Кристина ест

28 May 2023 11:20

Уже два месяца мажу лицо супербанками. Этот бренд сделала моя подружка и бывшая коллега Маша Командная, и сколько же радости у меня от этого! Не только потому что Маша взяла и осуществила мечту, но и потому что ее банки правда супер.

Мне нравится сыворотка с витамином С и увлажняющий крем. Сывороткой мажусь по вечерам, а кремом утром, он очень лёгкий и не жирный. Как раз на лето.

Есть у меня ещё помада-гигиеничка, которая меняет цвет на губах (оттенок на последнем фото). Отличная штука для свидания! Если вы понимаете, о чем я 🌚

Мне нравится, что косметика не пахнет вообще ничем, а еще упаковка очень удобная. Для моего кочевого образа жизни подходит идеально.

Сейчас на superbanki скидки, пользуйтесь!

Кристина ест

26 May 2023 16:48

Ловите шесть легальных способов есть сладости и одновременно закрывать норму по растениям 🌚

Кристина ест

24 May 2023 17:35

В последние дни цикла режим уничтожения — на максимуме. И уж лучше уничтожать эти богические вафли chikalab с начинкой а-ля нутелла, чем тех, кто под руку попался 😡

В целой штуке 167 ккал и 8 г белка. Во вкусе сахзам почти не ощущается. А как хруссссстит… а как начинка тяяяяянется… ну, в общем, лайк!

Кристина ест

06 May 2023 16:06

Ожидания: хожу под парусом с бокалом просекко в руке, довольная и счастливая

Реальность: пасмурно, ветрено пздц, шапку надела, носки потеплее. Мечтаю о шарфе. Не до просекко — хочется только протошниться

Ближайшую неделю я буду в море в Турции. Ух! Сама в шоке, ещё неделю назад не знали, что лодка станет нашим домом на неделю. Что мы тут едим, я ещё покажу. Пока пойду на берег, мы вовремя причалили — поплохело 🤢

Кристина ест

04 May 2023 10:59

Мне нравится, что подсчёт калорий стирает нахрен все иллюзии на тему еды.

Чтобы доказать вам это, давайте устроим викторину. Только быстро отвечайте на мои вопросы, без всяких там «ща, Крис, погуглю».

Представьте, что вы хотите похудеть. Нужно скорректировать питание. Как поступите?

Дальше вас ждёт несколько вопросов, потыкайте в ответы. Потом разберём.

Кристина ест

01 May 2023 11:38

Апрель’23 выдался насыщенным на события. Решила рассказать, что самого зожного в плане еды произошло со мной в середине весны.


Принятие того факта, что я переедаю на фоне стресса

Да, я превышала норму ккал чуть больше месяца. Да, я поправилась. И что? Сделало меня это менее профессиональной? Сделало меня это плохой? Нет, конечно. Зато я смогла подтвердить несколько своих теорий. Например, то, что вес может не расти, когда начинаешь переедать. И может продолжать расти, даже когда возвращаешься к своим нормам. Организм — умный механизм, но всё же не машина, чтобы включаться/выключаться по щелчку. Ему требуется время.


Откровенный разговор с вами на тему переедания

Это произвело терапевтический эффект. Я увидела вашу поддержку, а вы увидели, что никто не идеален и тем самым тоже ощутили поддержку. Меньше всего хочу производить впечатление, что моя жизнь — райское облачко без невзгод.


Упражнения для осознанного отношения к еде

Я снова погрузилась в эту тему, чтобы затормозить себя в переедании и научиться снова чувствовать свои нормы. Мне нравится медитация осознанности, она здорово включает сознание в моменте. А ещё мне понравилось упражнение с изюмом. Возможно, я про него ещё расскажу.


Отказ от еды, когда наелась

Последние дни мне намного проще сказать себе «я больше не буду» и отодвинуть тарелку. Удивительно, что во всех случаях мне хватало 1/2 порции блюда, что я заказывала. А всё почему? Потому что я включаюсь в процесс принятия пищи (спасибо всем предыдущим пунктам).


