Леди-Молодость 💃

09 May 2025 23:02

🥑 Авокадо — секрет моей увлажнённой и сияющей кожи!
Есть ли у тебя продукт-друг, который ты ешь каждый день? У меня — да, и это авокадо! 💚
⠀
Сначала ела просто потому, что знала — полезно, жиры, витамин Е, клетчатка… А потом заметила нечто важное.
⠀
❄️ Зима, за окном -20 -30, отопление как в пустыне — и вдруг я осознаю: кожа не сохнет! Осень, весна или лето, ветра или жара - кожа прекрасная!
⠀
Ни на лице, ни на теле — ни намёка на стянутость и шелушения, как раньше.
⠀
🤯 И тут меня осенило: я ем авокадо каждый день. Просто половинку, в салат или на тост. И мой организм, моя кожа, мои волосы говорят за это спасибо.
⠀
✨ Потому что авокадо — это:
— полезные жиры, которые питают кожу изнутри;
— витамин Е — мощный антиоксидант, борющийся со старением;
— поддержка гормонального фона и даже настроение!
⠀
Попробуй включить в рацион хотя бы через день — и посмотри, как отреагирует твоя кожа.
⠀
Красота начинается не с баночки крема, а с того, что у тебя на тарелке.
А у тебя есть такой суперпродукт? Делись! 💬👇

Леди-Молодость 💃

09 May 2025 22:50

💓 Антистресс за 1 минуту — работает безотказно!
Всех приветствую, как прошли ваши праздники?

Бывает так: всё шло нормально, и тут — БАЦ! что-то случилось, сердце в пятки, тревога, в голове тысяча мыслей…
Стоп. Есть одна очень классная техника, которая помогает вернуть спокойствие буквально за минуту.

Что делать?

👉 Скрещиваем руки на груди,
👉 Начинаем мягко постукивать по плечам в ритме сердцебиения,
👉 И при этом повторяем про себя или вслух позитивную мысль:

✨ «Я справлюсь»
✨ «Тревога уходит, я успокаиваюсь»
✨ «Я в безопасности»

Почему это работает?
С точки зрения биологии — очень просто: вы переключаете нервную систему с тревожного режима в безопасный. Параллельная стимуляция (ритмичные касания + слова) буквально выдёргивает вас из цикла тревоги.

Берите в копилочку. Это реально работает.
Особенно, когда мир суетится, а вам хочется быть в ресурсе 🌿

Леди-Молодость 💃

06 May 2025 22:23

🎯 Стрелки без мучений — лайфхак с булавкой для тех, кто "не умеет рисовать стрелки" 💁‍♀️

Давай-давай-давай, я в тебя верю, милая, ты можешь!
Ты опять рисуешь неровные стрелки? По-моему у тебя опять… что-то пойдет не так 😅
⠀
Но! Я нашла способ, как не страдать каждый раз с подводкой:
✨ Берём невидимку, прикладываем ушком к внешнему уголку глаза — и обводим невидимку:
⠀
🔸 Под углом, как будто продолжаем линию нижнего века
🔸 Проводим линию — и вуаля!
⠀
Быстро, ровно и красиво!
Немного соединяем с ресничным краем — и всё!😍

Вы попробуйте — это реально спасает!
А ещё сэкономит нервы и время 🙌

Леди-Молодость 💃

06 May 2025 21:54

✅Укорачиваем нос

Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.

Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.

Выполнение. Подожмите пальцем вверх кончик носа. Заставьте нос тянуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь.

Чтобы получить результаты, важно техники закреплять! Вы попробовали омоложение кожи лица дома, это только несколько базовых техник, но нужно работать дальше, чтобы закрепить результаты.

Хотите снова начать ощущать себя легкой, как в молодости, освободиться от тяжести и напряжения в глазах, в лицевых костях черепа, раскрыть лицо и наполнить лицо объемом?

⚡️Чтобы получить это видео и другие видеоуроки по омоложению, присоединяйтесь в Клуб Омоложения по этой ссылке!
Вот вы и сбросите часть возраста …

Ваше лицо станет моложе – раскроется, появится радость от вашего внешнего вида, лицо подтянется, морщинки начнут исчезать)

Леди-Молодость 💃

06 May 2025 21:51

✅Укрепляем нижние веки

Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.

Выполнение. Поместите пальцы так, как показано на рисунке, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сощуриваем нижние веки. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.

Леди-Молодость 💃

06 May 2025 21:44

🌸Приветствуем тебя в пространстве Леди Молодость — месте, где женская энергия, забота о себе и естественное омоложение соединяются в единое целое.

