кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

06 November 2025 09:03

🐚 the trap of linear goals (и почему SMART — не всегда smart)

читая главу the trap of linear goals (ловушка линейных целей) в книге tiny experiments: how to live freely in a goal-obsessed world, я чихнула и подумала: вот уж действительно, слишком линейные цели иногда буквально не дают дышать 😐

авторка пишет, что привычные системы вроде SMART были придуманы для предсказуемых, контролируемых сред. а жизнь давно уже не такая.

она объясняет, что линейные цели часто:
• вызывают страх, особенно когда не знаешь, с чего начать;
• подталкивают к токсичной продуктивности, когда отдых воспринимается как провал;
• создают изоляцию и конкуренцию, будто все бегут по одной лестнице и ты обязан успеть.

я, как коучесса, знаю: цели — полезны.
но знаю и то, как давит этот формат «движения только вперёд по плану». особенно если у тебя нейроотличный мозг: одна часть хочет структуры, другая — свободы и импульса.
поэтому я не за отмену целей. я — за мягкое к ним отношение.
за то, чтобы помнить, зачем они нужны,
а не заполнять шаблон ради галочки.

🌸 может, дело не в том, чтобы отказаться от целей,
а в том, чтобы перестать к ним жёстко приклеиваться?
а вы как — цели вас вдохновляют или пугают?
делитесь мыслями в комментариях!⬇

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

05 November 2025 17:07

как и общали, приносим в клювике новый эпизод, нейроотличных коллег! в этот раз говорим про СМЕРТЕЛЬНЫЙ БИЗНЕС. почти к Хеллоуину)

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

30 October 2025 09:02

🌱 Life Design: как перестать «жить по умолчанию» и начать создавать то, что хочется

многие чувствуют, что живут «по умолчанию», плывя по течению. а что, если жизнь — это не просто череда событий, а нечто, что можно активно проектировать, как архитектор строит дом? Это и есть концепт Life Design.

🧺 я собрала несколько классных фреймворков и ресурсов, которые помогут вам в этом путешествии:
1. LIFE OS от Андрея Артшулера: комплексный фреймворк для структурирования и синхронизации жизни. если чувствуете, что жизнь не совсем соответствует вашим ожиданиям, LIFE OS поможет разобраться. подробнее можно почитать и скачать PDF здесь: LIFE OS

2. «My 12 Favorite Problems» — подход через проблемы: вместо поиска готовых решений, сфокусируйтесь на больших, значимых вопросах или «проблемах», которые вас по-настоящему волнуют. «Most people look for solutions. But few seek out problems.» исследование таких вопросов делает жизнь более открытой и наполненной смыслом. погрузиться в этот подход можно тут: My 12 Favorite Problems

3. «A different and better way to live» — майндсет строителя: эта статья, перекликаясь с идеями «Tiny Experiments» (пост о Tiny Experiments), предлагает отказаться от майндсетов «сержанта» и «дзен-мастера». вместо них — майндсет «строителя», который активно и осознанно создает свою реальность через пробы и исследования. прочитайте статью, чтобы узнать больше: A Different and Better Way to Live

4. «Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life» от Билла Бернетта и Дэйва Эванса:
эта книга от профессоров Стэнфорда адаптирует дизайнерское мышление для создания осмысленной жизни. вместо поиска «идеального» пути, авторы предлагают эксперименты: например, «дневник потока» для выявления драйверов и барьеров, или создание Odyssey Plans (альтернативных планов жизни), чтобы расширить мышление о будущем. книга полна практических упражнений для осмысленного движения вперед. подробнее о книге

кстати, ранее мы уже говорили о книге «Designing Your New Work Life...» тех же авторов. если интересен Life Design применительно к карьере, то вам сюда: Designing Your New Work Life

что из концепции Life Design отзывается вам больше всего? готовы попробовать один из этих инструментов уже сегодня? делитесь мыслями в комментариях!⬇

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

29 October 2025 14:08

🕊 держите ушки на макушке, потому что сегодня (29 октября) мы в клювике принесём нечто особенное!

вас ждет новый выпуск подкаста «Нейроотличных коллег», записанный в коллаборации с Death Foundation.

🕯 в первой части мы говорим о смерти и о том:
• чем на самом деле занимается доула смерти и почему это не психолог
• как любовь к детективам и врачебный опыт привели наших гостей к этой профессии
• почему нейроотличные люди могут иначе переживать горевание (и это нормально!)
• как СДВГ-поиск новизны и аутичный специнтерес нашли себя в теме смерти

💫обещаем, будет очень интересно! включайте уведомления в наших (у Карины и Лены) каналах и везде, где слушаете подкасты, чтобы быть первыми и ничего не пропустить!

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

27 October 2025 10:05

одно действие, которое поможет вам найти работу быстрее
Извините за кликбейтный заголовок, но меня продолжает поражать одна вещь: люди месяцами ищут работу, откликаются на десятки вакансий, ходят на собеседования… но никто, кроме их близких, не знает, что они в поиске.

Это безумие. И сегодня я расскажу, почему пост о поиске работы — это не стыдно, а необходимо.

---

🌸почему это работает

• Вы никогда не знаете, откуда придет ваша следующая работа
Помните про шесть рукопожатий? Ваши профессиональные связи уже знают кого-то, кто знает кого-то, кто как раз ищет такую специалистку. Но если вы молчите — этой магии не случится.

