پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 22:28

.
🎥 دلگویه دختر خانم سیده هلیا نیکزاد برای حاج قاسم _سردار دلها


📌دانش آموز پایه سوم دبستان شاهد



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 20:55

.
⭕️ معاون رییس دفتر سیاسی حماس ترور شد


📌 الجزیره در خبری فوری از قول حماس اعلام کرد که صالح العاروری معاون رئیس دفتر سیاسی جنبش حماس بر اثر وقوع انفجار در حومه جنوبی بیروت ترور شد./انتخاب




#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 16:31

#لحظاتی_پیش


⭕️ دیدار رئیس دیوان عدالت اداری کشور با نماینده ولی فقیه در استان لرستان


📌 حجت الاسلام والمسلمین حکمت علی مظفری ریاست دیوان عدالت اداری کشور و حجت الاسلام والمسلمین شهواری رئیس دادگستری استان لرستان، با حضور در دفتر نماینده ولی فقیه در استان لرستان و امام جمعه خرم آباد با حجت‌ الاسلام والمسلمین دکتر سید احمدرضا شاهرخی دیدار و گفتگو کردند.



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 13:46

.
⭕️ یکی از دغدغه های انتظامی کشور معیشت کارکنان انتظامی است


📌 فرمانده کل انتظامی جمهوری اسلامی ایران در دیدار با نماینده ولی فقیه گفت: یکی از دغدغه ها و مسائلی که در انتظامی کشور که ما با آن روبرو بودیم و حضرت آقا هم خیلی تاکید داشتند معیشت همکاران است.

📌 سردار احمد رضا رادان در دیدار با حجت الاسلام والمسلین "احمد رضا شاهرخی نماینده ولی فقیه استان و امام جمعه خرم آباد با تاکید بر بهبود وضع معیشتی کارکنان خاطرنشان کرد: ما خدمت حضرت آقا رسیدیم عرض کردم که ما از نادر سازمان های مسلحی هستیم کمترین منزل سازمانی را داریم.

📌 وی افزود: تلاش داریم در فراجا در مسیر جلب رضایت خدا و مردم قدم برداریم و شأن و منزلت همکاران را افزایش دهیم تا یک پلیس مقتدر و در تراز انقلاب اسلامی پرورش و تربیت داده شود.

📌 فرمانده کل انتظامی کشور تصریح کرد: از زمانی که کار را در انتظامی شروع کردیم، نهضت ساخت ۱۰۰ هزار خانه سازمانی در سطح کشور را در دستور کار قرار دادیم که مقام معظم رهبری(مدظله العالی) نیز بر این موضوع تاکید داشتند.

📌 سردار رادان در ادامه با اشاره به سهم ۱۶۵۰ واحدی استان لرستان در خانه های سازمانی خاطرنشان کرد: در تاریخ انتظامی چه قبل از انقلاب و چه بعد از انقلاب بی سابقه بوده است؛ اما انتظار داریم با محوریت نماینده ولی فقیه در استان و کمک استاندار، شهردار و اختیارات نمایندگان مجلس شورای اسلامی با سرعت عمل کافی، این کار دنبال و با تلاش سردار الهی که در موضوع انتظامی و تعامل با مردم و سازمان ها موفق عمل کردند این موضوع نیز به نتیجه برسد.

📌 فرمانده کل انتظامی کشور استان لرستان از استان هایی است که بنده با رزمنده ها و همکاران خاطرات زیادی در زمان جنگ و در زمان ماموریت های مختلف در استان های مختلف داشتم و سهم شهدای استان هم در انتظامی سهم قابل توجه است و این به واسطه اینکه در استان های دیگر ماموریت می پذیرد.

📌 وی با اشاره به نقش لرستانی ها در ایجاد امنیت کشور گفت: وقتی می خواهیم نقش را بررسی کنیم بایستی یک تجربه و یک پیامد را بسنجیم تا نقش را بدانیم ، تجربه من اینجا می گوید که بچه های لرستان خودشان را محدود به منطقه لرستان نکردند و همه جاهای کشور را به عنوان وطن دانسته و ماموریت انجام می دهند و سهم انتظامی هم ما الان در اکثر استان ها که ماموریت پذیر و مامور پذیر هستند از بچه های لرستان هستند و شاهد مدعایش هم اینکه سهم شهدای استان زیاد است و منطقه قابلیت جذب فراوانی دارد و اشتیاق به جذب هم هست که مایه افتخار است .