Здесь ты найдёшь лучшие практики для лица и тела, дыхание красоты, внутренний ресурс и поддержку.

Мы верим, что молодость — это не возраст, а состояние души и тела.
✨ Будь с нами, сияй, ухаживай за собой с любовью — и результаты не заставят себя ждать!

С теплом и вдохновением,
Команда Леди Молодость

Леди-Молодость 💃

03 May 2025 23:04

😮‍💨 Почему мы живём в стрессе и даже не замечаем этого?

Многие с самого детства находятся в хроническом стрессе, не осознавая этого. Даже сейчас во время праздничных и выходных, кажется, что всё в порядке, ты расслабен, но на деле — тело «зажато», психика перегружена, организм работает на износ.

❗️ И вот к чему это приводит:
— Нарушается всасывание жирорастворимых витаминов A, D, E, K
— Из-за этого страдает вся система:
• нервная,
• зрительная,
• сосудистая,
• костно-суставная.
— Омега-3 не усваивается — а это ключевой противовоспалительный жир!

И пока человек не выйдет из этого постоянного внутреннего напряжения, восстановление невозможно.

🔍 Как понять, что ты живёшь в стрессе?

Есть признанные мировыми экспертами тесты:

* SF-36 — общая оценка качества жизни
* Тест Бека — определение уровня депрессии
* Тест Шихана — уровень тревожности

Даже если кажется, что у тебя всё хорошо — стоит проверить. Стресс часто живёт «в тени» и проявляется телом.

🧘‍♀️ Простое упражнение для выхода из стресса, как успокоиться за 1 минуту

Повторяйте 60 сек:

1. Закройте правую ноздрю, вдох через левую
2. Закройте левую ноздрю, выдох через правую
3. Теперь вдох через правую, выдох через левую
4. Повторяйте цикл 1–2 минуты

📍 Уже через 30 секунд вы почувствуете, как ум успокаивается, а тело расслабляется.

Так вы «переключаете» нервную систему с режима тревоги на режим восстановления и покоя.

✨ Практикуйте это дыхание каждый день или в любой стрессовой ситуации — и ваше тело скажет вам спасибо.

Напишите в комментариях, то почувствовали после выполнения техники — буду благодарна реакциям. 💜

Леди-Молодость 💃

03 May 2025 22:52

🔝 Видео: Гуаша-скульптор для чёткого овала лица

Девушки, это видео только что загружено в Клуб Омоложения, который находится в приватном канале Телеграм, вы можете присоединиться в Клуб и получить все видеоуроки — must-see для тех, кто хочет чёткий овал лица без инъекций и пластики.

Скребок гуаша помогает активировать лимфоток, убрать отёчность, прорисовать скулы и зону «угла молодости» — именно тот угол, который даёт ощущение подтянутого, молодого лица

➡️В этом видео я пошагово показываю, как правильно держать гуаша, с какой стороны начинать, какие зоны прорабатывать для видимого лифтинга и как не навредить коже.

➡️Результаты при регулярной практике:
• чёткий овал лица
• уменьшение брылей
• лифтинг нижней трети
• тонус и сияние кожи

⚡️Чтобы получить это видео и другие видеоуроки по омоложению, присоединяйтесь в Клуб Омоложения по этой ссылке! Регулярность — ваш ключ к успеху!

Леди-Молодость 💃

03 May 2025 22:43

Попробуйте эту красоту 🌸

Леди-Молодость 💃

02 May 2025 12:56

https://youtu.be/Ot97fGJx7lM?si=5-If5dQQ9lcEzCro

Леди-Молодость 💃

02 May 2025 12:53

Привет, красавицы! 🌷
С майскими праздниками вас — пусть в эти дни будет больше солнца, тепла, лёгкости и, конечно, заботы о себе!
Мы продолжаем делиться лучшими техниками омоложения, массажа и ухода. Май — отличное время, чтобы посвятить его себе, своей красоте и внутренней гармонии.
Оставайтесь с нами — будет много практик и вдохновения 💜

Леди-Молодость 💃

01 May 2025 16:46

🍋 Нужно ли пить витамины в таблетках?

❗️В большинстве случаев — они бесполезны, некоторые вообще не усваиваются.
Органика всегда усваивается лучше! Вот что реально стоит знать:

Витамин С
Не гонитесь за таблетками.
Лучшие натуральные источники:
- квашеная капуста
- болгарский перец
- облепиха

Кальций
Лучшие продукты для пополнения кальция:
- творог
- кунжут
- миндаль
- брокколи

Железо
Только по назначению врача!
А для естественного пополнения:
- печень
- говядина
- морепродукты
- яйца
Совет: сочетайте с витамином С для лучшего усвоения.

