💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

04 Jan 2024 23:19

🌼@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

02 Jan 2024 09:47

من که عاشقتونم و براتون کلی پست میفرستم ولی خوب حمایت شما خیلی مهمه. اگه از کانال استفاده میکنی و راضی هستی این پیج رو هم فالوو کن که منم انگیزه بیشتری داشته باشم .😍

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

31 Dec 2023 21:08

🎇 I wish you all the best in the world, Happy New Year 🎆🙏❤️

سال نو میلادی مبارک🤩
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

31 Dec 2023 11:49

اول اینکه قربونتون برم که همراهید با کانال😍
دوم اینکه اگه اینستا داری پیجمو لطفا دنبال کن تغییر کاربری دادم به رمان نویسی😊 حتما خوشت میاد برام کامنت بزار که بفهمم دوست داشتی❤️🙏 آدرس پیج رو پایینتر گذاشتم
سوم اینکه این کانال همچنان ورزشی باقی میمونه و من هرروز دارم پکیج های مختلف ورزشی رو آپدیت میکنم و خدمتتون هستم سفارش بده که کلاست بهترین و به روز ترین کلاس سالنت باشه☺️
راستی گویا دوره cx برگزار شده و ریلز ۳۰ آموزش داده شده اگه خواستی سفارش بدی به من پیام بده @Fitzuka
و در آخر اینکه دوستتون دارم و ممنونم که ری اکشن هات همه قلب و گل و بوسه اس❤️🌺😘
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

28 Dec 2023 09:41

I know You Want Me | Pitbull | Warmup Routine | Akshay Jain Choreography #iknowyouwantme🌼@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

28 Dec 2023 07:35

BEST SLIM ARMS WORKOUT | Get Lean Arms, Toned Arms, Lose Arm fat, Slim Flabby Arm in 2 Weeks
#فرمدهی
#بازو
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

28 Dec 2023 07:35

20 MINUTE | Tabata CORE Workout | (No Repeated Exercises)
#تاباتا
#شکم_پهلو
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

28 Dec 2023 07:35

30 Min DIET DANCE WORKOUT FAT BURNING CARDIO AEROBICS

#کاردیو
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

Strong By zumba
#استرانگ
روش تمرینی استرانگ که ترکیبی از کیک بوکسینگ و ایروبیک و cx و پیلاتس میباشد با بخشیدن قدرت و انعطاف و سرعت به بدن شما یک تایم ورزشی کامل را میسازد
از کلاس ۱ تا ۲۳ موجوده
برای سفارش پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

#BodyJam
#بادی_جم

ورزش بادی جم شباهت زیادی با ایروبیک دارد . کمپانی Les Mills با قرار دادن حرکات موزون زیباتر و حرفی ای تر و استفاده از آهنگ های به روز یکنواختی ایروبیک را از بین برده و کلاسی شاد ، جذاب و حرفه ای برای تمامی علاقه مندان فراهم ساخته است. در این کلاس که حدود ۵۰ دقیقه به طول می انجامد زنجیره هایی زیبا که اغلب پرش و یا چرخش دارند طراحی می شوند ، فرد در طول کلاس به آسانی زنجیره را یاد می گیرد و از انجام هم زمان آن با موسیقی و مربی بسیار لذت می برد. اگر به حرکات موزون علاقه مند هستید و خواهان پیشرفت چشمگیر خود در این حرفه می باشید حتما بادی جم را تجربه کنید.
برای سفارش پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

#shbam
#شبم
این کلاس بیشتر برای انجام حرکات زیبای موزون و انواع رقص با موزیکهای به روز و شاد می باشد .
این ورزش دارای 3 نوع فایل : ویدئویی - صوتی و پی دی اف است.
در فایل های ویدئویی خود ورزش را آموزش میدهد و تمام حرکاتی که یاد داده است را به صورت گروهی انجام می دهند
در فایل صوتی آهنگ های ارجینال ورزش ها را جدا کرده است.
در فایل های پی دی اف به صورت متنی روش انجام دادن ورزش ها را گفته است.برای سفارش پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

