93134
4849380430 Кето и lchf рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot
Креветки-гриль с соусом песто
#горячее #закуска
Ингредиенты:
🔹1/2 стакана базилика, упакованного
🔹1 маленький зубчик чеснока
🔹1 столовая ложка поджаренных кедровых орехов
🔹2 столовые ложки пармиджано реджано (пармезана), натертого на терке
🔹2 столовые ложки оливкового масла
🔹1 столовая ложка лимонного сока (~1/4 лимона)
🔹соль и перец по вкусу
🔹450 гр креветок, очищенных и нарезанных полукольцами
Приготовление:
1️⃣Измельчите базилик, чеснок, кедровые орешки, пармезан, масло, лимонный сок, соль и перец в кухонном комбайне или блендере до получения однородной массы.
2️⃣Замаринуйте креветки в соусе песто минимум на 20 минут, максимум на ночь, в холодильнике.
3️⃣Нанизайте креветки на шампур и обжаривайте на средне-сильном огне до готовности, примерно по 2-3 минуты с каждой стороны.
Пищевая ценность: Калорий 184, Жиров 11 г (насыщенных 2 г, транс-0), углеводов 2 г (клетчатки 0, сахаров 0), белка 18:
Вариант кето обеда или ужина
#горячее
✅Паста Ширатаки с сыром фета и помидорами черри
Салат с креветками и авокадо
#салаты
Ингредиенты:
🔹650-680 гр сырых креветок без прожилок
🔹1 лайм
🔹2 веточки укропа
🔹1 лавровый лист
🔹2 ч. л. соли
🔹Свежий молотый черный перец
🔹Примерно 2 литра воды
🔹1 спелый авокадо
🔹2 ч.л. сока лайма
🔹1/2 стакана мелко нарезанного сельдерея
🔹1/3 стакана нарезанного зеленого лука
🔹3 столовые ложки измельченной свежей зелени укропа
🔹Соль
🔹1/4 стакана майонеза (можно заменить на греческий йогурт)
Паштет из тунца, помидоров и зелени
#завтрак #закуска #перекус
на 100грамм - 109.71 ккал Б/Ж/У - 11.37/6.19/1.46
Ингредиенты:
🔹Тунец консервированный в с/с 1 банка (~130 г)
🔹Яйцо отварное 2шт
🔹Помидоры 100 г
🔹Оливковое масло 10 мл
🔹Зелень 15-20 г
Приготовление:
1️⃣Слить жидкость из консервированного тунца.
2️⃣Сложить все ингредиенты в блендер. Измельчить все до однородной массы.
3️⃣Паштет готов! Хранить в холодильнике.
Волосы на кето
#полезеное
Часто попадаются жалобы о том, что на кето начали выпадать волосы. Это не выдумка, а действительно существующая особенность адаптационного периода, которая имеет ряд физиологических причин.⠀⠀
⠀⠀
⁉️Каковы же эти причины⁉️⠀⠀
⠀⠀
❗️Стресс. Он бывает разный, в том числе и пищевой. Организм может таким образом среагировать на непривычный источник энергии, Вы же так долго не были в кетозе, некоторые прям с рождения. ⠀⠀
❗️Дефицит белка. Частая проблема переходящих на кетогенную диету людей. Причиной может стать как недостаток белковых продуктов в рационе, так и плохое усвоение этих продуктов. Решение очень простое: поднять немного белок (до 30%), и обратить внимание на работу своего ЖКТ.⠀⠀
⠀❗️Дефицит витаминов группы В. Тут уже надо искать БАДы с этими витаминами. На самом деле почти все БАДы для волос содержат именно витамины группы В, зачастую прям несколько. ⠀
