Кристина ест

26 Mar 2024 08:19

Еда последних дней

Две недели я готовлю без весов и исстрадалась — подсчет калорий неточный, и я явно переедаю. Но на вкус и красоту в тарелке это, сами понимаете, никак не влияет. Из последнего, что особенно запомнилось:

🟢суп из печеных томатов и перца; салат со свежей моцареллой, помидорами, огурцами и базиликом; домашняя лепешка наан и белковый йогурт.
⚫️гора фруктов под морем белкового йогурта с ложкой меда, любимый десерт.
🟢завтрак в кафе: бенедикт с лососем, капучино и торт фисташка-малина. Жаль, редко где предлагают микро порции десертов — последнее время мне хочется их только дегустировать.
⚫️куриный шницель в чипсах. Тут все просто. Насмотрелась тиктоков, где блогеры используют кукурузные хлопья, но их у меня не было, и я взяла чипсы с розмарином. Крутая идея.
🟢творожные блинчики на овсяных хлопьях. Для тех, кому надо есть овсянку, но он ненавидит кашу (для меня).

Киньте банан, если проголодались!

Кристина ест

25 Mar 2024 13:18

Что не так с корейской диетой

На днях посмотрела древний видос на Youtube, в котором очень стройная девушка тестировала какую-то корейскую диету из соцсетей. Недельный план питания обещал избавить её от 6 кг лишнего веса.

В чём суть диеты? Каждый день есть минимальный набор продуктов: сладкий картофель, куриную грудку, немного овощей, соевое молоко, кимчи, соевые ростки, яйца. Иногда можно овощной суп и редко — фруктики.

С одной стороны, набор продуктов выглядит адекватно — есть и сложные углеводы, и белок, и растения. Так какие тут подводные камни?

Первое

Скуднейший рацион. Из источников белка только два продукта — яйца или куриная грудка. Из сложных углеводов только один сладкий картофель. Никакого разнообразия! В середине ролика девушка страдала, что не может съесть своё домашнее миндальное масло и гранолу. Хотя, как бы, это тоже из разряда хэлси...

Второе

Недостаток микро- и макроэлементов. Скудный набор продуктов плох для нашей жизнедеятельности, эмоционального голода, физического состояния. Всё потому что разные продукты содержат разные наборы элементов и полезных веществ, и чтобы чувствовать себя сытым, здоровым и активным, нужно вносить в рацион максимальное разнообразие. Например, недостаток белка при ультранизком калораже стройных людей приводит к потере мышечной массы в первую очередь, а не жира. Вот почему после экстремальных диет люди часто выглядят как сдувшийся пельмень — объем ушёл, а тонуса нет.

Третье

Эта диета длится неделю, а что потом? Чему можно научиться за это время? Только растормошили психику, построили отличный трамплин для дальнейшего падения в бездну. Не удивлюсь, если после этой диеты девушка объедалась миндальным маслом с гранолой до боли в животе.

КАРОЧЕ

✖️Корейская диета не учитывает пищевые привычки
✖️Она сильно ограничивает рацион
✖️Никакого разнообразия
✖️Слишком жёсткие рамки
✖️Кратковременный эффект

Эта диета — очевидный шаг к очередным срывам, перееданиям и откату. Ну и кому это надо?

И я вновь говорю о том, что если вы хотите похудеть, вам важно пересмотреть свои пищевые привычки. Добавить больше белка и растений. Понять, когда вы переедаете и почему. Сделать приёмы пищи разнообразными и сбалансированными. Ну и со стрессом разобраться.

А вы что думаете про все эти экстремальные диеты?

Кристина ест

22 Mar 2024 15:27

Что я хотела бы знать до того, как пошла в спортзал?

🐈‍⬛️ чтобы увидеть первые результаты от тренировок, надо тренироваться каждую неделю стабильно по 3–4 раза и засечь полгода минимум.

🐈‍⬛️ увеличивать веса активно в середине цикла, в пмс налегать на белок сразу после тренировки или пить коктейль прям во время, в первые дни цикла отвалить от себя и пропустить одну-две тренировки, если тело требует.