#bodyattack
#بادی_اتک
8- بادی اتک ( BodyAttack ):
«بادی اَتَک » یکی دیگر از ورزش های ابداعی کمپانی بزرگ Les Mills است و توجه بسیاری از ورزشکاران و ورزش دوستان را به خود جلب کرده . ملموس ترین ویژگی این نوع کلاس ورزشی ۵۵ دقیقه ای ،میزان کالری بالایی است که در این زمان نسبتا کوتاه بدن فرد می سوزاند. انرژی مورد استفاده در یک جلسه از این کلاس بیش از ۷۵۰ کالری محاسبه شده است. حرکات ورزشی این کلاس شامل حرکات ترکیبی ایروبیک و حرکات قدرتی مانند پوش آپ ، لانچ و… می باشد . مربی در طول ورزش با انرژی بسیار بالا به همه ی گروه ها کمک می کند تا به اهداف ورزشی و تناسب اندام خود دست یابند وهمچنین توانایی سیستم قلبی عروقی و قدرت عضلات آن ها را به چالش می کشد.
اگر اهل ورزش هستید و احساس می کنید انرژی زیادی دارید به شما پیشنهاد می کنیم حداقل یک بار این کلاس هیجان انگیز را تجربه کنید . دقت کنید که بادی اتک ورزشی با شدت بالا است

@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

#body_pump
#بادی_پامپ
5- بادی پامپ ( BodyPump ):
محبوب ترین ورزش با هالتر در دنیا است .
ورزش بادی پامپ ابتدا توسط کمپانی لس میلز (Les Mills) و در کشور نیوزلند معرفی و آغاز شد . اما این ورزش پر هیجان ، قدرتی و موثر امروزه در کشورهای دیگر از جمله ایران طرفداران بسیار زیادی پیدا کرد . بادی پامپ یا (bodypump) که با وزنه و هالتر سرو کار دارد ورزشی بسیار مناسب برای لاغری و تناسب اندام است که نتایج عالی را روی بدن شما به نمایش میگذارد….
برای سفارش پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

#Grit
#lesmills
با تمرینات پرهیجان و شاد گریت براحتی به اندام ایده آل نزدیک میشوید . این روش تمرینی زیبا با حرکات ترکیبی کاردیو و قدرتی یک کلاس کامل و پرانرژی را برای شما میسازد
برای سفارش ریلزهای زیبای گریت پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

21 Dec 2023 15:02

1 HOUR COMPLETE class of CROSSFIT - FITNESS AT HOME 🏋‍♂
#کراسفیت
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

04 Jan 2024 23:19

WOP GASOLINA REMIX | TIK TOK VIRAL | RM CHOREO ZUMBA & DANCE WORKOUT🌼
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

02 Jan 2024 09:45

درود به عزیزان ورزشکار😍
به مناسبت روز مادر ، براتون تخفیف ویژه گذاشتم.
فقط تا آخر وقت چهارشنبه خرید هر پکیج با ۵۰ درصد تخفیف🥰
بهترین فرصته که کلاست رو ارتقا بدی از دستش نده😉😊
@Fitzuka

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

31 Dec 2023 11:54

https://www.instagram.com/delneveshteh.2024?utm_source=qr&igsh=OGU0MmVlOWVjOQ==
اینجا خودم مینویسم دوست داری رمان بخونی؟؟؟ حتما بیا خوشحال میشم😍

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

28 Dec 2023 09:41

🌼@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

28 Dec 2023 07:35

Best Persian Old School Mix/ Ghadimi Irani / میکس بهترین آهنگهای‌های خاطر انگیز و قدیمی‌ دهه ۶۰ / ۷۰
#موزیک
#ایرانی
#نوستالژی
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

28 Dec 2023 07:35

Aqua Aerobic : effective weight loss cardio workout. BURN
#ایروبیک_درآب
#چربیسوزی
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

28 Dec 2023 07:35

STEP FULL CHOREO
#آموزشی
#استپ
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

#ZUMBA
#زومبا
بدون شک زومبا یکی از پرطرفدارترین روش های تمرینی در کل دنیا برای سن های مختلف از کودک تا مسن میباشد که براحتی و فقط با انجام حرکات موزون و زیبا و شاد با موزیکهای پرانرژی به کاهش وزن و سایز چشمگیری خواهید رسید
پکیج ۴۰ زین از زین ۶۵ تا ۱۰۵ و همینطور زینهای بعدی و جدید آماده ارسال میباشد(کامل با موزیک)
برای سفارش پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

