فرق بین وابستگی و نیاز و عشق
ما وابسته به جورابیم! همه ما به جوراب وابسته ایم و واسمون سخته بدون جوراب پامون رو داخل کفش بزاریم . ما وابسته به ماشین و گوشی ایم و همه اینا به خاطر اینکه بهشون عادت کردیم حتی اگر سودی برای ما نداشته باشن و فقط به خاطر اینکه مدت زمان زیادی رو باهاشون سپری کردیم بوون اونا احساس میکنیم یک چیز کمه "ولی با گذر زمان به نبودشان عادت میکنیم "
. و نیاز ، ما محتاج به ابیم و بدون اون چند روزی بیشتر زنده نمیمونیم . اما همین که چند لیوان اب بخوریم دیگه ازش سیر میشیم و حتی خوردن یک ذره دیگه ان حالمان رو بد میکنه . ولی دوباره بعد یک زمان مشخصی بهش نیاز پیدا میکنیم و اب برامون عزیز میشه . این چرخه همین طور ادامه پیدا میکنه "با گذر زمان به نبودش عادت نمیکنیم اما وجود اون رو به خاطر خودش نمیخوایم بلکه برای اینکه که نیاز خودمون رو بر طرف کنیم "
عشق: عشق نه وابستگیه نه نیاز . عشق یک حسیه که توصیف نمیشه . عشق یعنی هر چی بگذره بیشتر و بیشتر میشه حتی بیشتر از تورم ... عشق یعنی هر چه قدر هم کنار معشوق باشی سیر نمیشی و شب ها به شوق اون میخوابی و صبح ها به امیدش از خواب بیدار میشی
"امیدوارم تو زندگی به هیچ کس وابسته یا محتاج نشین و برعکس هیچ کس به خاطر گذر زمان وابستتون نشه و برای نیاز هاش کسی رو وابسته خودش نکنه و همیشه عاشق باشید و مثل یک کوه پایدار❤
بماند به یادگار99/6/8
@kohnavardi
🌹رضا علیپور سریع ترین مرد عمودی جهان
با ارزوی بهتری ها برای این ملی پوش عزیز
@kohnavardi
🔺️ سوله های تهران آماده پذیرش شهروندان است
به دنبال وقوع زمین لرزه ۵.۱ ریشتری در دماوند و لرزش مناطقی از شهر تهران، ۵۲ سوله ورزشی الزهرا (س) شهرداری تهران آماده پذیرش شهروندان است.
@kohnavardi
⭕❗ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﭼﯿﺴﺖ!؟
انجمن پزشکی کوهستان ایران: زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.
ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.
ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است.
🔹ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ.
ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک)، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ.
🔹ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ میباشد. همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات.
🗻ﺳﺎﺭﮐﻮﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ، ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ، ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺿﻐﻒﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد.
@kohnavardi
می‌خواهم از امید بنویسم..
از امیدی که در سال پیش و سالیانِ پیشتر
بارها مورد تجاوز قرار گرفت.. تا
دو روی سکۀ زندگی‌مان بد و بدتر شود..
که موقع شیر یا خط کردن
خیالمان راحت شود که بد اگر نشود، بدتر میشود..
چقدر سیل آمد و هنوز ما را آب نبرده است..
چقدر زلزله آمد و هنوز خانه خراب نشدیم..
چقدر گلوله خوردیم و هنوز زنده‌ایم..
چقدر گاز اشک آور زدند و هنوز نفس می‌کشیم..
حتی موشک خوردیم و هنوز سرنگون نشدیم..
و حالا کرونا به جانمان شیوع کرده است.. و
هنوز سرپا هستیم..
نه اینکه سیل،
جانی را نبلعیده باشد ..
نه اینکه زلزله،
سقفی را بر روی زندگی آوار نکرده باشد..
نه اینکه گلوله‌ها
مشقی بوده و قلبی را ندریده باشند..
نه اینکه اشک آورها،
اشکی نریخته و ریه‌ای را به سرفه نینداخته باشند..
نه اینکه موشک‌ها،
هواپیمایی را سرنگون نکرده باشند..
نه اینکه کرونا
مرگ را به زندگی هموطنان سرایت نداده باشد..
نه اینها همه بود..
با سیل غسل مرگ کردیم.. و
با زلزله بارها به خود لرزیدیم..
و هر بار که ماشه‌ای چکانده شد یک بار جان دادیم..
و با شلیکِ موشک به پرِ پروازمان، با زمین یکی شدیم..
و حالا در سایه کرونا که پیام آور مرگ است،
حتی از نفس کشیدن می‌ترسیم..
نه اینها همه بود
راستش را بخواهید هنوز هم هست..
اما ما هنوز زنده‌ایم..
زنده‌ایم تا به جای آنان که پرپر شدند، زندگی کنیم..
تا لااقل
تاریخِ زندۀ مصیبت‌هایی باشیم که بر نسل ما رفت..
خواستند امیدمان را به آخر خط برسانند،
اما نتوانستند..
ما دوباره به ابتدای امیدمان رسیدیم..
خواستند مرگ را به مساوات بین‌مان تقسیم کنند
اما ما از زندگی گفتیم و نوشتیم.. و
بارها امید را مرور کردیم..
می‌دانم «ما را به سخت جانیِ خود این گمان نبود»
اما این را هم می‌دانم که
«چنان نماند، چنین نیز هم نخواهد ماند..»
حالا که زنده مانده‌ایم
حالا که هنوز زنده‌ایم..
کاش ریشه‌های باورمان هنوز در خاکِ امید باشد..
که امید روزنۀ رویش ماست..
می‌دانم سخت است امید داشتن به روزهای بیمناکِ پیش رو
اما زندگی بدونِ امید، بارها سخت و دشوارتر است ...
امید
باید آخرین چیزی باشد که از ما می‌گیرند..
پس در سال جدید، پای امیدمان بمانیم .. و
نگذاریم امیدِ دیگران نیز از دست برود..
نوروز مبارک،
به امید روزهای خوب برای میهن مان ایران
و خنده‌های از ته دل یکایک هموطنان..
آرزومند سلامتی‌تان هستم.. #حمیدرضا_هندی
@Kohnavardi
🚨سلام خدمت همنوردان عزیز با توجه به وضعیت کرونا در ایران لطفا موارد بهداشتی را در گروه ها و باشگاه ها خود رعایت کنید تا موجب همه گیر شدن این ویروس نشه همچنین از اساتید گرامی خواهش میکنیم که حد امکان از برگزاری کلاس های اموزشی تا اطلاع بعدی خودداری کنند
با تشکر کانال دانش کوهنوردی
📌نشر دهید
@kohnavardi
🔺 نکاتی برای شبمانی بهتر در زمستان
1- اطلاع از وضعیت آب و هوایی منطقه کلید طلایی تمام برنامه‌های کوهنوردی است، به این ترتیب شما میتوانید از حداقل و حداکثر دما و امکان بارش مطلع شده و ابزار و لوازم متناسب با شرایط آب و هوایی منطقه ماند چادر و پوشش مناسب به همراه داشته باشید.
