63985
Еженедельные аудиолекции про то, как жить с удовольствием и смыслом, используя потенциал нашего мозга. ⚠️ В канале нет рекламы. Ни за какие деньги. Поддержка: @kl_assistant
🎄 500 бесплатных мест на нейроспринт с тренером
В феврале наши только что выпустившиеся тренеры будут проходить практику – сопровождать реальных клиентов в течение спринта под супервизией.
У вас есть возможность поработать с тренером с 27 января до 23 февраля. Один спринт персональной работы. Бесплатно (обычно это стоит около $500). Детали рассказала в аудио (подробнее можно почитать тут).
Ссылка на анкету: https://neurointegration.typeform.com/neurosprint2025
P.S. Как места закончатся – удалю пост.
P.P.S. Merry Christmas 🎅
Ловите видеоурок по выживанию в предновогодний период для вас и вашего мозга 🙂 Рассказываю как не выгореть и получить удовольствие от праздников.
– Что делать, если на конец года осталась куча дел
– Что поставить в приоритет, чтобы помочь мозгу
– Как и когда подводить итоги года
– Почему НЕ стоит ставить цели до конца каникул
– Предновогодняя практика “Калейдоскоп”
https://youtu.be/lXFX-OaMPs4
Всё так, как на скринах 🔥
До сих пор удивляюсь, что я теперь тот самый человек, который берёт и делает. При этом я умею вовремя замедляться и наслаждаться жизнью в процессе.
Обожаю свою работу тренера по нейроинтеграции за то, что клиенты всегда получают результаты, при этом часто о которых даже не мечтали. И у меня всегда есть клиенты.
Лучшее решение 2024 года - пойти учиться в институт нейроинтеграции 🏆
Обложка для англоязычного ежедневника выбрана! Спасибо всем, кто голосовал, я постаралась учесть комментарии, в итоге получился (как мне кажется) классный гибрид.
Жду тестовые образцы – надеюсь до конца след недели все финализировать, дам знать, когда его можно будет заказать *надеюсь до НГ*. 💃
Ребята, нужна рекомендация врача-гастроинтеролога, кто специализируется на заболеваниях желчного пузыря. В идеале, в Черногории или кто может проконсультировать удаленно. Нсли знаете хороших специалистов, поделитесь контактами, буду очень благодарна.
Это для моего папы. 🙏🏻
Какая обложка лучше?
Я к Новому году хочу (наконец-то 🤭) выпустить англоязычный планер на Амазоне (он будет доступе в Европе, США, Японии, Австралии и Канаде).
Это твердый матовый переплет, кремовая бумага. Размер 7х10 дюймов (18x25см) – как 11-дюймовый ipad.
Домаю голову над дизайном обложки. Поспокойней или поярче? Помогите определиться! 🔽
Вечерние размышления: строить крепкую большую семью сложнее чем аэрокосмический бизнес. Но и радости она приносит намного больше. Так что хорошая инвестиция. Советую. 🤓
P.S. Мне так нравится эта фотка. Заряжает теплом ❤️
Если тезисно:
1️⃣ Во-первых у нас сейчас всего один продукт, который можно купить. Из одного продукта распродажу не сваришь :-)
2️⃣ Во-вторых, сделать большую скидку мы не можем – у программы высокая себестоимость из-за персонального сопровождения. А скидывать 10-15% на фоне повсеместных 50%+ как-то не секси…
3️⃣ Ну и в-третьих, у меня все соцсети и почта взрываются от “спецпредложений” и “последних шансов”. В итоге вместо энтузиазма сплошная банерная слепота и FOMO — fear of missing out (страх упущенных возможностей, кстати очень интересная штука с точки зрения мозга).
И ничего не хочется покупать. 🤪 Вместе шоппинга в итоге на Black Friday поехали с семьей на пляж (на фото).
