6935
•𓍯⛅•𝑯𝒐𝒏𝒐𝒓 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒄𝒉𝒊𝒍𝒅 𝒃𝒚 𝒍𝒐𝒔𝒊𝒏𝒈 𝒚𝒐𝒖𝒓𝒔𝒆𝒍𝒇 𝒊𝒏 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆 𝒑𝒍𝒆𝒂𝒔𝒖𝒓𝒆𝒔 🍂عاشق کودک درونت باش رفیق تا معجزه رو تو زندگیت ببینی :)
✅رنجش کودک درون یعنی چی؟😔
#پادکست_کودک_درون
#𝗣𝗢𝗗𝗖𝗔𝗦𝗧|🎙⏰
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
✅کودک درون خود را زنده نگه دارید
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
✅سفر تحول‌آمیز با مدیتیشن کودک درون دکتر هولن | مسیر بهبودی کودک درون💕🤩
هرروز انجامش بده
#ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ.... 🧘♀️
🤩مدیتیشن
「مدیتیشن شفای کودک درون 」
#مدیتیشن
#کودک_درون
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
تمرین کوتاه برای ارتباط با کودک درون ✨
امشب فقط ۵ دقیقه برای خودت وقت بگذار...
چشمانت را ببند و خودت را در سن ۷ یا ۸ سالگی تصور کن. 💕
به چهره‌ات نگاه کن... لباس‌هایت را ببین... احساساتت را حس کن...
✅حالا از او بپرس:
عزیز دلم، این روزها بیشتر از همه به چه چیزی نیاز داری؟
منتظر جوابش بمان... شاید یک کلمه، یک تصویر، یک احساس یا حتی یک خاطره به ذهنت بیاید.
بعضی وقتا کودکِ درونت
فقط میخواد یکی آروم بهش بگه:
دیگه لازم نیست از همه چی بترسی…
الان من هواتو دارم. 🤍✨
امشب یکم مهربون‌تر با خودت حرف بزن؛
شاید همون چیزی باشه که سال‌ها منتظرش بوده
✅چرا ذهن با ما لج میکنه؟
#پادکست_کودک_درون
#𝗣𝗢𝗗𝗖𝗔𝗦𝗧|🎙⏰
「𝗸𝗼𝗱𝗮𝗸𝗲_𝗱𝗮𝗿𝗼𝗼𝗻」
✍تمرین نوشتاری: نامه‌ای به کودکِ 7 ساله‌ام
🕯️ امشب فقط 10 دقیقه زمان بذار…
چشمهاتو ببند و خودت رو در ۷ سالگی تصور کن.
همون لباس‌ها، همون موها، همون چشم‌ها…
حالا توی دفترت این جمله‌ها رو کامل کن:
عزیزِ کوچولوی من… می‌دونم که تو از می‌ترسیدی.
حق داشتی وقتی ناراحت بشی.
هیچ‌کس بهت نگفت که تو هستی.
منِ بزرگ‌ترت قول میدم از امروز
دیگه لازم نیست برای خودتو اذیت کنی.
تو همیشه به اندازه‌ی کافی بودی.
آخرش این جمله رو بنویس و امضا کن:
من از امروز حامی تو هستم، نه قاضی تو
بیشترِ زخم‌های امروزِ ما، صدای شنیده‌نشده‌ی دیروزِ ماست.
امشب برو دستِ کودک درونتو بگیر…
اون هنوز منتظرته. 💛
#کودک_درون
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
✅دکتر جو دیسپنزا / جدیدترین مدیتشین دکتر جو دیسپنزا برای شفای کودک درون
#ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ.... 🧘♀️
🤩مدیتیشن
「مدیتیشن شفای کودک درون 」
#مدیتیشن
#کودک_درون
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
✅کودک شفا یافته درونوقتی کودک درون تان شفا می‌یابد:
¹ از اتفاقها و شکست های گذشته احساس گناه و شرم نمی‌کنید.
² از آنچه مردم درباره شما فکر می‌کنند نمی‌ترسید.
³ در حال خفه شدن نیستید ( احساس و نظر خود را به راحتی مطرح می‌کنید)
⁴ تحت تاثیر نظر دیگران قرار نمی‌گیرید (تایید طلبی)
⁵ از وضعیت خانواده وقومی ،سن ،جنسیت ،رنگ و قد و لهجه خودتان خجالت نمی‌کشید.