2- مکان مناسبی برای چادر زدن انتخاب کنید؛ این مکان باید حتی‌المقدور خشک و مسطح باشد. همچنین اگر امکان‌پذیر باشد تا جای ممکن برف‌های روی زمین را کنار زده و کفش‌ها و سایر ابزار را روی سطح زمین بدون برف قرار دهید.
3- استفاده از زیراندازهای عایق، مقاوم در برابر سرما و ضد آب برای زیر کیسه‌خواب
4- با کاهش فضای محیط چادر میتوانید آن را عایق‌بندی کنید، به این منظور میتوانید کیسه‌خواب خود را به کیسه‌خواب همنورد خود نزدیک‌تر کنید، سایر ابزار و وسایل خود مانند کوله‌پشتی‌ها را داخل چادر و دورتادور آن قرار دهید.
5- استفاده از بطری یا کیسه‌های آب گرم در کیسه‌خواب میتواند دمای مناسبی را برای شما در طول شب تامین کند؛ بهترین نقاطی که میتوانید این کیسه یا بطری‌های آب گرم را قرار دهید میان ران‌ها یا در ناحیه گردن شماست.
6- یک اتفاق ناگوار برای شما این است که صبح پس از بیدار شدن از خواب و خروج از چادر پای خود را داخل یک کفش یخ‌زده کنید؛ بنابراین حتما کفش یا کفی کفش خود را در هنگام خوابیدن داخل چادر و به دور از سرما قرار دهید.
7- یک کیسه‌خواب مرطوب به میزان زیادی خاصیت عایق بودن خود را از دست میدهد، بنابراین در هنگام خواب فضای جلوی بینی و دهان خود را نبندید تا رطوبت حاصل از تنفس شما داخل کیسه‌خواب نشود.
8- برخی معتقدند که خوابیدن بدون لباس در کیسه‌خواب بدن شما را گرمتر نگه میدارد اما این کاملاً اشتباه است، حتماً از پوشش گرم و مناسب با دمای هوا برای رفتن به داخل کیسه‌خواب استفاده کنید.
9- در زمان وزش باد شدید سعی کنید تا به صورت متناوب داخل چادر تغییر جهت دهید. باید هر چند ساعت یک بار اقدام به بررسی ساختار چادر و طناب‌های آن کنید چون در صورتی که آسیب جدی به چادر شما وارد شود در چنین شرایطی ترمیم و برپا کردن آن بسیار دشوار خواهد بود.
10- سعی کنید پیش از رفتن به داخل کیسه خواب یک وعده غذا یا نوشیدنی گرم بنوشید؛ استفاده از یک وعده غذایی با چربی بالا نیز گزینه مناسبی است چون بدن شما نیاز به انرژی دارد و معمولاً فرایند متابولیسم چربی‌ها طولانی‌تر از پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها میباشد.
11- ریختن مایعات روی لباس یا کیسه‌خواب شما اتفاق ناگواری است که ممکن است در هنگام نوشیدن آب در نیمه‌شب اتفاق بیافتد. برای پیشگیری از این وضعیت میتوانید از یک " نی" استفاده و آن را در نزدیکی بطری خود قرار دهید.
12- ذرات یخی که ناشی از انجماد بخار روی لایه داخلی چادر شما هستند را در ابتدای روز پاک کنید، زیرا با گرمتر شدن هوا آنها کم‌کم آب شده و می‌توانند موجب خیس شدن ابزار و البسه شما شوند.
13- هرگز ادرار خود را کنترل نکنید، زیرا نگه داشتن ادرار باعث میشود بدن مقدار کالری بیشتری برای گرم نگه داشتن آن بکند که این خود موجب مصرف کالری و افت دمای بدن خواهد شد.
14- بدن شما در ارتفاع و در وضعیت نامناسب آب و هوایی آب بیشتری ازدست میدهد؛ یک بطری یا کیسه آب یخ‌زده مشکل شما را حل نمیکند. استفاده از پوشش مناسب برای بطری یا کیسه‌های آب میتواند کمک خوبی برای هیدراته بودن بدن شما در این شرایط باشد.
15- ابزار و لوازم الکترونیک خود مانند GPS و موبایل را از سرمای محیط محافظت کنید زیرا همانطور که میدانید سرما میتواند موجب کاهش عمر و تخلیه ناگهانی باطری شود.
ترجمه: پویا سلیمانی
@kohnavardi
✔دليلي كه كوهنوردان به كوهستان معتاد مي شوند ...
ترشح هورموني به نام اندروفين است اين هورمون بعنوان هورمون نشاط شناخته ميشه زماني كه ترشح ميشه باعث شادابي و نشاط فرد ميشه اين هورمون در ورزش هاي هوازي با شدت سبك يا متوسط ترشح ميشه
كوهنوردي بدليل هوازي بودن و طولاني بودن مدت اجرا باعث ترشح مقادير زيادي از اين هورمون ميشه كه نشاط و شادابي را براي فرد فراهم ميكند
اين هورمون همان تاثيرات كوكائين در مواد مخدر را دارد كه باعث شادابي فرد ميشه
زماني كه شما يك هفته كوه نري احساس ديوانگي داريد اين دليل فيزيولوژيكي معتاد شدن به كوهستان بحث رواني هم كه ميشه اون زيبايي ها و ...
نكته جالب اينجاست كه با توجه به تخليه عظيمي كه در منابع انرژي شما رخ داده شما بايستي خسته و بي حال باشيد براي روز بعد از كوهنوردي اما به دليل ترشح مقادير زياد اندروفين شما خيلي شاداب و سرزنده هستيد ...
@kohnavardi
🅾 آشنایی با اعداد روی کیسه خواب:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: همه ما اعداد و دماهای مختلفی که روی کیسه خواب ها نوشته شده را دیده ایم. اما این دما ها به چه معنا هستند و چطور محاسبه می شوند؟ برای خرید کیسه خواب کدام دما را باید در نظر گرفت؟ در نوشته زیر پاسخ همه سوال ها را پیدا می کنید.
کیسه خواب های موجود در بازار از دو نوع جنس پر و الیاف تشکیل شده اند که هر یک مزایا و معایب مخصوص به خود را دارد. دمایی که روی کیسه خواب نوشته می شود به جنس کیسه خواب بستگی ندارد اما همواره برای دماهای پایین تر به دلیل حجم و وزن کمتر از کیسه خواب پر استفاده می شود.