• Люди любят помогать
Серьёзно. Когда кто-то видит чёткий запрос «ищу позицию X в сфере Y», мозг автоматически начинает сканировать контакты. Это как внутренний Google — люди хотят соединить вас с нужным человеком.

• Скрытый рынок вакансий — это реальность

Что такое скрытый рынок вакансий?
Также как и кандидат_кам неохота писать посты о поиске работы, нанимающие менеджер_ки могут долго собираться с духом, писать тексты вакансий и откладывать найм. У меня есть несколько историй, когда вакансии не было, а офферы случались. Обратите внимание, что это не исследование, а скорее личные конкретные истории в поддержку моего аргумента про скрытый рынок вакансий.

История первая: вакансия, которой не существовало
Два раза у меня случались ситуации, в которых для меня создавали вакансии — один оффер был как креаторке образовательных вселенных и персонажей, а второй — как HR-ке и Chief Learning Officer. Мой пост о поиске работы, нетворк, хорошее резюме помогли мне в этом.

История вторая: закрытый проект
Относительно недавно один знакомый искал методист_ку для закрытого проекта. По определенным причинам он не мог опубликовать вакансию открыто. Что он сделал? Зашёл в закрытый чат методист_ок, посмотрел, кто из них написал посты о поиске работы — и написал напрямую нескольким людям. Пригласил на собеседования.
Вакансии не существовало в публичном поле. Но люди, которые открыто говорили о своих поисках, получили доступ к этой возможности.


🌸 Почему люди не пишут посты о поиске работы
Что я слышала от своих клиенто_к.

• «Это же крик отчаяния!»
Нет. Это нормальная, профессиональная практика. Потерять работу или решить сменить её может каждый — по самым разным причинам. Рассказать об этом открыто — это не слабость, а стратегический шаг.

• «Я не знаю, что писать»
Эту причину я могу понять! И хочу сказать, что очень часто была в похожей ситуации! Особенно если вы чувствуете, что выгорели в прошлой профессии и назад пути нет, а куда дальше — неясно. В этом случае молчание — сигнал, что вам нужна помощь с самоопределением. Это нормально, и с этим можно работать.

🌸 Когда ОК не писать о поиске работы
• Вы ещё работаете и не готовы сообщать работодателю о своих планах
• Юридические ограничения (NDA, особые условия контракта)

Во всех остальных случаях молчание работает против вас.

В посте завтра я напишу как может выглядеть такой пост, чтобы он сработал. Включайте уведомления в канале, чтобы не пропустить 🤗

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

23 October 2025 12:55

скоро-скоро, 29 октября мы принесём вам в клювике новый выпуск подкаста «Нейроотличных коллег», который мы записали с Death Foundation, организацией, которая обучает и собирает вокруг себя доул смерти (и не только). мы наговорили аж на два выпуска — один про бизнес, а другой про смерть. включайте уведомления в наших с Леной каналах и на всех подкастовых платформах, чтобы не пропустить выпуск!

🎀 удобные подкастовые кнопочки: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify, Youtube. ставьте оценки в Apple Podcasts и на Яндекс.Музыке!

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

21 October 2025 15:16

юбочная гиперфиксация

примерно раз в месяц в Нови Саде проходит «урбани бувляк» — городская барахолка, где можно купить секондхэнд примерно всё — от детских курточек Barbour до проигрывателя Polaroid. в эти выходные я нашла вот эту юбку. взяла в руки и поняла, что точно без неё никуда не уйду. теперь не могу перестать её носить.

в связи с этим не могу перестать думать о тиктоке, который прилагаю — там персона как раз разыгрывает сценку диагностики аутизма у сильномаскирующихся женщин — и как раз спрашивает «есть ли у вас сильный интерес к моде и стилю и\или вы часто носите одно и то же?»

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

17 October 2025 16:08

рекомендую от моих коллег наиприятнейший и наиполезнейший БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про то как нейроотличниц:ам знакомиться и нетворкаться!
регистрируемся!

в 19 по мск

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

14 October 2025 10:29

два видео, которые меня вдохновили
→ фаундеры youtube, которые переживают, что на сайте нет видео и пользователей
→ отложка MrBeast из 4 октября 2015 года, где он себе будущему записывает видео очень плохого качества, в котором надеется, что у него будет 1 миллион подписчиков. сейчас MrBeast">он самый крупный youtube-блогер, на него подписаны 445 миллионов человек

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

09 October 2025 13:00

папка с каналами про аутизм и СДВГ 🪵

привет! решила поделиться с вами подборкой телеграм-каналов, которые я сама читаю. они мне нравятся, и я из них черпаю кучу полезной информации.

как я выбирала каналы:
◦ только автор:ки с личным опытом аутизма/СДВГ или профессионал:ки, которые реально разбираются в нейроотличных вопросах
◦ есть каналы, которые прямо говорят про аутизм/СДВГ — как диагностировать, как жить с аутизмом/СДВГ, а есть смежные, например, про карьеру аутичных/СДВГ людей или про изучение языков у аутичных/СДВГ людей — где есть пересечение двух тем

кому будет полезно:
◦ аутичным/СДВГ людям
◦ специалист:кам, которые хотят лучше понимать своих клиент:ок
◦ всем, кому интересны нейроотличные приколы

каждый канал — это чей-то труд и желание сделать мир чуточку более понимающим 💙

добавить папку → [/channel/addlist/cjkgIsIcems3YmMy]*

*если вы уже добавляли себе эту папку раньше, то можно всё равно ещё раз кликнуть, у вас добавятся каналы, которых у вас раньше не было.