🐈‍⬛️ чтобы мистер пресс показался, надо и снижать % жира в теле, и делать упражнения на пресс. Чего-то одного будет точно недостаточно. Причём для последнего отлично зайдут как тренажеры, так и упражнения из пилатеса, прорабатывающие глубокие мышцы живота. Как раз сейчас такими развлекаюсь, о результатах расскажу.

🐈‍⬛️ чтобы жопка росла, нужно есть много в целом и тем более много белка. На крошках еды ничего расти не будет — организму надо откуда-то брать строительный материал.

🐈‍⬛️ не бухать в дни тренировок и накануне — алкоголь сводит к нулю все старания в зале. А потом мы удивляемся, почему треним, а результата нет.

🐈‍⬛️ повышаться по весам можно и нужно, но только в случае, если техника идеальная. Ну и треньки менять каждые 12–14 недель, не чаще.

🐈‍⬛️ темп решает! Медленные движения и паузы в нужных местах позволяют нагружать мышцы лучше и растут они круче.

Что добавите от себя?

Кристина ест

21 Mar 2024 12:20

Кстати, вчера на моем youtube вышел короткий видос с тем, как наесть за утро 50 г белка. Секрет как обычно не в том «что» есть, а «сколько»

Кристина ест

20 Mar 2024 14:01

Как вы уже поняли из поста выше, пока я мечусь между «за» и «против» пластики век. Хорошо это или плохо? Когда я на неё решусь и решусь ли?

С одной стороны, культура бодипозитива мощно хейтит тех, кто себя не принимает таким, какой есть. С другой стороны, меня охватывает невероятное любопытство, когда люди рассказывают открыто, как реально меняют себя, если им что-то не нравится. Я готова задать миллион вопросов, чтобы узнать все подробности.

Вчера зависла на постах про блефаропластику и подтяжку груди, которые сделала Юля, стилист и автор безумно интересного и красивого канала «Отчаянный гедонизм». Мне всегда нравилось то, что Юля делает, ну а после откровенной истории про операции, я от неё без ума. Почитайте и вы!

Кристина ест

19 Mar 2024 14:13

Ну что, потихоньку возвращаемся к моему привычному контенту?

Весь март у меня сложный, в разъездах, и зож пострадал в первую очередь в питании. Сначала я тусила в Москве, сейчас в Ереване. Тут хочу отметить, что каждый раз, оказываясь в новых реалиях, совершенно не хочется следовать своему привычному режиму. И это ок.

Мне, как отчаянному фуди, нужно обязательно попробовать всё новое: рестики, булки, чипсы, местную еду или то, что давно не ела. Плюс очень не хочется искать продукты, из которых могла бы строить свой зож. Ну кто в здравом уме променяет хачапури с раскаленным сыром на обезжиренный йогурт? В конце концов, я не спортсмен, которому надо вписываться в весовые категории. И пошалить можно.

Такой период антизожного безобразия может длиться неделю-две.

Что я делаю обычно, если режим летит, и как возвращаюсь в строй?

⚪️несколько дней отдыхаю и могу даже калории не считать
⚪️начинаю возвращаться в подсчет (без него быстро превращусь в кабанчика 🐽) и держусь только в рамках калорий
⚪️начинаю налегать на белок и растения и заново выстраивать рацион на уже местной еде.

Я еще поняла, что для меня наиболее важно в такое турбулентное время сохранять активность и обязательно силовой тренинг — чтобы если перебор в еде и случился, то наращивалось мясцо.

А что в конце? Возвращение домой = возвращение в режим без угрызений совести и чувства вины. И нестрашно, если даже на какое-то время штаны станут тесноваты. Я-то знаю, что сделать, чтобы они снова начали болтаться в районе талии.