#آر_پی_ام
#Rpm
روش تمرینی rpm آر پی ام :
دوچرخه سواری داخل سالن RPM (آر پی ام) ورزشی است که برای اولین بار توسط کمپانی ورزش‌های همگانی(لس میلز) ارائه شد. حتی اگر تا به حال دوچرخه سواری نکرده باشید، آر پی ام ورزشی آسان و مطمئن است که نتایج شگفت انگیزی به دنبال دارد.
دارای سه فایل تصویری و صوتی و pdf کروگرافی(مدت زمان حدود یکساعت)
برای سفارش پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

#BodyCombat
#بادی_کامبت
7- بادی کمبت ( BodyCombat ):
یکی دیگر از ورزش های بسیار محبوب و جذاب کمپانی Les Mills بادی کامبت است ، که آن را به عنوان ایروبیک رزمی نیز میتوان نام برد . حرکات زیبا و طراحی شده با موسیقی در این کلاس به شما اجازه می دهد که با استفاده از دست و پا و انجام حرکات رزمی لذت فراوانی ببرید. مدت زمانی این کلاس حدود ۵۰ دقیقه است و در طول کلاس بیش از ۷۲۰ کالری می سوزانید. اگر اهل هیجان هستید و به حرکات رزمی نیز علاقه مندید به شما پیشنهاد می کنیم حتما این کلاس بسیار جذاب را یک بار هم شده تجربه نمایید.
برای سفارش پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

#body_ballance
#بادی_بالانس
بادی بالانس ( body ballance ) :

ورزشی مشابه یوگا که از عناصر تای چی و پیلاتس هم استفاده می کند.

این ورزش دارای 3 نوع فایل : ویدئویی - صوتی و پی دی اف است.
در فایل های ویدئویی خود ورزش را آموزش میدهد و تمام حرکاتی که یاد داده است را به صورت گروهی انجام می دهند.

در فایل صوتی آهنگ های ارجینال ورزش ها را جدا کرده است.
در فایل های پی دی اف به صورت متنی روش انجام دادن ورزش ها را گفته است.
@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

Body Step
#بادی_استپ
بادی استپ ( BodyStep ):
یکی دیگر از ورزش های پرطرفدار و کالری سوز کمپانی Les mills ورزش بادی استپ است . این ورزش به کمک یک استپ انجام می شود و فرد در طول کلاس بارها روی آن می رود و حرکات مختلفی را روی ضرب موسیقی انجام می دهد. این ورزش در کشور ایران نیز مدت هاست که رایج است و انجام می شود اما کمپانی لس میلز با طراحی های منحصر به فرد خود جذابیت این ورزش را بیشتر کرده است . در طول این کلاس فرد به جز انجام حرکاتی که اجزای پایین تنه را درگیر میکند حرکات دیگر که شامل پوش آپ و حرکات با استفاده از وزنه را برای درگیر کردن عضلات مرکزی و بالاتنه انجام می دهد. در طول یک جلسه ورزش بادی استپ شخص بیش از ۶۲۰ کالری می سوزاند و میتوان گفت شدت کلاس بالا است.
برای سفارش پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

23 Dec 2023 08:50

#Core
#سی_ایکس
1 - سی ایکس ورکس ( cxworx ):

این ورزش توسط کمپانی لس میلز معرفی شده است. این ورزش بیشتر روی بالاتنه کار می کند و هدف آن تقویت عضلات مرکزی بدن می باشد.
این ورزش ماده ی حیاتی برای داشتن بدنی قویتر را فراهم می کند. داشتن عضلات مرکزی قوی باعث می شود شما بتوانید ورزش مورد علاقه ی خود را هر روز بهتر از گذشته انجام دهید. سی اکس ورکس سلامتی، تقویت عضلات مرکزی و پیشرفت در ورزش همه را باهم برای شما به ارمغان می آورد.
برای سفارش پیام بدید
@Fitzuka
@katayounzumba

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

21 Dec 2023 15:04

چندتا کلیپ یکساعته هدیه یلدایی من به شما دوستان عزیزم😍🌺
یلداتون مبارک ❤️🥳💥🍉🍅🥜🍪🫖🥂
@Fitzuka

💝 Aerobic , Zumba , Fitness 😉

21 Dec 2023 15:02

Hi lo aerobics choreography with fitness instructor Martin jensen
#ایروبیک
#کروگرافی
@katayounzumba