کیسه خواب پر دارای وزن کمتر ، حجم کمتر ، نیاز به مراقبت بیشتر ، حساسیت بیشتر به رطوبت ، خشک شدن دیرتر و قیمت بالاتر می باشد.
کیسه خواب الیاف دارای وزن بیشتر ، حجم بیشتر ، نیاز به مراقبت کمتر ، حساسیت کمتر به رطوبت ، خشک شدن زودتر و قیمت پایین تر می باشد.
اما همه کیسه خواب ها مخصوص استفاده دردمایی خاص و در فصلی خاص هستند. هیچ کیسه خوابی وجود ندارد که در همه فصول و در همه مکان ها پاسخگوی نیاز باشد. اما بطور کلی بر اساس فصل استفاده کیسه خواب ها به دو نوع زمستانی و سه فصل(بهار،تابستان،پاییز) تقسیم می شوند.
معمولا برای کیسه خواب های زمستانی چون دمای هوا سرد تر از سایر فصول است برای اینکه کیسه خواب حجم و وزن کمتری داشته باشد و همینطور حمل و نقل و راحت تر باشد از کیسه خواب های جنس پر استفاده می شود.
💥اما چطور کیسه خواب را انتخاب کنیم؟
مهم ترین فاکتور در تهیه کیسه خواب دمای محیطی است که باید با کیسه خواب درون آن بخوابیم بعد از اینکه با دمای محیط به صورت تقریبی آشنا شدیم باید به اعدا مندرج بر روی کیسه خواب مراجعه کنیم و کیسه خواب مناسب را انتخاب کنیم.
اما استاندارد هایی برای محاسبه دما های کیسه خواب وجود دارد. یکی از این استاندارد ها EN 13537 می باشد. تمامی کیسه خواب هایی که در اروپا به فروش می رسند ملزم به رعایت این استاندارد هستند. این استاندارد در دما های واقعی توسط مانکن محیط کوهستان را شبیه سازی می کند و دماهای روی کیسه خواب را تعریف می کند. بر طبق این استاندارد ۴ دما روی همه کیسه خواب ها باید ذکر شود که هر یک مفهوم خاص خود را دارد.
✳️حد بالا Upper Limit :
دمایی که در آن یک مرد استاندارد می تواند بدون تعرق بیش از حد به راحتی بخوابد. دست ها بیرون از کیسه خواب و زیپ کیسه خواب باید باز باشد.(این دما ممکن است روی برخی کیسه خواب ها ذکر نشود)
✳️دمای راحتی Comfort :
دمایی که در آن یک زن استاندارد می تواند خواب آسوده را تجربه کند.
✳️حد پایین یا حد دمای راحتی Lower Limit یا Comfort Limit :
دمایی که در آن یک مرد استاندارد می تواند به مدت ۸ ساعت بخوابد
✳️دمای نهایی Extreme :
نهایت دمایی که در آن یک زن استاندارد می تواند به مدت ۶ ساعت بماند (خوابیدن مطرح نیست) بدون اینکه دمای عمومی بدنش افت کند و یا دچار هیپوترمی و مرگ شود(در این دما سرمازدگی اعضای بدن محتمل است)
بر طبق این استاندارد منظور از مرد استاندارد ؛ مردی ۲۵ ساله با قد ۱۷۳ سانت و وزن ۷۳ کیلو می باشد و مظور از زن استاندارد زنی ۲۵ ساله با قد ۱۶۰ سانت و وزن ۶۰ کیلو می باشد.
برای خواب راحت در کیسه خواب برخی فاکتور دیگر مانند لباسی که داخل کیسه خواب پوشیده می شود ، زیر انداز ، جنس چادر و …
@kohnavardi
چرا در کوه گم مي شويم؟
گم شدن افراد در محيط هاي طبيعي، رخداد كميابي نيست. گاهي اين اتفاق براي نيروهاي امداد و نجات نيز رخ مي‌دهد و مأموريت آنان را به خطر مي اندازد . دلايل بسياري براي گم شدن وجود دارد كه مهمترين آنها چنين اند :
1. ناتواني انسان از حركت روي خط راست : اگر شاخص هاي كمكي يا ديد كافي در محيط موجود نباشد ، انسان قادر به حركت مستقيم نيست زيرا اولا ً دو نيمه بدن ما ( از جمله دو پاي ما كاملا ً قرينه و برابر نيستند ، دوم اينكه معمولا ً يكي از چشمان ما در روند ديدن اشياء و محيط پيرامون ، نقش غالب دارد و ما صورت خود را طوري نگه مي داريم كه سوژه به خوبي در ميدان بينايي چشم غالب قرار گيرد . دو عامل فوق باعث مي شود كه در پيمايش هاي طولاني در مناطق هموار ( مثلا ً در شب يا در دشت هاي برفپوش ) ، مسير حركت ما به جاي مستقيم ، منحني شکل باشد .
2. تمايل به آسانترين راه ها : هنگامي كه يك سر بالايي را به صورت اريب طي مي‌كنيم ، ناخود آگاه و به تدريج طوري تغيير مسير مي دهيم كه در نهايت مسيرمان كاملا ً افقي و آسان مي‌گردد. همچنين در رويارويي با باد يا كولاك ، ناخود آگاه طوري تغيير جهت مي‌دهيم كه در نهايت ، باد پشت سرمان قرار گيرد . اين عوامل موجب انحراف از مسير اصلي و گم شدن ما مي‌گردد.
3. پرهيز از كسب اطلاعات : بسياري از راهپيمايان از پرسش و كسب اطلاعات ضروري در مورد مقصد و مسير خودداري مي‌كنند كه علت آن معمولا ً غرور بيجاست . اين غرور موجب مي شود كه خيلي دير به اشتباه بودن مسير پي ببريم و جبران آن نا ممكن يا دشوار باشد .
4. اعتماد مطلق به اطلاعات ديگران : كسب اطلاعات از منابع مختلف ( از جمله افراد محلي ) نقش مهمي در پيشگيري از گم شدن دارد ولي اعتماد كوركورانه به اين اطلاعات نيز خطرناك است . در نهايت راهپيما بايد از هر فرصتي براي كسب اطلاعات بهره بگيرد ولي قضاوت در باره ي آن اطلاعات و تصميم گيري نهايي با خود اوست .
راهپيما بايد برپايه اطلاعات قبلي خود ، تجارب شخصي ، شناخت نسبي از فرد دهنده اطلاعات و ساير عوامل ، درمورد ميزان اعتبار اطلاعات ارائه شده داوري نموده سپس درمورد آن تصميم درست و منطقي بگيرد.