⁶ از روابط بلاتکلیف خارج می‌شوید.
⁷ از روابط آسیب زا خارج می‌شوید .
⁸ در روابط عاطفی که فقط مبادله و داد و ستد(پول و مادیات و روابط جنسی) است باقی نمی‌مانید .
⁹ احساس درماندگی نمی‌کنید .
¹⁰ شجاع و جسور می‌شوید.
¹¹ وابستگی عاطفی و مالی ندارید.
¹² خودتان می‌شوید ،سبک خودتان ،استایل خودتان ،لبخند خودتان ،لحن خودتان....
گزینه آخر رو دوباره بخون و ببین چقدر
تو ، تو هستی 🙃
#کودک_درون
اگه از این متن خوشت اومد بفرست برای ² تا از دوستات 🌱🤩
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
✅تکنیک روانشناسی؛ قدرت شگفت انگیز کودک درون
#پادکست_کودک_درون
#𝗣𝗢𝗗𝗖𝗔𝗦𝗧|🎙⏰
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
✅مدیتیشن شفای کودک درون بازگشت به آرامش و عشق فراموش‌شده
#ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ 🧘♀️
「مدیتیشن شفای کودک درون 」
#مدیتیشن
#کودک_درون
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
⥂ تمرین نامه یک دقیقه‌ای به کودک درون
(تمرین فوق‌العاده مؤثر برای آرام‌سازی، ترمیم و ارتباط عاطفی)
📌 چطور انجامش بدی؟
هر روز فقط ۱ دقیقه وقت می‌بره.
چشم‌هات رو ببند.
کودک درونت رو تصور کن:
چند سالشه؟ لباسش چیه؟ حالت چهره‌اش چطوره؟
حالا یک نامه یک دقیقه‌ای بهش بگو یا بنویس.📋
✍️ ⥂ الگوی نامه یک دقیقه‌ای
«سلام عزیزم…بعد فقط یک دقیقه به احساست توجه کن.
می‌دونم این روزها خیلی بار روی شونه‌هاته.
می‌خوام بدونی من اینجام…
کنارت، پشتت، همراهت.
تو دیگه تنها نیستی.
من مراقبت هستم، من صداتو می‌شنوم،
و قول میدم هر روز بیشتر از قبل دوستت داشته باشم.»
کاهش فشارهای احساسی
بالا رفتن احساس امنیت درونی
تقویت عزت‌نفس
رهاسازی کودک زخمی
ایجاد ارتباط امن با خود
قوی‌ترین تکنیک‌های شفای کودک درون 🤗 | از دردهای گذشته تا آرامش امروز
#پادکست_کودک_درون
#𝗣𝗢𝗗𝗖𝗔𝗦𝗧|🎙⏰
「𝗸𝗼𝗱𝗮𝗸𝗲_𝗱𝗮𝗿𝗼𝗼𝗻」
🧸 تمرین نوشتنی: «نامه‌ای به کودک درون»
✍️ دستور تمرین:
در یک فضای آرام، با نور ملایم یا صدای طبیعت، یک نامه بنویس به نسخه‌ی کودک خودت. می‌تونی با اسم کوچیک خودت شروع کنی یا با عبارتی مثل «عزیز دلم»، «دختر کوچولوی من»، یا هر چیزی که حس نزدیکی ایجاد کنه.
💌 ساختار پیشنهادی نامه:
1️⃣. شروع با محبت و پذیرش
«سلام عزیزم، مدت‌هاست که باهات حرف نزدم. دلم برات تنگ شده…»
2️⃣. اعتراف به فاصله یا بی‌توجهی
«گاهی فراموشت کردم، گاهی صداتو نشنیدم. ولی حالا می‌خوام دوباره باهات دوست بشم.»
3️⃣. یادآوری خاطرات شیرین یا دردناک
«یادته وقتی توی حیاط مدرسه تنها بودی؟ من اون لحظه رو فراموش نکردم…»
4️⃣. ابراز حمایت و عشق
«می‌خوام بدونی که حالا بزرگ شدم، ولی هنوز به تو نیاز دارم. تو بخش مهمی از منی.»
5️⃣. قول‌هایی برای آینده
«قول میدم بیشتر بهت گوش بدم، باهات بازی کنم، و اجازه بدم احساساتت رو بیان کنی.»