❗️Дефицит железа. Казалось бы на кето довольно много продуктов, содержащих ценное гемовое железо ( субпродукты, красное мясо и тд). Но острый дефицит железа, особенно у женщин, встречается слишком часто, и с этим действительно нужно работать, потому что одной еды может быть недостаточно. А на кето потребность в железе повышается потому, что оно участвует в цикле Кребса- то есть в процессе синтеза из жиров.⠀⠀
⠀⠀
❗️Волосы могут начать выпадать и через 2-3 месяца после перехода. Потом, при условии что Вы употребляете продукты максимально богатые нутриентами, начинается рост новых волос, и привычный объём Вашей шевелюры постепенно возвращается. Более того, на новом рационе у Ваших волос есть шансы стать еще гуще и сильнее, чем раньше.⠀⠀
⠀⠀
Стоит ли переживать⁉️⠀⠀
Конечно, нет. Ведь волосы выпадают и во время беременности ( в результате гормональных изменений). Но никто же не отказывается из-за этого от счастья материнства.⠀⠀
⠀⠀
✅Но если Вы хотите чтобы все было " perfect"- переходите на кето максимально мягко. При этом не забывая поддерживать организм "чистой" едой и, при необходимости, препаратами.⠀
Кето Пита
#завтрак #выпечка #горячее
Ингредиенты:
🔹Яйцо 1 большое
🔹Сливки 50 мл
🔹Оливковое масло 1 ст л
🔹Семена подсолнечника, льна, тыквы 2 ст л
🔹Псиллиум 1 ч л
🔹Молотый миндаль 2 ст л
🔹Специи, соль по вкусу
🔹Соду 1/2 чл погасить яблочным уксусом или лимоном
Приготовление:
1️⃣Семена все перемолоть, добавить остальные ингредиенты, дать тесту постоять
2️⃣Жарить на хорошей сковороде, на небольшом количестве масла
3️⃣Начинка любая
в этом рецепте
🔹Черри
🔹Творожный сыр
🔹Зелень
🔹Авокадо
🔹Отварная курица
12 видов сыра с КБЖУ
#полезеное
1️⃣Моцарелла Кбжу 242/19/18/1 - является классическим итальянским сыром. Имеет шаровидную форму, ярко-белый цвет, упругую и слоистую структуру.
⠀
2️⃣Рокфор Кбжу 337/20/28/0 - французский сыр. Благодаря голубой плесени сыра (она помогает выработке меланина), он предотвращает старение кожи от воздействия солнечных лучей.
⠀
3️⃣Гауда Кбжу 356/25/27/2 — жёлтый сыр, изготавливаемый из коровьего молока. Жирность обычно в пределах 48-51%, но бывает и меньше.
⠀
4️⃣Российский Кбжу 363/24/30/0 – относится к полутвёрдым сычужным сырам, производится из пастеризованного коровьего молока высшего качества.
⠀
5️⃣Фета Кбжу 290/17/24/0 – национальный греческий рассольный сыр белого цвета, производимый из овечьего молока. Сыр выглядит как прессованный творог.
⠀
6️⃣Пармезан Кбжу 392/33/28/0 – изготавливается из коровьего молока. Продукт богат кальцием и витаминами группы В.
⠀
7️⃣Рикотта Кбжу 174/11/13/3 – является традиционным итальянским продуктом, так называемым «мягким» сыром. Его производят из сыворотки, оставшейся от производства сыров, это повторно приготовленный сыр.
⠀
8️⃣Чеддер Кбжу 392/23/32/0 изобретен в 12 веке на юге Англии. С тех пор этот сыр приобрел популярность, стал любимым лакомством англичан, прославил местечко Чеддер. Относится к твёрдым сырам.
⠀
9️⃣Брынза Кбжу 262/22/19/0 – экологически чистый и натуральный сыр. Ее текстура плотная, а цвет чисто-белый. Она имеет не навязчивый, слабо выраженный запах с легкими нотками сливок.
⠀
1️⃣0️⃣Маскарпоне Кбжу 412/5/42/5 – это мягкий итальянский сливочный сыр.