@kohnavardi
صعود به قله کوه ها،صعود به قله قلبهاست...
تواناترین کوهنوردان آنانی هستند،که به قله قلبها صعود میکنند!❤👣❤
👇👇👇👇👇👇
کانال 🗻 صدای کوهستان🗻
https://t.me/joinchat/AAAAAEv8K5r8MK0eHcTizA
⭕❗ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﭼﯿﺴﺖ!؟
انجمن پزشکی کوهستان ایران: زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.
ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.
ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است.
🔹ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ.
ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک)، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ.
🔹ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ میباشد. همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات.
🗻ﺳﺎﺭﮐﻮﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ، ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ، ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺿﻐﻒﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد.
@kohnavardi
‼️ عوارض جانبی استازولامید یا قرص ارتفاع:
با رواج روز افزون صعودهای سرعتی در بین برخی کوهنوردان، مصرف قرص استازولامید بعنوان یکی از رایج ترین داروها جهت پیشگیری و درمان بیماری حاد ارتفاع یا ارتفاع زدگی، بطور چشمگیری افزایش یافته است.
این افزایش بی رویه مصرف دارو، بدون اطلاع از عوارض جانبی آن می تواند سلامت کوهنورد را مورد تهدید قرار دهد. بویژه اینکه افراد مختلف پاسخ های متفاوتی به یک دارو می دهند.
اینکه بدن ما ممکن است چه واکنشی در مقابل دارو نشان دهد، امریست پیچیده. آگاهی ما از عوارض دارو بما کمک می کند تا نسبت به بروز مشکلات جسمی در حین فعالیت کوهنوردی و عوامل آن آگاه باشیم.
عوارض شایع:
افزایش حجم ادرار(دیورز) ،کرختی، مور مور شدن و تغییر حسی(پارستزی) بخصوص در دستها و پاها و نواحی تحت فشار، مصرف نوشیدنیهای کربن دار ممکن است بی مزه بنظر برسد، تهوع، عدم تعادل الکترولیتی.
منبع:برداشت از کانال همگامان گلستان
@kohnavardi
⛑ پیکر "فرناز دولتخواه" شب گذشته به ناندل منتقل شد:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: براساس آخرین خبر پس از تلاش شبانه روزی نیروهای امداد و نجات کوهستان هلال احمر و کوهنوردان مستقل امدادگر شب گذشته پیکر "فرناز دولتخواه" به ناندل منتقل گردید.
به گزارش انجمن پزشکی کوهستان ایران روز گذشته پس از چهار روز تلاش بی وقفه و با همکاری مسئولین و زحمت کشان امداد و نجات کوهستان هلال احمر و بخش عمده ای از کوهنوردان آزاد، امداد کوه، بخش جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی، عزیزانی از روستای ناندل و ... و پس از یک تلاش ۱۶ ساعته پیکر وی از ارتفاعات ۵۱۰۰ متری یخچال عروسکها های مسیر شمالشرقی دماوند بالاکشی شده و پس از بسکت کردن در نهایت در ساعت ۹ شب به ناندل منتقل و از آنجا تحویل پاسگاه انتظامی گزانه و سپس تحویل خانواده مرحوم "فرناز دولتخواه" گردید.
برداشت از: انجمن پزشکی کوهستان ایران
@kohnavardi
⛑#خبر فوری
جسد خانم #فرناز دولتخواه در ارتفاع 5100 متری پیدا شد ازلاعات تکمیلی به زودی
@kohnavardi
💢 چرا آستانه تحمل و صبر کوهنوردان بالاتر از عوام است؟
درود بر عاشقان پر تلاش بی ریا و سخت کوش کوهستان
🔻در این دوره پر کشاکش و اصطکاک زندگی روزمره انسانها کمی دچار سر در گمی کم طاقتی و استرسهای ناشی از سختگیری زندگی شده اند
در این بین جماعتی هستند به نام کوهنوردان که به دلایلی صبورتر و با روحی بزرگتر زندگی میکنند.
🔻دلایل بالا رفتن صبر و تحمل در کوهنوردان :
مگر نه اینکه کوهنورد در سرمای طاقت فرسای زمستان با هر گام که بر میدارد شلاقی از سوز سرد و کولاک بر صورت خود تحمل میکند.
مگر نه اینکه کوهنورد در گرمای طاقت فرسای تابستان با هر گامی که بر میدارد شلاقی از گرما و تش سوزان گرما بر صورت خود تحمل میکند.
مگر نه اینکه کوهنوردان دل جان به سنگ سخره,یخ برف میسپارند.
مگر نه اینکه کوهنوردان از خود میگذرند به خاطر همنوردشان.
مگر نه اینکه ما کوهنوردان با سختی جسممان را با طبیعت وحشی, هماهنگ و مچ میکنیم.
مگر نه اینکه کوله سنگین بر دوش کشیدن مغایر با طنبلی و تن پروریست.
🔻و اینچنین است که در اوج به چالش کشیدن جسم روحمان بر جسممان قلبه میکند تا به قله والای انسانیت که شامل :مرام معرفت و منش اصلی کوهنوردیست,صعود کنیم.پلنگچال
🔻و آنجاست که رفته رفته صبر و آستانه تحمل یک کوهنورد بالا و بالاتر میرود و به قول معروف میگویند کوهنوردی مدرسه بزرگ انسان سازی و خود سازیست.
🔻از دید دیگر کوهنوردی تنها ورزشی است که مرزی بین انسانها ندارد,جنسیت رنگ پوست ملیت سطح مالی قد شگل قیافه و...در کوهنوردی واقعی جایی ندارد و این هدف ولای کوهنوردیست که همان انسان بودن است ,حرف اصلی است.
کوهنورد واقعی میکوشد تا هر چه بیشتر منش و مرام خود را ارتقا دهد و نه لباسها لوازم و تجهیزات برند و صعودهای بلند مرتبه و مدارک مربی گریش را.
💢معنی و هدف اصلی بالا رفتن از کوه یعنی ⬅️⬅️⬅️ :
بالا رفتن آستانه تحمل , بردبرای و بالا رفتن ظرفیت درونی انسان است👌👌
در واقع تحمل تشنگی خستگی گرما سرما و عصبانیت است.
🔻و همه و همه این موارد یعنی بالا رفتن سطح انسانیت,یعنی فراگیری صبر و طاقت و به قول عزیزی واکسینه شدن در مقابل ضعفهای جسمانی و روحی روانی میباشد,صعود یعنی با آغوش باز به دنبال هدف رفتن ,یعنی به دنبال امید رفتن.