📌 سردار رادان به کنترل مجرمان سابقه دار با پابند و دستبند الکترونيک اشاره کرد و گفت: با موافقت رياست قوه قضائيه قرار شده تا افرادي که سه بار سابقه سرقت داشته و دستگير شده اند و يا اينکه محکوميت در اين زمينه داشته اند (۳ سابقه) در طول ۱۰ سال با دستبند و پابند الکترونيکي کنترل شوند در چند استان و بعد از آن در سطح کشور بیشتر انجام خواهد گرفت تا مردم طعم آرامش را بیشتر حس کنند.

📌 وی در پایان با اشاره به این که استان لرستان استانی است که به واسطه داشتن مردمی خوب مشکلات امنیتی انتظامی که دارد قابل حل شدن است گفت: امشب در جلسه ای که با همکاران خواهیم داشت وضیعت انتظامی و امنیتی استان را بررسی کرده و سعی خواهیم کرد در این حوزه به انتظامی استان کمک کنیم انشاءالله.


📌 در ادامه نماینده ولی فقیه در لرستان گفت: انتظامی کشور در ایجاد امنیت و در زندگی مردم کارنامه ممتاز و درخشانی دارد.


#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 13:44

.
⭕️ برگزاری جلسه شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر شهرستان رومشکان


📌 جلسه شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر شهرستان رومشکان به ریاست فرماندار و با حضور اعضای این شورا در محل سالن جلسات فرمانداری برگزار شد.

📌 حجت‌اللّه نصیری‌پور با بیان نمودن اینکه مبارزه با مواد مخدر در مدارس باید نهادینه شود، اظهار داشت: مبارزه با اعتیاد در مدارس جز ماندگارترین و اثربخش‌ترین اقدامات فرهنگی است.

📌 فرماندار رومشکان ادامه داد: استفاده از ظرفیت آموزش و پرورش و معلمان در توسعه اقدامات پیشگیرانه، اجتماعی شدن مبارزه با مواد مخدر و آسیب‌های اجتماعی از اولویت‌های کاری این ارگان حیاتی باشد.

📌 نصیری‌پور با اشاره به نقش آموزش در پیشگیری از چنین معظلی تصریح کرد: کلاس‌های آموزشی و مانور عبرت با محوریت نمایش عکس‌های معتادین و عواقب خانمان‌سوز اعتیاد و همچنین بازدید دانش‌آموزان از کمپ‌های ترک اعتیاد و مشاهده سرنوشت معتادان، می‌تواند روشی پیشگیرانه و عبرت‌آموز برای دانش‌آموزان و نوجوانان باشد.


📌 فرماندار رومشکان در خاتمه عدم بی‌تفاوتی مردم و مسئولین نسبت به این معضل اجتماعی و بویژه انجام امربه معروف را از دیگر راهکار‌های پیشگیرانه برای دور نمودن نوجوانان و جوانان از بحث اعتیاد دانست/.انتهای خبر



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 13:00

‌.
‌⭕️ نتایج بررسی صلاحیت داوطلبان پنجشنبه ابلاغ می‌شود



سخنگوی ستاد انتخابات کشور:

📌 پاسخ استعلامات، احراز صلاحیت‌ها، عدم تایید یا عدم احراز داوطلبان انتخابات دوازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی پنجشنبه به وزارت کشور ابلاغ خواهد شد و ما هم روز جمعه ۱۵ دی از طریق فرمانداری‌ها اعلام خواهیم کرد.



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 09:18

.
🎥 ورود سردار رادان به خرم آباد


📌 سردار رادان فرمانده انتظامی کشور، با هدف شرکت در یادواره ۵۰۰ شهید امنیت لرستان وارد فرودگاه خرم آباد شد.


