-
Сделай сегодня, чтобы быть счастливой завтра! В здоровом теле - здоровый дух По рекламе: @mariyamayami
9 упражнений которые помогут поднять ягодицы!
Читать полностью…
Как заниматься спортом после вакцинации — советы фитнес-тренера..
Если не следовать правилам занятий спортом после вакцинации, побочные эффекты от прививки могут усилиться, заявил эксперт.
После вакцинации людям, занимающимся спортом, желательно взять перерыв в тренировочном процессе на срок не менее 10 дней, рассказал телеканалу "Звезда" фитнес-тренер Никита Скрипник.
"После того как человек получил первую или вторую часть вакцины ему надо воздержаться от физических нагрузок дней 10-14, если самочувствие хорошее. Если есть признаки острого респираторного заболевания, нужно продлить передышку. Когда слабость пройдет, еще пять-семь дней воздержаться от физических нагрузок. Начинать нужно от 60-70 процентов от привычной нагрузки и плавно повышать ее с учетом самочувствия", — объяснил специалист.
По словам тренера, не исключено, что даже хорошо чувствующий себя в начале тренировки вакцинированный человек может ощутить недомогание после нагрузок. Даже если температура незначительно повысится, нужно опять взять паузу. Если не следовать этим правилам, побочные эффекты от прививки могут усилиться.
Онлайн тренировки с личным тренером по Zoom или Skype
Пробное занятие — БЕСПЛАТНО!
“ Записаться - https://vk.cc/c1Lrrx ”
10 минут есть? Пресс нужен?
Действуй! 10-ти минутная тренировка с разминкой.
https://youtu.be/oGB__vJj58A
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА 💪
Идеального тела можно достичь только путём усилий и ежедневной активностью. Начать можно с 1-2 кругов и постепенно увеличивать нагрузку. Уже через несколько недель регулярных тренировок тело станет подтянутым и упругим 😊
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Набираю мини-группу 10 человек на индивидуальное ведение до результата по авторской методике.
Минус 7 кг за месяц.
Консультант по питанию,
Фитнес-тренер : @Tatiana_flower
Телеграм-канал с полезными постами про фитнес и ботом, рассчитывающим энергетическую ценность рациона 🥦
Здоровье, спорт и эстетика здесь ✨
/channel/mirosplatform
❇️Сегодня можно дать кулаком! По лишнему весу) 🚀
Девочки тоже присоединяйтесь! 👯♀️Маникюр останется на месте, а вот калории нет! 👯
🚨На канале новая энергичная тренировка. 🚨Помнишь, говорили о времени, которое тратиться с Пользой? Это тот самый случай
Обувай кроссы и вперёд!
Всего 20 минут ⏰
https://youtu.be/Puy3RhwIu90
Девочки и мальчики, вопрос. Тренировки на пресс должны быть? Какими?
🚀 Первое - РЕГУЛЯРНЫМИ! 🚀 Второе - РЕГУЛЯРНЫМИ! И так далее.
✅ Замерь сколько длится одна серия твоего сериала или ролика на юьюбе "как звёзды обсуждают свою жизнь"? Сколько времени ты собираешь волшебные яблоки на "телефонной ферме" или крутишь кристалики? Иногда больше часа))) 🙈 А иногда ВЕСЬ день)))
✅ Надеюсь всё ясно. ☀ А я тебе говорю про твоё тело. Найди ежедневно 10 минут. Каждый день. И результат появится. Ниже 10-ти минутная тренировка на пресс. Начни с малого ⬇
https://youtu.be/jo1QNzzjL6g
Белок, жирные кислоты, витамины и минералы – классический набор макро- и микронутриентов для того, чтобы закрыть основные потребности женского организма весной. Их правильное соотношение и достаточный объем важны, в том числе, и для поддержания здоровья кожи, ногтей, волос, для нормализации гормонального фона, сохранения общего тонуса и энергии.
Витамины группы B, С, Е, кальций, железо, цинк, селен – у каждого из них своя функция, а все вместе они оказывают большую пользу женскому здоровью. Поддержите свой организм этой весной. Питайтесь правильно или используйте возможности женской программы от Herbalife Nutrition – оптимального и готового решения для сбалансированного питания.
