726
Вся жизнь района Коптево в одном канале! 📍 рассказываем о новостях; 📍 предлагаем варианты досуга; 📍 делимся лайфхаками; 📍 обсуждаем идеи и решения; 📍 показываем, как живет район.
Фигурное катание, ушу, йога: более 50 спортивных направлений открыто для участников «Московского долголетия»
📌Для горожан открыто свыше 4,6 тысячи групп: от ушу и пилатеса до баскетбола и дартса. Тренировки проводят квалифицированные инструкторы. Они помогают участникам выбрать комфортный темп, разрабатывают комплексы упражнений специально для людей старшего поколения.
🏃♂️🏃♀️Тренеры и участники «Московского долголетия» отмечают, что заниматься спортом можно в любое время года. Например, зимой улучшить здоровье и физическую форму помогают в группах по конькам и лыжам.
📝Записаться на занятия с тренерами, подобрать направление, узнать, как создать собственный клуб по интересам или присоединиться к существующему, можно в любом центре московского долголетия. Их адреса, календарь событий, а также ответы на часто задаваемые вопросы и форму онлайн-записи можно найти на официальном сайте проекта.
❗️Сделай правильный выбор!
🔻Наркологическая служба Москвы (социально-психологическая
помощь, в том числе
несовершеннолетним):
☎️8 (495) 709-64-04
☎️8 (495) 421-55-55
🔻Городской психолого-
педагогический центр
(экстренная психологическая
помощь детям и их родителям):
☎️8 (800) 200-01-22
🔻Анонимная психологическая
помощь детям и подросткам онлайн на интернет сайте
мырядом.онлайн
Репродуктивное здоровье – это способность к зачатию и рождению детей, гарантия безопасной беременности, уверенность в появлении на свет здорового малыша, возможность планирования беременности.
Здоровый образ жизни и прочная семья — это неразделимые понятия, к которым человек должен приобщаться с раннего детства, а одним из показателей репродуктивного здоровья, можно считать устойчивую мотивацию человека на создание прочной семьи и выработку у себя качеств хорошего семьянина.
Семья — это исток жизни, в ней формируется все, что способствует физическому, духовно — нравственному и социальному развитию человека. Всякая благополучная семья возникает на основе любви и является неисчерпаемым источником человеческого счастья.
Для того, чтобы в семье появлялись желанные и здоровые дети, будущим родителям необходимо знать, как сохранять и оберегать своё репродуктивное здоровье.
На процессы зачатия и вынашивания ребенка особое влияние оказывают следующие факторы:
🔸 наличие вредных привычек у родителей;
🔸 сидячий образ жизни;
🔸несбалансированное питание и, как следствие, лишний вес у женщины;
🔸 частые стрессы;
🔸 гормональные сбои и болезни репродуктивных органов;
🔸 возраст (старше 35 лет);
🔸 инфекции, передающиеся половым путем.
Стоит присмотреться к списку простых правил здорового образа жизни:
🔹 Закаляйтесь – но без экстрима;
🔹 Выработайте привычку раньше ложиться и раньше вставать;
🔹 Утренняя зарядка – лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество наших решений и выборов в течение дня;
🔹 Ешьте чаще и меньше, помните, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть;
🔹 Движение – это жизнь, гуляйте на свежем воздухе каждый день;
🔹 Умейте радоваться жизни, не зацикливайтесь на неудачах;
🔹 Любите себя и своих близких.
Сохранение репродуктивного здоровья имеет большую социальную значимость.
✅Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить Ваше репродуктивное здоровье и здоровье Ваших будущих детей👼
Как столичные офисы «Мои документы» делают получение госуслуг комфортным
По всем вопросам — в центр госуслуг: здесь можно оформить практически любой документ, а заодно выпить кофе, почитать книгу, обследоваться и побывать на интерактивной выставке.
Получить загранпаспорт, пожениться, измерить давление, почитать Маяковского и узнать, чем мужские сказки отличаются от женских: офисы «Мои документы» напоминают совершенный компьютер со множеством разнообразных программ.
Сегодня столичные центры госуслуг превратились в уникальные пространства. Здесь не только можно оформить необходимые документы, но и воспользоваться дополнительными сервисами. В приоритете — комфорт каждого посетителя.