#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 08:10

#طنز_نوشت


🎥 مهندسان وقتی که می‌خواستند مکان مناسبی برای احداث ساختمان دانشگاه آزاد و پیام نور کوهدشت انتخاب کنند! 😊



مسلم مهکی


#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 05:37

.
📰 روزنامه ها| سه‌شنبه ۱۲ دی ۱۴۰۲



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

01 Jan 2024 17:25

.
📸 جدول لیک برتر در پایان هفتۀ پانزدهم



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

01 Jan 2024 15:46

.
🌞 کوهدشت زیبا...


📸 آرش آزادی/کشکان



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

01 Jan 2024 13:53

#تبلیغات


تولیدی حلمای تهران با افتخار برگزار می کند:

🟡💥 نمایشگاه بزرگ مانتو کارمند #حلما در کوهدشت



🧥 مانتوهای زمستانه، کاپشن، بارانی، پالتو و...
🥼 مانتوهای مجلسی و اسپرت+ حراج مدل های تابستانه
👖👚 انواع شلوار، چادر، شومیز و مقنعه


🔥 فروش اقساطی ۴ ماهه ویژه فرهنگیان محترم کوهدشت با به همراه داشتن کارت شناسایی و آخرین فیش حقوقی


💥 خرید برای عموم آزاد است...


⏰ همه روزه از ۸ دی ماه ۱۴۰۲ به مدت ۲۰ روز و از ساعت ۱۰ صبح الی ۶ عصر


🏫 کوهدشت، خیابان دانش‌آموز، باشگاه ورزشی قائم(عج)


📲  ۰۹۱۲۶۲۸۴۵۲۵ (باغبانی)



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

01 Jan 2024 13:19

.
⭕️ تغییر در مدیریت اداره برق بخش کوهنانی


📌 طی حکمی آقای کورش خدایاری بعنوان رئیس اداره برق بخش کوهنانی منصوب و معارفه شد.

📌 این معارفه با حضور شوکتی بخشدار و حیدری کیا مدیر اداره برق شهرستان در محل بخشداری انجام گرفت و از زحمات مدیر سابق این اداره تقدیر بعمل آمد.



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

01 Jan 2024 10:02

.
آغاز بیست و یکمین جشنواره تئاتر زندانیان لرستان در بروجرد


📸 محمدرضا سلیمانی



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

29 Nov 2023 03:30

.
⭕️ صائب چگونه وصف نماید که قاصر است.............خورشید با هزار زبان در ثنای صبح


🌞☕️ صبح به‌خیر مردم عزیز لرستان و مخاطبین گرامی کشکان




#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 21:12

.

⭕️ عضویت رایگان مادران و بانوان در کتابخانه های عمومی سراسر کشور

📌 به مناسبت میلاد حضرت فاطمه زهرا(س) و روز مادر، امکان عضویت رایگان مادران و بانوان در تمامی کتابخانه های عمومی سراسر کشور فراهم شد.

📌علاقه مندان می توانند روز ۱۳ دی ماه با مراجعه به پرتال کتابخانه های عمومی در نشانی (samanpl.ir) یا حضور در کتابخانه های عمومی نسبت به دریافت کد تخفیف اقدام کنند.

📌مهلت اعتبار کد تخفیف تا ۳۰ دی ماه خواهد بود و متقاضیان می توانند با همراه داشتن کارت شناسایی معتبر جهت نهایی شدن ثبت نام به کتابخانه مورد نظر مراجعه کنند.

#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 20:53

.
🌸 به احترام همه مادران ایران، گلچینی از سکانس‌های مادرانه در آثار سینمایی و تلویزیونی را با هم می‌بینیم...


#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 14:57

.
◾️ اعلامیه مراسم سالگرد شادروان مشهدی نقدی‌بگ گرائی گراوند


#تسلیت_به_بازماندگان🥀



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 13:46

.
📸 دیدار فرمانده کل انتظامی جمهوری اسلامی ایران با نماینده ولی فقیه در استان لرستان

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 13:42

.
📸 جلسه شورای هماهنگی مبارزه با مواد‌مخدر شهرستان رومشکان

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 12:59

.

