивать профессию с нуля: проектировать курс можно почти на любую тему — умение остаётся, меняется только предметная привязка. я сама когда-то пришла в методическую работу из маркетинга, через креаторство, зигзагом — переход был совсем не плавный, и всё равно сработал.

🍅 есть кейс потруднее — «от противного». человек приходит после жёсткого выгорания или карьерной травмы: токсичная руководительница, увольнение, годы через силу. и на вопрос «чего ты хочешь» отвечает: «только не это». не хочу цифрового концлагеря, не хочу, чтобы на меня орали. это очень грустно слышать. первый этап тут действительно нужен: дать выговориться, выгрузить всё накопившееся. но на выгрузке останавливаться нельзя — дальше важно развернуть её в сторону «хочу». не «чтобы начальник не орал», а «хочу поддерживающую руководительницу, которая даёт развёрнутую обратную связь, не только про то, что исправить, но и про то, что уже классно». этому меня учили в ICF-коучинге: помогать формулировать движение к чему-то, а не бегство от.

🩵 вывод простой. прежде чем чинить резюме, выбирать платформы и считать отклики — стоит прочистить мечталку. как очки: протёрла, и вдруг видно, куда идёшь. это про фокус — на себе, своих желаниях, своих действиях; называй это как хочешь, суть в том, чтобы навести резкость. цель придёт потом, она штука конкретная. но начинается всё с простого и почему-то самого сложного: разрешить себе захотеть.

🌱 перешли этот пост подруге, которая застряла на «что я вообще могу» — возможно, ей пора протереть очки.

ауСДВГ кари про карьеру

06 July 2026 09:35

сайты и логотипы для моих деффчонок 💗💗💗

меня так удивило, когда мне сказали «о, Карин, ты так любишь убираться». а я не люблю убираться, я люблю, чтобы было ЧИСТО. такая же штука у меня про брендинг (а по сути создание любых логотипов, картинок к постам это он и есть). я не люблю придумывать сочетания цветов и пары шрифтов, но господь как же я люблю, чтобы было КРАСИВО. а ещё я страх как люблю симпатичные сайты. иногда сайтец такой приятный, что у меня уже почти автоматически рука тянется к кошельку.
так шо, если вы девчуля, которая хочет зарабатывать своим красивым сайтом я очень рекомендую Алису и её студию kiki-mori.

Алиса — чёткий человек, girls girl, которая сделала мне РОЗОВЫЙ и работающий сайт + брендинг (цвета, логотипы, шрифтовые сочетания). помимо самого сайта у меня есть fig. (это от figma файл), который я счастливо загрузила в claude design и так ллмка сама ыть-ыть теперь может мне генерить хоть баннеры в линкедин, хоть обложки на моих сабстэки.

вы конечно всё сами посмОтрите у Алисы в портфолио, но кратко из очень приятного — получилось повысить продажи вдвое одной её клиентке *вжух-вжух, энергия денег*

для моих подписчиц есть промик GIRLPOWER, который даст вам бесплатный разбор вашего сайта (или советики\стратегию по созданию нового). здесь сайтец студии.

для записи ТЫК в бота сюда → @kiki_mori_bot

ауСДВГ кари про карьеру

05 July 2026 13:22

ваши слова да всем моим клиенткам в уши!

ауСДВГ кари про карьеру

04 July 2026 08:28

приветыш!
на связи Карина, авторка канала «ауСДВГ карьера от arushtova²» и большая любительница солёных семечек и ножей 🔪🔪🔪.
я — нейроотличная карьерная консультантка и ICF-коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере.