Кристина ест

11 Jun 2023 12:35

Как прошла первая неделя на круассанах

В середине прошлого круассанового челленджа я хотела всё бросить, потому что (удивительно!) мне надоело есть одни круассаны. Да, они были разные, с разными начинками, но иногда мне хотелось другой десерт. Или не десерт, а вина, но всё вместе не влезало в калории — ведь моя цель не просто быть в дефиците, а вписываться в сбалансированный и разнообразный рацион.

В этот раз у меня максимальное разнообразие: круассаны сладкие и соленые, сочники, улитка с корицей, твикс с соленой карамелью, кава и даже пиццуля с пастой болоньезе. Короче, ребят, все ради вас, развлекаюсь как могу 😅

Коротко про рацион

Кбжу в среднем*: 1603, 96, 68, 139
Растения в среднем: 735
Шаги в среднем: 9200

Подробный рацион выложу в комменты

1/4 челленджа позади. Прогресс за первую неделю на круассанах:

Вес -0.9 кг
% жира -0.5
Талия -0.5 см
Бёдра -0.5 см

*мои кбжу носят информативный характер, это не инструкция к вашему питанию. Я не рекомендую следовать моим цифрам, так как ваши данные могут различаться

#кристинаесткруассан

Кристина ест

09 Jun 2023 10:56

Что значит, если вы не худеете в дефиците? Только одно: вы просто не в дефиците 😝

• либо изначально сделали корявые расчеты
• либо коряво записываете еду в дневник питания
• либо подъедаете и не учитываете это
• либо пьете жидкие калории и думаете, что их записывать не надо
• либо ваша активность значительно снизилась
• либо прошло очень мало времени на дефиците, чтобы делать какие-то выводы

Я даже не знаю, об какой пункт люди спотыкаются чаще всего. Ваши мысли?

Кристина ест

08 Jun 2023 11:35

Круассановой комы не будет — помимо булок я ем много чего ещё. Из последнего:

• острый гаспачо и толма (долма) с курицей и рисом
• сувлаки из курицы и греческий салат. Самое приятное, что смогла найти в местной забегаловке
• неплохой завтрак в lumen с шоколадным круассаном и йогуртом
• самый любимый способ приготовления куриной грудки (обжарить с двух сторон и в конце добавить сулугуни)
• утренняя тарелочка с пряным скрэмблом, остатками сыра и авокадо
• клубника с мацони и брауни rex

Кто там всё ещё думает, что я голодаю на этих своих круассанах?

#кристинаесткруассан

Кристина ест

06 Jun 2023 15:05

Два года назад целый месяц я ела круассаны каждый день и в итоге похудела. Это было задумано специально — я жуть как хотела доказать, что для красивой фигуры совсем не нужно лишать себя всех радостей жизни. Особенно круассанов!

Челлендж был дико успешным. Подписчики, затаив дыхание, наблюдали, как я сжигала жир на выпечке. Однажды я даже слопала целиком круассановый куб на 1200 ккал!

Так как он проходил в сторис в запрещеннограме, инфы сохранилось немного. И я жуть как хотела его повторить. К счастью, сейчас это возможно — у меня есть доступ к крутой еде, пара месяцев без переездов и два лишних кг. С радостью сожгу их на вкуснейших ереванских десертах.

Так что объявляю открытым мой персональный челлендж! Весь июнь худею на булках 🥐

#кристинаесткруассан

Кристина ест

05 Jun 2023 14:24

Собиралась сегодня написать про привычки пухляшей и стройняшей, но позвонил папа и я резко передумала. Ему какая-то знакомая впаривала свою

⚡️ авторскую программу похудения⚡️

и, конечно же,

‼️коктейли, сотворившие чудо‼️



Мы в каком веке живем, блин? Горе-специалисты реально не стесняются продавать дефицит калорий под названием «авторская программа похудения» и втюхивать какой-нибудь «волшебный коктейль» с говносоставом.

Безусловно, у таких людей и кейсы есть. А чего удивляться — дефицит способен снижать вес тела, в том числе за счет снижения жировой массы. Отсюда и успешный успех в похудении, и классный кейс, и клиенты, которые верят, что похудели только потому что пили животворящий коктейль.