Сейчас в Москве открыто более 130 центров госуслуг, в которые ежедневно приходят около 70 тысяч человек. «Мои документы» есть в каждом районе столицы. Впрочем, обращаться по месту жительства не обязательно: 99 процентов услуг доступно без привязки к регистрации. Москвичи сами решают, в какое отделение им удобнее зайти.
Узнать возраст памятника, составить маршрут и купить билет на каток: как москвичи используют QR-коды
Узнать возраст памятника, составить маршрут и купить билет на каток: как москвичи используют QR-коды.
Сегодня QR-коды — это не только бесконтактное меню в ресторане, билет в театр или сертификат качества товара. С помощью компактных штрихквадратов можно хранить документы, выстраивать маршруты по городу, брать велосипеды напрокат, покупать рецептурные лекарства.
QR-код — это маленький штрихквадрат, вмещающий в себя целый мир информации. Чтобы посмотреть меню в ресторане, оплатить налоги, показать билет в кино, зайти в аккаунт в социальных сетях, изучить инструкцию робота-пылесоса, подключиться к вайфаю, достаточно навести на него камеру смартфона. Отсюда и название — сокращение от Quick Response (от англ. «быстрый отклик»).
📌О том, как еще упрощают жизнь QR-коды, — в материале.
Больше 90 мероприятий пройдёт в Москве в "Дни студенчества" — с 24 по 26 января
➡️ Студенты смогут бесплатно посетить городские катки, экскурсии, концерты и фестивали, принять участие в соревновании "Лига Универов", квесте "Москва студенческая" и медиамарафоне.
Сегодня в Москве проживают больше 3,2 млн молодых людей. У них есть все возможности для развития, а в декабре прошлого года город стал молодёжной столицей России.
⚪️ Программу "Дней студенчества" можно посмотреть на портале "Молодëжь Москвы". Подробности также — в материале mos.ru.
🚇Московский метрополитен открывает сезон экскурсий
Новые активности стали доступны в рамках проекта «Экскурсии в метро». Теперь пассажиры смогут посетить электродепо «Калужская», «Красная Пресня», «Измайлово», «Лихоборы», «Сокол» и «Митино». Кроме того, они побывают в Краснопресненском трамвайном депо и в трамвайном депо имени И.В. Русакова.
Появились и необычные ночные прогулки, в рамках которых можно прокатиться в метро на ретропоезде.
📌Первая экскурсия пройдет 24 января в электродепо «Лихоборы», а ночная прогулка по столичному метрополитену — 26 января.
Экскурсионные туры будут проводиться один-два раза в неделю. Количество мест ограниченно. Записаться можно на сайте.
Дорогие друзья, уже во вторник, 23 января, с 18:30 до 19:30, при покупке билета в игровую зону «КлаусКидс», вас встретит Карамелька — самая умная из трёх котодетей, которая организует БЕСПЛАТНОЕ мероприятие, предложив малышам принять участие в различных приключениях 🐱
⠀
🧋 Всех желающих мы также научим готовить молочный коктейль. «Крейзи-шейки» — это не просто коктейли, а произведения искусства! Стоимость мастер-класса составляет 700 рублей.
⠀
Очаровательная героиня мультика «Три кота» Карамелька будет ждать вас в игровой «КлаусКидс».
Успей записаться на мастер-класс «Крейзи-шейки». Места ограничены.
⠀
📍 ул. Зои и Александра Космодемьянских, 23
РЦ «Рассвет», 2 этаж
☎️ +7 (495) 260-18-13
Реклама. Рекламодатель ООО «КАРУСЕЛЬ». ИНН 5015015880. erid: LjN8KYwED
👩🎓👨🎓 Десятки праздничных мероприятий, посвященных Дню студенчества, пройдут в Москве с 24 по 26 января. Молодые люди смогут бесплатно посетить выставки и катки, поучаствовать в викторинах, сходить на познавательные лекции, совершить ознакомительные прогулки по историческим зданиям университетов. Рассказываем подробнее о запланированных событиях в наших карточках и в материале mos.ru.
🌇 Рассказываем о столичных проектах для молодежи в телеграм-канале «Город Москва».
Дети в трамвае №23. Остановка конечная - "Михалково"
1980-1981 гг.
#ТряхнёмСтариной_Коптево
Национальная премия «Россия – страна возможностей» еще может стать твоей!
Расскажи свою историю и стань номинантом Национальной Премии, которую открыла президентская платформа «Россия – страна возможностей», чтобы талантливые люди России получили признание и поддержку.