Готовится этот сыр путем добавления закваски в сливки, снятые с коровьего молока во время изготовления пармезана.
⠀
1️⃣1️⃣Маасдам Кбжу 350/24/26/0 – один из представителей «золотого фонда» голландского сыроделия. Содержит кальций, хлор, натрий, фтор, медь.
⠀
1️⃣2️⃣Бри Кбжу 334/21/28/1 – это мягкий сыр с белой плесенью из непастеризованного коровьего молока. Сыр Бри самый древних французских сыров.
Фаршированное авокадо🤤
#завтрак #закуска
Ингредиенты:
🔹2 чашки курицы, приготовленной на гриле
🔹 2 авокадо без косточек
🔹1 лимон, сок из
🔹 1 петрушка
🔹 1/4 стакана красного лука
🔹1 и 1/2 ч. л. дижонской горчицы
🔹 1/3 стакана майонеза
🔹1 Свежемолотый черный перец
🔹 1щепотка Кошерная соль
🔹2 столовые ложки греческого йогурта
Приготовление:
1️⃣Выньте косточку из авокадо. Нарежьте авокадо кубиками и отложите в сторону.
2️⃣Приготовьте салат с курицей: В большой миске смешайте курицу, лук, майонез, греческий йогурт, лимонный сок и горчицу. Добавьте нарезанный кубиками авокадо. Приправьте солью и перцем.
3️⃣Разделите салат на 4 половинки авокадо. Украсьте зеленью петрушкой.
Мы уже рассказывали на канале не раз о пользе масла МСТ для организма при кето-диете и для похудения. В прошлый раз, когда мы писали об этом товаре, Вы его раскупили ВСЕГО ЗА ЧАС с публикации. Сегодня в продажу поступила еще партия. Успейте приобрести, так как партия тоже ограниченная. Ссылка на покупку ниже.
Читать полностью…
Пицца на сырном тесте
#завтрак #горячее
✅На мелкой терке трем смесь 50 гр твердого сыра (российский, пармезан — любой) + 20 гр сулугуни
🔹Добавляем 25-30 гр яйца (1/2 шт)
🔹Сушеный чеснок
🔹Сухие травы орегано, базилик
✅Тщательно перемешиваем «тесто» и выкладываем тонким слоем на силиконизированный пергамент (примерно 20 см)
✅Запекаем при 180С ~ 8-10 мин, достаём, смазываем томатной пастой, укладываем компоненты, закрываем еще небольшим количеством сулугуни или моцареллы
Доводим до готовности около 5 минут
Салат из курицы и авокадо
#салаты #перекус #закуска
Ингредиенты
🔹2 чашки вареной курицы, измельченной (можно курицу гриль)
🔹¼ стакана простого греческого йогурта
🔹¼ стакана майонеза (домашнего)
🔹3 столовые ложки мелко нарезанного репчатого лука
🔹2 чайные ложки лимонного сока
🔹соль и свежемолотый черный перец по вкусу
🔹1 авокадо, порезанный кубиками
🔹сердечки ромэн или листья салата - латука около 16 листьев
Калории: 287 ккал
Углеводы: 4 г
Белок: 17 г
Жир: 22 г
Насыщенный жир: 3 г
Пирог с ревенем и клубникой
#завтрак #выпечка #lchfрецепты #десерт
Ингредиенты:
🔹4 яйца;
🔹180 г жирного творога измельчить;
🔹20 г сливочного масла;
🔹2 ложки разрыхлителя;
🔹100 гр. ревеня;
🔹180 гр. клубники(можно использовать малину или чернику);
🔹50 гр. густого кокосового молока;
🔹4 столовые ложки эритрита и кокосовая мука (по желанию).
Приготовление:
1️⃣Достаньте яйца из холодильника и нагрейте их до комнатной температуры.
2️⃣Разогрейте духовку до 180 градусов.