Чего только нам не рекомендуют есть и пить, чтобы оставаться здоровыми: бады, витамины, всевозможные сапплементы, порошки и таблетки…
Тогда вы будете рады узнать, что Bite придумал удобный, простой и - главное - вкусный способ держать здоровье под контролем. Бренд запустил линейку Bite Probiotic — первый орехово-фруктовый батончик с пробиотиками. 100% натуральный состав, без добавленного сахара и глютена.
Минутка знаний. Пробиотики — живые полезные бактерии, улучшающие микрофлору кишечника, пищеварение и иммунитет. Доказано, что они повышают защитные функции организма и улучшают состояние кожи и волос. Одна польза — ничего кроме!
Bite Probiotic — это полезный перекус, который выполняет сразу три функции: утоляет голод, даёт суточную норму пробиотика и делает нас здоровее и красивее.
Состав бомба: полезные жиры из орехов и кокосового масла, ореховые пасты миндаля, фисташки и кешью, суперфуды, растительный протеин и клетчатка.
В честь запуска крутого продукта 13 марта Bite устроил спортивную вечеринку, где представил амбассадоров бренда: Елену Шифрину (основателя бренда Bite), Самиру Мустафаеву (призера чемпионатов мира по художественной гимнастике и основателя фитнес-студий SMSTRETCHING) и Снежану Янченко (основателя программы Yanchenko Detox).
Bite Probiotic уже можно приобрести в магазинах у дома и онлайн: Азбука Вкуса, Ашан, Утконос
Cкоро на Ozon и в Самокате
Хочешь сделать тело своей мечты без особых усилий? 🔥🔥🔥
/channel/fox_bl0g
Fox Blog - это домашние тренировки под классную музыку и без лишней болтовни. Также канал будет пополняться видео-тренировками для зала разного уровня сложности. Подписывайся чтобы ничего не пропустить!
По результатам многих медицинских исследований, первое место в вопросе обеспечения хорошего самочувствия на долгие годы занимает сон. И, не какой-либо, а сон, во время которого организм восстанавливается, обновляет силы, чтобы утром Вы могли проснуться полноценным человеком.
И, при этом, такой распространенный принцип "важно высыпаться" следует заменить на "придерживаться здоровой нормы сна". Ведь вреден как недосып, так и пересып. Избыточное количество сна увеличивает риски различных заболеваний, в т. ч. внезапной смерти, на 30%, недостаточное - на 12%.
⏳ Экономия времени с TGMPROMO.
Не можете преодолеть отметку в 1000, 10.000, 30.000 подписчиков? Пишите нам.✏️
🔑 Нужен канал с нуля под ключ? Выбираете тематику (у нас их более 40), конкретизируете результат, планируете бюджет.
Вы - бренд, нацеленный на повышение узнаваемости, популяризацию среди конкретной целевой аудитории или же оптовик, а может федеральный ритейлер? Мы сделаем всё, чтобы вы остались довольны результатом, ведь у нас целая сетка проектов с привязкой к городам
А также политика в каждом регионе и городе (ссылки кликабельны, по вопросам рекламы уточняйте у менеджеров указанных в данных группах)
Работа с ограниченными бюджетами, гибкая система лояльности для каждого
P.S. Не забудьте подписаться на свой город, будет много интересного:)
Остерегайтесь мошенников!
Мы действительно нашли для вас крем по волшебному рецепту, который поможет вам значительно омолодить и оживить кожу.
Ингредиенты:
Свежий яичный желток
Три чайные ложки...
Подробнее в закрепе: @womensklub
@womensklub
@womensklub
Тренировка дома для идеального тела 💪🏻
Получасовая тренировка несколько раз в неделю подтянет фигуру и сделает тело упругим, чтобы быть неотразимой на пляже в этого году ✨
Хочешь похудеть на 10кг за месяц?