Победители и лауреаты – это реальные люди, которые запускают положительные изменения, реализуют и создают возможности в различных сферах жизни.
Номинаций 13! Нашли подходящую для себя или знаете того, кто достоин награды?
Заполняйте анкету на сайте премии и выполните первые задания.
Победители получат всестороннюю поддержку, обучение в Мастерской управления «Сенеж», а также примут участие во Всемирном фестивале молодежи.
Прием заявок открыт до 19 января 2024 года включительно.
Подробности на сайте!
Желаете, чтобы ваш ребенок полюбил чтение?
📖Несколько простых советов, как привить ребенку любовь к чтению:
1. Начинайте читать ему книжки с самого раннего возраста. Даже если ребенок еще не понимает смысла слов, он будет слушать ваш голос и общаться с книгой.
2. Создайте уютное место для чтения. Удобное кресло, мягкие подушки и спокойная обстановка помогут ребенку сосредоточиться на книге.
3. Давайте ему выбирать книги самостоятельно. Позвольте ребенку исследовать разные жанры и авторов, чтобы он мог найти свои любимые книги.
4. Читайте вслух вместе. Общаясь во время чтения, вы сможете поделиться своими мыслями и эмоциями.
5. Поощряйте чтение в игровой форме. Задавайте ребенку вопросы о происходящем в книге, предлагайте ему придумывать свои сюжеты.
📌В районе Коптево книги на любой вкус можно найти в центральной детской библиотеке №46 им. И.З. Сурикова по адресу: Михалковская ул., д.15.
А сервис "Библиотеки Москвы" поможет забронировать понравившуюся книгу и забрать в удобное время.
👨👩👧 Родители могут получить справку об обучении ребенка в онлайн-формате. Для этого не нужно идти в школу.
💻 Заказать документ в электронном виде можно из личного кабинета родителя в электронном дневнике «Московской электронной школы».
Электронная форма справки станет доступна для скачивания почти моментально после направления запроса.
ℹ️ Подробнее об оформлении справки можно узнать в статье 👈
📌Чтобы всегда знать, куда звонить, сохраняйте нашу памятку
Осень, весна и особенно ЗИМА – период простудных заболеваний. Люди записываются на прием к врачу в поликлинике, вызывают врачей на дом, сдают анализы и узнают о часах работы лечебных учреждений.
«У меня температура 38, я хотела бы вызвать врача на дом»,
«Как записаться к терапевту?»,
«Когда придет врач из поликлиники? Сегодня вызывали»,
«Хочу узнать насчет больничного…».
Эти и другие запросы нередко поступают по номеру «112».
🩺Служба 112 Москвы напоминает, что эту и другую информацию о работе поликлиник можно узнать только по номеру «122».
Всего одна цифра, а такая большая разница!
Чтобы всегда знать, куда звонить, сохраняйте нашу памятку и берегите свое здоровье!
Как правильно развивать лидерские качества у ребенка?👇
1. Важно прислушиваться к мнению и ощущениям малыша даже в мелочах. Родители нередко давят опытом, авторитетом, не стараясь вникнуть в идеи ребенка. Исправьте эту ошибку - расспрашивайте детей о планах на будущее, советуйтесь перед принятием судьбоносного решения.
2. Не блокируйте инициативу, исходящую от ребенка, даже если вы считаете затею глупой. Малышу следует учиться на собственных ошибках.
3. Заботьтесь об интеллектуальном и физическом развитии. Пусть ребенок найдет подходящее хобби, проводит время в кругу единомышленников.
4. Формируйте здоровое отношение к поражениям. Проигрыш — это нормальное явление, самооценка ребенка не должна страдать от неудачи.
5. Вовлекайте детей в занятия с элементом соревнования: даже повседневные дела могут стать интересными, если выполнять их наперегонки.
Что делать, если с карты украли деньги?
Подробная инструкция в инфографике от Банка России 👆
🎶Где послушать живую музыку? В метро!
Проект «Музыка в метро» был создан в 2016 году Департаментом Транспорта и Московским Метрополитеном и до сих пор пользуется популярностью не только у слушателей, но и у музыкантов.
