Про мнение большинства
Я уже писал о выдающемся эксперименте Эша (в интернете огромное количество материалов).
Если вкратце, то под давлением большинства 75% людей выбирают очевидно неправильные вещи.
Вот смотрят на очевидно разные палки и говорят, что они одинаковые, только чтобы не спорить с остальными.
Но для меня главный вывод из этого эксперимента другой.
Достаточно добавить в комнату еще хотя бы одного неподсадного человека - и все, магия рушится!
Теперь от своего мнения уже никто не отказывается и откровенную глупость не выбирает.
Даже если десять подкупленных участников несут чушь, наличие хотя бы одного союзника спасает правду.
И это главный вывод.
Иметь и высказывать свое мнение полезно хотя бы потому, что это может сподвигнуть кого-то еще не испугаться быть честным.
А напомните завтра?!
Делюсь полезным советом.
Часто кто-то просит «а напомни завтра?».
И в этот момент, надо сразу же написать этому человеку в телеграмме и выбрать опцию отложенной доставки (зажать кнопку «отправить» и выбрать время). То есть ты прямо сразу пишешь отложенное сообщение «Привет, напоминаю». Работает на 1000%.
Ну или надо ставить себе напоминание напомнить:)
Иначе завтра точно забудешь - и все, потерянное время.
Те, кто доводят дело до конца
Я уже не первый раз убеждаюсь: в команде должны быть те, кто умеет завершать работу.
Эта банальная идея, на самом деле, далеко не всегда реализуется на практике.
Иногда обнаруживаешь себя посреди креативных ребят и руководителей, никому из которых не хочется заниматься «мелочами».
Ведь когда проект почти завершен, большинству людей хочется уже пойти отмечать или взяться за новое дело.
Вот тут-то и начинаются проблемы.
- Кто-то должен сделать публикации - иначе о проекте не узнают («не пофоткал = не побегал»)
- Кто-то должен разобраться с документами - иначе вам могут не заплатить за работу.
- Кто-то должен проверить орфографию в презентации - иначе под риском может оказаться вся работа продавцов.
- Наконец, кто-то должен проверить все юридические тонкости - иначе все вообще может закончиться очень плохо.
Люди, которые умеют доводить дела до конца, - настоящие жемчужины и важнейшие игроки в команде.
Лично у меня это никогда не получилось хорошо (даже когда я пытался).
Но признание проблемы - первый шаг к решению;)
P.S. Но, конечно, есть и обратная сторона медали - на старте проекта такие управленцы скорее все затянут.
Так и будете выбирать цвет кнопок на сайте и проверять орфографию, пока конкуренты будут завоевывать рынок;)
С новым годом!
1го января 23км по дождливому Обнинску - неплохой старт вышел. Машины одобрительно сигналили (или неодобрительно, я не разобрал).
Ну и как обычно, напоминаю, что в 2023 году все по-прежнему продолжает зависеть от нас (да-да).
Поехали.
Я всех знаю
Один из самых тревожных симптомов - когда человек говорит, что «он всех знает».
Как только я слышу фразу: «Да вот Х - мой лучший друг», я сразу напрягаюсь.
Причем количество «лучших друзей» у таких людей просто зашкаливает, буквально идут комплектами.
Обычно это звучит так: «Да я с Сережкой (выберите имя) уже лет десять пью».
Практически всегда при элементарной проверке выясняется, что «Сережа» о таком товарище и не вспомнит.
Вот реально - я не могу вспомнить случая, чтобы было иначе.
Ну и вообще странно считать достижением то, что ты с кем-то знаком…
100 способов казаться умнее
(чем на самом деле)
Сегодня - настоящий подарок: лучшая в мире книга про правила поведения в корпорации и на совещаниях.
Автор (Сара Купер) собрала прекрасные советы про то, как выжить в корпоративном мире.
В этих советах можно узнать поведение своих коллег и, что греха таить, свое собственное поведение.
Книгу я оставляю здесь - она состоит из сотни выдающихся примеров:)
Я искренне советую изучить и обязательно(!) переслать коллегам из корпораций.