🔴кому полезнее всего моя работа
· аутичным и СДВГ-персонам (потому что сама такая),
· мультипотенциальным специалисткам, которым тесно в одной роли
· специалисткам из нетехнического диджитала: маркетинг, продукт, дизайн, а также образование, НКО и другие impact-driven сферы.
· тем, кто хочет пересобрать карьерный путь так, чтобы вновь не свалиться в выгорание

🔴с чем можно прийти
· разобраться с направлением работы, обрести ясность в названии ролей, сфер и больших вопросов, с которыми хочется работать
· обновить\создать резюме, создать портфолио, оформить LinkedIn-страницу для поиска работы
· адаптировать работу под вашу нейроотличность, спланировать карьерный переход, развить профессиональную уверенность

🔴корзинка продуктов
· 💫 career direction OS — разобраться кем стать, когда уже выросла [€500]: https://bit.ly/career_direction_os
· 🌟 job search OS — найти работу, которая тебе подходит — от направления до отклика [€1000]: [скоро здесь будет ссылка]
· 🌠pit stop — один созвон под конкретный вопрос: резюме, направление, что угодно [€100]: [скоро здесь будет ссылка]
· оплачивать можно целиком или разделить платежи на две или три части
· принимаю ₽, €, $ и крипту (USDT)

🔴про мои ценности
я против войны и я квир-человек, а именно — бисексуальная цисгендерная девушка, поэтому в описании канала есть 🇺🇦 🏳️‍🌈

🔴навигация по каналу
· все мои проекты [скоро здесь будет ссылка]
· лучшие посты и рубрики канала [скоро здесь будет ссылка]

🔴как начать работу
пишите в личку @karushtova

ауСДВГ кари про карьеру

03 July 2026 09:55

❤ Привет! Мы приглашаем на тренинг навыков для взрослых с СДВГ. Уже 11 поток!

🔵Ближайшая группа:
15 июля, по средам, 14:30 - 16:30 мск
🔵Длительность: 8 недель
🔵Место: онлайн (Zoom и чат в телеграм)

Подробности ➡ тут

Что мы будем делать?

🔵договариваться с нейроотличным мозгом;
⚪учиться управлять вниманием;
🔵пробовать приручить внутренние импульсы;
⚪знакомиться с техниками работы с эмоциями;
🔵внедрять лучшие практики планирования и самоорганизации;
⚪учиться качественно отдыхать;
🔵собирать чемоданчик лайфхаков от прокрастинации;
⚪делиться сложностями и поддерживать друг друга

Ведущие:

💝  Ольга Цыцерова — психолог, ACT- и EMDR-терапевтка, член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки

💝 Мария Слободская — психолог, КПТ/ACT-терапевт, член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки

➡  Запишись на бесплатную предварительную встречу

Узнай больше о тренинге

💛 Задай свой вопрос ведущим: Маше или Оле

Будем рады вашим репостам и рекомендациям!

ауСДВГ кари про карьеру

02 July 2026 16:57

люди, которые знают меня только по аватарке в телеграме очень удивляются, когда меня видят вживую. со словами А ШО ТЫ НЕ БЛОНДИНКА.

я правда (года три назад) была блондинкой, а ещё розово-, фиолетово и сине-волосой

а вот как я выгляжу сегодня, если вы вдруг забыли или не знали. как говорится, это мой натуральный цвет!

всем чмоки! в обе щёки!

кстати, после того как я отрастила свои волосы я увидела, что у меня очень много серебряных проволочек — моих седых волос. мне ОЧЕНЬ нравится. even if I say so myself

ауСДВГ кари про карьеру

01 July 2026 14:15

НЕЙРООТЛИЧНЫЕ КОЛЛЕЖЕНЬКИ / ПОДКАСТИО

❄Лена Гук: антарктическая метеорология, барьеры в найме и нейроотличные путешествия
В этом выпуске мы — Карина Аруштова и Лена Мовшина — говорим с Леной Гук — независимой исследовательницей и тревел-дизайнеркой из Нидерландов, которая ведёт блог про нейроотличность и телеграм-канал «Перевод с нейротипичного»

🪧 что внутри
• Лена рассказывает про свою работу в антарктической метеорологии
• Проговариваем «откуда деньги»: на что реально живут независимые исследовательницы — гранты, фелоушипы, конференции
• Разбираемся, что вообще значит быть «независимой исследовательницей» и чем это отличается от привычной академической карьеры
• Говорим про барьеры в найме и про путешествия — и как Лена совмещает это с тревел-дизайном
ссылки на проекты Лены Гук: Сайт, LinkedIn, Facebook, тг-канал «Перевод с нейротипичного», Instagram