🎷«Музыка в метро» дает пассажирам не только заряд положительных эмоций, но и повышает уровень музыкальной культуры, а также расширяет кругозор. В свою очередь для музыкантов - это отличная возможность найти «своего слушателя», заявить о себе и сделать из своих песен или композиций «народные» хиты.
Станции, участвующие в проекте, отображены на инфографике 👆
Распорядок дня влияет на умственное развитие ребенка
Вовремя отправлять ребенка в кровать, даже если ему совсем не хочется спать, – вовсе не прихоть сурового родителя, а жизненная необходимость: правильный график влияет на нормальное развитие мозга ребенка.
Психологи исследовали 11 тысяч детей в возрасте от 3 до 7 лет и обнаружили влияние суточного режима на формирование когнитивных функций мозга
Те дети, которым в 3 года родители разрешали прыгать по комнате после полуночи, как правило, отличаются заметно худшими способностями к чтению, арифметике и даже базовыми навыками движения. Эта закономерность наблюдалась независимо от пола ребенка.
Исследователи отмечают, что трехлетний возраст особенно критичен для правильного развития мозга, и советуют как можно раньше приучать ребенка к определенному распорядку дня.
Экскурсии, квесты и танцы на льду: какие еще мероприятия приготовили для студентов в Татьянин день
✨Учащиеся столичных вузов смогут бесплатно посетить выставки и катки, поучаствовать в викторинах, сходить на познавательные лекции, совершить ознакомительные прогулки по историческим зданиям университетов. Вход на многие мероприятия также будет свободным и для обладательниц имени Татьяна.
🎉Празднования пройдут в разных точках города. Студентов будут ждать на ВДНХ и в парках, поздравлять в метро и спортивных комплексах, приглашать на ознакомительные прогулки по университетам. Всего подготовили более 90 различных мероприятий.
Большую часть праздничных событий и акций проведут бесплатно. Чтобы поучаствовать в некоторых из них, потребуется предварительная регистрация.
Подробнее в материале mos.ru
Кинотеатр "Байкал"
1975 год
#ТряхнёмСтариной_Коптево
В настоящее время погода не радует своими изменениями. Резкие перепады температуры сильно влияют на организм, поэтому важно следить за своим здоровьем и подкреплять иммунитет витаминами. 💊
❗Не стоит пить все сразу
Нужно понимать какие витамины вам необходимы, а какие нет.
📌Прикрепленная инфографика поможет разобраться.
Проект "Экскурсии в метро" расширяется.
📆24 января
🚇Экскурсанты смогут посетить электродепо "Лихоборы" и узнать, как устроена "подземка".
🚇Посетители увидят как обслуживают вагоны метро и трамваи.
🌙А 26 января состоится первая ночная экскурсия.
🖱 Продажи открыты на сайте.
(Фото: Дептранс)
🏠 Прочтите это, если планируете взять льготную ипотеку в 2024 году
🔹 Для льготной ипотеки до 8% минимальный первоначальный взнос с 23 декабря 2023 года — 30% вместо прежних 20%, а максимальная сумма кредита одна для всех регионов — 6 млн ₽.
🔹 Для семейной ипотеки до 6% первоначальный взнос и максимальная сумма остались прежними: 20% и 6 млн ₽, а для Москвы, Санкт-Петербурга, Московской и Ленинградской областей — 12 млн ₽.
🔹 Если семейную ипотеку до 6% взяли после 23 декабря 2023 года, ее можно оформить повторно только при соблюдении условий: в семье родился еще один ребенок, предыдущий кредит погашен и приобретается жилье большей площади.
🔹 По любой другой льготной ипотеке после 23 декабря 2023 стать заемщиком, созаемщиком или поручителем можно только один раз. Договоры, заключенные до этой даты, не учитываются.
🔹 Лимит для Дальневосточной и Арктической ипотеки — 9 млн ₽ на первичное жилье и строительство дома площадью больше 60 кв. м, и 6 млн ₽ — в остальных случаях.
🟣 Отличия льготных ипотек
🟣 Как взять Арктическую ипотеку под 2%
🟣 Какую помощь можно получить на строительство дома
🟣 3 вида господдержки на жилье, которые можно использовать одновременно
@gosuslugi
#ипотека
С 15 по 21 января проходит «Московская музейная неделя».
В течение 7 дней вы сможете бесплатно посещать все интересующие вас экспозиции.
Список музеев, участвующих в акции, представлен на прилагаемой инфографике.