#нейроотличия #аутизм #СДВГ #аусдвг

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

06 October 2025 12:23

напоминаю, что сегодня пройдёт вебинар «‼как и зачем делать портфолио?»

зарегистрироваться можно здесь: https://luma.com/mrl1hv20

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

02 October 2025 12:07

💞 вчера (1 октября) начался всемирный месяц осведомленности об СДВГ и продлится весь октябрь

📚 это идеальное время, чтобы:
узнать больше об СДВГ
• лучше понять себя и своих близких
• разрушить устаревшие стереотипы
• отметить свои сильные стороны и уникальные черты

🧷 узнать подробнее можно тут

🌷 ведь знать — значит быть собой!

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

30 September 2025 10:01

‼ вебинар: как и зачем делать портфолио?

понедельник, 6 октября
16:00 - 17:30 Central European Time (обратите внимание: это центральное европейское время)
регистрация по ссылке

я, Карина Аруштова — нейроотличная карьерная консультантка и ICF коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере — расскажу:

• зачем вообще нужно портфолио?
• как его правильно составить?
• где лучше всего его разместить?

💻детали про вебинар
• участие в вебинаре бесплатное! запись можно будет приобрести за 500 рублей.
• вебинар пройдет в Zoom, ссылка на комнату придёт вам сразу после регистрации.
• нажмите сюда, чтобы зарегистрироваться

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

26 September 2025 13:04

🥳 я получила новый коучинговый сертификат!

🌸 что это значит?
я закончила обучение в школе «5PRISM» (про неё я уже рассказывала тут — очень приятное место). я прошла программы «Основы коучинга» и «Думай как коуч», и теперь у меня есть ещё один официальный документ!

📚 программа аккредитована по стандартам ICF (International Coaching Federation). если коротко, ICF задаёт международные стандарты качества в коучинге. это важно: так коучинг становится не «мотивационными речами на коленке», а реальной профессией с этикой и инструментами.

лично для меня самое ценное в этом — то, что я учусь работать профессионально и экологично. это не про статус, а про качество и осознанность.

🦋 так что просто фиксирую момент: я получила сертификат, и это очень приятно.

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

25 September 2025 14:57

рассказываю про ещё один подкаст, в который меня позвали. Лили из «Выйти из тени» со мной проговорила так много, что пришлось пилить аж два выпуска!

первая часть вот тут

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

05 November 2025 17:07

Вторая часть разговора с Death Foundation
Нейроотличные женщины делают бизнес о смерти: Саша Леа Адина и Настя Левикова из @deathdoula

Это специальный выпуск подкаста «Нейроотличные коллеги». В первой части мы с Кариной говорили о сути профессии доулы смерти и ее трансформации в русскоязычном контексте. А еще знакомились с Сашей и Настей. Если пропустили, возвращайтесь послушать

А в этой части говорим уже про бизнес и совместную работу с такой неожиданной и стигматизированной темой

⭐️ Что внутри

• Можно ли заниматься доульством смерти бесплатно? А брать за него деньги?
• Как Death Foundation устроили трехдневную вечеринку в Грузии и потеряли 18000 евро
• Как строится коммуникация внутри команды и почему Саша, Настя и Алла любят друг друга как коллег по бизнесу
• С какими факапами и хейтом сталкивалась команда и как удавалось их переживать
• Как тема смерти врывается в ежедневную жизнь Саши и Насти
• Какие обязательства Саша и Настя чувствуют как ведущие смерть-просветительского движения

Наши гостьи

Саша Леа Адина — доула смерти, писательница, блогерка, художница, соосновательница Death Foundation с СДВГ. В прошлом юристка и предпринимательница
Inst*

Анастасия Левикова — ACT-терапевтка, доула смерти и аутичная соосновательница Death Foundation. В прошлом врач онкогематолог
Inst*
Telegram


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Слушайте нас на всех подкаст-платформах: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify, Youtube

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️


И подписывайтесь на наши телеграм-каналы, если вы ещё не там:
• Канал Лены Мовшиной: Нейроотличные коллеги
• Канал Карины Аруштовой: кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

* Instagram принадлежит компании Meta, ее деятельность признана экстремистской и запрещена на территории РФ

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

31 October 2025 10:02

🤎 переделываю вам резюме своими ручками!