Вот пара любимых советов:
1. Если кто-то говорит: «Около 25% пользователей нажали на эту кнопку», сразу же вставьте: «То есть примерно четверть» - и запишите это. Все будут кивать в знак согласия, втайне восхищаясь вами и завидуя вашей способности быстро считать.
2. Сфотографируйте в конце совещания доску. Потом, через 5 минут, удалите фотографии, потому что они не понадобятся вам никогда. Никогда и ни для чего.
И так далее;)
Для прочтения чувство юмора обязательно!
Книга косяков.
Не надо шутить в документах
У меня есть фиолетовая книжечка, где я регулярно записываю свои ошибки.
Там их уже несколько десятков, некоторыми делюсь тут.
На одной страничке написано: не стоит шутить в документах.
Тут, конечно, ключевой вопрос - зачем это вообще делать?
Но, поскольку разумного ответа у меня нет, сразу к выводу: все тупые шутки гарантированно всплывут на самой главной презентации.
Где-то с год назад я готовил один важный документ.
Я сомневался, стоит ли писать «Подготовлено… Михаилом Хомичем» (нескромно) или «Подготовлено… регионом» (я точно не имею права говорить от имени региона).
В итоге я решил пока написать «Подготовлено… и ладно», а потом уже подумать и исправить.
Стоит ли говорить, что мистическим образом через месяц в -дцатой финальной версии на первой странице гордо значилось «Подготовлено и ладно».
И хорошо, что это заметили еще в секретариате и уточнили, действительно ли стоит с этого начинать;)
Про отношения с клиентами
Я всю жизнь так или иначе работаю в продажах.
Недавно прочел глубокую мысль про отношения с клиентами.
Этап 1 - Клиент говорит с вами только о рабочих вопросах
Этап 2 - Клиент говорит с вами о личных проблемах, например о зубах
Этап 3 - Клиент спрашивает у вас, какого стоматолога вы можете порекомендовать и пользуется вашей рекомендацией
Этап 4 - В какой-то момент вы незаметно для самого себя отвечаете «да я и сам неплохо лечу людям зубы»
А я тебя «нет»
Ох, давно я не писал про книги.
И читаю меньше, и редко попадаются прямо достойные.
Но вот наконец - прекрасный экземпляр: книга «А я тебя «нет» от Джиа Джианга.
В основе - классная идея: застенчивый парень стал коллекционировать отказы.
То есть буквально поставил себе задачу получить 100 «нет».
Безумные просьбы, типа «а можно я у вас тут в доме в футбол поиграю» или «можно я сделаю объявление о безопасности в самолете вместо вас», или «а выложите мне пончики в форме олимпийских колец».
Неудивительно, что большинство людей его просто посылали, помогая ему собирать «нет».
А дальше, думаю, вы догадываетесь: на некоторые просьбы люди вдруг говорили «да».
В какой-то момент автор вдруг стал знаменитостью (как раз, когда девушка неожиданно согласилась выложить пончики в нужной ему форме).
После видео с пончиками его позвали на кучу программ и конференций, ему предложил работу тот самый Тони Шей (основатель Zappos). А его видеоблог с отказами стал собирать миллионы просмотров.
В книге много и про то, как правильно отказывать, и про то, как увеличить шансы на успех.
- Точно стоит начинать с «нет», а потом объяснять почему.
А не устраивать лекцию на 20 минут, чтобы потом сказать «нет»,
- А еще отказывать надо именно идее, а не человеку (в жизни мы часто делаем наоборот).
- Классный совет: спросить причину «нет» - иногда это способ получить «да» со второй попытки.
В жизни мы часто додумываем, почему нам отказали и начинаем обижаться, а у человека может быть 100 причин.
В общем - в коллекцию!
Особенно, если страшно продавать и слышать «нет».
#книги
Про KPI
Всем любителям KPI (поставить числовые цели и забыть) - крутая картинка.