Ощущение сытости, если занят не едой

Это особенно хорошо чувствуется, когда ем без сериалов. Да, это не секрет, что мы едим больше, если фокус нашего внимания не на пище, а в экране. Так что если в следующий раз у меня будет жор, первое, что я удалю из своего рациона — еду перед монитором.

Кристина ест

29 Apr 2023 06:38

Утро начинается не с кофе

На днях заметила, что мой любимый утренний фильтр на Уганде в особо сложные дни играет со мной злую шутку. Если пью его перед завтраком, чаще злюсь в течение дня и потом хочу загасить злость чипсиками и самым сладким шоколадом. Безусловно, можно было бы перейти на травяной чай. Но если есть ванильный протеин и матча, почему бы не сделать ванильный матча-латте 🍵

Кстати, протеин с молоком всегда взбиваю в блендере, а не шейкере. Так в сто раз вкуснее и появляется симпатичная пенка — и вот, у тебя будто авторский латте из какой-нибудь модной кофейни (плюс море белка).

А в комментах — фото, как на самом деле началось мое утро 🤣

Кристина ест

27 Apr 2023 09:06

В соцсети-которую-нельзя-называть новый тренд среди зожных блогеров. По крайней мере тех, у кого с самооценкой все ок и кто не боится показать себя в «неидеальной форме».

Тренд такой — сфоткать себя в напряженном состоянии и расслабленном. И сказать, что оба состояния — ок.

Уверена, тренд появился, потому что все устали от вылизанных фоток, где правильный свет, правильная поза, всё правильное.

Сами понимаете, не могу пройти мимо. Хочется этим постом напомнить, что мы — живые. И это ок, если тело наше разное каждый день, каждый час. Мы же не куклы барби, черт возьми.

Кристина ест

25 Apr 2023 14:11

Вчера за вечерним сериалом произошло странное. На экране был жутковатый «Ночной агент» — за главной героиней вели охоту, напряжение ощущалось каждой клеточкой.

И тут я чувствую, что у меня начинают шевелиться шорты в районе левого кармана. С ужасом стала думать про чудовище, которое пробралось на диван, пока мы проветривали комнату.

Не успев представить, что там у меня, мышь или скорпион, я как заору! Как вскочу с дивана! И в этот момент из кармана выпала… монетка

💩

Первая мысль: Крис, тебе пора отдохнуть, ты на пределе.

Даже расплакалась… то ли от сострадания к себе, то ли от напряжения.

И ведь правда, прошлая неделя была непростой, и я, конечно, справилась. Но все равно усталость адская. Ещё на Шри сезон меняется, волн нет, а жара даже ночью (+30!). А через неделю у нас очередной переезд — снова неизвестность, куча страхов и тревожности. Получится ли задуманное?

Ну и что скрывать. Эти +2.5 кг килограмма. Вроде мелочь, но так смущают (а кого бы не смущали). Но я решила с ними пока ничего не делать. Сама же писала, что худеть лучше, когда стресса в жизни минимум. Буду следовать своему правилу, заодно понаблюдаю за эмоциями на тему набора веса. Они, оказывается, есть 🌚

Кристина ест

23 Apr 2023 12:21

Всё ещё пытаюсь отойти от вчерашнего (мошенники даже в личку писали гадости).

Папа говорит: «Пора надевать броню, пух, ты становишься популярной».

И, знаете, я с ним согласна! Чужая зависть – не повод уходить в тень. Поэтому сегодня я снова с вами на связи.

Блюдо, которое точно пригодится на обед или ужин
🐟🥭🍚

Я такой боул ела только что на ланч, очень вкусно, сытно и ощущения после приятные. Но наполнение для вас я немного адаптировала, вместо сырого тунца можно смело брать лосось.

Соус можно сделать на греческом йогурте — лишний белок никогда не лишний. Хотя вы также можете взять лёгкий майонез или абсолютно любой соус от mr.djemius (как вариант, 1000 островов, чесночный, карри или кисло-сладкий). Короче, фантазия вам в помощь.

По готовке всё просто — нарезать рыбу, залить 1/2 соевого, 1/2 масла, чл соком лимона, оставить на минут десять. Потом в миску выложить рис, рыбу, манго, авокадо, огурец, капустный салат. Соусы подавать отдельно.