меня зовут Карина Аруштова — я нейроотличная карьерная консультантка и ICF-коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере 🌸
я уже здесь рассказывала подробно, как сделать резюме, а ещё как написать пост о поиске работы здесь и здесь. но если вдруг вам не хочется это делать самим, приходите ко мне @karushtova

☕️ с чем ко мне приходят
• давно отправляю отклики, но не зовут на собеседования
• зовут, но не на самые классные вакансии
• много работаю, а в резюме написать нечего
• хочу откликаться на вакансии на международке, не знаю какой там формат резюме нужен
• давно не обновлял:а резюме, не хочу с этим возиться

🌸 кому я особенно хорошо помогаю
диджитал специалист:кам, специалист:кам в образовании, креативным специалист:кам, нейроотличным людям, особенно, если вы ищете работу на зарубежном рынке

🎀 что у вас будет в результате
• редактируемый файл переделанного резюме в google docs
• видеозаписи созвонов + структурированные заметки и релевантные ссылки по каждому созвону
• промпт для адаптации резюме под любую вакансию на любом языке
• промпт для написания сопроводительного под любую вакансию
• любые рекомендации от меня по поиску работы или областям моих специальных интересов: образование, community organising, experience design, etc
• переписанный профиль в LinkedIn

☁️ как будет проходить наша работа
1. мы созваниваемся на предварительную бесплатную встречу для обсуждения вашего запроса
2. вы бронируете слоты консультаций
3. мы проводим до трёх встреч по 1 часу (количество встреч зависит от количества и разнообразия вашего опыта)
4. вы отправляете мне нужные цифры (результаты и метрики)
5. я переписываю ваше резюме и отправляю вам все материалы

🩵 почему стоит выбрать меня как консультантку
• вот тут можно почитать как я помогла клиентке с позиционированием и резюме, из недавних кейсов — помогла графической дизайнерке найти работу Амстердаме
• работала нанимающей менеджеркой и рекрутеркой и постоянно профессионально свожу людей
• 7+ лет в EdTech (Skyeng, Mishka AI, Политех, Refocus). работала с рынком США, Индонезии и Филиппин, вот здесь моё портфолио
• есть 50+ приятных отзыва о работе со мной

🌿сколько стоит
весь продукт стоит 250 евро или 25 000 рублей, также принимаю деньги в долларах, лари и крипте.

отправляйте всем, кому релевантно!

записывайтесь тут @karushtova

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

29 October 2025 15:23

Нейроотличные женщины делают бизнес о смерти: Саша Леа Адина и Настя Левикова из Death Foundation @deathdoula
В специальном выпуске Нейроотличных коллег

Новый выпуск подкаста Лены и Карины посвящен работе доулой смерти
В первой части мы говорим о сути этой профессии и ее трансформации в русскоязычном контексте. И знакомимся с Сашей и Настей, нейроотличными соосновательницами бизнеса о смерти

Саша Леа Адина — доула смерти, писательница, блогерка, художница, соосновательница Death Foundation с СДВГ. В прошлом юристка и предпринимательница
Inst*

Анастасия Левикова — ACT-терапевтка, доула смерти и аутичная соосновательница Death Foundation. В прошлом врач онкогематолог
Inst*
Telegram

Через неделю выйдет вторая часть выпуска: о бизнесе, деньгах, разделении обязанностей, коммуникации в команде со смешанными нейротипами и факапах

⭐️ Что внутри

• Как СДВГ Саши требует интенсивных стимулов в виде работы на местах преступлений, юристкой, а затем — первой русскоязычной доулой смерти
• Как Настя пришла в доульство смерти. Совсем не так, как Саша!
• Чем занимаются доулы смерти в США и как эта роль трансформировалась в русскоязычном пространстве
• Как Саша и Настя встречались с темой смерти в детстве
• История о том, как Лена не поняла, как и зачем горевать о смерти родственницы
• И история о том, как может выглядеть нейроотличное горевание


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Слушайте нас на всех подкаст-платформах: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify, Youtube

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️


И подписывайтесь на наши телеграм-каналы, если вы ещё не там:
• Канал Лены Мовшиной: Нейроотличные коллеги
• Канал Карины Аруштовой: кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

* Instagram принадлежит компании Meta, ее деятельность признана экстремистской и запрещена на территории РФ

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

28 October 2025 10:04

🌸 структура поста о поиске работы

1. Первая строка: кто вы + что ищете. Начните с самого главного. Полное имя + название должности, которую вы ищете. Идеально, если это одна должность (возможно, с вариациями названия): «Меня зовут Анна Иванова, я ищу позицию руководительницы образовательных проектов / product manager в EdTech». Не пишите «ищу любую интересную работу». Чем конкретнее запрос — тем проще людям вам помочь.

2. Блок достижений. Если у вас хорошо составлено резюме, просто возьмите оттуда 3–4 самых впечатляющих достижения, которыми вы гордитесь.
Это не просто список обязанностей — это конкретные результаты с цифрами, например:
• запустила образовательный продукт, который привлёк 5000+ пользователей за первые 3 месяца
• увеличила NPS курса с 32 до 68 за полгода через аудит образовательной программы
• управляла командой из 12 человек: методист_ки, дизайнер_ки, разработчи_цы

3. Бренды, рынки, контекст
Здесь вы добавляете «вес» своему профилю. Перечислите: компании или бренды, с которыми работали; рынки или индустрии (EdTech, FinTech, Healthcare). Цель этого блока — чтобы читатель_ница подумал: «Ого, какой крутой опыт».

4. Что вы хотите делать
Я заметила, что люди (особенно котики с не очень устойчивой профессиональной самооценкой) пропускают этот блок, потому что они больше думают о том, что они уже умеют и как бы им доказать, что они достойны работы. А этот блок очень важен, потому что вас позиционирует как человека, который понимает, что он_а хочет. А ещё потому что название должности не всегда раскрывает суть работы. «Методистка» в одной компании может заниматься комлексной работой по проектированию программы, в другой — только проверкой контента.