Омега-3
Не все капсулы одинаково полезны.
Лучше получать Омегу-3 из:
- скумбрии
- лосося
- семян чиа
- грецких орехов

Магний
Лучший вариант — из еды:
- шпинат
- гречка
- миндаль
- натуральное какао
Органический магний из пищи усваивается гораздо эффективнее!

💬 Хочешь получать все полезные вещества из еды?
Пиши в комментариях слово "алое вера", и я отправлю тебе название самых витаминных продуктов компании LR! 🌱

Леди-Молодость 💃

01 May 2025 16:14

💜 Дорогие, с праздником Весны и Труда! 💜

Пусть этот день станет напоминанием: труд — это не только про работу, но и про заботу о себе.
А вы сегодня уже поработали… над собственным здоровьем и красотой? 😊

В майские дни самое время направить энергию в себя — в восстановление, расслабление, питание, уход.
Это и есть настоящая забота: когда вы вкладываете своё время, внимание и любовь в себя — не "когда-нибудь потом", а прямо сейчас 🌸

Скоро в ленте — полезные посты, которые помогут вам начать с малого и сделать это с удовольствием.
Не пропустите! А пока — напишите в комментариях:
А как вы сегодня позаботились о себе?

Леди-Молодость 💃

28 Apr 2025 21:25

🧠 80% головной боли связано с шеей!

Дорогие друзья, знали ли вы, что большинство головных болей вызвано напряжением в шейном отделе?
Блокировка кровотока, зажатость мышц — и как результат, неприятные ощущения в голове и даже усталость.

✅ Чтобы этого избежать, давайте сделаем простое, но эффективное упражнение для восстановления тонуса мышц шеи и улучшения кровообращения.

Как выполнять:
- Поднимите руки на высоту плеч.
- Лопатки опустите вниз, но не сводите их вместе.
- Начинаем аккуратные движения головой: вперёд максимально — и назад.
- Повторяем в комфортном для вас ритме 10–15 раз.

Важно: движения должны быть плавными, без рывков!

🧘‍♀️ Это простое упражнение поможет:
- снять напряжение в шее,
- наладить кровоток,
- уменьшить вероятность головных болей,
- вернуть ощущение лёгкости и ясности ума.

Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях, как ощущения после практики! 🌸
Берегите себя и занимайтесь своим здоровьем каждый день! 💖

Леди-Молодость 💃

26 Apr 2025 22:27

Почему нельзя выбрасывать кожуру мандаринов? 🍊✨

Каждый раз, когда мы очищаем мандарин и отправляем кожуру в мусор — мы выбрасываем настоящий кладезь здоровья и красоты! 🤍

🔹 В кожуре содержится больше витаминов С, А и Е, чем в самой мякоти.
🔹 Она богата эфирными маслами, пектином, калием и фосфором — веществами, которые поддерживают здоровье сердца, кишечника и укрепляют иммунитет.

Как использовать мандариновую кожуру с пользой?

🍊 Для здоровья:
Высушенные корочки можно добавлять в чай или делать отвар с ромашкой. Такой напиток улучшает пищеварение и работу поджелудочной железы. При простуде — заварите кожуру отдельно, дайте настояться и пейте с медом для мягкого восстановления дыхательной системы.

🍊 Для красоты:
Не выбрасывайте свежую кожуру! Её можно использовать для освежающего ухода за кожей лица:
- аккуратно протрите внутренней стороной кожуры очищенное лицо — это естественный способ тонизировать кожу и насытить её витаминами;
- мандариновое масло помогает сужать поры, освежать цвет лица и дарить коже лёгкое свечение.

💡 Лайфхак: сделайте натуральный мандариновый тоник! Заварите измельчённую кожуру кипятком, дайте настояться, охладите и протирайте лицо утром и вечером.

🌟 Мандарин — не только вкусно, но и невероятно полезно. Сохраняйте пост и начинайте использовать каждый кусочек этого солнечного плода себе во благо!

✔️Если хочешь больше ценных рецептов ставь лайк🔥 или пиши в комментарий Хочу!

А вы выбрасываете кожуру?

Леди-Молодость 💃

09 May 2025 22:56

💁‍♀️ Маска для густых, красивых волос — проверено лично!

