4253
استادفرهادصادقی قهرمان جهان🥇 قهرمان آسیا🥇 قهرمان کشور🥇 @Fighting2👈 (🎯 مشاوره و تبلیغات🎯)+مدیر کانال @kickboxing123 👈 لینک کانال اینستاگرام👈 far.sadeghi@
عوارض کم خوابی
در پژوهشی که دو گروه آزمودنی با کالری دریافتی یکسان، اما یک گروه با خواب هشت ساعت و یک گروه با خواب پنج ساعت تحت آزمایش قرار گرفتند نشان داده شد، کم خوابی(کمتر از شش ساعت) باعث کاهش سوخت و ساز میشود (احتمالا با بر هم خوردن بالانس هورمون)و از همین طریق باعث کم شدن چربی سوزی میشود .
بنابراین با تنظیم خواب خود به بهبود
شرایط فیزیکی نزدیک تر میشوید.
و همینطور کم خوابی موجب افزایش هورمون گرسنگی(گرلین) میشود👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
🔷در مورد ويتامين ها بيشتر بدانيد🔷
🌹🇮🇷
@kickboxing123
🔶ویتامین A:
🔸تقویت سيستم ايمني بدن،تقويت بینایی،سلامت پوست و رشد دندان ها و افزايش توده استخوان ها
🔸منابع: میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزيجات دارای برگ پهن و سبز تیره
🔷ویتامین D:
🔹کاهش مقدار آن در بدن سبب اختلال در سیستم ایمنی، دردهای ناحیه کمر، پا و لگن، پوکی و شکنندگی استخوان ها و دندان ها می شود
🔹منابع: روغن ماهی ، نور خورشید
🌹🇮🇷
@kickboxing123
🔶ویتامین E:
🔸کمبود آن باعث کاهش مقاومت سلول های بدن می شود
🔸منابع: آجیل و تخمه، روغن های گیاهی، بادام زمینی، غلات سبوسدار، سبزی های دارای برگ های پهن و تیره
🔷ویتامین K:
🔹جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش خطر سکته های مغزی و قلبي
🔹منابع: گوجه فرنگی و سبزی های برگ دار مثل کاهو و گل کلم
🔶ویتامین B۱:
🔸کمک به متابولیسم و سوخت و ساز و کارکرد دستگاه عصبي
🔸منابع: انواع گوشت، غلات سبوس دار و لوبیا
🔷ویتامین B۲:
🔹بر تقویت دید چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است.
🔹منابع: شیر، ماست، غلات سبوس دار، انواع سبزی ها
🌹🇮🇷
@kickboxing123
🔶ویتامین B۳:
🔸هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی
🔸منابع: مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شير
🔷ویتامین B۵:
🔹کمك به عملکرد هورمون ها و جذب پروتئین و چربي
🔹منابع: کلم بروکلی، گل کلم، گوشت گاو و گوساله، شیر و ماهی
🔶ویتامین B۶:
🔸كمك به ساخت گلبول های قرمز، جذب بهتر پروتئین ها و پیشگیری از نارسائی های دستگاه عصبی
🔸منابع: ماهی، سبزیجات برگ پهن ، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم مرغ
🌹🇮🇷
@kickboxing123
🔷ویتامین B۱۲:
🔹در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد
🔹منابع: شیر، تخم مرغ ، گوشت و صدف
🔶ویتامین C:
🔸سبب جذب آهن و اسیدفولیک، افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ های انتقال خون و سوخت وساز بدن ، نقش آنتي اكسيداني
🔸منابع: انواع مرکبات، سیب زمینی، ،فلفل سبز،گوجه فرنگی و سبزیجات خام
🌹🇮🇷
@kickboxing123
🔷اسیدفولیک:
🔹كمك به ایجاد گلبول های خون و تقویت عملکرد سلول های روده و معده
🔹منابع: جگر، صدف، حبوبات، دانه های روغنی و ماهی
🔶بیوتین:
🔸موثر بر رویش و حفظ سلامت مو، ناخن و پوست
🔸منابع: زرده تخم مرغ، جگر، انگور، هندوانه، موز، توت فرنگی، سبزیجات دارای برگ های تیره👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
اسپایدرمن واقعی ببینید چقدر آمادگی بدنی بالایی داره .