3️⃣Вымойте и высушите ревень, срежьте листья и нарежьте стебли на ломтики толщиной примерно 1 см. Клубнику моем, обсушиваем и нарезаем тонкими ломтиками.
4️⃣Растопите сливочное масло на водяной бане.
5️⃣Отделяем белки от желтков и взбиваем их в крепкую пену. Затем очень медленно добавьте остальные ингредиенты, все время перемешивая на низкой скорости – желтки, эритрит (если используется), разрыхлитель, сливочное масло, кокосовое молоко и сыр.
6️⃣Выключаем блендер и добавляем нарезанные фрукты. Перемешать все ложкой.
7️⃣Небольшую форму для выпечки (максимальная длина 30 см) застелите бумагой для выпечки и вылейте массу.
8️⃣Поставьте тесто в духовку и выпекайте 40 минут.
Пищевая ценность пирога:
912 ккал,
60 г белков,
64 г жиров,
21 г легкоусвояемых углеводов.
Советы на кето-диете
#полезеное
🔹Не бойтесь жира! Блюда, которые вы готовите, должны быть жирными.
🔹Запаситесь нерафинированным кокосовым маслом и добавляйте понемногу в каждый прием пищи.
🔹Обратите внимание на то, на чем вы жарите свои блюда, выбирайте преимущественно насыщенные жиры. Они полезны для здоровья.
🔹Старайтесь ничего не пить во время и сразу после еды.
🔹Не забывайте пить отвар/бульон, это лучшая витаминная «добавка». Это одна из самых важных деталей для отличного поддержания здоровья при долгосрочном кетозе.
🔹Грибы, мясо, чеснок, лук прекрасно впитывают жир на сковороде. Если вам не нравится жир, плавающий в вашей тарелке, вы можете использовать эти ингредиенты во время жарки.
🔹Обратите внимание на то, где вы покупаете мясо или яйца, и на их происхождение. Мы рекомендуем вам покупать мясо в мясной лавке, а яйца у фермеров.
🔹Будьте осторожны с орехами! Несмотря на то, что в них много жира, в 50 г содержится около 10 г углеводов, поэтому выбирайте такие орехи, как: макадамия, итальянский, бразильский, фундук или пекан. Популярный «арахис» — источник углеводов и проблем со здоровьем.
🔹Когда вы чувствуете потребность что-нибудь съесть, даже если это происходит перед сном, съешьте что-нибудь легкое. Но не злоупотребляете этим часто. Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать еду.
🔹Если у вас есть возможность, начните входить в кетоз в четверг/пятницу, благодаря чему вы сможете справиться с начальными симптомами за выходные без дополнительного стресса.
Если тренируетесь, не бросайте тренировки, адаптируясь к диете. Выносливость и сила могут заметно снизиться, но тренировки являются фактором ускорения темпов адаптации к кетозу. Однако, если вы чувствуете, что у вас недостаточно энергии для тренировок, не напрягайте себя тренировками, хотя бы первые 3 дня.
🔹Когда вы замечаете какие-либо проблемы с адаптацией, первое, на что следует обратить внимание, это увеличить количество потребляемых жиров и уменьшить количество углеводов. Затем обязательно ограничьте потребление растительных жиров и обеспечьте свой организм большим количеством минералов и воды. Обычно причины дискомфорта в период кето-адаптации кроются в вышеперечисленных проблемах. Если, несмотря на это, ваше самочувствие не улучшается, уменьшите физическую активность в течение дня и увеличьте количество потребляемого белка.
🔹Если вы чувствуете снижение температуры тела, вы можете воспользоваться действием сильных термогеников, таких как кокосовое или оливковое масло.
Салат за 5 минут 🥗
#салаты
🔹Салат айсберг
🔹Огурцы
🔹Ветчина
🔹 Майонез (домашний)
🔹Соль
Фаршированный сельдерей
#закуска
Ингредиенты:
🔹6–8 стеблей сельдерея
🔹1 пачка (125 г) моцареллы
🔹1 пачка (180 г) кремчиза
🔹50 г майонеза
🔹1 ч. л. сушеных итальянских трав
🔹молотая паприка для подачи
Приготовление:
1️⃣ Стебли сельдерея вымойте, обсушите и крупно нарежьте.