Это дерево новогодних пожеланий. Натолкнулась в кафе в пригороде Лос Анджелеса. Пожелания эти не другим, как это принято, а себе. Мне кажется, крутая идея — мечтать публично.
Вообще мечты полезны с точки зрения мозга.
Но мечтать надо правильно:
— Мечты могут работать как когнитивный фильтр, помогая мозгу отсеивать среди жизненных ситуаций те, что ведут к желанному результату. То есть фокусироваться на том, что помогает мечту реализовать.
— Но есть важное «но». Если между мечтой и реальностью огромная пропасть, то может возникать когнитивный диссонанс, который тормозит мотивацию. Поэтому мечты должны быть амбициозными, но реализуемыми.
— А еще они должны вызывать эмоциональный отклик («зажигать»), иначе дофамина на них мозг не «выдаст». Потому заемные (чужие) мечты работают плохо. Нужно чтобы желанный результат соответствовал вашей salience hierarchy (иерархии значимости) в мозге.
О чем вы мечтаете? Какую бы записку вы бы на это дерево повесили🙏🏻
Записала видеоурок про страх/любопытство и амигдалу. Завтра выложу! ❤️
Пришлось снимать в гостинице, на телефон (мы в Южной Калифорнии, к родственникам мужа приехали на День Благодарения), но решила не откладывать, потому что тема мегаинтересная.
Объяснила механизм тревоги/избегания угроз и любопытства/поиска возможностей. Рассказала два шага, чтобы переключаться с первого на второй.
Надеюсь, вам будет ценно.
P.S. На видео бесстрашные индейки гуляют у нас по району и хитро-любопытный Лукас.
Это то, чтобы ДО.
Дом, который мы купили, выглядел (и пах 😅) как музей. Было все загромождено, перегруз с декором, скрипучая и жутко неудобная антикварная мебель. Стены и потолок были бежевого цвета из-за чего текстурная штукатурка выглядела грязно.
По моим ощущениям дом помолодел на сто лет, посвежел, задышал. Но сохранил характер. Как вам?
Экспериментирую с ежедневником. Разлиновала блокнот в точечку под свои нейроспринты. Получилось неплохо.
Внизу прекрепила схему разворотов, которые легко реализовать в любом блокноте.
У меня правда файл на английском, но если вы знакомы с моей системой целеполагания, то все должно быть понятно.
(Если нет — в этом боте @Katerina_LengoldBot можно бесплатно посмотреть мини-курс по нейроспринтам и все всем разобраться).
🎧 Мои мысли про связь жизненных сложностей и “хорошей кармы”, заводские настройки мозга, “маринование” в болоте проблем и роль нейропрактик в этом во всем.
(Лена, спасибо за комментарий, вдохновили на эти размышления 🙏)
У меня в этом семестре в магистратуре фокус на neuroscience of mindfulness. Какой кайф, сколько за последние годы крутых исследований, благодаря которым практики осознанности / медитации переложили из религиозного контекста в «твердый», научный.
Сейчас запишу голосовое расскажу ⬇️
Аудиоверсия на случай, если у вас не работает ютуб. ❤️
Читать полностью…
Сегодня был выпускной у тренеров и все опять пошло не по плану…
Читать полностью…
Хочу записать урок про то, как провести последние две недели до Нового года, чтобы не просто дожить до праздников 😝, но и получить от них удовольствие.
Мы вчера это обсуждали в нашей Ассоциации тренеров — и меня так вдохновила беседа.
Покидайте пожалуйста вопросы / идеи. Я наверное завтра сяду записывать, постараюсь учесть ваши комментарии.
🎙️ Про планы под откос, заныривание в настоящий момент, тренировку инсулы и апельсины.
Читать полностью…
Отвечаю на два самых популярных вопроса из последних 200 комментариев :
1. Да, русскоязычный ежедневник будет. Его выпускает издательство Бомбора. Знаю, что предзаказ уже есть на Озоне (возможно, где-то еще).