انعطاف .جهش .پرش .قدرت بدنی همه در این شخص جمع شده 👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
🟠 بهترین زمان مصرف غذا برای ورزشکاران
🔸بهترین زمان مصرف یک وعده غذایی کامل (وعده اصلی) سه تا چهار ساعت پیش از مسابقه است و میان‌وعده‌ها نیز باید یک تا دو ساعت قبل از مسابقات مصرف شوند.👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
تیم همیشه قهرمان ما هستیم 👇👇
#استادفرهادصادقی
نتیجه فوق العاده مسابقات روز جمعه ۲۲ اردیبهشت
مسابقات کیک بوکسینگ
10 بازیکن و ده مدال رنگارنگ
چهار طلا🥇🎗🥇🎗🥇🎗🥇🎗
یک مدال نقره🥈
پنج مدال برنز🥉🥉🥉🥉🥉
عرشیا صادقی مقام اول و کمربند طلایی🥇🎗
عباس احمد مقام سوم 🥉
مهدی قربانی پور مقام دوم 🥈
امیرحسین تقی نژاد مقام سوم🥉
حامد مرادی مقام اول و کمربند طلایی🥇🎗
طهمورث بداغی مقام سوم مشترک🥉
بهزاد داودی مقام اول و کمربند طلایی 🥇🎗
رسام نوروزی مقام سوم مشترک🥉
رضا نوبخت مقام اول و کمربند طلایی🥇🎗
محمد پارسا رضایی سوم مشترک 🥉
شما هم با ما همراه شوید
روزهای خوب را باید ساخت 👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
چند ضربه کاربردی ترکیبی دست و پا
(مشت و زانو )در
مسابقات رزمی👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
🦓این حیوان از کارگاه ارده فرار کرده با این که به میله های دوار بسته نیست و قید و بندی ندارد اما ذهنش در بند است ✍حکایت خیلی از آدم ها در زندگیه👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
💥نقش پروتئین در بدن💥
1-رشد و نگهداری بافتها
2-تشکیل ترکیبات ضروری بدن
3-کمک به تعادل اسید و باز
4-حفظ تعادل آب بدن
5-محرک ساخت شدن پادتن
6-انتقال مواد مغذی
7-تولید گلوکز
🌹🇮🇷
@kickboxing123
💥نقش چربیها در بدن💥
1-تامین انرژی
2-حامل ویتامینهای محلول در چربی
3-تامین اسیدهای چرب ضروری
4-حمایت و محافظت از اندامهای داخلی
5-کمک به تنظیم دمای بدن
6-نرم کنندگی بافتهای بدن
وبه دنبال آن اثر سیر کنندگی و بهبود طعم و مزه غذا
💥نقش کربوهیدراتها در بدن💥
1-تامین انرژی
2-تامین قند خون
3-دفع مواد زاید (ازطریق فیبر )
4-ذخیره انرژی به صورت چربی و گلیکوژن👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
چند حرکت مفید برای تقویت سرشانه و شکم 👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
یک ناک اوت دیدنی با ضربه پرشی زانو به فک👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
🔴هر مسکنی برای هر دردی مناسب نیست! مسکنی که دندان درد را خوب میکنه، تب را پایین نمیاره. ژلوفن و کدئین برای هر دردی مناسب نیست!!
🌹🇮🇷
@kickboxing123
✅کدام مسکن برای کدام درد مناسبه؟
🔹پیروكسیكام 👈 ضد التهاب، ضددرد، تب‌بر
🔹مفنامیك اسید👈دردهای قاعدگی، دندان‌درد
🔹ناپروكسن👈 ضددرد، ضدالتهاب با عوارض کمتر
🔹نوافن👈 دندان‌درد، سردرد، دردهای عضلانی- مفصلی
🔹ژلوفن👈 ضد التهاب، ضددرد و سردردهای میگرنی
🔹 ایبوپروفن👈 آرتریت، درد پس از كشیدن دندان، ضدتب
🔹استامینوفن👈 ضددرد، ضد تب
🔹استامینوفن_كدئین👈 ضد سرفه، مسكن برای دردهای متوسط
🔹آسپیرین ( آ. اس. آ)👈ضددرد غیرمخدر، تب‌بر، ضدالتهاب، ضد لخته خون
🔹آکسار (آ.ث.آ) 👈 ضددرد، ضدتب، ضدمیگرن
🔹آسپیرین (آ. اس. آ)👈 ضددرد غیرمخدر، تب بر، ضدالتهاب، ضدپلاكت
🔹ایبوپروفن👈 آرتریت، درد پس از كشیدن دندان، ضدتب
🔴انشاءلله که هیچ وقت مریض نشین ولی این لیست را نگه دارید. خدایی نکرده دچار درد شدین بدونید چی باید مصرف کنید. دارو را با تایید پزشک بخورید.👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
12 تأثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن
🌹🇮🇷
@kickboxing123
🔹 استرس شما را کاهش می‌دهد
🔹بر شادی شما می‌افزاید
🔹اعتماد به نفس‌تان را بالا می‌برد
🔹زوال عقل را عقب می‌اندازد
🔹اضطراب شما را کاهش می‌دهد
🔹ذهن شما را قدرتمند می‌کند
🔹شما را باهوش‌تر می‌کند
🔹اعتیادها را کنترل می‌کند
🔹خواب شما را تنظیم می‌کند
🔹کار بیشتری انجام خواهید داد
🔹خلاقیت شما را افزایش می‌دهد
🔹به خود و دیگران کمک خواهید کرد
🌹🇮🇷
@kickboxing123
10 فروردین سالروز ملی موای تای ایران از سوی انجمن ملی موی تای ایران تصویب گردید و به همین مناسبت تولد و نکوداشت یاد و خاطره بنیانگذار فقید موی تای ایران «گرند مستر» پارماجارن
محمد آقا توحیدی را همواره ارج
می نهیم.🏴👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
کلیپی پر از انرژی مثبت
حرکات نمایشی و اکروبات .