Сами KPI не так важны, как:
1) Keep people interested (поддерживать интерес)
2) Keep people informed (держать в курсе)
3) Keep people involved (вовлекать всю команду)
4) Keep people inspired (вдохновлять)
Могу сказать, что 2) и 3) - это просто критически важно в любом, даже самом маленьком проекте.
Если хочется услышать многие истории из этого телеграм-канала и другие лайфхаки лично от меня, то приглашаю.
Беговая лекция. Бежать будем медленно (без шуток, очень медленно, около 6:30-7:00 на 1км).
Лекций я читал много, но на бегу - ни одной.
Все деньги отправим в Ижевск, для поддержки пострадавших от трагедии в школе 88.
До встречи в субботу
https://morethanable.ru/product/running_lecture_khomich_15102022/
#бег
Английский акцент
Очень сложно донести мысль без аудио, но постараюсь.
Жутко раздражает, когда кто-то произносит англицизмы как англичанин.
Я не против англицизмов - сейчас речь только про интонацию.
Это всегда очень смешно слушать.
Например, не «подойди на ресепшн», а с чистым произношением (представьте): «подойди на reception».
В принципе, с тем же успехом можно говорить «Пари» вместо «Париж» и «шоколя» вместо «шоколад».
Ну смешно же.
В этой связи я всегда вспоминаю свою руководительницу в Юнилевере.
У нее был какой-то фантастический словарный запас - исключительно начитанная, знающая тысячи слов.
Но она всегда говорила, принципиально не меняя акцент.
С таким настоящим «р» и «с» вместе «th».
Прямо как русская мафия в кино)
И это вызывало реальное уважение.
Место для выпуска пара
Глядя на то, что происходит в чатах выпускников последние пару дней, хочу отметить вот что.
1. В любом рабочем чате надо каленым железом выжигать разговоры о политике, религии, ориентации и других чувствительных вопросах. Достаточно одного сообщения в стиле «да что же это такое делается?!» или «я рекомендую голосовать за…» - и все, через полчаса будет мат, скандал и ругань. Понятные правила чата, предупреждения и баны - отличные проверенные способы.
2. Если мне что-то кажется ну вот прям совсем очевидным, то другому человеку в чате очевидным кажется ровно противоположное.
Зачем разжигать?
3. Важно давать спускать пар.
Например, завести чат, где как раз и обсуждается политика!
Читать это всегда очень забавно (а писать, наверное, еще забавнее).
Правда больше одного дня я не выдерживал и удалялся.
А для кого-то такие разборки в чатах что-то типа разрядки вечером.
Ну хоть так:) А новому «активисту» в чате всегда можно сказать - вот, у нас там ругаются.
Обычно с этим никто не спорит и все довольны.
1 токсичный
Недавно довелось наблюдать за деловой игрой, в которую одновременно играли 12 команд.
В очередной раз убедился, достаточно одного(!) человека, который будет сидеть с кислой миной (даже не активно противодействовать, а просто недовольно кивать и не участвовать), чтобы вся команда проиграла.
Это же прекрасно применимо и к любой команде в обычной жизни.
Достаточно одного невовлеченного и...
Другое дело, что в реальной жизни рядом в комнате не играют другие команды, чтобы видеть, как ты отстаешь.
Но правило работает всегда!
Про выносливость
Крутейшая лекция про выносливость (взял в канале Сергея Иванова из ЭФКО).
Очень зацепила мысль про отношение к боли.
Боль не вызывает сход с дистанции. Боль вызывает желание сойти.
Например, профессионалы начинают испытывать болевые ощущения почти со старта.
А дальше - вопрос отношения к этому.
А еще в лекции есть разные приемы, как отключиться от мысли «все, сил нет, схожу».
https://www.youtube.com/watch?v=0Gc5ybuwE6E&feature=youtu.be
Две важные истории про обучение
История 1. Японские макаки
Есть история про «силу сотой обезьяны».
Мол, когда сто японских макак научились мыть картофель, то вдруг множество обезьян по всей стране, никогда не видевших эту сотню, тоже начали мыть картошку. Чудо! Есть мнение, что это мистификация и все было не так.
Но важно другое - даже в этой сотне новому навыку мытья картофеля учились только молодые обезьяны.