Для меня лично самый опасный звоночек — когда вот такие вот эксперты ведут себя как кредитные продажники. Когда они не слышат твоё нет, когда навязывают услуги, откровенно манипулируют и называют физиологические процессы своей авторской методикой.

К счастью, у папы есть я и он не ведется на подобную чушь. Но всё равно бесит!

#крискипишует

Кристина ест

03 Jun 2023 07:57

Завтрак в аэропорту никогда не был таким прекрасным. По привычке забила все в fatsecret и пошла на посадку. Да, в Москве все запланированные дела сделаны. Жаль только, работа отняла все свободное время, поэтому с друзьями толком не увиделась.

А сегодня я улетаю в Ереван, никогда не была в Армении. Есть кто оттуда среди моих драгоценных читателей? Где и что посоветуете поесть?)

Кристина ест

01 Jun 2023 10:56

Что скрывать от вас правду. Все, кому улыбается удача поесть мои завтраки, становятся капельку счастливее и вспоминают потом эти минуты с благоговением.

Искренне радуюсь этому и каждый раз хочу себя переплюнуть. Сегодня вот родителям сделала кубические сырники. Рецепт всё тот же, а форма другая. Лепить и жарить их, кстати, легче, чем кругляшей.

И если вдруг вы вздумаете ворчать, что я задолбала своей красивой едой и что у вас нет времени на кулинарные шедевры… Напомню, сырники — та еда, которую можно сделать много за раз и заморозить. Потом, как придёт время, быстро обжарить со всех сторон на среднем огне и в духовку отправить, минут на десять, пока красите глаза или утюжите рубашку.

#кристинаготовит

Кристина ест

31 May 2023 07:05

Коротко в двух словах, почему я фанатею от подсчёта калорий и системы приоритетов в еде.

Девочка в коллаже слева. Боится еды, запрещает себе сахар, глютен, не пьёт вино и кофе. Она за лютый зож, который пропагандируют в соцсетях зеленые бахини. Подозревает у себя орторексию и сильно отекает в пмс. Имеет трудности с 💩. Каждую осень страдает от лютых перепадов настроения.

Девочка в коллаже справа. Считает калории 2.5 года (с редкими перерывами). У неё никаких запретов, но есть приоритеты. Ест и сахар, и глютен, и молочку, иногда даже пьёт вино. Не страдает от пмс, сезонного депрессивного расстройства. Анализы идеальные.

Переедания, кстати, есть в обоих случаях. Просто левая не знала, что с ними делать. А правая научилась с ними жить.

Как вам?

Кристина ест

29 May 2023 12:37

Не уверена, что стоит напоминать про плюсы тренинга, вы и без меня всё знаете. Другой вопрос — где тренироваться и с кем.

Сейчас я безусловный фанат серфа и зала, но раньше фанатела от домашних тренировок. Моим первым онлайн-марафоном был, кстати, FitStars. Безумно приятно не только видеть, как развился проект за восемь лет, но и что мы с ребятами сейчас подружились 🥺

До 31 мая у FitStars жирное предложение — 70% скидос и возможность получить весы в подарок. Если будете оформлять подписку позже, применяйте промокод kristinaeats, он сохранит классную цену.

Кристина ест

25 Mar 2024 19:25

Последние часы продажи сборника завтраков с бонусом внутри. Больше напоминаний не будет, обещаю!

☕️
Забрать свой сборник «500 ккал на завтрак»

Кристина ест

25 Mar 2024 08:57

Маленькое напоминание: сегодня последний день, когда можно забрать сборник шикарных завтраков с бонусом.

Что вас ждет в конце сборника помимо самих рецептов:

🤎шпаргалка со всевозможными источниками белка, ценных жиров и углеводов;
🤎шпаргалка со всевозможными источниками растельности. Теперь вы перестанете у меня спрашивать, где их искать;
🤎чеклист по наполнению вашей шакшуки белком под завязку.