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Слушайте нас везде: телеграм, mave, яндекс музыка, apple podcasts, spotify, youtube
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

И подписывайтесь на наши телеграм-каналы, если вы ещё не там:
• Канал Лены Мовшиной: Нейроотличные коллеги
• Канал Карины Аруштовой: ауСДВГ кари про карьеру

p.s. спасибо Катарине Аруштовой за монтаж

* Facebook и Instagram принадлежат компании Meta, ее деятельность признана экстремистской и запрещена на территории РФ

ауСДВГ кари про карьеру

30 June 2026 12:56

мем смешной, а ситуация страшная

ауСДВГ кари про карьеру

26 June 2026 14:30

OKR prompt
мне очень нравится эта картинка! но пост не об этом, а том, что мы вчера провели планировочный воркшопио спасибо Оле, Оле, Жене и Саше, что пришли!!! мы действовали вчера по следующему плану:
1. выгрузили все нефильтрованные (как пиво) идеи
2. почистили их и превратили в цели и ключевые результаты на квартал делюсь промптом и с вами! Оля, Оля, Саша и Женя, знайте, что я доработала промпт со вчерашнего дня (смотрите комментарии)

ауСДВГ кари про карьеру

18 August 2026 18:01

нетворк от not your business

я уже несколько месяцев состою в прекраснейшем англоязычном сообществе квир и нейроотличных предприниматель_ниц и фрилансер_ок. и персона Arlo West (коммьюнити органайзер_ы этого сообщества) проводит уже второй бесплатный нетворкинговый ивент. сходите, это прекрасно

ссылка (это онлайн, в гугл мит будет)

ауСДВГ кари про карьеру

13 August 2026 14:27

я сделала полезный партнёрский материал с психологическим центром good point. следующим постом вам прилетят карточки с советами от меня и от их психологини про то как работать, если у вас СДВГ.

ауСДВГ кари про карьеру

06 August 2026 18:24

такс! я выпустила новое письмецо, теперь про позитиффф

для всех, кто не помнит\знает recap:

я уже несколько недель пишу письма для аусдвг женщин предпринимательниц, подписывайтесь тут → https://karushtova.substack.com/

ps
сабстек работает так, что можно оставить email и читать прямо в почтовом ящике, а можно заходить на веб-версию\приложение в телефоне и читать там

ауСДВГ кари про карьеру

29 July 2026 19:06

Новый выпуск Нейроотличных коллег
Зоя Соколова: книга «Тяжелая жизнь с "легким" аутизмом» и карьера без соцсетей

Я (Ленуська) и Карина Аруштова говорим с Зоей, нейроотличной психологиней и авторкой новой большой книги про аутичность

💚 Что внутри
• Мы спрашиваем Зою, как она решилась реализовать большую идею книги и писать почти «энциклопедию аутичности», где собраны все ключевые темы и несколько сотен исследований
• Зоя рассказывает, как была устроена работа над книгой, сколько она длилась, как удавалось или не удавалось сохранять энергию. И что это говорит о способностях АуСДВГ-людей делать большие проекты
• Мы обсуждаем, как устроен заработок Зои. Можно ли заработать на книге? Как держаться на плаву во время написания?
• А еще говорим о той форме публичности, которую выбрала Зоя: без соцсетей и рилсов, но с большими книгами, выступлениями и коллаборациями


💛 Гостья выпуска
Зоя Соколова: https://zoyasokolova.ru/

Электронная и аудио-версия книги: https://neformat.online/book/tyazhelaya-zhizn-s-legkim-autizmom
Печатную версию книги ищите под названием «Аутизм у взрослых»

Издать книгу Зое помогла команда Неформатной клиники и Кирилл Сычев!
Канал доктора Сычева: /channel/dr_sychev
Канал Неформатной клиники: /channel/clinic_neformat


✨✨✨✨✨✨

Слушайте нас на всех подкаст-платформах: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify, Youtube

✨✨✨✨✨✨

И подписывайтесь на наши телеграм-каналы, если вы ещё не тут:
• Канал Лены Мовшиной
• Канал Карины Аруштовой

p.s. спасибо Катарине Аруштовой за монтаж!