2️⃣ Моцареллу натрите на крупной терке. Перемешайте с кремчизом и майонезом. Приправьте сушеными травами.
3️⃣ Получившуюся массу распределите по ломтикам сельдерея. Подайте молотой паприкой и подайте на стол.
Омлет с рикоттой
#завтрак
Ингредиенты:
🔹3 яйца
🔹50 мл молока
🔹1/3 пачки (65 г) рикотты
🔹15 г очищенных кедровых орешков
🔹100 г шпината
🔹молотый мускатный орех – по вкусу
🔹соль, молотый черный перец – по вкусу
Приготовление:
1️⃣ На плиту поставьте кастрюлю с водой (емкостью не менее 2 л). Посолите ее и доведите до кипения.
2️⃣ Яйца вбейте в миску. Добавьте молоко, рикотту, посолите и поперчите. Взбейте вилкой.
3️⃣ Кедровые орешки насыпьте в сковороду и слегка подрумяньте. Залейте яично-молочной смесью и держите на минимальном огне до тех пор, пока верх не «схватится».
4️⃣ Одновременно опустите шпинат в кипящую подсоленную воду буквально на 2 минуты. Откиньте на дуршлаг, затем выложите в сковороду на омлет и сложите его пополам.
5️⃣ Посыпьте мускатным орехом и подайте на стол.
Что такое «Эффект Whoosh»?
⠀
Когда вы соблюдаете диету, можете столкнуться с плато — это когда вес стоит несколько дней или даже недель. Это очень демотивирует, ведь вы соблюдаете диету и ограничиваете себя, но цифра на весах остается прежней.
⠀
Затем вы резко теряете килограмм или даже пару буквально за одну ночь! Знакомое чувство? Это и есть Whoosh эффект (свист), что подразумевают резкую потерю веса.
⠀
Как это работает?
Это не научный факт, это лишь теория, но согласно ей триглицериды, находящиеся в жировых клетках, разбиваются на жирные кислоты и выходят из жировых клеток, чтобы дать энергию вашему телу, а клетки заполняются водой. Не совсем понятно, почему это происходит, но возможно правда заключается в том, что тело пытается сохранить состояние равновесия и гармонии, фиксируя клетки, пока триглицериды снова не наполнят их (наивный организм! мы не позволим этому случится).
⠀
Эти клетки удерживают воду в течение нескольких дней, а затем резко отдают ее. В процессе похудения вы можете заметить, что ваше тело стало мягким, комковатым, будто желе. Скорее всего, так вы теряете жир и приобретаете вместо него временный отек. Поэтому не стоит переживать, если вы не увидели сегодня минус на весах, ведь потеря веса — не линейный процесс.
Сырные шарики с сосисками и яйцом
#завтрак #закуска #перекус
⠀
Ингредиенты:
🔹400-500г сосисок
🔹150 г сливочного сыра
🔹1/3 стакана кокосовой муки
🔹1/2 ч. ложка разрыхлителя
🔹1 ч. ложка измельченного чеснока
🔹1 ч. ложка итальянской приправы
🔹3 больших яйца
🔹100 г измельченного мягкого сыра
⠀
✅Все смешайте, сделайте шарики и отправляйте в духовку на 20 минут при 200 градусах. Подавайте с томатным соусом
Как правильно "обмануть" мозг, чтобы похудеть?🧐
Пока вы поддаетесь на уловки своего "второго желудка", ваш вес будет стоять на месте. Даже если скинете 5-10-15 кг, вес вернется. А все почему? Потому что вы боретесь со следствием, а не с причиной.