Я начинаю получать первые отзывы по завтракам, и все прекрасные. Кто-то в восторге от простоты, хотя готовить не любит. Кто-то недоумевает, что наполнить белком завтрак оказалось так просто. Кто-то говорит, что еда получается очень вкусной и красивой. Очень здорово! В свете последних событий особенно ценно осознавать, что я делаю вашу жизнь хоть немножко, но лучше.

Забрать свой сборник «500 ккал на завтрак»

Кристина ест

21 Mar 2024 14:37

У меня тут спрашивают, зачем есть «так много» белка за раз. Давайте разберемся.

1️⃣Во-первых, понятия «много» и «мало» очень относительны.

2️⃣Во-вторых, важен не один приём пищи, а всё в совокупности. Ну смотрите сами. Моя планка по белку в день составляет 120 г: я тренируюсь в силовом стиле, люблю быть сытой долго, хочу здоровое, крепкое и упругое тело и не хочу желейный зад. Плюс я ненавижу отвлекаться на еду в течение дня. Вот и получается, что за два приёма пищи мне надо наесть свою дневную норму, и 50 г белка для меня за завтраком — не «много», а очень даже в самый раз. Можно даже больше, просто вчера уже не влезло.

3️⃣В-третьих, то, что это надо мне, не значит, что это надо вам. Какие у вас нормы по белку? Какие у вас порции? Какие у вас цели? Ну откуда мне знать! В своём канале я в первую очередь рассказываю про свой опыт, как это получается у меня. А дальше вы уже либо примеряете это на себя, либо нет. В вас насильно еду никто не запихивает кроме вас самих.

4️⃣В-четвертых, Я ЛЮБЛЮ ЕДУ. Напоминайте себе об этом прежде чем ворчать, а не дофига ли Кристина ест. И вообще, моя цель жизни — есть много и выглядеть круто. Вам разве так же не хочется?

Кристина ест

21 Mar 2024 08:31

Кто вчера забыл выпустить финальный анонс продаж сборника завтраков с бонусом, тот я 👀

Ну и так как мне сегодня уже написали несколько пташек с вопросом, доступен ли бонус, я решила продлить его до конца воскресенья. Почему бы и нет?

Но все равно поспешите! А то вдруг забудете, и потом уже будет реально поздно 🌚

Купить сборник «500 ккал на завтрак»

Кристина ест

20 Mar 2024 12:23

Пока была в Москве, встретилась с подружкой, и она похвалила то, как я выгляжу. Говорит: «Ты моложе, чем пять лет назад, как так?» Я похихикала, что это стоит бабок. Но в каждой шутке есть доля правды...

За последние два года я здорово вложилась в лицо, потому что:

💚 мне не нравилось, как я стала выглядеть, прожив в Азии год. Солнце и океан сильно ухудшают состояние кожи.
💚 появилась финансовая возможность. У меня нет времени и желания исправлять чужие косяки. Ну и лицо одно. Поэтому я выбрала идти сразу к хорошему специалисту.

Почему в Москве? В Европах всё кажется лучше.

Не соглашусь, бьюти-сфера развита у нас очень круто и сами люди офигенные. Где бы меня ни мотало по миру, отношение к «нашим» неизменно — мы реально лучшие по красоте.

Что делаю обычно?

Как правило, я прихожу к врачу-косметологу и говорю, что мне не нравится. Также всегда прошу указать, что ещё можно поправить.

Мои процедуры по пунктам:

🐥 каждые 3–6 месяцев биоревитализация. Для обезвоженной кожи и тех, кто не мажется сотнями банок ежедневно, супер решение, как выглядеть свежо 24/7.
🐥 каждые 3–5 месяцев ботулинотерапия full face. Так как я зожник, а мимика у меня о-о-очень активная, препарат «отпускает» быстро.
🐥 раз в год 0.6 мл Belotero в губы. Небольшая припухлось губ делает лицо юным и привлекательным. Решилась на это только с анестезией.
🐥 раз в год полимолочная кислота (AestheFill). После похудения объем в лице ушел, пропали щечки, лицо выглядело очень уставшим. Эта процедура помогла исправить косяки и реально сделало лицо «отдохнувшим».
🐥 SMAS-лифтинг верхней трети. У меня нависающее веко, пытаюсь исправить ботоксом+liftera. Возможно, скоро мне это надоест, и я решусь на что-то более серьезное — морфеус или пластику.