ауСДВГ кари про карьеру

29 July 2026 19:05

так-так, а вы помните, что я вот такую книгу советовала, просто прекрасную! (почти-почти уже дочитала). угадайте с кем у нас записан последний классный выпуск, еее!

ауСДВГ кари про карьеру

26 July 2026 14:35

прорва подкастов 🎧
я оооочень люблю подкасты и базы данных — и поэтому сделала базу данных с разными подкастами, на которые я подписана. почти все я слушала, но не все

пишите в комментах свои любимые, если хотите!

всем хороших выходных!

ауСДВГ кари про карьеру

06 July 2026 13:45

мне кажется вы не поняли!
смотрите какое красивое Алиса сделала мне

ауСДВГ кари про карьеру

05 July 2026 13:22

ничего страшного, если ты попросишь больше денег за работу, некоторые получают деньги просто за то, что существуют

ауСДВГ кари про карьеру

04 July 2026 18:38

я подумала, что рекомендательная витрина youtube — это очень личная история и очень интересная!

и придумала онлайн-флешмоб на коленке — а давайте вы в комментах оставим скрины наших главных страниц юпупа?

очень интересно как вы живёте и шо смотрите

ауСДВГ кари про карьеру

03 July 2026 10:34

из двух соведущих я знакома слегка с Олей Цыцеровой, а знаете почему! Оля сделала наиприятнейшую вещь про то как отдыхать нейроотличным! если вы ауСДВГ-чечик, то скорее всего ощущали эту боль — ничего не делать чувствуется как пиздец, а после скроллинга тиктоков слегка тошнит

это как дофаминовое меню, только с кнопками

вот тут https://locusfocus.space/audhd-rest/

ауСДВГ кари про карьеру

03 July 2026 09:54

несу вам дико релевантную рекламу!

грядет тренинг по навыкам СДВГ, через 1 минуту вылетит птичка (придёт пост)

ауСДВГ кари про карьеру

01 July 2026 18:34

с началом нового квартала, дамы!

ауСДВГ кари про карьеру

30 June 2026 12:56

ссылка

ауСДВГ кари про карьеру

29 June 2026 18:47

👢планируем, планируем, да невыпланируем

как вы знаете, мы с моими попищиками провели воркшоп по планированию квартала номер три. кстати, если вы не были на нём, то можете себе сами с усами сделать вот такой воркшоп, благодаря вот этому промпту

а ещё — я, собственно запланировала этот квартал. картиночка с целями на период с 1 июля по 30 сентября 2026 прилагается.

а! и ещё я вчера прочитала цитату «цели нужны не для того, чтобы до них тянуться, а чтобы СФОКУСИРОВАТЬСЯ». перевод вольный, но мне очень нравится эта идейка, что цели могут быть не ещё одним инструментом самопиздинга, а неплохим таким РЕШЕТОМ для СДВГ части нашего мозга, которая такая У, ЕЩЁ ПРОЕКТИК И ЕЩЁ КУРСИК, ВУХВХАХАХАХА

ауСДВГ кари про карьеру

25 June 2026 23:06

karina and her auDHD business ПИСЬМО ТРИ

хихихихи — продолжение легендарной (нас уже 111 человек) рассылки для аусдвг женщин предпринимательниц! в этом выпуске я пишу о наболевшем — почему нужно повременить с ебучими инстаграм рилсами, если вы задумались заводить себе личный бренд и делать БиЗнЕс

если что — ссылка вас переведем на substack и можно читать там или оставить свой email и читать прямо в своём почтовом ящике!