گزارش مرکز آمار از وضعیت بیکاری پاییز ۱۴۰۲

⭕️ نرخ بیکاری در کشور کاهش و در لرستان افزایش یافت❗️


📌 در پاییز سال ۱۴۰۲ استان لرستان در حالی با نرخ ۱۱.۶ درصد، سومین استان بیکار در بین استان‌های کشور بود که این نرخ در تابستان سال جاری ۱۱.۱ درصد بود، بنابرین نرخ بیکاری لرستان در سه ماهه گذشته نیم درصد افزایش یافته است.

📌 بر اساس گزارش دی‌ماه مرکز آمار ایران در خصوص طرح آمارگیری نیروی کار، بررسی وضعیت نرخ بیکاری استان‌های کشور در پایان پاییز سال ۱۴۰۲ بیانگر این است که استان لرستان با ۱۱.۶ درصد بیکار همچنان سومین استان در بین استان‌های کشور بود. این نرخ در تابستان ۱۱.۱ درصد و در مدت مشابه سال قبل ۱۳.۳ درصد بود.

📌 در همین دوره نرخ مشارکت اقتصادی لرستان از ۴۰.۳ به ۴۱.۵ درصد رسیده است.

📌 بیشترین آمار بیکاری در پاییز سال ۱۴۰۲ در استان‌های سیستان با ۱۳.۵ هرمزگان با ۱۱.۸ درصد و لرستان با ۱۱.۶ درصد، گزارش شده است، ضمن این که بیشترین آمار بیکاری در تابستان سال ۱۴۰۲ در استان‌های سیستان با ۱۲.۵ هرمزگان با ۱۱.۵ درصد و لرستان با ۱۱.۱ درصد گزارش شده بود.

📌 آمار منتشر شده در پاییز ١٤٠٢، حاکی از آن است که این شاخص در سطج کشور نسبت به فصل مشابه سال قبل (پاییز ١٤٠١) ،٠.٦ درصد کاهش یافته است. این نرخ در تابستان گذشته نیز در سطح کشور ۷.۶ بود./ یافته




#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 08:34

‍ ‍ .
⭕️ کراس فیت: ورزشی جامع، کاربردی و پرهیجان برای تمامی سنین


🏋🏻‍♂️ حمید شریفی، مربی رسمی کراس فیت از فدارسیون وزنه برداری


✅ تاریخچه‌ی کراس فیت:
این ورزش در سال 2000 توسط گرگ گلسمن (Greg Glassman) در آمریکا بنیان‌گذاری و ثبت گردید. باشگاه مبدأ کراس فیت در سانتا کروز کالیفرنیا می‌باشد. هم اکنون حدود ۱۵۰۰۰ باشگاه ورزشی وابسته به رشته کراس فیت در 150 کشور جهان وجود دارد. در ایران کمیته‌ی کراس فیت در سال ۱۳۹۲ توسط سرکار خانم شبنم سبزه‌کار تشکیل شده و زیر نظر فدراسیون ورزش‌های همگانی فعالیت خود را آغاز کرد. سپس در سال ۱۴۰۱ رشته‌ی کراس فیت در قالب انجمن به عنوان زیر مجموعه‌ی فدراسیون وزنه‌برداری اعلام و از همان ابتدا مسئولیت این انجمن بر عهده‌ی جناب آقای سهراب آزاد است.

✅ کراس فیت (CrossFit) چیست؟ 
کراس فیت به عنوان یک ورزش میان رشته‌ای و با هدف تقویت تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی (قدرت، استقامت، چابکی، سرعت و انعطاف) و با تلفیق سه رشته‌ی المپیکی ژیمناستیک، وزنه برداری و دو و میدانی ابداع شده است. ورزش کراس فیت، تمریناتی شدید در فواصل زمانی معین است که در آن؛ قدرت و استقامت بدنی با تمرینات تنفسی ترکیب می‌شوند. در این ورزش ما بر روی عضله‌ای خاص تمرکز نمیکنیم و بدن خود را بصورتی همه جانبه مورد تقویت قرار می‌دهیم. علت محبوبیت کراس فیت تمرکز همه جانبه بر رشد همه‌ی فاکتورهای آمادگی جسمانی و توان اجرای این ورزش برای تمام سنین، بدون مطرح بودن جنسیت است.
کراس فیت همچنین می‌تواند اثرات ذهنی و عاطفی مثبتی داشته باشد؛ انجام این ورزش باعث می‌شود افراد بدانند که توانایی آنها بیشتر از چیزی است که فکرش را می‌کنند. ما می توانیم خودمان یک تمرین کراس فیت را انجام بدهیم؛  اما بخشی از معجزه‌ی این ورزش در سالن آن اتفاق می‌افتد.