Как вам?

Кристина ест

22 Apr 2023 15:06

ВНИМАНИЕ МОШЕННИКИ

Сегодня я узнала, что активировались такие вот негодяи. ППЦ! Друзья, давайте запомним, что я никогда никому не пишу в личку с такими вот предложениями.

Если я вам пишу, то только в случае, если хочу купить рекламу на вашем канале. То есть это Я могу предложить вам деньги. А не наоборот.

Будьте внимательны, пожалуйста, и не дайте себя обмануть!

А те, кто этим занимается, вы знаете. Карма вас настигнет.

Кристина ест

21 Apr 2023 18:14

Вот такие простые и ясные рекомендации позволяют плавно менять питание! Я ничего не ограничиваю и не запрещаю, не считаю калории, но недавно заметила, что стала есть гораздо больше растений и белка, просто читая ваш канал и обращая внимание на эти две категории. Мне кажется, это супер результат - без малейшего насилия и ограничительного мышления. Спасибо🙏💕

Кристина ест

21 Apr 2023 11:19

Сегодня утром на десерт решила взбить шоколадный протеин. Вот вроде ничего такого, а столько бонусов! Шалость удалась — после еды я перекрыла необходимость догнаться сладеньким. Плюс сытость, её ощущаю даже спустя пять часов после приёма пищи.

Добавить больше белка в завтрак — хороший лайфхак, если у вас период обжорства или вы точно знаете, что обед вам не светит, а голодной быть не хочется.

Как это сделать:

• закинуть креветки/рыбу/курицу в яичницу
• положить на бутер ветчину из птицы (много ветчины), солёную рыбу или нежирный сыр
• в омлет к нормальным яйцам с желтком добавить ещё яичного белка
• съесть высокобелковый десерт типа пудинга ehrmann или творог с ягодами
• выпить протеин на молоке, как я

Кристина ест

20 Apr 2023 08:59

Родители в восторге от тропических фруктов и каждый день съедают по огромной миске всякого. Чему я, безусловно, радуюсь — норма по растениям набирается на изи.

Папа, самый большой фанат маракуйи, в этот раз ещё внезапно зафанател от папайи. Мама, конечно же, везде просит самый сладкий манго и ананасы.

Ещё я как-то притащила домой сметанное яблоко (soursop, зелёный в пупырках, второе фото), думала, мама оценит, а она отнеслась прохладно. Говорит, по вкусу действительно как яблоки в сметане.

А вот джекфрут оценил папа, чего я совершенно точно не ожидала! Для меня это чудо (третье фото) пахнет ядерной краской для стен и на вкус такое же, плюс он липкий до жути.

Ну и бананы, конечно. Бананы на Шри топовые. Купили родителям пару кило — заберут с собой в Москву вместе с папайей, ананасами и пэшнфрут 🍌🍍🥥

Кристина ест

19 Apr 2023 05:26

Давайте договоримся, что вы перестанете называть сахар наркотиком.

Сахар — это вкусно, углеводно. Нас тянет на него, потому что нам нравится сладкий вкус, для нас он безопасен и приятен. Плюс организм ощущает, что сахар = энергия, а нам нужна энергия для жизни. С людьми, которые это отрицают, мне не о чем говорить.

Так вот, включаем мозг. Сколько у нас людей, которые воруют/убивают ради крошечной дозы? И кто это делает из-за крошечной печеньки? Вот-вот.

Кристина ест

27 May 2023 14:57

Что не так с японской диетой

Ну я, конечно, красотка. Привыкла ругать тупые диеты, а сама не рассказываю, что с ними не так. На днях родителям устроила разбор питания, на котором сама когда-то сохла, делюсь теперь с вами.

Первое

В японской диете катастрофический калораж. Я не поленилась и посчитала рацион. Вышло по 400–700 ккал в день. Пипяу!

Второе

В японской диете максимально кривые бжу. Никакого баланса! Минимум белка — поэтому потеря веса происходит скорее за счёт мышц. Крайне мало углеводов — отсюда недостаток энергии. Минималки по жирам — удар по иммунитету и гормональной системе. А потом мы удивляемся, почему настроения нет, сил нет, а задница — как сдутый шарик.