🔻امید است همه ما کوهنوردی را با اولویت بالا رفتن سطح مرام و منش کوهنوردی در درون خود دنبال نماییم که همانا با بالا رفتن سطح منش کوهنوردی سطح صبر تحمل و انسانیت خود را بالا برده ایم.
وحید الوند
@kohnavardi
سلام خدمت شما همراهان همیشگی ضمن قبولی عبادات اگر همنوردی جبهه شمالی /شمال شرقی/غربی دماوند رو صعود کرده لطف کنه پیوی پیام بده
توجه کنید برای مثال از غربی صعود کرده از غربی هم برگشته باشه و دیگر جبهه ها هم به همین شکل مسیر رفت و برگشت یکی باشه🙏
@arshia_sedighi
🅾 گزارش مقدماتی زمین‌لرزه تهران:
انجمن پزشکی کوهستان ایران:
🔸بزرگی : 2.9
محل وقوع : دماوند، تهران
🔸تاریخ و زمان وقوع به وقت محلی : 1399/02/18 23:30:16.4
طول جغرافیایی : 52.04 E
عرض جغرافیایی : 35.78 N
عمق : 10 کیلومتری
🔸نزدیک شهر ها :
8 کیلومتری دماوند، تهران
13 کیلومتری رودهن، تهران
16 کیلومتری بومهن، تهران
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@kohnavardi
🚨 توصیه های کرونایی به کوهنوردان
با توجه به شیوع بیماری کرونا و لزوم پیشگیری جهت کنترل بیماری لازم است کوهنوردان نیز در اجرای برنامه های ورزشی و کوهنوردی خود به نکاتی توجه فرمایند:
. کوهنوردان مانند همه اقشار جامعه در معرض بیماری بوده و مثل سایر ورزش های گروهی در تجمعات گروهی کوهنوردی امکان انتشار ویروس کرونا هست . لذا با توجه به هوای خوب پایان هفته :
_با گروه های پر تعداد کوه نروید .
_تمام موازین بهداشتی توصیه شده برای جلوگیری از انتقال کرونا را در کوه رعایت کنید.
_از لیوان و ظرف غذای و قاشق مشترک یا هر وسایل مشترک دیگری استفاده نکنید
_از تجمع در پناهگاه خود داری کنید به خصوص پناهگاه های شلوغ کوههای شمال تهران
_حتی المکان از تله کابین استفاده نکنید صف های شلوغ تله کابین به خصوص ایستگاه پنج محل مناسبی برای انتقال و گسترش کرونا خواهد بود
_در صورت داشتن علایم سرماخوردگی و انفولانزا در منزل بمانید و به کوه نروید
_در صورت بروز تنگی نفس و سرفه های خشک به همراه تب در حین برنامه کوهنوردی سریعا برنامه را کنسل و به پایین برگردید و به بیمارستان مراجعه کنید
_پس از بازگشت به منزل پوشاک و وسایل استفاده شده در کوه را به خوبی بشورید
_حین انجام برنامه از شستن دست ها در صورت امکان غافل نباشید و اگر برودت هوا و شرایط اجازه شستن دست ها را نمیدهد با دستمال مرطوب و پد های الکلی میتوان دست ها را تمیز کرد . قبل از خوردن غذا و تنقلات تمیز کردن دست ها اهمیت دارد
_ در طول برنامه حتی المکان از دست زدن به صورت اجتناب کنید
@kohnavardi
عید نوروز این عید باستانی و خوش یمن بر شما و خانواده محترمتان مبارک باد
فرا رسیدن نوروز و سال نو را شادباش می‌گوییم
برایتان تندرستی و نیک ورزی
در سال نو آرزو داریم
باشد که سالی سرشار از شادی
و کامروایی داشته باشید
سال نو مبارک🌹🌹
@kohnavardi
⚠اصول هم هوایی در ارتفاعات
تفاوتی نمیکند که شما کوهنوردی حرفه ای هستید که هر چند وقت یکبار پا به ارتفاعات بلند میگذارید یا کوهنوردی آماتور و تازه کار هستید که تا کنون ارتفاعات بلند را لمس نکرده اید.
نقطه اشتراک این دو گروه، نیازی است که به تطابق با ارتفاع یا هم هوایی در هر دو گروه احساس میشود.
هر فردی که قصد صعود به ارتفاعات بلندتر از محل زندگی خود را دارد لازم است که خود را از لحاظ آمادگی جسمانی به حد مطلوبی برساند و یکی از فاکتورهایی که باید تقویت شود، هم هوایی یا قدرت تطابق ارتفاع است.
قله ای را تصور کنید با تعدادی کمپ ، که کمپ اصلی این کوه ارتفاعی برابر با بلند ترین ارتفاعات کوههای محل زندگی شما دارد. به عنوان مثال اورست با کمپ اصلی 5360 متر یا قله چوایو با کمپ اصلی در ارتفاع 5600 متری.
تصور کنید 45 روز در ارتفاعی بالاتر از قله دماوند قرار دارید.
💢👈حال اگر قله ای با ارتفاع کمتر هم باشد عینا همین شرایط صادق است. به عنوان مثال قله #لنین با ارتفاع 7134 متر که کمپ اصلی آن در ارتفاع 3700 متری واقع شده.💢
همانطور که میدانید مهمترین عاملی که مارا نیازمند هم هوایی میکند کمبود فشار سهمی اکسیژن است.
اگر چه در هر هوایی و در هر ارتفاعی نسبت 21% اکسیژن به کل حجم هوا تغییر نمیکند اما تعداد مولکول های اکسیژن هوای رقیق کمتر میشود. در نتیجه بدن برای رفع این نقصان اکسیژن احتیاج به تلاش بیشتری دارد. همین نکته گویای نیاز بدن به هم هوایی است.
اولین واکنش بدن در مواجهه با شرایط هایپوکسی (کمبود اکسیژن) افزایش تعداد تنفسها به شکل ارادی یا غیر ارادی است و این موردی است که خصوصا در یکی دو شب اول اقامت در کمپ اصلی و بویژه در هنگام خواب آزار دهنده خواهد بود، گاها علاوه بر افزایش تعداد تنفس علایمی نظیر بی اشتهایی، تهوع، استفراغ، خستگی، ضعف، گیجی، بی خوابی، خوابهای آشفته... خواهیم داشت.
شروع صعود:
شروع هر صعودی باید همراه باشد با لمس ارتفاع بالاتر و بازگشت به کمپ پاین تر . با ید بدانیم تاثیر لمس کمپ بالاتر همراه است با افزایش تعداد گلبولهای قرمز جهت اکسیژن گیری بهتر، که پیامد آن افزایش غلظت هماتوکریت و هموگلوبین که ضرورتا نمیتواند مفید باشد، چرا که افزایش غلظت خون را در پی دارد.