Напишите:
• Чем конкретно вы хотите заниматься (функции, проекты, задачи)
• В каких компаниях (стартапы / корпорации / продуктовые / агентства)
• С какими ценностями (diversity & inclusion, социальное влияние, инновации)
• Формат работы (удаленно, гибрид, офис; полная занятость или проекты)
• География (если важно)

6. Резюме — сразу. Пожалуйста, не пишите «резюме по запросу». Это вызывает ту же реакцию, что и продавцы в Instagram, которые пишут «цена в директ». Людям лень писать вам. Они хотят просто посмотреть и решить, подходите ли вы.. Приложите резюме либо ссылкой на Google Doc, либо pdf-кой единым постом. Исключение: если резюме ещё не готово и вы совсем не хотите его показывать — это единственная причина не прикладывать его сразу. Но тогда лучше сначала доделать резюме.

7. Контакт в теле сообщения
Если вы пишете пост о поиске работы в телеграме и кто-то его дальше перешлёт, то скорее всего вам не смогут написать из-за настроек приватности. Поэтому стоит написать телеграм ник прямо внутрь поста о поике работы.

🌸Куда отправлять это богатство
• Самое идеальное — телеграм чаты по вашей специальности. У меня полно чатов для образованцев, сделаю о них отдельный пост.
• Большие чаты, в которых в принципе люди отправляют подобные посты
• LinkedIn, Facebook, Instagram, просто в своём профиле. Ещё я горячо рекомендую вебинар от Киры Кузьменко про поиск работы в LinkedIn
• Напрямую нескольким людям-«коннекторам». Тут я имею ввиду людей, которые постоянно сводят одних людей с другими. Не злоупотребляйте этим способом
• Мне @karushtova, чтобы я отправила в канал «друзья карины»

🧣 Примеры хороших постов о поиске работы
Привожу примеры из моего канала: раз, два и три

🌸 Финальный призыв
Если вы в поиске работы — напишите пост.
Вы не знаете, что написать? Это сигнал, что нужна помощь с самоопределением — и это нормально. Приходите ко мне на коучинг.
Вам кажется, что нет достижений? Они есть, просто их нужно правильно сформулировать. Можно сделать это в процессе работы над резюме. Приходите ко мне на консультацию.

Но главное — не молчите. Потому что ваша следующая работа может прийти из самого неожиданного места. Но только если люди будут знать, что вы ищете. Если не понимаете, на коучинг вам или на консультацию, записывайтесь на бесплатную встречу и там всё обсудим → @karushtova

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

23 October 2025 12:55

А вот какие настроения царят на монтаже этих выпусков!

Отметьтесь сердечком, пожалуйста, если ждете выпуски с Death Foundation и нравится видеть апдейты по подкасту, а не только сами выпуски

Тогда я буду продолжать рассказывать разные новости и приколы изнутри

🩷

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

22 October 2025 10:03

🍄 как использовать body doubling

в выпуске «выйти из тени» я упоминала body doubling, и сегодня хочу поподробнее рассказать про этот метод.

📚 что такое body doubling?
если коротко, это работа в присутствии другого человека. он_а может ничего не делать — просто сидеть рядом, читать книгу или работать над своим проектом. но её/его присутствие создаёт эффект мягкой ответственности и помогает собраться.
почему это работает — до конца непонятно, но срабатывает часто!
сейчас у меня есть очень классная возможность ходить на офлайн-коворкинг каждый четверг и пятницу, поэтому я не использую онлайн body doubling — но понимаю, что не у всех есть такой формат под рукой, и в этом случае онлайн-варианты могут быть отличной поддержкой.

💻 где искать онлайн «дублёра»
• онлайн коворкинг Intend — онлайн-встречи, где участники делятся своими задачами, таймер Помодоро работает круглосуточно и автоматически, отмеряя циклы 32 минуты работы, потом 8 минут отдыха
во время коротких пауз можно поболтать, потом — снова в фокус. можно просто зайти в виртуальную комнату (даже без регистрации!), и там уже работают другие люди.
камеру включать не нужно (но можно) — просто садитесь и подключайтесь к общему ритму.
📜 описание коворкинга

• StudyStream — 24/7 онлайн-пространство для совместной учёбы и работы

• список коворкингов от Айны (подписываетесь на канал Айны про Арктику, экологию и еду) — она собрала отличную подборку нейроотличных онлайн-коворкингов:
RU (платные и бесплатные):
/channel/t4s_space/207
/channel/neuroburrow/1420
/channel/adhd_coworking
https://t.me/joinchat/R6Ip4I9AoGQU_CIK
/channel/adhd_recharge/246
ENG:
https://www.focusmate.com/
https://www.caveday.org/

• а если сложно с домашними делами — поможет dubbii: the body doubling app
проект нейроотличных тиктокеров, которые создали приложение, помогающее выполнять бытовые задачи вроде «прибраться дома» или «разобрать одежду».