Ну и эстетика, конечно, ультразвуковая чистка, пилинг prx-t33 — это как зубы почистить.


Ух, тема для меня супер необычная и мне было страшно вам про это всё рассказывать так открыто! Давайте поактивнее в реакциях? И я кину фотку до/после всех процедур. Посмотрите, как я изменилась за два года 🐆

Кристина ест

12 Jun 2023 12:32

Про привычки пухляшей и стройняшей

Одних от других отличает только одно — люди с лишним весом чаще находятся в профиците калорий. Как они этого достигают? Разными путями. Давайте про один из вариантов и сразу на примере.

Пару лет назад мы снимали видео для соцсетей одного крупного бренда (за пределами моего канала я работаю контент-продюсером). Мы пригласили одного блогера, автора кулинарных книг. Она вся такая про «полезную» еду — не ест мясо, ограничивает молочку, не пьет колу зиро, «потому что там химия».

Всегда думала, что она мега стройная, но на съемку приехала девушка небольшого роста и сильно объемнее того, что было на фотках в соцсетях. Я удивилась, но всякое бывает, правда?

Во время съемки всё стало понятно: это не случайность. Она постоянно что-то жевала — то одно попробует, то другое. При этом порция на «попробовать» выглядела как небольшой приём пищи. Пообедали мы тоже все вместе. Да, в её рационе не было мяса, но преобладало сочетание жиры+углеводы, также было крайне мало белка. Возможно, поэтому она постоянно что-то хомячила — если еда не дает насыщения, ты всё время будешь подъедать. И таким нехитрым способом можно спокойно попасть в профицит, даже если хомячишь только «полезное».

Собственно, такое же поведение я наблюдала у других людей с лишним весом, с кем мы проводили вместе много времени. Часто хомякают и очень много сочетания жиры+углеводы, крайне мало белка, все приёмы пищи маленькие, но их дофига.

Вывод?

Обращайте внимание на то, как часто вы что-то тащите в рот. Сокращайте перекусы. Делайте приемы пищи сбалансированными. Наполняйте рацион не только «полезным», потому что это ваше «полезное» — крайне спорная штука. Но об этом уже в другой раз.

Кристина ест

10 Jun 2023 13:15

Как же мне нравится, когда вы пишете, что теперь все круассаны мира у вас ассоциируются со мной 🥹

Еще интересно, как друзья и семья реагируют на мой челлендж. Все либо шлют фотки своих булок (не подумайте о пошлом), либо советуют, где попробовать выпечку. Леша сегодня даже завтрак приготовил с круассаном! Там внутри авокадо, творожный сыр и жареное яичко. Омн омн омн

Завтра, кстати, выложу результаты первой недели челленджа. И, так уж и быть, весь свой недельный рацион)

Кристина ест

08 Jun 2023 17:52

Ещё одна вкусняха, которую я настоятельно рекомендую заскринить и запомнить — шоколад Apriori Wellness.

С жадности я взяла на пробу все вкусы и всё привезла в Ереван — шоколад уничтожился нами с Лёшей дня за два. Состав везде приятный: какао-масло на первом месте, ну и дальше всё понятное, привычное. Не могу выделить один какой-то вкус, понравилось прям всё. Со мной такое редко случается.

Искать на озоне:

С клубникой и кешью
С фисташкой и миндалем
С протеином и миндалем
Овсяный с клубникой и кешью
Овсяный с апельсином и орехами

И на wb тоже есть

Кристина ест

07 Jun 2023 08:28

Пока все зеленые богини исключают из рациона глютен и проводят антисахатные марафоны, Крис плывет против течения и объявляет свой пир во время чумы: похудение на круассанах 😝

Давайте коротко, что это за челлендж и какие у него цели.