Пожилые ни в какую не хотели воспринимать полезные советы и продолжали жевать картошку прямо с песком.
«Всю жизнь так ели и будем есть», - говорили они ученым.
История 2. Обезьяны в клетке и бананы
Дано: в клетке есть 10 обезьян, которые не умеют доставать бананы (требуется некое техническое знание).
Далее вы берете одну обезьяну, обучаете и возвращаете к сородичам. Вот тут и таится замечательная развилка.
Если вы взяли обезьяну-начальника, то с высокой вероятностью вскоре вся клетка переймет навык и научится доставать бананы.
Но если это была обычная обезьяна, то ее тупо заставляли работать на всех: она так одна и таскала бананы для остальных.
Вывод из двух историй
Упрощая, основной вывод из двух экспериментов такой: чем мы старше и чем выше наша лидерская позиция, тем меньше мы хотим чему-то учиться. А советы молодых и подчиненных кажутся чем-то дурацким.
Это не значит, что «все кончено».
Это значит, что с годами надо буквально заставлять себя узнавать что-то новое.
И с карьерным ростом меньше говорить фраз в стиле «да я и так все знаю».
Впрочем, дело хозяйское, конечно.
Про Бориса Остроброда
Умер Борис Остроброд, основатель Sela.
Меня с ним связывает история, которой хочу поделиться.
Давно мы с моим другом Юрой Митиным написали книгу «93 и 6 историй успеха».
Это были истории 99 предпринимателей
(UPD: Юра мне только что прислал ссылку на текст https://www.kommersant.ru/doc/1768429)
Мы многих позвали на презентацию шедевра, но согласились двое. Одним из них и был Борис.
Мы очень волновались: не каждый день презентуешь свою книгу, да еще вместе с одним из героев.
Борис приехал, мы стали рассказывать, как написали про него пару страниц.
Заодно я листал книгу в поиске той самой заметки.
И уже листая, я понял, что корректура убрала несколько компаний. В том числе и Sela.
Просто в суматохе это забылось. А я все листал, все искал…
Это было больше десяти лет назад.
Но до сих пор я помню, как я листаю страницы в поиске слова Sela и хочу только одного - убежать.
У Юры были похожие чувства.
Объяснять, что мы позвали Бориса рассказать про книгу, а в самой книге его нет - было очень неловко.
Но Борис остался на презентации.
Взял с нас шуточные обещания что-то купить в Sela.
И замечательно выступил: был гораздо интереснее незадачливых авторов и много полезного рассказал про свой бизнес.
…
Про цели
Начало года я как обычно провел в постановке целей.
Никого не буду утомлять деталями, просто одно важное наблюдение.
1. Годовые цели - пусть будут, но есть одна проблема.
Первые 3 месяца думаешь, что еще полно времени. А последние 3 месяца - что уже нет шансов успеть. Что делаешь в середине года - загадка:)
2. Цели на месяц - полная ерунда. Не успеваешь следить.
3. Цели на квартал - это прямо то, что нужно. 12 недель - отличный срок, весь год таким образом делится на 4 раза по 12 недель + по одной неделе на мысли о смене стратегии. Очень рекомендую!
Как делать презентацию в ZOOM
Сейчас множество презентаций проходят удаленно.
Я уже писал, что для меня главное - чтобы хоть кто-то реагировал на твое выступление.
Для любого спикера самое ужасное, когда нет реакции (все выключили камеры или читают что-то свое).
Но вот - прекрасный сборник советов, как проводить такие презентации.
Авторы инструкции - телеграм-канал «Кинжал»!
P.S. И еще по ссылке - пост Алексея Каптерева (это уже совсем высший пилотаж, если вы - фанат темы)
https://kapterev.substack.com/p/slides-on-zoom
#презентации
Вы не представляете, как я занят!
Это ужасная фраза по разным причинам:
Во-первых, представляют. Все всегда заняты, других людей я не встречал
Во-вторых, говорить «я занят больше, чем вы» (а именно в этом суть фразы) - это всегда плохая идея
Наконец, от самых занятых людей, у которых реально 100 занятий и ни одной свободной секунды, я никогда не слышал этой фразы.