🕊 что дальше?
я постоянно ищу новые способы «жить чуть лучше» — так, чтобы хватало и сил, и смысла.
если у вас есть свои находки, приложения или лайфхаки для body doubling — расскажите в комментариях!⬇

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

17 October 2025 16:08

☁️ Как нейроотличным людям знакомиться и поддерживать связи

Что обсудим

· Зачем вообще знакомиться и общаться с другими людьми в рабочем и личном контексте?
· Обязательно ли вам нетворкать, если не хочется?
Спойлер: нет, можно решать задачи и по-другому
· Как превратить знакомство в структурный и предсказуемый процесс, которым вы управляете?
· Что делать, чтобы перевести знакомства в связи?
И пропадать на полгода без негативных последствий)
· Как быть с плохим опытом знакомств и ожиданием неприятной реакции в ответ?
· Где тренировать навык знакомств?
Структурированные нетворкинги и как их найти

Кого ждем

💚Аутичных людей
Мы нуждаемся в структурированном общении и можем научиться сами делать его таким

💚Людей с СДВГ
Предложим идеи, как знакомиться и оставаться в контакте с людьми с учетом наших особенностей

💚Людей с социальной тревожностью и травматичным опытом
Поговорим про знакомства и общение, делая видимым и валидируя, насколько это может быть тяжело для некоторых из нас

💚Ведущих коммуникативных встреч для людей разных нейротипов
Расскажем, как делать встречи более предсказуемыми и структурированными. И следовательно — более инклюзивными

💚Всех, кому интересны ответы на эти вопросы!
Вне зависимости от вашего нейротипа и наличия ментальных расстройств)


Кто ведет встречу

Татьяна Дорохова — экспертка по комьюнити-менеджменту, ex-community lead в IT и EdTech
Расскажет про свои авторские наработки в теме знакомств, которые кажутся Лене очень полезными для нейроотличных людей
@zachtomitebeplatim

Лена Мовшина — создательница просветительских и помогающих проектов для нейроотличных людей
Сделает так, чтобы нейроотличный опыт и сложности в теме коммуникации учитывались. И встреча была комфортной и безопасной!
@lenaminsight

📍 Встречаемся в среду, 22 октября, в 19:00
Длительность встречи и сессии вопрос-ответ 1,5 часа

💡 Зарегистрируйтесь по ссылке: на указанную почту придет приглашение на встречу и запись встречи в течение 5 дней после

По ссылке в регистрации есть поля Имя и Фамилия, их нельзя убрать технически. Но можно написать просто как к вам обращаться и прочерк в поле Фамилия или одну букву. Надеемся, это не станет преградой к регистрации на встречу

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

16 October 2025 10:04

🏡 эксперименты — как альтернатива жёстким долгосрочным целям

делюсь интересным фреймворком из книги «Tiny Experiments: How to Live Freely in a Goal-Obsessed World» авторки Anne-Laure Le Cunff.

📚 о чем она?
этот гибкий и легковесный фреймворк предлагает альтернативу жестким системам целеполагания, таким как SMART-цели. вместо того чтобы искать «единственно верное решение» или «одну истинную цель», авторка предлагает нам постоянно пробовать что-то новое, анализировать свои ощущения и на основе этого принимать следующие шаги. жизнь — это бесконечная лаборатория для экспериментов.

🌿 как это работает?
допустим, вы хотите внедрить привычку медитировать. вместо того чтобы ставить себе жесткую цель «с 1 января медитирую каждый день до конца жизни», авторка предлагает заключить с собой «пакт» на 10 дней. медитируете 10 дней, а потом оцениваете: как вам это, что изменилось, стоит ли продолжать или попробовать что-то другое? этот подход дает ощущение завершенности и позволяет собрать данные для принятия решения, превращая внедрение привычек в эксперимент.

🌸 почему мне это отзывается?
превращает сложные идеи в понятные и применимые инструменты. как человек с сдвг, я нахожу многие из них полезными. эта книга идеально дополняет мою «копилку» инструментов и фреймворков для Life design — процесса осознанного конструирования жизни, в которой хочется жить.

🪧 что дальше?
я планирую серию из 5 постов, где мы будем разбирать конкретные инструменты из «tiny experiments» и других книг по life design. моя цель — помочь вам спроектировать свой собственный life design, избегая выгорания.

🦋 пересылайте этот пост всем, кому хочется привнести больше легкости и экспериментов в свою жизнь.

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

10 October 2025 10:04

🐈хватит гнаться за идеалом: почему 80% — это ваш новый 100%?

пересмотрела на днях одно старое, но невероятно крутое видео Хэнка Грина «The Secret to my Productivity», он брат Джона Грина (автора «Виноваты звезды») и соавтор образовательных проектов, таких как Crash Course. братья Грины для меня — пример невероятной продуктивности, но не той, что «оптимизирует каждый вздох». они делают много всего классного, смешного, странного и интересного — от книг до курсов и ютуб-каналов.

и вот Хэнк говорит о своём секрете: он никогда не доводит проекты до 100%. делает на 80%, потому что считает, что это даёт 80% результата за 20% усилий (по моему мнению, это схоже с принципом Парето, хоть сам Хэнк напрямую это не называет так). и это не про «сделать кое-как», а про то, чтобы не гоняться за призрачным идеалом.