2. Да, рефлексия по итогам года тоже будет. Я планирую провести большую открытую LIVE-сессию, где мы вместе подведем итоги уходящего года + наметим векторы на будущий. Даты финализируем с командой. Я сообщу. Хочу сделать эту сессию бесплатной.
Но очень не нравится, когда семью и отношения оборачивают в прилагательные сложности, труда и работы. Семья и отношения должны быть отдушиной от сложностей, от труда и от работы. А не ее частью. Иначе это превращается в «терпи, это же семья, думала будет просто? Нет, это труд, это ежедневная работа!» а отдыхать то в жизни когда? Когда жизнью наслаждаться?
🤐 У меня очередная идея-фикс…
Что если приложение для прохождения нейроспринтов запилить в рамках mini apps в телеграме (я тут натолкнулась на тудушник @iTasker_bot и вижу, что функционал можно самый разный там реализовать)…
В прошлом у меня был опыт с iOS, но это получилось долго и дорого разрабатывать, а потом поддерживать. В результате я закрыла тот проект. Но кажется, что с Telegram mini-apps все сильно проще (может я ошибаюсь).
А еще было бы круто, если бы наши тренеры могли использовать это мини-приложение, чтобы вести своих клиентов, сразу видеть их недельные рефлексии и ежедневные чекины… Диагностические тесты, трекер состояния на шкале нейробаланса и аудиогиды к практикам туда прикрутить… 🤩
Пока не знаю, стоит ли игра свеч, хотелось бы проконсультироваться с кем-то знающим. Поделитесь контактами, если знаете кого-то, кто может помочь. 🙏
🎧 Почему я в этом году решила проигнорировать Black Friday
Читать полностью…
Страшно-интересный эпизод готов! Смотрите, и делитесь выводами. ❤️
https://youtu.be/WyQgYF3qx38
P.S. У кого проблемы с ютубом, я попросила команду залить видео на Vimeo, в ближайшее время дам ссылку.
На этой неделе погружалась в работу амигдалы (она же «миндалина», она же «вахтерша») и многое интересного для себя открыла.
Особенно в том, как она регулирует не только страх, но и любопытство. И как это по сути две стороны одной амигдалы.
Записать видеоурок на ютуб/подкаст об этом?
Похвастаюсь немножко 😅.
Я обустраиваю наш дом в Кармеле — и довольна собой невероятно.
Ничего капитального — только новый цвет текстурной штукатурки на стенах, новая техника, мебель и декор. Но дом просто не узнать.
Получается прямо средиземноморская вилла… там вокруг еще сад с чайными розами и панорамный вид на океан. И четыре камина… 🤪
Вопрос. Скажите, кто-то из вас проходил MBSR (mindfulness based stress reduction) программы?
Поделитесь пожалуйста опытом и впечатлениями. Я думаю пойти посмотреть, как они изнутри построены… Сравниваю программы в Umass, Brown University и UC San Diego.
Зачем мне это?Читать полностью…
Вчера перекопала выгон исследований о влиянии MBSR на различные показатели стресса. Есть стойкое ощущение, что если аналогичные исследования сделать по нашей программе нейробаланса, результаты будут мощнее (потому что там помимо mindfulness тренеруется еще целый букет нейронавыков).
Думаю можно прям взять какое-то солидное исследование и просто 1:1 повторить методологию, заменив протокол MBSR на программу нейробаланса. И опубликовать в приличном научном журнале.
Хочу поделиться классным подкастом, в котором я недавно участвовала. Говорили про привычки, оптимальный размер целей и секрет устойчивости в динамичном мире.
P.S. Соавтор подкаста, Ирина Оганесян – наша выпускница – мы с ней знакомы еще с первых программ Института Нейроинтеграции. Я не смогла отказать ей в интервью. И получилось полезно и душевно :-)
P.P.S. Еще можно почитать тезисы из подкаста в исполнении @nnedrenews