Про позитивное мышление
О чем же еще написать вечером в пятницу, как не о позитиве?!
Мне реально давно помогает мысль, что люди что-то делают не со зла или случайно.
Примеры:
1. Вам сигналят сзади на переходе? Это не потому, что вас ненавидят:)
Просто понимают, что вы не заметили зеленый, засиделись в телефоне, и подсказывают.
2. Вам кто-то не отвечает в мессенджеры? Это не потому, что на вас плевать, а потому, что кто-то заработался и не заметил.
У самого бывает.
3. Ваш вопрос не включили в совещание у Большого Начальника? Это потому, что люди пытаются его оградить от любого(!) проекта, не от лично вашего. Может, они это делают зря, но точно не со зла
4. Мое любимое: на вас кинули злобный взгляд? Наверняка, замыслили что-то нехорошее.
Но нет, вам показалось: у человека вообще полно своих проблем, он вообще не на вас смотрел.
И так далее…
Я заметил, что чаще всего люди что-то делают (или НЕ делают) просто случайно!
И уж точно не потому, что кого-то ненавидят.
Как только перестешь думать о невероятных теориях заговора, сразу становится легче жить:)
А, и еще! Не стоит забывать про «самосбывающееся пророчество».
Если вы решите, что кто-то действует против вас из злого умысла, то вы и себя будете вести так же.
И вот тогда постепенно проблема станет уже реальной.
Марафон в одиночестве: как я закрывал сезон или отчет о "Петле Лужников"
Почти месяц я выбирал между Стамбульским и Самаркандским марафонами.
На первый благополучно закончились билеты и слоты, а, когда я уже нажал «оплатить» на сайте второго, я на всякий случай посмотрел профиль трассы. Быстро поняв, что организаторы в Узбекистане - люди творческие, и что на финише меня бы ждал не личный рекорд, а унижение и медпункт из-за перепада высот, подтверждающий код я вводить не стал…
Так, после месяцев тренировок, я остался в хорошей форме и без старта. И поэтому решил сам себе организовать марафон.
С тех пор, как в Лужниках «замкнули петлю», там появилось лучшее место для бега в мире: - круг 5130м с прорезиненной дорожкой. Вот и готовый марафон: 8 кругов плюс 1200м. За день до старта я привез представителя AIMS и мы в баре сертифицировали трассу на золотой сертификат.
Подойти к старту я решил серьезно: закупил спортивное питание и изотоник.
Ремарка: по совету Юрия Строфилова, я бегаю все тренировки, включая 32км, без питания.
А дальше - что наступит раньше: голодный обморок или 32км.
А по совету Ильи Слепова, я купил нелегальную пыльцу у монахов и натерся ей, что добавило мне 2сек на км (подробности действия чудодейственной пыльцы - в последнем посте Ильи на Фейсбуке).
У меня была какая-то тактика, и я ее придерживался: бежать с негативным сплитом. То есть ускоряясь.
Стартовать я хотел с темпом 5:00, а последний (42-ой) км я хотел пробежать за 4:00.
Но, как говорят бегуны, «план - ничто, планирование - все!».
Целевое время было 3 часа 20 минут (темп 4:44 на км), но при этом первые 10км я должен был отставать от графика!
Надо сказать, что для моей тонкой психики, которая всегда хочет создать запас на будущее, это было невыносимое испытание.
Поэтому бежать я решил не под мотивирующую музыку, а под два интересных интервью (не скажу, кого и с кем).
Когда я поехал на старт, я вдруг осознал, что в Лужниках может быть концерт и вход через металлоискатель.
16 проверок на металлоискателе могли не очень позитивно сказаться на итоговом результате, но обошлось.
Первые 5км я пробежал со средним темпом 4:47, сдерживая себя изо всех сил.
В Лужниках есть отметки каждые 100м, потому я установил себе в уши специальные звуковые сигналы, чтобы «беречь коней». Рекомендую.