🎀что меня зацепило?
Хэнк показывает две картинки.
• первая: синие круги и красная точка в центре. синие круги — это все наши усилия, условия и возможности, которые мы создаём, чтобы добиться «идеала». красная точка — это и есть тот самый «идеальный конечный результат». мы думаем: работаем, работаем, и вот он — идеальный результат!
• вторая: множество синих кругов разного размера, и никакой одной красной точки. в реальности все эти «синие круги» — условия, критерии качества и представления об идеале разных людей. поэтому такой единой «красной точки» пересечения просто не существует.

представление об «идеале» у всех разное! моё, ваше, начальницы, клиентки — они не совпадают и постоянно меняются.

💫почему это важно для нас?
стремление к 100% часто приводит к выгоранию. мы тратим силы, пытаясь достичь несуществующего идеала, который, возможно, вообще не нужен. а когда делаем сами, нам кажется, что все наши недочёты видны всем, как огромное бревно в глазу.

• подвергните сомнению идею «самого лучшего». что такое «лучшее» для человека, на которого вы работаете? узнайте! задайте эти вопросы, прежде чем гнобить себя.
• генерализация — враг многого. нет универсального «хорошо». оно ваше, оно в вашей голове, и оно уникально.
часто именно этот перфекционизм становится барьером. мы годами не начинаем, потому что нам кажется, что недостаточно готовы. «чтобы постить, нужно быть гуру маркетинга!» или «чтобы перейти на новую работу, нужно пройти сто курсов». это ловушка! чтобы начать, достаточно просто начать делать.

если вы сталкиваетесь с этим блоком, который мешает вам действовать, или вам сложно определить, что такое «достаточно хорошо» — приходите ко мне на коучинг. ⬇
@karushtova
вместе мы разберёмся, что такое «хорошо» именно для вас, и как это поможет вам достигать своих целей

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

08 October 2025 13:03

☕ Новый эпизод «Нейроотличных коллег»: академическая карьера с Маней Борзенко

всем привет! у нас (у Карины и Лены) вышел новый выпуск подкаста, и он посвящен академической карьере. мы редко говорим об этом пути, но он может быть очень привлекателен для нейроотличных людей!

в гостях у нас Маня Борзенко — PhD студентка или как она себя называет «училка», которая делится своим уникальным опытом

🌷 что внутри
• Маня подробно объясняет ступени, должности и возможности в научном мире
• мы обсуждаем, как особенности Мани влияют на ее выбор и опыт в академической среде
• развеиваем распространенные заблуждения об учебе и работе в науке
• как специнтересы и гиперфокус могут быть преимуществом в глубоких исследованиях.

🎀 слушайте нас на всех подкаст-платформах: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify

подписывайтесь на наши телеграм каналы, если вы ещё не там:
• Канал Лены Мовшиной: Инсайты Лены Мовшиной | Нейроотличные коллеги
• Канал Карины Аруштовой: кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

p.s. если вы пропустили предыдущий выпуск со словарем нейроразнообразия, обязательно послушайте его здесь
p.p.s. спасибо Катарине Аруштовой за монтаж и Лене Мовшиной за обложку! 🦋

Facebook и Instagram принадлежат компании Meta, ее деятельность признана экстремистской и запрещена на территории РФ

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

03 October 2025 10:02

🔖 собрали в видео несколько причин, почему вам стоит прийти на мой вебинар по портфолио!

🥰 спойлер: будем обсуждать, как сделать такое портфолио, которым будет гордиться кот!

🤩 ведь именно такое портфолио не только покажет ваши лучшие стороны, но и заставит каждого мяукнуть от восхищения (ну, или хотя бы внимательно рассмотреть).

⚡напоминаю, что вебинар состоится уже в следующий понедельник (6 октября)! нажмите сюда, чтобы зарегистрироваться и заставить котика гордиться!

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

01 October 2025 10:00

🖼портфолио или резюме: когда и зачем?

недавно ко мне обратилась клиентка, талантливая маркетологиня. мы вместе работали над её резюме, и в процессе она задала очень важный вопрос: «а портфолио стоит делать?»

❤мой ответ: это зависит от ваших целей!

прежде чем создавать, задайте себе главный вопрос: «зачем?»

портфолио — это не просто набор проектов, это инструмент, который может служить разным целям:
• детализировать достижения: в резюме мало места, а портфолио позволяет показать глубину и масштаб вашей работы
• победить синдром самозван:ки: ощущение «ого, я действительно это делал:а!»
• привлекать фриланс-проекты или клиентов: ваши кейсы можно описать визуально и текстом
• продавать свои продукты или услуги: доказательства вашей экспертности
• создать личный бренд: построить свой сайт с чётким позиционированием и нишей

когда приступать к созданию?
портфолио стоит делать, когда вы хотите найти проекты, начать или развивать свой бизнес. В этом случае портфолио — отличная идея!

если ваша основная цель — найти работу на полную ставку (full-time), а не строить фриланс-империю или бизнес, портфолио не всегда является критичным приоритетом.