Тогда подписывайся на канал этой девушки - https://t.me/joinchat/gn5mAqL_BnQ0YTEy
Это авторский блог профессионального фитнес-диетолога, в котором тебе простым языком объяснят почему ты все ещё не привела свою фигуру в порядок 😏
К посту прикрепляю фотографию ДО/ПОСЛЕ её подписчицы всего за 30 дней! Результат на лицо 👍
Мой тренер говорил: "Внимательно следи за своими мыслями, потому что твоя жизнь будет полностью отражать твои мысли. Если ты будешь нерешительным или испуганным - такой и будет твоя жизнь. Живи чистым разумом".
Майк Тайсон
Артём Сергаков - чемпион по пауэрлифтингу, рекордсмен, профессиональный тренер мирового уровня, со стажем работы более 10 лет запускает свой Telegram-канал.
Тебе сюда, если ты хочешь стать стройной, красивой и здоровой💃🏼
❗️10 мая стартует марафон с призами для победителей🎁 До 20 апреля цена всего 150 рублей!
Что пить на тренировке..
BСАА. Идёт в обязательном порядке. Интереснее, важнее и лучший вариант - это пить понемногу, распределяя порции.
В целом, мощнейший антикатаболик.
Креатин - чистая энергия. Взрывная сила и обязательный фактор роста мышечной ткани. Круто, если из 5-10 гр 10-20% креатина вы получите на тренировке.
ААКГ - памп, нормализация давления. Увеличение уровня гормона роста, синтеза коллагена, повышение азотистого баланса, фактор мышечного роста.
Цитрулин - выносливость, выведение продуктов распада, памп. И все бонусы ААКГ.
Л- Карнитин - энергия за счёт вашего жира🤩, улучшает обмен веществ, работу мозга (особенно форма ацетил), вывод токсинов, защита ссс. Блокирует даунрегуляцию митохондрий.
Витамины и минералы. Витамины в частности водорастворимые.
Использование таких углеводов как амилопектин - очень интересно, пришло к нам из олимпийских видов спорта и может помочь реализовать тренировочный потенциал сполна, а так же сделать использование других добавок эффективнее.
Приветствую тебя пользователь Телеграмма!
Предлагаю тебе посетить интересные каналы с актуальными темами в нынешнее время!
В этих каналах ты узнаешь :
⚙️Как модно одеваться
⚙️Ухаживать за животными
⚙️Где лучше путешествовать
⚙️Как хорошо зарабатывать
⚙️Найти работу
⚙️Найти квартиру в Москве
⚙️Воспитать ребёнка
⚙️Правильно питаться
⚙️И многое другое!
▪️@english_easy_tg - Английский язык? Легко. Примеры правописания и произношений
▪️@modnix2020 - Канал для тех,кому нравится хорошо одеваться и отлично выглядеть. Мы делаем моду!
▪️@goroskopden - Повседневный гороскоп расскажет вам о том,чего следует ожидать на завтра
▪️@sport_reporter - Только самые свежие и интересные новости спорта ждут вас,в нашем канале
▪️@tvoi_novosti - Новости которые мы заслужили! Только самое горячее и интересное
▪️@disaynius - Хотели бы окунуться в мир Дизайна? Переходи на наш канал и мы тебя удивим!
▪️@cryprotime - Хочешь быть в курсе рынка криптовалюты,знать то,чего не знают многие? Загляни к нам
▪️@rostimdetey - Ты любящий родитель? Заходи и мы научим тебя не совершать ошибки,которые совершают многие родители
▪️@kulinar_eda_gotovka - Вкуснейшие рецепты со всего мира,делимся отличными приготовлениями
▪️@btc_crypto_eth - Криптовалюта и всё что с ней связано,будь в курсе всех новостей
▪️@politika_pravo - Канал про политику,только самое откровенное и интересное
___________________________________________
🔰Попасть в платную подборку из 50 каналов:
🔰Приход от "10.000"
🔰Контакт : @mariyamayami
Приветствую тебя пользователь Телеграмма!
Предлагаю тебе посетить интересные каналы с актуальными темами в нынешнее время!
Каналы,которые вам будут интересны:
▪️@modnaya_2020 - Мода и всё,что с ней связано.
▪️@marketing_deneg - Научим зарабатывать правильно.
▪️@business_idol - Бизнес идеи или как начать зарабатывать.