6️⃣. پایان با آغوش ذهنی یا تصویری
«بیا بغلم، کوچولوی قشنگم. اینجا امنه. با هم ادامه می‌دیم…»
#کودک_درون
「𝗸𝗼𝗱𝗮𝗸𝗲_𝗱𝗮𝗿𝗼𝗼𝗻」
✅ شفای کودک درون، آغاز بازگشت به خودِ واقعی‌ست…
✅درون هر کدام از ما، کودکی زندگی می‌کند که هنوز منتظر آغوشی امن، نگاهی پرمهر، و صدایی آرام‌بخش است. کودکی که شاید روزی ترسیده، تنها مانده، یا نادیده گرفته شده… اما هنوز زنده است، هنوز امید دارد.💫💙
شفای کودک درون یعنی:
☑️- پذیرفتن تمام احساساتی که زمانی سرکوب شدند.
☑️- شنیدن صدای نیازهایی که بی‌پاسخ ماندند.
☑️- بخشیدن خودمان برای لحظاتی که نمی‌دانستیم چطور مراقبش باشیم.
بیایید دست این کودک را بگیریم، با او حرف بزنیم، به او بگوییم:
«من اینجام، برای همیشه. تو دیده می‌شی، شنیده می‌شی، و دوست‌داشتنی هستی.»
✅آشتی با کودک درون
#پادکست_کودک_درون
#𝗣𝗢𝗗𝗖𝗔𝗦𝗧|🎙⏰
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
کودک درونت را سرزنش نکن
او تمام این سال‌ها فقط تلاش کرده از تو محافظت کند.
0️⃣0️⃣:0️⃣0️⃣
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
✅چرا کودک درونت نمیذاره جذب کنی ؟ | دکتر رضایی| ریتریت ذهن ۲۶🦢💗
#پادکست_کودک_درون
#𝗣𝗢𝗗𝗖𝗔𝗦𝗧|🎙⏰
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
مدیتیشن شفای کودک درون رهایی از احساسات سرکوب شده با تکنیک اسرارآمیز EFT فرکانس 999
#ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ 🧘♀️
「مدیتیشن شفای کودک درون 」
#مدیتیشن
#کودک_درون
「𝗸𝗼𝗱𝗮𝗸𝗲_𝗱𝗮𝗿𝗼𝗼𝗻」
✅چرا من از خودم خوشم نمیاد؟
#پادکست_کودک_درون
#𝗣𝗢𝗗𝗖𝗔𝗦𝗧|🎙⏰
「𝗸𝗼𝗱𝗮𝗸𝗲_𝗱𝗮𝗿𝗼𝗼𝗻」
✅28.تمرین قدرتمند برای ارتباط با کودک درون | شفای کودک زخمی درون
#کودک_درون
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
✅ تمرین امشب ارتباط با کودک درون
یه جای آروم بشین…🧘♀️
چشمهاتو ببند و چند نفس عمیق بکش.
حالا خودت رو تو ۷ سالگی تصور کن…
همون لباس‌ها، همون موها، همون صورت معصوم.
آروم برو کنارش بشین و ازش بپرس:
چی ناراحتت میکنه؟ چی لازم داری؟
فقط گوش بده… قضاوت نکن.
هر جوابی اومد، همونه که باید بشنوی.
آخرش توی ذهنت بغلش کن و بگو:
دیگه تنها نیستی… من همیشه هوات رو دارم. 🤍
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
تمرین شفای کودک درون | آغوش امن
🕯️ زمان: ۵ تا ۱۰ دقیقه
🎧 بهتره با موسیقی ملایم یا سایلنت
1️⃣ در جایی آروم بنشین یا دراز بکش
چشمهاتو ببند و ۳ نفس عمیق بکش
با هر بازدم، تنشت رو رها کن…
2️⃣ تصور کن به گذشته می‌ری
به سنی که بیشترین نیاز به محبت داشتی
کودکِ خودت رو ببین…
همون‌طور که هست، بدون قضاوت
3️⃣ آروم بهش نزدیک شو
جلوش بنشین یا خم شو
به چشماش نگاه کن و بگو:
«من اینجام… تنها نیستی»
4️⃣ اگه دوست داشت، بغلش کن 🤍
یا فقط کنارش بشین
اجازه بده هر احساسی که داره بیرون بیاد
گریه، سکوت، خشم یا ترس… همه مجازه
5️⃣ حالا بهش بگو (آروم یا در دلت):
✨ «تو کافی هستی»
✨ «دوست‌داشتنی هستی»
✨ «حق داشتی احساس کنی»
✨ «از این به بعد مراقبت هستم»
6️⃣ تصور کن نوری گرم از قلبت
کودک درونت رو در بر می‌گیره
و کم‌کم آروم‌تر می‌شه…
7️⃣ در پایان، دستش رو بگیر
یا توی قلبت جا بده
و با لبخند برگرد به زمان حال 🧚♀️
💌 یادآوری
این تمرین رو می‌تونی هر شب یا هر وقت احساس سنگینی کردی انجام بدی.