📌Помните, что бесплатные электронный входной билет нужно оформлять заблаговременно на официальном сайте музея или на портале mos.ru
❗️ По прогнозам синоптиков, сегодня после 12:00 и до конца дня в столице ожидается сильный ветер с порывами 16-21 м/с.
❗️Просим горожан быть внимательными на улице: не укрываться под деревьями и не парковать вблизи них автомобили.
Как сформировать ответственность у ребенка! Основные принципы ниже
📌Личный пример родителей.
Наши слабости дети копируют чаще, чем сильные стороны. Если родители не выполняют свои обещания (пусть даже по уважительной причине), ребенок учится делать то же самое и свои причины считает важными.
📌 Право на свободный выбор.
Чтобы нести ответственность за поступок, ребенок должен сам этот поступок выбрать и понимать, почему он делает так, а не иначе.
📌 Терпение и осознанный подход.
Нельзя воспитать самостоятельного и ответственного ребенка за один день, сказав ему: «Дальше ты сам делаешь уроки и собираешь портфель в школу». Это долгий путь, который начинается с небольших шагов.
🗳 Москвичи решат, какие мероприятия для детей и взрослых включить в программу «Технограда» на ВДНХ в этом году.
Голосование уже открылось в проекте «Активный гражданин».
Участникам разрешено выбрать до трех вариантов ответов. В их числе семейные мастер-классы и фестиваль по профориентации для подростков. Кроме того, жители могут предложить свои идеи.
«Молодежь Москвы» представила новый туристический проект
🔥В рамках проекта «Места Москвы» экскурсоводы будут организовывать для горожан от 18 до 35 лет познавательные прогулки в увлекательных форматах по историческим местам города.
21 декабря на зимнем фестивале «Молодежь Москвы» открылся набор экскурсоводов для проекта.
Стать частью команды профессионалов могут студенты вузов, обучающиеся на смежных дисциплинах, таких как гостиничное дело, менеджмент в туристической индустрии, туристический бизнес и других, активисты молодежных турпроектов и все желающие реализовать себя в этой сфере в возрасте от 18 до 35 лет. Подать заявку можно до 15 февраля на портале «Молодежь Москвы». По результатам отборочных мероприятий — лекций, мастер-классов — 30 финалистов пройдут обучение и станут экскурсоводами проекта.
Мероприятия будут проводиться бесплатно.
📌Больше информации о проекте можно найти на портале «Молодежь Москвы»
Как думаете, чей состав богаче: авокадо или тыквенных семечек?
На самом деле оба продукта похожи и очень полезны для здоровья. Но между ними всё-таки есть и различия. Роспотребнадзор поможет разобраться, какой продукт полезнее.
Жирные кислоты:
Авокадо и тыквенные семечки содержат эти незаменимые кислоты, правда, в разном количестве:
🟢100 г тропической экзотики содержат около 11% от рекомендуемой дневной нормы (РДН) омега-3 и около 18% омега-6;
🟢100 г тыквенных семечек - примерно 15% РДН омега-3, а омега-6 – более 200%!
Микроэлементы:
Ими богаты оба продукта:
🟢Авокадо содержит много калия;
🟢Тыквенные семечки – рекордсмены по содержанию магния, цинка и фосфора.
Какой продукт всё же полезнее?
Авокадо и тыквенные семечки – достойные друг друга соперники по своему составу, разница разве что в цене. Семечки более доступны по цене. Каждый из этих продуктов обладает своим уникальным полезным составом, содержит ценные нутриенты и достоин быть частью здорового рациона питания.
@rospotrebnadzor_ru
Что делать с елкой после новогодних праздников❓
♻️Лучший вариант— сдать на переработку:
Правильно утилизировать елку в Москве можно с помощью акции "Елочный круговорот", которая продлится до 25 февраля.
1️⃣Очистите дерево от игрушек и других украшений.
2️⃣ Найдите на карте удобный для себя пункт приема.
3️⃣ Принесите хвою: принимаются ели, сосны, пихты.
🟢Где пригодится елка?
🐾в зоопарке — на корм животным и для обустройства вольеров;
🪵в сельском хозяйстве — еловой щепой посыпают почву, чтобы она не промерзала;
🏞в лесопарках — для создания экологических троп;
🌆в городе — щепа нужна для цветочных клумб.
👉🏻Подробности в инфографике от портала mos.ru