🧠👈🏻Наш мозг - наш второй желудок, который контролирует все, что мы едим или не едим. И как только мы понимаем, как с ним договориться, наше тело преображается! И не надо никаких диет и изнурительных тренировок - доказано!
Ко мне обращаются девушки, которые уже отчаялись похудеть самыми распространенными способами: сидели на диетах, потели в тренажерках, принимали препараты для похудения. И все без толку.🤷♀️
Как бы они себя не уговаривали, вес либо вообще не уходил, либо уходил, но ненадолго. А трудов было затрачено - ого-го... От этого еще обиднее.
Но в сторону грусть-печаль!🙅♀️
Сейчас я расскажу, почему вы не худеете и как с этим связан наш мозг (а точнее подсознание) .
Для начала вам нужно понять, что все диеты, фитнес и тренажеры направлены на удаление последствий, а не причин лишнего веса.
Причина же спрятана глубоко в вашем подсознании.👉🏻🧠
Вспомните, как сильно тянет поесть, когда вы испытываете стресс. Или когда вам грустно - так и хочется наесться сладенького.🍫🍬🍭
Эти зависимости где-то глубоко внутри. И многие из них вы даже не отслеживаете.
Но! Как только вы устраняете эти глубинные зависимости, мозг перестает сопротивляться вашему похудению и затем тело начинает приходить в нужную форму. Если в этот момент вы подключите даже легкий фитнес - результат будет мощнейший.
.
Почему я так уверена?
Потому что я психолог-нутрициолог и за 15 лет с помощью моих психологических игр и программ девушки сбросили более 8 тонн лишнего веса. Без диет, тренажеров и срывов.
‼️И вес к ним больше не возвращался!
Сегодня я предлагаю вам попробовать другой подход в похудении.
Предлагаю начать с глубинных причин лишнего веса, а не бороться с последствиями.
Это гораздо интереснее, приятнее и эффективнее.
Главное - настроиться и ответственно подойти к работе над собой.
Я приглашаю вас принять участие в моей психологической похудательной игре «Пока Бока».
Подтянуть живот без качания пресса. Отточить контур талии без диет и ПП рецептов. Избавиться от лишних сантиметров, складочек и бугорков.
Захотелось узнать подробности и поучаствовать?
Ссылка - для вас 👉 /channel/pokaboka_bot
Не возьму ни рубля за регистрацию - игра бесплатная!
Вы всегда можете отказаться от участия, если поймете, что это не для вас.
И хотя это непринужденная игра, в ее основе лежит система похудения с клинически доказанным результатом, которая прошла испытания на базе Института питания РАМН.
Что вам предстоит за 3 дня игры?
- Выполнить практики, от которых стройнеют уже на следующее утро,
- Заметить, как легко стало наедаться меньшим количеством пищи,
- Удивиться, как незаметно исчезает тяга к вредному,
- Обнаружить причины своих лишних килограммов, не связанные с “широкой костью”, генетикой и возрастом.
- Поднять себе настроение, самооценку и веру в себя.
Ведь жить можно гораздо веселее, в гармонии с собой, и быть полностью довольной собой и своим весом.
Становитесь участницей игры по ссылке и ловите первый подарок от меня в личные сообщения в бот:
👉👉👉 /channel/pokaboka_bot
До встречи!
Салат капрезе
#салаты
Ингредиенты:
🔹 1 свежий базилик
🔹2 крупных спелых помидора
🔹1 свежемолотый перец
🔹 1 Столовая ложка морской соли
🔹 Оливковое масло
🔹 моцарелла примерно 220 гр
🔹 выдержанный бальзамический уксус или бальзамическая заправка (для заправки)
Простой вариант обеда или ужина
#горячее
✅тушеная баранина с луком, морковью и сливками
P.S. морковь можно и не добавлять😉
Простая закуска из помидорок и моцареллы
#закуска
Рулеты из свинины с грибами и сыром в беконе
#горячее #закуска
Ингредиенты:
🔹Бекон-400 г
🔹Свинина-300 г
🔹Шампиньоны-300 г
🔹Сыр-150 г
🔹Растительное масло
🔹Соль, перец
Приготовление
1️⃣Свинину нарезать ломтиками и отбить. Добавить соль, перец. Слегка обжарить на сковороде с двух сторон до золотистой корочки.