в первую очередь сосредоточитесь на:
• сильном резюме
• актуальном профиле в LinkedIn
• понятном процессе поиска работы
• портфолио в этом случае — это nice to have (приятное дополнение), которое можно доработать позже

⚡кстати, если тема портфолио для вас актуальна или пока не знаете, нужно ли оно вам, 6 октября я проведу бесплатный вебинар «Как и зачем делать портфолио?».
узнайте, как создать портфолио, которое будет работать на вас⬇
/channel/karikontent/3478

💡мой личный опыт: портфолио — это труд, полноценный проект, такой же серьёзный, как составление резюме. отнеситесь к нему со вниманием: это инвестиция в вашу профессиональную уверенность, которая требует времени и ресурсов. но результат того стоит! ✨✨

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

29 September 2025 13:02

🌸 impact-driven работы для нейроотличных людей

«А может ли быть так, чтобы работа была и про деньги, и про позитивное влияние на мир, и без выгорания? Или мне бросить эти попытки найти такое место?»

❤‍🩹 фраза «работа — это просто работа, которая нужна для того, чтобы зарабатывать деньги» вызывает у нас, нейроотличных, внутренний диссонанс. отслоиться от работы и воспринимать её холодно? возможно. но совсем выключить вовлеченность, делать что-то ради того, чтобы просто делать – для нас это редко становится правильной долгосрочной стратегией.

почему так?
🔵High Sense of Justice: нам невероятно сложно «делать вид», что работа без глубокого смысла — это нормально. мир вокруг беспокоит, и мы хотим прикладывать усилия там, где можем что-то изменить.
🔵Interest-Based Nervous System: у людей с СДВГ внимание активируется только тогда, когда есть реальный интерес. работа, лишенная смысла и внутренней искры, быстро становится пыткой, а не источником дохода или самореализации.

это приводит к серьезному внутреннему конфликту. часто кажется, что есть только два пути:
🔵«скучная, выгорающая работа за деньги»: она обеспечивает финансовую стабильность, но не приносит добра, света и импакта. душу продавать в корпорацию? для многих нейроотличных это неприемлемо.
🔵«добрая и светлая работа без денег»: она дает смысл и возможность влиять на мир (в образовании, НКО), но зачастую не обеспечивает даже базовых потребностей. это приводит к постоянному стрессу из-за малого количества денег, уязвимости и чувствуется как тупик.

⭐ но есть третий путь, где можно одновременно сохранять свои ценности и идеалы, приносить импакт и при этом нормально зарабатывать.

вот несколько шагов, чтобы найти свой третий путь:

1⃣ понять себя и свои уникальные потребности:
🔵исследуйте мультипотенциальность:
если у вас много интересов, узнайте, как их можно объединить в одной карьере. например, в книге Эмили Вапник «Мультипотенциалы: как совместить много интересов в одной жизни» описаны концепции мультипотенциальности
🔵применяйте WorkDesign:
создайте работу, которая идеально подходит вам, используя принципы из книги Билла Барнетта и Дэйва Эванса «Designing Your New Work Life: How to Thrive and Change and Find Happiness and a New Freedom at Work».

2⃣ искать возможности, которые уже соответствуют вашим ценностям и глобальным целям:
🔵проект 80,000 Hours — это отличный ресурс, который поможет использовать ваши 80 000 рабочих часов для решения самых важных мировых проблем, при этом обеспечивая достойный доход. Они предлагают исследования и рекомендации по карьере, сфокусированной на реальном импакте.

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

25 September 2025 14:57

Привет, Лиля на связи и я несу вам пятничный подкаст. А точнее подкасты, их хватит на всю субботу.

🎙Наших героев вы уже слышали в выпуске про карьеру. А в этой части они расскажут вам о том, как живут с СДВГ, какие проявления мешают жить, а какие вполне норм.

1️⃣ Эпизод. Елена Серёгина и Алексей Горбачёв.

Лена — продуктовый аналитик, предприниматель, основатель агентства DATALATTE.RU и онлайн-школы «Пирамида метрик», физик по образованию.

Лёша — менеджер продукта, соавтор подкаста «Метрики счастья»

Карина — карьерная консультантка и коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере.

Андрес — креативный директор компании, занимающейся разработкой эстонской АЭС, автор блога о СДВГ.

Даша — СДВГ-коуч, нейрокоуч INCF, блогер и человек с СДВГ.

кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги

24 September 2025 13:03

🛍 не говорите мне «продавать себя» — я не продукт

можем поговорить об этой фразе, от которой мой аутичный мозг выдает короткое замыкание?😠

каждый раз, когда слышу, как карьерные консультант:ки говорят «продайте себя», меня всю передергивает. и дело не только в буквальной интерпретации, к которой склонна моя нейроотличная психика (хотя и в этом тоже!).

дело в том, что эти слова подразумевают:
🔴мы должны каким-то образом превратить нашу человечность в товар
🔴наша ценность привязана к рыночной привлекательности
🔴подлинность должна быть принесена в жертву ради «удобоваримости»

как карьерный коуч, работающий с нейроотличными людьми, я предлагаю изменить этот язык. вы не продаете себя — вы:
🔴продаёте свои услуги и продукты
🔴сообщаете о своих истинных силах и навыках

язык имеет значение. особенно для тех из нас, кто обрабатывает его по-другому.

🎤 именно об этом мы с Леной Мовшиной говорим в свежем эпизоде подкаста «Нейроотличные коллеги» — про язык, стереотипы и то, как слова формируют карьерный опыт.

какие фразы из карьерных советов вызывают дискомфорт у вас? делитесь в комментах!⬇