شفا، با مهربونی شروع می‌شه…
#کودک_درون
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
✅مدیتیشن هدایت‌شده: شفای قدرتمند کودک درون. برای خوددرمانی، با کودک درونت ارتباط برقرار کن.
#ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ 🧘♀️
「مدیتیشن شفای کودک درون 」
#مدیتیشن
#کودک_درون
🌐⥂𝑘𝑜𝑑𝑎𝑘𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑜𝑜𝑛
🌟 کودک درونت هنوز زنده است…
همون دختر/پسری که با چیزهای کوچیک ذوق می‌کرد،
با یک آسمون آبی خوشحال می‌شد
و از ته دل می‌خندید.
اگه این روزها خسته‌ای،
اگر دل‌تنگی یا بی‌انرژی…
✅اینجا یه تمرین عملی و ساده اما خیلی تأثیرگذار برای شفای کودک درونت برات دارم اسمش هست:
💌 تمرین «نامه به کودک درونم»
✨ مرحله ۱: محیط امن بساز
یه جای آروم پیدا کن، گوشی‌تو سایلنت کن، و یه دفتر یا برگه و خودکار بردار.
نفس عمیق بکش و چشمهاتو ببند. تصور کن یه نسخه کوچکتر از خودت (مثلاً وقتی ۵ تا ۸ سالت بوده) جلوی تو نشسته.
به چشماش نگاه کن... اون هنوز منتظر عشقه، توجهه، و شنیده شدنه.
✨ مرحله ۲: نامه نوشتن
به اون کودک بنویس. باهاش مهربون باش. لازم نیست جمله‌هات رسمی یا درست باشن، فقط صادق باش.
می‌تونی با جمله‌هایی مثل این شروع کنی:
«سلام کوچولوی من…بهش بگو:
می‌دونم خیلی وقت تنها بودی.
می‌خوام بدونی الان دیگه من اینجام.
دیگه قرار نیست تنها بمونی...»
«من تو رو می‌بینم.یه نفس عمیق بکش و حس کن که این بخش کوچیک از وجودت داره آروم می‌شه.
من ازت مراقبت می‌کنم.
دیگه امنی.»
:
«می‌خوای با هم یه استراحت کوچیک کنیم؟ تو لایق آرامشی.
✅تکنیک روانشناسی؛ قدرت شگفت انگیز کودک درون
#پادکست_کودک_درون
#𝗣𝗢𝗗𝗖𝗔𝗦𝗧|🎙⏰
「𝗸𝗼𝗱𝗮𝗸𝗲_𝗱𝗮𝗿𝗼𝗼𝗻」
✅مدیتیشن فارسی کودک درون به روش دکتر جو دیسپنزا
#ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ.... 🧘♀️
🎀مدیتیشن
「مدیتیشن شفای کودک درون 」
#مدیتیشن
#کودک_درون
「𝗸𝗼𝗱𝗮𝗸𝗲_𝗱𝗮𝗿𝗼𝗼𝗻」
به کودک درونم:)
سلام کوچولوی نازنینم می‌دانم گاهی فراموشت کرده‌ام، 🌟
اما تو هنوز اینجایی، با همان چشم‌های پر از نور
با همان دلِ بی‌دغدغه‌ات که فقط عشق می‌خواهد.
امروز آمده‌ام که دستت را بگیرم،
با هم بخندیم، با هم گریه کنیم،
و قول بدهم که دیگر تنهایت نمی‌گذارم.