Вторая 5ка - 4:42. После 10км я проигрывал темпу на финишный результат 3:20 около 5 сек, но не унывал, понимал, что у меня еще 32км, чтобы отыграть 5 секунд, и верил в свою тактику.
А дальше было так:
11-15 км - 4:40
16-20 км - 4:39
21-25 км - 4:38
26-30 км - 4:35
31-35 км - 4:32
36-40 км - 4:28
41 км - 4:27
Сказывалось то ли питание, то ли пыльца, то ли изотоник, то ли интервью, но я бежал все быстрее и при этом не хотел помереть. Даже записывал видео друзьям...
За 1км до финиша я осознал, что выбегаю уже не из 3:20, а из 3:15.
Правда, оставалась последняя цель - выбежать 1 км из 4:00.
Тут я выключил интервью, врубил любимую песню и жахнул.
42 км - 3:56
42,2 км - 3:54.
На финише было 3:14:25.
Вывод:
Это мой первый марафон, когда логика и тактика победила эмоции. Когда я не создавал запас, а сдерживал себя и бежал точно по плану. В итоге - на 5 минут быстрее цели.
До отметки «не стыдно сказать» остается еще 15 минут и 2-3 года тренировок…
И главное - отдельное спасибо моему тренеру Леониду Швецову, который своей магической системой тренировок умудряется из такого как я выбивать результат. Леонид - вы лучший!
#бег
Умение закончить вопрос
После модерации сотен форумов могу сказать:
умение четко задать и закончить(!) вопрос - очень крутой навык.
Процентов 90 вопросов звучат так:
Смотрите, вот у меня такая ситуация… (лишняя фраза)
Может мой вопрос покажется странным… (лишняя обесценивающая фраза)
А как получить финансирование на мой проект?.. (вот он, вопрос, тут и надо остановиться)
Просто я поясню.. (не надо пояснять)
Или нет вариантов получить деньги?.. (не надо пытаться отвечать)
Просто мне очень важно.. (да хватит уже!)
Конкретный вопрос, без подводок и пояснений, всегда звучит лучше!
И главное - на него проще получить конкретный ответ.
Про многозадачность и 2 минуты
Я не знаю никаких способов эффективной работы в режиме многозадачности.
Но одно правило выручает:
Если задачу можно сделать за 2 минуты - не рассуждай, не планируй, а возьми и сделай.
Для меня стало открытием, сколько вопросов реально решаются за 2 минуты!
Закон Паркинсона и деловые встречи
На прошлой неделе у меня было две важнейшие встречи, на которые был отведен строго 1 час.
И, к сожалению, на первую я умудрился опоздать на 40 минут.
Было стыдно, но ничего: убрав ненужные разговоры о жизни и перейдя от моих извинений к задачам, мы прекрасно уложились в 20 минут.
Но вторая встреча превзошла все ожидания.
Опоздал уже не я, но зато аж на 54 минуты (я не шучу, в какой-то момент стало даже интересно).
Думаю вы догадываетесь: обменяться конкретикой удалось прямо за 6 минут.
Причем опоздавшая сторона сразу, не торгуясь, решила все вопросы.
Так за неделю я получил прекрасную иллюстрация моего любимого закона Паркинсона.
«Работа занимает все время, которое вы на нее отвели».
Ролик от ДОДО
https://www.youtube.com/watch?v=x7kdwpa3lcA
Я искренне считаю, что этот ролик Феди Овчинникова должны посмотреть все.
Он не про пиццу. Он про то - что делать, когда ничего не ясно, новости читать страшно и вообще паника.
Про то, что каждый на своем месте может многое.
«Пап, а что такое смешанные чувства?)»
⠀
Сегодня поставил хороший личный рекорд на 10км - 40:30.
Но, думаю, бегуны поймут, что радость от такого результата так себе. Ну, хорошо, хоть не 40:02;)
⠀
Счет на табло, поле ровное, мяч круглый.
Все вопросы только к себе. Как и всегда.
⠀
Позитива тоже много: снять 5 минут с личника на десятке всегда приятно! И теперь есть большой план на зиму.