بنا براین بدن این آمادگی را پیدا میکند تا در روزهای بعد برای شبمانی در ارتفاعات بالاتر کمپ اصلی را ترک نماید و همین توالی تا لمس آخرین کمپ ادامه خواهد داشت یعنی لمس کمپ بالاتر و بازگشت به کمپ پایین تر و مجددا روز بعد شبمانی در کمپ بالاتر و به این ترتیب پروسه هم هوایی با لمس آخرین کمپ و بازگشت به کمپ اصلی پایان خواهد یافت.
حال پس از چند روز استراحت در کمپ اصلی و تغذیه بهتر میتوانید با اتکا به وجود کمپهای بالاتر صعود نهایی را به شکل پله ای و کمپ به کمپ شروع میکنیم.
الگوهای هم هوایی :
ملیتهای مختلف بر اساس توانییهای نژادی و تجربیات و عقبه کوهنوردی، تکنیکهای هم هوایی خاص خود را دارند. به عنوان مثال روسها چیزی به عنوان لمس کمپ بالاتر ندارند. پس از صعود به کمپ بالاتر در آنجا شبمانی خواهند داشت و روز بعد به کمپ پایین تر مراجعت میکنند. در عین حال اعتقاد دارند در صورتی فرد در حین شب مانی دچار مشکلی نشد میتواند به بالاتر صعود کند و در آنجا ادامه هم هوایی را داشته باشد.البته این تکنیک هم هوایی تنها تا دو کمپ بالاتر امکان پذیر است و پس از آن ملزم به بازگشت به کمپ اصل هستند.
هم هوایی در صعود های آلپی:
اگر بخواهیم یک مثال بومی شده بزنیم هنگامی که قصد صعود به یک قله برون مرزی را داشته باشیم در صورت وجود آمادگی جسمانی مناسب میتوان تمرینات مناسبی را روی قله دماوند در ارتفاع 5671 متربرنامه ریزی کرد وبا یک آمادگی مناسب در کوتاهترین زمان هم هوایی برای صعود قله را انجام داد. امروزه کوهنوردانی که قصد صعود سبکبار (آلپی) را دارند با همین شیوه خود را به اوج هم هوایی رسانده و در نهایت مهیای صعود به قلل مرتفع میشوند.
نکته:
هنگام رسیدن به کمپ اصلی نباید عجله ای برای آغاز صعود انجام داد بویژه قله هایی که با هلیکوپتر تا بیس کمپ طی مسیر میشود. مثل قله پوبدا با ارتفاع 7439 متر.
ممکن است تنها عامل ارتفاع زدگی، صعود به ارتفاع بالا نباشد بلکه ممکن است سرعت بیش از حد صعود به ارتفاع بالا، شدت زیاد فعالیت و حمل زیاد بار یا کوله سنگین عامل ارتفاع زدگی باشد.
در طول پروسه هم هوایی نیازی به شب مانی در کمپ آخر نیست و صرفا لمس کمپ آخر میتواند بیشترین تاثیر را در هم هوایی داشته باشد. ضمنا در ارتفاع بالای 7000 متر نه تنها تطابق با ارتفاع بالا معنا ندارد بلکه تحلیل در قوای بدنی هم محتمل است.
تغییرات آب و هوایی بیشترین تاثیر را در بهم زدن روند هم هوایی دارد.
هرگز نگران از دست دادن زمان صعود نباشید و با خیال آسوده به استراحت در کمپ اصلی بپردازید.
@kohnavardi
👓🕶💥چگونه از بخار کردن عینک جلوگیری کنیم
برای جلوگیری از بخار کردن عینک شیشه‌های عینک را به گونه‌ای که دیگر آب و رطوبت را جذب نکنند تغییر دهید.
بخارگرفتگی عینک، یک دردسر شناخته‌شده برای تمام افراد عینکی است. به خصوص در هوای سرد به علت تشکیل و انباشته شدن قطره‌های ریز مرطوب و ایجاد بخار روی لنز، عینک عملا کارایی خود را از دست میدهد. برای جلوگیری از این اتفاق، یا باید خود را با شرایط ایجادکننده بخارگرفتگی روی عینک وفق دهید یا شیشه‌های عینک را تعمیر کنید به گونه‌ای که دیگر آب و رطوبت را جذب نکنند.
برای جلوگیری از بخارگرفتگی عینک، لباس‌های زمستانی باید در وضعیت مناسبی روی بدن‌تان قرار گرفته باشند. اگر گرما و رطوبت نفس شما در هوای سرد زمستان باعث بخارگرفتگی عینک میشود، بررسی کنید کدام یک از لباس‌هایتان هوا را از بینی و دهان‌تان به سمت چشم‌ها هدایت میکند. از پوشیدن شال‌گردن‌ها یا روبندهای زمستانی جلوبسته خودداری کنید یا آنها را طوری ببندید که هوا را به سمت پایین هدایت کنند. همچنین شال‌گردن‌های دارای بافت درشت نیز مناسب هستند. این شال‌گردن‌ها، هوا را از داخل بافت خود عبور می‌دهند.
از مکان‌های سرد، به صورت تدریجی وارد مکان‌های گرم شوید. مولکول‌های آب پراکنده در هوا، جذب سطوح سختی میشوند که دمای آنها از دمای محیط اطراف پایین‌تر است. به همین دلیل، اگر بلافاصله از محیط سرد وارد محیط گرم شوید، شیشه‌ی عینک به علت سرد بودن دچار بخار خواهد کرد. در داخل ساختمان‌ها، نزدیک درب‌های ورودی یا در راهروها بایستید. هوای این مکان‌ها از هوای داخل ساختمان سردتر و از هوای بیرون ساختمان گرمتر است. یک یا دو دقیقه صبر کنید و سپس داخل شوید. وارد شدن تدریجی، مانع بخار کردن شیشه عینک میشود. اگر در ماشین هستید، آن را به صورت تدریجی گرم کنید. هرچند این کار بیشتر برای زمانی است که در حال رانندگی هستید و دستان‌تان آزاد نیستند. در غیر این صورت، درآوردن عینک و خشک کردن شیشه آن با پارچه کار ساده‌تری است.
شیشه‌های عینک خود را به یک محلول که سه‌چهارم آن را آب و یک‌چهارم آن را سرکه تشکیل میدهد، آغشته نمایید. محلول را به هردو طرف شیشه ها مالیده و بگذارید خشک شود (آن را آبکشی ننموده و خودتان آن را خشک نکنید).