Третье

При японской диете потребление растений крайне мало. Да, там пишут «кабачки — сколько угодно», но вряд ли с этими рекомендациями кто-то доходит даже до нормы ВОЗ. Вот и причина зверского голода + нарушения работы ЖКТ.


КАРОЧЕ

✖️Японская диета не учитывает ваши пищевые привычки
✖️Она очень сильно ограничивает рацион
✖️Никакого разнообразия
✖️Слишком жёсткие рамки

И это всё приводит к срывам, перееданиям и откату.

Есть у меня подозрения, что подобное питание может рассматриваться для людей с ожирением именно в стационаре. Дают минималки по ккал, люди быстро теряют лишнее и быстро выходят из категории ожирение. Это безусловный плюс, тк снижаются риски по здоровью.

Но на мой взгляд следовать такому плану обычным людям, да ещё долгий срок — слишком плохая идея. В общем. Мое мнение: в жопу такие диеты.

Кристина ест

25 May 2023 11:01

Искала каналы, куда отправить запрос на рекламу, и наткнулась на блог известной журналистки. Канал клевый! А вот фото профиля меня расстроило. Знаете, почему? Потому что фотошоп.

При том, что у нее в канале две одинаковые фотки — одна фотошопная, другая нет. Видимо, не знает, что одну можно удалить и не палиться...

Тут же вспомнила, как однажды для зожного издания мы снимали тренировки охренительно крутого главреда. Я ею восхищалась и восторгалась — ведь она могла свою грудь запостить в запрещенной сети или что-то громкое высказать. И тут, представьте мое удивление, от нее прилетает запрос: отфотошопьте мне живот, руки, ноги — выгляжу толстой. В общем, я фотошопила снимки и бесилась. И она туда же?

Вы в курсе, как я ненавижу все эти «идеальные» кадры и всегда честно публикую свои истории — про переедание, про отстутствие фитнес-рутины, про то, что у меня тоже есть пузик. Поэтому меня так бесит, когда другие пытаются казаться лучше.

Пока мы не перестанем фотошопить свои животы, глаза и жопы для соцсетей, мы так и будем тонуть в бесконечных комплексах. И мы сами, и те, кто на нас смотрит.

Кристина ест

07 May 2023 08:10

Каждый раз, как оказываюсь в новых реалиях, я ем больше, чем хочется. И если вы тоже, с вами все ок.

Есть два типа людей:

• те, кто интуитивно ощущает, что пора закрывать варежку.
• те, кто ест, не чувствуя меры, даже если уже фуль (full).

Хотите прикол?

Люди на самом деле переедают ВСЕ. Просто одни чаще, другие реже. Угадайте, как выглядят эти одни и эти другие…

Я решила ввести новую рубрику и ОЧЕНЬ надеюсь, что меня хватит надолго. Цель — сравнить пищевое поведение тощих и толстых. Ну потому что мы все друг в друга тыкаем пальчиком, и в сторону худых людей я постоянно слышу «тебе везёт». (Кстати, про меня так однажды тоже сказали, лол).

Но мы-то с вами знаем, что не бывает никаких везёт. Так почему бы не подглядеть за привычками тех или иных и не рассказать об этом вам?

А теперь я жуть как хочу выпросить у вас реакций. Можно? 🌚 а с меня — первые наблюдения

Кристина ест

05 May 2023 08:07

Наш эксперимент подошёл к концу. Разбираем.

Вопрос стоял именно так: что есть, чтобы худеть. То есть мы должны создать дефицит, выбирая наименее калорийные варианты.

Понятно, что важна калорийность всего дня. Но ведь она тоже из чего-то состоит.

Гарнир

Почти без разницы. Но батат, у которого репутация более зожная, оказался более калорийным.

Заправка для салата

Забавно, что большинство выбирало масло вместо сметаны, хотя сметана в ПЯТЬ раз менее калорийна, чем масло. Мазик тоже не худший вариант, вопрос количества и составляющих самого салата.

Белок

Специально не добавляла курогрудь и лосось, хотела вас помучить. Из тех позиций, что указаны, свинина реально наименее калорийна. Очередной совет от капитана очевидность: изучайте этикетки. Не всё то, чем кажется.