▪️@turizm_i_puteshestvie - Любишь путешествия? Заходи.
▪️@politika_tg - Новости политики в России.
▪️@rabotay_vakansii - Работа на удалёнке,вакансии.
▪️@fitnes_pohudenie - Фитнес тренер уже ждёт тебя.
▪️@mistika_ezo - Мистика и Эзотерика.
▪️@razvivay_rebenka - Советы по воспитанию детей.
▪️@rebenok_roditeli - Дети - Наше всё! Советы по воспитанию.
▪️@true_cyber - Киберспорт и всё что с ним связано.
▪️@cyberpro_news - Новости Киберспорта и игроках.
▪️@nedvijimost_mosk - Недвижимость Мск. купля/продажа.
▪️@crypto_bitok - Криптовалюта и всё что с ней связано.
▪️@it_i_techno - Свежие новости IT Технологий.
▪️@design_v2020 - Окунись в мир дизайна.
▪️@birja_katalog - Биржевой каталог,реклама/продажа.
▪️@ps5_i_xbox - Новости XBOX/PS5. Будь в курсе.
▪️@w_techno - Мир высоких технологий ждёт тебя!
▪️@vospitay_detey - Дети - наше будущее! Всё о воспитании детей.
▪️@young_med - Врачебные мысли,случаи из жизни врачей и многое другое.
▪️@barber_moda - Модные мужские стрижки
▪️@eso_psy - Веришь в судьбу? Заходи и ты узнаешь много нового о ней.
▪️@ero_ti - Канал качественной эротики.
▪️@avto_istoriya - Канал для любителей авто и всё что связано с ним.
▪️@ufczdes - Увлекаешься спортом? Всё самое свежее о мире UFC.
▪️@english_easy_tg - Английский язык? Легко.
▪️@modnix2020 - Канал для тех,кому нравится хорошо одеваться и отлично выглядеть.
▪️@goroskopden - Повседневный гороскоп расскажет вам о том,чего следует ожидать на завтра
▪️@sport_reporter - Только самые свежие и интересные новости спорта ждут вас,в нашем канале
▪️@tvoi_novosti - Новости которые мы заслужили! Только самое горячее и интересное
▪️@disaynius - Хотели бы окунуться в мир Дизайна? Переходи на наш канал и мы тебя удивим!
▪️@cryprotime - Хочешь быть в курсе рынка криптовалюты,знать то,чего не знают многие? Загляни к нам
▪️@rostimdetey - Ты любящий родитель? Тогда обязательно заходи
▪️@kulinar_eda_gotovka - Вкуснейшие рецепты со всего мира
▪️@btc_crypto_eth - Криптовалюта и всё что с ней связано,будь в курсе всех новостей
▪️@politika_pravo - Канал про политику,только самое откровенное и интересное
▪️@erotika_golie - Красивые фото обнажённых девушек
▪️@style_stile - Мужской стиль,модные вещи
▪️@Domashnie_jivotnie - Как правильно ухаживать за домашними животными
▪️@child_psih - Научим правильному воспитанию вашего ребенка.
▪️@dezayn_design - Фотографии объектов,дизайнерские задумки и их реализации!
▪️@uchis_jivi - Психология,саморазвития,обучение
▪️@avto_dusha - Для любителей автомобилей , истории и прочее
▪️@mistikezo - Мистические знаки,эзотерические предсказания
▪️@eroti_ka - Канал эротики,качественные фото красивых девушек
▪️@medic_news_tg - Новости медицины
▪️@politika_pravo - Политика России и регионов,только свежие новости
Все мои тренировки на ПРЕСС собраны в одном плейлисте. 🚀
Это целый ПЛЕЙЛИСТИЩЕ! 😎
Основных - 4 части "ПРЕСС ТВОЕЙ МЕЧТЫ".
✅ Все тренировки короткие (потратишь всего 15 минут своего времени в день)
✅ Есть гайды - "как правильно" и "как эффективно"
Добавляй в закладки. Делай. Будет круто.💥
https://youtube.com/playlist?list=PLPNr2bOtTaoaUtIH9Z5p3TjQpKjgwY5Gm