همچنین برای جلوگیری از بخار کردن عینک، میتوانید از اسپری‌های ضدبخار استفاده نمایید. این اسپری‌ها، مایعاتی ارزان‌قیمت بوده و در قالب بطری‌های قابل‌حمل عرضه میشوند. اسپری را روی هر دو طرف شیشه عینک اعمال نموده و سپس بگذارید خشک شود. بطری اسپری را همراه خود داشته باشید تا در مواقع نیاز، مجددا از آن استفاده نمایید.
@kohnavardi
آیا در دوران بارداری انجام کوهنوردی برای خانم ها ممنوع است؟
مادران باردار باید برای بدنیا آوردن فرزندی سال و شاداب علاوه بر تغذیه مناسب،باید ورزش را نیز در برنامه های روزانه خود بگنجانند.
برخی از فواید ورزش کردن در دوران بارداری عبارتند از:
1. جلوگیری از کمر درد
2.افزایش میزان انرژی بدن و شادابی مادر
3.جلوگیری از افزایش وزن مادر
4.کاهش خطر ابتلا به دیابت حاملگی و فشار خون بالا
کوهنوردی و کوهپیمایی در ارتفاعات زیر 4000متر به شرط عدم اسقرار در این ارتفاع از بهترین ورزش ها برای بانوان باردار است.
البته همراه داشتن باتوم کوهنوردی در تعادل برای جلوگیری از زمین خوردن ضروری بوده و کنترل تعادل نیزاز شرط های لازم در صعود ها و کوهنوردی در حد متوسط است
با علم کوهنوردی کنید🌷
@kohnavardi
⭕تاثیرات وزش #باد بر کوهنوردان:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: از آنجایی که وزش بادها از عوامل تشدید کننده سرما و سرمازدگی هستند و با افزایش دما مقدار زیادی از دمای بدن ما (اگر دقت نکنیم) هدر می دهند، می توان گفت دشمن شماره یک کوهنوردان وزش بادها هستند.
عناصری که بر وضعیت هوا تأثیر می گذارند عبارتند از:
1) دما
2) رطوبت
3) دید افقی (مه و غیره)
4) ابرها و وضعیت آسمان
5) نوع و مقدار بارندگی
6) فشار هوا
7) وزش باد و سرمازدگی (کاهش دمای بدن و سرعت و قدرت آن)
دو عنصر ابرها و جهت بادها از همه مهمتر هستند عناصر جوی را نباید جدای از هم بررسی نمود کاملاً با یکدیگر در ارتباط هستند.
دمای هوا مهمترین عاملی است که تغییر آن در سایر عناصر تأثیر می گذارد.
تغییر وضعیت هوا، تغییر دما باعث تغییر رطوبت و در نتیجه تشکیل مه یا ابر و بارندگی می گردد.
اگر بخشی از هوا نسبت به هوای اطراف خود گرمتر شود منبسط و چگالی آن کاهش می یابد و میل به صعود پیدا می کند. و چون هوای سرد اطراف نسبت به هوای گرم شده سنگین تر است و فشار آن نسبت به هوای گرم بیشتر است در چنین شرایطی که فشار در یک نقطه از جو زیاد و در نقطه دیگری کم است جریان هوای به نام باد از نقطه ای که فشار زیاد است به نقطه ای که فشار کم است برقرار می گردد.
وزش باد علاوه بر سرد کنندگی می تواند نیرویی ایجاد کند که تعادل هر کوهنورد را بر هم بزند.
وزش بادی با سرعت 80 کیلومتر در ساعت نیرویی برابر با 23 کیلومتر بر یک شخص ایستاده اعمال می کند که راه آن نه ایستادن است، دولا شوید و یا چهاردست و پا راه بروید و یا به همدیگر متصل بشوید.
زمانی که هوا صاف و آرام است بدن تا 35 درجه را تحمل می کند اما هنگامی که باد با سرعت 5 متر در ثانیه می وزد تحمل 20 درجه هم غیرقابل تحمل است.
• وقتی هوا آرام است، دود حاصل از دورکشها به آرامی بالا می رود.
• وقتی باد با سرعت 5 متر در ثانیه می وزد، دود دودکشها را با خود می برد.
• وقتی باد با سرعت 6 تا 8 متر در ثانیه می وزد، پودر برفها را به هوا بلند می کند.
• وقتی باد با سرعت 10 متر در ثانیه می وزد، شاخه های کوچک درختان را به هوا بلند می کند.
• وقتی باد با سرعت 15 متر در ثانیه می وزد، تمام درخت را به تکان و حرکت را می دارد.
• وقتی باد با سرعت 20 متر در ثانیه می وزد، شاخه های بزرگ درختان را میشکند.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@kohnavardi
⭕دليلي كه كوهنوردان به كوهستان معتاد مي شوند:
در زمان اجرای فعالیت های هوازی با شدت ۶۰تا ۷۰درصد vo2max نورپپتیدهایی از دستگاه سیستم عصبی مرکزی تولید و ترشح می شوند بنام اندروفین.
اندورفین ها (Endorphins) یا مسکن های طبیعی موادی هستند که حساسیت گیرنده های درد را کم می کنند و از این طریق منجر به تسکین درد می شوند.
۱) اندورفین ها بعنوان مرفین طبیعی بدن شناخته می شوند و نقشی که در بدن فرد ایفا می کنند در نهایت به نشاط فرد ختم میشه. در حقیقت نقش آن بیشتر شبیه تریاک در مواد مخدر است.
۲) اندورفین در دستگاه عصبی مرکزی و غده هیپوفیز تولید و ترشح میشه. اندورفین دارای مشتقاتی بنام های آلفا،بتا،گاما هستند.
👈عوامل تحریک کننده ترشح اندروفین:
۱- فعالیت بدنی به ویژه فعالیت های هوازی
۲- هیجانات مثبت
۳- زمانی که فرد احساس درد داره
۴- مصرف غذاهای تند
۵- در زمانی که فرد عاشق میشه میزان ترشح این هورمون خیلی بالاست.
کوهنوردی یک فعالیت هوازی ست که در مدت زمان طولانی اجرا می شود که باعث ترشح مقادیر زیادی از این نورپپتیدها می شود.
باتوجه به تخیله عظیمی که در ذخایر انرژي بدن صورت گرفته از نظر تئوریکی یک روز بعد از کوهنوردی فرد احساس خستگی و ناتوانی دارد اما اینطور نیست ، به دلیل ترشح بالی این نورپپتید فرد احساس نشاط وشادابی دارد.
هنگامی که فرد یک هفته کوه نمیره به قول معروف احساس خماری دارد این به این دلیل است که بدن به اندروفین معتاد شده است و زمانی که این نورپپتید ترشح نشود بدن فرد حالتی شبیه خماری در یک فرد معتاد را پیدا می کند.