انعطاف، قدرت بدنی و هماهنگی👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
نمی تونی باشگاه بری تو خونه ورزش ورزش کن.
۶ حرکت عالی برای آمادگی جسمانی 👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
🥝کیوی میوه عجیب غریبیست❗️
ویتامین C آن دو برابر پرتقال است و فیبرپوست کیوی دوبرابر خود کیویست ! دانه های کیوی هوش افزاست و هم اندازه ماهی امگا 3 دارد ! ضد سرماخوردگی است و پوستش ضد یبوست!👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
اهمیتی نداره چند سال دارید بزارید کودک درونتونو سرکوب نکنید🤠👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
تیم همیشه قهرمان ما هستیم 👇👇
#استادفرهادصادقی
نتیجه فوق العاده مسابقات روز جمعه ۲۲ اردیبهشت
مسابقات کیک بوکسینگ
10 بازیکن و ده مدال رنگارنگ
چهار طلا🥇🎗🥇🎗🥇🎗🥇🎗
یک مدال نقره🥈
چهار مدال برنز🥉🥉🥉🥉🥉
عرشیا صادقی مقام اول و کمربند طلایی🥇🎗
عباس احمد مقام سوم 🥉
مهدی قربانی پور مقام دوم🥈
امیرحسین تقی نژاد مقام سوم🥉
حامد مرادی مقام اول و کمربند طلایی 🥇🎗
طهمورث بداغی مقام سوم مشترک🥉
بهزاد داودی مقام اول و کمربند طلایی 🥇🎗
رسام نوروزی مقام سوم مشترک🥉
رضا نوبخت مقام اول و کمربند طلایی🥇🎗
محمد پارسا رضایی سوم مشترک 🥉
با آروزی موفقیت و افتخار آفرینی همه شاگردان قهرمانم👏👏👏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
مسابقه موی تای
یک ناک اوت با ضربه پا به شکم از
مبارز بدون شکست سانچای 👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
آزمایش سنجش اضافه وزن بایک نخ!
شاید باور نکنید ولی با این روش ساده می‌تونید بفهمید وزن‌تون مناسب هست یا نه، Gif رو ببینید.👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
مسابقه موی تای
ناک اوت دیدنی با ضربه زانو به فک و صورت👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
بدنسازی قدرتی و تعادلی در ورزشهای رزمی 👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
حمله مارمولک غول پیکر به یک فروشگاه در تایلند😲👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
میخواهم به حقیقت ورزشکار و رزمیکار بمانم .
🇮🇷🌹
@kickboxing123
سعی میکنم رزمی رافقط به خاطر ورزش بخواهم.
شرکت درمسابقه رامهمتراز بردوباخت آن بدانم.
حریف شکست خورده ام راتحقیر نکنم، خودنیز به هنگام شکست ناامیدنشوم.
ریزه کاریهای هنرم رابی هیچ چشم داشتی به دیگران بیاموزم.
کسی راکه خوب بازی کند راستایش کنم ،چه حریفم باشدوچه ازدوستانم باشد.
درتمام تمرینات ومسابقات باتمام توان جدی باشم و بازی کنم.
محبت کسانی راکه به من رزمی آموخته اند،(استادم) ازدل بیرون نکنم. 👌🙏
🇮🇷🌹
@kickboxing123
مسابقه کیک بوکس
مبارزه دیدنی همراه ناک اوت عالی با ضربه چرخشی به جا به صورت و تمام👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
هایلایتی بسیار زیبا از اجرای حرکات پا توسط قهرمانان رزمی جهان
تقدیم به بانوان قهرمان رزمیکار👌🙏
🌹🇮🇷
@kickboxing123
آموزش * موای تای * کیک بوکس *
استادفرهادصادقی
قهرمان جهان
قهرمان آسیا
قهرمان چندین دوره کشوری
خصوصی .نیمه خصوصی . عمومی
همراه09125773927
🆔@Fighting2
آدرس باشگاهها تهران👇🎖👇
باشگاه منافی زاده :خزانه
باشگاه قیانوری : بین یاخچی آباد و
خانی آبادنو
🎖روزهای خوب در راهه🎖
🖐شما هم با ما همراه شوید 🖐
🇮🇷🌹
@kickboxing123