Десерт

Молоко — это большой капучино

Да, разницы по ккал нет, так что опираемся на желание и цели. Нужен белок — берём молоко. Нужны растения — едим фрукты. Хочется сладость — чизкейк тоже норм. Просто смотрим на количество. Всегда и во всем!

Кристина ест

02 May 2023 08:31

Раньше тоже считала, что пельмени — фуфуфу. До тех пор, пока не пообщалась с врачом-диетологом.

С тех пор навсегда запомнила, что в хороших пельменях/варениках:

🥟 белка больше, чем жира
🥟 жира не больше 10 г на 100 г
🥟 состав понятный, с минимальным количеством добавок и специй
🥟 калорий немного, 150-250 на 100 грамм.

Как узнать это все? Читать этикетки 🥸

Под эти параметры попадают пельмешки с креветками, курицей, индейкой или рыбой, вареники с сыром. Ну и есть их в идеале с греческим йогуртом. Хотя нежирная сметана тоже ок. Я ещё люблю добавить зелень сверху, а иногда и томатную сальсу с красным луком. Ямми!

Кристина ест

30 Apr 2023 12:01

Кардио или силовые: что лучше?

Когда мне задают такой вопрос, я теряюсь. Как можно выбирать! Это же не взаимозаменяемые вещи. Каждый тип тренинга подходит для решения определённой задачи. Например:

🏊‍♀️ Кардио тратит больше калорий в моменте.
🏋️‍♀️ Силовые позволяют тратить больше калорий в перспективе.

🏊‍♀️ Кардио делает тебя выносливее.
🏋️‍♀️ Силовые делают тебя сильнее.

Раньше я ещё говорила, что после кардио дольше восстанавливаешься. Но позволю с собой же не согласиться —восстановление зависит в первую очередь от интенсивности нагрузки, а не её типа.

Интересный факт: иногда кардио тоже может иметь силовой стимул — если вы новичок и мышцы, необходимые для кардио-нагрузки, ещё не окрепли.

Так какую тренировку выбрать, Крис?

Лучше спросите себя, что больше нравится вам. Это TRX? Или бокс? Плавание или, может быть, танцы? В кайф заниматься дома? Или вы без ума от самой возможности сменить обстановку, поэтому едете в зал? Также окей, если ваши предпочтения меняются.

Я, например, за разнообразие. Люблю и кардио (серфинг, там много природы и взаимодействие с водой), и силовые (зал, так как красивые руки + сильная спина без болей + круглая попа без целлюлита).

Просто запомните. Эффективен тот спорт, от которого вы кайфанете. Ну и чтобы тренер был адекватный. Остальное уже так, приятный бонус.

Кристина ест

28 Apr 2023 11:06

Умоляю, скажите, что соскучились по моим рецептам. Потому что я по ним соскучилась ужасно! У меня столько идей, что можно приготовить, а реализовать эти идеи возможности нет. Почему?

Да просто на Шри с едой ситуация дикая (я тут каждую зиму, восьмой или девятый раз). Нельзя просто так взять, задумать блюдо, поехать в магазин, купить всё, что нужно. Нет! Дело обстоит так: ты сначала едешь в магазин, смотришь, что есть в наличии, и только потом решаешь, что будешь готовить.

Из доступного постоянно тут:

- замороженные куриные ножки
- лепешки и тостовый хлеб в пакете
- картофель и фрукты, которые меняются из сезона в сезон
- молоко коровье
- плавленный сыр
- мороженое
- оливковое масло
- очень много разного риса, чечевицы, странной муки и не самой вкусной пасты
- а, ну и сгущенка — её навалом

Растительное молоко? Сливки? Ветчина куриная? Готовый соус к пасте? Бри? Забудь! Сливочное масло снова изчезло, вместо него — сплошной маргарин. Клубника — как повезет. Месяц не было. Огурцы с помидорами и салатные листья — 50/50. Нормальный твёрдый сыр, прошутто, моцарелла, яйца, свежие морепродукты и рыба — эти продукты надо добывать. Про готовую еду, фитнес-батончики, gluten-free и всё такое я деликатно промолчу. Этого здесь не существует в принципе.