اما نترسید جای نگرانی نیست شما معتاد نیستید زیرا این نورپپتید در بدن بطور طبیعی در پاسخ به نیازهای بدن ترشح شده .
اما در فرد معتاد این ماده وارد بدن میشه و محیط هموستئازی بدن را دگرگون می کند.
یک مثال جالب هنگامی فوتبال بازی می کنید فردا آن روز کمی کوفتگی و گرفتگی در عضلات تان احساس می کنید بااینکه فوتبال یک ورزش مهیج است و مدت زمان اجرا آن خیلی کم تر از کوهنوردی است و همچنین ذخایر انرژي به میزان زیادی کاهش نمی یابد اما زمانی که به کوه می روید اندورفین بیشتری ترشح میشه
به دو دلیل
۱-ترشح اندورفین در فعالیت های با شدت متوسط به حداکثر میرسه
۲-طولانی تر بودن فعالیت بدنی این موارد باعث میشه که کوهنورد فردا آن روز احساس نشاط و شادابی داشته باشه.
💥فعالیت هایی که باعث ترشح این نورپپتید می شوند:
۱- ورزش های هوازی
۲- خندیدن
۳- مصرف غذا های تند
۴- مصرف شکلات
۵- موسیقی
و اصطلاحاً می گویند که به کوه معتاد شدیم
@kohnavardi
گویند "حر بن يزيد رياحي"
اولين کسي بود که آب را به روي امام بست و اولين کسي شد که خونش را براي او داد.
"عمر سعد" هم اولين کسي بود که به امام نامه نوشت و دعوتش کرد براي آنکه رهبرشان شود و اولين کسي شد که تير را به سمت او پرتاب کرد!
کي مي‌داند آخر کارش به کجا مي‌رسد؟
دنيا دار ابتلاست.
با هر امتحاني چهره‌اي از ما آشکار مي‌شود،
چهره‌اي که گاهي خودمان را شگفت‌زده مي‌کند.
چطور مي‌شود در اين دنيا بر کسي
خرده گرفت و خود را نديد؟
مي‌گويند خداوند داستان ابليس را تعريف کرد
تا بداني که نمي‌شود به عبادتت،
به تقربت، به جايگاهت اطمينان کني.
خدا هيچ تعهدي براي آنکه تو همان
که هستي بماني، نداده است
شايد به همين دليل است که سفارش شده،
وقتي حال خوبي داري و مي‌خواهي دعا کني،
يادت نرود "عافيت"
و "عاقبت به خيري‌ات" را بطلبي
حاج محمد اسماعیل دولابی
@kohnavardi
🧗♂ کوهنوردی شرط استخدامی
یکی از خلاقانه ترین تصمیم هایی که تا امروز در زمینه منابع انسانی و جذب و استخدام نیروی پرسنلی اتخاذ شده توسط یک شرکت ژاپنی بوده است. این شرکت، کوهنورد بودن را از شرط های استخدام و پذیرش کارمند قرار داده است.
وقتی با دقت بیشتری در تاروپود این شرط عجیب و غریب استخدامی بنگریم، می توانیم به پیامدها و نکته های ارزنده این تصمیم پی ببریم.
این شرط از چندین زاویه و با تکیه بر چندین صفت مشخصه مثبت مسائلی را در ابعاد گوناگون اجتماعی، ارتباطی، رفتاری، فکری، جسمی و فرهنگی به ما نشان می دهد.
در زیر به ۱۱ مورد آن اشاره مختصری می شود:
۱. شرایط فیزیکی: نخستین و شاید ساده ترین برداشت از این حرکت پی بردن به وضعیت جسمانی افراد با همان سلامتی و تندرستی فیزیکی است. چه امری از این مهمتر که بنیادی ترین سرمایه یک سازمان از سلامت و تندرستی کافی برخوردار باشد.
✍🏼 حسینعلی مهجوری
@kohnavardi
در این موقعیت
X35/96462
Y052/12081
جنازه پیدا شده
اقای مرتضی شریفی از همنوردان در منطقه کنار جسد در یک هوای ابری و نقطه ای کاملا ریزشی هستند.
تماس گرفتم با ایشون صحبت کردم منتظر دستور و کمک توسط بالگرد امداد هستند.
#ارسالی
@kohnavardi
من هم اکنون با دوستان امداد و نجات و دوستان کوهنورد داوطلب در ناندل هستم!
هوا هم اکنون مه آلود می باشد و شرایط امداد و جستجو زیاد مناسب نیست اما با این حال یک گروه امداد صبح زود به منطقه اعزام شدند و دو گروه فنی دیگر بعد از توجیه منطقه و تقسیم منطقه جستجو با کمی تاخیر اعزام شدند ، ارتباط از طریق بیسیم و موبایل با گروهها برقرار است! شرح واقعه بصورت مختصر از قرار زیر بوده و مابقی مطالب کذب و شایعه می باشد !
فرناز خانوم به اتفاق فرد دیگری حدود ساعت ۴ عصر پنج شنبه از روی یخچال سر میخورند ، هر دو بعد از طی مسیری متوقف میشوند و فرد از یخچال خارج میشود و از دور فرناز را میبیند و طی صحبتی که میکنند فرناز تصمیم میگیرد به سمت بالا برود و وسایلی که از کوله بیرون پرت شده را بیاورد اما بعد از کمی صعود متوجه میشود رو به بالا نمی تواند برود و منصرف میشود و تصمیم میگیرد نزد فرد بباید و به سمت پایین حرکت کند ، فرد یک یخچال را عبور می کند که فرناز میگوید من میروم و یخچال را از بالا دور میزنم و فرد هم که توانایی نداشته به سمت پایین می آید اما بعد از آن فاصله به مرور بیشتر شده و دیگر همدیگر را نمی بینند،
مسیر سر خوردن با توجه به پیدا شدن چند وسیله فرناز مشخص است، اما اینکه فرناز بعد از جدا شدن مجددا سر میخورد و یا به کدام سمت تغییر مسیر میدهد مشخص نیست و می بایستی صبر کنیم تا از گروههای اعزامی اطلاع کسب شود!
ظرف چند روز گذشته چندین گروه نجات به منطقه رفته اند ، چندین پرواز هلی کوپتر و هلی شات انجام شده اما نتیجه ای نداده !
در انتها خواهش میکنم از پرداختن به شایعات و درج آن در گروه خودداری کنید و اخبار را فقط از این کانال دنبال کنید!
کپی شده از کانال کوهنوردی ایسگاه دو
@kohnavardi