Я хочу на своём примере показать, что к сжиганию жира ведёт не исключение каких-либо продуктов из рациона. Считайте, это мой такой протест. Меня достало мракобесие, которое происходит в зож-пространстве: демонизация сахара, восхваление соков сельдерея и высказывания в стиле «для тонкой талии ничего не жрать». И я хочу доказать обратное.

Я не ставлю никаких целей в кг и см, потому что тело — не робот, а я не хочу зацикливаться на цифрах.

И да, все мы знаем, что можно просто сожрать булку и больше ничего и ты тоже похудеешь. На мой взгляд это глупо — я за здоровую потерю веса с максимальным сохранением мышечной массы и классным самочувствием. А это про баланс в питании. И десерты в этом балансе тоже могут быть.

Поэтому помимо 🥐 я буду продолжать соблюдать свои нормы по:

- белку
- растениям
- авокадо
- темным ягодам
- кальцию
- омега-3
- и, конечно, калориям.
Я же худею как никак.

То есть зож, но не тотальный. Мягкий и гибкий подход к выбору еды, потому что именно это приводит нас к целям без срывов, а не тупые запреты.

Мои стартовые данные:
65 кг
23.3% жира
талия 67 см
бедра 97 см

Сравним через месяц?)

#кристинаесткруассан

Кристина ест

06 Jun 2023 11:12

Признание дня. Каждый раз, как вижу новый бренд или сообщество, которые работают в таком же стиле, как я, тихонько начинаю их ненавидеть… просыпается ревность, «Ну как так, я же об этом пишу! Больше никому нельзя!»

Но я знаю, почему это происходит. Переживаю, что люди перестанут читать меня.

И тут уже понятно: я не могу контролировать всё. Поэтому со временем научилась ревновать меньше и даже попыталась найти в этом плюсы. Например, появление адекватных сообществ совершенно точно научит людей не бояться еды. Это круто! Ведь к этому стремлюсь я сама. И давайте честно оценим мои силы — одной мне не справиться.

А ещё я поняла, что ими тоже можно вдохновляться, у них можно чему-то учиться. С ними можно дружить в конце концов, и тут открывается огромное поле для работы — вместе мы точно сделаем этот мир лучше!

Одно из таких сообществ — Re. Better Living Community. Периодически читаю их контент и заверяю вас, они фигни не пишут. Отдельное эстетическое удовольствие — красивое оформление постов.

Посмотрите сами:

• привычки здоровой кожи (спойлер: она не должна скрипеть!)
• что будет, если не заниматься сексом
• почему мемчики — это не отдых (а жаль)
• какие витамины и минералы нужны вашей коже

В общем, не стесняйтесь и подписывайтесь на ребят, им можно доверять 👌🏽

/channel/rehub_community

Кристина ест

04 Jun 2023 13:57

Первое впечатление от Еревана — очень модный и очень спокойный. В супермаркетах куча классной еды — даже лучше, чем в Турции. Какое-то невозможное количество инстаграмных мест. Не покидает ощущение, что есть сходство с Тбилиси, но люди здесь кажутся менее суровыми.

Где мы уже успели побывать:

• Выпили кофе в Tuf, вполне неплохо, внутри красиво.
• Позавтракали в ПЭУ. Еда приятная, а вот из кофе непонятный фильтр. Но само пространство невозможно красивое. Миллиард коктейлей в меню.
• Купили две пачки Эфиопии в Lumen. Я бы с радостью съела все их секси десерты.
• Изучили пленочный ассортимент в Vajrapar. Тут же ещё есть магазин пластинок и норм кор шмотки.

Осталось только найти спортзал рядом с домом, но, судя по картам, проблем не будет.

Кристина ест

02 Jun 2023 08:02

Прослушала курс Зеркало по телеге от Наили и Маши. Девочки часто приводили меня в пример, как очень крутой кейс (мяф) — когда создавала свой канал, постоянно теребила их вопросами, о чем писать, как на хейт реагировать. Ну и всё в таком духе.