Хочешь пробудить свою шевелюру и подарить волосам силу, блеск и густоту? Вот тебе рецептик, который не подведёт 👇

✨ Маска для роста волос:

* 2 ст. ложки горчицы
* Вода — до консистенции сметаны
* 2 ч. ложки мёда
* 1 яичный желток
* 1 ч. ложка касторового масла

👉 Всё смешай и нанеси на корни волос
⏱️ Держи 15–30 минут (по ощущениям, может чуть пощипывать — это норм!)
📅 Делай 1 раз в неделю

⚡️Горчица разогревает кожу головы, усиливает приток крови и питательных веществ к волосяным луковицам. А мёд, масло и желток питают и укрепляют волосы по полной программе!

Будь готова — волосы скажут тебе спасибо своим блеском и объёмом уже через пару недель 💫

Леди-Молодость 💃

09 May 2025 12:38

С Днём Победы, дорогие друзья!

9 Мая — особенный день в истории и в сердцах. Это день, когда миллионы людей объединены в общих чувствах: радости жизни и боли утраты, памяти и гордости.

Этот день был мечтой и надеждой миллионов, за которую сражались, жили и умирали. И вот уже много лет мы вновь и вновь празднуем Великую Победу — символ мужества, силы духа и единства.

От всего сердца поздравляю с Днём Победы!
Пусть в вашей жизни всегда будет место для мира, счастья, доброты и благополучия.
Желаю долгих лет, крепкого здоровья и патриотизма, достойного памяти тех, кто подарил нам свободу.

Мирного неба над головой! 🇷🇺✨

Леди-Молодость 💃

06 May 2025 22:05

💡 Полезная шпаргалка: чего не хватает вашему организму?
Сохрани, чтобы не забыть и вернуть себе энергию, спокойствие и красоту изнутри 🌿

1. Ломкие ногти, сухая кожа
👉 Коллаген, кремний, витамин A, омега-3

2. Постоянно тянет на сладкое
👉 Хром, магний, цинк, витамин B6

3. Усталость, апатия, нет сил
👉 Железо, коэнзим Q10, витамин D3, L-карнитин

4. Проблемы с пищеварением
👉 Пробиотики, ферменты, куркума, клетчатка

5. Бессонница и тревожность
👉 Магний, таурин, L-триптофан, витамин B6

🧬 Наш организм сам подсказывает, чего ему не хватает. Главное — услышать.
Поддержи себя с любовью и вниманием ❤️

Леди-Молодость 💃

06 May 2025 21:52

✅Подтягиваем щеки

Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект «запавших» глаз.

Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая овал ртом, улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.

Леди-Молодость 💃

06 May 2025 21:50

💫 Клуб Омоложения — твоя альтернатива уколам и операциям

Сегодня я познакомлю вас с новыми упражнениями, которые мы записали для Клуба на майские праздники.
Это небольшие комплексы, в которые входит тренировка на разные зоны лица, требующие коррекции.

Когда-то я создала авторскую гимнастику для лица — и даже не представляла, что спустя время её начнут называть настоящей альтернативой пластике.

Это система, где ты работаешь не с кремами, а с мышцами лица.
Так же, как в тренажёрке прокачиваешь пресс или ягодицы — здесь ты формируешь:
— чёткий овал,
— упругие щёки,
— гладкую и подтянутую кожу.

✨ Первый результат — уже через 2–3 недели.
Без уколов, без операций, без трат.
Только ты, твои руки и 20 минут в день.

Наши участницы Клуба омоложения говорят одно и то же:
«Почему я не узнала об этом раньше?..»

И ты тоже можешь начать — прямо сегодня. Попробуй ознакомительные упражнения на нашем канале.
Чтобы получить все упражнения,
🔗 вступай в Клуб и начни преображение.

Леди-Молодость 💃

05 May 2025 18:49

Дорогие, майские праздники в разгаре: всего 3 рабочих дня и снова будем отдыхать! 🛌

Призываю вас не переедать, но и не ограничивать себя жесткими рамками «вредной» и «полезной еды» 🌱

Вы можете позволить себе абсолютно всё, любую пищу, в которой нуждается ваш организм. Вам не надо ограничивать себя! И все-таки постарайтесь сделать ваш рацион в эти дни более полезным✔️

Совет лично от меня - откажитесь от свинины и баранины - вкусшейший шашлык можно приготовить и из курицы, индейки или рыбы 🐟 Не нужно втягивать других в свою «секту вкуса», пусть едят то, что любят, а вы положите на тарелку крылышки-гриль или бедро индейки в хорошем маринаде. И побольше овощей🌷

Леди-Молодость 💃

03 May 2025 22:55

🔸 Что вы делаете после снятия маски?
Правильно — чаще всего ничего. Но это большая ошибка!