Чаще всего поход за продуктами здесь — это квест. Всё, что нашёл, всё твоё, только тратишь на это тонну времени. А сил снимать и креативить — не остается.

Каждый раз, как мы зимуем на Шри-Ланке, я к этому привыкаю. Но ближе к концу поездки так устаю, и бешусь, и расстраиваюсь. Я очень люблю Шри, но рада, что скоро мы уедем.

Кристина ест

26 Apr 2023 09:49

Люблю задавать себе вопрос «а не херню ли я делаю?»

На днях переживала насчёт подопечных. В очередной раз задала себе сакральный вопрос, ну и парочку других: Не ращу ли в них страх еды? Не способствую нарушению пищевого поведения?

Стоило окунуться глубже в наши отчёты, как всё встало на свои места.

Вот, например, питание птенца, с которым заканчиваем четвёртый месяц. За это время провели цикл сушки (10 недель на 1500-1600), затем отдохнули на поддержке (3 недели на 1900).

Птенец рад, бодр и полон сил. Мы учимся не обращать внимание на ежедневные колебания веса и есть растения. Ну и вписываться в жизненные обстоятельства, будь то сосиски у костра, дегустация вина или внезапное желание съесть пиццу Зотман целиком.

Процесс не быстрый — птенец уже в отличной форме (23.6% жира). Но быстро нам не надо, нам надо комфортно.

Результат в циферках, с января:

-5 см в талии
-4 см в бёдрах
-4% жира

И стабильное эмоциональное состояние на тему питания и веса. Это для меня — самое главное!

#Нетолькокристинаест

Кристина ест

25 Apr 2023 09:46

Я уже рассказывала вам про канал Психология и Питание, помните?

Его автор — психотерапевт и клинический психолог Мария, которая работает в доказательном подходе и живет в Нидерландах. С января у нее в блоге вышла куча крутых материалов. Например, как распознать голод и сытость. Этот текст очень помогает мне сейчас — я пытаюсь вернуться в режим после месяца перееданий (упс). Или, например, рекомендации при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Очень годные советы!

С Марией мы прям подружились и даже хотим провести эфир про переедания. Но об этом я ещё расскажу.

Самая главная новость, из-за которой я пишу вам это всё, это ПРИЛОЖЕНИЕ MINDY для осознанного питания, над которым сейчас идет активная работа.

Мария и так много пишет про ментальное здоровье, а в приложении даст кучу методик по самопомощи, ну и разные техники mindfulness тоже. Я уверена, что это станет палочкой-выручалочкой для всех, кто хочет наладить отношения с едой и убрать излишнюю тревогу.

Кстати, насколько мне известно, Мария ищет первых пользователей для теста приложения (это бесплатно). Скорее пишите ей, пока места еще есть!

И пока я жду премьеру, продолжаю вчитываться в канал.
Чего и вам советую 🙏

/channel/psynutri

#крисоветует

Кристина ест

22 Apr 2023 15:14

ВНИМАНИЕ МОШЕННИКИ

Ребята, обратите внимание на этот аккаунт! У него вместо Z стоит S! У меня же фамилия через Z!

UPD они постоянно меняют буквы в никнейме, будьте внимательны!

Если вдруг вы сомневаетесь, я ли вам пишу, смело переходите в профиль моего канала и кликайте на мой контакт @kpodrezova. Так вы перейдёте в наш чат и увидите всю нашу переписку. И если там нет таких вот сообщений, где я прошу денех, значит, вас кто-то пытается обмануть.

Дожили, черт возьми 🥺

Кристина ест

22 Apr 2023 08:10

Выходные = блинчики
🥞🥞🥞

Сегодня сделала пухляшек с самым горьким шоколадом на свете, матчей и бананом. Ещё, наконец, протестировала ванильный протеин в таком тесте. Вердикт: супер! Вместо сахара — идеально. Не потому что я против сахара, а потому что добавилось 6 г белка.

Теперь вы делитесь своими завтраками! Кбжу этих красавчиков — в комментах.