Вчера была финальная встреча с участницами, и одна из девчонок оказалась моей подписчицей. Она вдруг говорит:

«Крис, ты так крута! Но мне надоело смотреть, что ты там ешь. Чем ты живешь? Что читаешь? Какое кино смотришь? Мы хотим знать, как ты стала тем, кем стала!»

А что я вам скажу? Как последние две недели, если появляется минутка, слушаю Гарри Поттера, потому что это единственное, что меня сейчас успокаивает? 🥺

Вообще это моя сокровенная тайна. Мой спасительный домик. Раньше такой вещью были сигаретки, упс. Дело в том, что последние две недели мы с Лешей (мой прекрасный мужчина) писали огромный проект, работали с 8 утра до 11 ночи, и вот вчера наконец сдали. Казалось бы, можно выдохнуть, но скоро снова переезд и нужно решать кучу других вопросов. Почти два года моя жизнь напоминает американские горки в темноте. И, как оказалось, аудиокниги про Гарри — один из безобидных способов не поехать кукухой, не обжираться чипсами
(и не 🚬).

Но я всё ещё ощущаю тупой стыд, когда начинаю говорить не про еду. Ну кому это может быть интересно?

Кристина ест

31 May 2023 15:01

Пора урегулировать бардак в тг — теперь кол-во входящих не опускается ниже 30. Больше всего запросов на рекламу. Вас ОЧЕНЬ много. Я ценю каждое сообщение, но, кажется, не справляюсь.

Поэтому ловите Q&A про интеграции:

• если хотите интеграцию, обязательно напишите, про что вы, ваш продукт, блог, ценности, миссию, ссылку в конце концов. С этого дня я перестаю отвечать на сообщения в стиле «делаю ли рекламу» и «возьму ли ваш блог» без подробного рассказа, о чем ваш проект, и без ссылок.

• я ненавижу ажиотаж, но в рекламе у меня всегда солд-аут на месяц-два вперёд. Открываю и закрываю продажи за день. Во-первых, потому что заявок много. Во-вторых, беру всего пять интеграций в месяц — берегу аудиторию и себя. В данный момент июнь раскуплен и июль предварительно занят. Вот так 🤷🏽‍♀️

• цена меняется каждые 2-3 месяца. Актуальную сообщаю тем, с кем готова работать.

• Если ваш проект не вызывал доверия, соррия.

• Если ваш проект мне нравится, я отвечу. Не быстро, но отвечу обязательно!

Кристина ест

30 May 2023 09:05

Q: Крис, а вдруг стоит рассмотреть японскую диету как толчок к сбалансированному питанию?

Прилетел такой вопрос к разбору японской диеты. Спасибо, что задали! Отвечу и даже постараюсь не ворчать.

Итак. Сбалансированное питание — это что?

• это когда мы едим ровно столько, сколько нужно: не переедаем и не падаем в жёсткий дефицит
• это когда у нас баланс в нутриентах
• это когда у нас большой выбор продуктов, питание разнообразное

Так вот. Ответьте честно. Как диета с ультра низким калоражем, максимально ограничивающая в выборе продуктов и нифига не сбалансированная может стать первым шагом на пути к нормальному рациону?

…

Если очень хочется тормознуть себя и перестать переедать, просто блин перестаньте обжираться. Но это не то же самое, что морить себя голодом. Чем бережнее вы с телом, тем бережнее оно с вами.

Кристина ест

29 May 2023 08:01

Работаю на кухне, рядом сушки и конфеты. Так или иначе рука тянется к миске. Иногда удается себя сдержать, а иногда нет. Забила в FatSecret очередную сушку — оказалось, нахватала уже 300 ккал. А сытости и удовольствия ноль 🥴

А вообще, чего я удивляюсь? Есть исследования, которые доказывают, что доступность еды повышает риски этой едой переедать. Нет снэков в доступе — о них и не вспомнишь. Так что убираюсь с кухни подальше. Проголодаюсь — лучше «нормально» поем, с белком, клетчаткой и без ноута.