💧 Есть важное правило: первые 30 секунд после снятия маски — золотое время для вашей кожи.

Пока кожа распарена, увлажнена и максимально восприимчива:

1. Аккуратно промокните лицо салфеткой или полотенцем (не трите!).
2. Сразу же нанесите питательный или увлажняющий крем.
3. Дайте ему впитаться — кожа "запечатает" влагу и все активные компоненты из маски.

✨ Этот простой шаг значительно усилит эффект от маски: кожа будет мягкой, сияющей и увлажнённой дольше.
Не теряйте это волшебное окно — ухаживайте за собой с умом!

Будете пробовать делать так? Делитесь в комментариях! 💜

Леди-Молодость 💃

03 May 2025 22:43

✨ Патчи, которые реально разгладят морщинки! ✨
Дорогие, делюсь работающим рецептом, который можно сделать дома — и он действительно даёт видимый эффект уже через несколько процедур 💜

🔹 Что потребуется:
– 3 капли касторового масла
– ватные диски
– молоко или заваренный зелёный чай

🔹 Как делать:
1. Капните масло на ладони и разогрейте его руками.
2. Аккуратно вмассируйте масло в морщинки (область глаз, носогубки, межбровку).
3. Вырежьте из ватного диска патчи нужной формы.
4. Пропитайте их тёплым молоком или зелёным чаем.
5. Наложите патчи на нужные зоны на 15 минут, лучше лёжа, чтобы всё впиталось.
6. После процедуры — не умывайтесь, просто промокните кожу салфеткой.

💜 Курс: 2 недели, 3 раза в неделю — и вы увидите, как кожа становится мягче, гладче и увлажнённой.

Эти патчи отлично питают, увлажняют и разглаживают даже мимические морщинки.
Попробуй и напиши в комментариях, как эффект!

Леди-Молодость 💃

03 May 2025 22:43

Всех поздравляем с майскими праздниками, дорогие! 🌸
Пусть эти дни подарят вам тепло, вдохновение и много приятных моментов.
Желаю хорошо отдохнуть, наполниться энергией, провести время с удовольствием — на природе, с близкими или просто в заботе о себе 💜

Берегите себя и наслаждайтесь отдыхом!

Леди-Молодость 💃

02 May 2025 12:56

А сейчас приглашаю к просмотру этого чудесного видео, оно открывает видение, как мы модем улучшить качество своей жизни и продлить ее! 💖👍✨

Леди-Молодость 💃

01 May 2025 16:46

🌸 Боремся с проблемным лицом: точечные решения!

🔹 Расширенные поры — подключаем пробиотики.
Они восстанавливают микрофлору кожи и сужают поры.

🔹 Пигментация — мягкие кислоты (AHA, PHA).
Отшелушивают кожу, выравнивая тон.

🔹 Сухость — спасают церамиды.
Они удерживают влагу и восстанавливают барьер кожи.

🔹 Тусклость — добавляем витамин С.
Он освежает цвет лица и придает коже сияние.

🔹 Морщины — здесь в бой вступает ретинол.
Разглаживает кожу, делает её плотнее.

🔹 Чувствительность — поможет центелла азиатская.
Снимает воспаления и укрепляет кожу.

💡 Каждая проблема — свой помощник.
Умный уход = красивая и здоровая кожа!

✨ Сохраняйте себе, чтобы не потерять!
И пишите в комментариях, на какую проблему вам подобрать план ухода.

Леди-Молодость 💃

01 May 2025 16:46

👁 Друзья, с возрастом зрение снижается. Что делать?

Сегодня я поделюсь двумя простыми способами, которые помогут поддерживать и улучшать ваше зрение без лишних усилий.

1. Массаж бровей.
Легко массируйте брови обеими руками:
- Найдите три точки: начало брови, середину и конец.
- Мягкими движениями прорабатывайте эти зоны.
- Делайте массаж над бровями и вокруг них.
- Защипните брови и промассируйте их по всей длине 5 раз.
- Выполняйте 36 движений каждый день.

2. Массаж точки "Четыре белых".
- Сложите два пальца вместе.
- Поместите их около крыльев носа, указательные пальцы укажут на нужную точку. Она на скуловых костях как на 3 фото
(На уровне примерно одного дюйма (2–2,5 см) ниже глаз найдите небольшие ямки — это зона "четырех белых")
- Слегка массируйте эти точки кончиками пальцев.