Кристина ест

21 Apr 2023 18:14

Получила такой комментарий и растаяла, как шоколадка в +35С. До чего приятно 💔

Кристина ест

20 Apr 2023 13:20

Знаю, вы обожаете мою серию постов про тренера-идиота. А как насчёт психолога? Ведь и в этой области есть специалисты, от которых — одно название.

Как понять, что перед тобой психолог-идиот и пора валить?

ЧАСТЬ 1.

• На ваши жалобы о какой угодно ситуации, в которой вам плохо, говорит: «Что вы так переживаете, это всего лишь ХХХ. Люди с реальным расстройством/реальной проблемой…….».

• Если за десять лет терапии вы ни разу не делали паузу в работе и вас «не хотят отпускать».

• Если психолог прописывает таблетки.

• Если специалист приходит в ваш блог/соцсети, пишет свои заключения и советы в комментариях под постом, а на вопрос «нахера?» отвечает: «Вы это заслужили, так я делаю мир лучше».

• На первых сессиях говорит больше, чем вы. И только о себе…

*Все события в посте реальны, любые совпадения с настоящими людьми, живыми или мертвыми, НЕ случайны

Кристина ест

19 Apr 2023 10:00

За последние дни я мощно словила хейт.

Сначала мне ставили диагноз рпп по аватарке. Потом была попытка привлечь в свой канал мою аудиторию, используя паразитирование, потому что реклама — дорого.

А что поделать. У меня честный блог. У меня мало рекламы — я делаю 4-5 интеграций в месяц и тщательно выбираю тех, про кого говорю. Я привлекаю качественную аудиторию. Ежемесячно трачу около тысячи долларов на свою рекламу. Вкладываюсь в канал морально и физически. Прохожу обучение и по блогингу, и по нутрициологии.

Было бы странно, если все мои подписчики меня любили, правда?

Кого-то я бешу чисто по факту своего существования. Сегодня, например, у меня появились люди, тупо дизлайкающие все мои комментарии вне зависимости от контекста.

Но это не удивительно. Как говорят мои ТГ-менторы Наиля и Маша, такова цена вопроса.

«Ты, Крис, выбрала тему и название канала, от которых людей будет бомбить, просто смирись»

И я продолжаю делать своё дело.

• С пониманием отношусь к срывам подопечных и рассказываю о своих вам. А потом делюсь лайфхаками, как вернуться в режим. И в целом говорю, что это ок, если вам сложно.

• Учу вас критическому мышлению, за что периодически отхватываю. Ведь запуганными людьми проще манипулировать, даже если речь идёт только про сахар. А мне не нравится пугать, мне нравится просвящать.

• Продолжаю верить, что жизнь — сложна, и стараюсь относиться к себе и вам бережно, а не учу вас затягивать пояс и херачить, даже когда нет сил.

Быть блогером сложно. Делать своё дело, искренне в него веря, сложно. Но я сильная, я справлюсь, хоть это даётся непросто. И вы тоже справитесь со своими демонами, я уверена ❤️

Кристина ест

18 Apr 2023 15:17

Обожаю блоги, как этот. Вот не просто набор полезных ссылок из википедии, а личная история человека, его опыт, эмоции, путь. Особенно горячо рекомендую вам каналы людей, которые дофига всего добились и им действительно есть, что рассказать.

Поэтому, знакомьтесь, читатели!
Это — Даша, автор канала Быть себе домом.
Даша, это — мои драгоценные читатели 💖

Даша — предпринимательница из Екатеринбурга, основательница бренда бесконечно красивой одежды Dasha Phi (изучила их сайт и теперь с ума схожу, как хочу возможность надеть свитер).

Кому точно понравится Дашин канал? Тем, кому хочется заглянуть за кулисы модного бренда и узнать, как всё работает изнутри. Например, как рождаются идеи новой коллекции или какие есть проблемы у фэшн-индустрии.

Ещё Дашины посты вдохновляют не опускать руки ни при каких обстоятельствах. Она часто пишет про вдумчивое отношение к жизни. Вот, например: как жить размеренно или как не потерять себя в хаосе.

Элегантность, вдохновение, даже рецепты печенек иногда встречаются. В общем, мне нравится. Пожалуй, тоже подпишусь! @dashaphi_brand