✅ کراس فیت برای چه افرادی مفید است؟
ورزش کراس فیت بدون محدودیت سنی و جنسیتی برنامه‌های ویژه‌ای برای همه افراد از جمله کودکان، زنان و افراد مسن ارائه می‌کند، بطوریکه تمرینات کارامد، سریع و موثر آن برای همه مناسب و قابل دسترس است. اما سرعت و قدرت انجام تمرینات در افراد مختلف متفاوت است؛ یعنی هر کسی با توجه به توانایی‌هایی که دارد تمرین می‌کند. اگر فرد پرمشغله‌ای هستید و سعی در کاهش وزن و تناسب اندام دارید، اگر به دنبال ورزش قهرمانی هستید، اگر نیاز به افزایش آمادگی جسمانی خود برای انجام ورزشهای مختلف دارید، تمرینات کراس فیت می‌تواند به شما کمک شایانی کند. ورزش کراس فیت قابلیت سفارشی‌سازی دارد و هر فردی با هر سطح تجربه و قدرت جسمانی می‌تواند از مزایای ورزش کراس فیت بهره‌مند شود. البته، شایان توجه است که اگر سابقه بیماری و درد شدید در کمر، آرنج دست، زانو و شانه ها را دارید، این ورزش به شما توصیه نمی‌شود.

✅ تمرینات کراس فیت:
تمرینات ورزش کراس فیت، واد (WOD)  نامیده می‌شوند که به معنای تمرین روز (Work Of Day) است. هر واد مجموعه‌ای از تمرینات زنجیره‌ای مختلف بوده که دارای یک اسم مشخص است. بطور مثال واد Murph شامل این تمرینات است: ۱۶۰۰ متر دویدن، ۱۰۰ بار بارفیکس، ۲۰۰ بار شنا بر روی زمین و ۱۶۰۰ متر دویدن.
در کراس فیت برنامه‌های تمرینی، متنوع و چالش‌برانگیز هستند و هر روز ورزشکار با چالش و تغییر جدیدی رو‌به‌رو می‌شود. هیچ کس به جز مربی از تمرین روز خبر نخواهد داشت و این جزئی از فرهنگ این ورزش می‌باشد. به این معنا که، هر باشگاه و هر مربی دارای برنامه‌ها و سبک فردی خود است.

✅ زمانبندی تمرینات کراس فیت:
هر کلاس کراست فیت حدود یک ساعت طول می‌کشد و به چهار مولفه‌ی مختلف تقسیم می‌شود: گرم شدن، قدرت و مهارت، تمرینات روزانه یا واد و سرد کردن. بیشترین واد (WOD) در کراس فیت تنها 5 تا 15 دقیقه طول می‌کشد و هر چیزی بیشتر از آن واد استقامتی در نظر گرفته می‌شود. هر ورزشکار متناسب با سطح آمادگی و هدف خود ممکن است در هر جلسه تمرینی یک تا سه واد را اجرا کند.
در راهنمای سطح یک تمرینات کراس فیت دو روش پیشنهادی برای زمانبندی تمرینات کراس فیت آورده شده است. این دو مدل شامل؛ الف) مدل اول (مدل 3:1): که سه روز تمرین و یک روز استراحت، ب) مدل دوم یا مدل 5:2: که دارای پنج روز تمرین و دو روز استراحت می باشد. در مدل  اول  به 12 روز  و در مدل دوم  به 21 روز برای تکمیل تمرینات نیاز است.

✅ نتیجه گیری:
کراس فیت یک ورزش کامل است که به شما امکان می‌دهد تمام جنبه‌های تندرستی و توانمندی فیزیکی خود را تقویت کنید. اگر به دنبال یک راه مناسب برای بهبود سلامتی و اندام خود هستید، کراس فیت یک انتخاب عالی است که می‌تواند به شما کمک کند به اهدافتان دست یافته و به اندامی سالم و متناسب دست پیدا کنید.