⠀
Работаем!
Один сильный ход подряд
В шахматах есть такое выражение - для начала надо сделать хотя бы один сильный ход подряд.
Я по себе знаю: когда партия идет плохо, то на эмоциях делаешь один идиотский ход за другим.
Как будто из принципа делаешь себе же хуже и не можешь остановиться.
Этот принцип работает везде.
Надо просто сделать что-то хорошо один раз подряд.
- Написать одно подряд хорошее предложение в будущем документе
- Сделать один подряд звонок клиенту
- Пробежать один подряд быстрый километр
А дальше как-то само пойдет, проверено;)
88 привычек
Как вы знаете, я страшный фанат привычек.
Считаю, что каждый человек в первую очередь определяется тем, что он делает или не делает.
В моем любимом приложении Strides, когда хочешь завести новую привычку, выдается огромный список.
Я понимаю, что это привычки стандартные, по умолчанию. Но как шаблоны или идеи - пойдут.
Делюсь этим набором с вами - может, пригодится вам или друзьям.
Я себе штук 10 точно взял.
Сроки у каждой привычки разные - от дня до месяца.
До конца года ещё не поздно взять парочку на вооружение.
Здоровье
1. Пить воду
2. Спать не меньше Х часов
3. Следить за зубами
4. Здоровая еда
5. Вести дневник еды
6. Есть овощи и фрукты
7. Есть протеиновые добавки
8. Не забывать принимать лекарства
9. Принимать витамины
10. Ограничить себя в кофеине
11. Не есть фастфуд
12. Не пить алкоголь
13. Не курить
14. Не грызть ногти
15. Не пить газировку
16. Ограничить сахар
Фитнес
17. Заниматься спортом
18. Делать растяжку
19. Ходить не менее Х км
20. Бегать
21. Стоять в планке
22. Ходить в спортзал
23. Делать отжимания
24. Делать подтягивания
25. Не пользоваться лифтом
26. Заниматься йогой
27. Стоять не менее Х минут
28. Количество шагов в день
Благополучие (так называется почему-то)
29. Медитировать
30. Вести дневник
31. Гулять
32. Молиться
33. Вести журнал «спасибо» (говорить людям «спасибо»)
34. Читать
35. Пробовать что-то новое
36. Играть с детьми
37. Делать дыхательные упражнения
38. Заняться волонтерством
39. Тихий час
40. Молчать не менее Х часов
Продуктивность
41. Расставлять приоритеты на день
42. Концентрироваться на главных задачах
43. Планировать завтрашний день
44. Вставать рано утром
45. Ложиться не позднее, чем Х часов
46. Не пользоваться социальными сетями
47. Не брать телефон в постель
48. Смотреть телевизор не более Х часов
49. Не играть в видеоигры более Х часов
50. Разобрать электронную почту
51. Очистить папку «входящие»
52. Пользоваться таймером «помодоро»
53. Заниматься еще одним проектом «для себя»
54. Планировать неделю
Финансы
55. Вести бюджет
56. Экономить (не менее Х в день)
57. Перечислять деньги родным
58. Возвращать долги (не менее Х в день)
59. Вести учет расходов
60. Обедать дома:)
61. Готовить завтрак
62. Копить на отпуск
Образование
63. Читать
64. Учиться не менее Х минут в день
65. Учить одно иностранное слово каждый день
66. Пересматривать заметки
67. Играть в развивающие игры
Уборка
68. Выбрасывать ненужные вещи
69. Стирать
70. Мыть посуду
71. Делать уборку
72. Протирать пыль
73. Гулять с собакой
74. Ухаживать за растениями
75. Мыть машину
Отношения
76. Проводить время с семьей
77. Играть с детьми
78. Звонить родителям
79. Звонить родственникам
80. Писать друзьям
81. Писать письма от руки
82. Говорить спасибо
83. Говорить «я тебя люблю»
84. Кому-то помочь
85. Проводить время с другом
86. Поговорить с незнакомым человеком (?!)
87. Больше внимательно слушать
88. Поздравлять с днями рождения