2️⃣Шампиньоны нарезать и протушить на сковороде.
3️⃣Бекон нарезать тонкими пластинками.
4️⃣На пласт бекона выложить отбивную из свинины, грибы и полоску сыра. Завернуть как рулет. Закрепить кулинарной нитью. Подготовленные рулеты выложить на противень для запекания, застеленный фольгой.
5️⃣Духовку нагреть до 200 градусов. Готовить рулеты в течение 35 минут.
Какие фрукты можно
#полезеное
Итак, есть или не есть фрукты на кето-диете, по сути, каждый решает для себя самостоятельно. Для кого-то рацион, в котором полностью исключены фрукты, просто невозможен в силу личных взглядов и пристрастий. В таком случае, придется исходить из того, что фрукты на кето-диете сродни конфетам на другом диетическом питании. Их, как бы можно, но очень осторожно и не часто, и совсем немного.
Конфетки🤤
#lchfрецепты #десерт
1️⃣Топим в микроволновке импульсами по 15 сек тёртое какао или горький шоколад 100 гр
Как только масса растопилась (не перегрейте, помешивайте постоянно всякий раз как вытаскиваете проверить)
✅Также вы можете растопить шоколад на водяной бане
2️⃣Добавляем к шоколаду:
🔹 80гр кокосовой пасты
🔹 50гр кокосового масла
🔹 200гр арахисовой муки
🔹 100гр рубленых грецких орехов (можно другие, главное, чтобы они были обжарены и хорошо хрустели)
🔹подсластитель по вкусу (лучше использовать эритрит+стевию или аллюлозу. Также перемелите сахзам в кофемолке)
3️⃣Перемешиваем массу, она может казаться не стабильной сперва. Лепим трюфели, выкладываем на пергамент и ставим в морозильник минут на 20 (или в холодильник до стабильности)
4️⃣Обсыпку можно сделать из гречишного чая, перемолов его в кофемолке. Или просто из какао.
Храним в холодильнике
IHERB УМЕР!❌
А скоро в РФ введут запрет на ввоз БАДов из недружественных стран.
Аптеки опустеют!
Врачи выкачивают деньги!
Так считают минимум 7 из 10 опрошенных людей.
Канал 💙HEALUP 💙 предлагает отличный выбор турецких витаминов, а статьи от нутрициолога помогут определиться что действительно нужно, а что можно выбросить в мусор!
Начните «здесь» заботу о себе❤️
Лето, ах лето 😉
Кето шашлык – 3 отличных кето рецепта из мяса для пикника
#горячее
Смотреть рецепты
Запеченная фаршированная курица
#горячее
Пирожные Моти – вашей талии завидуют даже фитоняши 🧁
Текстура этих пирожных уникальна и ни на что не похожа – легкая, воздушная, эластичная, мягкая и упругая! Сочетание рисового теста и натурального кокосового молока не оставит вас равнодушной.
Десерт Моти не только вкусный, но еще и полезный! Пиржное, которое не отложится на боках, благодаря рецептуре, продуманной небезразличным к женской стройности мастером.
🥢Рецепт очень простой. Смотрите на канале UltraLife.
Моти станут десертом One Love на ПП.
Итадакимасу! Приятного аппетита! 🙏✨
Обязательно подписывайтесь! Кстати там вы найдете больше ПП-рецептов от ТОП блогеров👌
📌Напоминаем, что у нас есть группа во VK https://vk.com/ketotg
Там мы публикуем немного другие рецепты и бОльше полезной информации.
Подписывайтесь и зовите друзей, будем вместе менять культуру питания🥑