#پایگاه_خبری_کشکان

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#ایتا

پایگاه خبری کشکان

02 Jan 2024 05:39

.
⭕️ ارتباط زنده خبرنگار استان لرستان با شبکه خبر در ارتباط با سفر یک‌روزه سردار احمد رادان فرمانده کل انتظامی جمهوری اسلامی به استان لرستان


📸 فرشید بهرامی



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

01 Jan 2024 20:48

#پیداشده


📝 سلام شب بخیر، کارت ملی شناسایی خانمی به اسم #فاطمه_کرم‌زاده رو من پیدا کردم، اگه اطلاع رسانی کنید ممنون میشم.

شماره تماس با یابنده: 09163602792


#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

01 Jan 2024 16:02

.


⭕️ از کارگردان و تهیه کننده رومشکانی تجلیل شد

📌 ظهر امروز دوشنبه ۱۱ دی ماه با حضور مهندس نصیری پور فرماندار رومشکان و جمعی از مسئولان شهرستان از قربان تیموری تهیه کننده و کارگردان رومشکانی تجلیل شد.

📌تیموری کارگردان و تهیه کننده رومشکانی است که اخیرا مستند یک گام تا انقراض ایشان، جایزه بهترین مستند نیمه بلند را در هفتمین جشنواره تلویزیونی مستند کسب کرد.


#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

01 Jan 2024 14:41

.
⭕ کنسرت استاد کیهان کلهر در مادرید اسپانیا


🎼 استاد کیهان کلهر اروپا را مسحور ذوق و مهارت خویش نموده است...

🎼 تنبک: بهنام سامانی


ارسالی از: دکتر رامین رحمانپور




#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

01 Jan 2024 13:43

.
⭕️ ۱۰ زندانی‌‌ زن از زندان‌های لرستان آزاد می‌شوند


مریم سپهوند؛ مسئول بسیج جامعه زنان لرستان:

📌 همزمان با ولادت حضرت‌فاطمه(س)؛ یکی از مهمترین برنامه‌ها که با همکاری بسیج حقوقدانان و ستاد دیه در نظر گرفته شده، آزادی تعدادی از زندانیان زن جرائم غیرعمد است که تلاش می‌شود تا در این مناسبت حدود ۱۰ خانم از زندان آزاد شوند.



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

01 Jan 2024 11:48

.
⭕️ تماشاخانه سیار کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان کشور میهمان بچه های لرستان


📌 این تماشاخانه سیار از امروز دهم دی ماه تا ۱۳ دی با اجرای برنامه های متنوع و شاد با هدف افزایش نشاط اجتماعی میهمان شهرستان‌های خرم آباد، الشتر و نورآباد است.


📸 سمیه طرحانی



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

01 Jan 2024 09:42

.
پیام تبریک حشمت اله نجفی پویا نایب رییس شورای اسلامی شهر کوهدشت


در پی انتصاب #روح_الله_دل_انگیز به عنوان مربی تیم ملی کشتی فرنگی جوانان کشور

دوست و همکار گرامی جناب آقای روح اله دل انگیز
انتصاب به جا و شایسته جنابعالی را به عنوان مربی تیم ملی کشتی فرنگی جوانان کشور که بیانگر کارآمدی، لیاقت و شایستگی‌ هاي‌ برجسته آن برادر در عرصه کشتی می باشد صمیمانه تبریک عرض نموده؛ موفقیت و سربلندی شما را از درگاه خداوند منان مسئلت دارم.

✍ حشمت اله نجفی



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews

پایگاه خبری کشکان

29 Nov 2023 00:58

.
📸 تصویری از بازیکان تیم پرسپولیس در لباس احرام



#پایگاه_خبری_کشکان
#رسانه_رسمی_مستقل_مردمی
#اخبار_دقیق_موثق_لحظه‌ای

🌐 Kashkan.ir

#کانال_تلگرام

🆔 @kashkanews

#اینستاگرام

🆔 instagram.com/kashkanews

#ایتا

🆔 eitaa.com/kashkanews