Регулярность — ваш ключ!
Практикуйте эти две техники каждый день, и вы заметите, как зрение станет ярче, а глаза — более расслабленными.

Попробуйте прямо сейчас и поделитесь в комментариях, как ощущения! 👇✨

Леди-Молодость 💃

28 Apr 2025 21:35

👀 Упражнение «Цифры» для здоровья глаз

Друзья, знаете ли вы, что ухудшение зрения часто связано со спазмом глазодвигательных мышц?
Когда мышцы глаз напряжены, глаз не может правильно фокусироваться, и зрение начинает падать.

✅ Есть проверенный способ восстановить их эластичность и снять напряжение — упражнение "Цифры"!

Как выполнять:
- Оставляем голову неподвижной.
- Указательным пальцем рисуем в воздухе цифру 1.
- Глазами (без поворота головы!) следим за движением пальца.
- Затем рисуем цифру 2, цифру 3 и так далее.

Важно:
Если почувствуете усталость или напряжение в глазах — сделайте паузу.
Если всё в порядке — продолжайте двигаться дальше по цифрам.

🧘‍♀️ Это упражнение помогает:
- снять зажимы в глазных мышцах,
- улучшить кровообращение,
- повысить чёткость зрения,
- расслабить глаза после работы за компьютером или телефоном.

Выполняйте каждый день — и ваши глаза скажут вам спасибо! 🌸
Пробовали ли вы раньше подобные упражнения? Делитесь в комментариях! 👇

Леди-Молодость 💃

28 Apr 2025 21:00

🌟 Вертикальная растяжка лица от морщин на лбу

Дорогие девушки, приглашаю вас на уроки красоты и молодости! ✨
Сегодня мы работаем с одной из самых возрастных зон — морщинами на лбу.

С возрастом кожа теряет упругость, мышцы лба ослабевают, и даже в спокойном состоянии могут проявляться горизонтальные линии и заломы.
Но хорошие новости: регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и разгладить морщины естественным способом!

👉 Что делаем:
- Положите руки на волосистую часть головы и соберите кисти в замок на линии роста волос.
- Мягко подтягивайте кожу вверх и назад.
- Сформируйте губами букву «О», опустите взгляд вниз, создавая сопротивление мышцам лба.
- Почувствуйте четкое натяжение и зафиксируйте положение на 10 счетов
- Выполните 10 раз, сделайте расслабление и повторите два подхода.

Важно! Не тяните кожу сильно. Всё должно быть аккуратно и осознанно — мы работаем с мышцами, а не растягиваем кожу.

💬 Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях, получилось ли почувствовать нужное натяжение!

Пусть ваш лоб остаётся гладким, а настроение — прекрасным! 🌸
Присоединяйтесь к нашим урокам красоты и молодости — делаем простые шаги к свежему и сияющему лицу каждый день! 💖

Леди-Молодость 💃

26 Apr 2025 22:20

Гормональное расписание вашего тела. Сохраняйте в заметки! 📝

🔹 4:00–6:00 утра
Идет активная выработка серотонина — гормона счастья. В это время организм заряжается позитивом на весь день.

🔹 После 6:00 утра
Резко растет уровень кортизола — гормона стресса. Очень важно сразу выпить стакан воды 💧 — это поможет организму быстрее "смыть" излишки кортизола.

🔹 7:00 утра
Производство мелатонина (гормона сна) полностью прекращается. Досыпать в это время бесполезно — отдыха тело уже не получит.

🔹 8:00 утра
Пробуждаются стероиды и половые гормоны. Идеальное время для утренней зарядки, йоги или легких активностей 🧘‍♀️.

🔹 10:00–14:00
Пик умственной активности! Вырабатываются нейрогормоны — лучшее время для решения рабочих задач и учебы 🧠.

🔹 14:00–16:00
Наступает всплеск гормона роста. В это время часто клонит в сон. Позвольте себе короткий отдых — 15–20 минут сна + лёгкая разминка, чтобы поддержать молодость и бодрость ✨

🔹 После 17:00
Уровень кортизола начинает снижаться. Отложите тренировки — лучше выйти на прогулку и подышать свежим воздухом 🚶‍♀️.

🔹 20:00
Начинается выработка мелатонина — гормона сна. Самое время готовиться ко сну, создавать уютную атмосферу и заботиться о себе ❤️.